Dieta lui Ekaterina Strizhenova. Dieta Ekaterinei Strizhenova Dieta Ekaterinei Strizhenova orez și ceai verde

Strizhenova Ekaterina s-a născut pe 20 martie 1968 la Moscova. Are două studii superioare: director și psiholog. Prima sa slujbă de actor a fost în filmul „Lider” în 1984. Acţionează în piese de teatru. Soțul meu este regizor și actor. Au două fiice. Ekaterina este participantă la proiectul Ice Age 2 în 2008-2009. Din 2010 este redactor-șef al revistei „ITALIA - Made in Italy”. Majoritatea oamenilor o cunosc ca gazda programului Good Morning de pe Channel One.

Dieta zilnică a lui Ekaterina Strizhenova

Ekaterina Strizhenova mănâncă mâncare numai până la ora 17:00 în fiecare zi. Ea a descoperit recent dieta lunară. Ziua lunii noi vine în fiecare lună, așa că, cu 12 ore înainte de ea și cu 12 ore după ea nu poți mânca, trebuie să stai singur pe apă toată ziua, dar într-o zi pierzi până la 600 de grame de grăsime.

Ekaterina Strizhenova preferă să separe strict mesele. De exemplu, în prima jumătate a zilei mănâncă fructe, iar pește și verdeață în a doua. Ekaterina refuză să mănânce produse dulci și făinoase (în special pâine și zahăr), se poate descurca cu ușurință fără paste și cartofi, dar iubește carnea, așa că nu va renunța nici la asta. Dacă are planificat un antrenament de seară sau de noapte, atunci bea doar chefir.

Ekaterina are și un alt secret pentru combaterea excesului de greutate. Se dovedește că e mult mai ușor să slăbească într-un grup. De asemenea, pentru a se menține în formă, Strizhenova merge la dans și la înot și face împachetări corporale și drenaj limfatic.

Dieta „rapidă” a lui Ekaterina Strizhenova

Pentru a-și corecta rapid silueta înainte de program sau înainte de spectacol, Ekaterina folosește o dietă specială „lună”. Pe tot parcursul zilei, Ekaterina refuză să mănânce (își începe dieta Strizhenova cu 12 ore înainte de luna nouă și se termină cu 12 ore după aceasta). În tot acest timp, eroina noastră bea apă plată de masă.

Dieta de iarnă a lui Ekaterina Strizhenova

Din păcate, iarna, sportul singur nu este adesea suficient pentru a menține greutatea. Nutriționistul i-a sugerat lui Strizhenova o dietă de șapte zile, care se bazează pe mere și chefir. În prima jumătate a dietei, Ekaterina combină aceste produse, iar în ultimele 4 zile le consumă separat (o zi - chefir, o zi - mere). În mijlocul ciclului ei de pierdere în greutate, Ekaterina vizitează saună.

Dacă rezultatul nu este complet satisfăcător, Strizhenova recurge din nou la o dietă de șapte zile, dar de data aceasta, în loc de chefir și mere, mănâncă pește și terci de hrișcă nesărat.

Dieta Ekaterinei Strizhenova este prezentată în mai multe versiuni. Fiecare dintre aceste opțiuni are avantajele și dezavantajele sale - evaluați-le înainte de a utiliza în practică rețetele de slăbit date.

Înainte de a utiliza orice dietă, consultați medicul sau personalul medical.

Una dintre cele mai frumoase prezentatoare de la televiziunea rusă, Ekaterina Strizhenova, reușește să facă totul - găzduiește un nou proiect pe Channel One despre relația dintre un bărbat și o femeie cu Alexander Gordon, joacă în filme, joacă în teatru. În plus, este o gospodină excelentă, gătește bine și își răsfață constant pe cei dragi cu preparate delicioase. În același timp, Catherine însăși este proprietara unei siluete zvelte magnifice.

