Kaip išgyventi vienam su mažu vaiku. Ar yra išeitis iš užburto rato

Dauguma moterų susiduria su tuo, kad būdamos motinystės atostogose jos nebepriklauso sau. Jie dažnai girdi, kad dabar jų asmeninis gyvenimas baigėsi ir jie turi gyventi dėl vaiko, atiduodami jam visą savo laiką ir jėgas, kitaip gresia būti priklijuoti blogos mamos etiketę. Tačiau moteris taip pat yra žmogus. Ji turi savų pomėgių ir poreikių, o tiesiog nori turėti bent šiek tiek laisvo laiko sau. Kaip užtikrinti, kad vaiko vystymasis nenukentėtų, o mama nesijaustų kaip išspausta citrina?

At tinkamas auklėjimas sulaukusi trejų metų mama pradeda jaustis laisvesnė. Bet prieš trys metai dar reikia gyventi, todėl prasminga kalbėti apie tai, kaip šiuo laikotarpiu palengvinti gyvenimą sau.

Ką daryti su vaiku?

1. Maži vaikai dažnai mėgsta plėšyti popierius. Tai naudinga vystymuisi smulkiosios motorikos įgūdžius kuris, be kita ko, susijęs su kalbos raida. O mamai tai puiki proga nusipirkti sau laiko. Pakanka, kad vaikas turėtų daug popieriaus. Geriau, jei tai būtų paprastas popierius be spaudos, kad vaikas nenurytų dažų, jei nori įsidėti į burną.

2. Jei vaikas mėgsta žaisti vandenyje, galite parūpinti jam dubenėlį šiltas vanduo ir žaislai. Gerai, jei po baseinu yra guminis kilimėlis (tai nereikės remontuoti žemiau esančių kaimynų). Valymas po tokių žaidimų neužima daug laiko, tačiau mažylis bus užsiėmęs ilgai.

3. Geriausi žaislai- suaugusiųjų dalykai. Kad ir kiek įvairių žaislų vaikas turėtų, jį vis tiek trauks tie dalykai, kuriuos „žaidžia“ tėvai. Galite duoti vaikui ką nors, ką sunku sulaužyti: dulkių šepetėlį, puodą, seną telefono įkroviklį ir pan.

4. Druskos tešla – puiki alternatyva plastilinui. Iš jo lipdyti daug lengviau; jis neteptas kaip plastilinas ant visko, kas supa vaiką; net jei vaikas bandys suvalgyti, jis neapsinuodis. Dažniausiai užtenka vieną kartą palaižyti, kad nebenorėtų traukti. sūrios tešlosį burną. O maistinių dažų dėka galite pasigaminti įvairių spalvų.

5. Gali padėti žaidimai, kuriuos vaikas gali žaisti ilgai ir su entuziazmu. Pavyzdžiui, tai gali būti vaikų dizaineriai svetainėje Spok.ua.

6. Vaikščiodami žaidimų aikštelėje su gerais draugais galite išlaisvinti savo laiką pakaitomis prižiūrėdami vaikus. Tai leis, pavyzdžiui, nueiti į parduotuvę.

7. Priklausomai nuo vaiko amžiaus ir pobūdžio, galite palikti jį prižiūrint mokytojams specialiuose vaikų kambariuose, kurie dažniausiai būna dideliuose prekybos centruose.

Kaip atsipalaiduoti mamai?

Net jei vaikas ilgą laiką yra prižiūrimas ar kuo nors užsiėmęs, mamos dažnai negali sau leisti atsipalaiduoti, laisvą laiką išnaudodamos maisto gaminimui, skalbimui, lyginimui ir pan., kad vėliau galėtų leisti laisvalaikį su vaiku. Toks režimas nepalieka laiko poilsiui, o mamos vis tiek bus pavargusios ir susierzinusios, nepaisant to, kad vaikas dažniau užsiima vienas.

Kiekvieną dieną reikia skirti bent šiek tiek laiko tik sau: eiti pasivaikščioti vienam ar su draugais, pasiklausyti mėgstamos muzikos, kad niekas garantuotai neblaškytų, daryti tai, kas tau patinka (nesvarbu, tai siuvinėjimas kryželiu arba mankšta sporto salėje) ir kt. Net jei laisvo laiko nebus labai daug, svarbu, kad moteris galėtų jį praleisti taip, kaip nori. Tai padės palyginti ramiai išgyventi laikotarpį. ankstyva vaikystė, išsaugant motinos nervus ir sveikatą, nepažeidžiant vaiko.

