Rolul educației fizice în dezvoltarea fizică a copilului. „Rolul educației fizice în viața unui copil
O societate orientată spre viitor pune întotdeauna pe primul plan grija de a crește o generație sănătoasă. Rolul culturii fizice poate fi cu greu supraestimat, deoarece face parte din procesul educațional general, este strâns interconectat cu cel spiritual și dezvoltare morală personalitate. Pentru a prospera, statul are nevoie de cetățeni armonios dezvoltați: foarte inteligenți, patrioti, sănătoși.
Munca sistematică cu tinerii, implicarea acestora în sport contribuie la rezolvarea mai multor probleme:
- Bunăstarea și promovarea sănătății, dezvoltarea corectă, la timp a funcțiilor și sistemelor corpului copilului.
- Formarea deprinderilor fizice, cunoștințe despre rolul sportului, despre modalități de autocontrol.
- Creșterea dorinței de auto-studiu, o abordare conștientă a antrenamentului.
Rolul educației fizice la o vârstă fragedă
La școală, sportul regulat, pe lângă un corp sănătos, formează la copii calități spirituale și morale:
- dorința conștientă de a duce un stil de viață sănătos;
- un sentiment de colectivism, nevoia de asistență reciprocă tovarășească;
- concepte de onestitate și dreptate;
- nevoia de activitate fizică;
- există o stabilire a calităților voliționale de bază: curaj, rezistență, autocontrol;
- copiii învață să-și controleze în mod independent sănătatea, fitness-ul motor, să își ajusteze, în funcție de ei, încărcătura sportivă.
O persoană sănătoasă este formată din diversitatea vieții sociale: în procesul de studiu, comunicare în timpul orelor și odihnă și munca ulterioară. Educația fizică este una dintre „cărămizile” în construirea unei personalități diversificate.
Educația fizică și sportul sunt parte integrantă a vieții umane. Dar, după cum arată timpul, odată cu dezvoltarea progresului științific și tehnologic, umanitatea devine mai puțin activă din punct de vedere fizic.
Lucrarea principală pentru o persoană este făcută de o „mașină”, „robot”.
În prezent, atât vârstnicii, cât și tinerii au o lipsă de activitate motrică și fizică, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului și o scădere a activității celulare. corpul uman.
Drept urmare, oamenii au o rezistență fizică slabă și se îngrașă în exces. Aceste probleme pot fi rezolvate cu ajutorul educației fizice și sportului. Exercițiile regulate sunt o parte importantă stil de viata sanatos viaţă.
Persoanele active fizic se îmbolnăvesc mai rar și trăiesc mai mult. Exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc sănătatea fizică, ci și îmbunătățesc starea psihica si insufla un sentiment de bine.Rămâneți activ din punct de vedere fizic este important pentru copii, adulți și vârstnici. Nu necesită exerciții fizice intense - puteți găsi modalități de a vă menține sănătatea Viata de zi cu zi de exemplu, făcând plimbări rapide. Dacă nu ai făcut niciodată exerciții fizice sau nu ai făcut-o de o anumită perioadă de timp, este ușor să începi. Activitatea fizică este cheia menținerii unei greutăți sănătoase, ceea ce este important și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu uitați să luați măsuri pentru a evita rănirea și amintiți-vă că a mânca și a bea suficiente lichide are și ele mare importanță. Consumul de cantități optime de nutrienți oferă energia necesară pentru exerciții fizice, iar lichidele ajută la prevenirea deshidratării.
Activitatea fizică ajută la prevenirea următoarelor boli grave:
Exercițiile fizice pot reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. La persoanele care nu întrețin activitate fizică, acest risc de a muri din cauza unui accident vascular cerebral și a bolii coronariene este dublat.
Dar, chiar dacă nu faci mișcare, ci pur și simplu faci plimbări zilnice, poți reduce semnificativ riscul acestor boli.
Exercițiile fizice pot, de asemenea, să reducă tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială este o apariție frecventă care crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. În Ucraina, aproximativ o treime din populație suferă de hipertensiune arterială. Exercițiile fizice ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute în hipertensiune sau la prevenirea dezvoltării acestei boli.
Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea echilibrului colesterolului. Există două tipuri de colesterol - lipoproteine cu densitate joasă (LDL) și lipoproteine cu densitate mare (HDL). LDL este uneori denumit colesterol „rău”, iar IDL „bun”. Nivelurile ridicate de NPL și nivelurile scăzute de IDP cresc riscul de boli de inimă. Însă studiile arată că exercițiile fizice regulate, cum ar fi o plimbare sau o alergare rapidă, sunt asociate cu niveluri mai ridicate de colesterol cu densitate mare.
Cei care nu fac mișcare sunt mai susceptibili de a dezvolta dureri de spate. Opt din zece oameni vor experimenta dureri de spate la un moment dat în viața lor, dar persoanele care fac sport sunt mult mai puțin probabil să o experimenteze. Dacă aveți deja dureri de spate, exercițiile fizice o pot reduce.
Activitatea fizică regulată moderată, inclusiv mersul pe jos, înotul și mersul cu bicicleta, este bună pentru osteoartrită. Este cea mai comună formă de artrită și afectează într-o oarecare măsură opt din zece persoane cu vârsta peste 50 de ani. De asemenea, exercițiile fizice previn și încetinesc dezvoltarea acestei boli.
Activitatea fizică îmbunătățește densitatea minerală osoasă la copii și ajută la menținerea rezistenței osoase la adolescenți. De asemenea, încetinește degenerarea osoasă mai târziu în viață. Acest lucru poate ajuta la prevenirea osteoporozei, o boală în care oasele tale devin fragile și mai predispuse la fracturi. Exercițiile de mare stres, cum ar fi alergarea și săriturile, cresc densitatea osoasă la tineri. Dar dacă aveți deja osteoporoză, nu trebuie să dați o sarcină mare asupra oaselor, este mai bine să vă limitați la mers pe jos sau la înot.
