बनाने के लिए सकारात्मक तरीके से स्थापित करें। अपने आप को सकारात्मक के लिए कैसे सेट अप करें: काफी सरल लेकिन प्रभावी तरीके
सबसे आम गलत धारणाओं में से एक यह है कि सार्थक उपलब्धियां भाग्य और कड़ी मेहनत का परिणाम हैं। वास्तव में, की कुंजी सुखी जीवनऔर आत्म-साक्षात्कार की ओर एक सकारात्मक मनोदशा है।
आपकी सोच उस दुनिया को निर्धारित करती है जिसमें आप रहते हैं। यह सफलता, असफलता, कार्यों और प्रतिक्रियाओं के सभी कारणों को छुपाता है। यदि आपने कभी सोचा है कि सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाए रखा जाए, तो अच्छी खबर यह है कि इसके कई तरीके हैं। अपने विचारों और भावनाओं पर सचेत नियंत्रण आपको उन्हें बदलने में मदद करेगा। बेशक, दुनिया की नकारात्मक धारणा से एक बार सकारात्मक में स्विच करना असंभव है, हालांकि, जो वास्तव में कोशिश करना चाहता है वह इस तरह के कार्य से निपटने में काफी सक्षम है। अगर आपको लगता है कि आप किसी जाल में फंस गए हैं नकारात्मक विचार, इस तथ्य के बारे में सोचें कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ पैदा होना मुश्किल है और इसके लिए सचेत और जागरूक होने की आवश्यकता है क्रमिक क्रियाएं. कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो आपको अपना नजरिया बदलने में मदद करती हैं। उन्हें अपने आप में विकसित करने का प्रयास करें, नकारात्मक विचारों को पहली बार प्रकट होने पर नियंत्रित करें और सचेत रूप से उन्हें अधिक सकारात्मक विचारों से बदलें।
घोर निराशा के क्षण में भी भाग्य के प्रति कृतज्ञ रहें
जीवन में हमेशा ऐसे पल आते हैं जब चीजें उस तरह से नहीं चलती हैं जैसी उन्हें होनी चाहिए। यह केवल एक तथ्य है, अपरिहार्य और व्यक्तिगत विकास के लिए आवश्यक है। फिर भी, निराशा के क्षण में समस्या को बाहर से देखना कठिन होता है। लगता है सारी दुनिया एक मुश्किल में सिमट गई है! अगली बार जब आपको निराशा हाथ लगे तो नकारात्मकता या पछतावे के आगे न झुकें। इस तथ्य को बेहतर ढंग से स्वीकार करें कि अतीत को बदला नहीं जा सकता। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है इससे सीखना खुद का अनुभव, इसके लिए आभार अनुभव करें और आगे बढ़ें। जब आप गिरते हैं, तो उठना और कृतज्ञता के साथ पथ पर चलते रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपने कुछ सीखा है। नहीं सीखा तो कम से कम शारीरिक चोट तो नहीं। यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो आप प्रसन्न हो सकते हैं कि यह घातक नहीं है। बुद्ध ने यही सिखाया!