„AiF PRO Kitchen”: Ekaterina, ai o siluetă minunată. Ești norocos să te naști subțire sau este rezultatul unor eforturi serioase?

Ekaterina Strizhenova: Vai, nu sunt genul de femeie care poate sa manance cat vrea, oricand vrea, si sa nu se ingrase. Încep să mă îngraș destul de repede dacă nu îmi urmăresc dieta, așa că atunci când vine vorba de combaterea excesului de greutate, pot fi numit în siguranță un adevărat expert.

- Ce părere aveți despre diete?

- Am o atitudine bună față de diete și le-am încercat aproape pe toate. Din experiență, pot spune că slăbiți cel mai repede cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, conform Dukan sau Atkins, dar nu puteți sta mult timp - este dăunător sănătății. Dar dacă trebuie să slăbești rapid, aceasta este o opțiune grozavă. În general, cred că fiecare femeie are propria ei dietă, propriul mod de a pierde în greutate. De exemplu, sora mea (designerul de modă Victoria Adrianova - Nd.) bea la micul dejun smoothie-uri verzi făcute din ierburi proaspete, suc de lime și banane. Apoi nu se atinge de mâncare pentru o jumătate de zi, pur și simplu nu vrea. După un astfel de cocktail, vreau să mănânc aproape imediat, nu mă pot abține.

- Dacă auziți despre o nouă dietă, o veți încerca?

- Cel mai probabil, da, pentru că mă întreb cum o să îți iasă, dacă ți se va potrivi această dietă, poate exact asta căutam. De exemplu, am întâlnit recent o prietenă, nici nu am recunoscut-o, a slăbit 20 kg în 3 luni. Am urmat dieta Geishei. am incercat si eu. Dimineata se bea ceai verde cu lapte degresat, dupa-amiaza si seara (la ora 18.00) - 250 g orez. Bea multă apă și ceai verde. Stai 5 zile, apoi revii la dieta obișnuită și repeți după un timp. In 5 zile cu aceasta dieta am slabit 5 kg. Un rezultat bun, dar dieta nu este potrivită pentru toată lumea.

Foto: Channel One / Ruslan Roshchupkin

- Ekaterina, crezi că o dietă fără activitate fizică funcționează?

- Bineînțeles că funcționează, dar atunci când iei o dietă, mai întâi greutatea scade și apoi revine. Doar fitness-ul te ajută să mergi mai departe. În același timp, ce fel de activitate fizică va fi nu este important. Principalul lucru este că este constant. Poți, de exemplu, să te plimbi în fiecare zi, să alergi, să mergi la sală sau să dansezi. Eu personal fac fitness pe o bicicletă de fitness. Dau drumul unor programe de sport la televizor și pedalez în același timp cu sportivii.

- Ai o dietă preferată?

- Dieta mea preferată este munca. Când înregistrăm programul „Ei și noi” cu Alexander Gordon, durează de obicei câteva zile intense. În acest moment, îmi aranjez doar zile de post - mănânc foarte puțin, beau multă apă. Foamea, de altfel, are un efect foarte bun asupra performanței și funcționării creierului, nu există somnolență, sunt foarte concentrată și energică. În plus, programul de filmare al programului este atât de intens încât încă nu mai este timp să mănânci corespunzător. După 4-5 zile, când s-a terminat graba noastră, revin la dieta mea obișnuită.

- Te ții mereu de diete sau uneori îți permiți dulciuri?

- Desigur, sunt o femeie obișnuită și nu pot să mă controlez în fiecare minut și să fiu în formă perfectă tot timpul. De exemplu, în ultimele sărbători de Anul Nou, practic nu m-am limitat la nimic, apoi am plecat cu familia în vacanță în Italia. Ei bine, există paste delicioase, pizza, risotto, înghețată, cappuccino aromat cu cel mai delicat tiramisu. Este pur și simplu imposibil să refuzi toate acestea. Ca urmare, am luat exces de greutate, așa că la întoarcerea la Moscova a trebuit să am grijă de mine pentru a reveni la forma mea obișnuită.

