Dieta Ekateriny Strizhenovej. Dieta Ekateriny Strizhenova Dieta Ekateriny Strizhenova z ryżem i zieloną herbatą

Strizhenova Ekaterina urodziła się 20 marca 1968 roku w Moskwie. Posiada dwa wyższe wykształcenie: reżyserskie i psychologiczne. Jego pierwszą pracą aktorską był występ w filmie „Lider” w 1984 roku. Występuje w sztukach. Mój mąż jest reżyserem i aktorem. Mają dwie córki. Ekaterina jest uczestniczką projektu Epoka lodowcowa 2 w latach 2008-2009. Od 2010 roku jest redaktorem naczelnym magazynu „ITALIA – Made in Italy”. Większość ludzi zna ją jako prowadzącą program Good Morning na Channel One.

Codzienna dieta Ekateriny Strizhenovej

Ekaterina Strizhenova codziennie je tylko do 17:00. Niedawno odkryła dietę księżycową. Dzień nowiu przychodzi co miesiąc, więc 12 godzin przed nim i 12 godzin po nim nie można jeść, trzeba cały dzień siedzieć na samej wodzie, ale w ciągu jednego dnia traci się nawet 600 gramów tłuszczu.

Ekaterina Strizhenova woli ściśle oddzielać posiłki. Na przykład w pierwszej połowie dnia je owoce, a w drugiej ryby i warzywa. Ekaterina nie je produktów słodkich i mącznych (zwłaszcza chleba i cukru), bez problemu radzi sobie bez makaronu i ziemniaków, ale uwielbia mięso, więc i z tego nie zamierza rezygnować. Jeśli ma zaplanowany wieczorny lub nocny trening, to potem pije tylko kefir.

Ekaterina ma także inny sekret walki z nadwagą. Okazuje się, że w grupie dużo łatwiej jej schudnąć. Ponadto, aby utrzymać formę, Strizhenova chodzi na taniec i pływanie, a także wykonuje okłady na ciało i drenaż limfatyczny.

„Szybka” dieta Ekateriny Strizhenovej

Aby szybko skorygować sylwetkę przed programem lub występem, Ekaterina stosuje specjalną dietę „księżycową”. Ekaterina przez cały dzień nie chce jeść (rozpoczyna dietę Strizhenovej 12 godzin przed nowiem i kończy 12 godzin po nim). Przez cały ten czas nasza bohaterka pije niegazowaną wodę stołową.

Zimowa dieta Ekateriny Strizhenovej

Niestety zimą sam sport często nie wystarczy do utrzymania wagi. Dietetyk zasugerował Strizhenovej siedmiodniową dietę opartą na jabłkach i kefirze. Przez pierwszą połowę diety Ekaterina łączy te produkty, a przez ostatnie 4 dni spożywa je osobno (jeden dzień - kefir, jeden dzień - jabłka). W połowie cyklu odchudzania Ekaterina odwiedza saunę.

Jeśli wynik nie jest w pełni zadowalający, Strizhenova ponownie ucieka się do siedmiodniowej diety, ale tym razem zamiast kefiru i jabłek je ryby i niesoloną kaszę gryczaną.

Dieta Ekateriny Strizhenovej prezentowana jest w kilku wersjach. Każda z tych opcji ma swoje wady i zalety – przeanalizuj je, zanim zastosujesz podane przepisy na odchudzanie w praktyce.

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.

Jednej z najpiękniejszych prezenterek rosyjskiej telewizji, Ekaterinie Strizhenovej, udaje się zrobić wszystko - poprowadzić nowy projekt na Channel One o relacji mężczyzny i kobiety z Aleksandrem Gordonem, grać w filmach, grać w teatrze. Ponadto jest doskonałą gospodynią domową, dobrze gotuje i nieustannie rozpieszcza swoich bliskich pysznymi daniami. Jednocześnie sama Katarzyna jest właścicielką wspaniałej smukłej sylwetki.

„Kuchnia AiF PRO”: Ekaterina, masz cudowną figurę. Czy masz szczęście, że urodziłeś się szczupły, czy jest to efekt poważnych wysiłków?

