Megan Fox: sekrety szczupłości i urody. Dieta Megan Fox po porodzie Jakie są zalety i wady stosowania tej techniki

Popularna aktorka i modelka Megan Fox, która zasłynęła głównie dzięki roli Michaeli w filmie Transformers, jest w świetnej formie. Dlatego też łatwo wytłumaczyć duże zainteresowanie dużej opinii publicznej systemem odchudzania stosowanym przez Megan Fox.

Czy to istnieje W rzeczywistości Megan Lis? Sama aktorka uważa, że ​​utrzymanie idealnej sylwetki sylwetki nie sprawia jej większych trudności. Z natury Dziedziczne geny pomagają Megan nie przybierać na wadze. Ale fakt ten budzi lekkie wątpliwości, ponieważ kiedyś dyrektor zdjęcia „Transformers” są mocne zażądał od aktorki lepiej. A tym samym Megan pojawiła się przed publicznością w odświeżonym wizerunku jako aktorka przytył pięć kilogramów.

Po zakończeniu procesu filmowania powstałe nagromadzenia tłuszczu w magiczny sposób rozpłynęły się.

Zamknąć liczy się otoczenie gwiazdy co jest tajemnicą systemu odchudzania W rzeczywistości istnieje. Megan Fox czasami musiała z tego zrezygnować, bo dieta była zbyt szkodliwa dla jej organizmu. Aktorka już przyznał ta metoda ma wpływ na jej utratę wagi jego w oparciu o zasady i zasady wegetarianizm.

Zasady diety wegetariańskiej Megan Fox.

NA Wszystko okres dziewczyna na diecie wegetariańskiej całkowicie wykluczone:

• produkty mięsne i tłuszcze zwierzęce;
• owoce morza;
• nabiał;
• jajka i miód

Tabu nałożono na wszelkie produkty zawierające jakikolwiek składnik pochodzenia zwierzęcego. Megan odmówiła wypieków, słodyczy i kawy.

Aktualnie, żeby wszystko działało żołądkowo-jelitowy urządzenie zostało prawidłowo wyregulowane,

Megan Fox je ułamkowo, w małych porcjach 5-6 razy dziennie.

Jej codziennie dieta odżywianie stało się bardziej zrównoważone, a jednocześnie zawiera w siebie wszystkie składniki odżywcze niezbędne dla organizmu.

Poza tym osobiste Megan trener Harleya Pasternaka. Do niego codziennie musieć siła twój oddział Do regularne sporty ćwiczyć.

Ale ona jest wegetarianką bardzo trudne do zniesienia tylko nielicznym udaje się do końca wytrzymać wszystkie jego wymagania.

Megan Fox to znana aktorka i modelka, która opracowała unikalną technikę przeznaczoną do odchudzania. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich zasad, przestrzegać wymagań i wytrzymać do końca, możesz uzyskać doskonały wynik. Dieta pozwala uzyskać atrakcyjną sylwetkę.

Jakie są wymagania diety?

Po tym, jak Megan Fox urodziła trzecie dziecko, błyskawicznie udało jej się odzyskać atrakcyjną sylwetkę. Harley Pasternak to osobisty trener Megan, który pomógł jej uporać się z nadwagą. Aktorka jadła głównie zdrowe węglowodany i regularnie ćwiczyła. Wiadomo, że trener pomógł wielu osobom schudnąć i odzyskać dawną sylwetkę.

Megan Fox z sukcesem przetestowała na sobie technikę Pasternaka. Ten system żywieniowy nazywany jest często „5 czynnikami”. Dzieje się tak dlatego, że właśnie ta piątka pojawia się w niemal każdym systemie dietetycznym.

1. Technikę należy stosować przez 5 tygodni, ponieważ ten czas wystarczy, aby organizm przyzwyczaił się do diety i schematu.
2. System przewiduje także pięć posiłków dziennie, gdyż – jak zauważa autorka – posiłki podzielone pozwalają nasycić organizm na cały dzień i przyspieszyć metabolizm, a to jest bardzo ważne w odchudzaniu. Dlatego między śniadaniem, lunchem i kolacją powinno być ich kilka.
3. Aby dieta była maksymalnie skuteczna, należy ćwiczyć pięć dni w tygodniu. Mogą to być poranne ćwiczenia, spacer. Ale głównym wymaganiem tej metody jest limit czasu w sporcie - co najmniej 25 minut.
4. Twoja dieta powinna zawierać codziennie pięć produktów: niesłodzone napoje, białka, zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone, błonnik.
5. W trakcie całej metody należy przeznaczyć 1 dzień odpoczynku w tygodniu, co pozwala na spożywanie zabronionych pokarmów i odstępstwa od zasad.

