Nutriție pentru piele curată. Alimentație adecvată

Acneea și alte formațiuni purulente strică starea de spirit și ne insuflă complexe inutile. Pentru a scăpa de ele rapid și eficient, nu ar trebui să vă limitați doar la utilizarea produselor cosmetice. O dietă specială pentru pielea feței va ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Dacă cremele și tonicele luptă cu erupțiile din exterior, atunci o dietă selectată corespunzător rezolvă problema din interior.

Din păcate, mulți dintre noi își amintesc de alimentația alimentară doar în cabinetul medicului, în cazuri deosebit de severe. Între timp, dacă lucrezi imediat la dieta ta, poți scăpa de acnee și punctele negre mult mai repede. Multe dintre produsele cu care suntem familiarizați sunt provocatoare de erupții cutanate, în timp ce altele, dimpotrivă, ajută la ca pielea să fie curată și frumoasă.

Cauzele erupțiilor cutanate

Apariția cosurilor sau a punctelor negre este un semnal important că ceva nu merge bine în corpul tău. Acesta este un prilej de a te gândi la ritmul tău de viață sau de a fi examinat de un medic. Principalele cauze ale erupțiilor cutanate sunt:

• dieta dezechilibrata cu abundenta produse nociveși lipsa de util;
• încălcări în activitatea organelor sistem digestiv;
• oboseală generală, stres crescut;
• insuficiențe ale sistemului imunitar.

Medicii cred că principala cauză a acneei este funcționarea defectuoasă a tractului gastrointestinal. Apariția oricăror probleme duce la un rezultat: intestinele nu fac față sarcinii lor de a elimina din organismul acumulat în el Substanțe dăunătoare. Drept urmare, această sarcină este preluată de piele. Dar și ea nu poate face acest lucru fără consecințe - și apar pustule urâte. O alimentație adecvată poate corecta această situație.

Alimente care provoacă acnee

Adesea cauza inflamației purulente, acneea și petele roșii de pe față sunt boli ale tractului gastrointestinal. În momentul în care nu suntem încă conștienți de problemă, aceasta se manifestă deja pe pielea noastră. Principalele produse care conduc la formarea defectelor cosmetice includ:

Dulciuri

Au un indice glicemic ridicat, ceea ce face ca o cantitate mare de zahăr să fie eliberată în sânge. Ca urmare, pot apărea probleme cu pancreasul și intestinele. Dulciurile nu sunt doar zahăr pur, ci și dulciuri și prăjituri bogate în el. Dacă nu vă puteți opri complet să le mâncați, încercați să le înlocuiți cel puțin parțial cu fructe.

Sucuri la cutie și băuturi carbogazoase (Cola, Pepsi, Fanta etc.)

Aceste produse sunt, de asemenea, clasificate ca dulciuri. Abuzul lor poate duce la erupții cutanate chiar și la acele persoane care nu au mai suferit niciodată de acnee. Înlocuiți astfel de băuturi cu sucuri naturale sau apă minerală.

Alcool

Perturbează metabolismul, ceea ce crește conținutul de grăsime al pielii. De asemenea, afectează negativ ficatul, ceea ce duce la erupții cutanate purulente. Renunță la alcool, iar dacă nu poți face asta, folosește doar vinuri de calitate în porții mici.

Lapte

Acest produs trebuie inclus în mancare de bebeluși, dar pentru adulți, face mai mult rău decât bine, mai ales dacă are un conținut ridicat de grăsimi. Provoacă producția de testosteron în exces, care dărâmă metabolismul. Toate acestea pot afecta in cel mai bun mod Pe fața ta. Pentru a nu te priva de o sursă importantă de calciu, alege lapte și produse pe bază de acesta cu un conținut scăzut de grăsimi.

Produse semi-finisate

Mâncatul în grabă poate duce la probleme grave la nivelul tractului gastrointestinal. Toate acestea vă vor afecta aspectul sub forma unui număr mare de cosuri și puncte negre. Ai grijă de tine: gătește-te cu produse naturale.

Nutriție sănătoasă pentru o piele curată

Pentru a scăpa de acneea de pe față, includeți în alimentație cât mai mult posibil produse utile. În primul rând, ai nevoie de o dietă bogată în zinc, care îmbunătățește funcționarea glandelor sebacee. Nu sunt mai puțin importante fibrele, vitaminele din grupele A, B și E. Concentrați-vă pe acizii omega: dacă nu sunt suficienti în organism, în acesta apar disfuncționalități, care se manifestă sub formă de inflamație.

Vei beneficia de urmatoarele produse:

La început, pentru a curăța organismul și a îmbunătăți funcționarea tractului intestinal, utilizați această metodă. Se diluează o linguriță de sare în 0,5 litri de apă și se beau două linguri din această soluție în fiecare dimineață, pe stomacul gol. După 40 de minute, folosiți un pahar de chefir. Sarea va lupta cu substanțele nocive, iar chefirul va normaliza funcționarea sistemului digestiv.

Dieta pentru piele curata

Nu există diete specifice pentru acnee. Principiul este acesta: atunci când ajustăm activitatea stomacului, intestinelor și pancreasului, metabolismul nostru se va normaliza și starea pielii noastre va reveni la normal de la sine. Alimentația adecvată ajută la obținerea acestui rezultat.

Puteți căuta pe internet și puteți utiliza orice dietă care este prescrisă pentru bolile tractului gastrointestinal. Aici sunt cele mai multe recomandari generale pentru a vă ajuta să navigați către mâncat sănătosși ajută-ți pielea:

• împărțiți-vă dieta în cinci mese;
• diversificați meniul: alternați carne, pește, cereale, fructe, legume și alte produse;
• renunțați la prăjeli: fierbeți alimentele sau fierbeți-le la abur;
• nu mâncați făină, sărată și dulce;
• bea un pahar de apă cu puțină miere dimineața pe stomacul gol;
• ultima ta masă înainte de culcare este un pahar de chefir, compot de fructe uscate sau prune uscate;
• nu mâncați mai mult de două ouă pe zi;
• mâncați pâine puțin veche (grâu sau secară). Când cumpărați o pâine, lăsați-o să se întindă aproximativ o zi;
• iubește bulionul de legume și carne - acestea trebuie să fie prezente în dieta ta zilnică;
• gătiți cereale bogate în microelemente utile, de exemplu, grâu sau hrișcă, ca garnitură;
• renunta la cafea;
• nu preparați ceai tare;
• bea zilnic minim doi litri de apă necarbogazoasă fără aditivi - te va ajuta să eliminați toxinele și toxinele acumulate din organism;
• încercați să aveți o zi „foame” o dată la șapte zile sau mâncați numai legume și fructe;
• asigurați-vă că mâncați tărâțe: fibrele pe care le conțin ajută la normalizarea sistemului digestiv. Cantitatea optimă a acestora este de 4-6 linguri pe zi.

Pentru ca o alimentatie sanatoasa sa nu vi se para prea dificila sau rara, faceti un meniu aproximativ cu cateva zile sau o saptamana inainte. Deci îți va fi mai ușor să nu încalci interdicțiile și, în același timp, să nu suferi de foame.