उम्मीद न होने पर भी खुद पर भरोसा रखें
विश्वास ऊर्जा का सबसे मजबूत स्रोत है, यह आपको सबसे कठिन क्षण में भी जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेगा। फिर, जब आप हताश महसूस करें और हार मान लेना चाहें, तो खुद को याद दिलाएं कि यह सब अस्थायी है। इस बारे में अंतहीन चिंता करने का कोई मतलब नहीं है कि सब कुछ कैसे निकलेगा, बस इस तथ्य को स्वीकार करें कि जैसा होगा वैसा ही होगा। खुद पर विश्वास रखें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। पल का आनंद लें और भविष्य के बारे में चिंता न करें क्योंकि आप वैसे भी इसे नियंत्रित या बदल नहीं सकते।
प्यार बांटो भले ही कोई उसकी कदर न करे
सच्चे प्यार को बदले में कुछ भी नहीं चाहिए, न तो स्वयं व्यक्ति से या अन्य लोगों से। आपको इसे पुरस्कार के रूप में या कुछ भावनाओं को जगाने के तरीके के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए। आपको हमेशा प्यार का अनुभव करना सीखना चाहिए ताकि एक सकारात्मक मनोदशा आप पर हावी हो जाए। यदि दूसरे आपको अपने कार्यों या व्यवहार से चोट पहुँचाते हैं, तो आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि उन्हें आसानी से नियंत्रित नहीं किया जा सकता - आप केवल अपने कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। किसी और की नकारात्मकता को अपने जीवन को परिभाषित न करने दें। यदि आप अपने आप में समस्याओं की तलाश करना शुरू करते हैं, तो यह याद रखने योग्य है कि आपको स्वयं बने रहना चाहिए, और दूसरों को किसी व्यक्ति को स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए। दूसरों को बदलने की कोशिश मत करो, केवल उनके बारे में, अपने बारे में और अपने आसपास की दुनिया के बारे में अपना नजरिया बदलो। एक सकारात्मक प्रकाश में, सब कुछ बहुत अधिक सुखद और उत्साहजनक लगता है!
सबसे कठिन क्षणों में सकारात्मक मनोदशा की शक्ति पर विश्वास करें
हम में से प्रत्येक को जीवन में विभिन्न परीक्षणों का सामना करना पड़ता है, लेकिन दुनिया के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण अंधेरे में एक मार्गदर्शक सितारे के रूप में काम कर सकता है। यदि आप सकारात्मक मनोदशा में विश्वास नहीं करते हैं, तो आप दूसरों और परिस्थितियों पर निर्भर हैं। यह याद रखने योग्य है कि आप चाहे जो भी करें, एक सकारात्मक मनोदशा आपको बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करेगी। यदि आप फिर से महसूस करते हैं कि नकारात्मकता हावी हो रही है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आशावाद में ताकत निहित है और निराशावाद कमजोरों की पसंद है। दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण से ज्यादा ऊर्जावान कुछ नहीं है! याद रखें: यह सब आप पर निर्भर करता है सचेत पसंद. अपने लिए तय करें कि आप जीवन से कैसे संबंधित होना चाहते हैं, और परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर देगा।
असफलता में भी कुछ अच्छा हो सकता है
आपका नजरिया चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक, एक तरह के फिल्टर का काम करता है जिसके जरिए आप अपने जीवन की हर स्थिति को देखते हैं। एक नकारात्मक मनोदशा विफलता को और अधिक गंभीरता से लेने का कारण बनती है, और प्रत्येक सफलता क्षणभंगुर या आकस्मिक लगती है, और इससे मिलने वाला आनंद मौन हो जाता है। साथ ही, एक सकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्ति को ऊर्जा से भर देता है और उसे हर उस स्थिति के पीछे के गहरे अर्थ को देखने में मदद करता है जिसका उसे सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आपके सपनों के कार्यालय में एक साक्षात्कार के बाद आपको अस्वीकार कर दिया गया। ऐसी स्थिति को पूर्ण विफलता के रूप में देखना सबसे आसान है। हालाँकि, आप अपना मूड बदल सकते हैं और इसे एक मूल्यवान अनुभव पा सकते हैं। शायद अब आपको इस बात की बेहतर समझ हो गई है कि इंटरव्यू में कैसे व्यवहार करना है, और अगली बार आप इसके लिए बेहतर तैयारी कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपके करियर पथ पर आपका दृष्टिकोण बदल जाए, और आप एक और पेशा चुनने का फैसला करें जिसमें आप अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच सकें। एक शब्द में, विफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि उन्हें एक विशेष मूल्य के रूप में देखना और उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करना है। बाद का जीवन. अगर आप सूरज को देखेंगे तो परछाइयाँ आपको परेशान करना बंद कर देंगी! अपने आप को अक्सर यह याद दिलाएं और जीवन में तब भी मुस्कुराएं जब ऐसा लगता है कि यह आपकी ओर पीठ कर रहा है!