Jeśli chodzi o to, jakie produkty mogą znaleźć się w jadłospisie, najlepiej oprzeć swoją dietę na owocach morza, chudym mięsie, serach i twarogach. Dozwolone jest gotowanie na różne sposoby: grillowane, pieczone, gotowane, duszone, ale nie smażone. Węglowodany znajdują się w warzywach, makaronach z pszenicy durum, pełnoziarnistych płatkach śniadaniowych, a błonnik można znaleźć w niesłodzonych owocach, pieczywie i warzywach nieskrobiowych. Odpowiednie tłuszcze znajdują się w oliwkach i oliwie z oliwek, czerwonych rybach.

Bardzo ważne jest przestrzeganie reżimu picia - pić co najmniej 1,5 litra czystej wody bez gazu dziennie. Dopuszcza się także spożywanie herbat ziołowych i zielonych, świeżo wyciskanych soków owocowych i warzywnych, niskotłuszczowego kefiru oraz sfermentowanego mleka pieczonego. Lepiej unikać majonezu, różnych słodzików zawierających węglowodany, cukru, tłuszczów trans i syropu glukozowego.

Tworząc menu, należy unikać dań i potraw smażonych. Zaleca się spożywanie świeżej żywności, preferowanie płatków pełnoziarnistych, a unikanie płatków śniadaniowych i zbóż błyskawicznych. Dopuszcza się doprawianie potraw jogurtem naturalnym, olejem roślinnym, sokiem z cytryny i musztardą. Surowo zabrania się dodawania cukru do napojów i spożywania alkoholu. Zamiast cukru do napojów można dodać naturalny miód, ale nie więcej niż 2 łyżeczki. dziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, jak już wspomniano, należy zwrócić uwagę na pięć dni w tygodniu codziennie po 25 minut. Pozostałe dwa dni możesz odpocząć. Dla maksymalnej efektywności treningu autor metody zaleca wstępną rozgrzewkę trwającą około 5 minut. Podczas rozgrzewki tętno powinno wzrosnąć do 140 uderzeń na minutę. Następnie należy wykonać trening siłowy przez 10 minut, napompować mięśnie brzucha przez 5 minut i ćwiczenia aerobowe przez 5 minut.

Dzięki tej technice możesz stracić od 7 do 10 kilogramów nadwagi w ciągu całego okresu diety, poprawiając swoje zdrowie i samopoczucie.

Jakie są zalety i wady stosowania tej techniki?

Technika ta ma ogromną liczbę zalet, wśród których najważniejsza jest jej skuteczność.

Jakie inne pozytywne aspekty ma dieta:

1. Można stworzyć menu oparte na zdrowych produktach, włączyć do swojej diety pyszne dania i urozmaicić ją. W ten sposób organizm nie tylko odniesie korzyści, ale także nie doświadczy silnego stresu. Chęć oderwania się nie będzie Ci przeszkadzać, ponieważ nie odczujesz silnego uczucia głodu.
2. Technika ta jest uniwersalna, tzn. można się jej trzymać aż do uzyskania zamierzonego rezultatu i chcąc odmienić sylwetkę, wyszczuplić ciało.
3. Dzięki temu, że metoda zaleca regularne ćwiczenia, można nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także ujędrnić ciało, przywracając mu dawną atrakcyjność.
4. Dzięki temu, że w diecie jest duża ilość, możliwe będzie utrzymanie rozluźnienia mięśni.

Metoda Megan Fox nie jest odpowiednia dla osób, które chcą stracić dużo zbędnych kilogramów w ciągu zaledwie tygodnia. Na tej diecie możesz zmienić swoją sylwetkę tylko wtedy, gdy będziesz przestrzegać jej zasad przez 5 tygodni.

