Как постоянно быть активным. Ешьте полезные завтраки

Раньше я завидовал тем, кто мог целый день крутиться как белка в колесе и все успевать, при этом не чувствовать усталости.

Я начал задумываться, можно ли стать энергичным как эти люди?

Мне очень, очень сильно захотелось стать похожим на этих людей.

Я наблюдал, читал литературу, и вот что понял.

Для того чтобы стать энергичным человеком, не нужно пить каких чудо таблеток, или поглощать кофе и энергетики литрами? Не нужно даже иметь состояние здоровья спортсмена.

Нет, и еще раз нет. Есть простые секреты, узнав которые я смог повысить уровень своей активности и энергичности в 2 раза.

И я считаю, что с моей стороны будет не честным, оставить эти секреты в тайне.

Основная цель моего блога, сделать Вас чуть более счастливыми и успешными, поэтому все мои секреты станут Вашими.

1.Поддерживайте энергию правильным питанием.

• всем известно, что орехи и овощи благотворно влияют на состояние мозга,
• попробуйте включить эти продукты в свой рацион,
• особенно полезно если Вы будете есть их на завтрак.

2.Чувствуйте, что устали — остановитесь.

• Не нужно мучить себя, если Вы долго занимаетесь сложным проектом, обязательно наступит состояние усталости и подавленности,
• поэтому простой секрет — остановитесь, хотя бы на один день, забросьте cвой проект и займитесь чем то более приятным и расслабляющим,
• после этого перерыва Вы будете удивлены тем количеством новых идей и сил, которые у Вас появятся,
• может быть Вы найдете гениальную идею, которая позволит закончить долгий проект всего за 2 дня.

3.Сейчас. Все встали и потянулись

• наклонились вперед. Выполняется с прямыми ногами и спиной, руки тянутся к полу
• вытянули руки вверх, как можно выше, глубокий вдох — выдох
• покачали головой, так как будто говорите да-да-да, нет-нет-нет
• Вдохнули глубоко, выдохнули

4.Боритесь со стрессами

• в этом вам поможет мой пост, как снять стресс!!!
• устраняйте незаконченные дела

5.Создайте комфортные условия у Вас дома

• все знают, что дома и стены помогают,
• поэтому постарайтесь сделать Ваш дом или квартиру максимально удобной и комфортной для Вас

6.Делайте что-то новое — постоянно

• выходите за рамки вашей привычной жизни,
• отклоняйтесь от намеченных маршрутов,
• купите новую еду, сделайте новую прическу,
• пробуйте, пробуйте, пробуйте.

7.Слушайте музыку!!!

• кажется, я тоже об этом что-то писал

8.Запоминайте Ваши победы

• Вы сделали что-то очень хорошо, совершили другой подвиг,
• не забывайте этот момент,
• сохраните его к себе в память,
• и когда Вам будет плохо, вспомните его.

9.Общайтесь с энергичными людьми

• энергия может передаваться от человека к человеку,
• поэтому чем больше энергичных и целеустремленных людей Вы будете знать, тем успешнее сами станете

Вот видите это на самом деле простые секреты, а сколько пользы они нам принесут.

С помощью таких секретов наши читатели Галина и Любовь создали свою фирму по продаже металлопроката оптом. Теперь у них крупная компания с большим штатом и высоким качеством оказываемых услуг. Они стали не просто энергичными, но и успешными, свободными и счастливыми.

10. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — Единственное что нужно это следовать этим советам, можно дополнять их своими наработками. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ!!!

P.S. Интересно, есть ли у ВАС, мои уважаемые читатели, свои простые секреты того, как стать энергичным. Поделитесь пожалуйста в комментариях.

Есть множество интересных способов стать активным. Вы можете смотреть на физические упражнения как на рутину или как на способ повеселиться с друзьями: все зависит от того, правильно ли вы для себя подберете занятия, которые помогут вам вести активный образ жизни. Поставив себе реальные цели, сделав первые критические шаги и найдя то, что приносит вам удовольствие, вы в кратчайшие сроки станете активным и энергичным. Приступайте к шагу 1, чтобы узнать об этом больше.

