Zły nastrój, co zrobić, jeśli ciągle jesteś w bardzo złym nastroju

Uwierz mi, nie jesteś jedyną osobą na świecie, która straciła smak życia, która nie jest z niczego zadowolona. W rzeczywistości utracone zainteresowanie światem i wszystkim wokół jest często wynikiem depresji, apatii, ale nie zawsze.

Uczucia: wszystko jest irytujące, bardzo smutne, zmęczone wszystkim, może też powstać z innych powodów. Nawiasem mówiąc, doświadczeni psychologowie twierdzą, że nie można tak myśleć, przyciąga to negatywną energię.

Jeśli niczego w życiu nie chcesz, nic się nie wydarzy. Czy to nie jest powód, aby spróbować coś zmienić, zacząć się rozwijać i wyjść z przygnębionego, pozbawionego radości stanu? Walcz ze sobą!

Co więc zrobić, gdy nie ma nastroju, jeśli wszystko wokół wygląda szaro i ponuro, przygnębiająco i denerwująco.

Dlaczego nic nie chcesz

Być może warto zrozumieć powody, dla których zniknęło zainteresowanie życiem, wszystko wokół przestało się podobać.

Zmęczenie

Tak, wyobraź sobie, że banalne przepracowanie może zadziałać jak katalizator przyczyniający się do stanu, że „wszystko wokół nie jest fajne » , ale wręcz przeciwnie, irytuje.

Rzeczywiście, czasami człowiek nie ma odwagi przyznać się przed samym sobą, że jest przepracowany, że jego pogoń za zyskiem nie daje mu duchowego pokarmu i przeszkadza w zwykłym odpoczynku.

Dlatego wystarczy na chwilę zapomnieć o interesach, nakarmić się energia życiowa i weź głęboki oddech i poczuj wolność.

Poczucie bezużyteczności

Przez długi czas mądrzy klasycy mówili czytelnikom o „zbędnych ludziach”, niestety, a teraz jest ich wielu. Tak, zdarza się, że ludzie, nawet bliscy, stają się sobie niepotrzebni, rozchodzą się na boki i stają się sobie obcy.

To zmienia osobę bardziej bezbronną w szarą i ponurą, zabija poczucie własnej wartości.Czasem warto znaleźć w sobie siłę, by iść dalej, a wtedy znajdzie się ten, który zrozumie i pokocha.

Poczucie długu wobec innych

Istnieje rodzaj ludzi, którzy uważają, że są stale komuś dłużni. Inni to wykorzystują i „jeżdżą” na nich.

Wieczny dług nie daje radości, wszystko się w środku kurczy, a uczucie niepokoju prowadzi do tego, że nic innego w życiu nie sprawia przyjemności.

Brak celu i komunikacji

Kiedy o niczym nie marzysz, do niczego nie dążysz, egzystencja staje się nudna i mdła.

Prawie każdy jest istotą społeczną, gdzie brak komunikacji objawia się depresją.

obsesja

Zajmując się tym samym biznesem, osoba widzi tylko jedną stronę życia, która przeszkadza jej monotonią.

Do normalnego życia i dobrego samopoczucia potrzebna jest harmonia we wszystkim. Odpoczynek jest potrzebny od każdej pracy, a praca ratuje przed ciągłym odpoczynkiem. Bez względu na to, jak zabawnie to brzmi.

Nieumiejętność cieszenia się prostymi, małymi rzeczami

Czasem, żeby się pośmiać, wystarczy wyjrzeć przez okno, zacząć podziwiać doża, liście na drzewach, zabawnego psa, co ważne, śpieszącego się ze swoimi sprawami.

Psycholog radzi, aby puścić wewnętrzne sprężyny, pozbyć się hamulców emocji, wyzwolić się i otworzyć na drogę do własnego szczęścia.

Co robić, gdy wszystko przestaje przynosić radość

Poznawszy powody, dla których wszystko przestało sprawiać radość, zacznijmy z tym walczyć. Jak? Teraz ci powiemy.

Oczywiście nie ma uniwersalnego systemu, ale trzeba szukać okazji, żeby coś zrobić, nie poddawać się, próbować, a na pewno wszystko się ułoży.

