Dispoziție proastă, ce să faci dacă ești constant într-o dispoziție foarte proastă

Crede-mă, nu ești singura persoană din întreaga lume care și-a pierdut gustul pentru viață, care nu este mulțumit de nimic. De fapt, interesul pierdut pentru lume și pentru tot ce este în jur este adesea rezultatul depresiei, apatiei, dar nu întotdeauna.

Sentimente: totul este enervant, foarte trist, obosit de tot, poate apărea și din alte motive. Apropo, psihologii cu experiență spun că nu poți gândi așa, atrage energia negativă.

Dacă nu vrei nimic în viață, atunci nu se va întâmpla nimic. Nu este acesta un motiv pentru a încerca să schimbați ceva, să începeți să vă dezvoltați și să ieșiți dintr-o stare oprimată, fără bucurie? Luptă cu tine însuți!

Deci, ce să faci dacă nu există dispoziție, dacă totul în jur pare gri și sumbru, deprimant și enervant.

De ce nu vrei nimic

Poate că merită să înțelegem motivele pentru care interesul pentru viață a dispărut, totul în jur a încetat să-și placă.

Oboseală

Da, imaginați-vă că surmenajul banal poate acționa ca un catalizator contribuind la starea „totul în jur nu este distractiv » , dar, dimpotrivă, înfurie.

Într-adevăr, uneori, o persoană nu are curajul să recunoască în sine că este suprasolicitat, că urmărirea lui de profit nu îi oferă nicio hrană spirituală și interferează cu odihna obișnuită.

Prin urmare, trebuie doar să uiți de afaceri pentru un timp, să te hrănești energie vitalăși respiră adânc și simte libertatea.

Senzație de inutil

Multă vreme, clasicii înțelepți le-au spus cititorilor despre „oameni de prisos”, din păcate, iar acum sunt o mulțime. Da, se întâmplă ca oamenii, chiar și cei apropiați, să devină inutile unul pentru celălalt, să se împrăștie în lateral și să devină străini.

Acest lucru transformă o persoană mai vulnerabilă într-una cenușie și posomorâtă, îi ucide stima de sine. Uneori merită să găsești puterea în tine pentru a merge mai departe și atunci va fi cel care va înțelege și va iubi.

Să te simți îndatorat față de ceilalți

Există un tip de oameni care se consideră în mod constant datori cu cineva. Alții profită de asta și îi „călăresc”.

Datoria veșnică nu aduce bucurie, totul se micșorează în interior și un sentiment de anxietate duce la faptul că nu există nimic altceva în viață care să ofere plăcere.

Lipsa scopului și a comunicării

Când nu visezi la nimic, nu te străduiești pentru nimic, existența devine plictisitoare și insipidă.

Aproape toată lumea este o ființă socială, unde lipsa de comunicare se manifestă în depresie.

obsesie

Fiind angajată în aceeași afacere, o persoană vede doar o latură a vieții, care deranjează cu monotonia ei.

Pentru o existență normală și bună dispoziție este necesară armonia în toate. Odihna este necesară din orice muncă, iar munca salvează de la odihna constantă. Oricât de amuzant sună.

Incapacitatea de a se bucura de lucruri mici simple

Uneori, pentru a râde, este suficient să te uiți pe fereastră, să începi să-l admiri pe doge, frunzele de pe copaci, un câine amuzant, important să se grăbească cu treburile sale.

Sfatul psihologului sugerează că este necesar să renunți la arcurile interne, să scapi de frânele emoțiilor, să te eliberezi și să devii deschis pe calea propriei fericiri.

Ce să faci când totul încetează să aducă bucurie

După ce am aflat motivele pentru care totul a încetat să aducă bucurie, să începem să luptăm. Cum? Acum vă vom spune.

Desigur, nu există un sistem universal, dar trebuie să cauți oportunități de a face ceva, să nu renunți, să încerci și totul se va rezolva cu siguranță.

Sperăm că una dintre metodele propuse va deveni acel colac de salvare care vă va scoate din deznădejdea gri și vă va picta viața din nou cu culori strălucitoare. Nu vei mai ști ce sunt depresia, plictiseala și melancolia.

Noțiuni de bază

Dacă stai într-un loc și nu faci nimic, tristețea și dorul nu vor merge nicăieri. Este de dorit să te distrezi cu ceva.

