Megan Fox: secretele subțirii și frumuseții. Dieta Megan Fox după naștere Care sunt avantajele și dezavantajele respectării tehnicii

Actrița și modelul popular Megan Fox, care a devenit cunoscută în principal pentru rolul ei ca Michaela din filmul Transformers, este într-o formă excelentă. Prin urmare, interesul mare manifestat de un public numeros față de sistemul de slăbit folosit de Megan Fox este ușor de explicat.

Există oare De fapt Megan Vulpe? Actrița însăși consideră că menținerea formei ideale a siluetei sale nu îi provoacă mari dificultăți. Din natura Genele ereditare o ajută pe Megan să nu ia kilograme în plus. Dar acest fapt ridică ușoare îndoieli, de cândva director pozele „Transformers” sunt puternice a cerut de la actrita Fă-te bine. Astfel Megan a apărut în fața publicului într-o imagine actualizată, în calitate de actriță a luat cinci kilograme.

După încheierea procesului de filmare, acumulările de grăsime rezultate s-au topit magic.

Închide împrejurimile stelei contează ce este secret sistem de pierdere în greutate De fapt există. Megan Fox a trebuit uneori să renunțe la asta pentru că dieta ei era prea dăunătoare corpului ei. Actriţă deja admis acea metoda pierderea ei în greutate are în a lui bazat pe principii si reguli vegetarianism.

Regulile dietei vegetariene ale lui Megan Fox.

Pe toate perioadă fata cu dieta vegetariana complet exclus:

• produse din carne și grăsimi animale;
• fructe de mare;
• lactate;
• ouă și miere

A fost impus un tabu oricăror produse care conțineau vreun ingredient de origine animală. Megan a refuzat produse de patiserie, dulciuri și cafea.

În prezent, pentru ca totul să funcționeze gastrointestinal dispozitivul a fost reglat corect,

Megan Fox mănâncă fracționat, în porții mici de 5-6 ori pe zi.

A ei zilnic cura de slabire nutriția a devenit mai echilibrată, în timp ce aceasta includeîn tine însuți toți nutrienții necesari organismului.

În plus, personalul lui Megan antrenor Harley Pasternak. Către el în fiecare zi Trebuie să forta sectia ta do sporturi regulate a face exerciţii fizice.

Dar e vegetariană foarte greu de suportat doar câțiva oameni reușesc să reziste până la capăt tuturor solicitărilor sale.

Megan Fox este o actriță și model celebru care a dezvoltat o tehnică unică concepută pentru pierderea în greutate. Dacă respectați cu strictețe toate regulile, respectați cerințele și rezistați până la sfârșit, puteți obține un rezultat excelent. Dieta vă permite să obțineți un corp atractiv.

Care sunt cerințele dietei?

După ce Megan Fox a născut al treilea copil, ea a reușit să-și recapete instantaneu forma atractivă. Harley Pasternak este antrenorul personal al lui Megan, care a ajutat-o ​​să facă față excesului de greutate. Actrița a mâncat în mare parte carbohidrați sănătoși și a făcut mișcare în mod regulat. Se știe că antrenorul a ajutat multe persoane să slăbească și să-și recapete silueta de odinioară.

Megan Fox a testat cu succes tehnica lui Pasternak pe ea însăși. Acest sistem nutrițional este adesea numit „5 factori”. Motivul pentru aceasta este că sunt cele cinci care apar în aproape fiecare sistem alimentar.

1. Tehnica trebuie urmată timp de 5 săptămâni, deoarece acest timp va fi suficient pentru ca organismul să se obișnuiască cu dieta și regimul.
2. Sistemul prevede, de asemenea, cinci mese pe zi, deoarece, după cum notează autorul, mesele împărțite ajută la saturarea organismului pentru întreaga zi și accelerează metabolismul, iar acest lucru este foarte important în pierderea în greutate. Prin urmare, între micul dejun, prânz și cină ar trebui să fie mai multe.
3. Pentru o eficacitate maximă a dietei, trebuie să faceți exerciții fizice cinci zile pe săptămână. Acestea ar putea fi exerciții de dimineață, o plimbare. Dar principala cerință a metodei este o limită de timp în sport - cel puțin 25 de minute.
4. Dieta ta ar trebui să includă cinci alimente în fiecare zi: băuturi neîndulcite, proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși, fibre.
5. Pe parcursul întregii metode, ar trebui să petreceți 1 zi de odihnă pe săptămână, ceea ce permite consumul de alimente interzise și abaterile de la reguli.

