Меган Фокс: секреты стройности и красоты. Диета меган фокс после родов Какие плюсы и минусы от соблюдения методики

Популярная актриса и модель Меган Фокс, которая в основном стала известна своей ролью Микаэлы в картине «Трансформеры» находится в великолепной форме. Поэтому легко объясняется большой интерес, который проявляет многочисленная публика к системе похудения, которой пользуется Меган Фокс.

Существует ли на самом деле Меган Фокс? Сама актриса считает, что поддерживать идеальные формы своей фигуры ей не доставляет особого труда. От природы не набирать лишних килограммов Меган помогают наследственные гены. Но этот факт вызывает небольшие сомнения, так как в свое время режиссер картины «Трансформеры» настоятельно требовал от актрисы поправиться . Благодаря этому Меган предстала перед зрителями в обновленном образе, так как актриса набрала пять килограммов .

После окончания съемочного процесса, образовавшиеся жировые накопления волшебным образом растаяли.

Близкое окружение звезды считает , что секретная система похудения на самом деле существует. Меган Фокс иногда приходилось от неё отказываться, так как её диета уж слишком пагубно действовала на её организм. Актриса уже призналась , что метод её похудения имеет в своей основе принципы и правила вегетарианства .

Правила вегетарианской диеты Меган Фокс.

На весь период вегетарианской из рациона питания девушка полностью исключила:

• мясные продукты и животные жиры;
• морепродукты;
• молочные продукты;
• яйца и мед.

Табу накладывалось на любые продукты, которые имели в своем составе любой ингредиент животного происхождения. Меган отказывалась от хлебобулочных изделий, сладкого и кофе.

В настоящее время, для того, чтобы работа всего желудочно-кишечного аппарата была налажена правильно,

Меган Фокс принимает пищу дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день.

Её ежедневный рацион питания стал более сбалансированным, при этом он включает в себя все необходимые для организма элементы питания.

К тому же не поправляться Меган помогает её личный тренер Харли Пастернак. Ему каждый день приходиться заставлять свою подопечную делать очередные спортивные тренировки.

Но сама вегетарианская очень тяжело переноситься, только лишь немногим людям удается выдержать все её требования до конца.

Меган Фокс – знаменитая актриса и модель, которая разработала уникальную методику, предназначенную для снижения веса. Если чётко соблюдать все правила, следовать требованиям и продержаться до конца её окончания, можно получить отличный результат. Диета позволяет получить привлекательное тело.

Какие требования имеет диета?

После того как Меган Фокс родила третьего ребенка, ей удалось моментально вернуть себе привлекательные формы. Харли Пастернак – личный тренер Меган, который помог ей справиться с лишним весом. Актриса питалась в основном здоровыми углеводами и регулярно занималась спортом. Известно, что тренер поспособствовал в снижении веса и возвращении былой фигуре многим .

Меган Фокс успешно опробовала на себе методику Пастернака. Нередко такая система питания называется «5 факторов». Причиной тому является то, что именно пятерка фигурирует практически в каждой диетической системе.

1. Соблюдать методику следует в течение 5 недель, поскольку этого времени будет достаточно для того, чтобы организму удалось привыкнуть к рациону питания и режиму.
2. Система также предусматривает пятиразовое питание, поскольку, как отмечает автор, дробное питание помогает насытить организм на весь день и ускорить обмен веществ, а это очень важно в похудении. Потому между завтраком, обедом и ужином должно быть несколько .
3. Для максимальной эффективности диеты необходимо пять дней в неделю заниматься спортом. Это могут быть , утренняя зарядка, пешая прогулка. Но главным требованием методики является временное ограничение в спорте – не менее 25 минут.
4. Ежедневно в рационе должно присутствовать пять продуктов питания: несладкие напитки, белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатка.
5. В течение всей методики следует еженедельно проводить 1 день отдыха, который разрешает потребление запретных продуктов и отхода от правил.