Și mai multe videoclipuri similare:

De exemplu, puteți începe prin a curăța apartamentul, a picta caloriferele după muzică, a începe să învățați spaniola, pe care ați visat de mult să o stăpâniți, să vă oferiți ajutorul vecinilor, să cumpărați un porc de mare și așa mai departe. Nu există emoții - treceți la treabă și cu siguranță vor apărea!

Hobby-uri și contrast

Ne amintim ce am visat de mult să facem, dar cumva mâinile noastre nu ne-au ajuns. Începeți să coaseți jucării, să construiți case din chibrituri, să înregistrați muzică, să cântați la instrumente muzicale, să pictați imagini. În general, fă, desenează, planifică, dansează, dar, cel mai important, distrează-te.

Gol, ce să faci, dacă nimic nu mulțumește, atunci mergi la un azil de bătrâni, la un internat, ar putea merita să vizitezi spitalul sau să vizitezi băieții din orfelinat.

Discutați cu acești oameni și veți înțelege că au multe mai putin motiv distrează-te decât tine, dar este puțin probabil ca toți să fie într-o depresie prelungită.

Susține acești oameni, încearcă să-i ajuți și toate gândurile despre tine se vor evapora. Crede-mă, nimic nu inspiră atât de mult decât oportunitatea de a ajuta și de a fi nevoie de cineva.

Confruntarea cu aspectul

Își amintește aspectul și corpul lui. Acest lucru se aplică nu numai femeilor, ci și sexului puternic. După cum se spune, o minte sănătoasă într-un corp sănătos! În același timp, corpul ar trebui să fie și frumos.

Angajat activ în antrenament, mergeți la sală, alergați dimineața, mergeți la școala de fitness, dans, aerobic, înscrieți-vă la cursuri de echitație. Facem totul pentru a ne diversifica viața prin acțiune.

Apropo, o excursie în camping sau o activitate în grupuri mari de interese încurajează perfect. Aici toată lumea așteaptă comunicare, multe impresii, o mare de emoții.

Râsete

Dacă o persoană pare să se descurce bine, dar totuși un sentiment de bucurie este un oaspete rar, trebuie să încerci să te faci să râzi. Cum să o facă? Să începem cu filme de comedie. Da, nu toate sunt bune, dar sunt doar ucigașe.

Aceasta include cinematograful vechi rusesc, filme franceze, casete americane. Vor face chiar și pe cea mai serioasă persoană să râdă și cu siguranță vor face față depresiei.

Și poți să citești și glume, să te abonezi la grupuri cu cazuri amuzante. De asemenea, este posibil să organizați singur o tragere la sorți. Începeți să vă mișcați, fiți cu ochii pe oamenii ciudați de pe stradă. Urmăriți-le comportamentul. Ajută!

Apropo, uneori psihologii sfătuiesc să meargă pe stradă și să zâmbească trecătorilor. Nu trebuie să vă temeți că veți fi confundat cu o persoană care este ușor ieșită din minți. Cineva va crede așa și cineva va zâmbi ca răspuns.

Organizați o „petrecere”

Ne amintim de prieteni de școală, de tovarăși studenți. Invitați-i să viziteze sau să se adune într-o cafenea. Încercați să organizați o întâlnire între persoane cu care aveți opinii și interese similare.

E greu de crezut, dar cu ei există ocazia de a te distra de minune. Învățați să jucați șah, creați un club de detectivi sau mafioți, poate că există oameni care au aceleași gânduri în pescuit și în cursele de scutere.

Nu este nevoie să intri în tine, ar trebui să împărtășești energia și să o poți absorbi.

Căutarea scopului tău și stabilirea unui nou obiectiv

Poate că merită amintit. Căutați sensul vieții, analizați ce a provocat starea sumbră, găsiți acest moment și încercați să o luați de la capăt.

Luați o sarcină mai dificilă, încercați să vă schimbați, atunci va exista șansa de dezvoltare ulterioară.

Nu este necesar să mergeți la obiectivul urmărit cu salturi și salturi, principalul lucru este să mergeți spre el încet, dar sigur. Când apare un nou sens în viață, o persoană își va găsi bucuria.

Odihnind

Uneori, nimic nu-i place în viață din cauza oboselii simple. Oprește-te, relaxează-te și ia-ți mintea de la tot. Du-te în pădure, aprinde un foc, du-te la râu, la mare, ascultă strigătele pescărușilor și sunetul fluviului.

Natura va ajuta la vindecarea rănilor spirituale, va pune în ordine sentimentele, va simți armonie, unitate absolută.