Laba diena Viena daugiausiai jaunų mamų aptarinėjamų temų – kaip viską daryti su kūdikis? Kaip džiaugtis gyvenimu, rasti laiko sau ir gaminti maistą, jei namuose atsirado mažytis vyriškis?

tikrai, universalus patarimas negali čia būti. Visi vaikai skirtingi. Kiekvienas mėgsta skirtingus žaidimus. Kiekvienas turi skirtingą ramybės lygį... Bet ką aš galiu pasakyti! Tas pats tokio amžiaus vaikas per mėnesį pasikeičia neatpažįstamai! Čia pabandysiu išdėstyti pagrindinius savo gyvenimo su kūdikiu principus, o pabaigoje aprašysiu, kaip prabėga mūsų diena.

Mūsų dukrytei beveik 8 mėn. Aš galiu viską. Ir visus 8 mėnesius pavyko padaryti bent būtinas minimumas... Ten buvo sunkūs laikotarpiai, ir paprastesnes... Kartais tekdavo vaiką neštis ratais po butą beveik visą parą (šiuo laikotarpiu man aktyviai talkino vyras) ... daugiavaikės mamos ims šyptelėti: „Taip, ką čia daryti! Tik vienas vaikas! Man taip pat pavyko viską padaryti su vienu! Taip, tik vienas vaikas... Todėl šis straipsnis yra apie kaip padaryti viską su vienu kūdikiu.

Nereikia laukti, kol kūdikis užmigs

Daugelis mamų maisto gaminimą ir valymą linkusios atidėti iki aukso amžiaus... Kai kūdikis užmiega. Taip, kai kuriais atvejais tai yra vienintelė išeitis. Ypač pačioje pradžioje, kai vaikas visą laiką guli ant rankų. Ir rėkia, kai bandoma pasodinti jį į šezlongą, po mobiliuoju ar kitoje „netinkamoje“ vietoje. Šio laikotarpio privalumai yra tai, kad vaikui nereikia šliaužioti po visą butą, jis nereikalauja tiek daug emocinių jėgų (ypač jei diegliai nelabai trikdo), daug miega ir pasitenkina mažai. Tokiu atveju rekomenduočiau atsipalaiduoti su vaiku, o dirbti, kai kūdikis miega. Su „rankiniu“ kūdikiu dažniausiai galima saugiai žiūrėti filmus, skaityti elektronines knygas (iš telefono ar planšetinio kompiuterio), tiesiog atsigulti ir žindyti... Patartina išmokti valgyti viena ranka, šluostyti stalą su viena ranka ir apskritai beveik viską kažkaip daryti viena ranka.

Bet jei kūdikis jau šiek tiek paaugo... Gaminkite kartu su juo. Beveik kiekvienas vaikas turi bent kokį „žaidimo“ periodą... Per kurį jis pasiruošęs sėdėti šezlonge ar arenoje ir smuikuoti su nepažįstamu daiktu. Paprastai tai yra 10-30 minučių. Žinoma, į darbo dienomis nereikia gaminti patiekalų, kurių aktyvus gaminimo laikas yra daugiau nei 20-30 minučių. Aktyvus gaminimo laikas yra tada, kai ką nors valote, pjaunate ir pan. Pagrindinė taisyklė – iš pradžių viską supjaustyti, o tik tada viską kepti / troškinti / virti. Priešingu atveju vaikas gali sukelti skandalą pačiu netinkamiausiu momentu. Jei mažylis sėdi virtuvėje ne ilgiau nei 10 minučių, mes gaminame dviem ar trimis etapais! Pirmiausia nupjauna vieną dalyką... Tada pertrauka... Pjauna dar ką nors... Ir tada viskas troškina savaime, o mes kas 5-10 minučių praeiname, maišome ir kontroliuojame procesą.

Daugelis pataria naujoms mamoms naudoti paruoštus maisto produktus, šaldytus daržovių mišinius... Tiesą pasakius, aš juos naudojau tik porą kartų, kai buvo labai blogai gaminti... Yra milijonas patiekalų, kuriuos galite pagaminti puikiai per 20 minučių! Virti ryžius, grikius, makaronus... Ar sunku? supjaustyti cukinijas, žiedinių kopūstų, paprika... Ar ilgai? Taip, net jei kepate mėsą... Per 15 minučių ją galima smulkiai supjaustyti, o tada viskas troškinasi savaime. Žinoma, mūsų situacijoje reikia išsirinkti tobulą mėsą, iš kurios pusvalandį nereikia karpyti riebalų ir venų. Tačiau vaikas nėra priežastis nustoti normaliai maitintis.

