Cum să înveți să porți tocuri înalte. Lecții de mers pe jos în tocuri

Nu există nicio îndoială că tocurile înalte adaugă senzualitate suplimentară și un anumit romantism imaginii unei femei. Fiecare reprezentantă a sexului frumos trebuie pur și simplu să aibă cel puțin o pereche de pantofi cu toc înalt în garderoba ei.

Nu e nimic de făcut - noi, femeile, orice ar fi, pur și simplu trebuie să putem merge cu tocuri înalte! Mai mult, este indicat să faci acest lucru frumos, natural și absolut în largul tău, indiferent de tine starea fizică si alte conditii.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să cunoașteți câteva trucuri legate de alegerea și purtarea pantofilor cu toc înalt. De exemplu, atunci când alegeți o pereche de pantofi, trebuie să vă amintiți că confortul depinde în primul rând de modelul, mărimea și materialul din care sunt fabricați pantofii.

Am selectat mai multe sfaturi practice, ceea ce te va ajuta să te simți absolut confortabil în tocuri.

1. Alege tocuri confortabile
Înainte de a cumpăra tocuri înalte, încearcă cât mai multe perechi pentru a găsi o înălțime a tocului care să te facă să te simți încrezător și confortabil. Alegeți exact înălțimea care vă va fi convenabilă acum. Ulterior, puteți crește treptat înălțimea călcâiului dacă urmați sfaturile noastre.
Nu sacrifica niciodată confortul și nu-ți pune sănătatea în pericol de dragul modei.

2. Alege pantofi cu toc îngust
Pantofii trebuie să se potrivească strâns și confortabil pe picior, dar să nu apese nicăieri! În primul rând, piciorul ar trebui să se simtă confortabil în picior. Pentru a vă asigura că tocurile sunt cu adevărat confortabile, alegeți pantofi cu un toc destul de îngust, astfel încât piciorul să nu alunece înainte și să nu existe presiune asupra degetelor de la picioare. Dacă piciorul alunecă înainte, degetele mari și arcul piciorului vor fi primele afectate.

3. Ușurează sarcina de pe picioare
Dacă porți tocuri înalte și petreci mult timp pe picioare, nu uita să folosești tampoane speciale din silicon (disponibile de obicei în magazinele de pantofi) care te vor ajuta la ameliorarea presiunii asupra tălpilor și a degetelor de la picioare. De asemenea, ar fi o idee bună să folosiți branțuri sau inserții cu suport pentru arc, astfel încât să ușurați presiunea asupra arcului piciorului. Dacă această opțiune nu ți se potrivește deloc, ei bine, atunci alege modele cu o platformă înaltă, unde dimensiunea reală a tocului nu este atât de mare. Sănătatea este pe primul loc.

4. Prefera pantofii cu degete rotunde
Dacă este posibil, evitați să purtați pantofi cu degete prea înguste și ascuțite: acest lucru vă poate afecta foarte mult degetele mari de la picioare și chiar poate provoca creșterea denivelărilor de gută sau crampe obișnuite.

5. Folosește tocuri largi sau cu pană
Alegând dintr-o varietate de opțiuni și stiluri, puteți purta un toc mai înalt fără să vă simțiți inconfortabil sau să vă pierdeți echilibrul.

6. Acordați atenție formei fundalului
Este de preferat să alegeți un fundal care să nu fie nici prea drept, nici prea curbat. Alege pantofi cu forma de toc care se potrivește cel mai bine cu forma piciorului tău. În caz contrar, cu siguranță vor exista inconveniente la purtare! Alege un toc care se potrivește bine pe călcâi, dar care nu pune presiune pe acesta.

7. Oferă-ți picioarelor odihnă regulată
Dacă purtați tocuri înalte în mod continuu timp de mai multe ore, atunci este indicat să vă odihniți picioarele la fiecare 20-30 de minute. Indiferent de cât de confortabil te simți în pantofii tăi frumoși! Este indicat să vă așezați și, dacă este posibil, să vă scoateți pantofii și să vă întindeți picioarele - pentru a îmbunătăți starea de bine a articulațiilor și a restabili circulația sanguină corespunzătoare.

8. Preveniți orice posibilitate de cădere
Căderile în pantofi cu toc înalt sunt deosebit de periculoase. Preveniți posibilele căderi - alegeți pantofi ale căror tălpi și tocuri sunt din materiale antiderapante!