Acestea sunt simple și foarte sfaturi simple, vă va ajuta să faceți față blues-ului. Dacă ești copleșit de dor și lumea este pictată în ea culoare gri, trebuie să te relaxezi, să te înveselești, în fiecare zi pentru a păși spre visul tău.

Principalul lucru este să câștigi putere. O persoană însuși trebuie să-și dorească să-și schimbe viața atunci când nimic nu-i face plăcere, iar atunci va putea ieși din situație ca un câștigător.

Din când în când, toți ne simțim cel mai mult in cel mai bun mod: există gol în suflet, tristețe și tristețe în ochi, iar mâinile înseși coboară, iar treburile de zi cu zi se umplu de melancolie. Justificăm o astfel de stare printr-o dispoziție proastă, deși o astfel de definiție este fundamental greșită. Starea de spirit, ca și vremea, nu este niciodată rea. Poate fi trist, trist, trist, timid, nefericit, deprimat etc. Într-o astfel de situație, este important să înțelegeți motivele pentru o astfel de bunăstare și să știți ce să faceți dacă nu există dispoziție și cum să o returnați.

Cine este vinovat?

Când suntem „acoperiți” stare rea de spirit, mâinile scad și nu vrei să faci nimic, este important să îți dai seama de motivele care au dus la o astfel de stare. Captura este că cauza unei proaste dispoziții se află în persoana însăși, și nu în lumea exterioară. Trebuie să lucrezi cu tine însuți și să-ți depășești dependența de cauze externeși probleme, pentru ca acestea să nu devină cauza unei proaste dispoziții. Apropo, o situație similară apare cu stresul. situatii stresante, ca atare, nu există, dar există atitudinea noastră față de situație. Altfel, este imposibil de explicat faptul că același factor de stres (de exemplu, o dispută cu șeful) provoacă stres la unii oameni, iar pentru alții trece neobservat.

Prim ajutor

O dispoziție proastă, sau mai degrabă absența ei, afectează foarte mult calitatea vieții, relațiile cu colegii și rudele și productivitatea muncii. Tot timpul când vrei să plângi și să-ți pară rău pentru tine, lumea încetează să arate colorată și veselă, iar ceea ce te-a făcut fericit ieri provoacă doar apatie astăzi.

Nu este nimic în neregulă să-ți faci milă de tine. Permite-ți să te bucuri de acest sentiment, eliberează-ți toate emoțiile negative. Cel mai important lucru este să nu te lași dus de cap. Puteți plânge despre munca / viața / dragostea / studiul eșuat pentru prima zi, pentru a doua - trebuie să vă uniți și să începeți să acționați. În cele din urmă, tu însuți îți vei aminti că trebuie să te descurci cu viața ta, dar ratați timpul prețios pentru asta.

A doua etapă a luptei împotriva declinului energiei și puterii este amânarea acelor lucruri care TREBUIE făcute. Indiferent cât de importante ar fi acestea - nu te ocupa de ele, amână-le până mâine sau poimâine (Vă înșivă veți fi surprins de câte lucruri extrem de importante se dovedesc de fapt a fi nesemnificative și nu necesită participarea dvs.). Ține-te ocupat doar cu acele lucruri pe care VREI să le faci (înmuiare în baie, plimbare în parc, mâncare înghețată etc.).

A treia etapă este cea mai dificilă. Când scapi de povara problemelor urgente și te bucuri de multă autocompasiune, începeți introspecția: de ce nu există dispoziție și ce s-a întâmplat în viața voastră înainte de a dispărea? În acest caz, principalul lucru este să nu confundați cauza cu efectul. Un fiu care nu vrea să-și facă temele, o farfurie spartă sau vase nespălate nu sunt cauza unei proaste dispoziții. Aceasta este doar o consecință. De aceea totul este enervant, orice lucru mic căruia nici nu i-ar fi fost băgat în seamă înainte.

Deci, care este motivul?

Cauza unei dispoziții proaste este de obicei cumulativă. Acesta este același lucru care nu deranjează la început, dar vine un moment în care bolul se revarsă și conținutul său stropește.