Относительно того, какие продукты можно включать в меню, то лучше всего строить рацион на морепродуктах, постном мясе, сыре и твороге. Разрешено готовить разными способами: на гриле, запекать, отваривать, тушить, но не жарить. Углеводы содержатся в овощах, макаронах твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновых крупах, а клетчатка – в несладких фруктах, хлебцах, овощах, не содержащих крахмал. Правильные жиры содержатся в оливках и оливковом масле, красной рыбе.

Очень важно соблюдать питьевой режим – пить не менее 1,5 л чистой воды без газа в день. Также разрешено потреблять травяной и зелёный чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, нежирный кефир и ряженку. Лучше отказаться от майонеза, различных подсластителей с углеводами, сахара, транс-жиров, сиропа глюкозы.

Составляя меню, следует отказаться от блюд и продуктов, подвергшихся жарке. Рекомендуется потреблять продукты в свежем виде, отдавать предпочтение крупам из цельных зёрен, не потреблять каши быстрого приготовления и хлопья. Заправлять блюда разрешено натуральным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком, горчицей. Категорически запрещено добавлять сахар в напитки и потреблять алкоголь. Вместо сахара можно класть в напитки натуральный мёд, но не более 2 ч. л. в день, чтобы получить максимальную пользу.

Что касается физических нагрузок, то, как уже было сказано, пять дней в неделю ежедневно по 25 минут следует уделять внимание . Остальные два дня можно отдыхать. Для максимальной эффективности тренировок, автор методики рекомендует изначально проводить разминку – около 5 минут. Во время разминки пульс должен участиться до 140 ударов в минуту. Затем в течение 10 минут следует проводить силовые тренировки, 5 минут качать пресс, 5 минут составляет аэробная нагрузка.

Благодаря такой методике за весь диет-срок можно потерять от 7 до 10 килограмм лишнего веса, улучшив своё здоровье и самочувствие.

Какие плюсы и минусы от соблюдения методики?

У данной методики имеется огромное количество преимуществ, среди которых самое главное – это её эффективность.

Какие ещё положительные моменты есть у диеты:

1. Можно составлять меню на основе полезных продуктов, включать в рацион вкусные блюда, делать его разнообразным. Так организм будет не только получать пользу, но и не испытает сильного стресса. Желание сорваться не будет беспокоить, поскольку не будет испытываться сильного ощущения голода.
2. Данная методика универсальна, то есть, придерживаться её можно до тех пор, пока не удастся получить желаемого результата и , чтобы преобразить фигуру, сделать тело стройным.
3. Благодаря тому, что методика рекомендует регулярные занятия спортом можно не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело, вернув былую привлекательность.
4. За счёт того, что в рационе присутствует большое количество , удастся сохранить мышечный рельеф.

Методика Меган Фокс не подойдёт людям, которые хотят всего за неделю избавиться от большого количества лишнего веса. Преобразить фигуру на этой диете можно только при соблюдении её правил в течение 5 недель.

Если сравнивать эту систему питания с другими диетами, то данный комплекс похудения достаточно продолжительный. К тому же методика, разработанная Пастернаком, требует капитального пересмотра пищевого поведения и регулярные занятия спортом. Ещё одним негативным моментом является тот факт, что для сильно занятых людей может быть сложным придерживаться дробного и правильного питания.

Что касается повторного проведения методики, то, если нет ухудшения здоровья, и хочется избавиться от большого количества лишних килограмм, то можно снова сесть на диету после перерыва в два месяца. Этого будет достаточно, чтобы организм восстановился.

По какому принципу питается Меган Фокс: меню на 2 дня

Предложен двухдневный рацион питания. Этой системы придерживается Меган Фокс, а разработать систему помог её личный тренер – Харли Пастернак.

Когда противопоказано соблюдать методику?

Данная диетическая система отличается достаточной сбалансированностью, благодаря чему практически не имеет противопоказаний. Но, каким бы питательным не было меню, не рекомендуется придерживаться диеты детям, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Методика под запретом для людей, которые имеют заболевания, требующие специального лечебного питания.