Шаги

Часть 1

Начните заниматься ходьбой. Стать более активным – не значит погрузиться в изнурительные тренировки и стремиться пробежать чуть ли не марафон либо делать жим, лежа в спортзале со скоростью света. Вам не нужно пугать себя навороченными тренажерами и замысловатыми терминами в сфере похудения, вам не обязательно брать дорогущий абонемент в тренажерный зал или пользоваться эксклюзивными услугами спортивного центра. Все, что вам нужно сделать, – это начать ходить своим привычным темпом и наслаждаться своей активностью.

• Начните гулять по 15-20 минут в день и проходить 1,5-3 км, например, вокруг своего района. Идите нормальным темпом, достаточно быстрым, чтобы в конце прогулки вы слегка вспотели. Пусть вам будет комфортно. Регулярные прогулки приведут вас в форму перед более тяжелыми упражнениями.
• Вы можете ходить дольше либо сделать пешие прогулки ежедневной привычкой. Ходите с друзьями в школу пешком, вместо того чтобы проехать пару остановок. Меняйте свой маршрут, чтобы сделать прогулки более интересными.
• Если при прогулках вам скучно, слушайте по дороге музыку, аудиокниги, либо говорите по телефону, чтобы использовать время по максимуму. Совместите приятное с полезным.

1. Работайте стоя. Недавние исследования показали, что если много времени проводить сидя, это может негативно повлиять на общее состояние здоровья и продолжительность жизни. Если на работе вы сидите большую часть времени, подумайте о том, чтобы работать стоя за высоким столом либо вставать и выполнять в таком положении свою работу, когда возможно. Если вам не обязательно садиться, встаньте и работайте стоя. Скорее всего, вы заметите, насколько больше в вас энергии в конце дня и будете чувствовать себя скорее лучше, чем более уставшим.

   • Сейчас на рабочем месте и дома набирают популярность рабочие столы с беговой дорожкой. Если у вас в подвале запылилась старая беговая дорожка, подумайте о том, чтобы приобрести или приделать к ней стол, на котором вы сможете заниматься своей работой и при этом идти обычным темпом.

2. Делайте легкие упражнения, в том числе на растяжку. Вам даже не нужно выходить из дома, чтобы начать вести активный образ жизни. Вам даже не обязательно прекращать смотреть телевизор! Найдите цикл легких упражнений на растяжку, который вам подойдет, для того чтобы растянуть и расслабить свои мышцы. В сочетании с ходьбой, легкие растяжки, приседания и отжимания могут быть отличным средством привести тело в форму перед более тяжелыми нагрузками, если вы решите к ним приступить.

   Начните заниматься по 20 минут в день. Не перестарайтесь в первый раз. Хороший способ постепенно начать заниматься – это попробовать сначала выполнять новое упражнение, по крайней мере, (но не больше чем) 20 минут в день. Слишком сильно выматывая свои мышцы, вы не принесете пользу своему телу, но вам нужно делать упражнение достаточно долго, чтобы сделать сердцебиение достаточно быстрым и почувствовать пользу активного образа жизни.

   Старайтесь каждый день двадцать минут выделять на физическую активность. Выберите удобное время или тот промежуток, на протяжении которого вы обычно неактивны. Либо замените или дополните просмотр телевизора небольшой активной деятельностью.

   • Одна из самых распространенных вещей, которые мешают людям стать более активными, это нехватка времени. Но если вы обычно смотрите телевизор или сидите в интернете каждый вечер по пару часов, вы можете выделить 20 минут этого времени на упражнения, у вас все еще останется время для отдыха после долгого дня. В то же время это добавит немного активной деятельности.

   Часть 2

   Как найти занятие, которое вам больше всего подходит

   1. Займитесь спортивными играми. Если вы любите играть, отложите в сторону пульт X-Box и займитесь спортивными играми. Вам не нужно быть экспертом, чтобы играть с друзьями в парке или вступить в спортивный клуб любителей или начинающих и, играя, двигаться, и получать удовольствие в легкой атмосфере соревнования.