जीवन काली और सफेद धारियों की एक श्रृंखला है। अक्सर मुलाकातों के बाद बिदाई आती है, सफलताओं के बाद असफलताएँ आती हैं, खुशियों के बाद उदासी और निराशाएँ आती हैं। हालाँकि, ऐसा भी होता है कि बादल रहित समय में भी हम किसी कारण से दुखी होते हैं ... आइए जानें कि सकारात्मक को कैसे ट्यून किया जाए ताकि कीमती मानसिक शक्ति बर्बाद न हो, ट्राइफल्स पर परेशान हो जाएं।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छे विचारों का महत्व
एक अच्छा मूड हर चीज में सफलता की कुंजी है। और असफलताओं के बारे में लगातार शिकायतें कुछ भी नहीं बल्कि नकारात्मकता, ईर्ष्या और स्वयं के साथ निरंतर असंतोष का कारण बनती हैं (और यहां हम महिलाओं के बारे में बात करने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि इस तरह के व्यवहार के साथ लगभग हर दूसरा "पाप" करता है)।
निरंतर तनाव में रहना असहनीय है, इसलिए आपको आशावादी रूप से सोचना सीखना होगा। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है, क्योंकि:
- आशावाद शाब्दिक रूप से भाग्य और खुशी को आकर्षित करता है, क्योंकि एक व्यक्ति जो सकारात्मक रूप से प्रकट होता है वह एक प्राथमिक सुखी होता है।
- सकारात्मक लोगों के साथ बहुत सकारात्मक व्यवहार किया जाता है: आप उनके साथ संवाद करना चाहते हैं, ख़ाली समय बिताना चाहते हैं, मैत्रीपूर्ण भरोसेमंद संबंध बनाना चाहते हैं।
- सुबह का अच्छा मूड आपको पूरे दिन के लिए उत्साह और ऊर्जा से भर देता है।
- एक संतुलित व्यक्ति विभिन्न रोगों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होता है, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि सभी रोग हमारे सिर में उत्पन्न होते हैं।
- सकारात्मक सोच वाले लोग आकर्षक और बाहरी रूप से आकर्षक होते हैं, क्योंकि एक मुस्कान हमेशा एक व्यक्ति को रंग देती है।
- एक सकारात्मक विचारक कभी हार नहीं मानेगा, वह किसी भी कठिनाई का सामना करेगा, और इसलिए तेजी से आगे बढ़ता है कैरियर की सीढ़ीऔर सभी प्रयासों में सफलता प्राप्त करता है।
- नकारात्मकता की अनुपस्थिति अर्थहीन विचारों और लापरवाह कार्यों, अवसादग्रस्तता की स्थिति और अकेलेपन से मुक्त करती है।
- एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक खुशहाल पारिवारिक रिश्ते की कुंजी है।
बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाए बिना सकारात्मक लहर में ट्यून करना बेकार है। इसलिए, शुरुआत करने वालों के लिए, यह आपके सिर से सभी नकारात्मकता को फेंकने लायक है। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको ऐसा करने में मदद करेंगी:
- पता करें कि आपकी चिंता का कारण क्या है। विभाजित करना ब्लेंक शीटकागज के तीन स्तंभ। पहले में अपने सभी डर लिखिए, दूसरे में इन चिंताओं के आधार को लिखिए, और तीसरे में - उन्हें खत्म करने के लिए अपने कार्यों को लिखिए।
- घुसपैठ करने वाले नकारात्मक विचारों से न छुपें, उन्हें अप्राप्य न छोड़ें। यहां तक कि आपको थोड़ी देर के लिए जाने देना, वे अवचेतन में जमा हो जाते हैं और सबसे अधिक समय पर "कवर" कर सकते हैं।