Jeśli porównamy ten system odżywiania z innymi dietami, to ten kompleks odchudzający jest dość długotrwały. Ponadto technika opracowana przez Pasternaka wymaga gruntownej zmiany nawyków żywieniowych i regularnych ćwiczeń. Kolejnym minusem jest fakt, że bardzo zapracowanym osobom może być trudno trzymać się małych i odpowiednich posiłków.

Jeśli chodzi o powtarzanie techniki, jeśli nie nastąpi pogorszenie stanu zdrowia, a chcesz pozbyć się dużej liczby zbędnych kilogramów, to po dwumiesięcznej przerwie możesz ponownie przejść na dietę. To wystarczy, aby organizm się zregenerował.

Na jakiej zasadzie je Megan Fox: menu na 2 dni

Proponuje się dietę dwudniową. Megan Fox przestrzega tego systemu, a jej osobisty trener, Harley Pasternak, pomógł w opracowaniu tego systemu.

Kiedy stosowanie tej techniki jest przeciwwskazane?

Ten system dietetyczny jest wystarczająco zbilansowany, więc nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Ale bez względu na to, jak pożywne jest menu, nie zaleca się przestrzegania diety przez dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży i matki karmiące. Technika ta jest zabroniona dla osób cierpiących na choroby wymagające specjalnego żywienia terapeutycznego.

Przed rozpoczęciem stosowania tej metody warto skonsultować się z dietetykiem. Jeśli cierpisz na jakąś chorobę przewlekłą lub poważne problemy zdrowotne, wizyta u specjalisty jest obowiązkowym wymogiem.

Dieta Megan Fox to dość prosty system odżywiania, który nie wymaga dużego wysiłku. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, należy przestrzegać zasad picia, regularnie ćwiczyć i nie przejadać się ani nie pozwalać sobie na wysokokaloryczne potrawy. Tylko w ten sposób Twoja sylwetka stanie się idealna, a Ty poczujesz się niesamowicie lekko.

Hollywoodzka aktorka Megan Denise Fox urodziła się 16 maja 1986 roku w Tennessee w USA. Gwiazda we wszystkich swoich filmach wygląda świetnie i nawet po urodzeniu dwóch synów udaje jej się utrzymać świetną sylwetkę.

Jej sekret jest prosty: stosuje własną, opracowaną dietę, która pomaga jej zawsze zachować formę.

Megan Fox: wzrost, waga i wymiary ciała ^

Wielu fanów aktorki interesuje pytanie: jak Megan Fox schudła po porodzie? Według niej nie przestrzegała ścisłego menu, ale preferowała prawidłowe odżywianie i przestrzeganie kilku zasad:

• Brak słodyczy, fast foodów, tłustych potraw w diecie;
• Niezależność żywieniowa;
• Obecność jaj kurzych w menu;
• W żywności nacisk położony jest na ryby i owoce morza, a także owoce i warzywa;
• Rano pij wodę z octem;
• Odmowa wizyt w placówkach gastronomicznych.

Megan Fox: wzrost 165 cm, waga 52 kg

Takie zasady pozwalają na przestrzeganie zdrowej diety, bo jak wiadomo nie zawiera ona wielu kalorii, ale jest dość sycąca. Dzięki temu organizm zaczyna chudnąć, a picie octu dodatkowo pobudza przemianę materii.

Jakie diety stosuje Megan Fox?

Wszystkie metody żywieniowe mają swoje wady i zalety, a metoda Megan Fox i jej diety – a ma ich cztery – nie jest wyjątkiem. Zalety diety Megan Fox:

• Dość wysoka wydajność;
• Obecność pysznych dań w menu;
• Minimalne ryzyko dla zdrowia.

Istotną wadą systemu aktorki jest to, że nie każde menu da się znieść, bo... w niektórych przypadkach jest to rygorystyczne. Ponadto dieta Megan Fox jest przeciwwskazana dla osób mających problemy żołądkowe.

Ile możesz schudnąć na diecie Megan Fox?