      • Если вы любите традиционные или командные виды спорта, примите во внимание:
        • баскетбол;
        • футбол;
        • софтбол;
        • теннис.
      • Если вы не фанат традиционных видов спорта, но хотите активно участвовать в состязании, примите во внимание:
        • алтимат фризби или диск-гольф;
        • кикбол;
        • паркур;
        • захват флага;
        • пейнтбол.

   2. Гуляйте на природе и наслаждайтесь долгими прогулками. Если состязательные виды спорта - это не ваше, и вы предпочитаете звуки девственной природы, займитесь прогулками или походами. В одиночку поразмышляйте о своей жизни и пройдите пешком как можно больше километров. Поищите в своей местности хорошие маршруты для таких прогулок, включая национальные парки, где вы сможете найти сказочные тропы. Это один из самых дешевых и стоящих способов начать вести активный образ жизни и любоваться красотой природы.

      Подумайте о том, чтобы записаться на занятия. Если вам тяжело организовать самого себя или вы просто хотите стать активным под руководством тренера, запишитесь на аэробику. Там вы сможете регулярно и структурированно заниматься. Занятия в месте со многими незнакомыми людьми могут вас хорошо мотивировать заниматься и не переживать за свой внешний вид. Вы все равно не знаете этих людей. Вы можете заняться чем угодно:

      • Аэробика представляет собой интенсивные упражнения для сердечно-сосудистой системы.
      • Зумба – веселая и энергичная танцевальная аэробика под музыку.
      • Йога – древний цикл сложных поз и растяжек, развивающих силу и гибкость.
      • Пилатес – сочетание базовой силовой подготовки, йоги и аэробики.
      • Если вы собираетесь купить абонемент в тренажерный зал, в некоторых спортивных центрах вы сможете также воспользоваться бассейном. Это хороший способ вести активный образ жизни, и вы сможете пользоваться оборудованием, которого у вас нет дома. Вам понравится!

   3. Начните бегать трусцой. Если вам нравятся регулярные занятия ходьбой, вы можете перейти на следующий уровень и заняться бегом трусцой. Для этого вам понадобится хорошая обувь. Начните бегать медленным темпом и постепенно увеличивайте нагрузку, при этом ищите и исследуйте хорошие тропинки для бега. Чем больше вы будете бегать, тем больше вы сможете получать от этого удовольствие. Как только вы решитесь, начните бегать по 5 км или даже преодолевать мини-марафон.

      Катайтесь на велосипеде. Это удобный способ передвижения по городу, но будьте внимательны на дороге. Водители, в свою очередь, также обращают внимание на велосипедистов. В специализированном магазине вы сможете купить велосипед для дорог или выбрать горный велосипед, чтобы ездить вне дорог по хорошим тропам, если у вас есть такая возможность.

      Ходите на танцы. Кто сказал, что физические упражнения должны быть занудными? Бегом в клуб в пятницу сжигать калории, танцуя под любимую музыку! Включите на всю громкость свои любимые песни и танцуйте дома в трениках. Все равно вас никто не видит.

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте поговорим о такой жизненноважной теме, как энергичность. Наличие в нас энергии определяет нашу дальнейшую жизнь, даже можно сказать судьбу. Если мы энергичны, то и планки, как правило, ставим высокие, если же, наоборот, безжизненные и усталые, то и развития никакого не происходит. Где тогда найти источник неиссякаемой энергии, как измениться и получать от жизни удовольствие?

Я пришла к данным размышлениям достаточно давно. С рождением детей, жизнь изменилась, меня накрыла хроническая усталость, отсутствие интереса ко всему. Моим самым большим желанием было хорошенько выспаться, отдохнуть. И вот время настало, когда я спокойно могла уделять себе время, полноценно спать и, казалось бы, все, что я хотела, сбылось. Но вот беда, сил все равно не оставалось ни на что. Тогда я начала меняться. Делала все на уровне инстинкта. Именно он мне подсказывал, что нужно делать. Тогда я почти не читала, поэтому нужной информации под рукой не оказалось. Но, тем не менее, я добилась своего. Я – три года назад и я – сейчас, это два разных человека. У меня огромное количество , которые я непременно достигну. И все благодаря энергии, которая есть во мне.