Foto: Channel One / Ruslan Roshchupkin

- Gătiți acasă?

- Gătesc, dar destul de rar, pentru că de obicei nu am timp suficient. Recent, de exemplu, am intrat în frigider și am văzut că o mulțime de brânză de vaci dispare, pentru că este dificil să forțezi o familie să o mănânce așa. Am pregătit „Royal Cheesecake” după rețeta soacrei mele (Artistul popular al Rusiei L.V. Strizhenova). Apropo, ea gătește grozav - rapid și foarte gustos. De la ea am învățat să gătesc, de exemplu, supe sănătoase și ușoare fără carne. Acum gătesc bulionul separat când cineva din familie este bolnav. Îmi place foarte mult să gătesc pui acasă, cel mai adesea îl coac în cuptor sau în friteuza cu aer.

- Ai vreo regulă când vine vorba de mâncare?

- De-a lungul timpului, mi-am format mai multe reguli alimentare, pe care încerc să le respect mereu. Mănânc fructe doar separat de alte alimente, niciodată după mese sau după ora 16.00. Încerc să nu mănânc niciodată nimic gustos sau dulce după masă; în general, mâncarea este separată, iar deserturile sunt separate. Ei bine, dacă vrei să slăbești, nu mânca după ora 17.00.

Mere coapte în aluat: Rețetă de la Ekaterina Strizhenova

Fotografie: Shutterstock.com

4 portii
Mere verzi - 4 buc.
Aluat foietaj gata - 1 foaie
Migdale sau orice alte nuci - 2 linguri. l.
Stafide - 2 linguri. l.
Miere - 4 linguri.
zahăr pudră - 4 linguri. l.

1. Scoateți cu grijă miezul din mere, umpleți-l cu nuci tăiate și stafide spălate, deasupra cu 1 linguriță. Miere
2. Împărțiți foaia de aluat foietaj finit în 4 părți. Întindeți fiecare parte, acoperiți mărul deasupra, legați marginile aluatului de jos și ciupiți.
3. Așezați merele, cu cusătura în jos, pe o tavă de copt tapetată cu folie sau hârtie de copt, coaceți în cuptorul preîncălzit la 180° C pentru 15-20 de minute până se rumenesc.
4. Se răcesc ușor merele finite, se presară deasupra zahăr pudră și se servesc pe masă „globurile de zăpadă” rezultate.

Prezentatoarea TV s-a luat în serios: activitate fizică cu antrenor, un meniu special elaborat de un nutriționist... Dar rezultatul este evident!

Primele sesiuni de antrenament sunt întotdeauna dificile și dureroase. Cam așa a fost Ekaterina Strizhenova, când a decis să se apuce de activitate fizică.

„Ai ratat antrenamentul?” mă întreabă @arsen_dallakyan. „Nuuuu!”, răspund sincer. Nu mă mai dor mușchii, dar nu mă simt ușoară”, a comentat prezentatoarea TV la videoclipul cu filmări ale antrenamentului ei.

Dar, în ciuda acestui fapt, cursurile continuă.

Astăzi este a 12-a lecție despre Power plate. Arsen<...>spune că euforia ar trebui să se instaleze după antrenament, dar de fiecare dată când vreau să renunț la tot.... Sunt singurul care #greșește? Experiți fericirea ridicând picioarele deasupra capului.

Instagram @strizhenovae

Fanii l-au susținut pe prezentatorul TV:

Nu renunța) totul va fi)

„Pentru întindere! Asta e super. Atunci va deveni mai ușor și mai familiar! Katya, ești deșteaptă! Și din nou un exemplu de urmat!”

FATĂ CLARĂ, mi-aș dori să am acest gen de voință

Bravo Katya pentru că a găsit puterea de a continua studiul!