Не лишней будет консультация с диетологом перед тем, как начать соблюдать методику. Если же имеются какие-либо хронические заболевания или серьёзные проблемы со здоровьем, поход к специалисту – обязательное требование.

Диета Меган Фокс – это достаточно простая система питания, не требующая особых усилий. Для того чтобы достигнуть максимального результата нужно соблюдать питьевой режим, регулярно заниматься спортом, не переедать и не налегать на калорийную пищу. Только так фигура станет идеальной, будет ощущаться невероятная лёгкость.

Голливудская актриса Меган Дениз Фокс (англ. Megan Denise Fox) родилась 16 мая 1986 года в США штат Теннесси. Во всех фильмах звезда выглядит замечательно, и даже после рождения двоих сыновей ей удается поддерживать прекрасную фигуру.

Секрет ее прост: она пользуется собственной разработанной диетой, которая помогает ей быть всегда в форме.

Меган Фокс: рост, вес и параметры фигуры ^

Многих поклонников актрисы интересует вопрос: как похудела Меган Фокс после родов? С ее слов, она не придерживалась строгого меню, но отдала свое предпочтение правильному питанию и соблюдению нескольких принципов:

• Отсутствие в рационе сладкого, фастфуда, жирных блюд,;
• Независимость от еды;
• Присутствие в меню куриных яиц;
• Акцент в пище на рыбе и морепродуктах, а также фруктах и овощах;
• Прием по утрам воды с добавлением уксуса;
• Отказ от посещений заведений общепита.

Меган Фокс: рост 165 см, вес 52 кг

Такие принципы позволяют придерживаться здорового питания, ведь, как известно, оно не содержит много калорий, но является достаточно сытным. За счет этого организм начинает терять вес, а употребление уксуса дополнительно стимулирует метаболизм.

На каких диетах сидит Меган Фокс

У всех методик питания есть свои плюсы и минусы, и методика Мэган Фокс и ее диет – а их у нее целых четыре – не исключение. Достоинства диет Меган Фокс:

• Достаточно высокая эффективность;
• Присутствие вкусных блюд в меню;
• Минимальный риск для здоровья.

Важным минусом системы актрисы является то, что не каждое ее меню можно выдержать, т.к. в некоторых случаях оно является строгим. Также диеты Меган Фокс противопоказаны тем, кто имеет проблемы с желудком.

Сколько можно сбросить на диете от Меган Фокс

Самой актрисе удавалось похудеть за неделю на 9 килограммов, придерживаясь жесткого режима питания. Калорийность суточного рациона во всех случаях не превышает 1000 Ккал, поэтому за 7 дней даже при нестрогом меню можно сбросить 5-7 кг. Для того, чтобы диета оказалась эффективной, необходимо убрать из меню все сладости, копчености, жареную пищу, мучное и жирное.

Параметры фигуры Меган Фокс: 94-56-86 (грудь-талия-бедра). Невероятную талию в фильме «Джона Хекс» смогли еще уменьшить до 46 сантиметров, хотя актрисе было трудно дышать.

Размеры одежды и обуви

Как худеет Меган Фокс: меню и рецепты ^

Параметры фигуры Меган Фокс: 94-56-86 (грудь-талия-бедра)

Диета Меган для похудения: подробное меню

Придерживаться такого рациона можно не более недели, так как он является достаточно строгим, и за 1 день позволяет избавиться от 1,5 лишних килограммов.

Неизменное меню на неделю:

• Завтракаем чашечкой зеленого чая и салатиком из морских водорослей;
• Обедаем вегетарианскими роллами и чаем;
• На ужин кушаем 150 г сашими с красной рыбой, выпиваем чашку чая или сока.

Диета Меган Фокс после родов

Всего за 2 недели после рождения ребенка актрисе удалось сбросить почти 15 килограммов, придерживаясь этого примера меню:

• Завтракаем овсяной кашей или фруктами;
• Перекусываем двумя отварными яйцами;
• На обед кушаем отварную или тушеную рыбу;
• Ужинаем легким салатом из морепродуктов.