Educația fizică și sportul regulat, conform rezultatelor cercetării medicale, măresc starea de spirit și activitatea fizică generală a unei persoane, îmbunătățesc rezistența la stresul psihologic, normalizează procesele redox și, de asemenea, activează procesele de circulație a sângelui. grad activitate fizica atunci când faceți educație fizică și sport, aceasta trebuie să corespundă capacităților elevului, vârstei și stării sale de sănătate. Pentru a intensifica antrenamentul, aceștia recurg de obicei la creșterea numărului de exerciții, la creșterea sarcinii și la creșterea ritmului general de antrenament, adică la reducerea pauzelor dintre exerciții.
Exercițiu fizic de obicei se termină proceduri de apă: frecare sau duș. Duceți un stil de viață activ și fiți sănătoși.
Astăzi, educația fizică, din păcate, nu se află pe lista de priorități pentru mulți părinți și, prin urmare, copiii lor sunt predispuși la inactivitate fizică - activitate fizică insuficientă, iar unii chiar și obezitate.
Această situație îi face pe cei care au ceva de gândit profund. O serie de studii realizate de igieniști arată că mai mult de 80% din timpul zilei, majoritatea școlarilor stau la școală la birourile lor, acasă la computer, în bucătărie la masă, în cameră pe canapea sau doar pe podea. .. Și așa petrec în poziție greșită toată ziua. Dar cum rămâne cu jocurile în aer liber, alergarea și doar mersul pe jos? Da, aleargă uneori – așa că, pentru aparențe, de notat: se spune că avem și adidași la modă. Dar trebuie să înveți poziția corectă: mai întâi, cum să stai, să stai în picioare și apoi să mergi și să alergi. Unii vor și să sară: de regulă, pe loc și doar deasupra capetelor. Dar asta este deja acrobație, în timp ce încă ne chic de educație fizică.
În medie, orele de educație fizică reprezintă doar 1-3% din timpul de veghe al școlarilor. Lecțiile de educație fizică atât de către părinți, cât și de către copii sunt adesea percepute ca o materie inutilă, opțională. Se ajunge la faptul că nu toți copiii au o uniformă de sport și încălțăminte care să corespundă tipului de activitate. Sau nu le este clar că cross-country necesită adidași, ghete pentru fotbal și adidași pentru antrenament în sală... În plus, educația fizică la școală se reduce adesea la trecerea standardelor în loc să facă efectiv cursuri. Copiii tind să-și ia timp liber și să sară peste această lecție. Și astăzi disciplina școlară exclude adesea jocurile în aer liber: nu poți alerga pe coridoare, nu te lasă să ieși în curte, iar sala de sport este închisă în pauze... Cu cât școala este mai în vârstă, cu atât copiii au mai puțină activitate fizică. ; este mai ales mic iarna.
Consecințele activității fizice insuficiente
Hipodinamia este scumpă. Odată cu statul prelungit, sângele stagnează la nivelul extremităților inferioare, rata metabolică scade, problemele încep cu sistemul musculo-scheletic, sistemul cardiovascular și respirator. Ca urmare, performanța generală se deteriorează. Drept urmare, chiar și cele mai diligente studii fără activitate fizică suficientă au în general un rezultat dubios - viteza proceselor metabolice scade, memoria și concentrarea se deteriorează, iar coordonarea mișcărilor este perturbată.
Ca urmare, rezistența organismului la boli infecțioase scade. Scăderea tonusului vascular. Se poate dezvolta insuficiență cardiovasculară. Toate acestea, în combinație cu malnutriția, duc la obezitate.
La copiii care se mișcă puțin, mușchii sunt slabi, incapabili să mențină o postură adecvată. Drept urmare, copiii devin aplecați, suferă de dureri de cap.
Cum să faci față inactivității? Desigur, mobilitate!
Desigur, este mai bine să avertizați (avertizat, dar nu îi ajută pe cei proști) decât să tratați și, în general, să nu aduceți la o astfel de stare. Există o singură modalitate de a face asta - alimentație adecvată, sport in combinatie cu intarire fortele naturale natură, activitate fizică variată. Exerciții fizice de dimineață, jocuri în aer liber în pauze, lecții de educație fizică, activități de club, plimbări după-amiaza și înainte de culcare, odihnă activă în weekend.
Antrenamentul fizic regulat și sistematic îmbunătățește mecanismele de alimentare cu energie prin creșterea forțelor de protecție ale tuturor organelor și sistemelor umane. Astfel, educația fizică este cel mai puternic factor de întărire a sănătății copilului. Dacă școala nu oferă suficientă încărcătură, este necesar să frecventați secțiunile sportive de 2-3 ori pe săptămână
– Activitatea creierului și a sistemului nervos central
Munca optimă a mușchilor și aprovizionarea lor completă cu sânge creează premisele pentru munca rațională a centralului sistem nervos format din creier si maduva spinarii. Complicarea sarcinilor motorii cu creșterea activității fizice determină activarea regulată a zonelor motorii ale creierului și, ca urmare, îmbunătățirea acestora.
Activitatea fizică este foarte favorabilă pentru formarea și dezvoltarea unui număr de funcții ale sistemului nervos central - mobilitate, echilibru, puterea proceselor nervoase. Munca mentală necesită mobilizarea eforturilor musculare, deoarece numeroase semnale de la mușchii care lucrează activează activitatea creierului, îl fac să funcționeze mai intens și mai clar.
- Organe interne
Activitatea fizică contribuie, de asemenea, la buna funcționare a organelor digestive, activează activitatea ficatului, rinichilor, intestinelor și îmbunătățește funcționarea glandelor. La efectuarea exercițiilor fizice, nevoia de oxigen crește, capacitatea vitală a plămânilor crește, iar mobilitatea cavității abdominale și a toracelui se îmbunătățește. Datorită acestui fapt, procesele stagnante din plămâni dispar, sunt mai bine ventilate, mucusul și sputa nu se acumulează.
Exercițiile fizice constante ajută la creșterea mușchilor scheletici, la întărirea articulațiilor, ligamentelor, la creșterea și dezvoltarea sistemului musculo-scheletic al copilului.