Sama aktorka zdołała schudnąć 9 kilogramów w tydzień, przestrzegając ścisłej diety. Zawartość kalorii w codziennej diecie we wszystkich przypadkach nie przekracza 1000 Kcal, więc w ciągu 7 dni, nawet przy nierygorystycznym menu, możesz schudnąć 5-7 kg. Aby dieta była skuteczna należy usunąć z jadłospisu wszelkie słodycze, potrawy wędzone, smażone, mąkę i tłuste potrawy.

Wymiary ciała Megan Fox: 94-56-86 (klatka piersiowa-talia-biodra). Niesamowita talia w filmie Jonah Hex została jeszcze bardziej zmniejszona do 46 centymetrów, choć aktorce trudno było oddychać.

Rozmiary odzieży i obuwia

Jak Megan Fox traci na wadze: menu i przepisy ^

Wymiary ciała Megan Fox: 94-56-86 (klatka piersiowa-talia-biodra)

Dieta Megan na odchudzanie: szczegółowe menu

Możesz trzymać się tej diety nie dłużej niż tydzień, ponieważ jest ona dość rygorystyczna, a w ciągu 1 dnia możesz pozbyć się 1,5 dodatkowych kilogramów.

Menu bez zmian na tydzień:

• Jemy śniadanie z filiżanką zielonej herbaty i sałatką z wodorostów;
• Jemy lunch z wegetariańskimi bułeczkami i herbatą;
• Na obiad zjadamy 150 g sashimi z czerwoną rybą, popijamy herbatą lub sokiem.

Dieta Megan Fox po porodzie

W zaledwie 2 tygodnie po porodzie aktorce udało się schudnąć prawie 15 kilogramów, stosując się do przykładowego menu:

• Jemy śniadanie z płatkami owsianymi lub owocami;
• Mamy przekąskę z dwoma gotowanymi jajkami;
• Na obiad jemy gotowaną lub duszoną rybę;
• Jemy kolację z lekką sałatką z owoców morza.

Dieta wegańska Megan Fox

Ta dieta zakłada całkowite odrzucenie produktów pochodzenia zwierzęcego: jaj, mleka, mięsa i ryb. Można się go trzymać długo, a w ciągu tygodnia waga spadnie o 5-7 kilogramów.

Przybliżone menu:

• Jemy śniadanie z porcją gotowanego ryżu z rodzynkami, pijemy zieloną herbatę;
• Po 2 godzinach zjedz pieczone jabłko;
• Obiad jemy z duszoną kapustą, popijamy sokiem pomidorowym;
• Na popołudniową przekąskę jemy jogurt sojowy;
• Na obiad mamy zupę cukiniową.

Dieta octowa Megan Fox

Aktorka sięga po tę technikę na 2 tygodnie przed zdjęciami: spożywa produkty dietetyczne, a po każdym posiłku pije wodę z octem:

• 1-2 łyżeczki rozcieńczyć ocet jabłkowy w szklance oczyszczonej wody;
• Pijemy.

Dieta octu jabłkowego Megan Fox

Istnieje inna opcja odchudzania za pomocą octu, którą można stosować nie dłużej niż miesiąc:

• Codziennie rano na pusty żołądek pijemy szklankę wody z octem;
• Korzystamy z dowolnych produktów znajdujących się w menu, z wyjątkiem tych, które są zabronione;
• Pijemy dużo wody.

Megan Fox i Briana Austina Greena

Przepisy na odchudzanie od Megan Fox

Sałatka z wodorostów

• Napełnij 2 duże łyżki suszonych wodorostów wakame wodą i pozostaw na 20 minut;
• Odcedź wodę, pokrój algi w paski;
• Dodać starte jabłko, posypać sezamem;
• Doprawić 2 łyżkami. l. sok wyciśnięty ze świeżej cytryny i 1 łyżeczka. ocet.

Sałatka z owoców morza

• 2 ogórki pokroić w kostkę, dodać 300 g gotowanych małży i cebulę pokrojoną w krążki;
• 3 ugotowane jajka pokrój w kostkę, posiekaj koperek i wszystko wymieszaj;
• Dopraw majonezem lub olejem roślinnym, solą do smaku.

Dieta Megan Fox: opinia dietetyków ^

Lekarze nie zalecają długotrwałego stosowania diety Megan Fox, gdyż taka dieta może powodować zaburzenia w organizmie i choroby żołądka. Ostrzegają przed rygorystyczną metodą i zalecają praktykowanie jej nie dłużej niż 3-5 dni.