În ceea ce privește ce produse pot fi incluse în meniu, cel mai bine este să vă bazați dieta pe fructe de mare, carne slabă, brânză și brânză de vaci. Este permis să se gătească în diferite moduri: la grătar, la cuptor, fiert, înăbușit, dar nu prăjit. Carbohidrații se găsesc în legume, pastele din grâu dur, cereale integrale, iar fibrele se găsesc în fructe neîndulcite, pâine și legume fără amidon. Grăsimile potrivite se găsesc în măsline și ulei de măsline, pește roșu.

Este foarte important să respectați regimul de băut - beți cel puțin 1,5 litri de apă curată fără gaz pe zi. De asemenea, este permis să se consume ceai din plante și ceai verde, sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și lapte copt fermentat. Este mai bine să evitați maioneza, diverși îndulcitori cu carbohidrați, zahăr, grăsimi trans și sirop de glucoză.

Atunci când creați un meniu, ar trebui să evitați preparatele și alimentele prăjite. Se recomandă consumul de alimente proaspete, acordarea de preferință cerealelor integrale și evitarea cerealelor instant și a cerealelor. Este permisă condimentarea mâncărurilor cu iaurt natural, ulei vegetal, suc de lămâie și muștar. Este strict interzis să adăugați zahăr în băuturi și să consumați alcool. În loc de zahăr, puteți pune miere naturală în băuturi, dar nu mai mult de 2 lingurițe. pe zi pentru a obține beneficii maxime.

În ceea ce privește activitatea fizică, așa cum am menționat deja, ar trebui să li se acorde atenție cinci zile pe săptămână în fiecare zi timp de 25 de minute. Cele două zile rămase vă puteți odihni. Pentru o eficiență maximă a antrenamentului, autorul metodei recomandă inițial încălzirea timp de aproximativ 5 minute. În timpul încălzirii, ritmul cardiac ar trebui să crească la 140 de bătăi pe minut. Apoi ar trebui să faci antrenament de forță timp de 10 minute, să-ți ridici abdomenul timp de 5 minute și exerciții aerobice timp de 5 minute.

Datorită acestei tehnici, poți slăbi de la 7 până la 10 kilograme de greutate în exces pe întreaga perioadă de dietă, îmbunătățindu-ți sănătatea și bunăstarea.

Care sunt avantajele și dezavantajele respectării tehnicii?

Această tehnică are un număr imens de avantaje, printre care cel mai important este eficacitatea sa.

Ce alte aspecte pozitive are dieta:

1. Puteți crea un meniu bazat pe produse sănătoase, puteți include mâncăruri delicioase în dieta dumneavoastră și îl puteți varia. În acest fel, organismul nu numai că va primi beneficii, dar nici nu va experimenta stres sever. Dorința de a te elibera nu te va deranja, deoarece nu vei experimenta un sentiment puternic de foame.
2. Această tehnică este universală, adică poți să te ții de ea până când obții rezultatul dorit și, pentru a-ți transforma silueta, îți faci corpul subțire.
3. Datorită faptului că metoda recomandă exerciții fizice regulate, nu numai că poți scăpa de kilogramele în plus, ci și să-ți strângi corpul, redându-i atractivitatea anterioară.
4. Datorită faptului că există o cantitate mare în dietă, va fi posibil să se mențină ușurarea musculară.

Metoda lui Megan Fox nu este potrivită persoanelor care doresc să slăbească mult în exces în doar o săptămână. Iti poti transforma silueta pe aceasta dieta doar daca ii respecti regulile timp de 5 saptamani.