Mamy nadzieję, że jedna z proponowanych metod stanie się tą liną ratunkową, która wyciągnie Cię z szarej beznadziei i na nowo pomaluje życie jasnymi kolorami. Nie będziesz już wiedział, czym jest depresja, nuda i melancholia.

Rozpoczęcie pracy

Jeśli siedzisz w jednym miejscu i nic nie robisz, smutek i tęsknota nigdzie nie odejdą. Pożądane jest, aby się czymś zabawić.

I więcej powiązanych filmów:

Na przykład możesz zacząć od posprzątania mieszkania, pomalowania kaloryferów do muzyki, rozpoczęcia nauki hiszpańskiego, którego opanowanie od dawna marzyłeś, zaoferowania pomocy sąsiadom, kupienia świnki morskiej i tak dalej. Emocji nie ma – do dzieła, a na pewno się pojawią!

Hobby i kontrast

Przypominamy sobie to, o czym od dawna marzyliśmy, ale jakoś ręce nam nie sięgały. Zacznij szyć zabawki, buduj domy z zapałek, nagrywaj muzykę, graj na instrumentach muzycznych, maluj obrazy. Ogólnie rzecz biorąc, rób, rysuj, planuj, tańcz, ale przede wszystkim baw się dobrze.

Pusto, co robić, jak nic się nie podoba, to idź do domu opieki, do internatu, może warto odwiedzić szpital lub odwiedzić chłopaków w sierociniec.

Porozmawiaj z tymi ludźmi, a zrozumiesz, że mają wiele mniej powodu bawią się lepiej niż ty, ale jest mało prawdopodobne, że wszyscy mają przewlekłą depresję.

Wspieraj tych ludzi, staraj się im pomóc, a wszystkie myśli o sobie same wyparują. Uwierz mi, nic tak nie inspiruje, jak możliwość niesienia pomocy i bycia komuś potrzebnym.

Radzenie sobie z wyglądem

Pamięta swój wygląd i ciało. Dotyczy to nie tylko kobiet, ale także silniejszego seksu. Jak mówi przysłowie, w zdrowym ciele zdrowy duch! Jednocześnie ciało powinno być również piękne.

Aktywnie trenuje, chodzę na siłownię, biegam rano, chodzę do szkoły fitness, tańca, aerobiku, zapisuję się na kursy jazdy konnej. Robimy wszystko, aby urozmaicić swoje życie działaniem.

Swoją drogą wyjazd na kemping czy aktywność w dużych grupach zainteresowań doskonale poprawia humor. Tutaj wszyscy czekają na komunikację, dużo wrażeń, morze emocji.

Śmiech

Jeśli wydaje się, że dana osoba ma się dobrze, ale uczucie radości jest rzadkim gościem, musisz spróbować się roześmiać. Jak to zrobić? Zacznijmy od filmów komediowych. Tak, nie wszystkie z nich są dobre, ale są tylko zabójcze.

Obejmuje to stare kino rosyjskie, filmy francuskie, amerykańskie taśmy. Rozśmieszą nawet najpoważniejszą osobę i na pewno poradzą sobie z depresją.

Możesz także czytać dowcipy, subskrybować grupy z zabawnymi przypadkami. Istnieje również możliwość samodzielnego zorganizowania losowania. Zacznij się ruszać, miej oko na dziwacznych ludzi na ulicy. Obserwuj ich zachowanie. To pomaga!

Nawiasem mówiąc, czasami psychologowie radzą iść ulicą i uśmiechać się do przechodniów. Nie ma potrzeby obawiać się, że zostaniesz wzięty za osobę, która nieco odbiega od zmysłów. Ktoś tak pomyśli, a ktoś się uśmiechnie w odpowiedzi.

Zorganizuj „imprezę”

Pamiętamy szkolnych kolegów, szkolnych towarzyszy. Zaproś ich do odwiedzenia lub zebrania się w kawiarni. Postaraj się zorganizować spotkanie osób, z którymi masz podobne poglądy i zainteresowania.