Odchodząc od diety ważne jest, aby przez pierwsze 2 tygodnie nie jeść smażonych potraw, a najlepiej na zawsze całkowicie zrezygnować ze słodyczy, tak jak zrobiła to sama aktorka.

Wyniki diety Megan Fox, według opinii osób odchudzających się, są po prostu cudowne:

• Szybka utrata wagi;
• Poprawiony metabolizm.

Recenzje naszych czytelników

Jak teraz wygląda Megan Fox: zdjęcie

Yana, 28 lat:

„Teraz stosuję dietę octową – piję z nią wodę 3 razy dziennie. Rzeczywiście podkręca metabolizm i jest to zauważalne, bo już wcześniej miałam z tym problemy. Dzięki tej technice schudłam 5 kilogramów w tydzień, a to jeszcze nie koniec.”

Irina, 33 lata:

„Skorzystałem z rygorystycznej diety Megan opartej na owocach morza. Dania są naprawdę smaczne, jednak w porównaniu do mojej zwykłej diety nie są wystarczająco sycące. Po 3 dniach przyzwyczaiłam się do takiego jedzenia i nie było żadnego dyskomfortu, zwłaszcza, że ​​zauważyłam postęp: w tym czasie schudłam ok. 4 kg.”

Daria, 39 lat:

„Spodobało mi się wegańskie menu Megan i przyniosło to zauważalny efekt: rezygnując z jedzenia pochodzenia zwierzęcego, niemal natychmiast – w ciągu kilku tygodni – schudłam prawie 8 kilogramów”.

• Megan jest wielką fanką komiksów i gier wideo. Jej ulubionym artystą jest niedawno zmarły Michael Turner.
• Megan boi się ciemności i podróży lotniczych.
• Ma około 9-10 tatuaży, w tym imię jej męża „Brian”, na udzie. Chociaż Megan usunęła tatuaż Marilyn Monroe na prawym przedramieniu.
• Megan nie wolno wchodzić do supermarketów Wal-Mart, ponieważ w wieku 15 lat została przyłapana na kradzieży kosmetyków.
• Jej ulubione filmy: „Czarnoksiężnik z krainy Oz” (1939), trylogia „Władca Pierścieni”, „Jak wytresować smoka” (2010), „Kung Fu Panda 2” (2011)
• Na prawym ramieniu ma tatuaż przedstawiający cytat z „Króla Leara” Williama Szekspira, który brzmi: „Wszyscy będziemy śmiać się ze złoconych motyli”.
• Ma dwie kozy, Lulu i Coconut, psa i kota (dane za 2016 rok)

Gwiazda aktorki i modelki Megan Fox rozjaśniło się wraz z premierą filmów „Transformatory”. Bądźmy obiektywni, Megan nie ma na swoim koncie arcydzieł, a jej kariera aktorska nie zachwyciła jeszcze krytyków filmowych. Ale magazyny z Megan na okładce znikają w ciągu kilku minut; jest najbardziej mile widzianym gościem czerwonego dywanu, jej ulubioną muzą Giorgio Armani i jedna z najbardziej pożądanych kobiet na świecie. Sekret popularności aktorki tkwi w jej fotogenicznym wyglądzie (choć podobno nie udałoby się to bez interwencji chirurga plastycznego), a także w zachwycającej szczupłej i umięśnionej sylwetce. Czas mody Postanowiłam sprawdzić, jak aktorce udaje się zachować tak idealne proporcje.

O diecie osobistej Megan Fox istnieją legendy. Aktorka tak często udziela wywiadów i dzieli się sekretami swojej atrakcyjności, że można znaleźć co najmniej pięć oryginalnych przepisów dietetycznych dla gwiazdy. Przyjrzyjmy się bliżej aktorce. U Megan Fox absolutnie nie parametry modelu. Jej wzrost to zaledwie 162 cm, przed ciążą ważyła 52 kg, a wymiary to 86 - 62 - 86 cm, jednak raz na potrzeby zdjęć założyła gorset ściągnięty w pasie do 46 cm. Jak widać aktorka ma zupełnie standardową sylwetkę, którą wie, jak wykorzystać, by zaprezentować się publiczności. Na przykład aktorka kompensuje swój niski wzrost wysokimi obcasami i dobrze dobranymi strojami, które optycznie wyszczuplają ją. Aktorka uwielbia krótkie spódniczki odsłaniające długie i szczupłe nogi czy wąskie paski mocno ściągnięte w talii. Megan woli też być fotografowana od tyłu, zwracając się seksualnie i swobodnie do fotografów, pokazując swoje luksusowe ciało i tatuaże. Nawet teraz, w szóstym miesiącu ciąży, aktorka wygląda imponująco. Lekkie ćwiczenia jogi i dieta pomagają jej zachować formę.