Exemplu de meniu pentru trei zile

Prima zi:

• mic dejun: brânză slabă și pâine integrală de ieri, un pahar de băutură cu fructe;
• prânz: ceai verde, supă;
• cina: vițel slab fiert, o garnitură de legume fierte, coapte sau crude, un pahar de chefir.

A doua zi:

• mic dejun: fulgi de ovaz, o portocala, o cana de ceai verde;
• prânz: supă bulion de vită, ou fiert, suc proaspăt stors;
• cina: fiartă, garnitură de legume, pâine de secară, decoct de mușețel.

Ziua trei:

• mic dejun: terci de grâu, suc proaspăt stors;
• prânz: supă de pui, compot de fructe proaspete;
• cina: peste la abur cu legume proaspete, paine de secara, bulion de macese.

Când începi să ții dietă, s-ar putea să observi că va mai apărea puțină acnee pe față. Nu vă fie teamă de acest lucru: aceasta este o reacție normală a corpului dumneavoastră la faptul că din el ies toxine și deșeuri. Așteptați câteva săptămâni și cu siguranță vă veți bucura de o piele frumoasă și curată - o alimentație adecvată vă va ajuta.

Conținutul articolului:

Fiecare fată știe că cel mai important lucru în aparență este frumos și pielea bine îngrijită. Dacă pe față apar mici imperfecțiuni, acest lucru afectează foarte mult stima de sine și încrederea femeii. Uneori este dificil să acorzi o atenție maximă feței tale, dar dacă știi cele mai de bază și sfaturi simple, îți poți face fața perfectă fără prea multe dificultăți. Puteți citi mai multe despre aceste sfaturi cosmetice mai jos.

1. Fiecare dintre noi a auzit zicala: „Suntem ceea ce mâncăm!”. Aceasta este o afirmație foarte corectă, deoarece alimentele greșite dăunează mult nu numai organismului, ci și aspectului nostru. Cel mai simplu exemplu este atunci când folosirea anumitor alimente nu este percepută de organism și aceasta este însoțită de o reacție alergică. Prin urmare, pielea ta va fi recunoscătoare dacă incluzi alimente bogate în vitamina E, proteine ​​și acizi grași omega-3 în dieta ta. În fiecare zi, mâncați 100 g de semințe sau nuci, în ele există un conținut uriaș de vitamina E. Protejează pielea de inflamații și previne apariția ridurilor. Includeți și peștele de mare în dieta dumneavoastră, acesta fiind considerat indispensabil pentru frumusețea și sănătatea pielii. Toate produsele marine sunt bogate în acizi grași, care au fost menționate mai sus, sunt responsabile pentru tinerețea pielii noastre. În plus, legumele și fructele proaspete ar trebui să fie prezente în meniul fiecărei persoane în fiecare zi. Au toate cele mai necesare componente pentru funcționarea deplină a organismului și, prin urmare, pentru piele frumoasă.
2. Esteticienii susțin despre proprietățile minunate ale ceaiului verde pentru pielea noastră. Cert este că acest tip de ceai conține un numar mare de flavonoide. Aceste substanțe au un efect antioxidant puternic, datorită căruia tinerețea pielii se păstrează pentru o lungă perioadă de timp. În plus, conține teină (analog cu cofeina), dar, spre deosebire de cafeina, acțiunea sa este mult mai blândă și, prin urmare, mai benefică. Ceaiul verde este recomandat să bei în fiecare dimineață, deoarece nu numai că are un efect pozitiv asupra pielii, dar oferă și un plus de energie pentru întreaga zi.
3. Este bine să bei nu numai ceai verde, ci și apă plată. Este de dorit doar ca acesta să fie curat și nu de la robinet. La urma urmei, corpul nostru are nevoie de aproximativ 2 litri în fiecare zi. lichide. Dacă o primește într-o asemenea cantitate, atunci pielea va fi întotdeauna curată și sănătoasă.
4. Nu te poți descurca fără, desigur, retete populare care îți va face pielea să strălucească. Aceasta reteta ajuta foarte bine: amestecati musetelul si galbenele in proportii egale, turnati peste ele apa clocotita si lasati 20 de minute. Spălați-vă fața cu această infuzie în fiecare dimineață și într-o lună veți vedea cum s-a îmbunătățit starea pielii. O astfel de infuzie poate fi congelată în forme de gheață, aceasta este o alternativă excelentă la produsele cosmetice scumpe. Cert este că gheața are și un efect foarte bun asupra pielii. Când treceți pe față un cub rece de bulion înghețat, acesta stimulează circulația sângelui, are loc fluxul de sânge către celule, ceea ce oferă acces maxim de oxigen la piele.
5. Un demachiant excelent care va face pielea curata si catifelata este berea si anume spuma ei. Pentru cel mai bun rezultat spuma poate fi aplicată pe față timp de 15-20 de minute, apoi clătită cu apă. Puteți utiliza în siguranță acest instrument în fiecare zi. Datorită drojdiei care este inclusă în compoziția sa, tenul este perfect nivelat, iar tinerețea pielii se păstrează pentru o lungă perioadă de timp.
6. Foarte populară este și apa termală pentru spălarea feței. Se crede că utilizarea unei astfel de ape pentru spălarea zilnică îmbunătățește semnificativ starea pielii. Drept urmare, echilibrul său de apă este menținut în mod constant, astfel încât pielea să nu fie predispusă la uscăciune și descuamare. Tot in acest fel poti scapa de punctele negre de pe fata. Desigur, puteți cumpăra un astfel de instrument în orice magazin de cosmetice, dar, în plus, este foarte posibil să îl faceți singur. Doar cumpărați apă minerală spumante obișnuită și lăsați-o deschisă peste noapte. Dimineața, spălați-vă fața cu această apă în timp ce lăsați fața să se usuce natural. Într-o lună vei putea vedea o cu totul altă față - curată și sănătoasă.
7. Castravetele și sucul acestuia curăță perfect fața. Dacă nu ai timp să-ți faci propria loțiune cu suc de castraveți, folosește doar un castravete. Tăiați-l în bucăți și puneți-l pe față sau puteți pur și simplu să vă ștergeți fața. Procedurile regulate de castraveți îmbunătățesc semnificativ tenul și hrănesc stratul superior al epidermei.
8. Dacă mergi la o întâlnire sau la un alt eveniment important și îți apare brusc un coș, este ușor de reparat. Se pare că binecunoscutele picături de ochi „Vizin” sunt folosite nu numai pentru tratarea ochilor, ci și pentru față. Este necesar să aplicați picături pe zonele inflamate și cosul va scădea instantaneu, iar fața va deveni curată și proaspătă.
9. Mulți cosmetologi sunt siguri că starea pielii depinde de modul în care ne spălăm. Și anume, atunci când te speli pe față, nu trebuie să folosești săpun, deoarece irită foarte mult pielea, rezultând cosuri. Oamenii de știință americani au ajuns la concluzia că dacă refuzi săpunul atunci când te speli pe față și te speli pe față cu apă plată, poți scăpa de acnee cu 20-25%. Au existat, de asemenea, o serie de studii care au demonstrat că după utilizarea săpunului glande sebacee produc mult mai mult sebum decât ar trebui.
10. Pentru a-ți menține fața mereu curată, nu stoarce niciodată cosurile care apar. La urma urmei, este foarte greu să-ți faci ordine pe față din cauza petelor și cicatricilor care rămân după un coș stors. În plus, atingând-o, puteți răspândi infecția pe toată fața și nu numai. Ca rezultat, un cos mic le poate face să apară pe toată fața. Prin urmare, oricât de mult ți-ai dori, nu-ți atinge fața, așa că totul va trece în curând de la sine.
11. Atât corpul, cât și pielea trebuie să obțină maximum vitamine benefice. Pentru a face acest lucru, răsfățați-vă în mod regulat fața cu diferite măști, folosind fructe proaspete, legume, fructe de pădure și produse lactate pentru aceasta. Se pot combina cu argila cosmetica, care se vinde la orice farmacie pt preț accesibil. Această argilă împrospătează, curăță și hrănește perfect pielea. Nu uitați să curățați temeinic pielea, toate murdăria și efectele nocive mediu inconjurator pătrunde adânc în pori și duce la iritații și acnee.
12. Dacă aveți încredere doar în produsele cosmetice de la producători cunoscuți, atunci este important să rețineți că există produse cosmetice pentru fiecare tip de piele. La urma urmei, dacă o cremă de față cu o consistență foarte grasă este potrivită pentru pielea uscată, hidratând și hrănindu-l, atunci acest produs nu este absolut potrivit pentru un tip gras. Acest lucru va înfunda și mai mult porii epidermei, ceea ce va provoca secreția excesivă de sebum. Prin urmare, dacă încă nu vă cunoașteți tipul de piele, contactați o cosmeticiană. El va efectua toate analizele necesare pentru a vă determina tipul.
13. Frumusețea pielii tale este afectată nu numai de ce produse cosmetice folosiți, dar și dacă vă curățați corect fața după cosmetice. Cert este că nu ar trebui să te culci niciodată cu machiaj pe față și pe ochi. Pe tot parcursul zilei, pielea este expusă efectelor nocive ale mediului, deoarece orice expunere la temperatură o poate răni. De asemenea, având în vedere că se odihnește rar de cosmetice, atunci noaptea este singurul moment în care este saturată de oxigen și este în deplină liniște. De aceea este important să vă curățați bine fața înainte de a merge la culcare.
14. Iar sfatul principal este să renunți la obiceiurile proaste. La urma urmei, ele sunt dăunătoare nu numai corpului, ci și pielii. De exemplu, persoanele care fumează pot fi recunoscute după acest semn: au pielea galbenă pe față și pe mâini. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când inhalează fumul de țigară, o persoană inhalează o mulțime de substanțe nocive cu ea, care, acumulându-se în organism, apar ca o schimbare a culorii pielii. Totul este de dorit obiceiuri proasteînlocuiți cu sport, deoarece mișcarea îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce afectează pozitiv culoarea și tonul pielii. În plus, exercițiile intense duce la eliberarea de transpirație, care este considerată o modalitate naturală excelentă de curățare a pielii.