Dacă comparăm acest sistem de nutriție cu alte diete, atunci acest complex de slăbire este destul de de lungă durată. În plus, tehnica dezvoltată de Pasternak necesită o revizuire majoră a comportamentului alimentar și exerciții fizice regulate. Un alt punct negativ este faptul că pentru persoanele foarte ocupate poate fi dificil să se țină de mese mici și adecvate.

În ceea ce privește repetarea tehnicii, dacă nu există o deteriorare a sănătății și doriți să scăpați de un număr mare de kilograme în plus, atunci puteți intra din nou la dietă după o pauză de două luni. Acest lucru va fi suficient pentru ca organismul să se refacă.

Pe ce principiu mănâncă Megan Fox: meniu pentru 2 zile

Se propune o dietă de două zile. Megan Fox aderă la acest sistem, iar antrenorul ei personal, Harley Pasternak, a ajutat la dezvoltarea sistemului.

Când este contraindicat să urmați tehnica?

Acest sistem alimentar este suficient de echilibrat, astfel încât practic nu are contraindicații. Dar, oricât de nutritiv ar fi meniul, nu este recomandat copiilor, vârstnicilor, gravidelor și mamelor care alăptează să adere la dietă. Tehnica este interzisă persoanelor care au boli care necesită o nutriție terapeutică specială.

Ar fi o idee bună să vă consultați cu un nutriționist înainte de a începe să urmați metoda. Dacă aveți boli cronice sau probleme grave de sănătate, mergeți la un specialist este o cerință obligatorie.

Dieta Megan Fox este un sistem de nutriție destul de simplu, care nu necesită mult efort. Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să urmați un regim de băut, să faceți exerciții regulate și să nu mâncați în exces sau să vă răsfățați cu alimente bogate în calorii. Doar astfel silueta ta va deveni perfecta si te vei simti incredibil de usoara.

Actrița de la Hollywood Megan Denise Fox s-a născut pe 16 mai 1986 în Tennessee, SUA. Vedeta arată grozav în toate filmele ei și, chiar și după nașterea a doi fii, reușește să mențină o siluetă grozavă.

Secretul ei este simplu: folosește propria ei dietă dezvoltată, care o ajută să fie mereu în formă.

Megan Fox: înălțime, greutate și măsurători corporale ^

Mulți fani ai actriței sunt interesați de întrebarea: cum a slăbit Megan Fox după ce a născut? În cuvintele ei, ea nu a aderat la un meniu strict, dar și-a oferit preferința unei alimentații adecvate și a aderării la mai multe principii:

• Lipsa dulciurilor, fast-food-ului, alimentelor grase în dietă;
• Independenta alimentara;
• Prezența ouălor de pui în meniu;
• Accentul în alimente este pus pe pește și fructe de mare, precum și pe fructe și legume;
• Bea apă cu oțet dimineața;
• Refuzul de a vizita unitățile de catering.

Megan Fox: înălțime 165 cm, greutate 52 kg

Astfel de principii vă permit să respectați o dietă sănătoasă, deoarece, după cum știți, nu conține multe calorii, dar este destul de sățioasă. Din acest motiv, organismul începe să piardă în greutate, iar consumul de oțet stimulează suplimentar metabolismul.

Ce diete tine Megan Fox?

Toate metodele de nutriție au avantajele și dezavantajele lor, iar metoda lui Megan Fox și dietele ei - și ea are patru dintre ele - nu face excepție. Avantajele dietei lui Megan Fox:

• Eficiență destul de mare;
• Prezența mâncărurilor delicioase în meniu;
• Risc minim pentru sănătate.

Un dezavantaj important al sistemului actriței este că nu orice meniu poate fi suportat, deoarece... în unele cazuri este strict. De asemenea, dieta Megan Fox este contraindicată celor care au probleme cu stomacul.

Cât de mult poți pierde cu dieta Megan Fox?