Megan Fox przyznała w wywiadzie, że aby utrzymać formę, praktycznie nie musi dokonywać nadprzyrodzonych czynów. Aktorka nie przepada za siłownią i na wszelkie możliwe sposoby unika treningów. Megan otrzymała od rodziców doskonałe geny, więc aktorka nie jest podatna na nadwagę. Jednakże, aby wziąć udział w filmie „Transformatory” reżyser Michaela Baya zażądał, aby Megan pilnie przybrała 5 kg. Aktorka zastosowała się do żądań reżysera i przeszła na dietę wysokokaloryczną. Ale na premierę filmu Megan Fox znów była w doskonałej formie.

Dieta Megan Fox wielu uzna to za zbyt rygorystyczne. Aktorka przyznała, że ​​jej dieta jest wegańska. Aktorka odmawia produktów mięsnych, owoców morza, miodu, jajek i nabiału. Megan nie wolno stosować żadnych produktów, które zawierają składniki pochodzenia zwierzęcego lub zostały poddane procesowi oczyszczania przy użyciu żelatyny lub białek jaj. Przez cały okres diety aktorka odmawia chleba, słodyczy i kawy. Jedyne, co może jeść, to surowe warzywa i owoce. Ponieważ Megan Fox Jeśli ma żelazną siłę woli, taka dieta przychodzi jej bardzo łatwo. Ponadto Megan nigdy nie była znana ze swojej miłości do gotowania. „Jeśli w domu nie będzie nic do jedzenia, nie będę jeść” – zażartowała aktorka. Jak podoba Ci się ten sekret odchudzania?

Dieta Megan Fox, podobnie jak wiele innych opcji odchudzania, jest nieskuteczna, jeśli brakuje Ci silnej woli. Ważne jest, aby przestrzegać wszystkich zasad i nie naruszać planu żywieniowego. Pozytywne rezultaty w tej sytuacji będą zauważalne już po pierwszym tygodniu.

Dieta

W okresie wolnym od diety Megan Fox przestrzega własnego systemu żywienia. Je małe posiłki pięć razy dziennie. Największym i najbardziej satysfakcjonującym posiłkiem dnia jest wczesne śniadanie. Na śniadanie aktorka woli jajka na miękko. Dieta Megan Fox bogata w białka, które organizm otrzymuje z ryb, produktów mlecznych i orzechów. Migdały są obecne w codziennej diecie aktorki.

Atrybut dietetyków Megan Fox popularyzacja wykorzystania octu jabłkowego w celach dietetycznych. Ponieważ aktorka ma słabość do słodyczy i produktów skrobiowych, dodaje kilka łyżek octu jabłkowego, aby obniżyć poziom cukru w ​​organizmie. „Jestem wielką fanką słodyczy. Ale jestem bardzo leniwą osobą, więc nie lubię ćwiczeń fizycznych. A ocet jabłkowy i woda pomagają mi utrzymać sylwetkę w doskonałej kondycji” – mówi Megan. Ocet jabłkowy hamuje apetyt, a także korzystnie wpływa na organizm, usuwa odpady i toksyny.

Po tym, jak amerykańska aktorka i modelka Megan Fox urodziła syna, bardzo szybko przywróciła swój poprzedni wygląd. Patrząc na jej sylwetkę, trudno było uwierzyć, że jeszcze kilka miesięcy temu miała sylwetkę kobiety w ciąży. Harley Pasternak, osobisty trener Megan, opowiedział w wywiadzie reporterom, jak aktorce udało się schudnąć. Zdrowe węglowodany i aktywność fizyczna to jej sekret szybkiej utraty wagi.