Ką daryti, kai kūdikis užmigo?

Žinoma, vis dar yra dalykų, kurių negalima derinti su pabudusiu kūdikiu. Tačiau tokių atvejų turėtų būti labai labai mažai. O pergaminti juos pageidautina visą savaitgalį. Šiuo metu aš neturiu nė vieno iš tų dalykų. Viską galima suskirstyti į mažus 5-10 minučių žingsnelius. Štai kodėl jei vaikas užmigo – pailsėkite patys. Skirkite šį laiką sau. Išsimaudyti. Skaityti knygą. Naršykite internete... Taip pat labai svarbu iš anksto apgalvoti, ką veiksite šiomis laisvomis minutėmis. Mūsų dukra kartais miega 20-30 minučių per dieną, jei pusę šio laiko skiriu apsisprendimui, ką daryti... Galite prarasti daug brangių minučių.

Kaip kiekvieną dieną turėti laiko džiaugtis gyvenimu?

• Užsiimk saviugda. Motinystė yra unikali galimybė tobulėti. žaisti su kūdikis? Vaikščioti ratu aplink butą, kurdamas savo stebuklą? Įtraukite seminarų garso paskaitas arba vaizdo įrašus. Temos gali būti bet kokios – moteriškumas, auklėjimas, mityba, darbas su charakteriu, dvasingumas... Tai padeda neišprotėti nuo monotoniškos kasdienybės.
• Susirask sau hobį. Tai ir darysite laisvomis minutėmis, jei nereikės papildomo miego. Siuvinėjimas, nuotraukų redagavimas... Man tai mano tinklaraštis.
• Prisijunkite prie šiuolaikinių technologijų... Pavyzdžiui, galite sėdėti Vkontakte ar kitose svetainėse iš savo telefono... Kitoje rankoje laikote pavargusį kūdikį.
• Nepamiršk apie save. Rūpinkitės savo kūnu, daugiau ilsėkitės... Netapkite varomu arkliu. (Daugiau apie tai straipsnyje "")
• Nepamiršk savo vyro. Tėvų santykiai yra nepaprastai svarbūs tiek jums, tiek vaikui. Patenkintas vyras jums padės dažniau... Vaikas augs darnioje šeimoje... Tyra stipri meilė suteiks daug naujų jėgų, leis lengvai įveikti daugumą išbandymų. (" "

• Ieškokite naujų būdų žaisti su vaiku. Išbandykite naujus vaikų ugdymo būdus. gerų idėjų galima paimti iš projekto Lena Danilova:
• Nusileisk perfekcionizmui!! Tobulas grynumas namuose ir trijų patiekalų vakarienė galima, bet tik tuo atveju, jei pas jus atvyks auklė ir namų tvarkytoja... Ar jūsų mylimi giminaičiai. Neturime nei vieno, todėl valome tik savaitgaliais. Darbo dienomis – tik būtinas minimumas. Virtuvės valymas, dulkių siurbimas, grindų valymas... Visa tai trunka apie 20 minučių.. O taip, net jei ir nuspręsite grindis plauti kasdien, nereikėtų su tokiu plovimu elgtis labai atsakingai. Greitai viską nušluostėme skudurėliu – ir užtenka! Išplauti kiekvieną plyšį verta tik savaitgaliais. Jei nekeliate sau didžiulių užduočių, kyla klausimas „kaip viską padaryti su kūdikiu? dingsta savaime!
• Eik miegoti laiku! Jei vaikas užmiega 22 val., nenaršykite internete iki 1 valandos nakties!

Kaip prabėga mūsų diena? Kaip praktiškai viską daryti su mažu vaiku?

Pabusti apie 6 val. Keičiu dukrytei vystyklą, savo... Palieku ją nuogą lovelėje 10 minučių. Lovytė minkštais šonais – vienintelė saugi vieta, kur galima palikti vaiką be priežiūros ir savarankiškai nueiti į tualetą. Per šias 10 minučių turiu laiko nusiprausti po dušu, susišukuoti, pasidaryti makiažą ir apsirengti. O vaikas patenkintas apverčia visa lovyte aukštyn kojom, stovi prie šonų, lipa kur nors ir t.t.

Tada einame į virtuvę. Vaikas vis dar geros nuotaikos, dažniausiai ramiai sėdi automobilinėje kėdutėje, kol atnešu į virtuvę padorus vaizdas.

Kitas žingsnis yra žaisti kambaryje. Stengiamės netriukšmauti, tėtis vis dar miega... Esame užsiėmę ant grindų, trypčiojame, susikibę rankomis...