Trudno w to uwierzyć, ale z nimi jest okazja do świetnej zabawy. Naucz się grać w szachy, stwórz detektywa lub klub mafijny, być może są ludzie o podobnych poglądach w wędkarstwie i wyścigach skuterów.

Nie ma potrzeby wchodzenia w siebie, należy dzielić się energią i umieć ją wchłonąć.

Szukanie swojego celu i wyznaczanie nowego celu

Być może warto o tym pamiętać. Poszukaj sensu życia, przeanalizuj, co spowodowało ponury stan, znajdź ten moment i spróbuj zacząć wszystko od nowa.

Podejmij trudniejsze zadanie, spróbuj się zmienić, wtedy będzie szansa na dalszy rozwój.

Nie trzeba iść do zamierzonego celu skokowo, najważniejsze jest, aby dążyć do niego powoli, ale pewnie. Kiedy w życiu pojawi się nowy sens, człowiek odnajdzie radość.

Spoczynkowy

Czasami nic się w życiu nie podoba z powodu zwykłego zmęczenia. Zatrzymaj się, zrelaksuj i oderwij myśli od wszystkiego. Idź do lasu, rozpal ognisko, idź nad rzekę, nad morze, posłuchaj krzyków mew i szumu fal.

Natura pomoże uleczyć duchowe rany, uporządkować uczucia, poczuć harmonię, absolutną jedność.

Są proste i bardzo proste wskazówki, pomoże uporać się z bluesem. Jeśli ogarnia Cię tęsknota, a świat jest wymalowany szary kolor, musisz się zrelaksować, rozweselić, każdego dnia, aby kroczyć w kierunku swojego marzenia.

Najważniejsze to zdobyć siłę. Człowiek sam musi chcieć zmienić swoje życie, gdy nic mu się nie podoba, a wtedy będzie mógł wyjść z sytuacji jako zwycięzca.

Od czasu do czasu każdy z nas czuje się nie najbardziej w najlepszy sposób: w duszy pustka, smutek i smutek w oczach, a same ręce opadają, a codzienne sprawy napełniają się melancholią. Usprawiedliwiamy taki stan złym nastrojem, chociaż taka definicja jest zasadniczo błędna. Nastrój, podobnie jak pogoda, nigdy nie jest zły. Może być smutny, smutny, ponury, nieśmiały, nieszczęśliwy, przygnębiony itp. W takiej sytuacji ważne jest, aby zrozumieć przyczyny takiego samopoczucia i wiedzieć, co zrobić, jeśli nie ma nastroju i jak go przywrócić.

Kto jest winny?

Kiedy jesteśmy „przykryci” zły humor, ręce opadają, a Tobie nie chce się nic robić, warto uświadomić sobie przyczyny, które doprowadziły do ​​takiego stanu. Haczyk polega na tym, że przyczyna złego nastroju leży w samej osobie, a nie w świecie zewnętrznym. Musisz pracować ze sobą i przezwyciężyć swoją zależność od przyczyny zewnętrzne i problemy, aby nie stały się przyczyną złego samopoczucia. Nawiasem mówiąc, podobna sytuacja występuje ze stresem. stresujące sytuacje, jako taki, nie istnieje, ale istnieje nasz stosunek do sytuacji. W przeciwnym razie nie da się wytłumaczyć faktu, że ten sam czynnik stresujący (np. spór z szefem) u jednych wywołuje stres, a u innych pozostaje niezauważony.

Pierwsza pomoc

Zły nastrój, a raczej jego brak, ma ogromny wpływ na jakość życia, relacje ze współpracownikami i bliskimi oraz wydajność pracy. Cały czas chce ci się płakać i użalać się nad sobą, świat przestaje wyglądać kolorowo i wesoło, a to co wczoraj cię uszczęśliwiało, dzisiaj powoduje tylko apatię.

Nie ma nic złego w użalaniu się nad sobą. Pozwól sobie cieszyć się tym uczuciem, wyrzuć z siebie wszystkie negatywne emocje. Najważniejsze to nie dać się ponieść emocjom. Pierwszy dzień możesz opłakiwać nieudaną pracę/życie/miłość/studię, drugi – musisz wziąć się w garść i zacząć działać. W końcu sam będziesz pamiętał, że musisz zająć się swoim życiem, ale tracisz na to cenny czas.