– Bunăstare generală și stare emoțională
Ca urmare a activității fizice, o persoană experimentează mai multe senzații, inclusiv emoții pozitive.
Activitatea fizică este necesară pentru funcționarea completă a creierului, organe interneși stare emoțională stabilă. Activitatea fizică este o necesitate dezvoltare armonioasă personalitate.
Contraindicatii
De multe ori, medicii recomandă evitarea activității fizice – cu scăderea vederii, cu astm bronșic, sau așa-numita „distanță vegetativ-vasculară”. Medicii fac asta, în cele mai multe cazuri, reasigurându-se și eliberându-se de responsabilitate, așa au fost învățați. Așa că părinții ar trebui să ia asta foarte în serios. această problemă. De fapt, exercițiile fizice selectate corespunzător în majoritatea cazurilor vor fi favorabile pentru recuperarea și prevenirea bolilor cronice.
Educația fizică și formarea personalității unei persoane
Educația fizică face posibilă învățarea modului de a efectua corect și economic mișcări, ceea ce va permite organismului să se adapteze bine la noile condiții de mediu, la orice fel. activitatea muncii. Un copil care merge la educație fizică dobândește calități precum dexteritate, viteză, forță, rezistență, flexibilitate, colectivism și camaraderie, perseverență, curaj, onestitate, disciplină, crește comunicativ și socializează în mod normal în echipă.
La orele de educație fizică apar situații cognitive în care copilul stăpânește și îmbunătățește tehnica exercițiilor fizice, tehnici acţiune practică dezvoltându-se mental. Stagiarul învață să îndeplinească sarcinile cât mai eficient posibil, pentru a lua rapid decizia corectă.
Când ar trebui să înceapă un copil să facă mișcare?
Educația fizică, indiferent dacă o înțelegem sau nu, începe din primele zile după nașterea unei persoane.
Dezvoltare deplină- un proces care vizeaza schimbarea organismului in vederea imbunatatirii acestuia; schimbarea universală a corpului și a conștiinței; principiul universal al explicarii naturii, societatii si cunoasterii.
Dezvoltarea este o încercare a unui organism (ca sistem) de a depăși creșterea naturală a haosului în sine, deloc (...) " class="glossaryLink ">dezvoltarea copiilor fără activitate fizică este aproape imposibilă. Lipsa activității motorii înrăutățește sănătatea unui organism uman în creștere, îi slăbește apărarea și nu asigură o dezvoltare fizică deplină.
De la naștere, datorită activității motorii, o persoană învață lumea, își dezvoltă lumea" class =" glossaryLink "> procese mentale, voință, independență. Cu cât copilul stăpânește mai multe mișcări, cu atât oportunitățile de dezvoltare a senzației, percepției și a altor procese mentale sunt mai largi, cu atât dezvoltarea lui este mai deplin realizată. Dacă de această dată este ratată, atunci în viitor va fi extrem de dificil să prindeți din urmă și să eliminați greșelile făcute.
Principal abilităților fizice iar capacitățile funcționale ale copilului trebuie crescute la cei mai mari varsta scolara. Această perioadă este cea mai sensibilă în raport cu multe calități fizice ale unei persoane. Mai târziu, este dificil să dezvolți anumite calități.
Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos
Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.
Documente similare
Conceptul unui stil de viață sănătos, componentele sale, mijloacele și metodele de formare. Fundamentarea eficacității introducerii în procesul educațional de educație fizică a metodologiei pentru formarea unui stil de viață sănătos a școlarilor de clasa a IX-a.
teză, adăugată 07.09.2010
Determinarea nivelului optim de activitate fizică (motrică) a școlarilor de 15-17 ani și a nivelului de formare a motivației pozitive pentru educația fizică ca componentă definitorie în structura unui stil de viață sănătos.
teză, adăugată 08.06.2011
Stil de viata sedentar. Baza teoretica formarea unui stil de viață sănătos prin educație fizică. Activitatea motrică ca factor cel mai important în relația dintre un stil de viață sănătos și cultura fizică. Mod de conducere optim.
lucrare de termen, adăugată 24.11.2008
Esența unui stil de viață sănătos. Influența culturii fizice de îmbunătățire a sănătății asupra corpului uman. Cultura fizică în asigurarea unui stil de viață sănătos pentru școlari și elevi. Sănătate fizică - conditie esentiala performanta ridicata.
rezumat, adăugat la 12.01.2008
Caracteristicile anatomice și fiziologice ale dezvoltării adolescenților cu vârsta cuprinsă între 8-11 ani. Probleme de formare a unui stil de viață sănătos al școlarilor. Valoarea culturii fizice în formarea unui stil de viață sănătos. Caracteristici de nutriție rațională, întărire și rutină zilnică.
lucrare de termen, adăugată 07.07.2015
Definirea unui stil de viață sănătos și rolul acestuia în asigurarea sănătății elevilor. Importanța crescândă a culturii fizice și sportului în formarea unui stil de viață sănătos al studenților, principalele forme și metode de implementare a acestui program pe baza pregătirii la universitate.
rezumat, adăugat 11.12.2011
Factorii unui stil de viață sănătos. Probleme contemporane formarea sănătăţii şi a unui stil de viaţă sănătos al şcolarilor. Condiții de bază pentru îmbunătățirea sănătății. Rolul exercițiilor fizice în formarea unui stil de viață sănătos al școlarilor.
teză, adăugată 22.10.2007
Rolul educației fizice în viața umană
Funcțiile culturii fizice 5
Lista consecințelor 6
Educaţie fizică de bază.8
Îmbunătăţirea educaţiei fizice.9
Educație fizică aplicată profesional. 10
Concluzie. 12
Referințe.13
Mai recent, milioane de oameni au mers la și de la muncă pe jos, în producție li s-a cerut să folosească o mare forță fizică, în viața de zi cu zi oamenii nu se puteau descurca fără să efectueze muncă intensivă.
În prezent, cantitatea de mișcare în timpul zilei este redusă la minimum. Automatizare, electronică și robotică în producție, mașini, lift, mașini de spălatîn viața de zi cu zi, deficitul a crescut atât de mult
activitatea motrică umană că deja a devenit alarmantă.