Vėl einame į virtuvę. Pusryčiauju (varškė ir vaisiai). Laikas jau apie 7:30. Kartais vyrui gaminu pusryčius, bet dažniausiai jis valgo tai, kas jau buvo pagaminta vakar.

Vyras atsikelia. Su juo bendraujame... Laikas bėga nepastebimai, jam metas į darbą.

Mes vėl žaidžiame. Ramia sąžine įsijungiu paskaitas ar seminarus, klausausi trypdama kartu su dukra.

10-11 valandą dukra užmiega. Kartais ir valandą. Kartais pusvalandį. Per tą laiką dažniausiai rašau straipsnius į tinklaraštį. Arba publikuoju tai, kas jau parašyta, skaitau kitų dienoraščius... Kartais tiesiog guliu vonioje. Kartais tiesiog skaitau. Apskritai tai mano laikas. Apie jokius buities darbus negalvoju.

Dukra atsibunda, papietaujame, tada einame pasivaikščioti. Po miego stengiuosi išvesti ją pasivaikščioti. Ji nenorėjo miegoti gatvėje.

Padirbėta, daug naujos patirties, gera nuotaika... Atėjo laikas namų ruošos darbams. Dukrytę pasodinu į automobilio kėdutę virtuvėje, gaminu maistą. Po to vėl grojame į mano paskaitas. Jei reikia kur nors kitur susitvarkyti, paguldau vaiką į lovelę 10 min. Kartais vakare dukra vėl užmiega. Šiuo laikotarpiu beveik visada ką nors perskaitau.

Vyras ateina skirtingas laikas. Kartais – jau 16 val., kartais – 22. Bet tai nelabai veikia mūsų kasdienybę. Jei ateina iki 21, kartu vakarieniaujame, pasikalbam... Kažkur 21 valandą atiduodu vaiką vyrui ir einu į vonią. 15-40 minučių, priklausomai nuo nuovargio. Ir nuo vyro nuovargio. Visi kartu einame miegoti 22:00.

Ši kasdienybė nuolat keičiasi. Dukra auga, įveda savo korekcijas. Svarbiausia, kad mama būtų lanksti. Ir nelaukite, kol kūdikis užaugs. Išmokite džiaugtis kiekviena diena dabar, šiandien... Mėgautis bendravimu su tokiu vaiku, koks yra dabar. Prisitaikykite... Ir nepamirškite apie savo tobulėjimą. Tada bus lengviau suprasti, kaip viską daryti su kūdikiu.

Linkiu jums ir jūsų vaikams geros sveikatos!

Patikėkite, labai lengva viską daryti su vienu kūdikiu, jei turite tinkamą požiūrį. Šis straipsnis parašytas 2014 m. kovo mėn. Dabar (2015 m. pabaiga) ir puikiai suprantu, kad vienas vaikas yra kurortas :)

Prenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus! Iki.

(ne mano, bet labai geros mintys!)

Taigi, ką galite padaryti, kad neapsunkintumėte savo gyvenimo:

1. Laikykitės natūralios tėvystės principų tiek, kiek jums patogu. Miegokite su savo kūdikiu, jei tai pagerina miego kokybę, maitinkite pagal poreikį, nes tai natūralu ir tauso kiekvieno nervus.

2. Sumažinkite savo fanatiškumą. Jei sodinant neveikia, tai nesodinkite. Jei vaikas nenori nardyti, neverskite jo to daryti.

3. Išmokite prašyti artimųjų pagalbos ir išmokite ją priimti. Pakvieskite draugus ir šeimos narius nušluostyti grindis ir gaminti maistą.

3. Mažiau klausytis kitų nuomonės ir daugiau įsiklausyti į save. Gerai matomoje vietoje pakabinkite mantrą „Aš - geriausia mama tavo vaikas“ ir dažniau į ją žiūrėkite.

4. Dažniau vaikščiokite su vaiku strope ir būkite visuomenėje. Parduotuvėje, vakarėlyje, parke. Raskite sau įdomų bendravimą.

5. Suburkite kelių mamų kompaniją ir praleiskite laiką kartu užsiimdami kažkuo įdomaus užsiėmimu: joga, amatais, bet kuo. Nes, kaip sakoma, „užauginti vieną vaiką reikia viso kaimo“.