Drugim etapem walki ze spadkiem energii i sił jest odłożenie na później tych rzeczy, które MUSZĄ być zrobione. Bez względu na to, jak ważne są – nie zajmuj się nimi, odłóż je na jutro lub pojutrze (Sam zdziwisz się, jak wiele niezwykle ważnych spraw okazuje się tak naprawdę nieistotnych i nie wymaga Twojego udziału). Zajmuj się tylko tymi rzeczami, które CHCESZ robić (moczyć się w wannie, spacerować po parku, jeść lody itp.).

Trzeci etap jest najtrudniejszy. Kiedy zdejmiesz z siebie ciężar pilnych problemów i będziesz mieć dużo współczucia dla siebie, zacznij introspekcję: dlaczego nie ma nastroju i co wydarzyło się w Twoim życiu, zanim zniknął? W tym przypadku najważniejsze jest, aby nie mylić przyczyny ze skutkiem. Syn, któremu nie chce się odrobić lekcji, stłuczony talerz czy niedomyte naczynia nie są powodem złego samopoczucia. To jest dopiero konsekwencja. Dlatego wszystko jest irytujące, każda drobnostka, na którą wcześniej nawet nie zwrócono by uwagi.

Więc jaki jest powód?

Przyczyna złego nastroju ma zwykle charakter kumulatywny. To jest to samo, co na początku nie przeszkadza, ale przychodzi moment, kiedy miska się przelewa i jej zawartość się rozpryskuje.

1. Chroniczne zmęczenie i brak snu;
2. Brak równowagi hormonalnej;
3. Niezadowolenie z pracy, relacji;
4. Nadmierne wymagania wobec siebie;
5. Wrodzony pesymizm;
6. Chęć kontrolowania wszystkiego itp.;

Znajdujemy wyjście

Jeśli jesteś zdecydowany nie poddawać się złemu nastrojowi i chcesz pracować, aby się z niego wydostać, wypróbuj jeden z następujących sposobów:

• Wsłuchaj się w swoje pragnienia i pozwól sobie na to, co było wcześniej zabronione (kawałek czekolady na noc, droga bluzka, nowy manicure itp.;
• Iść na siłownię. Zajęcie to tylko na pierwszy rzut oka wydaje się wątpliwe i nieskuteczne. Jednak zaraz po treningu organizm wydziela specjalne hormony, które są za to odpowiedzialne dobry humor;
• Bądź kreatywny - haftuj, rysuj, dziergaj, szyj. Każdy rodzaj robótek ręcznych przynosi poczucie harmonii i samozadowolenia;
• Uśmiech. Niech to będzie na siłę, ale udowodniono, że wiele procesów w organizmie odbywa się dwustronnie. Innymi słowy, kiedy jesteśmy w dobrym nastroju, uśmiechamy się, a kiedy się uśmiechamy, nastrój staje się dobry. Zwroty na poprawę humoru, oglądanie komedii, czytanie dowcipów - wszystkie sposoby są dobre.

• Zrób dobry uczynek: kup karton mleka i chleba dla babci na przejściu, nakarm głodnego kotka, podaruj jakiś drobiazg przyjacielowi. Nie ma znaczenia, czy jest to mały, czy duży dobry uczynek, sam fakt takiego czynu może przywrócić nastrój;
• Słuchaj muzyki, wybieraj po prostu nie ponure, smutne kompozycje, ale takie do tańca i śpiewania;

Zły nastrój lub depresja?

Ważne jest, aby wytyczyć wyraźną granicę między tymi dwoma stanami. Brak chęci do życia, apatia, zmęczenie, bezsenność, rozdrażnienie to pewne wskaźniki depresji. Zły nastrój charakteryzuje się przemijaniem jego stanu – może trwać kilka dni. Jeśli zły nastrój ciągnie się tygodniami, miesiącami, latami - to jest depresja.

