Cum să îmbunătățești memoria: sfaturi utile și antrenament - Cum să ajuți un adolescent. Cel mai bun pentru memorie și funcția creierului pentru școlari: metode, produse, preparate

Fără o memorie și o atenție bună, este dificil să obții succesul în școală sau în carieră. Nu toată lumea este binecuvântată cu o memorie excelentă de la naștere. Starea ei este afectată negativ de mulți factori, începând cu obiceiuri proaste, stres, alimentație nesănătoasă, stil de viață și terminarea cu boli. Prin urmare, majoritatea oamenilor trebuie să lucreze pe ei înșiși pentru a-și îmbunătăți funcția creierului.

Exista căi diferiteîmbunătățirea memoriei, apoi ne vom uita la cele mai simple și mai populare dintre ele.

Antrenamentul memoriei

Pe măsură ce îmbătrânim și creștem, creierul uman dezvoltă multe căi neuronale care ne ajută să procesăm rapid informațiile, să efectuăm acțiuni familiare și să rezolvăm probleme familiare cu un efort mental minim. Dacă aderați în mod constant la căile trasate, memoria nu va fi stimulată și dezvoltată. Pentru ca informațiile să poată fi reținute ușor și rapid, trebuie forțată constant să funcționeze. Încercați să citiți mai mult, gândiți-vă la ceea ce citiți, jucați șah, faceți cuvinte încrucișate și memorați numerele de telefon. În fiecare zi memorează un mic pasaj de text sau un vers, dar nu-l memorează, fă-l cu sens, adâncind în ceea ce este scris.

Nu fi leneș să înveți ceva nou care nu se potrivește cu educația sau profesia ta.

Exercițiile care îmbunătățesc memoria da rezultate bune:

• Găsește o poziție confortabilă și concentrează-te pe un singur lucru. Privește-l timp de 5 secunde, închide ochii, ține-ți respirația și încearcă să-ți amintești imaginea obiectului din memorie pentru următoarele 5 secunde. Expiră încet și „dizolvă” imaginea lui în gândurile tale, uitând de el pentru totdeauna. Faceți exercițiul de mai multe ori la rând cu diferite obiecte de 2 ori pe zi.
• Examinați cu atenție peisajul, camera sau persoana din apropiere, apoi întoarceți-vă sau închideți ochii și enumerați toate detaliile sau obiectele memorabile - ar trebui să existe cât mai multe dintre ele posibil. Acest exercițiu de memorie este convenabil deoarece se poate face oriunde: acasă, la serviciu sau în timp ce mergeți.
• Spuneți literele alfabetului în ordine în fiecare zi și găsiți un cuvânt pentru fiecare. Cu fiecare lecție ulterioară, adăugați un cuvânt nou la cuvântul inventat. De exemplu, prima lecție: A - pepene verde, B - berbec etc., a doua lecție: A - pepene verde, caise, B - berbec, tobă.
• Este util pentru antrenamentul memoriei să numere în capul tău. Prin urmare, folosiți calculatoarele cât mai puțin posibil. Adăugați și scădeți numerele din două cifre, apoi treceți la înmulțire și împărțire, apoi treceți la numerele din trei cifre.
• Citește un scurt fragment de text, apoi, înarmat cu un pix și o bucată de hârtie, încearcă să reproduci cu exactitate ceea ce ai citit pe hârtie din memorie.

1. Mișcă-te mai mult. Activitate fizica util pentru o memorie bună. Îmbunătățește circulația sângelui, ajută la saturarea celulelor creierului cu oxigen și activează procesele responsabile cu amintirea, perceperea și procesarea informațiilor.
2. Dezvolta abilități motorii fine . Modelarea, broderia, înșirarea mărgelelor, sortarea pieselor mici și activități similare care ajută la dezvoltarea abilităților motorii fine, îmbunătățesc funcția creierului, au un efect pozitiv asupra imaginației, gândirii, memoriei și atenției.
3. Dormi suficient. Un somn bun este cheia sănătății. Lipsa constantă de somn are un efect negativ nu numai asupra bunăstării, ci și asupra sistemului nervos, precum și asupra capacității de a-și aminti și de a percepe informații.
4. Evitați stresul. Stresul este unul dintre dușmanii memoriei. Cu stres frecvent și sever, celulele creierului sunt distruse și zona implicată în afișarea vechilor și formarea amintirilor noi este deteriorată.