1. Oboseală cronică și lipsă de somn;
2. dezechilibru hormonal;
3. Nemulțumiri față de muncă, relații;
4. Pretenții excesive asupra ta;
5. pesimism înnăscut;
6. Dorinta de a controla totul etc.;

Găsim o cale de ieșire

Dacă sunteți hotărât să nu cedați unei dispoziții proaste și sunteți dispus să lucrați pentru a scăpa de ea, încercați una dintre aceste moduri:

• Ascultați-vă dorințele și răsfățați-vă, permiteți ceea ce era interzis anterior (o bucată de ciocolată noaptea, bluză scumpă, manichiura noua etc.;
• A merge la sală. Această ocupație doar la început pare îndoielnică și ineficientă. Cu toate acestea, imediat după un antrenament, organismul eliberează hormoni speciali care sunt responsabili pentru bună dispoziție;
• Fii creativ - brodează, desenează, tricotează, coase. Orice fel de lucrare cu ac aduce un sentiment de armonie și mulțumire de sine;
• Zâmbet. Să fie prin forță, dar s-a dovedit că multe procese din organism au loc în mod bilateral. Cu alte cuvinte, atunci când suntem într-o dispoziție bună, zâmbim, iar când zâmbim, starea de spirit devine bună. Expresii pentru a înveseli, vizionarea comediilor, citirea de glume - toate modurile sunt bune.

• Fă o faptă bună: cumpără o cutie de lapte și pâine pentru bunica ta la trecere, hrănește un pisoi flămând, dăruiește niște fleac unui prieten. Nu contează dacă este o faptă bună mică sau mare, însuși faptul unui astfel de act poate restabili starea de spirit;
• Ascultă muzică, alege doar nu compoziții triste și triste, ci pe cele pentru a dansa și a cânta;

Proasta dispoziție sau depresie?

Este important să trasăm o linie clară între aceste două state. Nedorirea de a trăi, apatia, oboseala, insomnia, iritația sunt indicatori siguri ai depresiei. O dispoziție proastă se caracterizează prin tranziția stării sale - poate dura câteva zile. Dacă o stare proastă se prelungește săptămâni, luni, ani - aceasta este depresia.

Tratarea depresiei necesită o abordare holistică. În acest caz, doar plimbarea prin parc și un pachet de înghețată nu te va putea scoate din această stare. Ar trebui să contactați un psiholog sau un psihanalist care vă va ajuta să aflați cauzele acestei afecțiuni. Trebuie să fiți foarte atenți când luați antidepresive, deoarece pastilele nu tratează cauza depresiei, ci doar elimină simptomele acesteia, iar oprirea acestora poate provoca revenirea stării depresive.

Separat, trebuie menționat că adesea un sentiment de apatie și o pierdere a interesului pentru viață ne depășesc pe Anul Nou sau de ziua ta. Acest lucru se poate datora crizelor legate de vârstă și reevaluării vieții cuiva, atunci când rezultatele obținute sunt puse sub semnul întrebării. Dacă această afecțiune nu dispare în decurs de o lună, este mai bine să contactați și un specialist (psiholog) care vă va ajuta să vă înțelegeți.

Videoclip înrudit:

10.03.2017

Există mai multe motive pentru starea când nimic nu mulțumește și nu există dispoziție. Aceste motive pot fi împărțite în două grupuri. Dacă în mod constant și regulat nu aveți dispoziție sau putere, atunci acesta este un lucru, dar dacă sunteți atacat brusc de blues, atunci acesta este un caz complet diferit.

Dacă starea de spirit nu este obișnuită, înseamnă că ceva trebuie schimbat în viață. Dacă acest lucru se întâmplă rar, atunci este foarte posibil ca astăzi să aveți nevoie doar să vă relaxați, pentru că mâine totul va fi complet diferit.

Dacă „starea vegetală” te bântuie tot timpul:

1. Repet de multe ori că mintea și corpul sunt conectate. Este posibil să nu ai suficientă mișcare în viața ta. Faceți yoga, mergeți la sală, alergați, faceți un fel de sport. Absența activitate motorie GARANTAT pentru a nu avea cel mai bun efect asupra stării dumneavoastră de spirit.

2. Nutriție. O dietă nesănătoasă poate avea acest efect. Toate forțele pe care organismul le cheltuiește pentru digestia alimentelor sau pentru lupta împotriva consecințelor consumului. produse nocive. Greutatea în exces, provoacă adesea îndoială de sine, contribuie la manifestarea diferitelor tulburări mintale.

3. Nu te faci singur, în loc să faci ceea ce ai cu adevărat suflet. Acest lucru poate fi legat direct de munca ta sau poate fi hobby-urile tale. Poate că nu există suficientă creativitate în viața ta. Cântă, dansează, desenează. Implică-te în ceea ce te inspiră.