Ekaterina Strizhenova: Niestety, nie jestem typem kobiety, która może jeść tyle, ile chce i kiedy chce, i nie tyje. Jeśli nie przestrzegam diety, zaczynam tyć dość szybko, więc jeśli chodzi o walkę z nadwagą, śmiało mogę nazwać się prawdziwym ekspertem.

- Co sądzisz o dietach?

- Mam dobry stosunek do diet i próbowałam już prawie wszystkich. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że najszybciej chudnie się na diecie białkowej niskowęglowodanowej według Dukana czy Atkinsa, ale nie można na niej długo siedzieć – jest to szkodliwe dla zdrowia. Ale jeśli chcesz szybko schudnąć, jest to świetna opcja. Generalnie uważam, że każda kobieta ma swoją dietę, swój sposób na odchudzanie. Na przykład moja siostra (projektantka mody Victoria Adrianova - red.) pije na śniadanie zielone koktajle ze świeżych ziół, soku z limonki i banana. Potem przez pół dnia nie dotyka jedzenia, po prostu nie chce. Po takim koktajlu mam ochotę zjeść niemal od razu, nie mogę się powstrzymać.

- Jeśli usłyszysz o nowej diecie, czy spróbujesz?

- Najprawdopodobniej tak, bo ciekawi mnie jak to będzie u Ciebie, czy ta dieta będzie Ci odpowiadać, może to jest dokładnie to czego szukałam. Na przykład niedawno spotkałam przyjaciółkę, nawet jej nie poznałam, schudła 20 kg w 3 miesiące. Byłam na diecie gejszy. Ja też tego próbowałem. Rano pije się zieloną herbatę z odtłuszczonym mlekiem, po południu i wieczorem (o 18.00) - 250 g ryżu. Pij dużo wody i zielonej herbaty. Siedzisz przez 5 dni, następnie wracasz do zwykłej diety i po chwili powtarzasz. W ciągu 5 dni na tej diecie schudłam 5 kg. Wynik dobry, ale dieta nie jest odpowiednia dla każdego.

Zdjęcie: Channel One / Ruslan Roshchupkin

- Ekaterina, myślisz, że dieta bez aktywności fizycznej działa?

- Oczywiście, że to działa, ale kiedy przechodzisz na dietę, waga najpierw spada, a potem wraca. Tylko fitness pomoże Ci iść dalej. Jednocześnie nie jest ważne, jaki rodzaj aktywności fizycznej będzie. Najważniejsze, że jest stały. Możesz na przykład codziennie spacerować, biegać, chodzić na siłownię lub tańczyć. Osobiście ćwiczę fitness na rowerze treningowym. Włączam w telewizji jakiś program sportowy i pedałuję w tym samym czasie co sportowcy.

- Czy masz ulubioną dietę?

- Moją ulubioną dietą jest praca. Kiedy nagrywamy program „Them and Us” z Alexandrem Gordonem, zwykle zajmuje to kilka intensywnych dni. W tym czasie po prostu organizuję sobie dni postu - jem bardzo mało, piję dużo wody. Nawiasem mówiąc, głód ma bardzo dobry wpływ na wydajność i pracę mózgu, nie ma senności, jestem bardzo skupiony i energiczny. Ponadto harmonogram kręcenia programu jest tak napięty, że wciąż nie ma czasu na prawidłowe odżywianie. Po 4-5 dniach, gdy już minie nasz pęd, wracam do zwykłej diety.

- Czy zawsze trzymasz się diet, czy czasem pozwalasz sobie na słodycze?

- Oczywiście jestem zwyczajną kobietą i nie potrafię się opanować w każdej minucie i być cały czas w doskonałej formie. Na przykład podczas ostatnich wakacji sylwestrowych praktycznie nie ograniczałem się do niczego, a potem pojechaliśmy z rodziną na wakacje do Włoch. Otóż ​​są pyszne makarony, pizza, risotto, lody, aromatyczne cappuccino z najdelikatniejszym tiramisu. Po prostu nie da się temu wszystkiemu odmówić. W rezultacie nabrałam nadwagi, więc po powrocie do Moskwy musiałam o siebie zadbać, aby wrócić do dawnej formy.