Situațiile sunt destul de posibile când un adolescent are mari dificultăți în a-și aminti formulele, datele evenimentelor istorice, regulile gramaticale sau versurile de poezii și, în același timp, cunoaște perfect anul și istoria creării grupului „Led Zeppelin”, anul. de lansare a primului album și compoziția „The Doors” sau numește toți jucătorii Manchester United, caracteristicile tehnice ale unui Lamborghini, sau își amintește tabelul de coduri ASCII pe de rost. Se poate spune în acest caz că adolescentul are o memorie proastă?

Ce înseamnă „memorie proastă”?

S-a observat de mult că, după încercări nereușite de a-și aminti subiectul, care se termină cu o notă proastă la tablă, subiectul lecției apare brusc în memoria elevului de la sine după un singur cuvânt reconfortant și o privire blândă a unui drăguț coleg de clasă. "Știu! Am fost confuz la bord...”

Deci, de fapt, există măcar conceptul de „memorie proastă”? Desigur, dacă acest lucru nu se datorează eredității proaste, bolii sau lipsei de hormoni tiroidieni...

Poate că este potrivit să facem o paralelă aici cu lumea computerelor, unde există și conceptul de „memorie”. Deci, computerul are și memorie și poate fi operațional (pe termen scurt) și permanent. Când computerul rulează, datele necesare sunt încărcate în RAM din memoria permanentă, care se află fizic pe hard disk, apoi se efectuează diverse operațiuni cu acestea.

Accesarea datelor din RAM este mult mai rapidă decât accesarea acelorași date stocate pe un hard disk sau pe dispozitive de stocare externe, iar accesul la discuri depinde de viteza acestora și de calitatea conexiunilor.

Ce se întâmplă dacă conexiunea dintre hard disk și circuitele computerului este întreruptă? Accesul la datele de pe disc se va deteriora sau va fi complet întrerupt.

Același lucru se întâmplă și cu memoria unui adolescent, care stochează de fapt toate informațiile despre tot ce i s-a întâmplat într-o anumită perioadă. Doar că, dintr-un motiv oarecare, datele de pe „hard diskul” al adolescentului nu intră în „RAM” lui sau este greu de găsit. Cum să întărești „conexiunea”?

Învățarea cu pasiune: calea cea bună

Așadar, un adolescent care nu își amintește formulele și regulile, dar își poate aminti din mers numele jucătorilor echipei sale de fotbal preferate, nu poate avea în niciun fel o memorie proastă. Doar asta tânăr sau o domnișoară este caracterizată de emotivitate, pot avea o mentalitate lirică și chiar romantică, așa că subconștientul lor respinge pur și simplu faptele seci.

Și, dimpotrivă, sunt multe cazuri din viață când elevii clasei C au devenit elevi excelenți, când o materie școlară „secată” a început să fie predată de un alt profesor, predând lecția emoțional și foarte interesant, folosind fapte interesante din istoria materiei și despre figuri marcante ale științei, atât de mult încât un fost student C la literatură devine un filolog strălucit.

Emoții - pozitive și negative

Învățarea unei lecții de către adolescenții „cu probleme” are loc mult mai rapid și mai ferm dacă informațiile noi sunt prezentate în așa fel încât adolescentul să vadă că profesorul însuși este foarte pasionat de materia sa, o iubește și este un expert și un bun specialist .

Va ajuta la asimilare și, în consecință, la îmbunătățirea memoriei, dacă profesorul sărbătorește „micile victorii” ale unui astfel de adolescent și atrage atenția celorlalți copii, precum și a părinților săi, asupra acestui lucru cu satisfacție și bucurie.

Emoțiile pozitive trăite de student vor fi un puternic factor de motivare pentru studii de succes. Dimpotrivă, emoțiile negative (profesorul certa, părinții sunt nemulțumiți, colegii de clasă râd) pot provoca îndoială de sine, izolare, reticență de a învăța și comportament prost.

Este dificil pentru fiul sau fiica ta să studieze la școală? Nu își amintește ce a spus profesorul în clasă, îi este greu să învețe o poezie sau să povestească din nou? Memorie proastă Copilul are? Probleme de concentrare? Curriculumul modern extins și complex este o povară mare pentru studenții noi. Cu toate acestea, puteți depăși dificultățile dacă vă ajutați copilul să își îmbunătățească memoria și atenția. Adesea problema constă tocmai în lipsa acestor calități. Cum să le îmbunătățim la un copil?