După cum puteți vedea, a avea o piele curată și sănătoasă nu este deloc dificil. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să folosiți produse de îngrijire a feței binecunoscute sau să mergeți la saloane de înfrumusețare scumpe. Acest rezultat poate fi atins datorită mai multor secrete. Urmează-ne sfaturile și aspectul tău va fi irezistibil!

Cele mai bune sfaturi ale experților pentru curățarea feței în acest videoclip:

Starea pielii depinde în mare măsură de ceea ce o persoană consumă zilnic. Pielea face parte din sistemul excretor al organismului și tot ceea ce folosim trece prin ea, așa că nicio procedură sau remediu cosmetic nu poate înlocui abordarea corectă a nutriției.

Dieta Facial Skin exclude alimentele preparate cu grasimi trans, cu exces de zahar si sare. Trebuie evitat consumul frecvent de prăjeli, chipsuri, mâncare „rapidă”, conserve și mâncăruri comode. Negativ pe aspectul pielii spune fumatul, consumul de alcool, bauturi carbogazoase, cafea.

Lista obligatorie de micronutrienți

O dietă corect formulată pentru piele include în mod necesar carbohidrați, proteine, grăsimi.

Fără carbohidrați, o persoană se confruntă cu o lipsă de energie. Carbohidrații sănătoși includ fructe, legume, făină integrală, fulgi de ovăz integral, leguminoase, produse lactate, orez brun și basmati, hrișcă și nuci.

Fără proteine, este dificil de imaginat procesul de reînnoire a celulelor pielii. Dieta pentru pielea feței și a corpului trebuie să includă pește, carne roșie slabă, pui, ouă, fructe de mare, produse lactate, nuci, leguminoase.

Grăsimile fac pielea mai elastică, așa că toate dietele bazate pe conținut scăzut de grăsimi din alimente nu sunt recomandate pentru o lungă perioadă de timp. Peștele gras, măslinele, nucile, avocado, uleiurile de măsline și de in ar trebui să fie prezente în alimentația zilnică: grăsimile conținute de acestea sunt extrem de utile.

Este imposibil să nu ții cont de lista de vitamine care sunt bune pentru piele. Orice dietă pentru piele implică includerea de produse care conțin astfel de vitamine:

• A - este responsabil pentru refacerea pielii, stimulează producția de colagen, crește imunitatea pielii.
• B5 - ajuta pielea sa se recupereze.
• C - fără ea, țesutul conjunctiv nu este actualizat.
• E este una dintre cele mai importante vitamine pentru piele. Ajută la întârzierea apariției pigmentării senile, promovează vindecarea pielii.
• Biotina - Includerea acestui micronutrient în dieta pielii ajută la evitarea dermatitei.
• Magneziul - crește permeabilitatea celulelor pielii.
• Aluminiu - fără el, celulele epiteliale nu se pot forma.
• Fier de călcat - Oferă o hidratare adecvată.
• Cuprul - găsit în colagen, afectează culoarea pielii.
• Zincul - promovează regenerarea, creșterea de noi celule.

Ca în orice altă dietă, apa joacă un rol important în dieta pentru pielea feței. Pielea deshidratată îmbătrânește devreme, arată cenușiu, flasc și obosit, descuamată și inflamată. Din acest motiv, în timpul unei diete pentru piele, trebuie să bei cel puțin un litru de apă pură pe zi (ceai, cafea și alte băuturi, primele feluri nu sunt luate în considerare). Ca profilaxie în timpul unei diete pentru piele, puteți folosi suplimentar produse cosmetice speciale hidratante.

Un exemplu de meniu de dietă pentru pielea feței

Ținând cont de informații despre substanțele utile pentru piele, vom oferi un meniu de dietă aproximativă pentru pielea feței care poate asigura o stare normală a pielii și un aspect sănătos.

Prima zi

• Mic dejun: ceai cu lapte, sunca, oua fierte moi, cereale.
• Prânz: borș slab, tocană de curcan cu cartofi, salată de morcovi cu suc de lămâie.
• Cina: orez cu piept de pui fiert, suc de rosii.

A doua zi

• Mic dejun: roșii, pâine și brânză de vaci. Suc din portocale.
• Prânz: terci de hrișcă, bulion de pui, ou fiert, mandarine.
• Cina: peste, copt sau fiert, salata de legume, suc de rodie.