4. Probleme în viața personală. În special, acest punct se referă la femei. Aceasta este într-adevăr o problemă și o consecință firească a prezenței sale în viața ta va fi o lipsă de dispoziție, dar apatia și inacțiunea constantă nu vor face decât să reducă șansele de a rezolva această problemă.

Actualizați-vă energie feminină, dezvoltă-te ca persoană, începe să radiezi bucurie, feminitate, bunătate, iubire. Această întrebare este subiectul unui antrenament separat, dar pe scurt, începeți să lucrați cu această problemă pentru a o rezolva prin schimbarea dvs., apoi trenul se va mișca.

5. Starea ta este o consecință a stilului tău de viață, a mediului, a gândirii, a rutinei zilnice, a câmpului informațional din jur. Schimbă-te și lucrează pe tine. Dacă nu știi cum să o faci exact solutie la cheie, apoi vino la formarea mea „Constructor de realitate”, acolo vei rezolva această problemă în doar 21 de zile și vei înțelege motivele stării tale.

Dacă starea de spirit s-a evaporat brusc?

Dacă starea de spirit a dispărut brusc, atunci ai două moduri.

Prima modalitate este să încerci să ieși din ea, a doua cale este să lași totul așa cum este și să te relaxezi, să trăiești complet această dispoziție: doar să nu faci nimic, să faci o plimbare, să asculți muzică, să fii singur. Folosiți această dispoziție ca o oportunitate de a vă relaxa și de a vă reîncărca bateriile sau de a vă ocupa de sarcini simple și de rutină.

A doua modalitate este să te balansezi sau să aplici metoda SZIV. SZIV – strânse din dinți și înainte. Mă pricep să devin creativ, să mă plimb în natură sau să inspir conținut. Cânt, desenez, dansez sau pur și simplu fac o plimbare pentru a-și recăpăta forțele. Mă uit la videoclipuri sau citesc articole ale unor oameni care mă inspiră.

Ieri eram într-o asemenea dispoziție și, după noroc, aveam în plan să scriu videoclipuri și articole pentru site. O jumătate de zi am încercat să scriu ceva, mi-am asumat o sarcină, am început să scriu un scenariu, după care mi-am dat seama că de sub pix iese un fel de prostii. După o duzină de încercări de a crea ceva, mi-am dat seama că azi pur și simplu nu este ziua.

Întrucât încă nu voiam să pierd timpul, m-am apucat de lucruri mecanice mai simple, care nu necesită inspirație. Desigur, la început a trebuit să aplic metoda SZIV pentru buildup, dar până la urmă am refăcut toată rutina și am mutat înregistrarea video și scripting-ul pe mâine.

Drept urmare, a doua zi, când starea de spirit s-a îmbunătățit, am scris trei scripturi mari pentru videoclipuri și texte pentru articole dimineața, deși ieri nu am putut conecta nici măcar câteva cuvinte...

Rezultat:

Dacă nu există bucurie în viață tot timpul, atunci ceva trebuie schimbat. Începeți să lucrați îndeaproape la viața, obiceiurile, rutina și activitățile dvs.

Dacă starea de spirit nu este chiar acum, atunci poate că nu ar trebui să te rupi. Doar trăiește această dispoziție, las-o să treacă prin tine, poți chiar să faci deschis prostul, pentru că mâine te vei trezi cu o cu totul altă dispoziție pentru ziua respectivă. Dacă nu aveți unde să mergeți, atunci puteți fie să încercați să vă scuturați, fie să aplicați metoda SZIV.

Versiunea video a articolului:

Comentarii:

Niciun comentariu încă

Fiecare dintre noi suferă periodic de o dispoziție proastă. Uneori cu un motiv, alteori fără niciun motiv. Deși există întotdeauna un motiv. Doar că nu vrem întotdeauna să recunoaștem asta în fața noastră. Nu renunţa. Există multe modalități de a învinge o dispoziție proastă și vom vorbi despre cele mai eficiente dintre ele.

Mâncare și sport

Uneori, o simplă bucată de ciocolată ne poate întoarce starea de spirit. Nimeni nu spune că o dispoziție proastă ar trebui să fie întotdeauna „blocată”. Dar să oferi creierului și corpului tău o parte din hrana pe care și-o dorește nu este o crimă. După aceea, îl puteți arde cu exerciții sportive. Ele nu numai că vor preveni depunerea caloriilor pe laterale, dar vor contribui și la eliberarea de endorfine (hormonul fericirii), care vor îmbunătăți starea de spirit. Uneori, chiar și o simplă plimbare poate face minuni, așa că nu fi prea leneș să ieși la plimbare, mai ales într-o zi însorită.