6. Raskite SAU įdomią veiklą, kuria galėtumėte užsiimti kartu su vaiku, ir reguliariai skirkite tam laiko.

7. Mažiau lankosi vaikų klinikoje.

8. Kai tave kur nors pakviečia ar nori nuveikti ką nors įdomaus sau, negalvok „dabar aš turiu vaiką, turiu daug savęs neigti“, o galvok „kaip man viską suorganizuoti, kad patekčiau ten, kur Aš noriu būti su savo vaiku“. Kiek įmanoma įtraukite vaiką į bet kokią suaugusiųjų veiklą.

9. Eikite į užsiėmimus mamoms su vaikais. Jei jų savo mieste neturite, susitvarkykite patys. Patirtis rodo, kad jų poreikis didelis.

10. Raskite galimybę bent pusvalandį per dieną (o vėliau ir daugiau) praleisti vienam, grįžtant prie savęs ir savo poreikių. Tegul jūsų vyras, močiutė, auklė ar kas nors kitas, kuriuo pasitikite, būna su vaiku šiuo metu.

11. Reguliariai užsiimkite fizine veikla ir savo sveikata. Jei ką nors skauda, ​​nedelsdami gydykite.

12. Rūpinkitės savimi taip pat svarbiu, kaip ir savo vaiku. Nes jei nepasirūpinsi savimi, tai nebus kam rūpintis vaiku.

13. Pirkite patys gražūs drabužiai.

14. Jei įmanoma, pasamdykite auklę kelioms valandoms per savaitę arba atsiveskite močiutes, kad išsilaisvintumėte.

15. Laisvalaikiu užsiimkite būtent PATS, o ne būtinus buities darbus.

16. Keliaukite su kūdikiais, nes tokie vaikai lengviau toleruoja klimato kaitą, lėktuvus, juos lengviau pamaitinti.

17. Klausykitės audioknygų vaikščiodami su vežimėliu, žiūrėkite filmą, stenkitės kasdien gauti naujos informacijos.

18. Jei jums patinka dirbti, raskite galimybę šiek tiek padirbėti. Arba pakeiskite veiklą, kad galėtumėte dirbti vaiko akivaizdoje.

19. Nustokite verkšlenti ir pradėkite ką nors daryti.

20 Suteikite savo vyrui „įrankį“ vaikui nuraminti (fitball nuo judesio ligos, patogią diržą), išmokykite jį, palikite. išsamias instrukcijas, iš pradžių padėkite jam, o vėliau galėsite daugiau laiko skirti sau, o jūsų vyras jausis pasitikintis ir mėgausis bendravimu su vaiku.

21. Rečiau bendraukite su jus erzinančiais artimaisiais. Arba visai nebendrauti.

23. Daugiau kalbėkitės su draugais, kalbėkitės apie save ir savo reikalus.

24. Jei neįmanoma vykti į šventę, sutvarkykite ją namuose, pasikvieskite svečių.

25. Kasdien darykite ką nors naujo, pavyzdžiui, eikite nauju maršrutu.

26. Palikite pasiaukojimo poziciją ir imkitės iniciatyvos, susitvarkydami patogų gyvenimą tik sau.

27. Jei reikia, kreipkitės į specialistą.

28. Spręskite problemas su mama, jei tokių yra. geras metodas- Hellingerio susitarimai. Jei negalite apsispręsti, sumažinkite savo konfliktų poveikį iki minimumo.

29. Raskite galimybę pabūti su vyru tik dviese, pasivaikščioti, padovanoti vienas kitam šilumos. Tada jums bus lengviau rasti kontaktą prižiūrint vaiką.

30. Atsisakykite perfekcionistinių nuostatų, tokių kaip „Aš duosiu savo vaikui tai, kas geriausia“. Tiesiog duok jam gerų dalykų. Taigi jums bus lengviau gyventi, o vaikui – augti.

Yra situacijų, kurias galima priskirti prie idealių, kai sutuoktiniai išsiskiria draugiškai, be ypatingų pretenzijų ir įžeidinėjimų vienas kitam. Moteriai tokioje situacijoje gyventi yra daug lengviau, nes, kaip taisyklė, vyras jai teikia paramą, įskaitant materialinę, ir pakankamai laiko praleidžia su jų bendru vaiku.

Taigi jų vaikas žino, kad vis dar turi mamą ir tėtį, jie tiesiog gyvena atskirai.

Žinoma, pradėti gyvenimą iš naujo po skyrybų, net ir tokiomis patogiomis sąlygomis, nėra taip paprasta, bet tai padaryti teks. Nereikia nusiminti ir prislėgti. Daugelis šiuo laikotarpiu stačia galva eina į darbą, daug laiko praleidžia sporto salėje ir daro viską, kad vėl atsirastų. mažas vaikas palikta močiučių, auklių, tetų priežiūrai ir pan. Laikui bėgant situacija normalizuosis, tereikia apsišarvuoti kantrybe.