Leczenie depresji wymaga holistycznego podejścia. W takim przypadku sam spacer po parku i paczka lodów nie będą w stanie wydobyć cię z tego stanu. Powinieneś skontaktować się z psychologiem lub psychoanalitykiem, który pomoże ci znaleźć przyczyny tego stanu. Z lekami przeciwdepresyjnymi trzeba być bardzo ostrożnym, ponieważ tabletki nie leczą przyczyny depresji, a jedynie usuwają jej objawy, a odstawienie ich może spowodować nawrót stanu depresyjnego.

Osobno należy wspomnieć, że często ogarnia nas uczucie apatii i utraty zainteresowania życiem Nowy Rok lub w twoje urodziny. Może to być spowodowane kryzysami związanymi z wiekiem i ponowną oceną swojego życia, kiedy kwestionuje się osiągane wyniki. Jeśli ten stan nie ustąpi w ciągu miesiąca, lepiej również skontaktować się ze specjalistą (psychologiem), który pomoże ci zrozumieć siebie.

Powiązane wideo:

10.03.2017

Istnieje kilka powodów stanu, w którym nic się nie podoba i nie ma nastroju. Przyczyny te można podzielić na dwie grupy. Jeśli ciągle i regularnie nie masz nastroju ani siły, to to jedno, ale jeśli nagle atakuje Cię blues, to już zupełnie inna sprawa.

Jeśli nastrój nie jest regularny, oznacza to, że trzeba coś zmienić w życiu. Jeśli zdarza się to rzadko, jest całkiem możliwe, że dzisiaj wystarczy się zrelaksować, ponieważ jutro wszystko będzie zupełnie inne.

Jeśli „stan roślinny” prześladuje Cię cały czas:

1. Wielokrotnie powtarzam, że umysł i ciało są ze sobą połączone. Możliwe, że masz za mało ruchu w swoim życiu. Uprawiaj jogę, chodź na siłownię, biegaj, uprawiaj jakiś sport. Brak aktywność silnika GWARANTUJE, że nie będzie miał najlepszego wpływu na Twój nastrój.

2. Odżywianie. Niezdrowa dieta może mieć taki efekt. Wszystkie siły, które organizm zużywa na trawienie pokarmu lub na walkę ze skutkami spożycia. produkty szkodliwe. Nadmierne obciążenia, często powodują zwątpienie, przyczyniają się do manifestacji różnych zaburzeń psychicznych.

3. Nie robisz swoich rzeczy, zamiast robić to, do czego naprawdę masz duszę. Może to odnosić się bezpośrednio do Twojej pracy lub może to być Twoje hobby. Być może w twoim życiu nie ma wystarczającej kreatywności. Śpiewaj, tańcz, rysuj. Zaangażuj się w to, co Cię inspiruje.

4. Problemy w życiu osobistym. Szczególnie ten punkt dotyczy kobiet. To rzeczywiście problem i naturalną konsekwencją jego obecności w Twoim życiu będzie brak nastroju, ale ciągła apatia i bezczynność tylko zmniejszą szanse na rozwiązanie tego problemu.

Zaktualizuj swój kobieca energia, rozwijać się jako osoba, zacząć promieniować radością, kobiecością, życzliwością, miłością. To pytanie jest tematem osobnego szkolenia, ale krótko mówiąc, zacznij pracować z tym problemem, aby rozwiązać go poprzez zmianę siebie, wtedy pociąg ruszy.

5. Twój stan jest konsekwencją stylu życia, środowiska, sposobu myślenia, codziennej rutyny, otaczającego pola informacyjnego. Zmień się i pracuj nad sobą. Jeśli nie wiesz jak to zrobić dokładnie rozwiązanie pod klucz, to przyjdź na moje szkolenie „Konstruktor rzeczywistości”, tam rozwiążesz ten problem w zaledwie 21 dni i zrozumiesz przyczyny swojego stanu.

Gdyby nastrój nagle wyparował?

Jeśli nastrój nagle zniknął, masz dwa sposoby.