Actrița însăși a reușit să slăbească 9 kilograme într-o săptămână, respectând o dietă strictă. Conținutul caloric al dietei zilnice în toate cazurile nu depășește 1000 Kcal, așa că în 7 zile, chiar și cu un meniu nestrict, puteți pierde 5-7 kg. Pentru ca dieta să fie eficientă, este necesar să eliminați din meniu toate dulciurile, afumaturile, prăjelile, făina și alimentele grase.

Dimensiunile corpului lui Megan Fox: 94-56-86 (piept-talie-solduri). Talia incredibilă din filmul Jonah Hex a fost redusă și mai mult la 46 de centimetri, deși actriței i-a fost greu să respire.

Mărimi de îmbrăcăminte și încălțăminte

Cum slăbește Megan Fox: meniu și rețete ^

Dimensiunile corpului lui Megan Fox: 94-56-86 (piept-talie-solduri)

Dieta lui Megan pentru pierderea în greutate: meniu detaliat

Puteți ține această dietă timp de cel mult o săptămână, deoarece este destul de strictă, iar într-o zi puteți scăpa de 1,5 kilograme în plus.

Meniu neschimbat pentru saptamana:

• Luăm micul dejun cu o ceașcă de ceai verde și o salată de alge;
• Luăm prânzul cu chifle vegetariene și ceai;
• La cină mâncăm 150 g de sashimi cu pește roșu, bem o ceașcă de ceai sau suc.

Dieta lui Megan Fox după naștere

În doar 2 săptămâni de la naștere, actrița a reușit să slăbească aproape 15 kilograme urmând acest meniu exemplu:

• Luăm micul dejun cu fulgi de ovăz sau fructe;
• Avem o gustare cu două ouă fierte;
• La prânz mâncăm pește fiert sau înăbușit;
• Luăm cina cu o salată ușoară de fructe de mare.

Dieta vegană a lui Megan Fox

Această dietă presupune o respingere completă a produselor de origine animală: ouă, lapte, carne și pește. Poți să te ții de el pentru o lungă perioadă de timp, iar în decurs de o săptămână greutatea scade cu 5-7 kilograme.

Meniu aproximativ:

• Luăm micul dejun cu o porție de orez fiert cu stafide, bem ceai verde;
• După 2 ore, mănâncă mărul copt;
• Luăm prânzul cu varză înăbușită, o spălăm cu suc de roșii;
• Pentru o gustare de după-amiază mâncăm iaurt de soia;
• Avem supă de dovlecei la cină.

Dieta cu oțet a lui Megan Fox

Actrița recurge la această tehnică cu 2 săptămâni înainte de filmare: mănâncă produse dietetice, iar după fiecare masă bea apă cu oțet:

• 1-2 lingurite. diluați oțetul de mere într-un pahar cu apă purificată;
• Noi bem.

Dieta cu oțet de mere a lui Megan Fox

Există o altă opțiune pentru a pierde în greutate cu oțet, care poate fi folosită cel mult o lună:

• Bem un pahar cu apa cu otet in fiecare dimineata pe stomacul gol;
• Folosim orice produse din meniu, cu excepția celor care sunt interzise;
• Bem multă apă.

Megan Fox și Brian Austin Green

Rețete pentru pierderea în greutate de la Megan Fox

Salata de alge marine

• Umpleți 2 linguri mari de alge marine wakame uscate cu apă și lăsați timp de 20 de minute;
• Scurgeți apa, tăiați algele fâșii;
• Se adauga marul ras, se presara seminte de susan;
• Asezonați cu 2 linguri. l. suc stors din lămâie proaspătă și 1 linguriță. oţet.

Salata de fructe de mare

• Se taie 2 castraveti cubulete, se adauga 300 g midii fierte si ceapa taiata rondele;
• Se toaca 3 oua fierte in cubulete, se toaca mararul si se amesteca totul;
• Se condimentează cu maioneză sau ulei vegetal, sare după gust.