Zdjęcie: Channel One / Ruslan Roshchupkin

- Gotujesz w domu?

- Gotuję, ale dość rzadko, bo zazwyczaj nie mam czasu. Ostatnio na przykład weszłam do lodówki i zobaczyłam, że znika bardzo dużo twarogu, bo ciężko rodzinę namówić, żeby tak jadła. „Sernik królewski” przygotowałam według przepisu mojej teściowej (Artysty Ludowego Rosji L.V. Strizhenova). Nawiasem mówiąc, gotuje świetnie - szybko i bardzo smacznie. To od niej nauczyłam się gotować na przykład zdrowe i lekkie zupy bez mięsa. Teraz gotuję rosół osobno, gdy ktoś w rodzinie jest chory. Bardzo lubię przygotowywać kurczaka w domu, najczęściej pieczę go w piekarniku lub we frytkownicy.

- Czy masz jakieś zasady, jeśli chodzi o jedzenie?

- Z biegiem czasu stworzyłam dla siebie kilka zasad żywieniowych, których zawsze staram się przestrzegać. Owoce jem wyłącznie oddzielnie od innych pokarmów, nigdy po posiłku lub po godzinie 16.00. Staram się nigdy nie jeść nic smacznego i słodkiego po posiłku, ogólnie rzecz biorąc, jedzenie jest oddzielne, a desery są oddzielne. Cóż, jeśli chcesz schudnąć, nie jedz po 17.00.

Jabłka zapiekane w cieście: Przepis od Ekateriny Strizhenovej

Zdjęcie: Shutterstock.com

4 porcje
Zielone jabłka - 4 szt.
Gotowe ciasto francuskie - 1 arkusz
Migdały lub inne orzechy - 2 łyżki. l.
Rodzynki - 2 łyżki. l.
Miód - 4 łyżeczki.
Cukier puder - 4 łyżki. l.

1. Ostrożnie usuń rdzeń z jabłek, wypełnij go posiekanymi orzechami i umytymi rodzynkami, posyp 1 łyżeczką. Miód
2. Podziel arkusz gotowego ciasta francuskiego na 4 części. Każdą część rozwałkować, przykryć na wierzchu jabłkiem, połączyć brzegi ciasta na dole i zsunąć.
3. Jabłka ułożyć łączeniem do dołu na blaszce wyłożonej folią lub papierem do pieczenia, piec w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 15-20 minut na złoty kolor.
4. Gotowe jabłka lekko ostudzić, posypać cukrem pudrem i powstałe „śnieżne kule” podawać na stół.

Prezenterka telewizyjna podeszła do siebie poważnie: aktywność fizyczna z trenerem, specjalne menu opracowane przez dietetyka... Ale efekt jest oczywisty!

Pierwsze treningi są zawsze trudne i bolesne. Mniej więcej tak to było Ekaterina Strizhenova, kiedy zdecydowała się na podjęcie aktywności fizycznej.

„Tęskniłeś za treningiem?” – pyta mnie @arsen_dallakyan. „Nieee!”, odpowiadam szczerze. Mięśnie już nie bolą, ale nie czuję się lekko” – prezenterka telewizyjna skomentowała wideo nagraniem swojego treningu.

Ale mimo to zajęcia trwają.

Dziś 12 lekcja na Power Plate. Arsena<...>mówi, że po treningu powinna pojawiać się euforia, ale za każdym razem mam ochotę rzucić wszystko.... Czy tylko ja się mylę? Czy odczuwasz szczęście unosząc nogi nad głowę.

Instagrama @strizhenovae

Fani wspierali prezentera telewizyjnego:

Nie poddawaj się) wszystko będzie)

„Do rozciągania! To jest świetne. Wtedy będzie łatwiej i bardziej znajomo! Katia, jesteś mądra! I znowu przykład do naśladowania!”

CZYSTA DZIEWCZYNO, chciałbym mieć taką siłę woli

Brawo Katya, że ​​znalazła siłę do dalszej nauki!