Pierwszym sposobem jest próba wydostania się z tego, drugim sposobem jest pozostawienie wszystkiego takim, jakie jest i zrelaksowanie się, pełne przeżywanie tego nastroju: po prostu nic nie rób, idź na spacer, słuchaj muzyki, bądź sam. Wykorzystaj ten nastrój jako okazję do relaksu i naładowania baterii lub podjęcia rutynowych i prostych zadań.

Drugim sposobem jest huśtanie się lub zastosowanie metody SZIV. SZIV - zacisnął zęby i do przodu. Jestem dobry w kreatywności, spacerach na łonie natury lub inspirujących treściach. Śpiewam, rysuję, tańczę lub po prostu idę na spacer, aby odzyskać siły. Oglądam filmy lub czytam artykuły osób, które mnie inspirują.

Wczoraj byłem w takim właśnie nastroju i tak się złożyło, że miałem w planach pisanie filmów i artykułów na stronę. Pół dnia próbowałem coś napisać, wziąłem się za zadanie, zacząłem pisać scenariusz, po czym zorientowałem się, że spod pióra wychodzi jakiś nonsens. Po kilkunastu próbach stworzenia czegoś zdałam sobie sprawę, że dziś po prostu nie jest ten dzień.

Ponieważ nadal nie chciałem tracić czasu, zająłem się prostszymi mechanicznymi rzeczami, które nie wymagają natchnienia. Oczywiście na początku musiałem zastosować metodę SZIV do buildupu, ale w końcu przerobiłem całą rutynę, a nagrywanie wideo i pisanie skryptów przeniosłem na jutro.

W rezultacie następnego dnia, gdy nastrój się poprawił, rano napisałem trzy duże scenariusze do filmów i teksty do artykułów, chociaż wczoraj nie mogłem połączyć nawet kilku słów…

Wynik:

Jeśli w życiu nie ma radości przez cały czas, to coś trzeba zmienić. Zacznij ściśle pracować nad swoim życiem, nawykami, rutyną i czynnościami.

Jeśli nastrój nie jest teraz odpowiedni, to może nie powinieneś się łamać. Po prostu żyj tym nastrojem, pozwól mu przez siebie przejść, możesz nawet otwarcie udawać głupka, bo jutro obudzisz się z zupełnie innym nastrojem na cały dzień. Jeśli nie ma dokąd pójść, możesz albo spróbować się otrząsnąć, albo zastosować metodę SZIV.

Wersja wideo artykułu:

Uwagi:

brak komentarzy

Każdy z nas okresowo cierpi na zły nastrój. Czasem z jakiegoś powodu, czasem bez powodu. Chociaż zawsze jest jakiś powód. Po prostu nie zawsze chcemy się do tego przed sobą przyznać. Nie poddawaj się. Istnieje wiele sposobów na pokonanie złego nastroju, a my porozmawiamy o najskuteczniejszym z nich.

Jedzenie i sport

Czasami zwykły kawałek czekolady może wywrócić nasz nastrój do góry nogami. Nikt nie mówi, że zły nastrój zawsze powinien być „zablokowany”. Ale dostarczanie swojemu mózgowi i ciału trochę pożywienia, którego potrzebuje, nie jest przestępstwem. Następnie możesz spalić go ćwiczeniami sportowymi. Nie tylko zapobiegną odkładaniu się kalorii na bokach, ale również przyczynią się do uwolnienia endorfin (hormonu szczęścia), co wpłynie na poprawę nastroju. Czasami nawet zwykły spacer może zdziałać cuda, więc nie bądź zbyt leniwy, aby wyjść na spacer, zwłaszcza w słoneczny dzień.

Bądź kreatywny

Badanie przeprowadzone przez brytyjskich naukowców (real) dowiodło, że twórcze i twórcze działania poprawiają nastrój. Rysowanie, muzyka, pisanie - wszystko to może pomóc, bez względu na poziom opanowania każdej z tych czynności. Nawet jeśli nie wiesz, jak rysować, weź to i spróbuj się nauczyć. Zabij dwa ptaki jednym kamieniem!

uśmiech

Właśnie teraz, czytając ten artykuł. Nawet jeśli czujesz się źle, wyciśnij z siebie uśmiech. I znowu, wracając do badania, które potwierdziło teorię, że połączenie „dobry nastrój-uśmiech” jest połączeniem dwukierunkowym. hipoteza twarzy informacja zwrotna jest to, że mimika twarzy może zmienić nastrój. Dlatego pamiętaj, aby uśmiechać się w momencie, gdy czujesz się źle.