Mecanismele de adaptare ale corpului uman funcționează atât în direcția creșterii eficienței diferitelor sale organe și sisteme (în prezența antrenamente regulate), și în direcția scăderii sale în continuare (în absența activității fizice necesare).
În consecință, urbanizarea și tehnizarea vieții și activității vieții și activității societății moderne implică inevitabil hipodinamie și este destul de evident că pentru a rezolva radical problema creșterii regimului activității motorii a oamenilor,
ocolirea mijloacelor culturii fizice și sportului, este acum aproape imposibilă.
Impactul negativ al hipodinamiei afectează pe toată lumea
contingente ale populatiei si prin urmare necesita folosirea tuturor mijloacelor, formelor si metodelor culturii fizice si sportului in lupta impotriva acesteia.
6Lista consecințelor neexerciției regulate
bunăstare
Fitness nu numai că te ajută să trăiești mai mult, ci și te face să te simți mai tânăr. „Mișcarea regulată poate fi echivalentul cu zece ani mai tineri”, spune cercetătorul Dr. Roy Shepard de la Universitatea din Toronto.
lipsa de energie
La persoanele care duc un stil de viață sedentar, indicatorul volumului pulmonar efectiv (VO2 max) scade cu 1% pe an, începând cu vârsta de 25 de ani.
O inimă antrenată trebuie să producă mai puține bătăi pe minut pentru a face aceeași treabă. Un program de wellness îți poate reduce ritmul cardiac de odihnă cu aproximativ 5-15 bătăi pe minut, iar cu cât ritmul cardiac este mai mic, cu atât ești mai sănătos. Aceasta înseamnă că vă veți recupera mai repede după efort, ritmul cardiac și respirația vor reveni la valorile normale mai repede și veți avea mai multă energie.
Când ești sănătos, celulele tale folosesc oxigenul mai eficient, ceea ce înseamnă din nou că ai mai multă energie și te recuperezi mai repede din activitatea fizică.
Pierderea flexibilității
Din cauza utilizării insuficiente a țesuturilor conjunctive asociate cu un stil de viață sedentar, ligamentele, pungile articulare, tendoanele își pierd mobilitatea.
Durată de viaţă
Exercițiile fizice regulate vă pot prelungi viața. Sa constatat că fitnessul sportiv este direct legat de ratele mortalității. Un nivel moderat de intensitate a antrenamentului, care este numit „acceptabil pentru majoritatea adulților”, pare a fi o protecție suficientă împotriva morții premature.
Fitness-ul ajută la evitarea efectelor dăunătoare ale multor boli legate de vârstă.
Multe dintre problemele care vin odată cu vârsta nu sunt legate de boală, ci de pierderea aptitudinii fizice.
Un studiu pe 10.224 de bărbați și 3.120 de femei, efectuat la Institutul de Cercetare pentru Aerobic din Dallas, pe o perioadă de 8 ani, a arătat că rata mortalității a fost cea mai mare în grupul cel mai puțin antrenat și cea mai scăzută în grupul cel mai antrenat.
Sistemul cardiovascular
Activitatea fizică insuficientă este una dintre pietrele de temelie în prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor boli, inclusiv bolile coronariene, accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială, diabetul nedependent de insulină și osteoporoza. Activitatea fizică scăzută sau un stil de viață sedentar reprezintă un factor de risc dovedit pentru apariția și dezvoltarea lor.
Potrivit unui studiu publicat în revista Circulation, persoanele care nu fac mișcare prezintă același risc de boli de inimă ca și fumătorii care fumează un pachet de țigări pe zi sau cei cu un nivel de colesterol de 300 sau mai mult.
Într-un alt studiu, un grup condus de Dr. Ralph S. Puffenbarger, Jr. a examinat relația dintre stilul de viață și longevitate în rândul a 16.936 de absolvenți de la Harvard. S-a dovedit că cu cât mai multă activitate fizică în viața ta, cu atât poți trăi mai mult.
7 Funcții ale culturii fizice
Cea mai importantă funcție specifică a culturii fizice în ansamblu este de a crea posibilitatea de a satisface nevoile naturale ale unei persoane în activitate fizică și de a oferi, pe această bază, necesarul
în viața capacității fizice.
Pe lângă îndeplinirea acestei funcții importante, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de o anumită natură.
Acestea ar trebui să includă:
Funcții educaționale, care se exprimă în utilizarea culturii fizice ca disciplină în sistemul de învățământ general din țară;
Funcții aplicate care au legătură directă cu îmbunătățirea pregătirii speciale pentru activitatea de muncă și serviciul militar prin intermediul culturii fizice profesionale și aplicate;
Funcții sportive care se manifestă în realizarea
rezultate maxime în realizarea capacităților fizice și moral-voliționale ale unei persoane;
Funcții reactive și de reabilitare a sănătății care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru a organiza timpul liber semnificativ, precum și pentru a preveni oboseala și a restabili capacitățile funcționale ale corpului pierdute temporar.
Dintre funcțiile inerente culturii generale, în îndeplinirea cărora se folosesc direct mijloacele culturii fizice, se remarcă educațional, normativ, estetic etc.
Toate funcțiile culturii fizice în unitatea lor participă la rezolvarea sarcinii centrale a dezvoltării armonioase a unei persoane. Fiecare dintre părțile sale constitutive (componentele) are propriile caracteristici, își rezolvă sarcinile particulare și, prin urmare, poate fi considerată independent.
8CULTURA FIZICĂ PROFESIONALĂ ȘI APLICATĂ.
Cultura fizică aplicată profesional, sau industrială, are ca scop rezolvarea problemelor de dezvoltare și îmbunătățire a calităților și aptitudinilor semnificative din punct de vedere profesional, îmbunătățirea pregătirii oamenilor pentru
activitate specifică. Se datorează influenței caracteristicilor muncii profesionale asupra unei persoane și depinde direct de specificul acesteia.