Fii creativ

Un studiu realizat de oamenii de știință britanici (real) a demonstrat că activitățile creative și creative îmbunătățesc starea de spirit. Desen, muzică, scris - toate acestea vă pot ajuta, indiferent de nivelul în care ați stăpânit fiecare dintre aceste activități. Chiar dacă nu știi să desenezi, ia-l și încearcă să înveți. Omoară două păsări dintr-o singură lovitură!

zâmbet

Chiar acum în timp ce citești acest articol. Chiar dacă te simți rău, strânge-ți un zâmbet. Și din nou, înapoi la studiu, care a demonstrat teoria conform căreia conexiunea „bună dispoziție-zâmbet” este o conexiune bidirecțională. ipoteza facială părere este că expresiile faciale pot schimba starea de spirit. Prin urmare, amintește-ți să zâmbești în momentul în care te simți rău.

Fă o faptă bună

A face ceva frumos pentru cealaltă persoană te va face să te simți mult mai bine. Deci, dacă nu te poți face fericit, încearcă să faci pe altcineva fericit. Mare sau mic, nu contează. Chiar și cel mai mic pas îți va aduce plăcere.

ascultă muzică

În timp ce scriu acest articol, în fundal cântă Pink Floyd, una dintre trupele mele preferate. Îi ascult nu doar în timp ce lucrez, ci și atunci când vreau să mă relaxez sau să mă distrez. Nu încurajez pe toată lumea să asculte Pink Floyd, fiecare are propriile preferințe muzicale. Dar muzica este magică.

Nu voi spune ce se întâmplă cu creierul în momentul în care ascultăm muzică cu adevărat plăcută, dar pot spune cu siguranță că ajută. Așadar, dacă vrei să te relaxezi și să uiți de problemele tale pentru o vreme, pornește muzica ta preferată și bucură-te de ea. Și dacă nu știi unde este cel mai bun loc pentru a asculta muzică, poți găsi o prezentare generală a celor mai bune servicii muzicale.

Nu-l scoate pe alții

Cu toții suntem egoiști și ne gândim doar la noi înșine. Este în regulă. Dar data viitoare când te simți rău, încearcă să nu strici starea de spirit pentru alții. Dacă simți că ești pe cale să insulti sau să jignești o altă persoană din cauza dispoziției tale, este mai bine să pleci și să fii singur. Îți vei mulțumi mai târziu pentru asta.

a profita de moment

Închide ochii și gândește-te la orice, în afară de o zebră verde. Acum spune-mi ce crezi?

Creierul nostru este proiectat în așa fel încât, dacă se blochează pe ceva, va continua să gândească în această direcție din ce în ce mai mult. Într-o situație cu o dispoziție proastă, acest lucru nu ne convine. De îndată ce simți că te gândești doar la starea ta proastă, treci imediat la alte gânduri și nu te mai milă de tine. Mai bine, fă ceva pentru a-ți lua mintea de la gândurile rele.

Respirați și limpeziți-vă mintea

Da, da, părea că eram un maestru al artelor marțiale. Dar câteva respirații adânci pot ajuta cu adevărat la calmare. Considerați-o cea mai simplă formă și, după cum știți, poate face minuni. Stați confortabil într-un loc liniștit și plăcut și încercați să nu vă gândiți la nimic. La început este dificil, dar apoi va deveni din ce în ce mai ușor.

Găsiți motive

Dacă o dispoziție proastă este o întâmplare unică sau rară pentru tine, atunci nu ai de ce să-ți faci griji. Dar dacă începi să observi că acest lucru se întâmplă mai des decât ți-ai dori, fii atent la motivele proastei tale dispoziții. Poți începe un jurnal în care trebuie să introduci toate evenimentele cheie ale vieții tale. Și apoi, analizând-o, poți ajunge la fundul cauzelor propriei tale depresii.

Rezolva problema

Ultimul punct este cel mai important pas. Dacă știi sau încă ai găsit cauza proastei tale dispoziții, va trebui să te ocupi de ea. Dacă aceasta este o persoană, atunci vorbește cu el, dacă aceasta este o problemă, fă un efort să o rezolvi. Nu trebuie să cheltuiți totul timp liberși gândește-te numai la asta, dar nu-l lăsa să prindă rădăcini în viața ta.

Fiecare avem propriile noastre moduri secrete. Cum te descurci cu dispozițiile proaste?