- नकारात्मकता को अपने दिमाग में न आने दें। घटना के चरण में चिंताजनक विचारों को समाप्त कर दिया जाना चाहिए। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप चिंता करना शुरू कर रहे हैं, किसी भी दिलचस्प गतिविधि पर स्विच करने की आदत डाल लें।
- अपने फैसले खुद करने से न डरें। यदि आपको संदेह है, तो आप अपने विचारों के साथ आम सहमति पर नहीं आ सकते, ऐसा करने में असमर्थ सही पसंद, सभी भयों को दूर करें और अंत में निर्णय लें। भले ही यह गलत निकले, लेकिन यह आपका निजी अनुभव होगा।
- समस्याओं के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। ज़रा सोचिए: एक साल से भी कम समय में आप उन विचारों को भूल जाएंगे जो आज आपको सोने नहीं देते।
- हर स्थिति में सकारात्मक की तलाश करें। मानव मनोविज्ञान को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि वह आसानी से कमियों को नोटिस करता है, लेकिन प्लसस को देखने के लिए आपको एक प्रयास करना होगा।
- जिन लोगों को आपने नाराज किया है, उनके सामने अपराधबोध की भावना के साथ महीनों और वर्षों तक पीड़ित न हों। स्थिति को बदलने, कार्य करने और अपने आप में पीछे हटने की कोशिश करना बेहतर है। अपने आप पर कदम रखें, अपने जीवन में पहली बार क्षमा मांगने का प्रयास करें, शर्मीली न हों और कर्मों में मदद करें, न कि केवल शब्दों से। अवसाद अक्सर अपराधबोध की भावना के कारण उत्पन्न होता है, जो एक व्यक्ति के पीछे पीछे चलता है, उसे सताता है।
- क्षमा करना सीखो। प्रियजनों के प्रति आक्रोश या स्वयं पर क्रोध का मानस पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। क्षमा आपको आंतरिक स्वतंत्रता की भावना देगी।
- तूफानी फंतासी से लड़ें जो आपके सिर में चमकीले रंगों में रंगती है, समस्याओं के दुखद परिणाम की तस्वीरें। याद रखें कि आप किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। कल्पना करने के बजाय, सरल का उपयोग करके योजना बनाना बेहतर है मनोवैज्ञानिक तकनीक: बस बिंदुओं को लिख लें, जो कुछ हुआ उसे आप अपनी दिशा में कैसे मोड़ सकते हैं; अपने हाथ से जो लिखा है उसकी कल्पना करके, आप अपने दिमाग में महत्वपूर्ण विचार लाएंगे।
विचार की शक्ति: सकारात्मकता की लहर पर कैसे रहें
नकारात्मकता से छुटकारा पाना काफी नहीं है, आपको इसे वापस नहीं आने देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, जीवन शैली, व्यवहार और यहां तक कि विश्वदृष्टि को बदलना आवश्यक है।
- सबसे पहले, केवल वही करें जो आपको पसंद हैं। उनमें से प्रत्येक को केवल आनंद और आनंद लाना चाहिए।
- दूसरा, नए अनुभवों के लिए खुले रहें। एक सकारात्मक सोच के लिए एक सकारात्मक शेक की आवश्यकता होती है। स्काइडाइविंग, स्कूबा डाइविंग, हैंग ग्लाइडिंग - ये या अन्य चरम गतिविधियाँ जो आपके लिए असामान्य हैं, बहुत सारी नई भावनाएँ लाएंगी और शायद आपको एक नए शौक के बारे में सोचेंगी।
- तीसरा, अपने आप को सुनें और आराम करना सीखें। कभी-कभी काम पर, परिवार में या अन्य क्षेत्रों में समस्याएँ इस तथ्य से जुड़ी होती हैं कि हम गलत मूड में हैं, हम अंतहीन काम करते हैं और आराम करना भूल जाते हैं। यदि मन की शांति तब आती है जब आप गर्म झागदार पानी से भरे स्नान में लेटते हैं और अपने पसंदीदा लेखक की एक किताब पढ़ते हैं, तो अपने प्रियजनों से कहें कि वे आपको कुछ घंटों की शांति और शांति दें। सबसे अधिक संभावना है, वे आपके अनुरोध को समझ के साथ स्वीकार करेंगे। थिएटर, संग्रहालय, सिनेमा, दोस्तों के साथ बैठकें और बाहरी मनोरंजन साल में एक से अधिक बार होना चाहिए, लेकिन अधिक बार, क्योंकि वे ब्लूज़ को दूर भगाते हैं और थकान को दूर भगाते हैं।