Dieta lui Megan Fox: opinia nutriționiștilor ^

Medicii nu sfătuiesc să urmeze dieta lui Megan Fox pentru o lungă perioadă de timp, deoarece o astfel de dietă poate provoca tulburări în organism și boli de stomac. Ei se feresc de metoda strictă și recomandă practicarea ei nu mai mult de 3-5 zile.

Când părăsiți dieta, este important să nu mâncați prăjeli în primele 2 săptămâni și cel mai bine este să renunțați complet la dulciuri pentru totdeauna, așa cum a făcut însăși actrița.

Rezultatele dietei lui Megan Fox, conform recenziilor celor care pierd în greutate, sunt pur și simplu minunate:

• Pierdere rapidă în greutate;
• Îmbunătățirea metabolismului.

Recenzii de la cititorii noștri

Cum arată acum Megan Fox: fotografie

Yana, 28 de ani:

„Acum practic dieta cu oțet - beau apă cu el de 3 ori pe zi. Chiar crește metabolismul, iar acest lucru se observă, deoarece am avut probleme cu el înainte. Această tehnică m-a ajutat să slăbesc cu 5 kilograme într-o săptămână și încă nu sa terminat.”

Irina, 33 de ani:

„Am profitat de dieta strictă cu fructe de mare a lui Megan. Mâncărurile sunt cu adevărat gustoase, dar în comparație cu dieta mea obișnuită, nu sunt suficient de sățioase. După 3 zile m-am obișnuit să mănânc așa, și nu a fost niciun disconfort, mai ales că am observat progrese: în acest timp am slăbit vreo 4 kg.”

Daria, 39 de ani:

„Mi-a plăcut meniul vegan al lui Megan și a avut un efect notabil: renunțând la alimente de origine animală, aproape imediat – în câteva săptămâni – am slăbit aproape 8 kilograme.”

• Megan este o mare fană a benzilor desenate și a jocurilor video. Artistul ei preferat este Michael Turner, recent decedat.
• Megan este îngrozită de întuneric și de călătoriile aeriene.
• Are aproximativ 9-10 tatuaje, inclusiv numele soțului ei, „Brian”, pe coapsă. Deși Megan și-a îndepărtat tatuajul Marilyn Monroe de pe antebrațul drept.
• Megan nu are voie să intre în supermarketurile Wal-Mart, deoarece a fost surprinsă furând produse cosmetice la vârsta de 15 ani.
• Filmele ei preferate: „Vrăjitorul din Oz” (1939), trilogia „Stăpânul inelelor”, „Cum să-ți antrenezi dragonul” (2010), „Kung Fu Panda 2” (2011)
• Are un tatuaj cu un citat din regele Lear al lui William Shakespeare, pe umărul drept, care spune: „Toți vom râde de fluturi aurii”.
• Are două capre, Lulu și Coconut, un câine și o pisică (date 2016)

Actriță și model vedetă Megan Fox luminat odată cu lansarea de filme „Transformers”. Să fim obiectivi, Megan nu are niciun rol de capodopera în numele ei, iar cariera ei de actorie nu i-a uimit încă pe criticii de film. Dar revistele cu Megan pe copertă zboară în câteva minute; ea este cea mai binevenită invitată a covorului roșu, muza ei preferată Giorgio Armaniși una dintre cele mai dorite femei de pe planetă. Secretul popularității actriței constă în aspectul ei fotogenic (deși ei spun că nu s-ar fi putut întâmpla fără intervenția unui chirurg plastician), precum și datorită figurii ei uimitoare subțiri și tonifiate. FashionTime Am decis să aflu cum reușește actrița să mențină asemenea proporții ideale.