Principalele motive pentru scăderea memoriei și a atenției la școlari

Dacă un elev este neatent în clasă, îi este greu să-și amintească informație nouă, poate că îi este greu să stea nemișcat și să se concentreze. Dar unii copii chiar au nevoie de ajutorul părinților lor. Pentru a-l oferi, trebuie să înțelegeți de ce copiii pot avea astfel de probleme cu memoria și atenția. Există mai multe motive pentru aceasta, să aflăm.

Calitatea proastă a alimentelor. Ceea ce mănâncă fiul sau fiica ta afectează cu siguranță funcționarea corpului său ca întreg și activitatea creierului în special. Lipsa de microelemente și vitamine poate duce la afectarea circulației sângelui în creier, iar acest lucru poate afecta funcționarea acestuia. Ca urmare, devine dificil să vă concentrați, să gândiți și să vă amintiți.
Defect activitate motorie. Dacă un elev nu se angajează în educație fizică, el pierde foarte mult. Mișcarea - sport, gimnastică, stimulează circulația sângelui, promovează saturația cu oxigen a tuturor țesuturilor și organelor, inclusiv a creierului. Fără aceasta, este imposibil să îmbunătățim capacitatea de a-ți aminti și de a fi atent.
Lipsa de somn. Somnul sănătos și plin ajută la întărire sistem nervosși este strâns legat de activitatea creierului. Dacă un elev nu doarme suficient, el devine letargic și distrat; în această stare, el nu va putea să-și amintească, să învețe sau să analizeze informații calitativ.
Așadar, pentru a ajuta un școlar să-și dezvolte atenția și memoria, oferiți-i o alimentație de calitate, odihnă adecvată și obișnuiți-l cu sportul. Ce se înțelege prin alimentație de calitate?

Cum să îmbunătățești memoria la un copil de vârstă școlară?

Nu recomandăm medicamente care îmbunătățesc memoria și atenția, deoarece ar trebui să le utilizați numai la sfatul medicului.

Produse pentru îmbunătățirea memoriei la copii

Anumite zone ale creierului sunt responsabile de memorie. Dar dacă acest organ nu primește suficiente vitamine și substanțe necesare pentru funcționarea sa eficientă, memoria se poate slăbi și ea. Pentru copiii, al căror corp se dezvoltă și crește constant, este și mai important să ia vitamine pentru a îmbunătăți activitatea creierului. Atunci memoria lor va începe să se dezvolte. Ce alimente ar trebui incluse în dieta unui copil?

1. Peștele gras conține un element foarte valoros pentru creier - omega-3. Acest acid stimulează circulația cerebrală și întărește vasele de sânge ale capului. În plus, peștele este o sursă de iod, care ajută la menținerea minții curate. Includeți pește din familia somonului, macrou și halibut în dieta copilului dumneavoastră. Pentru a reface rezervele de omega-3 din organism, copiii trebuie să mănânce pește doar de 2 ori pe săptămână.
2. Broccoli este o legumă de care nu te poți lipsi dacă vrei să-ți ajuți copilul să-și îmbunătățească memoria. Broccoli conține mult potasiu și magneziu; aceste elemente sunt necesare pentru funcționarea vaselor creierului. Scăderea activității creierului la copii este adesea asociată cu o lipsă de bor. Acest oligoelement este prezent și în compoziție chimică brocoli.
3. Morcovi – crezi că sunt numai buni pentru ochi? Nu, această legumă rădăcină conține o substanță care protejează celulele creierului responsabile de memorie. Se numește luteolină. Asigurați-vă că pregătiți mâncăruri cu morcovi pentru copiii dvs. - salate, cotlet, sucuri, caserole.
4. Rozmarinul este un condiment care poate dilata vasele de sânge din creier, stimulând circulația normală a sângelui în ele. Datorită acestui fapt, țesuturile și părțile creierului sunt saturate cu oxigen, ceea ce are un efect pozitiv asupra îmbunătățirii memoriei.
5. Nuca – conține o cantitate imensă de acizi grași nesaturați, care îmbunătățesc memoria și funcția creierului în general.
Pe lângă crearea condițiilor favorabile pentru dezvoltarea memoriei și a atenției la un copil, care au fost descrise mai sus, puteți folosi diverse exerciții. Oamenii de știință compară creierul nostru și abilitățile sale cu un mușchi care poate fi pompat.