Энергичный человек: кто это?

Как вы думаете, кто такой энергичный человек? Это тот, кто умеет радоваться жизни, постоянно бодр духом, стрессоустойчив, весел и трудолюбив. У них иной взгляд на жизнь, на ее устройство, поэтому они не боятся ошибок, постоянно развиваются, ставят новые цели и идут вперед. Простой же человек, у которого недостаточно той самой энергии, обычно плывет по течению, уповает на политиков, нехватку денег, плохих людей, он часто боится рисковать, затевать новые предприятия. Какая же энергия нужна для прорыва вперед? Прежде всего, физическая, а духовная придёт следом. У вас в голове очень много может быть идей, задумок, планов, вы стремитесь их реализовать, но не хватает времени, ни сил, а желание постепенно сходит на нет. Такое положение дел знакомо многим.

К счастью, ситуацию можно исправить, повернуть вспять и быть на высоте. Но есть одно но – желания не достаточно. Нужно работать и, прежде всего, над собой, дать себе волшебный пендель и начать действовать.

Если вы замечаете в себе следующие симптомы, то срочно принимайте меры.

• Постоянная усталость
• Пассивность
• Отсутствие интереса к новому (событиям, людям)
• Жалость к себе

Перед каждым из нас стоит выбор: быть как все и , или отличаться от всех своим взглядом на жизнь и достигать своих целей.

Если вы не читали мою статью про то обязательно сделайте это. Так вот, там я немного рассказала, о силе притяжения. Я думаю, вы найдете ответ на свой вопрос, откуда черпать духовную энергию. Это очень просто, главное начать.

Ну а сейчас поговорим о конкретных действиях, которые помогут вам стать батарейкой и постоянно заряжаться энергией на физическом уровне.

Как стать энергичным человеком, чтобы быть успешным в жизни

Избавиться от пожирателей времени

Это страшная фраза, говорит сама за себя. Часто у многих не хватает времени. Где же найти еще пару часов в сутках, чтобы выполнить задуманное, заняться собой и своим здоровьем, при этом продуктивно работать? Ответ прост – управлять своим временем, убрать из жизни его пожирателей. Для этого нужно:

• вокруг, свой дом и рабочее место, чтобы не тратить драгоценные часы на постоянную уборку, складывание и поиск нужного.
• уделять время только самому главному, не распылять свою энергию на пустые дела, которые не связаны с вашими целями
• отказаться от просмотра телевизора, бесконтрольному швырянию по интернету
• , месяц, год, научится составлять план достижения цели
• научитесь делегировать обязанности

Начать правильно питаться

Важность питания в жизни человека трудно переоценить. Все что мы едим, отражается напрямую на нас, на здоровье и уровне энергии. Если вы не придерживаетесь , то самое время это начать делать. Начните с самого малого, не торопитесь. Принимайте постепенно изменения, которые будут с вами происходить. Вот мини план, которые поможет вам изменить пищевые привычки:

• начните
• обязательно завтракайте
• уменьшите количество порций, она должна быть размером с ваш кулак
• ешьте больше овощей, зелени
• старайтесь готовить всю еду самостоятельно
• исключите из рациона вредные продукты (газировки, чипсы, магазинную выпечку, фаст-фуды и так далее)
• готовьте легкие ужины, не наедаетесь на ночь

Вы можете менять свое питание, составив свой план, или воспользоваться этим, поменяв пункты местами.

Больше двигайтесь

Движение – это жизнь, энергия, сила. Без движения мы станем овощами. Вы можете не ходить в спортзал, не бегать по утрам, не посещать бассейн, но двигаться больше вы все равно обязаны. Развиваться физически можно и дома, не тратя времени на дорогу в фитнес центр. В интернете полным полно различных видеокомплексов упражнений. 10 -15 минут в день может найти каждый, какой бы график у него ни был. Совершайте больше пеших прогулок, по возможности откажитесь от транспорта, не пользуйтесь лифтом. Выберите вид спорта, который вам будет по душе. Например, меня долгое время напрягали , которые я выполняла через силу, часто себя искусственно мотивируя. Но как-то раз, попробовав выполнить комплекс , я поняла, что это мое. И с тех пор мне нужно себя заставлять заниматься, я всегда делаю это с удовольствием.