Despre dieta personala Megan Fox sunt legende. Actrița acordă interviuri atât de des și împărtășește secretele atractivității sale, încât poți găsi cel puțin cinci rețete de dietă originale pentru vedetă. Să aruncăm o privire mai atentă asupra actriței. U Megan Fox absolut nu parametrii modelului. Înălțimea ei este de doar 162 cm, greutatea ei înainte de sarcină era de 52 kg, iar măsurătorile ei sunt 86 - 62 - 86 cm.Totuși, o dată pentru filmare a avut un corset strâns în talie la 46 cm. După cum puteți vedea, actrița are o siluetă complet standard, pe care știe să o folosească în avantajul prezentului publicului. De exemplu, actrița își compensează statura mică cu tocuri înalte și ținute bine alese care o fac vizual să pară mai zveltă. Actrița adora fustele scurte care dezvăluie picioare lungi și subțiri sau curelele înguste care sunt trase strâns în talie. De asemenea, Megan preferă să fie fotografiată din spate, întorcându-se sexual și lejer către fotografi, arătându-și corpul și tatuajele luxoase. Chiar și acum, în a șasea lună de sarcină, actrița arată foarte impresionant. Exercițiile ușoare de yoga și dieta o ajută să se mențină în formă.

Megan Fox a recunoscut într-un interviu că pentru a se menține în formă, practic nu trebuie să facă acțiuni supranaturale. Actriței nu-i place să meargă la sală și evită antrenamentele în toate modurile posibile. Megan a primit gene excelente de la părinții ei, așa că actrița nu este predispusă să fie supraponderală. Cu toate acestea, pentru a participa la film „Transformers” regizor Michael Bay a cerut ca Megan să se îngrașă urgent 5 kg. Actrița a ascultat cerințele regizorului și a trecut la o dietă bogată în calorii. Dar pentru premiera filmului Megan Fox era din nou în formă perfectă.

Cura de slabire Megan Fox mulți o vor considera prea strictă. Actrița a recunoscut că dieta ei este vegană. Actrița refuză produsele din carne, fructele de mare, mierea, ouăle și produsele lactate. Megan este interzis să folosească orice produse care conțin componente de origine animală sau au fost supuse unui proces de purificare folosind gelatină sau albușuri de ou. Pe întreaga perioadă a dietei, actrița refuză pâinea, dulciurile și cafeaua. Singurul lucru pe care îi este permis să mănânce sunt legumele și fructele crude. Deoarece Megan Fox Dacă are voință de fier, o astfel de dietă îi vine foarte ușor. În plus, Megan nu a fost niciodată cunoscută pentru dragostea ei pentru gătit. „Dacă nu am nimic de mâncare acasă, nu voi mânca”, a glumit actrița. Cum îți place acest secret de slăbire?

Dieta Megan Fox, la fel ca multe alte opțiuni de slăbire, este ineficientă dacă îți lipsește voința. Este important să respectați toate regulile și să nu vă încălcați planul de nutriție. Rezultatele pozitive, in aceasta situatie, se vor observa dupa prima saptamana.

Cura de slabire

În perioada liberă de la dietă Megan Fox aderă la propriul sistem de nutriție. Ea mănâncă mese mici de cinci ori pe zi. Cea mai mare și mai satisfăcătoare masă a zilei este micul dejun devreme. La micul dejun, actrița preferă ouăle fierte moi. Cura de slabire Megan Fox bogat în proteine, pe care organismul le primește din pește, produse lactate și nuci. Migdalele sunt incluse în dieta zilnică a actriței.

Atributul nutriționiștilor Megan Fox popularizarea utilizării oțetului de mere în scopuri alimentare. Deoarece actrița are o slăbiciune pentru dulciuri și alimente bogate în amidon, ea adaugă câteva linguri de oțet de mere pentru a reduce nivelul de zahăr din organism. „Sunt un mare fan al dulciurilor. Dar sunt o persoană foarte leneșă, așa că nu-mi place exercițiile fizice. Iar oțetul de mere și apa mă ajută să-mi păstrez silueta în stare perfectă”, spune Megan. Oțetul de mere suprimă pofta de mâncare și, de asemenea, are un efect benefic asupra organismului, elimină deșeurile și toxinele.