Ale byli też nieżyczliwi, którzy doradzali Strizhenovej przejście na nordic Walking lub w ogóle zaprzestanie uprawiania sportu.

Instagrama @strizhenovae

Prezenter telewizyjny jest jednak uparty. Załóżmy, że dzięki zmęczeniu i trudnościom Katarzyna osiągnie swój cel. Co więcej, pozytywne rezultaty 12 treningów są już zauważalne!

Instagrama @strizhenovae

Brawo! Zmniejszyłam się o jeden rozmiar!Po miesiącu treningów<...>Schudłam 4kg 200g. Oczywiście bez specjalnej diety nie byłoby to możliwe” – pisze Ekaterina.

Wiadomo, że dietetyk zalecił prezenterowi telewizyjnemu menu niskowęglowodanowe, bogate w zdrowe tłuszcze. Dlatego Ekaterina Strizhenova odważnie dodaje do swojej diety awokado, ryby, sery i masło. Jednak moje ulubione owoce trzeba było zastąpić ziołami i warzywami.

Wektor

Przypomnijmy, że prezenterka telewizyjna już wcześniej pracowała nad swoją sylwetką: przeszła specjalne programy detoksykacyjne i postępowała zgodnie z radami dietetyków i trenerów fitness. Robiła to jednak sporadycznie: trudno stale trzymać się ram Strizhenovej. W przeciwieństwie do mojego męża, który w 3 lata schudł 45 kg, a teraz stara się utrzymać wagę.

Instagrama @strizhenovae

Ekaterina, która niedawno obchodziła 31. rocznicę ślubu z Aleksandrem Strizhenovem, jest jedną z najmłodszych babć w rosyjskim show-biznesie. Ich najstarsza córka Anastazja dała im wnuka. Dziecko otrzymało imię Peter – tak jak jego tata. Dlatego domownicy nazywają dziecko Petyą Pietrowiczem.

Mąż słynnej prezenterki telewizyjnej Ekateriny Strizhenovej, Alexander, niedawno schudł. Zmiany w wyglądzie okazały się tak uderzające, że przyjaciele początkowo nie rozpoznali Aleksandra!

Wydawało się, że wraz z dodatkowymi kilogramami zniknął także wiek aktora: zmienił fryzurę, wybrał młodzieżowy styl ubioru, a także popracował nad twarzą – teraz wygląda świeżo i wypoczęty.

Koledzy i fani Aleksandra byli zszokowani: Strizhenov schudł aż 50 kg! Powodem takich zmian było zwolnienie go z centralnego kanału telewizyjnego, gdzie pracował jako prezenter telewizyjny. Kiedy jego waga osiągnęła 140 kilogramów, reżyserzy i producenci ostrzegli aktora: jeśli nie schudnie, straci pracę. Niestety, prezenterowi telewizyjnemu nie udało się schudnąć, więc wkrótce został bezrobotny. I dopiero po tym, jak Aleksandrowi zaproponowano rolę w hollywoodzkim filmie, zebrał się w sobie i zdecydowanie postanowił schudnąć.

Jak Alexander Strizhenov schudł?

Warto zaznaczyć, że aktorowi nie udało się osiągnąć szczupłej sylwetki za pierwszym razem. Kiedyś spróbował diety głodowej – w dwadzieścia dni udało mu się pozbyć 15 kg, ale ta metoda odchudzania była nienaturalna i w ciągu zaledwie miesiąca aktor odzyskał nie tylko utracone kilogramy, ale także zyskał kilka dodatkowych. Po tak nieudanym eksperymencie Aleksander wybrał dietę, która później pomogła mu skutecznie schudnąć.

Dramatyczne zmiany: Alexander Strizhenov przed i po utracie wagi

Pierwszym etapem były dni postu, które przy takiej ilości nadwagi i wzdętym brzuchu są nieuniknione. Rozładunek pomógł zmniejszyć apetyt i ilość zjadanych porcji. Dwa razy w tygodniu aktor spędzał dni na czczo na jabłkach i kefirze, tracąc kilka kilogramów dziennie. Jeśli jednak nie zmienisz reszty swojej diety, utracone kilogramy szybko powrócą. Dlatego prezenter telewizyjny dostosował swoje menu: całkowicie wykluczył przetworzone kiełbasy, słodycze i napoje gazowane z cukrem.