Dar au existat și răi care au sfătuit-o pe Strizhenova să treacă la nordic walking sau să nu facă sport deloc.

Instagram @strizhenovae

Cu toate acestea, prezentatorul TV este persistent. Să presupunem că prin oboseală și dificultăți, Catherine își va putea atinge scopul. Mai mult, rezultatele pozitive ale a 12 antrenamente sunt deja vizibile!

Instagram @strizhenovae

Ura! Am scăzut cu o mărime!După o lună de antrenament<...>Am slăbit 4kg 200g. Desigur, fără o dietă specială acest lucru ar fi fost imposibil”, scrie Ekaterina.

Se știe că nutriționistul i-a recomandat prezentatorului TV un meniu sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi sănătoase. Așa că Ekaterina Strizhenova adaugă cu îndrăzneală avocado, pește, brânzeturi și unt în dieta ei. Dar fructele mele preferate au trebuit să fie înlocuite cu ierburi și legume.

Depositphotos

Să ne amintim că prezentatoarea TV mai lucrase la silueta ei: a urmat programe speciale de detoxifiere și a urmat sfaturile nutriționiștilor și antrenorilor de fitness. Dar a făcut-o sporadic: este greu să te menții constant în cadrul lui Strizhenova. Spre deosebire de soțul meu, care a slăbit 45 kg în 3 ani și acum încearcă să mențină greutatea.

Instagram @strizhenovae

Ekaterina, care a sărbătorit recent cea de-a 31-a aniversare a căsătoriei cu Alexander Strizhenov, este una dintre cele mai tinere bunici din lumea spectacolului din Rusia. Fiica lor cea mare, Anastasia, le-a dat un nepot. Copilul se numea Peter - ca și tatăl său. De aceea, membrii gospodăriei îl numesc pe bebeluș Petya Petrovici.

Soțul celebrei prezentatoare TV Ekaterina Strizhenova, Alexandru, a slăbit recent. Schimbările de aspect s-au dovedit a fi atât de izbitoare încât Alexandru nu a fost recunoscut de prietenii săi la început!

Se pare că, odată cu kilogramele în plus, și vârsta actorului a dispărut: și-a schimbat tunsoarea, a ales un stil de îmbrăcăminte pentru tineret și și-a lucrat și fața - acum pare proaspătă și odihnită.

Colegii și fanii lui Alexandru au fost șocați: Strizhenov a slăbit până la 50 de kg! Motivul acestor schimbări a fost demiterea lui de la postul central de televiziune, unde lucra ca prezentator TV. Când greutatea sa a ajuns la 140 de kilograme, regizorii și producătorii l-au avertizat pe actor: dacă nu slăbește, își va pierde locul de muncă. Din păcate, prezentatorul TV nu a reușit să slăbească, așa că în scurt timp a rămas șomer. Și numai după ce lui Alexandru i s-a oferit un rol într-un film de la Hollywood, s-a strâns și a decis ferm să slăbească.

Cum a slăbit Alexander Strizhenov?

Este demn de remarcat faptul că actorul nu a atins slăbirea din prima încercare. Odată a încercat o dietă de foame - în douăzeci de zile a reușit să scape de 15 kg, dar această metodă de a pierde în greutate a fost nefirească, iar în doar o lună actorul a recăpătat nu numai kilogramele pierdute, ci și-a câștigat câteva în plus. După un astfel de experiment fără succes, Alexander a ales o dietă, care ulterior l-a ajutat să slăbească cu succes.

Schimbări dramatice: Alexander Strizhenov înainte și după pierderea în greutate

Prima etapă au fost zilele de post, care sunt inevitabile cu o asemenea cantitate de exces de greutate și un stomac întins. Descărcarea a ajutat la reducerea poftei de mâncare și a cantității de porții consumate. De două ori pe săptămână, actorul petrecea zile de post pe mere și chefir, slăbând câteva kilograme pe zi. Cu toate acestea, dacă nu vă schimbați restul dietei, kilogramele pierdute se vor întoarce rapid. Prin urmare, prezentatorul TV și-a ajustat meniul: a exclus complet cârnații procesați, dulciurile și băuturile carbogazoase cu zahăr.