9. Învață să mergi în tocuri treptat
Dacă nu ai experiență de a purta tocuri, atunci ar trebui să începi prin a purta unele care nu sunt prea înalte și să crești treptat înălțimea. Când începi să mergi cu tocuri care au 7-8 centimetri înălțime, este mai bine să alegi mai întâi tocuri largi. Doar atunci când te simți încrezător în astfel de pantofi, poți trece treptat la tocuri stiletto și poți crește înălțimea tocului la 10-12 cm.Asemenea pantofi stiletto nu lasă indiferent niciun bărbat! Dar trebuie să ne amintim că nu poți arăta mai puțin seducător în tocuri mai mici.

10. Exersează cu ochii închiși
Pentru antrenament, este foarte util să înveți să mergi cu pantofi cu toc într-un loc liniștit - cu ochii închiși. Acest exercițiu îți va oferi încredere atunci când mergi, deoarece dezvoltă obiceiul de a menține echilibrul la fiecare pas.

11. Nu te ghemui!
Nu există priveliște mai tristă pe lume decât o femeie aplecată și cocoșată, în pantofi cu tocuri înalte. Ține-ți spatele drept, relaxează-ți umerii și înclină-ți burta. Încercați să mergeți în linie dreaptă, punând un picior în fața celuilalt.

12. Începeți să mergeți de la vârf
La fiecare pas, mai întâi se sprijină pe partea din față a piciorului, apoi pe mijloc și abia apoi pe călcâi. Nu-ți băga călcâiele în asfalt! Merge încet. Acesta este faimosul mers „zburător”.

Pantofii cu toc înalt sunt ferm stabiliți în viata de zi cu zi fashioniste moderne. Ele nu mai pot fi considerate un atribut ocazie speciala. Atât fetele tinere, cât și femeile respectabile poartă astfel de pantofi în fiecare zi la serviciu, la cinema sau doar la plimbare. Prin urmare, multe femei moderne caută din ce în ce mai mult un răspuns la întrebarea: cum să mergi corect în tocuri?

Când studiați această știință simplă, este important să începeți cu alegerea corectă a pantofilor.

Pompele clasice cu un toc nu mai mare de 8-10 cm pot fi numiți ideale.Cu toate acestea, un astfel de model nu va surprinde pe nimeni. Fetele se străduiesc să pară mai înalte, mai zvelte, mai sexy. Uneori, înălțimea tocului poate ajunge până la 15-17 cm.Și nici cea mai dedicată fashionistă nu este întotdeauna capabilă să meargă în astfel de pantofi câteva ore la rând.

Alegerea unui model de pantofi

Cum să mergi la tocuri? Pentru a înțelege această problemă, ar trebui să adoptați abordarea corectă, în primul rând, în alegerea unui model.

Există o modalitate simplă care vă va ajuta să verificați dacă o anumită pereche de pantofi vi se potrivește sau nu. Pentru a face acest lucru, ar trebui să stați pe o suprafață plană și dură. Încercați să vă ridicați călcâiele la 3-4 cm de pe podea. Dacă funcționează, atunci ai toate șansele să înveți să mergi cu tocuri înalte în această pereche. În caz contrar, genunchii nu se vor îndrepta complet când mergi. Cu siguranță nu vei obține un mers frumos.

Cum să mergi corect în tocuri?

Dacă ați preferat întotdeauna mișcările joase, atunci această întrebare vă va cauza o mulțime de dificultăți. Pentru început, nu ar trebui să alegeți pantofi înalți pentru primii pantofi. Înălțimea cea mai confortabilă va fi de 5-7 cm.În acest caz, este mai bine să alegeți un toc larg și stabil. Pantofii trebuie confectionati din Piele originală, stați confortabil pe picior. De asemenea, ar trebui să se acorde preferință un deget rotund, mai degrabă decât un deget lung. În acest caz, nu va fi teamă că picioarele tale vor fi prinse de ceva.

De asemenea, este o idee bună să încercați pantofii care au o curea largă în jurul gleznei ca primă încercare. Acest lucru vă va permite să îl fixați pe picior cât mai confortabil posibil și vă va oferi mai multă încredere.

Este mai bine să evitați pantofii precum pantofii cu sling. Ele nu vă vor oferi sprijinul de care aveți nevoie și vă pot provoca entorsa gleznei. Sandalele cu pană înaltă sunt perfecte. Este mai stabil. În plus, o pană îngustă îți va permite să-ți antrenezi piciorul mai sârguincios și să-l pregătești pentru un călcâi subțire.

Cât de ușor este să mergi în tocuri? Dacă încă nu aveți experiență în mersul cu tocuri înalte, atunci preferați mai multe pantofi confortabili.