Веганская диета Меган Фокс

Данный рацион подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения: яиц, молока, мяса и рыбы. Его можно придерживаться длительное время, а за неделю вес убывает на 5-7 килограммов.

Приблизительное меню:

• Завтракаем порцией вареного риса с изюмом, пьем зеленый чай;
• Через 2 часа съедаем запеченное яблоко;
• Обедаем тушеной капустой, запиваем томатным соком;
• На полдник кушаем йогурт из сои;
• Ужинаем кабачковым супом.

Уксусная диета Мэган Фокс

К такой методике актриса прибегает за 2 недели до съемок: питается диетическими продуктами, а после каждого приема пищи пьет уксусную воду:

• 1-2 ч. л. яблочного уксуса разводим в стакане очищенной воды;
• Пьем.

Диета Меган Фокс на яблочном уксусе

Есть и другой вариант похудения на уксусе, которым можно пользоваться не более месяца:

• Пьем каждое утро натощак по стакану уксусной воды;
• В меню используем любые продукты, кроме запрещенных;
• Употребляем много воды.

Меган Фокс и Брайан Остин Грин

Рецепты для похудения от Меган Фокс

Салат с морскими водорослями

• 2 больших ложки сухих водорослей вакаме заливаем водой и оставляем на 20 минут;
• Сливаем воду, водоросли режем соломкой;
• Добавляем натертое яблоко, посыпаем кунжутом;
• Заправляем 2 ст. л. сока, выжатого из свежего лимона, и 1 ч. л. уксуса.

Салат из морепродуктов

• Нарезаем на кубики 2 огурца, добавляем 300 г вареных мидий и нарезанный на кольца лук;
• Измельчаем кубиками 3 отварных яйца, режем укроп и все смешиваем;
• Заправляем майонезом или растительным маслом, солим по вкусу.

Диета Меган Фокс: мнение диетологов ^

Врачи не советуют придерживаться диеты Меган Фокс длительное время, так как такое питание может вызвать нарушения в организме и болезни желудка. К строгой методике они относятся настороженно, и рекомендуют практиковать ее не дольше 3-5 дней.

При выходе из диеты важно не есть первые 2 недели жареные блюда, а от сладостей лучше всего и вовсе отказаться навсегда, как это сделала сама актриса.

Результаты диеты Меган Фокс, по отзывам худеющих, просто замечательные:

• Стремительное похудение;
• Улучшение метаболизма.

Отзывы наших читательниц

Как выглядит сейчас Меган Фокс: фото

Яна, 28 лет:

«Я сейчас практикую уксусную диету – пью воду с ним 3 раза в день. Он действительно усиливает метаболизм, и это заметно, так как раньше были с ним проблемы. Такая методика помогла мне похудеть прочти на 5 килограммов за неделю, и это еще не конец»

Ирина, 33 года:

«Я воспользовалась жесткой диетой Меган с морепродуктами. Блюда действительно вкусные, но в сравнении с моим привычным рационом – недостаточно сытные. Через 3 дня я уже привыкла так питаться, и дискомфорта не было, тем более что я заметила прогресс: за это время скинула около 4 кг»

Дарья, 39 лет:

«Мне понравилось веганское меню Меган, и оно дало ощутимый эффект: отказавшись от животной пищи, я практически сразу же – за пару недель – сбросила почти 8 килограммов»

• Меган — огромный поклонник комиксов и видеоигр. Ее любимый художник — недавно ушедший из жизни Майкл Тернер.
• Меган панически боится темноты и авиаперелетов.
• Имеет приблизительно 9-10 татуировок, включая имя мужа — «Брайан» на ее бедре. Хотя Меган удалила татуировку Мэрилин Монро на правом предплечье.
• Меган не пускают в супермаркеты «Wal-Mart», так как в 15 лет ее поймали на краже косметики.
• Ее любимые фильмы: «Волшебник страны Оз» (1939), трилогия «Властелин колец», «Как приручить дракона» (2010), «Кунг-фу Панда 2» (2011)
• Имеет татуировку-цитату из «Короля Лир» Уильяма Шекспира на правом плече, которая гласит: «Мы будем все смеяться над позолоченными бабочками».
• Имеет двух коз, Лулу и Кокос, собаку и кошку (данные 2016 года)