De asemenea, a limitat cantitatea de grăsime animală și sare pe care a consumat-o. Treptat, făina și felurile de mâncare afumate au dispărut din meniul lui Alexandru. Astfel, dieta a devenit din ce în ce mai sănătoasă. Apoi actorul a împărțit toate alimentele permise în porții mici. Acest lucru l-a ajutat să-și îmbunătățească metabolismul și să nu simtă foame pe tot parcursul zilei. Sistemul alimentar sănătos al lui Alexander Strizhenov include și o serie de trucuri.

• Cu o jumătate de oră înainte de a mânca, trebuie să bei un pahar de apă caldă cu lămâie. Acest lucru vă va ajuta să vă umpleți parțial stomacul și să vă împiedice să mâncați în exces în timpul mesei.
• La jumătate de oră după o masă grea, ar trebui să mănânci un grapefruit mare. Acest fruct este un produs cu „calorii negative” – organismul cheltuiește mai multe calorii pentru a-l digera decât le conține alimentele în sine. Astfel, tractul digestiv arde eficient caloriile în exces.
• După ora 16:00 - doar alimente proteice. După-amiaza, pancreasul încetinește, iar capacitatea sa de a secreta enzime pentru digestie scade semnificativ. De aceea mesele de seară accelerează procesul de depunere a grăsimilor. Dacă în acest moment nu supraîncărcați stomacul cu alimente grele și bogate în calorii, tot ce este mâncat va fi transformat în energie, nu în grăsime.
• Nu puteți amesteca produsele între ele. De exemplu, puteți mânca o porție separată de carne aburită sau piure de cartofi. Ca gustare, ai voie să mănânci castraveți sau ardei gras, dar nu un amestec de legume.
• Ar trebui să bei multă apă. Dacă este dificil să bei apă plată, se recomandă să prepari cocktailuri sănătoase - de exemplu, adăugând în apă frunze de mentă, felii de portocală și lămâie și extract de vanilie. O cantitate mare de lichid înlocuiește parțial alimentele și promovează pierderea în greutate.
• Puteți săra preparatele direct pe farfurie, deoarece alimentele absorb prea multă sare în timpul gătirii. Dacă adăugați ușor sare în partea de sus a vasului, papilele gustative vor percepe gustul neschimbat, dar cantitatea de sare va fi disproporționat mai mică.
• Trebuie să adăugați multă verdeață tocată la fiecare fel de mâncare. Pătrunjelul și mararul au un efect benefic asupra funcționării intestinelor, ajutând organismul să scape mai activ de alimentele nedigerate, deșeurile și toxine.

Ce alimente a consumat Strizhenov?

Prezentatoarea TV a respectat cu strictețe lista produselor permise. Destul de ciudat, majoritatea sunt produse proteice: piept de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt, fructe de mare, pește și carne slabă (cu excepția cărnii de porc). Se recomandă tocănirea tuturor produselor fără ulei, abur, fierbere sau coacere. Toate citricele, merele, perele, avocado și kiwi-urile sunt permise. Doar bananele și strugurii nu sunt recomandate pentru consum. Conținutul total de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 1600 Kcal.