Pentru ca procesul de adaptare să nu fie dificil, ar trebui să treceți treptat la o altitudine mai mare. Nu ar trebui să cumpărați imediat pantofi al căror toc va ajunge la 15 cm. Mersul dvs. cu siguranță nu va fi frumos. În același timp, vei fi foarte obosit. De asemenea, poate duce la răni.

Antrenamentul este cheia succesului

Cum să mergi cu tocuri înalte? Când învățați această abilitate, este important să vă amintiți că abilitate nu va veni peste noapte. Acest lucru necesită pregătire. Înainte de a ieși în pantofi noi frumoși, este mai bine să-i rupeți acasă. Îți va întinde pe tot piciorul. Și picioarele tale se vor obișnui cu copul înalt.

Făcând toate treburile casnice în pantofi noi, în curând vei înceta să mai observi. Este important de reținut că, dacă te obișnuiești să mergi cu tocuri care au 7 cm înălțime, nu te vei putea ridica ușor pe un toc stiletto de zece centimetri. Răbdarea și practica sunt cheia succesului tău.

Etapele antrenamentului

Cum să mergi corect în tocuri? Acum vă vom spune. Când învățați această abilitate, toată munca ar trebui împărțită în mai multe etape:

1. Învață să stai cu încredere. Dacă nu ai mai umblat niciodată cu tocuri, va trebui să te obișnuiești. înălțimi noi. Stând în fața oglinzii, răsuciți în direcții diferite. De asemenea, merită să fii atent la modul în care stai. Postura ar trebui să fie dreaptă.

2. Fă câțiva pași. Vă rugăm să rețineți că pardoseala trebuie să fie netedă și suficient de tare. Este mai bine să nu începeți antrenamentul pe un covor gros. Acest lucru vă poate deranja echilibrul.

3. Când înveți să faci primii pași, acordă o atenție deosebită posturii tale. Așezați picioarele cât mai drept posibil prieten mai apropiat la prieten. În același timp, fă pași mici. Mai târziu, pe măsură ce câștigi încredere, poți accelera. Îndepărtează-te de oglindă și întoarce-te la ea, observând cu atenție cum arată mersul tău din exterior.

4. Când puteți merge cu ușurință pe suprafața selectată, încercați să o schimbați. Învață să pășești ferm pe orice suprafață.

5. Încercați să vă așezați, luând orice obiect de pe masă, scaun sau podea. Este important să vă apăsați strâns genunchii unul împotriva celuilalt.

6. Este mai bine să începeți să ieșiți, de exemplu, cu o scurtă călătorie la cel mai apropiat magazin. Mersul pe asfalt este semnificativ diferit de o suprafață plană acasă.

În timp ce vă perfecționați mersul încrezător, este important să vă gândiți cum să mergeți frumos în tocuri. La urma urmei, a sta ferm pe picioare nu te va face feminină.

Regula de a merge „în aceeași linie” nu își va pierde niciodată relevanța. În acest caz, trebuie să vă puneți picioarele drepte și sub nicio formă să nu îndoiți genunchii.

Pașii ar trebui să fie netezi. Așezați mai întâi călcâiul, apoi degetul de la picior. În același timp, trebuie să transferați greutatea piciorului din față rapid și fără probleme. Dacă nu reușiți imediat, încercați să faceți pași mai mici.

Amintiți-vă despre postură, bărbia ar trebui să fie ridicată sus. Vă puteți întinde brațele în lateral în timpul antrenamentului. Acest lucru va ajuta la echilibru.

Cu toate acestea, dacă ți-ai supraestimat capacitățile și ai început să scazi, atunci este mai bine să nu încerci să-ți atingi echilibrul. Aceste acțiuni pot duce la vătămări grave. Mai mult, din exterior, o astfel de cădere va părea mai comică.

Dacă ți-ai dat deja seama că tocurile înalte sunt viața ta și te simți ca un pește în apă în astfel de pantofi, ar trebui să-ți amintești totuși că depășirea distanțelor de sprint o poate rupe chiar și pe cea mai persistentă fashionista.

Este important să știți despre un mic truc: chiar și cei mai incomozi pantofi cu toc înalt pot fi înmuiați de un branț din silicon.

Concluzie

Nu este de mirare că vreuna femeie modernă vrea să știe secretul modului de a merge în tocuri corect. Cu toate acestea, priceperea în această problemă este dobândită printr-un antrenament lung și un efort mare. Dar pantofii noi și frumoși cu toc înalt pot servi ca un stimulent excelent pentru acest lucru!