Ce exerciții vor ajuta la îmbunătățirea memoriei și a atenției la copii?

Activitățile regulate cu copiii care vizează dezvoltarea atenției le vor ajuta la îmbunătățirea memoriei. Judecă singur - ne amintim fără prea multă dificultate ceea ce ne interesează. Este interesul care ne concentrează atenția asupra obiectului, iar creierul își amintește informatie necesara. Utilizați această tehnică ori de câte ori lucrați cu copilul dumneavoastră. În primul rând, trebuie să-l interesezi, apoi se va concentra pe perceperea informațiilor, ceea ce înseamnă că își va aminti mai repede.

Cum să îmbunătățiți atenția la un copil de vârstă școlară?

Cum să dezvolți atenția? Joacă jocuri cu elevul tău. Aici sunt cateva exemple.

1. Lăsați copilul să se uite prin cameră, încercând să-și amintească toate obiectele. După ce părăsești camera, pune-l să enumere tot ce este în cameră. de culoare albastră sau oricine altcineva.
2. Un joc similar pentru atenție - amintiți-vă obiectele, denumiți ceea ce lipsește. Când copilul iese din cameră, îndepărtați câteva lucruri - un sfeșnic, o jucărie, o telecomandă. Lasă-l să încerce să determine ce lipsește în cameră.
3. Priviți imaginea împreună timp de 1 minut. Numește ce obiecte sunt înfățișate acolo, fără să te uiți, câte flori sunt în ilustrație, ce animale sunt acolo.
Cursuri regulate care vizează dezvoltarea atenției, precum și dieta corecta alimentația, sportul și somnul sănătos îl vor ajuta pe bebelușul să învețe să se concentreze și să-și amintească informațiile necesare. Nu-l certa pentru performanță slabă, ci interesează-l și ajută-l.

Majoritatea oamenilor vor să-și amintească cât mai mult posibil, dar nu toată lumea are o memorie grozavă. Memoria stochează informațiile primite prin organele de percepție. Poate fi vizual, auditiv și tactil.Cum poți îmbunătăți memoria? Pentru a face acest lucru, trebuie să citiți mai mult, să învățați poezie, să comunicați cu oameni diferiti, a vedea filme.

Modalități de îmbunătățire a memoriei

Secretul unei memorii bune este că trebuie să poți împărți informațiile în primare și secundare. Daca iti amintesti Ideea principală, atunci detaliile vor fi reținute fără dificultate. Ce să faci pentru a îmbunătăți memoria? Mai întâi trebuie să înțelegeți motivele deteriorării sale:

1. Mediu sărac, aer murdar. Creierul are nevoie de oxigen pentru a funcționa activ.
2. Somn insuficient. Este indicat să te culci înainte de miezul nopții și să te trezești cel târziu la ora 8 dimineața.
3. Tensiune nervoasă, stres, oboseală.
4. Lene.

Memoria poate fi pe termen scurt și pe termen lung. Dacă o persoană are probleme cu amintirea, atunci trebuie să știți ce ajută la îmbunătățirea memoriei. Sfat:

1. „Repetiția este mama învățării.” Învață poezii, fragmente din cărți interesante. Cu cât repeți mai mult, cu atât îți amintești mai bine.
2. Concentrează-ți atenția asupra lucrurilor esențiale.
3. Încercați să vă dezvoltați memoria vizuală. Pentru a face acest lucru, scrieți orice propoziție pe o bucată de hârtie și numărați câte litere „o” sunt în ea, de exemplu. Apoi priviți în altă parte și amintiți-vă câte „a” sunt în propoziție.
4. Învață diferite limbi.
5. Dacă ați citit o carte sau ați vizionat un film, încercați să scrieți o scurtă repovestire a acesteia pe o foaie de hârtie.
6. Pentru o memorare ușoară, creați propriile asociații individuale.
7. Mănâncă alimente care stimulează funcția creierului (nuci, ciocolată, fructe de mare, ulei vegetal etc.).
8. Somnul îmbunătățește memoria și concentrarea. O persoană ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore pe zi; în timpul somnului, creierul sortează evenimentele zilei, punând totul pe „rafturi”.
9. Mișcarea îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv în creier. Orele de educație fizică vor fi doar benefice.
10. Meșteșugurile dezvoltă abilitățile motorii fine. În același timp, performanța creierului este stimulată.