W USA Pasternak uważany jest za gwiazdę fitnessu, który pomógł nie tylko Megan, ale także m.in. Kris Jenner i Jessice Simpson uzyskać szczupłą sylwetkę.

3 elementy sukcesu

Dieta Megan Fox pozwoliła jej szybko schudnąć po porodzie. Chociaż Fox jest zajętą ​​mamą, Pasternak twierdzi, że samodzielnie przygotowywała posiłki według jego wskazówek.

Odżywianie

Rano Megan robiła proteinowe smoothie lub omlet z dodatkiem awokado, a na lunch jadła hummus lub sałatkę ze smażonym kurczakiem.

Najlepszym dowodem na skuteczność tej strategii jest publiczne pojawienie się Foxa niedługo po porodzie. Wyglądała równie dobrze jak przed ciążą i porodem, jeśli nie lepiej. Sukces aktorki zainspirował wiele kobiet, zwłaszcza młodych mam, które starają się szybko odzyskać figurę po porodzie.

Aktorka przyznała też, że specjalne picie octu jabłkowego, jako dodatek do skutecznej diety, przyczyniło się do szybkiego uporządkowania jej sylwetki. Aktorka rozpuściła łyżeczkę octu jabłkowego w szklance wody i wypiła rano przed posiłkami.

Jednak ta metoda nie jest odpowiednia dla każdego, jest szczególnie przeciwwskazana dla osób z chorobami żołądka i innymi zaburzeniami układu trawiennego. Stosowanie takiego aktywnego składnika wymaga konsultacji z lekarzem.

Aktywność fizyczna

Prawidłowe odżywianie powinno być uzupełnione aktywnością fizyczną. Codziennie musisz pedałować lub wykonywać specjalne ćwiczenia przez co najmniej 15-20 minut. Oprócz zdrowego odżywiania Megan regularnie ćwiczy co najmniej trzy razy w tygodniu. Są to zazwyczaj krótkie, ale intensywne treningi, które skupiają się na odbudowie masy mięśniowej.

Regularne szkolenia

Kilka tygodni po porodzie Megan wróciła do treningów. Zaczęła od lekkich i bezpiecznych ćwiczeń, ale gdy tylko jej organizm odzyskał siły po porodzie, wróciła do intensywnych treningów.

Jej trening składał się z 5 minut biegu na bieżni i zestawu ćwiczeń siłowych, szczególnie angażujących mięśnie brzucha.

Jedno z tych ćwiczeń zostało nazwane przez trenera „Supermanem”. Megan leżała na brzuchu z wyprostowanymi rękami i nogami, a ramiona wyciągnęła do przodu. Wciągnęła brzuch i ostrożnie uniosła nogi i ramiona, a po chwili powoli je opuściła. Aktorka wykonywała każde ćwiczenie 20 razy, na zmianę z bieganiem przez 5 minut. Szkolenia odbywały się 3 dni w tygodniu.

Dieta Megan Fox: co jadła aktorka?

Dieta opiera się głównie na produktach spożywczych takich jak mięso, ryby, warzywa i owoce.

Duże ilości białka pochodzącego z mięsa, błonnika z warzyw oraz bogactwo witamin i minerałów przyspieszają przemianę materii. Ponadto takie jedzenie hamuje apetyt.

Utrata masy ciała może wynosić 3-3,5 kg miesięcznie.

Jednocześnie należy znacznie ograniczyć:

• chleb i makaron;
• płatki zbożowe;
• nabiał;
• desery i słodycze;
• słodzone soki;
• rośliny strączkowe;
• Ziemniak;
• żywność z dużą ilością soli;
• tłuste mięsa.

W pierwszym tygodniu diety możesz stosować te produkty, spożywając je w tym czasie nie więcej niż trzy razy. Przez następne dwa tygodnie pozwalaj sobie tylko na dwa takie posiłki w tygodniu. Następnie pozwól sobie na spożywanie pokarmów z „ zakazana lista„Tylko raz w tygodniu.

Na pierwszy rzut oka brzmi to przerażająco, zwłaszcza ograniczając produkty mleczne. Miłośnicy mleka, jogurtu i twarogu nie powinni się niepokoić. Nie jest to rygorystyczna dieta i od czasu do czasu można wypić szklankę ulubionego jogurtu. Niniejsza lista nie jest listą produktów ściśle zabronionych.