Pentru a arăta atrăgător și grațios, fiecare femeie poartă tocuri. Ele dau o grație deosebită mersului și îmbunătățesc generalul aspect. Dar imaginea opusă este adesea observată, atunci când o fată își pune pantofi cu adevărat frumoși, dar în același timp merge pur și simplu îngrozitor - picioarele ei sunt îndoite la genunchi, iar corpul ei se rostogolește continuu înainte sau înapoi.

În acest din urmă caz, frumusețea este foarte greu de deslușit; în schimb, o postură incorectă și un mers amuzant atrag atenția. Prin urmare, pe lângă faptul că are pantofi la modă, mai trebuie să înveți să mergi în tocuri, și nu la întâmplare, ci ușor și feminin.

Sarcina nu este deloc dificilă, dar necesită puțin timp și pregătire. Pentru început, trebuie să acordați atenție posturii, care joacă un rol foarte important în formarea mersului ca atare.

Poziția corectă este atunci când spatele capului, omoplații, șoldurile și călcâiele sunt la același nivel, iar dacă te sprijini de un perete, toate îl vor atinge. Practicarea în fața unei oglinzi ajută foarte mult. Puteți fixa poziția corectă a corpului pe perete și încercați să vă plimbați așa prin cameră. După aceasta, poți să-ți pui tocuri și să mergi pe ele cu același spate drept.

Când mergi, picioarele merg mai întâi, iar apoi corpul. Nu este nevoie să te apleci înainte, așa cum a făcut personajul principal din „Office Romance”, deoarece aceasta seamănă cu mișcarea unui bărbat.

Apoi, trebuie să vă asigurați că pașii sunt corecti. Adică, atunci când faceți un pas înainte, trebuie să vă asigurați că genunchiul este îndreptat, iar călcâiul (călcâiul) lovește mai întâi solul și abia apoi piciorul. Acest lucru se face rapid și fără probleme. În caz contrar, vei ajunge cu un mers săritor, care este foarte vizibil din exterior.

De asemenea, asigurați-vă că acordați atenție modului în care sunt poziționați șosetele. În poziția corectă, acestea ar trebui să fie ușor în lateral, nu spre interior, cu călcâiele unul lângă celălalt. Cei care își pun picioarele cu degetele de la mijloc încep să-și pună piciorul strâmb, așa că și acest aspect este important.

Conform recomandărilor multor experți, atunci când mergeți în tocuri, este mai bine să faceți pași mici. În mod optim – când distanța dintre picior în picioareși spatele sunt de un picior. La prima vedere, se va părea că acest lucru este prea puțin și va trebui să tocați de-a lungul drumului, dar nu este așa. Multe modele împărtășesc aceeași părere și într-adevăr arată mult mai bine decât o treaptă largă și măturatoare. Mai mult, a fost observat un model - cu cât tocul este mai înalt, cu atât pasul este mai scurt.

Vorbind despre înălțimea tocului, trebuie să rețineți că orice depășește 4 cm poate fi purtat doar 3-4 ore pe zi. Când sunt purtate o perioadă mai lungă de timp, spatele și picioarele încep să doară, iar după un timp pot apărea bolile corespunzătoare. Prin urmare, pentru cei care abia încep să poarte tocuri, este indicat să aleagă pantofi cu copt jos și toc sau platformă lată. După ce te obișnuiești cu succes cu înălțimea medie, poți trece cu ușurință la un toc de 7 cm, apoi pe toți 10 cm La început, o platformă, chiar și una îngustă, poate fi potrivită. Oferă senzația unui toc stiletto subțire, dar este mai durabil.

Dacă te uiți la o prezentare de modă în care modelele merg cu șoldurile legănându-se și pășind într-o cifră opt, ai putea concluziona în mod greșit că acesta este un exemplu perfect de mers pe deal. În viața de zi cu zi, de exemplu, într-un magazin sau doar pe stradă, o fată cu un astfel de mers va arăta vulgar și sfidător. Fiecare model dezvoltă întotdeauna două variante de mers - catwalk și zilnic.

Așadar, regula pe care o folosesc modelele de modă este ca pasul să nu fie de la șold, ci de la genunchi. Acest lucru este oarecum surprinzător, dar mai corect, trebuie doar să îl încercați. În timpul mișcării, brațele nu trebuie să atârne dintr-o parte în alta ca pendule, ci ar trebui să se miște fără probleme împreună cu întregul corp.

Mersul pe un drum plat este semnificativ diferit de urcatul pe scari. La urcare, trebuie să călcați doar pe degetele de la picioare și pe mijlocul piciorului, iar când coborâți, trebuie să călcați pe tot piciorul. În acest caz, nu va strica să ai sprijinul unui partener sau cel puțin utilizarea unei balustrade.