Zrób dobry uczynek

Zrobienie czegoś miłego dla drugiej osoby sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej. Więc jeśli nie możesz uszczęśliwić siebie, spróbuj uszczęśliwić kogoś innego. Duży czy mały, to nie ma znaczenia. Nawet najmniejszy krok sprawi Ci przyjemność.

posłuchać muzyki

Kiedy piszę ten artykuł, w tle gra Pink Floyd, jeden z moich ulubionych zespołów. Słucham ich nie tylko w pracy, ale także wtedy, gdy chcę się zrelaksować lub zabawić. Nie namawiam wszystkich do słuchania Pink Floyd, każdy ma swoje preferencje muzyczne. Ale muzyka jest magiczna.

Nie powiem, co dzieje się z mózgiem w momencie, gdy słuchamy naprawdę przyjemnej muzyki, ale na pewno mogę powiedzieć, że to pomaga. Jeśli więc chcesz się zrelaksować i choć na chwilę zapomnieć o problemach, włącz ulubioną muzykę i ciesz się nią. A jeśli nie wiesz, gdzie jest najlepsze miejsce do słuchania muzyki, możesz znaleźć przegląd najlepszych serwisów muzycznych.

Nie wyładowuj się na innych

Wszyscy jesteśmy egoistami i myślimy tylko o sobie. Jest okej. Ale następnym razem, gdy poczujesz się źle, postaraj się nie psuć nastroju innym. Jeśli czujesz, że masz zamiar obrazić lub obrazić inną osobę z powodu swojego nastroju, lepiej wyjść i być sam. Podziękujesz sobie za to później.

wykorzystać ten moment

Zamknij oczy i pomyśl o czymkolwiek innym niż o zielonej zebrze. A teraz powiedz mi, co myślisz?

Nasz mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że jeśli się na czymś utknie, będzie dalej myślał w tym kierunku coraz częściej. W sytuacji ze złym nastrojem to nam nie pasuje. Gdy tylko poczujesz, że myślisz tylko o swoim złym nastroju, natychmiast przełącz się na inne myśli i przestań użalać się nad sobą. Jeszcze lepiej, zrób coś, aby odwrócić uwagę od złych myśli.

Oddychaj i oczyść swój umysł

Tak, tak, brzmiało to jakbym był mistrzem sztuk walki. Ale kilka głębokich oddechów może naprawdę pomóc się uspokoić. Potraktuj to jako najprostszą formę, a jak wiesz potrafi zdziałać cuda. Usiądź wygodnie w cichym i przyjemnym miejscu i staraj się o niczym nie myśleć. Na początku jest to trudne, ale potem będzie coraz łatwiej.

Znajdź powody

Jeśli zły nastrój jest dla Ciebie jednorazowym lub rzadkim zdarzeniem, nie ma się czym martwić. Ale jeśli zaczniesz zauważać, że zdarza się to częściej niż byś chciał, zwróć uwagę na przyczyny złego nastroju. Możesz rozpocząć pamiętnik, w którym musisz wpisać wszystkie kluczowe wydarzenia swojego życia. A potem, analizując to, możesz dotrzeć do sedna przyczyn własnej depresji.

Rozwiąż problem

Ostatni punkt jest najważniejszym krokiem. Jeśli znasz lub nadal znalazłeś przyczynę swojego złego samopoczucia, będziesz musiał sobie z tym poradzić. Jeśli to jest osoba, porozmawiaj z nią, jeśli jest to jakiś problem, postaraj się go rozwiązać. Nie musisz wszystkiego wydawać czas wolny i myśl tylko o tym, ale nie pozwól, by zakorzeniło się w twoim życiu.

Każdy z nas ma swoje sekretne sposoby. Jak radzisz sobie ze złymi nastrojami?