Закаляйтесь

Четвертый пункт, который под силам выполнить единицам. Честно говоря, я и сама еще не рискнула начать . Но обязательно в ближайшее время попробую начать это делать. Его польза очень огромна. Во-первых, утреннее закаливание пробуждает организм, от ночного отдыха. Во-вторых, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем. В-третьих, дается огромный запас энергии, а это то, что нам нужно для продуктивного дня.

Отдыхайте

И последнее, для того, чтобы стать энергичным человеком необходим полноценный отдых. И под этой фразой я подразумеваю не только , он должен быть у всех – это правило, но и моральный отдых. Для этого нужно выделить время на себя, на свои увлечения, развлечения, веселье. Например, многие считают за отдых принятие , другие – занятие хобби, третьи отдыхают во время чтения книг. Здесь очень важно четко осознавать границу между моральным, духовным отдыхом и работой. Во время расслабления, не думайте о делах, просто отдыхайте, наслаждайтесь тем процессом, который происходит с вами, думайте позитивно и мечтайте.

Теперь вы знаете, как стать энергичным человеком, бодрым и здоровым. Не зря же все друг другу желают именно здоровья. Будет оно – будет всё. А какие у вас источники энергии, что помогает вам оставаться на плаву и добиваться целей?

Но новых встреч. Целую! Пока!

«Бывают дни, когда опустишь руки. И нет ни слов, ни музыки, ни сил…». Даже с поправкой на образность этих строк из песни «Машины времени», похожие ощущения возникали у каждого. Когда буквально засыпаешь на работе, пытаясь хоть немного освежить себя крепким кофе. Когда уставшим возвращаешься домой и покупаешь энергетик, ведь есть ещё и другие дела, которые нужно успеть сделать. Насколько это полезно для ? Вопрос скорее . Поэтому в данной статье мы собрали рекомендации о том, как оставаться энергичным на протяжении всего дня, используя особенности нашего организма и природные средства.

Итак, чтобы справляться с сонливостью и заряжать организм энергией, когда это необходимо, можно воспользоваться следующими советами:

Правильная организация дня и занятости

Высыпайтесь ночью . Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

Делайте зарядку . Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять .

Планируйте свой день . Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше , уничтожая запасы энергии.

Правильно питайтесь . Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте. В последнем случае ваш организм будет расходовать энергию на то, чтобы справиться с перевариванием поступившей еды и полноценно работать вы не сможете.

Практикуйте « cat nap» . «Кошачий сон» – 15-минутный сон после обеда. Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее. Конечно, не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий нас уверяют не только многочисленные западные консультанты по личной продуктивности, но и российские ().

Бывайте на свежем воздухе . В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты. Поэтому не проводите весь обеденный перерыв в столовой или кафе – прогуляйтесь по улице. Можно и во время работы подходить к открытому окну и оставаться около него на пару минут – кислород мозгу точно не помешает.

Чаще двигайтесь . Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь по офису. Также отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту.

Следите за осанкой . Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать .

Начинайте день с решения трудной задачи . Используйте пока ещё неистощённые запасы энергии на решение важных задач в первую очередь. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.

Завершайте начатые дела . Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.

Предпочтения в еде

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Употребляйте мяту . Попробуйте заменить кофе мятным чаем, он неплохо освежает. В деле концентрации внимания и повышения работоспособности будет полезна и мятная жвачка.

Не забывайте о витаминах . Чтобы оставаться бодрым и энергичным на протяжении дня нужно позаботиться о поступлении в организм нужного количества витаминов. Особенно С, D, тиамина, рибофлавина, В 12 , а также пантотеновой и фолиевой кислоты. Некоторые подходящие для таких целей продукты и их свойства описаны в этой .