O femeie care merge cu încredere în tocuri are spatele drept, umerii îndreptați, abdomenul înfundat, picioarele drepte și bărbia ușor ridicată. Da, nu toată lumea arată așa, dar trebuie să te străduiești pentru asta.

Centrele de fitness moderne oferă un set de exerciții pentru întărirea mușchilor gambei, care sunt responsabili pentru mișcarea ușoară în călcâi. Puteți începe să le vizitați sau să efectuați acasă un set de exerciții simple care vizează antrenamentul lor.

Psihologii notează că purtarea pantofilor cu toc înalt are un efect pozitiv asupra stimei de sine și percepției personale. Sunt considerate unul dintre cele mai necesare lucruri din garderoba unei femei și demonstrează caracterul ei persistent și încrederea în sine. Dar aceasta nu este o regulă, deoarece există și oameni care nu își permit astfel de pantofi. Puteți avea o postură și un mers frumos chiar și în pantofi cu talpă dreaptă. Deci, principalul lucru este încrederea. Mergeți vesel, corect și ușor, atunci cu siguranță veți fi remarcați printre mulțime.

Alege pantofii potriviți

Modelul ideal de pantofi cu toc înalt este tocurile stiletto clasice, tocuri lungi și subțiri, a căror înălțime nu este mai mare de opt până la zece centimetri, deși acest concept este pur individual și depinde în primul rând de mărimea piciorului. tocuri, cu o înălțime de cincisprezece sau chiar șaptesprezece centimetri, chiar și femeile care poartă pantofi cu toc înalt tot timpul nu se vor simți prea confortabile - și astfel de pantofi nu vor adăuga frumusețe mersului și siluetei lor. La prima vedere, poate părea că mersul în astfel de pantofi nu este doar inconfortabil, ci aproape imposibil. De fapt, chiar și în cele mai înalte tocuri poți învăța să mergi frumos - tot ce ai nevoie este practică constantă și răbdare, scrie thetrends.diary.ru.

Nu toate tocurile înalte sunt create la fel. Stai in pantofi pe o podea tare, indrepta-ti picioarele si incearca sa stai in picioare, ridicand tocurile de pe podea trei pana la patru centimetri. Dacă nu puteți efectua acest exercițiu, atunci înălțimea tocului este prea mare și nu ar trebui să purtați astfel de pantofi. Dacă nu ești pregătit pentru o astfel de înălțime a călcâiului, atunci când mergi genunchii tăi se vor îndoi și mersul tău va fi urât. Nu uitați de un detaliu atât de important ca mărimea pantofilor: orice pantofi ar trebui să fie suficient de largi pentru a avea suficient spațiu pentru branțuri, dacă este necesar.

Femeile care poartă constant pantofi cu tocuri înalte de șapte până la zece centimetri învață rapid să mențină echilibrul în orice situație. Pantofii cu toc modifica unghiul piciorului, astfel incat greutatea corpului este transferata in principal catre varf. Pentru a merge cu tocuri înalte sunt necesare experiență și îndemânare: cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât unghiul piciorului este mai mare și cu atât mai multă greutate este transferată călcâiului și antepiciorului. Practicarea mersului cu tocuri va permite gleznelor tale să dezvolte puterea necesară pentru a merge grațios și lin cu tocuri înalte.

Cum să înveți să mergi în tocuri

Daca pantofii cu toc inalt au aparut pentru prima data in garderoba ta sau daca nu ti-au placut niciodata tocurile inalte, este mai bine sa te obisnuiesti treptat cu noua inaltime. În primul rând, ai grijă de pantofi comozi cu toc stabil, de preferință pătrat; nu grăbi lucrurile și, fără experiență de mers în tocuri, încearcă imediat pantofii cu toc stiletto de zece centimetri. Trebuie să începeți să învățați să mergeți în tocuri cu pantofi ale căror tocuri sunt destul de groase și joase, crescând treptat înălțimea tocului în timp. O înălțime a tocului de cinci până la șapte centimetri ar fi ideală pentru început. Când înveți să mergi cu tocuri înalte, încearcă să faci pantoful pe care îl alegi cât mai confortabil. De exemplu, o pereche de tocuri înalte cu degete rotunde va fi mult mai confortabilă pentru femeile care nu au încercat să meargă cu tocuri înalte decât o pereche de pantofi cu degete ascuțite. În astfel de pantofi veți putea merge puțin mai încrezător și mai liber, fără teama că degetele pantofilor se vor prinde unul de celălalt.Pentru prima experiență de mers cu tocuri înalte, pantofi clasici închisi sau sandale cu o curea largă în jur glezna sunt cele mai bune - astfel de modele vor oferi piciorului un sprijin maxim și vor reduce riscul de rănire. Pantofii sau sandalele cu toc subțire miniatural te vor ajuta să înveți să menții echilibrul. Dar este mai bine să eviți pantofii care nu oferă picioarelor un suport suficient (de exemplu, pantofii cu sling) - riscul de a vă răsuci sau de a vă disloca piciorul este prea mare. Pentru a te obișnui cu noua ta înălțime fără a sacrifica confortul și echilibrul, poți începe prin a alege pantofi cu platformă înaltă. Acești pantofi oferă mai puțin susținere picioarelor tale decât botinele cu toc gros, iar dacă platforma este suficient de îngustă, vor fi o pregătire excelentă pentru mersul în stiletto pe viitor.