A treia zi a dietei pentru piele:

• Mic dejun: omletă de mere și roșii, ceai verde cu o felie de lămâie.
• Prânz: supă de legume, orez și fructe de mare, suc de roșii.
• Cina: branza, paine, sunca, salata de fructe.

A patra zi

• Mic dejun: pâine, brânză, muesli cu miere, nuci, cafea.
• Prânz: vițel și legume fierte, supă de dovleac.
• Cina: cod inabusit cu legume, suc de grepfrut.

A cincea zi a dietei pentru piele

• Mic dejun: terci cu lapte, paine, sunca, suc de portocale.
• Pranz: piure de cartofi, supa de varza, cotlet de pui tocat, mandarine.
• Cina: tocană de legume, ceai verde.

În weekend, puteți repeta meniul uneia dintre cele cinci zile ale dietei pentru piele.

În timpul unei diete este imposibil ca pielea să folosească produse din făină albă, afumată, prăjită, condimentată, zahăr sub orice formă, băuturi dulci carbogazoase, cafea, alcool, suc de roșii. Merele, bananele și pepenii galbeni sunt consumate separat de alte alimente.

Accentul în această dietă se pune pe alimentele care conțin vitamina B: pâine din făină de secară, gălbenuș de ou, orz, ovaz, carne de pui, migdale, legume verzi, fructe, miere, miel, sfecla, peste, napi, lapte, lapte coagulat, iaurt, tarate, cereale integrale, hrisca fiarta in apa.

Înainte de a începe o dietă pentru curățarea pielii, organismul trebuie să fie pregătit. Timp de trei zile, trebuie să mănânci doar unul dintre cele trei produse (dintre care să alegi): citrice, struguri sau mere. De asemenea, se recomandă să faceți clisme de curățare regulate.

După o astfel de curățare în timpul unei diete pentru piele, trebuie să bei 1 linguriță zilnic de două sau trei ori pe zi. ulei de masline care are un usor efect laxativ.

În plus, este încurajat consumul regulat de lichide - cel puțin opt pahare pe zi, suc de lămâie cu miere, sucuri proaspete din portocale, ananas, pere, struguri, sfeclă, pătrunjel, morcovi, țelină, compoturi de fructe uscate, ceaiuri din plante.

Acest regim va ajuta la eliminarea toxinelor și la vindecarea pielii.

„Suntem ceea ce mâncăm”, spun cosmetologii și nutriționiștii tari diferite. Într-adevăr, pentru a menține tinerețea și frumusețea, trebuie să consumați o cantitate suficientă de vitamine. Oligoelementele pot hrăni corpul și prin piele, dar majoritatea intră în organism cu alimente. Și apoi, involuntar, îți pui întrebări despre ce trebuie să mănânci și în ce cantități, la ce ar trebui să fii atent când îți alcătuiești meniul. Astăzi vom vorbi despre cele mai utile produse „anti-îmbătrânire” pentru ale noastre.

Fructe si legume

Alimentația este principalul lucru la care ar trebui să-i acorde atenție femeile care doresc să-și vadă fața tânără și sănătoasă. Cu toate acestea, nu uitați de restul. Somnul adecvat este o componentă esențială pentru menținerea tinereții.

În ceea ce privește fructele, Atentie speciala ar trebui dat citricelor. , care face parte din fruct, este cel mai puternic antioxidant. Este implicat activ în formarea de colagen și proteine, încetinește distrugerea acestora, prevenind astfel lăsarea pielii, îmbunătățind turgul acesteia și inhibând apariția ridurilor. Pe lângă calitățile pozitive enumerate, oligoelementul elimină cu succes radicalii liberi din organism, încetinind astfel procesul de îmbătrânire.

Această vitamină poate fi numită în siguranță vitamina tinereții. Vitamina C se găsește în cantități mari în portocale, grepfrut, coacăze, merișoare. Mai mult, în fructele de pădure congelate, cantitatea de vitamine crește de multe ori decât în ​​cele proaspete. Dar termic tratament termic nu este recomandat să le expuneți, deoarece în acest caz vitamina este distrusă.

Dintre legume, acordați o preferință deosebită speciilor portocalii, verzi și roșii. Această culoare a fructelor indică o concentrație mare de beta-caroten. De exemplu, ardei roșu, morcovi, spanac. Intrând în organism sub influența anumitor procese, se transformă în vitamina A, care este, de asemenea, un grup de antioxidanți. Prin urmare, principala sa calitate pozitivă este încetinirea procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, cu lipsa acestui microelement, acneea se formează la o persoană, pentru tratamentul căreia, medicamentele care contine aceasta vitamina. Mâncând aceste ingrediente, vei scăpa de celulele tale vechi și vei reveni la a doua tinerețe.

Fructe de mare

Acizii grași polinesaturați, care sunt componenta principală a fructelor de mare, sunt, de asemenea, foarte utili pentru oameni. Mai mult decât atât, mai multe soiuri de pește gras aduc beneficii și mai mari organismului. Unele soiuri de pești, stridii și alți locuitori ai mării adânci pot face adevărate minuni cu pielea. Uscăciunea, exfolierea, inflamația dispar, ridurile sunt netezite. Cu o lipsă în meniul de omega-3, nu există doar un risc imbatranire prematura, dar manifestarea unor asemenea grave boli de piele cum ar fi psoriazisul sau eczema. Acizii grași polinesaturați îmbunătățesc semnificativ procesul de circulație a sângelui și reduc la minimum riscul de blocaj vascular. Și circulația sângelui de înaltă calitate, după cum știți, este foarte importantă pentru sănătatea pielii, deoarece sângele este cel care transportă toate substanțele benefice și oxigenul în întregul corp.

În tratamentul acneei, puteți obține un rezultat pozitiv stabil într-un timp destul de scurt. La urma urmei, cauza bolii este lipsa de zinc în organism, iar cantitatea sa considerabilă este prezentă în pește. Cu utilizarea regulată a fructelor de mare, pielea capătă un ton uniform și sănătos, devine netedă, mătăsoasă și catifelată.

Lactate

Este imposibil să ai o piele frumoasă dacă refuzi produsele din lapte fermentat. Probioticele conținute în produs restabilesc funcționarea intestinelor, îl curăță. Dar doar având un tract gastrointestinal sănătos putem vorbi despre piele sănătoasă. În caz contrar, diverse erupții pe piele se pot strica aspect orice persoana. Aproximativ două sute de grame pe zi de chefir, lapte copt fermentat sau alt produs din lapte fermentat sunt suficiente pentru a atinge acest obiectiv. Ca gustare pot fi alese varenetele, iaurtul sau orice alt produs similar. Neconținând zahăr, pot satisface rapid senzația de foame și îți saturează corpul cu microfloră benefică. În plus, proteina conținută în băuturi luptă activ cu ridurile și restabilește celulele deteriorate. Există multe diete care vizează îmbunătățirea pielii. Cele mai multe dintre ele sunt într-adevăr cât mai echilibrate posibil și ajută la întinerirea pielii și a corpului în ansamblu.