După ce actrița și modelul de modă american Megan Fox și-a născut fiul, ea și-a restabilit foarte repede aspectul anterior. Privind silueta ei, era greu de crezut că în urmă cu doar câteva luni avea silueta unei femei însărcinate. Harley Pasternak, care este antrenorul personal al lui Megan, a povestit reporterilor într-un interviu cum a reușit actrița să slăbească. Carbohidrații sănătoși și exercițiile fizice sunt secretul ei pentru pierderea rapidă în greutate.

În SUA, Pasternak este considerată o celebritate în domeniul fitness-ului, care a ajutat-o ​​nu numai pe Megan, ci și pe Kris Jenner și Jessica Simpson, printre altele, să obțină o silueta zveltă.

3 componente ale succesului

Dieta lui Megan Fox i-a permis să slăbească rapid după ce a născut. Deși Fox este o mamă ocupată, Pasternak spune că și-a pregătit propriile mese conform indicațiilor lui.

Nutriție

Dimineața, Megan a făcut un smoothie sau omletă cu proteine ​​cu adaos de avocado, iar la prânz a mâncat hummus sau o salată cu pui prăjit.

Apariția lui Fox în public la scurt timp după naștere este cea mai bună dovadă a eficacității acestei strategii. Arăta la fel de bine ca înainte de sarcină și naștere, dacă nu mai bine. Succesul actriței a inspirat multe femei, în special tinere mame care încearcă să-și recapete rapid silueta după naștere.

Actrița a mai recunoscut că consumul special de oțet de mere, ca aditiv la o dietă eficientă, a contribuit la aranjarea rapidă a siluetei sale. Actrița a diluat o linguriță de oțet de mere într-un pahar cu apă și a băut-o dimineața înainte de masă.

Cu toate acestea, această metodă nu este potrivită pentru toată lumea, este contraindicată în special persoanelor cu boli de stomac și alte tulburări ale sistemului digestiv. Utilizarea unei astfel de componente active necesită consultarea unui medic.

Activitate fizica

Alimentația adecvată ar trebui completată de activitate fizică. În fiecare zi trebuie să pedalezi sau să faci exerciții speciale timp de cel puțin 15-20 de minute. Pe lângă o dietă sănătoasă, Megan se antrenează în mod regulat de cel puțin trei ori pe săptămână. Acestea sunt de obicei antrenamente scurte, dar intense, care se concentrează pe refacerea masei musculare.

Antrenament regulat

La câteva săptămâni după naștere, Megan a revenit la antrenament. A început cu exerciții ușoare și sigure, dar imediat ce corpul și-a revenit după naștere, a revenit la antrenamente intensive.

Antrenamentul ei a constat în 5 minute de alergare pe o bandă de alergare și un set de exerciții de forță, care vizează în mod specific mușchii abdominali.

Unul dintre aceste exerciții a fost numit „Superman” de către antrenor. Megan stătea întinsă pe burtă, cu brațele și picioarele drepte, cu brațele întinse în față. Și-a aspirat stomacul și și-a ridicat cu grijă picioarele și brațele, iar după un timp le-a coborât încet. Actrița a efectuat fiecare exercițiu de 20 de ori, alternându-le cu alergare timp de 5 minute. Antrenamentul a fost efectuat 3 zile pe săptămână.

Dieta lui Megan Fox: ce a mâncat actrița?

Dieta se bazează în principal pe alimente precum carnea, peștele, legumele și fructele.

Cantități mari de proteine ​​din carne, fibre din legume și o mulțime de vitamine și minerale accelerează metabolismul. În plus, astfel de alimente inhibă apetitul.

Pierderea în greutate poate fi de 3-3,5 kg pe lună.

În același timp, ar trebui să limitați foarte mult:

• pâine și paste;
• fulgi de cereale;
• lactate;
• deserturi și dulciuri;
• sucuri îndulcite;
• leguminoase;
• cartof;
• alimente cu multă sare;
• carne grasă.

În prima săptămână de dietă, puteți folosi aceste alimente, consumându-le de cel mult trei ori în acest timp. În următoarele două săptămâni, permiteți-vă doar două dintre aceste mese pe săptămână. Atunci permiteți-vă să mâncați alimente din " lista interzise„Doar o dată pe săptămână.