Cultura fizică aplicată profesional poate atât precede munca profesională, cât și poate fi realizată sub forma unui proces organizat și intenționat de educație fizică în școli profesionale, școli tehnice, universități și alte institutii de invatamant, și
se desfășoară la întreprindere în timpul zilei de lucru (pauze de educație fizică, gimnastică industrială etc.) sau în timpul liber (măsuri de recuperare).
Cercetările științifice au stabilit că un înalt nivel profesional al specialiștilor necesită un semnificativ general, și uneori specific
starea fizică. S-a constatat și o dependență directă a indicatorilor de producție de nivelul acesteia. Deci, oamenii care se angajează în mod regulat în educație fizică și sport sunt mult mai puțin probabil să se îmbolnăvească, să obosească mai puțin până la sfârșit. saptamana de lucru iar ziua de lucru și, în consecință, productivitatea muncii lor este mult mai mare.
Una dintre varietățile culturii fizice aplicate profesional este pregătirea fizică în armată și marina. În ciuda faptului că pentru majoritatea personalului militar, cu excepția ofițerilor obișnuiți, serviciul militar
nu este o activitate profesională iar militarii privați și subordonați după demobilizare revin la civilul lor
specialități, acest tip de cultură fizică dintr-o serie de motive trebuie considerat ca parte constitutivă fizice aplicate profesional
cultură.
În primul rând, pregătirea pentru apărarea Patriei este una dintre sarcinile principale ale culturii fizice.
În al doilea rând, serviciul în forțele armate este datoria constituțională a fiecărui cetățean de sex masculin.
În al treilea rând, fizic pregătirea în armată și marina are un accent special, reflectând nu numai specificul Forțelor Armate în ansamblu, menit să protejeze țara de un posibil atac, inclusiv agresiune atomică, ci și tipuri individuale: forțele aeriene, trupele de pușcași motorizate. , rachetă, apărare aeriană etc. iar stăpânirea unei specialități militare specifice este posibilă numai cu ajutorul mijloacelor și metodelor de cultură fizică.
Scopul principal al pregătirii fizice în Forțele Armate este atingerea unui nivel ridicat de pregătire a personalului în Pe termen scurt si cu cea mai mare eficienta rezolvarea unei misiuni de lupta.
8 SĂNĂTATE ŞI REABILITARE CULTURA FIZICĂ.
Acest tip de cultură fizică este un ansamblu de măsuri care vizează tratarea sau refacerea capacităților funcționale ale corpului uman în legătură cu o boală sau pierderea temporară a capacității de muncă cauzată de oboseală semnificativă. Cea mai importantă parte a acestui tip este terapia cu exerciții fizice.
Cultura fizică terapeutică este un proces medical și pedagogic care prevede implementarea conștientă și activă a
Are un arsenal larg de mijloace și metode de influențare a organismului, precum exerciții terapeutice, gimnastică igienă, înot, diverse moduri de motor si etc.
Utilizarea anumitor mijloace și metode, dozajul acestora sunt fundamentate științific, iar în unele cazuri - în cazul unor boli deosebit de grave, cum ar fi un infarct, - tratamentul se efectuează conform unui anumit program dezvoltat științific.
9CULTURA FIZICĂ DE BAZĂ.
Această parte a culturii fizice este inclusă în sistemul de educație generală ca una dintre disciplinele care oferă pregătire fizică versatilă.
Importanța și semnificația ridicată a acestui tip de cultură fizică în viața fiecărei persoane nu pot fi supraestimate. Ce și cum este pus din copilărie în corpul uman sub forma fundației sănătății, în multe privințe
determină nu numai starea sa fizică în viitor, ci și starea sa mentală, activitatea mentală, longevitatea activă creativă.
Este imposibil să nu ne amintim cuvintele lui M.I.Kalinin: „De ce am pus educația fizică la egalitate cu limba rusă și matematica? De ce îl consider unul dintre subiectele principale ale educației și creșterii?
În primul rând, pentru că vreau ca toți să fiți cetățeni sovietici sănătoși. Dacă la școala noastră vor ieși oameni cu nervii rupti și stomacul supărat, care au nevoie de tratament anual în stațiuni, atunci unde este bine? Pentru astfel de oameni le va fi greu să găsească fericirea în viață. Ce poate fi fericire fără bine, Sanatate buna? Trebuie să ne pregătim o schimbare sănătoasă - barbati sanatosi si femei sanatoase.
Cultura fizică de bază este veriga principală în sistemul de educație fizică și însoțește aproape toate perioadele vieții creative a unei persoane, de la cursurile din instituțiile preșcolare la
activităţi în grupuri de sănătate la vârstnici.
Cea mai importantă formă de cultură fizică de bază este școala, care este implementarea în proces pedagogic principalele sarcini ale educaţiei fizice sub formă de sesiuni de antrenament.
Cu exceptia uniformă școlară cultura fizică include alte tipuri de clase organizate secționale sau independente care contribuie la formarea fizică generală. Cultura fizică de bază include și parțial sportul, și anume în formele sale de masă în cadrul categoriei a 2-a de sport din Clasificarea Sporturilor Unificate All-Union.
10 Concluzie.
Astfel, sistematicul activitate fizica, cultura fizică și sportul au un efect pozitiv asupra corpului uman, inclusiv. organele circulatorii.
Vase de sângeîn procesul de pregătire fizică devin mai elastice, presiunea arterială rămâne în limitele normale.
În plus, exercițiul fizic dezvoltă mușchii motori și, prin urmare, îmbunătățește schimbul de gaze între aerul inhalat și oxigen.
Exercițiul fizic este un mijloc de prevenire a afecțiunilor, inclusiv a bolilor cardiovasculare, în dezvoltarea cărora o inimă neantrenată joacă un rol important. omul modern privându-se de o activitate fizică optimă.
Lista literaturii folosite
„Volei” A.N. Martynov 1996
„Fitness” de M.K. Dmitrov 2002
„Cultură fizică și sport” D.M. Makarov 1999
Rolul părinților în dezvoltarea copilului.
La parinti buni copiii buni cresc. Cât de des auzim această afirmație, adesea ne este greu să explicăm ce este - părinți buni.