Sunkumai yra

Kartais ne viskas klostosi taip sklandžiai, kaip norėtume. Iš tikrųjų moteris lieka visiškai viena su vaiku ant rankų, be jokios paramos ir pagalbos.

Tada turi veikti nedelsiant – planuoti naujai šeimos biudžetas. Visgi vaiką reikia pamaitinti, aprengti ir duoti visko, ko jam reikia. Šiuo atveju sunkiausia yra rasti pusiausvyrą tarp Laisvalaikis ir dirbti. Kai kurie atsiduoda savo profesinei veiklai ir tiesiog nepastebi, kas vyksta aplinkui. Tegul jie visiškai aprūpina save ir savo vaiką finansiškai, bet to nepakanka.

Vaikui reikia dėmesio. Ir dažnai tėvai bando kompensuoti jo trūkumą sąskaita brangios dovanos, saldumynų, kelionių ir kitų malonių dalykų.

Jei jis visai nepalaiko ryšio su tėvu, jums nereikia jam sakyti, kaip tai padaryti blogas žmogus yra jo tėtis. Taigi sūnaus ar dukters galvoje bus kuriamas neigiamas įvaizdis ne tik jo tėvo, bet ir apskritai visų vyrų. Jei moteris viena augina sūnų, geriausia jį įrašyti į sporto skyrių, kur vaikas turėtų vyrą mentorių. Kartais vaidmuo stipri ranka“ gali vaidinti dėdė ar senelis.

Merginai taip pat nereikia pasakoti istorijų iš kategorijos, kad „viskas yra jos ..“, kitaip ji manys, kad visi vyrai yra tokie, ir vargu ar ji ateityje suras šeimos laimę.

Be to, nereikia atsisakyti savęs: nenustokite rūpintis savimi, stenkitės atrodyti gerai. Viena nesėkminga santuoka nėra tragedija, o tik gyvenimo patirtis. Galbūt likimas suteiks jums antrą galimybę kurti stipri šeima, o vaikams dėl to bus " naujas tėtis».

Susijęs straipsnis

Net jei pora išsiskiria tyliai ir taikiai, laikotarpis po išsiskyrimo psichologiškai gana sunkus. Kaip tai išgyventi oriai, nepapulti į depresiją ir nedaryti neapgalvotų veiksmų?

Instrukcija

Nedelsdami skirkite sau šiek tiek laiko išgyvenimams, neskandinkite jų, išleiskite emocijas į lauką. Streso sąlygos pašalinamos įvairiais būdais. Galbūt jums pasidarys lengviau, jei išmesite negatyvą pertvarkę buto baldus. Arba pašalinkite iš akių dalykus, kurie jums primena buvusi žmona.

Kai kuriems padės vietos pakeitimas. Galima važiuoti į kitą miestą arba tiesiog į mišką, į gamtą. Naujos vietos atitrauks nuo niūrių minčių, suteiks ryškių įspūdžių. Ir gamta nuramins, nuramins.

Jei ši parinktis jums netinka, pabandykite keletą vakarų praleisti jaukiai namų aplinka. Išsimaudykite malonaus aromato vonioje, klausykitės mėgstamos muzikos, pažiūrėkite gerą filmą. Tiesiog sėdi kėdėje, susisupęs į antklodę, apie nieką negalvoji, atsipalaiduoji.

Kai jauti, kad gali bendrauti, paskambink artimiesiems,

Po gimdymo jaunos mamos gyvenimas gerokai pasikeičia, atsiranda naujų pareigų, labai svarbu išmokti viską daryti darniai. Kaip viską daryti su mažu vaiku? 7 rekomendacijos, kurios padės susitvarkyti gyvenimą su naujagimiu, mėgautis kiekviena diena ir turėti laiko atsipalaiduoti.

AtsigavimaspajėgosIrenergijos

Energiją ir jėgas žmogus daugiausia atkuria iš maisto, fizinio aktyvumo, sėkmingų darbų ir gamtos.

Tinkamas pakėlimas ir atšokimas

Vaikams gamta nustatė teisingą dienos režimą. Jie miega tiek, kiek reikia, nemiega, kai reikia. Mama gali tik stebėti savo trupinių kasdienybę ir mokytis iš jo, kad gyventų darniai ir pajustų energijos antplūdį.