Principalul lucru este practica. Exercițiu

Prima încercare de a merge în pantofi cu toc înalt este o experiență complet nouă: în tocuri înalte trebuie să mergi cu totul altfel decât în ​​pantofii cu talpă plate și, fără a-ți perfecționa în mod corespunzător mersul, riști să câștigi nu numai senzație neplăcută dureri la picioare, dar și leziuni ale gleznei. După ce ați învățat să mergeți cu încredere și să vă întoarceți pe tocuri, puteți încerca pantofii pe care va trebui să-i porți afară. În primul rând, trebuie să rețineți că trebuie să începeți să învățați să mergeți cu tocuri înalte încet și treptat. După ce porți pantofi cu tocuri de cinci centimetri, este aproape imposibil să te simți la fel de încrezător în pantofii cu tocuri stiletto de nouă centimetri, așa că principalul lucru este practica și răbdarea.

Instrucțiuni

Există multe moduri și metode de a învăța să mergi frumos cu tocuri, dar, în orice caz, prima etapă este să înveți să mergi cu tocuri prin casă. Cel mai probabil, după ce ai petrecut câteva ore în pantofi cu toc înalt și ai făcut treburile casnice, te vei obișnui cu noua înălțime și vei înceta să fii atent la tocuri înalte, acest lucru vă va permite nu numai să vă obișnuiți cu noua înălțime, ci și să purtați. ei afară. pantofi noi, fă-l mai confortabil. Prin urmare, înainte de a purta tocuri înalte într-un club de noapte sau restaurant, asigurați-vă că porți pantofii timp de câteva ore acasă până când pantofii devin comozi. Primul pas este să înveți pur și simplu să stai cu încredere în tocuri înalte. Stați în fața oglinzii din interior inaltime maxima, întoarceți-vă încet într-o parte și pe cealaltă - această mică practică vă va ajuta nu numai să vă evaluați postura în pantofii cu toc înalt, ci și să vă obișnuiți cu înălțimea tocurilor. Fă câțiva pași cu pantofi cu toc înalt - dacă este posibil, pe o podea tare, necăptușită sau pe un covor subțire. Covorul dens și gros de pe podea vă poate perturba simțul echilibrului. Când faci primii pași cu pantofi cu toc înalt, ar trebui să încerci să ții picioarele drepte și cât mai aproape unul de celălalt.

Pe măsură ce faci fiecare pas, ține-ți piciorul cât mai drept posibil. Începeți să exersați mersul cu tocuri înalte, cu pași lenți și constanti, acordând atenție posturii la fiecare pas. Mai târziu, pe măsură ce câștigi încredere și experiență de mers cu tocuri înalte, mersul tău va deveni mult mai natural. Continuă să te plimbi prin cameră, schimbând direcțiile și oprindu-te. Odată ce ai câștigat încrederea în mișcări, repetă același lucru pe o altă pardoseală, începând tot cu pași lenți.

Când te antrenezi să mergi cu tocuri înalte, procedează la fel ca atunci când mergi în pantofi obișnuiți, de exemplu:

Schimbați direcția: mergeți în direcții diferite, opriți-vă, întoarceți-vă pe loc.

Încearcă să mergi cu tocuri înalte nu doar pe podele dure, ci și pe podele cu mochetă - este foarte posibil ca într-o zi să fii nevoit să mergi cu tocuri înalte pe parchet alunecos.

Dacă intenționați să purtați tocuri înalte la un club de noapte sau la o petrecere în care veți dansa, mai întâi exersați-vă mișcările de dans acasă - pentru a vă simți mai confortabil în viitor, cel mai bine este să lucrați la mișcările în avans - exersați pași mici în direcții diferite și viraj lente...