Ceai verde

Sunt multe de spus despre această băutură. La urma urmei, multe oligoelemente care alcătuiesc compoziția sa ajută la menținerea tenului tânăr ani lungi. actioneaza ca un antioxidant. Îndepărtează radicalii liberi din organism, îmbunătățește fermitatea și elasticitatea pielii, îmbunătățește culoarea și o vindecă. Ceaiul conține o cantitate mare de vitamine A, B, C, fier, zinc, iod. Principalul lucru este să alegeți un produs cu adevărat de înaltă calitate, doar că în acest caz poate garanta totul. caracteristici benefice această băutură. Și îl puteți aplica nu numai în interior, ci și pentru a o face.

Liftingul acasă folosind frunze de ceai poate combate eficient ridurile. Și ștergerea unei băuturi congelate cu un cub de gheață vă va economisi excesul de grăsime.

Ceaiul verde accelerează regenerarea celulară, adică. morții mor mai repede, iar în locul lor se formează altele noi.

Beneficiile cărnii

Până în prezent, beneficiile proteinelor pentru pielea tânără au fost dovedite. La urma urmei, o persoană este compusă aproape în întregime din proteine, care mențin și tonusul pielii. Proteinele sunt participanți direcți la sinteza colagenului și elastinei, care sunt responsabile pentru elasticitatea și turgența pielii. Iar fierul continut in produs confera pielii un aspect sanatos si umbra frumoasa. Trebuie să mănânci cel puțin 150 g de carne pe zi. Nutriționiștii au ajuns la concluzia că proteinele animale sunt necesare pentru ca o persoană să trăiască normal, dar nu ar trebui să o consumați mult, deoarece este carnea care poate deveni o sursă de niveluri ridicate de colesterol în sânge, iar acest lucru este deja periculos pentru sănătate. .

Dar multe femei, din anumite motive, nu le place prea mult acest produs. Apoi poate fi înlocuit cu ouă și produse lactate, acestea conțin și multe proteine ​​animale.

Consumul de produse proteice de origine animală va face pielea și mai elastică, elastică, sănătoasă, fără peeling excesiv.

Beneficiile nucilor

Se mai numește și o vitamină pentru femei. Proprietățile sale puternice antioxidante ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism, protejează pielea de raze ultravioleteși alte efecte negative ale naturii, precum și rețin umiditatea în ea. Toate aceste calități ajută la menținerea pielii mai tinere. Cantitatea maximă din acest oligoelement se găsește în nuci.

Dacă doriți, puteți îmbunătăți proprietățile antioxidante ale nucilor. Pentru a face acest lucru, mâncați-le cu brânză de vaci. Seleniul, găsit în produsul lactat fermentat, stimulează efectul pozitiv al vitaminei E.

În plus, beneficiile nucilor se datorează și faptului că acestea conțin o cantitate mare de Omega-3, despre beneficiile cărora am scris deja.

Beneficiile cerealelor

Cerealele integrale sunt, de asemenea, benefice pentru menținerea pielii tinere. Rutina conținută în ele ajută la eliminarea rapidă a proceselor inflamatorii și a altor daune ale pielii. De exemplu, hrișca conține multă rutină, care vindecă pielea, iar germenii de grâu conține multă vitamina B7, care elimină uscăciunea excesivă și descuamarea. Prin urmare, atunci când vă gândiți la meniul dvs., acordați preferință cerealelor integrale. Terciul de dimineață nu numai că vă va oferi organismului oligoelemente utile, dar va oferi corpului dumneavoastră o stare de spirit bună pentru întreaga zi.

Nu vă faceți griji pentru formă. Dacă mănânci terci la micul dejun, nu îi vei face niciun rău. La urma urmei, carbohidrații din crep aparțin unei categorii complexe care doar beneficiază organismul. Dar este mai bine să excludeți complet zahărul, sarea și produsele din făină din dietă, pe lângă kilogramele în plus, acestea pot provoca multe probleme pielii sub formă de diverse erupții cutanate, conținut excesiv de grăsimi, acnee etc.

O dietă pentru pielea feței ajută la eliminarea punctelor negre și a acneei, reglarea activității glandelor sebacee și face ridurile mai puțin vizibile. Dieta dietetică include produse care au un efect pozitiv asupra pielii, îi redau fermitatea, elasticitatea și strălucirea naturală. Aderarea la o alimentație adecvată nu ar trebui să fie numai proprietarii pielii cu probleme. O dietă este necesară pentru toată lumea fără excepție, pentru că fără ea, chiar și cele mai moderne proceduri cosmetice nu va aduce efectul scontat.

Top 5 cele mai sănătoase produse pentru o piele curată

Dieta pentru piele curata fata trebuie sa includa in mod necesar produse care previn aparitia acneei si cosurilor. După ce a făcut o regulă să le folosească zilnic, femeile în 2-3 săptămâni vor putea să le folosească în mod semnificativ Reduce erupțiile și îmbunătățește tenul. Ce să includă în dieta ta?

1. Ulei de masline. Conține o cantitate mare de tocoferol (vitamina E), care netezește ridurile fine și vă permite să prelungiți tinerețea pielii. Pe lângă aceasta, în uleiul de măsline este prezentă vitamina A. hidratează piele din interior și ajută la menținerea elasticității acestora. Uleiul de măsline trebuie consumat zilnic în porții mici, folosindu-l ca dressing pentru mesele gata.
2. Fructe de mare și pește gras(ton, somon, somon). Sunt o sursă de acizi grași polinesaturați omega-3, care împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii la nivelul pielii, o salvează de peeling, uscăciune și îmbătrânire prematură. Conțin și zinc, un mineral care stimulează procesele metabolice din epidermă și combate acneea. Pentru a curăța fața de puncte negre și pentru a-i conferi un aspect radiant, cosmetologii recomandă consumul de pește și fructe de mare de 2 ori pe săptămână.
   
3. nuci. Fiind o sursa generoasa de vitamine si minerale, ele ajuta pielea sa retina umiditatea necesara, sa previna exfolierea acestora si dezvoltarea proceselor inflamatorii la suprafata lor. Migdalele sunt deosebit de utile pentru epidermă. Este suficient să mănânci 4-5 nuci pe zi propria experiență fii convins de proprietățile sale magice.
   
4. Ceai verde. Când elaborați o dietă pentru o piele frumoasă a feței, trebuie să vă amintiți întotdeauna această băutură, deoarece este o sursă valoroasă de catechine - substanțe care ameliorează derma de erupții cutanate și au un efect antioxidant asupra acesteia. Pentru a obține un efect cosmetic vizibil, trebuie să bei 2-3 căni de ceai verde în fiecare zi. Cei cărora nu le place gustul acestei băuturi o pot îngheța și o pot freca pe față. Această procedură tonifică perfect pielea și reduce iritația de pe ea.
   
5. Apă. Promovează reînnoirea celulară la nivelul dermului, îl umple cu umiditate și este o armă indispensabilă în lupta împotriva acneei. Când corpul este deshidratat, pielea își pierde tonusul, devine uscată, iar pe suprafața lor se dezvoltă adesea procese inflamatorii. Pentru sustinere frumusete naturala si sanatatea pielii fetei, nutritionistii recomanda femeilor sa bea 1,5-2 litri de apa pura in fiecare zi.
   