Viitorii părinți cred că poți deveni bun studiind literatura specială sau stăpânind metode speciale de educație. Fără îndoială, cunoștințele pedagogice și psihologice sunt necesare, dar numai cunoștințele nu sunt suficiente. Este posibil să-i numim buni pe acei părinți care nu se îndoiesc niciodată, sunt mereu siguri că au dreptate, știu întotdeauna exact de ce are nevoie copilul și ce poate face, care susțin că în orice moment știu să facă ceea ce trebuie, și pot prevedea cu o acuratețe absolută nu numai comportamentul propriilor copii în diverse situații, ci și al acestora viața ulterioară?
Este posibil să-i numim buni pe acei părinți care ajung în îndoieli anxioase constante, se pierd de fiecare dată când întâlnesc ceva nou în comportamentul copilului, nu știu dacă este posibil să pedepsească și dacă au recurs la pedepse pentru o conduită greșită, ei cred imediat că au fost greșite? Tot ceea ce este neașteptat în comportamentul copilului provoacă teamă în ei, li se pare că nu se bucură de autoritate, uneori se îndoiesc dacă proprii copii îi iubesc. Copiii sunt adesea suspectați de anumite obiceiuri proaste, își exprimă îngrijorarea cu privire la viitorul lor, se tem de exemplele rele, de influența nefavorabilă a „străzii”, își exprimă îndoiala cu privire la sănătatea mintală a copiilor.
Aparent, nici unul, nici celălalt nu pot fi clasificați ca părinți buni. Atât încrederea crescută a părinților, cât și anxietatea excesivă nu contribuie la succesul parental.
Atunci când se evaluează orice activitate umană, acestea pornesc de obicei de la un ideal, normă. În activitatea educațională, aparent, o astfel de normă absolută nu există. Învățăm să fim părinți, așa cum învățăm să fim soți și soții, așa cum învățăm secretele măiestriei și profesionalismului în orice afacere.
În munca parentală, ca și în oricare alta, sunt posibile greșelile și îndoielile și eșecurile temporare, înfrângerile care sunt înlocuite cu victorii. A fi părinte într-o familie este aceeași viață, iar comportamentul nostru și chiar sentimentele noastre față de copii sunt complexe, schimbătoare și contradictorii. În plus, părinții nu seamănă între ei, așa cum copiii nu seamănă. Relațiile cu un copil, precum și cu fiecare persoană, sunt profund individuale și unice.
De exemplu, dacă părinții sunt perfecți în toate, ei știu răspunsul corect la orice întrebare, atunci în acest caz este puțin probabil să poată îndeplini cele mai importante sarcina părintelui- să educe la copil nevoia căutării independente, a cunoaşterii noului.
Părinții constituie primul mediu social al copilului. Personalitățile părinților joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Nu întâmplător ne întoarcem psihic către părinți, în special mame, într-un moment dificil al vieții. În același timp, sentimentele care colorează relația dintre copil și părinți sunt sentimente deosebite care sunt diferite de alte legături afective. Specificul sentimentelor care apar între copii și părinți este determinat în principal de faptul că îngrijirea părintească este necesară pentru a menține însăși viața copilului. Iar nevoia de iubire parentală este cu adevărat o nevoie vitală pentru o ființă umană mică.
Dragostea fiecărui copil pentru părinții lui este nemărginită, necondiționată, fără margini. Mai mult, dacă în primii ani de viață, dragostea pentru părinți oferă propria viatași securitate, apoi, pe măsură ce copilul se maturizează, iubirea părintească îndeplinește din ce în ce mai mult funcția de menținere și securizare a lumii interioare, emoționale și psihologice a unei persoane.
Dragostea părintească este sursa și garanția bunăstării umane, menținând sănătatea corporală și mentală.
De aceea, prima și principala sarcină a părinților este să creeze încredere copilului că este iubit și îngrijit. Niciodată, sub nicio circumstanță, un copil nu ar trebui să aibă îndoieli cu privire la dragostea părintească. Cea mai firească și cea mai necesară dintre toate îndatoririle unui părinte este să trateze copilul la orice vârstă cu dragoste și grijă.
Cu toate acestea, accentul pus pe necesitatea de a crea copilului încredere în dragostea părintească este dictat de o serie de circumstanțe. Nu este atât de rar ca copiii, după ce s-au maturizat, se despart de părinții lor. Ei se despart într-un sens psihologic, spiritual, atunci când sunt pierduți conexiuni emoționale cu cei mai apropiați oameni. Psihologii au dovedit că părinții care nu își iubesc copiii stau adesea în spatele tragediei alcoolismului adolescenților și dependenței de droguri la adolescenți. Principala cerință pentru educația familiei este cerința iubirii. Dar aici este foarte important să înțelegi că este necesar nu numai să iubești copilul și să fii ghidat de iubire în grija ta zilnică față de el, în eforturile tale de a-l educa, este necesar ca copilul să simtă, să simtă, să înțeleagă, să fie sigur că este iubit, fii plin de acest sentiment de iubire, indiferent de dificultăți, ciocniri și conflicte care pot apărea în relația cu părinții săi sau în relația cu soții unii cu alții. Numai cu încrederea copilului în dragostea părintească și formarea corectă a lumii mentale a unei persoane este posibilă, doar pe baza iubirii se poate educa conduită morală Doar iubirea poate învăța iubirea.
Mulți părinți cred că în niciun caz nu ar trebui să li se arate copiilor dragoste pentru ei, crezând că atunci când un copil știe bine că este iubit, acest lucru duce la stricăciune, egoism și egoism. Această afirmație trebuie respinsă categoric. Toate aceste trăsături nefavorabile de personalitate apar doar cu lipsa iubirii, când se creează un anumit deficit emoțional, când un copil este lipsit de o bază solidă de afecțiune parentală neschimbată. A insufla unui copil sentimentul că este iubit și îngrijit nu depinde de timpul pe care părinții îl acordă copiilor și nici dacă copilul este crescut acasă sau cu copiii. vârstă fragedă este la creșă și grădiniță. Acest lucru nu are legătură cu asigurarea condițiilor materiale, cu valoarea costurilor materiale investite în educație. Mai mult decât atât, solicitudinea nu întotdeauna vizibilă a altor părinți, numeroasele activități în care copilul este inclus din inițiativa lor, contribuie la realizarea acestui obiectiv educațional cel mai important.