Nu uitați să purtați tocuri înalte când urcați pe scări. Când urcați sau coborâți scările cu tocuri înalte, rămâneți întotdeauna cât mai aproape de balustradă, ținând-o, mișcându-vă încet și grațios. La coborârea scărilor, așezați întreg piciorul pe fiecare treaptă, așezând simultan atât talpa, cât și călcâiul pantofului, iar la urcare - doar talpa, dar nu călcâiul.

Mersul cu tocuri înalte acasă este mult mai ușor decât pe stradă - atât pardoseala moale, cât și suprafața perfect plană a podelei dure facilitează foarte mult sarcina de a merge cu tocuri înalte, iar cea mai mică denivelare a asfaltului poate complica semnificativ mișcarea. Pentru a învăța să mergi cu tocuri, încearcă să exersezi mersul nu numai în interior, ci și în aer liber - sau într-un supermarket, unde un cărucior te va ajuta să-ți păstrezi echilibrul în tocuri înalte.

Cum să mergi frumos în tocuri

Când practicați mersul cu tocuri înalte, trebuie să vă amintiți câteva reguli de bază, aderarea la care vă va face mersul sigur și lin.

În primul rând, amintiți-vă că picioarele tale nu pot fi îndoite la genunchi - picioarele tale trebuie menținute drepte și așezate cât mai aproape unul de celălalt. Piciorul trebuie îndreptat strict înainte, rearanjand picioarele astfel încât să meargă „în aceeași linie”.

Când faci un pas, coboară mai întâi călcâiul și apoi degetele de la picioare, transferând greutatea corpului pe degete rapid și fără probleme. Faceți doar pași netede, uniformi. Dacă mersul tău este instabil, încearcă să-ți scurtezi pasul.

Luați o lecție de la supermodele: atunci când exersați mersul cu tocuri, asigurați-vă că țineți bărbia sus. Brațele tale pot fi întinse pentru echilibru.

Dacă nu vă simțiți prea încrezători în tocuri înalte, încercați să evitați suprafețele „dificile” - nu încercați să mergeți pe teren umed, alunecos, nisip, pietriș, iarbă sau trotuare înghețate.

Dacă îți pierzi echilibrul în pantofi cu tocuri înalte și începi să cazi, nu încerca să-ți recâștige echilibrul - în timp ce s-ar putea să ai vânătăi minore și jenă dacă cazi, încercarea de a-ți menține echilibrul în timpul căderii poate duce la o entorsă. sau chiar glezna ruptă.

Chiar și cei mai scumpi și de înaltă calitate pantofi cu toc sunt incomozi dacă îi porți tot timpul. Indiferent dacă sunteți un profesionist în tocuri sau doar învățați, nu ar trebui să mergeți pe distanțe lungi cu tocuri înalte - și dacă simțiți dureri la gleznă sau la picior, scoateți-vă imediat pantofii.

Dezvoltarea rezistentei

Încercați să stați în fața unei oglinzi și să mergeți în linie dreaptă, punând un picior în fața celuilalt. Îndepărtează-te de oglindă și, pe măsură ce te apropii de ea, urmărește mișcările picioarelor și ale corpului. Când încercați să mergeți cu tocuri, asigurați-vă că țineți picioarele drepte, nu vă lăsați moale și țineți spatele drept. Încearcă, purtând pantofi cu toc înalt, ridicând diverse obiecte de pe masă, scaune, podea, ținând în același timp genunchii închiși.

Exersați să purtați pantofi cu toc înalt nu numai acasă, ci și pe stradă - de exemplu, când mergeți la cumpărături la cel mai apropiat magazin. Experiența mersului cu tocuri nu numai pe o suprafață moale de covor, ci și pe asfalt neuniform vă va ajuta să vă dezvoltați rapid un sentiment de echilibru și încredere în mers. Când mergeți pe suprafețe moi - precum iarba sau pământul - nu puneți cea mai mare parte din greutate pe călcâi, altfel călcâiele se vor scufunda în pământ și riscați să cădeți. În plus, plasarea greutății pe călcâi în astfel de cazuri poate provoca deteriorarea călcâiului.

Când te antrenezi să mergi cu tocuri medii-înalte, încearcă să-ți așezi mai întâi călcâiul pe podea și abia apoi degetul de la picior când faci un pas, transferând cea mai mare parte a greutății de la călcâi la deget. Acest lucru vă va face plimbarea mai ușoară și mai grațioasă.