Звезда актрисы и модели Меган Фокс зажглась с выходом на экраны фильмов «Трансформеры» . Будем объективны, в копилке Меган нет шедевральных ролей, а ее актерская карьера пока не поразила кинокритиков. Но журналы с Меган на обложке разлетаются в считанные минуты, она является самой желанной гостьей красных ковровых дорожек, любимой музой Джорджио Армани и одной из самых желанных женщин планеты. Секрет популярности актрисы кроется в ее фотогеничной внешности (хоть и говорят, что без вмешательства пластического хирурга не обошлось), а также благодаря ее потрясающей стройной и подтянутой фигуре. FashionTime решил выяснить, как актрисе удается сохранить такие идеальные пропорции.

О личной диете Меган Фокс (Megan Fox) ходят легенды. Актриса так часто дает интервью и делится секретами своей привлекательности, что можно найти как минимум пять оригинальных рецептов диетического питания звезды. Пристально присмотримся к актрисе. У Меган Фокс абсолютно не модельные параметры. Ее рост всего лишь 162 см, вес до беременности составлял 52 кг, а параметры 86 - 62 - 86 см. Правда, однажды для съемок ей затянули корсет на талии до 46 см. Как видите, у актрисы вполне стандартная фигура, которую она умеет выгодно преподнести публике. Например, невысокий рост актриса компенсирует высокими каблуками и правильно подобранными нарядами, которые визуально стройнят. Актриса любит короткие юбки, которые обнажают длинные и худые ноги, или узкие пояса, которые туго затягивает на талии. Также Меган предпочитает фотографироваться со спины, сексуально и невзначай оборачиваясь к фотографам, демонстрируя свое роскошное тело и татуировки. Даже сейчас, на шестом месяце беременности, актриса выглядит очень эффектно. Ей помогают оставаться в форме легкие упражнения по йоге и диетическое питание.

Меган Фокс призналась в интервью, что для поддержания себя в форме ей практически не приходится совершать сверхъестественных действий. Актриса не любит посещать тренажерный зал и всячески избегает тренировок. От родителей Меган получила прекрасные гены, поэтому актриса не склонна к полноте. Тем не менее для участия в фильме «Трансформеры» режиссер фильма Майкл Бейл (Michael Bay) потребовал от Меган срочно набрать 5 кг. Актриса покорилась требованию режиссера и перешла на высококалорийное питание. Но к премьере фильма Меган Фокс опять была в идеальной форме.

Диета Меган Фокс многим покажется слишком строгой. Актриса призналась, что ее диета заключается в веганстве. Актриса отказывается от мясных продуктов, морепродуктов, меда, яиц и молочных продуктов. Под запретом для Меган любые продукты, в состав которых входят компоненты животного происхождения или же проходившие процесс очистки с помощью желатина, яичных белков. На весь период диеты актриса отказывается от хлеба, сладостей и кофе. Единственное, что ей дозволено есть, - это сырые овощи и фрукты. Так как Меган Фокс обладает железной силой воли, то такая диета дается ей очень легко. К тому же Меган никогда не отличалась любовью к кулинарии. «Если дома нечего есть, я не буду есть», - пошутила актриса. Как вам такой секрет стройности?

Диета Меган Фокс, как и многие другие варианты сбросить вес, неэффективна при отсутствии силы воли. Важно соблюдать все правила и не нарушать свой план питания. Положительные результаты, при таком раскладе, будут заметны уже после первой недели.

Рацион питания

В свободный период от диеты Меган Фокс придерживается собственной системы питания. Она ест небольшими порциями пять раз в день. Самый большой и сытный прием пищи приходится на ранний завтрак. На завтрак актриса предпочитает куриные яйца, сваренные всмятку. Диета Меган Фокс богата белками, которые организм получает из рыбы, молочных продуктов, орехов. Миндаль входит в ежедневный рацион питания актрисы.