În acest caz, trei sferturi din calorii trebuie consumate strict înainte de ora 16:00. Potrivit lui Alexander, înotul l-a ajutat și să accelereze procesul de slăbire. Acest tip de exerciții cardio este util în special pentru persoanele supraponderale, deoarece nu lezează articulațiile. Înotând câțiva kilometri în fiecare zi, actorul și-a ajutat metabolismul să rămână constant accelerat și pielea să-și păstreze elasticitatea. După ce prezentatorul TV a slăbit douăzeci de kilograme și a simțit o creștere semnificativă a forței, a adăugat joggingul în parc la înot.
___
Deci, sistemul de pierdere în greutate al lui Alexander Strizhenov s-a dovedit a fi eficient și l-a ajutat pe actor să avanseze în cariera sa și să-și îmbunătățească semnificativ sănătatea. Prezentatorul TV îi sfătuiește pe oricine dorește să-și ia rămas bun de la kilogramele în plus să profite de recomandările sale și să-și împlinească visul.

Populara prezentatoare TV a slăbit 10 kg în trei luni – un rezultat care merită respect și este un exemplu demn de urmat. Ekaterina arată acum pur și simplu minunat, de parcă, cu kilogramele în plus, a pierdut anii „în plus”. Strizhenova, în vârstă de 50 de ani, poate primi maximum „aproximativ patruzeci”, așa că efectul de întinerire al pierderii în greutate a devenit un bonus plăcut pentru vedeta TV.
Gazda „Bună dimineața” de pe Channel One a abordat problema pierderii în greutate destul de profesional. A angajat doi antrenori personali: un antrenor atletic și un nutriționist. Împreună au dezvoltat un întreg set de exerciții și diete, care au devenit o modalitate reală pentru vedeta de pe ecran de a se testa.

A trăi cu o dietă ketogenă, potrivit lui Ekaterina, nu a fost ușor. În acest caz, persoana refuză aproape complet să consume carbohidrați. Și corpul începe să primească energie prin descompunerea grăsimilor. Și cele care vin cu nutriție și cele care sunt deja acumulate de corpul nostru ca depozite de grăsime.

Un plan nutrițional aproximativ pentru o dietă keto arată așa cum este indicat în diagrama de mai sus. Accentul principal în nutriție este pe grăsimi; al doilea cel mai valoros element pentru o persoană care pierde în greutate sunt proteinele. Iar carbohidrații rămân doar 5% din totalul caloriilor consumate.
Produsele din zahăr și făină sunt complet excluse din meniu. O atenție deosebită trebuie acordată carbohidraților care sunt absorbiți rapid de organism: dulciuri, cereale care nu trebuie gătite etc. Merită să introduceți terci de cereale integrale în dieta dvs., să nu mâncați orez alb, să îl înlocuiți cu orez brun.

Doar trei luni cu această dietă au ajutat-o ​​pe Ekaterina Strizhenova să piardă 10 kilograme din excesul de greutate.

Prezentatorul TV subliniază că exercițiile fizice ar trebui combinate cu schimbări în alimentație.

„Pot spune din propria mea experiență că trebuie să exersezi constant și regulat. Trei zile (o săptămână - n.red.) am învățat pe peron, în alte zile am mers pur și simplu pe potecă timp de o oră. Poți face orice exerciții îți place: yoga, dans, sărituri cu coarda - orice îți place! Și nu uitați – educația fizică trebuie susținută de o alimentație adecvată!”

Strizhenova a recunoscut că exercițiile sportive au fost dificile pentru ea.

„Astăzi este a douăsprezecea lecție. Arsen (antrenor - n.red.) spune că euforia ar trebui să se instaleze deja după antrenament, dar de fiecare dată îmi doresc neapărat să arunc totul... Sunt singurul care este atât de antisportiv? Experimentează cineva fericirea ridicându-și călcâiele deasupra capului?”

Dar, spre propria ei fericire și bucuria noastră, Catherine nu a renunțat. Toate cele trei luni pe care le-a trăit în acest regim special i-au adus ocazia să slăbească zece kilograme și să înceapă să poarte haine cu două mărimi mai mici.

Ne putem bucura de succesul ei și îi mulțumim pentru că a fost un exemplu pentru noi toți. Sperăm că Ekaterina îi va inspira pe cei care vor să concureze pentru a-și îmbunătăți propria silueta și aspectul frumos!