Punând mai puțin accent pe călcâiul tău, ridici ușor piciorul, crescând rezistența gleznelor și dezvoltând un simț al echilibrului și o distribuție optimă a greutății. Prin monitorizarea constantă a transferului greutății către deget, poți învăța cu ușurință să porți pantofi chiar și cu tocuri cele mai înalte.

Dacă vrei să înveți să mergi cu tocuri înalte, dar nu vrei să cheltuiești bani pe pantofi care mai târziu s-ar putea dovedi a fi incomozi și nepotriviți pentru mers, încearcă să împrumuți pantofii unui prieten pentru o perioadă. Asigurați-vă că pantofii ți se potrivesc corect - mărimea greșită a pantofilor nu numai că provoacă disconfort, ci îți afectează și mersul.

Când înveți să mergi cu tocuri, alege pantofi cu degete largi și tocuri groase, stabile, în care mersul este cât se poate de confortabil și ușor. Alege pantofi care se potrivesc gusturilor și cerințelor tale - nu urmezi tendința actuală, pentru că tendințele modei se schimbă constant, dar înălțimea călcâiului nu se schimbă. Amintiți-vă că botinele și cizmele cu toc oferă un suport maxim pentru picioarele dumneavoastră. Odată ce înveți să mergi cu tocuri groase, poți merge cu ușurință în tocuri stiletto. Iar confortul suplimentar la mers va fi asigurat de branțurile moi din silicon.

Pentru a te obișnui cu înclinarea piciorului cauzată de tocuri înalte, încearcă acest exercițiu: Stai cu picioarele pe degete și călcâiele ridicate. Acest exercițiu te va ajuta să te obișnuiești rapid cu noua înclinare a picioarelor tale și să faci mersul cu tocuri înalte mai ușor. Încercați să stați și să vă plimbați prin casă cu degetele de la picioare - acest exercițiu dezvoltă forța și echilibrul gleznelor, vă ajută să învățați să vă mutați greutatea de la călcâi la deget de la picioare, făcând astfel mai ușor să mergeți în tocuri.

Exersați mersul cu tocuri înalte, urcând și coborând scările și pășind peste obiecte. Un exercițiu simplu te va ajuta să menții echilibrul în orice situație - trebuie doar să stai pe un picior pentru ceva timp, schimbându-ți periodic picioarele.

Chiar dacă înălțimea neobișnuită a călcâiului a dus la dureri la picioare, nu este recomandat să vă descaltați în afara casei. Odihnește-ți picioarele stând jos pentru o vreme.

"Pași de bebeluș

Se crede că învățarea să meargă cu tocuri înalte este mult mai dificilă decât învățarea ca un copil să facă primii pași - prin urmare, înainte de a încerca tocuri înalte, trebuie să începeți cu pași mici.

Când înveți să mergi în tocuri, mai întâi încearcă să faci pași mici și lenți, fără a îndoi genunchii mai mult decât de obicei. Aproape imediat vei observa ca inaltimea tocului iti face pasii mai scurti. Cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât pasul tău va fi mai scurt.

Coborâți călcâiul înainte de a coborî degetul de la picior - nu coborâți degetul și călcâiul pe podea în același timp. Odată ce greutatea ta este pe picioarele tale, deplasează-ți ușor greutatea înainte - ca și cum ai merge cu degetele de la picioare.

Așezați-vă picioarele cât mai aproape una de cealaltă; modelele de piste deseori plasează un picior ușor în fața celuilalt pentru a crea o balansare seducătoare a șoldului, dar această plimbare „pe pistă” necesită un antrenament suplimentar.

Stați astfel încât călcâiul unui picior să atingă în unghi mijlocul tălpii celuilalt.

Mutați-vă greutatea pe vârful piciorului din spate, iar când piciorul obosește, schimbați poziția și puneți celălalt picior înainte - acest lucru vă va ajuta să învățați să mențineți echilibrul atunci când mergeți cu tocuri înalte.

Piese mici

Când învățați să mergeți cu tocuri, nu uitați de un detaliu aparent nesemnificativ precum inserțiile de pantofi: branțurile moi din silicon, de exemplu, vor face pantofii cu tocuri cele mai înalte și mai subțiri mult mai confortabile.

Nu uitați să vă odihniți picioarele - mai ales dacă picioarele încep să vă doară în timp ce mergeți cu tocuri înalte. La fiecare douăzeci până la treizeci de minute, așează-te să te odihnești.

Amintiți-vă că principalul lucru în arta de a merge cu tocuri înalte este practica constantă.

Pentru a învăța să mergi frumos în tocuri, trebuie să porți astfel de pantofi tot timpul - la magazin, la muncă, oriunde.