Acest lucru sună înfricoșător la prima vedere, în special limitând produsele lactate. Iubitorii de lapte, iaurt și brânză de vaci nu ar trebui să fie alarmați. Aceasta nu este o dietă strictă și poți să bei ocazional un pahar cu iaurtul tău preferat. Această listă nu este o listă de produse strict interzise.

Dacă mănânci ocazional o bucată din brânză preferată, nu se va întâmpla nimic. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că consumul frecvent al acestor alimente reduce eficacitatea dietei.

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine ​​sunt de o importanță deosebită în acest meniu:

• pui;
• vită;
• vițel;
• peşte;
• fructe de mare;
• ouă.

Toate aceste componente ne pot furniza proteine, care sunt materialul de construcție al organismului. Dieta nu exclude posibilitatea consumului de grăsimi, dar sunt recomandate doar grăsimile sănătoase care conțin acizi grași omega-3: ulei de măsline, ulei de semințe de in, ulei de canola, nuci și, bineînțeles, peștele și fructele de mare menționate mai sus.

Este important să mănânci multe fructe și legume și să le ai la îndemână tot timpul. În fiecare zi este indicat să mănânci o mână de nuci, dintre care nucile sunt cele mai valoroase.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să reduci sau să elimini din alimentație fructele prea dulci: banane, mango, struguri, cireșe și fructe uscate. Alte fructe se consumă continuu pe tot parcursul zilei, cel puțin 250 g pe zi. Când ajungem la o greutate normală și metabolismul nostru se accelerează, putem mânca banane sau struguri.

meniul

• Primul mic dejun: salata cu mere, morcovi si stafide.
• Al doilea mic dejun: o salată mare de pere sau roșii și două ouă fierte.
• Pranz: tocanita de vita cu ceapa si rosii, salata.
• Gustare de după-amiază: pere, nuci.
• Cina: salata de 1/2 conserva de ton in sos cu o bucata de telina rasa.

• Primul mic dejun: jumătate de pepene galben.
• Al doilea mic dejun: file de pui (100 grame), salată mică de legume.
• Prânz: tocană de curcan cu ardei.
• Gustare de după-amiază: mere.
• Cina: 150 g de pollock la cuptor cu salata de varza, ceapa, mere si nuci.

• Primul mic dejun: o omleta cu doua oua si cateva creveti, un avocado, un mar sau o portocala.
• Al doilea mic dejun: salata cu rosii, castraveti, ceapa si nuci.
• Prânz: Cod înăbușit.
• Gustare de după-amiază: ananas.
• Cina: tocanita pulpe de pui cu conopida inabusita, pere sau smochine uscate – 3 bucati.

Este important să nu uitați să beți 1,5-2 litri de lichid pe zi, inclusiv supe. Acesta ar putea fi ceai verde, ceaiuri din plante, apă minerală plată.

Este foarte important să schimbați obiceiurile alimentare proaste și să treceți la un stil de viață sănătos și activ. Această dietă vă permite să faceți mici abateri, să nu numărați caloriile și să nu refuzați mâncarea atunci când vă este foame. Dar ar trebui să vă limitați dimensiunile porțiilor. Dieta ar trebui să fie bogată în fibre din legume și fructe, care ajută digestia și reduc foamea.

Participarea la dieta cu carne furnizează organismului proteine ​​și vitamine de înaltă calitate, care afectează aspectul pielii și părului. Avantajul peștelui și fructelor de mare, care sunt foarte importante pentru acest sistem nutrițional, este bogăția acestor produse în acizi grași Omega-3.

Megan Fox, Uma Thurman, Demi Moore și Mel Gibson au slăbit cu această dietă. Nu uitați că starea excelentă a corpului lor este menținută și prin exerciții fizice regulate.

Desigur, ca orice dietă, o astfel de alimentație poate fi inițial un șoc pentru organism; este indicat să o introduceți treptat. De asemenea, dacă aveți boli cronice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.