Important! Dacă ai uitat ceva, încearcă să-ți amintești singur. Trebuie să-ți forțezi creierul să funcționeze și să nu-i faci sarcina mai ușoară spionând răspunsul undeva.

Pentru a îmbunătăți memoria, aveți nevoie și de antrenament:

1. Faceți o listă de cumpărături și citiți-o de mai multe ori, de preferință cu voce tare. Acum mergi la magazin și cumpără ce scrie, lăsând lista acasă.
2. Exercițiu cu plăcuțele de înmatriculare. Privește literele din cifre și încearcă să găsești propoziții din ele. De exemplu, „TVN – suferă eșecuri temporare”.
3. Încercați să vă schimbați mâinile pe parcursul zilei. De exemplu, luați o cană de ceai în mâna stângă.

Dacă părinții observă că copilul uită de ceea ce s-a întâmplat recent, nu își poate aminti lucruri importante, începe să studieze mai rău, nu stăpânește materialul curiculumul scolar, ar trebui să sune - acesta este un apel la care trebuie să răspundeți rapid și să aflați cauza principală a „uitării” a adolescentului.

Merită să consultați un neurolog, iar dacă medicul nu găsește un motiv de îngrijorare, atunci este necesar să se dezvolte memoria și atenția adolescentului.

O persoană are mai multe tipuri de memorie. Unii oameni își amintesc mai bine materialele pe care le aud, în timp ce alții își amintesc materialele pe care le citesc. Acest lucru nu înseamnă că doar un anumit tip de memorie a adolescentului trebuie antrenat. Este mai bine să faceți un antrenament complet al memoriei și întrebarea nu va apărea niciodată, cum să dezvoltați o memorie bună la un adolescent?

Dezvoltarea memoriei vizuale

Jocurile care dezvoltă memoria vizuală se reduc la plasarea imaginilor și obiectelor în fața adolescentului timp de un minut. Acestea sunt apoi îndepărtate sau amestecate. Adolescentul trebuie să readucă obiectele în poziția inițială, inițială. Astfel de jocuri pot fi jucate regulat și în orice mediu, pe stradă, acasă. Îți poți cere adolescentului să-și amintească o clădire de pe stradă și apoi să o descrie sau să-ți amintești ce purtau oamenii în magazin.

Dezvoltarea memoriei sonore

Pentru a dezvolta memoria auditivă, puteți pronunța adolescentului grupuri de cuvinte pe parcursul zilei și, după un timp, îi puteți cere să le repete. Aceste cuvinte pot fi legate între ele într-un fel aspecte comune sau caracteristici.

Învățare cântece, poezii și proză

Este destul de greu de forțat adolescenti moderniînvață cutare sau cutare poezie. Jocurile de antrenament de memorie includ melodii de învățare de la artiștii tăi preferați. În timpul zilei, îi poți spune copilului tău primul rând al versetului și îi poți cere să repete al doilea și așa mai departe. Este interesant că copiilor le place să facă această activitate.

Repovestirea

Daca parintii nu stiu sa influenteze dezvoltarea unei bune memorie la un adolescent, poti apela la metode traditionale. Cere-i adolescentului tău să povestească în detaliu ultimul film pe care l-a vizionat. Lăsați copilul să vă spună conținutul unei povești sau al unui capitol dintr-o carte pe care a citit-o, aproape de text.

Vizualizarea a ceea ce auziți

Jocurile de memorie pot ajuta copilul să-și dezvolte imaginația. Lăsați adolescentul să închidă ochii și să-și imagineze imaginile corespunzătoare din viață:

Lupul atacând o căprioară

Un câine care latră

Zbura prinsa in supa

Biscuiți într-o cutie

tunet si fulger

Pete care se răspândesc pe haine

Roua scânteietoare la soare

Bebeluş care plânge

Scoate

piatra zburand in abis

După ce sunt spuse toate situațiile, adolescentul trebuie să-și amintească și să le numească. dacă numărul lor este mai mare de 8, adolescentul poate fi numit câștigător.

Jocurile care dezvoltă memoria sunt utile nu numai atunci când există deja o problemă. Sunt simple, interesante și utile și vor avea un efect bun asupra antrenării memoriei și asupra apropierii părinților și adolescenților.