Диетологи приписывают Меган Фокс популяризацию употребления яблочного уксуса в диетических целях. Так как актриса испытывает слабость к сладкому и мучному, то для снижения уровня сахара в организме она добавляет несколько ложек яблочного уксуса. «Я большой поклонник сладкого. Но я очень ленивый человек, поэтому не люблю физические упражнения. А яблочный уксус и вода помогают мне сохранить фигуру в идеальном состоянии», - рассказывает Меган. Яблочный уксус подавляет аппетит, а также оказывает благоприятные действие на организм, выводит шлаки и токсины.

После того как американская актриса и фотомодель Меган Фокс родила сына, она очень быстро восстановила свой прежний внешний вид. Глядя на ее фигуру, трудно было поверить, что всего несколько месяцев назад она имела силуэт беременной женщины. Харли Пастернак, который является личным тренером Меган, в интервью журналистам рассказал, как актрисе удалось похудеть. Здоровые углеводы и физическая нагрузка – это ее секрет быстрой потери веса.

В США Пастернак считается знаменитостью в области фитнеса, он помог в получении стройной фигуры не только Меган, но и, среди прочих, Крис Дженнер и Джессике Симпсон.

3 составляющих успеха

Диета Меган Фокс позволила ей после родов быстро похудеть. Хотя Фокс занятая мама, Пастернак говорит, что она готовила свои собственные блюда в соответствии с его указаниями.

Питание

Утром Меган делала коктейль или омлет из белка с добавлением авокадо, на обед она ела хумус или салат с жареной курицей.

Появление Фокс на публике, спустя короткое время после родов, является лучшим доказательством эффективности этой стратегии. Она выглядела также хорошо, как до беременности и родов, если не лучше. Успехи актрисы воодушевили многих женщин, особенно молодых мамочек, стремящихся быстро восстановить фигуру после родов.

Актриса также призналась, что быстрому приведению в порядок фигуры способствовал специальный питьевой яблочный уксус, как добавка к эффективной диете. Актриса разбавляла чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпивала его по утрам до приема пищи.

Однако такой способ подойдет не всем, особенно он противопоказан людям с заболеваниями желудка и другими нарушениями пищеварительной системы. Применение такого активного компонента требует консультации с врачом.

Физическая активность

Правильное питание должно быть дополнено физической активностью. Каждый день хотя бы в течение 15-20 минут надо крутить педали или делать специальные упражнения. В дополнение к здоровой диете, Меган регулярно тренируется, по крайней мере, три раза в неделю. Обычно это короткие, но интенсивные тренировки, акцент в которых был сделан на восстановлении мышечной массы.

Регулярные тренировки

Через несколько недель после рождения ребенка Меган вернулась к тренировкам. Начинала она с легких и безопасных упражнений, но, как только организм восстановился после родов, вернулась к интенсивному тренингу.

Ее тренировки состояли из 5 минут работы на беговой дорожке и набора силовых упражнений, ориентированных особенно на мышцы брюшного пресса.

Одно из таких упражнений было названо тренером «супермен». Меган лежала на животе с прямыми руками и ногами, руки вытягивались впереди. Она втягивала живот и осторожно поднимала ноги и руки, через некоторое время медленно их опускала. Каждое упражнение актриса выполняла 20 раз, чередуя их с бегом на протяжении 5 минут. Тренировки выполнялись 3 дня в неделю.

Диета Меган Фокс: что ела актриса?

Диета основана главным образом на таких продуктах, как мясо, рыба, овощи и фрукты.

Большое количество белка из мяса, клетчатки из овощей и богатство витаминов и минералов ускоряют обмен веществ. Кроме того, такая пища ингибирует аппетит.

Потеря веса может составить 3-3,5 кг в месяц.