„Atkreipkite dėmesį į gamtos išmintį! - sako daktaras Jevgenijus Komarovskis knygoje "Vaiko sveikata ir sveikas jo artimųjų protas". – Kaip tik tada, kai turi mažiausiai jėgų – pirmą mėnesį po gimimo – mažylis dažniausiai miega. Jūs turite visas sąlygas atsigauti ir grįžti į normalų gyvenimą savo sveikatos, gyvenimo požiūriu. Ir jūs turite beveik šimtaprocentinę galimybę realizuoti šias sąlygas, jei netrukdote vaiko vystymuisi pagal Gamtos dėsnius.

Vienas iš galingiausių energijos šaltinių – gebėjimas laikytis kasdienybės ir paklusti natūraliems ritmams, taip ugdant dvasines jėgas.

Įprotis keltis anksti visam laikui keičia žmonių, kurie jį išsiugdo, gyvenimus. Žmogui, išsiugdžiusiam įprotį keltis prieš saulėtekį, suteikiama energijos sukurti laimingą ir sėkmingas gyvenimas. Daugelis įžymybių, finansų guru, vadybininkų savo interviu sako, kad atsikelia prieš 5 ryto, kad ir kaip būtų – tai vaisingiausias ir palankiausias laikas, kurį jie skiria sau ir sunkiausioms bei svarbiausioms užduotims.

Žinoma, motinystės laikotarpiu su naktiniu maitinimu ir nuolatiniu miego trūkumu neįmanoma reguliariai keltis 5 valandą ryto. Miegas yra būtinas norint atsigauti. Tačiau būtina įsiklausyti į Saulės ir Mėnulio įtaką, stengtis ir šiuo laikotarpiu gyventi harmonijoje su gamta. Todėl jei ryte atsikėlėte paguosti mažylį, geriau negrįžkite į lovą, o atlikite mankštą, nusiprauskite po kontrastiniu dušu, išgerkite arbatos, pabūkite vieni su savimi. Dieną geriau miegoti su vaiku.

Senovės indų šventraščiai Vedose sako, kad eiti miegoti po 22 val. kenkia psichinei ir fizinei sveikatai. Tai kupina tokių sutrikimų kaip agresyvumas, dirglumas, sunkumas kūne, silpnumo jausmas, silpnumas, vangumas, apetito praradimas ir kiti psichologiniai sutrikimai. Savo būdravimo ir miego ritmo nustatymas pagal saulės ir mėnulio judėjimą suteikia mums laimės. „Vedinėse žiniose žmogaus laimės pagrindas ir garantas yra laikymasis teisingas režimas dienos “, – savo knygoje„ Daily Mode “ rašo Olegas Torsunovas.

Kas svarbu, kuo stipriau jaučiate fizinį ir energetinį išsekimą, tuo svarbiau nustatyti tinkamus pakilimus ir pertraukas. Pagrindinis sunkumas yra tas, kad jums reikia jūsų valios ir noro, sugebėjimo priversti save tai padaryti ir paversti savo kasdienybę įpročiu! Atminkite, kad be energijos neįmanoma įveikti net menkiausių sunkumų.

Subalansuota mityba

Vienas iš svarbiausių energijos šaltinių yra maistas. „Žmogus yra tai, ką jis valgo“, – sakė vokiečių filosofas Ludwigas Feuerbachas. Todėl mitybos klausimą reikėtų žiūrėti ypač prasmingai. Ar galima kuo mažiau laiko skirti maisto ruošimui, sveikai maitinantis?

Taip! Pavyzdžiui, prieš dvi savaites galite sudaryti subalansuotą meniu. Būtina paįvairinti maistą, įtraukti į jį visus reikalingus baltymus (nuo 30 iki 35%), riebalus (nuo 25 iki 30%) ir angliavandenius (nuo 35 iki 40%), pataria medicinos portalas "Eurolab".

Iš anksto apgalvoję meniu, kasdien sutaupysite ir laiko, ir biudžeto, nes tik pirksite reikalingi produktai. Tačiau šiuo atveju reikalinga visapusiška visų šeimos narių parama.

Specialios programos ir paslaugos padės sutrumpinti laiką ir sąmoningai priartėti prie subalansuoto meniu paruošimo. Mūsų technologijų amžiuje – kur be jų ?! Štai keletas iš jų: www.easy-menu.ru (galite atsisiųsti programą), www.plan-menu.ru. Taip pat yra linksmas meniu planuotojas, kurį mėgsta vaikai. Taip pat yra daug svetainių su puikiais receptais.