Contactul psihologic permanent profund cu un copil este o cerință universală pentru creștere, care poate fi recomandată în mod egal tuturor părinților, contactul este necesar în creșterea fiecărui copil la orice vârstă. Este sentimentul și experiența contactului cu părinții care le oferă copiilor posibilitatea de a simți și de a realiza dragostea, afecțiunea și grija părintească.
Baza pentru menținerea contactului este interesul sincer pentru tot ceea ce se întâmplă în viața unui copil, curiozitatea sinceră față de copilăria lui, chiar și cele mai mici și naive, probleme, dorința de a înțelege, dorința de a observa toate schimbările care au loc în suflet. și conștiința unei persoane în creștere. Este destul de firesc ca forme specifice iar manifestările acestui contact variază foarte mult, în funcție de vârsta și personalitatea copilului. Dar este util să ne gândim la tiparele generale de contact psihologic dintre copii și părinți din familie.
Contactul nu poate apărea niciodată de la sine, trebuie construit chiar și cu un copil. Când vorbim de înțelegere reciprocă, de contact emoțional între copii și părinți, ne referim la un anumit dialog, la interacțiunea unui copil și a unui adult unul cu celălalt.
Dialog. Cum să construiți un dialog încurajator? Care sunt ei caracteristici psihologice? Principalul lucru în stabilirea unui dialog este o străduință comună pentru scopuri comune, o viziune comună asupra situațiilor, o comunalitate în direcția acțiunilor comune. Nu este vorba despre coincidența obligatorie a opiniilor și evaluărilor. Cel mai adesea, punctul de vedere al adulților și al copiilor este diferit, ceea ce este destul de firesc având în vedere diferențele de experiență. Cu toate acestea, însuși faptul că se concentrează în comun asupra rezolvării problemelor este de o importanță capitală. Copilul ar trebui să înțeleagă întotdeauna ce obiective se ghidează părintele în comunicarea cu el. Un copil, chiar și la o vârstă foarte fragedă, nu trebuie să devină un obiect al influențelor educaționale, ci un aliat în general. viață de familie, într-un sens, creatorul și creatorul ei. Este atunci când copilul este implicat viata comuna familie, împărtășindu-și toate scopurile și planurile, unanimitatea obișnuită a creșterii dispare, dând loc unui dialog autentic.
Cea mai esențială caracteristică a comunicării educative dialogice este stabilirea egalității între pozițiile copilului și ale adultului. Realizați acest lucru în fiecare zi comunicarea familiei foarte greu cu un copil. De obicei, poziția care apare spontan a unui adult este o poziție „deasupra” unui copil. Un adult are putere, experiență, independență - un copil este slab fizic, fără experiență, complet dependent. În ciuda acestui fapt, părinții trebuie să lupte constant pentru egalitate.
Egalitatea de poziții înseamnă recunoașterea rolului activ al copilului în procesul de creștere a acestuia. O persoană nu ar trebui să fie un obiect de educație, el este întotdeauna un subiect activ de autoeducație. Părinții pot deveni stăpâni ai sufletului copilului lor doar în măsura în care reușesc să trezească în copil nevoia propriilor realizări, a propriei îmbunătățiri.
Cererea de egalitate a pozițiilor în dialog se bazează pe faptul incontestabil că copiii au o influență educațională incontestabilă asupra părinților înșiși. Sub influența comunicării cu proprii copii, inclusiv în diferite forme comunicând cu ei, efectuând acțiuni speciale de îngrijire a copilului, părinții se schimbă în mare măsură în calitățile lor mentale, lumea lor spirituală interioară este vizibil transformată.
Egalitatea de poziții nu înseamnă deloc că părinții, în timp ce construiesc un dialog, trebuie să coboare la copil, nu, trebuie să se ridice la înțelegerea „adevărurilor subtile ale copilăriei”.
Egalitatea de poziții în dialog constă în necesitatea ca părinții să învețe constant să vadă lumea în diferitele ei forme prin ochii copiilor. Contactul cu un copil, ca cea mai înaltă manifestare a iubirii pentru el, ar trebui construit pe baza unei dorințe constante, neobosite de a cunoaște unicitatea individualității sale. Privire constantă cu tact, empatie în stare emoțională, lumea interioara copil, în schimbările care au loc în el, în special în structura sa mentală - toate acestea creează baza unei înțelegeri reciproce profunde între copii și părinți la orice vârstă.
Adopţie. Pe lângă dialog, pentru a insufla copilului un sentiment de iubire părintească, este necesar să mai execute unul extrem de regula importanta. În limbajul psihologic, această latură a comunicării dintre copii și părinți se numește acceptarea copilului. Ce înseamnă? Acceptarea este înțeleasă ca recunoașterea dreptului copilului la individualitatea sa inerentă, la neasemănarea față de ceilalți, inclusiv la neasemănarea față de părinții săi. A accepta un copil înseamnă a afirma existența unică a acestei persoane, cu toate calitățile sale caracteristice. Cum poți implementa acceptarea unui copil în comunicarea de zi cu zi cu el? În primul rând, este necesar să se acorde o atenție deosebită aprecierilor pe care părinții le exprimă constant atunci când comunică cu copiii lor. Evaluările negative ale personalității copilului și ale calităților inerente ale caracterului ar trebui abandonate categoric. Din nefericire, pentru majoritatea părinților, afirmații de genul: „Asta e o prostie! De câte ori să explic, prostule!”, „Dar de ce te-am născut, încăpățânat, ticălos!”, „Orice prost în locul tău ar înțelege cum acționează. !"