Ograniczył także ilość spożywanych tłuszczów zwierzęcych i soli. Stopniowo z menu Aleksandra zniknęły mąka i potrawy wędzone. Tym samym dieta stała się zdrowsza i zdrowsza. Następnie aktor podzielił wszystkie dozwolone produkty na małe porcje. Pomogło mu to poprawić metabolizm i nie odczuwać głodu przez cały dzień. System zdrowego odżywiania Aleksandra Strizhenova zawiera także szereg trików.

• Pół godziny przed jedzeniem należy wypić szklankę ciepłej wody z cytryną. Pomoże to częściowo wypełnić żołądek i zapobiegnie przejadaniu się podczas posiłku.
• Pół godziny po obfitym posiłku należy zjeść dużego grejpfruta. Owoc ten jest produktem o „ujemnej kaloryczności” – organizm zużywa na jego trawienie więcej kalorii, niż zawiera sam pokarm. Dzięki temu przewód pokarmowy skutecznie spala nadmiar kalorii.
• Po godzinie 16:00 - wyłącznie produkty białkowe. Po południu trzustka zwalnia, a jej zdolność do wydzielania enzymów potrzebnych do trawienia wyraźnie maleje. Dlatego wieczorne posiłki przyspieszają proces odkładania się tłuszczu. Jeśli w tym czasie nie przeciążysz żołądka ciężkimi i wysokokalorycznymi potrawami, wszystko, co zjesz, zostanie zamienione na energię, a nie tłuszcz.
• Nie można mieszać ze sobą produktów. Można na przykład zjeść osobną porcję mięsa gotowanego na parze lub puree ziemniaczanego. Jako przekąskę można jeść ogórek lub paprykę, ale nie mieszankę warzyw.
• Powinieneś pić dużo wody. Jeśli trudno jest pić zwykłą wodę, zaleca się przygotowanie zdrowych koktajli – na przykład dodając do wody liście mięty, plasterki pomarańczy i cytryny oraz ekstrakt waniliowy. Duża ilość płynu częściowo zastępuje jedzenie i sprzyja utracie wagi.
• Potrawy można solić bezpośrednio na talerzu, ponieważ potrawy podczas gotowania wchłaniają zbyt dużo soli. Jeśli lekko posolisz wierzch potrawy, kubki smakowe odczują smak bez zmian, ale ilość soli będzie nieproporcjonalnie mniejsza.
• Do każdego dania musisz dodać dużo posiekanej zieleniny. Pietruszka i koper korzystnie wpływają na funkcjonowanie jelit, pomagając organizmowi aktywniej pozbyć się niestrawionego pokarmu, odpadów i toksyn.

Jakie pokarmy spożywał Strizhenov?

Prezenter telewizyjny ściśle przestrzegał listy dozwolonych produktów. Co dziwne, większość z nich to produkty białkowe: pierś z kurczaka, niskotłuszczowy twarożek, kefir, jogurt, owoce morza, ryby i chude mięso (z wyjątkiem wieprzowiny). Wszystkie produkty zaleca się dusić bez oleju, na parze, gotować lub piec. Dozwolone są wszystkie owoce cytrusowe, jabłka, gruszki, awokado i kiwi. Do spożycia nie zaleca się jedynie bananów i winogron. Całkowita zawartość kalorii w codziennej diecie nie powinna przekraczać 1600 Kcal.