Top 5 produse pentru ameliorarea ridurilor

Potrivit dermatologului și cosmetologului Joshua Zeichner, meniul tău zilnic determină cât de sănătos, frumos și tânăr arăți. Ce afectează aspectul? Raportul corect nutrienți, prezența mineralelor, acizilor grași și antioxidanților. Pentru a prelungi tinerețea pielii, este suficient să vă ajustați dieta și să urmați o dietă simplă, asigurați-vă că adăugați în meniu produse cu toate substanțele necesare îmbătrânirii pielii.

Căpșuni sănătoase: o sursă de colagen

Jurnalul American de Nutriție Clinică a publicat rezultatele studiilor care confirmă că vitamina C reduce formarea ridurilor și previne uscarea pielii cauzată de vârstă. Pentru a îmbunătăți aspectul, folosiți căpșuni bogate în această substanță, astfel încât veți accelera sinteza colagenului și puteți uita de el. O astfel de dietă nu este doar sănătoasă, ci și foarte gustoasă.

Căpșuni în dieta antirid

Roșii stacojii: protecție împotriva mediului extern

Pigmentul carotenoid licopenul conferă roșiilor culoarea lor apetisantă, dar rolul său nu se termină aici. Mărește protecția împotriva radiațiilor ultraviolete, ceea ce este confirmat de studii: voluntarii, în vacanță, au luat 2,5 lingurițe pe zi. pastă de roșii și am băut 2 căni suc de morcovi. Ca urmare, numărul de reclamații despre a fost de 2 ori mai mic decât în ​​grupul care a petrecut același timp pe plajă, dar fără modificări la meniu. Protejându-te de razele dăunătoare, îți vei prelungi tinerețea!

Rețineți că imitațiile sintetice nu fac față sarcinii, așa că mizați pe naturalețe. Dacă nu-ți plac roșiile, include pepene verde în dieta ta, care conține și licopeni prietenoși cu pielea.

Rodie exotică: tonus și sănătate

Semințele de rodie sunt bogate în antioxidanți, așa că după ce le includ în dietă, poți uita de ridurile fine. Vor da acid elagic, care reduce inflamația cauzată de influențele agresive ale mediului. Fructul conține și antociani – acești pigmenți, odată ajunși în organism, stimulează producția de colagen. Gândindu-te la cum să prelungești tinerețea pielii feței, poți să te bucuri de cereale sau să le folosești pentru scrub-uri, pentru că rezultatul va fi pe deasupra.

Somon apetisant: un remediu pentru acnee și cancer de piele

O delicatesa la fel de delicioasa precum somonul iti va oferi acizi grasi care intaresc membranele celulare. Omega-3 s-a dovedit în sfârșit eficace în 2009, când medicii australieni au studiat obiceiurile alimentare a 1.100 de oameni. Au observat că cei care mâncau pește de 3 ori pe săptămână aveau un aspect mai tânăr. În același timp, iubitorii de somon au reușit să reducă riscul de cancer de piele cu 30% și să îmbunătățească funcționarea sistemului cardiovascular. Vasul conține și zinc, care afectează rata de reînnoire celulară. Chiar daca nu te gandesti inca la imbatranire, mineralul va rezolva problema cu acneea.

Adevărat, acest tip de pește nu este accesibil pentru toată lumea. Dacă nu vă puteți răsfăța cu somonul, tonul, heringul, macroul sau căptușa vă vor ajuta. De asemenea, conțin acizi grași și seleniu, acesta din urmă neutralizând radicalii liberi. Deși aceste specii sunt inferioare somonului, veți observa eficacitatea lor atunci când sunt luate sistematic.

Afine delicioase: strălucirea tinereții

Cei care caută produse pentru tenul tineresc ar trebui să acorde atenție fructelor de pădure, care satisfac nevoia de vitamine E și C. Împreună, vor da o strălucire sănătoasă, vor uniformiza tonusul și vor neutraliza efectele radicalilor liberi. La substanțele active se va adăuga și arbutina, aducând o albire blândă.

Afine într-o dietă pentru o față tânără

Bazându-te pe aceste componente în alimentația ta, vei fi scutită de nevoia de a cumpăra produse cosmetice din liniile anti-îmbătrânire, deoarece nu vor exista plângeri cu privire la aspect.

Produse anti-imbatranire pentru piele

O dietă echilibrată poate încetini procesul natural de îmbătrânire. Aceasta înseamnă că probleme precum cutele, pliurile, riduri premature nu supăra o femeie dinainte. Dar dacă există deja astfel de defecte pe față, nu vă grăbiți să le eliminați cu Chirurgie Plastică sau . Este posibil ca o dietă bine concepută să fie suficientă.

Terci, legume și fructe pentru frumusețea pielii

Orice cereale sunt foarte utile, dar hrișca și fulgii de ovăz vor deveni o sursă de tinerețe pentru piele.

ÎN hrişcă conține o cantitate mare de rutină. Întărește pereții vaselor de sânge, inclusiv pe față. Iar fierul, care este și el bogat în această cereală, va oferi un ten frumos.

Nu mai puțin util ovaz Este doar un cadou de la natură. Orice rid de la utilizarea sa regulată va fi netezită.

Cele mai valoroase legume pentru piele sunt morcovi, roșii, dovleac, ardei gras, sfeclă. Sunt foarte bogate în vitamina A. Această vitamină previne apariția ridurilor, a crăpăturilor pe buze, a pielii uscate, promovează producția de colagen, întinerind astfel pielea.

Varză bogat în vitamina C, care leagă radicalii liberi, care sunt vinovați de îmbătrânire.

Au același efect MiereȘi ceai verde sunt puternici antioxidanti naturali.

Bogat în vitamina C patrunjel, marar, busuioc. Este la fel de important să includeți în dietă și usturoi, care conține seleniu, necesar oricărei frumuseți.

De mare ajutor citrice, fructe de padure, fructe, în special grepfrutul și lămâia, deoarece sunt bogate în vitamina C. Iar merele sunt o sursă excelentă de fier.

Leguminoase, nuci și uleiuri

Fistic, alune, caju, migdale, brazilian și nuci contin antioxidanti. Ele saturează organismul cu seleniu și alte oligoelemente, acizi grași polinesaturați, vitamina E.

Leguminoase sunt bogate în proteine ​​și, de fapt, sunt material de construcții pentru piele, par, unghii. Pentru corpul feminin în ansamblu și nu doar pentru întinerirea pielii, lintea este incredibil de utilă. Leguminoasele sunt o alternativă excelentă la carne și pește.

Uleiurile vegetale sunt necesare pentru a absorbi mai bine vitaminele din legume și ierburi. Prin urmare, în formă crudă, orice legume ar trebui să fie consumate cu ulei. Cele mai valoroase sunt ulei de seminte de in, masline, susan, mustar, canepa.

Produse lactate, carne și pește pentru piele

Iaurturi, chefir, lapte copt fermentat, brânză de vaci- aceste produse lactate sunt foarte utile pentru tractul gastrointestinal. Dar depinde de starea lui cum arată o femeie. Orice defecțiune a tractului gastrointestinal duce la un ten nesănătos, strălucire uleioasă, acnee. Dar produsele lactate pasteurizate nu vor ajuta aici - sunt necesare doar cele „vii”.