Naudokite šiuolaikinės technologijos. Taip sutaupysite laiko ir sistemingesnio požiūrio į visos šeimos mitybą.

Sportas. Fiziniai pratimai

Norėdami būti linksmesni, malonesni ir sveikesni, raskite savo pasirinkimą fizinė veikla, o tiksliau – iškrovimas. Nebūtina lankytis sporto salėje, baseine ar fitneso klube. Praktikuotis galite namuose, patogioje aplinkoje ir specialiais namų drabužiais mamoms. Be to, į pogimdyvinis laikotarpis geriausia vengti didelių krovinių.

„Sportuoti galima ir reikia. Jei pieno yra mažiau, tai reiškia, kad su prakaitu netekote daugiau skysčių nei išgėrėte po pamokos. Todėl iškart po krūvio ir atitinkamai prakaitavimo – gerkite skysčius, geriausia – džiovintų vaisių kompotą: džiovinti abrikosai + razinos + obuoliai. Svarbiausia neapsiriboti skysčiais!“ – pataria Jevgenijus Komarovskis.

Kūno priežiūra ir priežiūra

Neįtikėtinas energijos antplūdis moterims suteikia rūpestingumo ir dėmesio jų kūnui. Energinga moteris tampa laiminga, pasitikinti savimi ir moteriška.

Maudynės vonioje mažina nuovargį, įtampą ir stresą, gerina kraujotaką ir nuotaiką. Palepinkite save ir išsimaudykite mėgstamomis putomis, aliejais, rožių žiedlapiais – visa tai turi ne tik malonų, bet ir gydomąjį poveikį: Geriausias būdas atsipalaiduokite ir pabūkite vieni su savimi.

Padidėja plaukų priežiūra moteriška energija. Paprasčiausias ir greitas būdas atkurti energiją – pasidaryti plaukų kaukę. Dar geriau veidui.

Prižiūrėtos rankos ir pėdos ne tik suteikia estetinį malonumą, bet ir kelia pasitikėjimą savimi. Būtina reguliariai lankytis pas manikiūro ir pedikiūro meistrus, taip papildant moteriškos energijos atsargas.

Energijos papildyti padeda tokios valymo procedūros kaip vonia, masažas ar SPA. Apsilankius pirtyje ateina nepaprastas jėgų ir žvalumo antplūdis, o oda po pirties tampa tiesiog stebuklinga. Kokybiškas masažas pašalina negatyvą ir suteikia jėgų. Daugelį SPA procedūrų receptų galima lengvai atlikti namuose su atpalaiduojančia muzika.

Pasirinkite tai, kas jums tinka energijai atkurti, ir praleiskite kiekvieną dieną. Sudarykite šių malonumų sąrašą. Kai nuotaika lygi nuliui arba nerandate savyje jėgų, tiesiog atidarykite šį sąrašą ir ką nors padarykite.

Sutvarkytiprioritetus

Pasirinkite dėklą iš kiekvienos srities ir keiskite jas kiekvieną dieną. Šiandien „vaikas“, „saviugda“ ir „namai: virtuvė“, o rytoj „vaikas“, „sveikata“ ir „santykiai“ pataria interneto žurnalas „Woman“ viršuje. Sąmoningai ir ramiai elkitės į reikalus, tada viską suspėsite ir mėgaukitės kiekviena naujo gyvenimo akimirka.

lankstusplanavimas

Nuo antrojo vaiko gyvenimo mėnesio mama gali išmokti savo tvarkaraštį kuo labiau pritaikyti prie kūdikio dienos režimo. Kiekvienas kūdikis turi individualų režimą, o mėnesį stebint vaiką galima aiškiai suprasti jo tvarkaraštį: kada jis valgo, o kada eina miegoti. Juk kiekvieną dieną nutinka tas pats. Taigi, atsikėlęs ryte, žinai, kad maitinimas yra 6:00, 9:00, 12:00…, gimnastika 19:20, plaukimas 20:00 ir miegas 21:00.

Planavimo įgūdžiai padės supaprastinti jūsų reikalus ir nepamiršti pagrindinio dalyko. „Užsirašydami savo planus į savaitinį žurnalą ar tiesiog ant popieriaus lapo, galite iškrauti galvą nuo kasdienių rutininių užduočių ir sutelkti dėmesį į pagrindinį dalyką, taip pat šiek tiek kontroliuoti situaciją“, – sako autorė Olga Kosheleva. projekto home-and-work.com. Suplanuokite viską, net sąrašą visų manipuliacijų su vaiku, pavyzdžiui, kokie žaidimai bus ir kada.