W takim przypadku trzy czwarte kalorii należy spożywać ściśle przed godziną 16:00. Według Aleksandra pływanie pomogło mu także przyspieszyć proces odchudzania. Ten rodzaj ćwiczeń cardio jest szczególnie przydatny dla osób z nadwagą, ponieważ nie powoduje uszkodzeń stawów. Pływając codziennie kilka kilometrów, aktor pomógł stale przyspieszyć metabolizm, a skóra zachowała elastyczność. Po tym jak prezenter telewizyjny schudł dwadzieścia kilogramów i poczuł znaczny przypływ sił, do pływania dodał jogging w parku.
___
Tak więc system odchudzania Aleksandra Strizhenova okazał się skuteczny i pomógł aktorowi awansować w karierze i znacznie poprawić jego zdrowie. Prezenterka telewizyjna radzi każdemu, kto chce pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, aby skorzystał z jego rekomendacji i spełnił swoje marzenie.

Popularna prezenterka telewizyjna schudła 10 kg w trzy miesiące – wynik godny szacunku i godny naśladowania. Ekaterina wygląda teraz po prostu cudownie, jakby dodatkowymi kilogramami zrzuciła „dodatkowe” lata. 50-letniej Strizhenovej można podać maksymalnie „około czterdziestu”, więc odmładzający efekt utraty wagi stał się przyjemnym bonusem dla gwiazdy telewizyjnej.
Prowadzący „Dzień dobry” na Channel One dość profesjonalnie podszedł do tematu odchudzania. Zatrudniła dwóch trenerów personalnych: trenera sportowego i dietetyka. Wspólnie opracowali cały zestaw ćwiczeń i diet, które stały się dla gwiazdy ekranu prawdziwym sposobem na sprawdzenie siebie.

Według Ekateriny życie na diecie ketogenicznej nie było łatwe. W takim przypadku osoba prawie całkowicie odmawia spożywania węglowodanów. A organizm zaczyna otrzymywać energię poprzez rozkład tłuszczów. I te, które przychodzą wraz z odżywianiem, i te, które są już gromadzone przez nasz organizm w postaci złogów tłuszczu.

Przybliżony plan żywieniowy dla diety ketonowej wygląda tak, jak pokazano na powyższym schemacie. Główny nacisk w żywieniu położony jest na tłuszcze, drugim najcenniejszym elementem dla osoby odchudzającej się jest białko. A węglowodany stanowią tylko 5% wszystkich spożywanych kalorii.
Z menu całkowicie wyłączone są produkty cukrowe i mączne. Szczególną uwagę należy zwrócić na węglowodany szybko wchłaniane przez organizm: słodycze, płatki zbożowe, których nie trzeba gotować itp. Warto wprowadzić do swojej diety pełnoziarnistą owsiankę, nie spożywając białego ryżu, zastępując go ryżem brązowym.

Zaledwie trzy miesiące na tej diecie pomogły Ekaterinie Strizhenovej zrzucić 10 kilogramów nadwagi.

Prezenterka telewizyjna podkreśla, że ​​ćwiczenia należy łączyć ze zmianami w diecie.

„Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że trzeba ćwiczyć stale i regularnie. Trzy dni (tydzień – przyp. red.) uczyłem się na platformie, w inne dni po prostu spacerowałem ścieżką przez godzinę. Możesz wykonywać dowolne ćwiczenia: joga, taniec, skakanie na skakance - co tylko lubisz! I pamiętajcie – wychowanie fizyczne musi być poparte właściwym odżywianiem!”

Strizhenova przyznała, że ​​trudne były dla niej ćwiczenia sportowe.

„Dzisiaj jest dwunasta lekcja. Arsen (trener – red.) twierdzi, że euforia powinna pojawiać się już po treningu, ale za każdym razem naprawdę mam ochotę to wszystko rzucić… Czy tylko ja jestem taki niesportowy? Czy ktoś doświadcza szczęścia podnosząc piętę nad głowę?”

Ale ku swemu szczęściu i naszej radości Katarzyna nie poddała się. Wszystkie trzy miesiące życia w tym specjalnym reżimie przyniosły jej szansę zrzucenia dziesięciu kilogramów wagi i rozpoczęcia noszenia ubrań o dwa rozmiary mniejszych.

Możemy cieszyć się z jej sukcesu i dziękować jej za to, że jest przykładem dla nas wszystkich. Mamy nadzieję, że Ekaterina zainspiruje tych, którzy chcą rywalizować o poprawę własnej sylwetki i piękny wygląd!