Peștele de mare și carnea ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta ta. Pește de mare uleios bogat în vitaminele B, A, E, fluor și fosfor, potasiu, magneziu etc. Toate aceste vitamine și microelemente sunt responsabile nu numai pentru sănătatea și sănătatea excelentă, ci și pentru frumusețea și tinerețea unei femei. Dacă este mai bine să mâncați pește gras, atunci carnea, dimpotrivă, este mai bine să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - pui, iepure, vită, vânat.

Dietă timp de 7 zile pentru întinerirea feței

Pentru a vă întineri, puteți să urmați următoarea dietă pentru o săptămână:

1. În prima zi la micul dejun, puteți turna cereale chefir, adăugați orice fructe de pădure, miere, nuci. Se bea 1 lingura. suc sau ceai verde (acesta este un antioxidant excelent). La prânz, mănâncă piept de pui (fiert sau la grătar), câțiva ardei gras și tulpini de țelină. Legumele pot fi alese după gust. Nu uitați să le stropiți cu ulei vegetal. Puteți lua o gustare cu prune uscate, nuci sau pâine cu cereale cu brânză nedospită. A doua variantă de gustare este să mănânci un măr copt cu miere și 1 pahar de lapte. Luați masa pe conopidă coptă cu brânză. La desert, mănâncă un măr crud, bea ceai verde.
2. A doua opțiune arată puțin diferit. La micul dejun puteți mânca pâine prăjită cu unt(din paine integrala), ou fiert, ceai verde. La prânz, tocăniți muschi de vită, pregătiți o salată de varză proaspătă, ierburi și ulei vegetal. Vegetarienii pot înlocui carnea cu orice fel de mâncare de fasole. Puteți lua o gustare cu nuci, brânză de vaci cu ierburi, pâine. Pentru cină, pregătiți o salată de pâine prăjită, brânză, ierburi și fierte piept de pui. Completați totul cu un ou fiert.
   
3. A treia zi luam micul dejun cu fulgi de ovaz fierti in lapte. Adăugați în terci nuci, caise uscate sau fructe de pădure. Bea ceai verde cu lamaie sau lapte. Pentru prânz, puteți coace somon, puteți face o salată de spanac proaspăt, ardei și roșii, udând totul cu ulei vegetal. Puteți lua o gustare cu midii fierte și ardei gras și o felie de pâine cu cereale. Opțiunea vegetariană ar trebui să includă un platou de fasole și salată de legume. La cină, puteți tocăni cod cu legume. De asemenea, este posibil să pregătiți o salată de roșii, ierburi și ulei vegetal și, de asemenea, să mâncați o felie de pâine cu cereale și un măr.
4. În a patra zi, luați micul dejun cu salată de frumusețe. Pentru a face acest lucru, seara trebuie să aburiți fulgii de ovăz în apă clocotită, iar dimineața adăugați un măr proaspăt, nuci, stafide și turnați-l peste tot. suc de lămâie. Bea ceai verde. Pentru prânz, coaceți pește gras stropit cu suc de lămâie. Fierbeți orezul brun, adăugați piper în vasul finit. Este permis să luați o gustare cu pâine de cereale și 1 pahar de chefir sau alt produs din lapte fermentat. Pentru cină, fierbeți orezul, turnați sos de soia. Pregătiți o salată de castraveți și ton. Vegetarienii pot înlocui peștele cu legume sau conserve de fasole și pot stropi cu ulei vegetal.
   
5. În a cincea zi, puteți mânca terci la micul dejun. De exemplu, meiul. Rade morcovi în el și asezonează cu ulei vegetal. Bea ceai verde. Pentru prânz, gătiți o tocană de ciuperci stridii, ciuperci sau alte ciuperci. Adăugați ceapa, morcovii, ardeiul gras la ciuperci. Scoate totul. Fierbe pastele din grâu dur. Adăugați verdeață și grapefruit. Ia o gustare cu nuci, o banană și o ceașcă de ceai. Pentru cină, fierbeți creveții și orezul brun, tocană broccoli, adăugați ardei galben proaspăt și măr.
6. În a șasea zi, este permis să luați micul dejun cu sandvișuri cu pâine de cereale (se face din ea pâine prăjită) și avocado. Acoperiți cu câteva felii de ananas și ceai de ghimbir. La prânz, fierbeți hrișca în lapte. Acoperiți cu câteva felii de pâine cu cereale, caise uscate și prune uscate. Este recomandat să luați o gustare cu salată de morcovi și smântână. Pentru a face acest lucru, radeți 2 morcovi, adăugați 1 lingură. l. smântână și 1 linguriță. orice nuci rase. Deasupra cu un ciorchine de struguri. Luați masa cu ficat înăbușit, cartofi fierți și salată de sfeclă roșie.
   
7. În a șaptea zi pentru micul dejun, ar trebui să amestecați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță. miere și fructe de pădure. Bea ceai verde, mănâncă un măr. Pentru prânz, pregătiți o salată de legume (luați orice legume verzi), adăugați la ea semințe de dovleac și asezonați cu suc de lămâie și ulei vegetal. Femeile care mănâncă carne pot adăuga carne de vită fiartă la o astfel de salată. Se permite completarea preparatului cu câteva bucăți de brânză nedospită și struguri. Gustare cu grapefruit, iaurt și 1 lingură. l. seminte crude. Pentru cină, fierbeți puiul și broccoli. Condimentam varza cu ulei vegetal si usturoi. Coaceți 1 cartof. Mănâncă o portocală la desert.

Această dietă întinerește perfect organismul. Deoarece este hrănitor și bogat în vitamine și minerale esențiale, puteți mânca așa tot timpul. Dar amintiți-vă că volumul felului principal nu trebuie să depășească 150-200 g.

Dieta timp de 28 de zile pentru a scapa de riduri

Nutriționistul american Karen Fisher a dezvoltat o alternativă la chirurgia plastică - ai nevoie doar de o lună pentru a scăpa de modificări legate de vârstă. Tehnica se bazează pe cercetările dermatologilor care au identificat o serie de molecule dăunătoare numite AGE. Ce produse le contin? Lista nu va fi prea lungă:

Karen Fisher susține că cea mai bună armă antirid abordarea corectă la planificarea meniului. Ea sugerează să începeți cu o detoxifiere de 3 zile, care vă va face mai ușor să vă obișnuiți cu alimentele care sunt bune pentru piele. Reduceți treptat aportul de cofeină, carne, renunțând complet la lapte, alcool și zahăr.

Începând cu etapa principală a dietei, mâncați deliciile obișnuite la micul dejun și umpleți jumătate din farfurie cu legume pentru prânz și cină. Un alt ¼ va cădea pe alimentele proteice lipsite de molecule AGE:

Nu uitați și de carbohidrați, așa că veți economisi restul spațiului în farfurie pentru cartofi copți, orez basmati sau quinoa. Ca desert, nu mâncați dulciuri, ci o banană, papaya sau fructe de pădure, pentru că o astfel de dietă va da antioxidanți, seleniu și acizi grași. Respectând aceste reguli alimentare timp de 28 de zile, vei scăpa de ridurile existente și vei preveni apariția altora noi.

Corectarea dietei in functie de tipul de piele

Dieta pentru o piele sănătoasă a feței nu poate fi aceeași pentru toată lumea. La compilarea acestuia, experții recomandă să țină cont de caracteristicile individuale ale dermului lor.