Смените носки . Откровенно говоря, трюк странный, но работающий. И если в середине рабочего дня сменить носки на свежие – прилив бодрости гарантирован.

Каждый из нас хотел бы стать энерджайзером, то есть человеком, который с легкостью может бороться с усталостью, быть всегда активным и проявлять энергичность.

Эта статья расскажет вам о том, какие способы существуют для того, чтобы всегда быть «заряженным».

Основа энергетического заряда

С давних пор все знают одну истину – лучше всего способен восстановить наши силы полноценный сон . Однако большинство людей пренебрегают этим фактором. Конечно, изначально это практически не будет сказываться на вашем здоровье, но уж через некоторое время вы за это сильно поплатитесь.

Запомните: что бы не случилось – всегда нужно уделять время сну, причем это минимальное время должно быть не менее 8 часов в сутки.

Важно знать, что каждый человек обладает индивидуальным энергетическим уровнем. Складывается он, прежде всего, от темперамента человека, а также от направленности его характера. К примеру, для экстравертов самый лучший отдых - вместе с веселой компанией друзей, а вот для интровертов - это то же самое, что и работа, поэтому они предпочитают отдыхать дома в тишине и спокойствии.

• Больше употребляйте воды. При обезвоживании наступает сонливость, невнимательность, головные боли. Для того, чтобы поддерживать баланс в норме необходимо выпивать около двух литров воды в сутки.

• Ешьте в меру. Хорошим залогом вашей активности станет хорошо составленное меню питания, порции в котором будут маленькие, но частота приемов пищи, наоборот, большая.

• Постарайтесь отказаться от сладостей. После того, как вы употребите сладкое, организм отдаст большую дозу инсулина, вследствие чего проявится усталость.

• Не стоит забывать про физические нагрузки и тренировки. Здесь работает тот же закон, что и с деньгами: если вы больше тратите, вы больше получаете. Запомните, что физические тренировки помогают вырабатывать гормон счастья, который называют эндорфином. Все энергичные люди занимаются спортом или, как минимум, бегают по утрам.

• Нужно помнить и не забывать о себе. Работа обязательно должна приносить результат, которым вы могли бы потом гордиться: потратьте часть денежных средств себе на подарок. Шопинг – всегда хороший вариант для того, чтобы поднять настроение.

• Необходим правильный отдых, то есть старайтесь сочетать и физическое, и моральное расслабление.

• Укрепляйте отношения с людьми, которые вам по-настоящему дороги. Хорошие отношения, построенные на доверии, всегда смогут помочь при многих проблемах.

Существует десять направлений, которые помогут вам постоянно быть «заряженным»:

1. Цель . Направьте вашу энергию на ваши цели. Подумайте о том, чего вам необходимо добиться.
2. «Радуга» . Самостоятельно сделайте семь карточек, которые повторяли бы цвета радуги. Как только начнете чувствовать усталость, то разложите их перед собой и разглядывайте их в течение нескольких минут.
3. «Трансформация» . Обратите отрицательную энергию в позитивное русло. По-другому это называется переходом отрицательного в положительное.
4. . Это занятие является настоящим генератором энергии.
5. Движение . Результатом усталости является лень, результатом движения является энергия. Начинайте вести активный день с того момента, как только откроете глаза. Вспомните, как ведут себя энергичные люди, насколько они постоянно свежи, активны и деятельны.
6. Друзья . Постарайтесь завести новые знакомства, так как они могут принести с собой много хороших эмоций.
7. Спокойствие . Энергичность хорошо сочетается со спокойным состоянием ума.
8. Доброта . Старайтесь не ворчать, не придираться по пустякам, лучше воспринимайте все трудности, как должное.
9. Приятная речь . Исключите из своего лексикона бранные слова, не становитесь сплетником.
10. Радость . Энергичные люди не скрывают ее.

Соблюдая эти 10 направлений, энергичность постепенно войдет в вашу жизнь, и вы сможете радикально изменить свой образ жизни.