При этом стоит сильно ограничивать:

• хлеб и макароны;
• хлопья из злаков;
• молочные продукты;
• десерты и сладости;
• подслащенные соки;
• бобовые;
• картофель;
• продукты с большим количеством соли;
• жирные сорта мяса.

В первую неделю диеты вы можете использовать эти продукты, употребляя их не более трех раз за это время. В последующие две недели позвольте себе только два таких блюда в неделю. Потом позволяйте себе есть продукты из «запрещенного списка » только раз в неделю.

Это звучит на первый взгляд страшновато, особенно ограничение молочных продуктов. Любителям молока, йогурта и творога не стоит пугаться. Это не строгая диета и иногда вы можете съесть стаканчик любимого йогурта. Данный список не является списком продуктов строго запрещенных.

Если вы иногда съедите кусочек вашего любимого сыра, ничего не случится. Однако следует отметить, что частое употребление этих продуктов снижает эффективность диеты.

Особое значение в этом меню имеют маложирные продукты с высоким содержанием белка:

• курица;
• говядина;
• телятина;
• рыба;
• морепродукты;
• яйца.

Все эти компоненты могут предоставить нам белок, который является строительным материалом для тела. Диета не исключает возможность употребления жиров, но рекомендуются только здоровые жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты: оливковое масло, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи, и, конечно, вышеупомянутые рыба и морепродукты.

Важно есть много фруктов и овощей, они должны быть постоянно под рукой. Ежедневно желательно съедать горсть орехов, из которых наиболее ценными являются грецкие.

Если вы хотите похудеть, нужно уменьшить или устранить из рациона слишком сладкие фрукты: бананы, манго, виноград, черешню и сухофрукты. Другие плоды едят постоянно в течение дня, по крайней мере, в количестве 250 г в день. Когда мы достигнем нормального веса, и наш метаболизм ускорится, можно есть бананы или виноград.

меню

• Первый завтрак: салат с яблоками, морковью и изюмом.
• Второй завтрак: большая груша или салат из помидоров и двух яиц, сваренных вкрутую.
• Обед: рагу из говядины с луком и помидорами, салат.
• Полдник: груша, орехи.
• Ужин: салат из 1/2 банки тунца в соусе с тертым куском сельдерея.

• Первый завтрак: половина дыни.
• Второй завтрак: куриное филе (100 грамм), небольшой овощной салат.
• Обед: тушеная индейка с перцем.
• Полдник: яблоки.
• Ужин: 150 г запеченного минтая с салатом из капусты, лука, яблок и орехов.

• Первый завтрак: омлет с двумя яйцами и несколько креветок, авокадо, яблоко или апельсин.
• Второй завтрак: салат с помидорами, огурцами, луком и орехами.
• Обед: Тушеная треска.
• Полдник: ананас.
• Ужин: рагу с куриными ножками с тушеной цветной капустой, груши или сушеный инжир – 3 штучки.

Важно не забывать об употреблении 1,5-2 л жидкости в день, включая супы. Это может быть зеленый чай, травяные чаи, минеральная негазированная вода.

Очень важно изменить плохие привычки в еде и переключиться на здоровый и активный образ жизни. Эта диета позволяет делать небольшие отступления, не считать калории, не отказываться от пищи, когда вы чувствуете голод. Но стоит ограничивать размер порций. Питание должно быть богато клетчаткой из овощей и фруктов, что помогает пищеварению и уменьшает чувство голода.

Участие в рационе мяса поставляет организму белок высокого качества и витамины, влияющие на внешний вид кожи и волос. Преимущество рыбы и морепродуктов, которые очень важны для этой системы питания, заключается в богатстве этих продуктов Омега-3 жирными кислотами.

При помощи такой диеты худели Меган Фокс, Ума Турман, Деми Мур и Мел Гибсон. Не стоит забывать, что отличное состояние их тел также поддерживается с помощью регулярных тренировок.

Конечно, как и любая диета, такое питание вначале может быть шоком для организма, желательно внедрять ее постепенно. Также, если у вас есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.