Pe lângă produsele enumerate mai sus, proprietarii piele grasă este util să consumi în mod regulat pui de casă, boabe de soia, dovleac, morcovi, castraveți, broccoli, avocado, caise și grapefruit. Includerea lor în dietă poate reduce producția de sebum și poate preveni apariția erupțiilor cutanate pe față.

Femeile cu uscată şi piele normală ar trebui să te răsfăț cât mai des cu fulgi de ovăz, lapte și produse din lapte acru, varză albă, ardei dulci, spanac, pepeni și căpșuni. De asemenea, nu va fi de prisos să mănânci 1-2 linguri pe zi. l. grâu germinat. Aceste produse mențin echilibrul natural de umiditate în epidermă și previn ofilirea prematură a acesteia.

La piele problematică se recomandă persoanelor să folosească ouă de pui, chefir, usturoi, ceapă, salată verde, varză albă. Ele normalizează metabolismul, așa că trebuie incluse în dietă. De asemenea, vor ajuta la curățarea organismului de toxine și toxine, care sunt principala cauză a acneei.

Toate femeile, indiferent de tipul de piele, sunt sfătuite să adere la o dietă echilibrată, echilibrată din punct de vedere al cantității de proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteina este un material de construcție pentru celulele dermei, cu lipsa acesteia, are loc o încălcare a procesului de reînnoire a acestora.

Proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta zilnică

O dietă pentru o piele frumoasă a feței trebuie să includă cel puțin 75 g veveriţă pe zi. Pentru a preveni deficiența acesteia, o femeie trebuie să consume zilnic produse lactate, carne roșie slabă, pui, curcan și pește. Sursele de proteine ​​vegetale includ nucile, cerealele încolțite și soia.

Carbohidrați nu numai că umple corpul cu energie, dar și face pielea mai rezistentă în lupta împotriva factorilor adversi. Împreună cu mâncarea corp feminin ar trebui să primească cel puțin 90 g din aceste substanțe în fiecare zi. Cele mai utile pentru derm sunt carbohidrații care se găsesc în hrișcă, fulgi de ovăz, orez (în special brun și basmati), făină integrală, lactate, legume și fructe.

Alimentație adecvată pentru că pielea frumoasă este de neconceput fără gras. Femeile care își urmăresc silueta își limitează adesea utilizarea, ceea ce le pune în pericol tinerețea și frumusețea. Grăsimile fac pielea elastică, așa că este imposibil să le excludem complet din dietă. Cantitatea optimă a acestora în dieta zilnică femeie adultă ar trebui să fie de 40-45 g. Grăsimile găsite în peștele de mare, măsline, avocado, au un efect benefic asupra stării feței, uleiuri vegetale Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs.

Restricții alimentare - Alimente interzise

O dietă de curățare a pielii nu înseamnă doar consumul de alimente sănătoase, ci și evitarea junk food. Pentru a uita de acnee și altele probleme neplăcute cu derma feței, ai nevoie abține de la utilizare:

Dacă este problematic să excludeți complet alimentele interzise din meniul zilnic, ar trebui să încercați să le folosiți cât mai puțin posibil. De asemenea, ar trebui să refuzați. Sub influența fumului de tutun, derma devine iritată, subțire și uscată, capătă o nuanță galbenă.

Curățarea externă a pielii - elementele de bază ale îngrijirii

Curățarea, hidratarea și hrănirea pielii feței trebuie efectuate nu numai din interior, ci și din exterior. măști naturale , preparat cu ulei de măsline, fulgi de ovăz tocat, fructe proaspete, legume și alte produse de înfrumusețare, va spori efectul dietei, va reda elasticitatea dermului și îl va ameliora de acnee și puncte negre.

Femeile ar trebui să efectueze proceduri cosmetice în mod regulat, alegând măști numai pentru tipul lor de piele.

Măsuri suplimentare pentru sănătatea pielii feței

Doris Day, profesor de dermatologie la NYU, spune că ofilirea apare ca urmare a unei combinații de factori. Potrivit acesteia, predispoziția genetică este responsabilă de doar 20-30% din modificări, iar restul proceselor pot fi încetinite. Deși nu veți putea învinge complet timpul, ar trebui să acordați atenție următoarelor măsuri pentru o piele frumoasă.

1. Reduceți aportul de zahăr

Dacă dulciurile și cofetariile intră în meniul zilnic, rezultatul nu va fi doar o talie umflată. Când zahărul intră în sânge, se leagă de moleculele de proteine, inclusiv de cele care conțin colagen și elastină. Drept urmare, pielea își pierde elasticitatea, iar apariția ridurilor nu întârzie să apară.

Ce să fac? Nu te sprijini pe carbohidrații simpli conținuti în sifon, dulciuri, miere, pâine albă. Când aveți chef să vă răsfățați cu un răsfăț, luați o bucată de ciocolată neagră bogată în antioxidanți. Un bun răsfăț vor fi fructele și legumele care conțin vitamina C, care va crește producția de colagen. Mănâncă papaya, căpșuni, portocale și kiwi pentru rezultate rapide.

2. Bea lichide

Aportul suficient de apă prelungește tinerețea întregului organism, așa că bea 2 litri pe zi. Această regulă este deosebit de importantă pentru călătorii pasionați: atunci când folosești serviciile companiilor aeriene, observi cât de uscată este fața ta în avion. Din cauza lipsei de umiditate din aer, trebuie să utilizați spray-uri, pulverizați pielea feței și să beți mai multe lichide. În timpul zborului, este necesar să renunți la alcool și la alimentele sărate, deoarece acestea vor provoca deshidratare.

3. Urmăriți-vă porțiile

După ce mănânci în exces constant, îngrași kilograme, iar unele dintre riduri dispar? Dar excesul de greutate corporală duce la o creștere a insulinei și a cortizolului, care afectează producția de colagen. Dacă, în plus, ții periodic o dietă, atunci picăturile de peste 5 kg pe termen lung accelerează îmbătrânirea. Chiar și cele mai utile tehnici vor fi neputincioase atunci când husele sunt întinse constant!

4. Relaxează-te

Mary Lupo, profesor de dermatologie la Universitatea Tulane, subliniază că regenerarea celulară are loc mai rapid în timpul somnului profund. În plus, lipsa odihnei provoacă stres, care crește eliberarea de cortizol și poți uita de păstrarea tinereții.

5. Ia inima

Depresia constantă afectează tinerețea pielii, determinând formarea ridurilor profunde. Este însoțită de producția de hormoni care slăbesc producția de colagen. Pentru a învinge depresia, trebuie să mănânci corect, să-ți asiguri nivelul potrivit activitate fizicași consultați un specialist dacă este necesar.

Alimente dietetice pentru o piele perfectă: video

Concluzie

O dietă poate îmbunătăți semnificativ aspectul pielii feței doar dacă te ții de ea mult timp, fără a-ți permite niciun fel de răsfăț gastronomic. Primele rezultate după începerea acestuia pot fi așteptate în 2-3 săptămâni. Corectarea dietei va duce la scăderea numărului de erupții pe față, la netezirea ridurilor fine și la restabilirea elasticității pielii.