Toți viitorii și actualii părinți ar trebui să înțeleagă foarte bine că fiecare astfel de afirmație, oricât de corectă ar fi în esență, indiferent de situația, dăunează grav contactul cu copilul, încalcă încrederea în dragostea părintească. Este necesar să dezvolți o regulă pentru tine să nu evaluezi copilul însuși negativ, ci să critici doar o acțiune executată incorect sau un act eronat, necugetat. Copilul trebuie să aibă încredere în dragostea părintească, indiferent de succesele și realizările actuale. Formula iubirii parentale adevărate, formula acceptării nu este „Te iubesc pentru că ești bun”, ci „Te iubesc pentru că ești, te iubesc așa cum ești”.
Dar dacă lauzi un copil pentru ceea ce are, el se va opri în dezvoltarea lui, cum poți lăuda dacă știi câte lipsuri are? În primul rând, nu numai acceptarea, lauda sau blama educează un copil, educația constă în multe alte forme de interacțiune și se naște în viata impreunaîn familie. Aici vorbim despre realizarea iubirii, crearea fundației emoționale potrivite, baza senzuală potrivită pentru contactul dintre părinți și copil. În al doilea rând, cerința acceptării unui copil, iubirea pentru cine este, se bazează pe recunoașterea și credința în dezvoltare și, prin urmare, în îmbunătățirea constantă a copilului, pe înțelegerea infinitității cunoașterii umane, chiar dacă acesta este încă foarte mic. Capacitatea părinților de a comunica fără condamnarea constantă a personalității copilului este ajutată de credința în tot ceea ce este bun și puternic care este în fiecare copil, chiar și în cel mai dezavantajat. Dragoste adevărată va ajuta părinții să refuze să remedieze slăbiciunile, neajunsurile și imperfecțiunile, va direcționa eforturile educaționale spre întărirea tuturor calităților pozitive ale personalității copilului, să susțină punctele forte ale sufletului, să combată slăbiciunile și imperfecțiunile.
Contactul cu copilul pe baza acceptării devine cel mai creativ moment în comunicarea cu el. Clișeul și stereotipurile, care operează cu scheme împrumutate sau inspirate, au dispărut. Munca creativă, inspirațională și de fiecare dată imprevizibilă de a crea din ce în ce mai multe „portrete” copilului tău iese în prim-plan. Aceasta este calea tot mai multor noi descoperiri.
Este important să se evalueze nu personalitatea copilului, ci acțiunile și faptele sale, schimbându-le autoritatea. Într-adevăr, dacă numiți copilul dumneavoastră un nesimțit, leneș sau murdar, este dificil să vă așteptați că va fi sincer de acord cu dvs. și este puțin probabil ca acest lucru să-l facă să-și schimbe comportamentul. Dar dacă cutare sau cutare act a fost discutat cu recunoașterea deplină a personalității copilului și afirmarea iubirii pentru el, este mult mai ușor să-l faci pe copilul însuși să-și evalueze comportamentul și să tragă concluziile corecte. El poate face o greșeală și data viitoare, sau din cauza slăbiciunii de voință, merge la mai mult calea ușoară, dar mai devreme sau mai târziu „se va lua înălțimea”, iar contactul tău cu copilul nu va suferi în niciun fel de acest lucru, dimpotrivă, bucuria de a obține victoria va deveni bucuria ta comună.
Controlul asupra aprecierilor negative ale părinților este necesar și pentru că de foarte multe ori condamnarea părinților se bazează pe nemulțumirea față de propriul comportament, iritabilitate sau oboseală care a apărut din cu totul alte motive.
Într-adevăr, distanța aleasă în comunicarea cu copilul se manifestă deja în cutare sau cutare reacție a mamei la plânsul bebelușului. Și cum rămâne cu primii pași independenți, și primul „Eu sunt eu însumi!”, o ieșire într-o lume mai largă asociată cu începerea frecventării unei grădinițe? Literal în fiecare zi în educația familiei Părinții trebuie să stabilească limite.
Soluția acestei probleme, cu alte cuvinte, asigurarea unei anumite măsuri de independență copilului, este reglementată în primul rând de vârsta copilului, de noile abilități, abilități și oportunități de interacțiune cu lumea exterioară dobândite de acesta în curs de dezvoltare. În același timp, mult depinde de personalitatea părinților, de stilul atitudinii lor față de copil. Se știe că familiile diferă foarte mult în gradul de libertate și independență oferit copiilor. În unele familii, un elev de clasa I merge la magazin, îl duce la grădiniţă surioară, merge la cursuri prin oraș. Într-o altă familie, un adolescent este responsabil pentru toate acțiunile, chiar și cele mici, nu are voie să facă drumeții și excursii cu prietenii, protejându-și siguranța. El este strict responsabil în alegerea prietenilor, toate acțiunile sale sunt supuse celui mai strict control.
Trebuie avut în vedere că distanța stabilită este asociată cu factori mai generali care determină procesul de educație, în primul rând cu structurile motivaționale ale personalității părinților. Se știe că comportamentul unui adult este determinat de un set destul de mare și complex de diverși stimuli, notați prin cuvântul „motiv”. În personalitatea unei persoane, toate motivele sunt încorporate într-un sistem mobil specific, individual pentru fiecare. Unele motive devin decisive, dominante, cele mai semnificative pentru o persoană, altele capătă o semnificație subordonată. Cu alte cuvinte, orice activitate umană poate fi definită în funcție de motivele care o motivează. Se întâmplă ca activitatea să fie stimulată de mai multe motive, uneori aceeași activitate este cauzată de motive diferite sau chiar opuse în ceea ce privește conținutul lor psihologic. Pentru construirea corectă a educației, părinții au nevoie din când în când să determine singuri acele motive care le induc propria activitate educațională, să determine ce anume le determină condițiile educaționale.
Distanța care a devenit predominantă în relația cu copilul în familie depinde în mod direct de locul pe care îl ocupă activitatea de educație în întregul sistem complex, ambiguu, uneori contradictoriu intern, de diverse motive pentru comportamentul unui adult. Prin urmare, merită să ne dăm seama ce loc va ocupa activitatea de creștere a unui copil nenăscut în propriul sistem motivațional al părintelui.