Jeśli od czasu do czasu zjesz kawałek ulubionego sera, nic się nie stanie. Należy jednak zaznaczyć, że częste spożywanie tych pokarmów zmniejsza skuteczność diety.

W tym menu szczególne znaczenie mają niskotłuszczowe i wysokobiałkowe produkty spożywcze:

• kurczak;
• wołowina;
• cielęcina;
• ryba;
• owoce morza;
• jajka.

Wszystkie te składniki mogą dostarczyć nam białka, które jest budulcem organizmu. Dieta nie wyklucza spożywania tłuszczów, zaleca się jedynie zdrowe tłuszcze zawierające kwasy omega-3: oliwę z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, orzechy włoskie oraz oczywiście wspomniane ryby i owoce morza.

Ważne jest, aby jeść dużo owoców i warzyw i mieć je zawsze pod ręką. Codziennie warto spożywać garść orzechów, z których orzechy włoskie są najcenniejsze.

Jeśli chcesz schudnąć, musisz ograniczyć lub wyeliminować ze swojej diety zbyt słodkie owoce: banany, mango, winogrona, wiśnie i suszone owoce. Pozostałe owoce należy spożywać nieprzerwanie przez cały dzień, co najmniej 250 g dziennie. Kiedy osiągniemy prawidłową wagę i nasz metabolizm przyspieszy, możemy jeść banany lub winogrona.

menu

• Pierwsze śniadanie: sałatka z jabłkami, marchewką i rodzynkami.
• Drugie śniadanie: duża sałatka z gruszek lub pomidorów i dwa jajka na twardo.
• Obiad: gulasz wołowy z cebulą i pomidorami, sałatka.
• Podwieczorek: gruszka, orzechy.
• Obiad: Sałatka z 1/2 puszki tuńczyka w sosie z startym kawałkiem selera.

• Pierwsze śniadanie: pół melona.
• Drugie śniadanie: filet z kurczaka (100 gramów), mała sałatka jarzynowa.
• Obiad: Duszony indyk z papryką.
• Popołudniowa przekąska: jabłka.
• Obiad: 150 g pieczonego mintaja z sałatką z kapusty, cebuli, jabłka i orzechów.

• Pierwsze śniadanie: omlet z dwoma jajkami i kilkoma krewetkami, awokado, jabłko lub pomarańcza.
• Drugie śniadanie: sałatka z pomidorami, ogórkami, cebulą i orzechami.
• Obiad: Duszone dorsze.
• Popołudniowa przekąska: ananas.
• Obiad: gulasz z udka kurczaka z duszonym kalafiorem, gruszkami lub suszonymi figami – 3 sztuki.

Ważne jest, aby nie zapominać o wypijaniu 1,5-2 litrów płynów dziennie, łącznie z zupami. Może to być zielona herbata, herbaty ziołowe, niegazowana woda mineralna.

Bardzo ważna jest zmiana złych nawyków żywieniowych i przejście na zdrowy i aktywny tryb życia. Ta dieta pozwala na drobne odstępstwa, nie liczenie kalorii i nie odmawianie jedzenia, gdy poczujesz głód. Ale powinieneś ograniczyć wielkość porcji. Dieta powinna być bogata w błonnik pochodzący z warzyw i owoców, który wspomaga trawienie i zmniejsza uczucie głodu.

Uczestnictwo w diecie mięsnej dostarcza organizmowi wysokiej jakości białka i witamin, które wpływają na wygląd skóry i włosów. Zaletą ryb i owoców morza, niezwykle ważnych dla tego układu pokarmowego, jest bogactwo tych produktów w kwasy tłuszczowe Omega-3.

Megan Fox, Uma Thurman, Demi Moore i Mel Gibson schudły dzięki tej diecie. Nie zapominaj, że doskonałą kondycję ich organizmu utrzymuje się także poprzez regularne ćwiczenia.

Oczywiście, jak każda dieta, takie odżywianie może początkowo być szokiem dla organizmu, warto wprowadzać je stopniowo. Ponadto, jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, powinieneś skonsultować się z lekarzem.