- अपने कंधों पर एक असहनीय बोझ मत उठाओ। यदि आप समझते हैं कि आप अकेले बड़ी मात्रा में काम का सामना नहीं कर सकते हैं, तो इसे बोनस की खोज में न लें। अपने हाथों में सरसराहट भरे बैंकनोटों को पकड़ने की अपेक्षा स्वस्थ और तरोताजा रहना बेहतर है, लेकिन किसी भी चीज के लिए ताकत नहीं है।
- दूसरे लोगों के नियमों और सिद्धांतों का सम्मान करें। यदि आपको किसी का निर्णय पसंद नहीं है तो इसे शत्रुता से न लें। लोगों के प्रति एक कृपालु रवैया उन्हें और आपको सकारात्मक देगा।
- सपना। सभी विचार भौतिक हैं, इसलिए अपने मुक्त क्षणों में कल्पना करें कि आपका सपना सच हो गया है।
- खुद से प्यार करो। अपने आप को उपहारों के साथ या बिना कारण के लाड़ प्यार करें, सफलताओं की प्रशंसा करें, बाहरी कमियों पर ध्यान न दें, लेकिन आंतरिक लोगों पर काम करना न भूलें।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको हर दिन का आनंद लेने और भाग्य को धन्यवाद देने की अनुमति देता है खूबसूरत दुनियाजिसमें हम रहते हैं। आशावादी बनें, प्रकाश और आनंद का संचार करें, दूसरे लोगों को अच्छे मूड से संक्रमित करें, फिर आप न केवल खुद खुश रहेंगे, बल्कि दूसरों को भी अच्छाई का एक टुकड़ा देंगे।
मेरे लिए सब कुछ आसान और सरल है, और परिणाम मेरी सभी बेतहाशा अपेक्षाओं से अधिक है!
जीवन में कई बार ऐसा होता है जब आप जो भी करते हैं, सब कुछ गलत हो जाता है। ऐसा लगता है कि आप कोशिश कर रहे हैं, सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन चारों ओर लगातार कठिनाइयाँ और बाधाएँ हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? सकारात्मक में ट्यून कैसे करें?
हमने नकारात्मक दृष्टिकोणों का पता लगाया, साथ ही, अब यह पता लगाते हैं कि सकारात्मक सोच के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए।
एक अचेतन आदेश तब होता है जब कोई व्यक्ति इसे जाने बिना प्रतिकूल घटनाओं को अपनी ओर आकर्षित करता है। यह कैसे होता है?
हाइलाइट करने वाली पहली बात है घटनाओं के सकारात्मक परिणाम के बारे में भय और संदेह. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति चिंतित रहता है कि कहीं उसके जीवन में कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न न हो जाए। लेकिन चूंकि वह अक्सर इस अवांछनीय स्थिति के बारे में सोचता है और अनुभव की भावनाओं में डालता है, इसलिए यह स्थिति निश्चित रूप से सच हो जाती है।
दूसरा - नकारात्मक पर ध्यान दें: सभी ने इसके बारे में एक से अधिक बार सुना है। यह एकाग्रता उन नकारात्मक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के कारण है जिनके बारे में मीडिया को पता है। आपदाएं, अन्य परेशानियां। एक व्यक्ति इस तरह की खबरें देखता है, चिंता करता है, फिर इन घटनाओं पर चर्चा करता है, फिर चिंता करता है कि उसके साथ ऐसा न हो, लेकिन ...
तीसरा - भाषण के अनियंत्रित मोड़: उदाहरण के लिए, यदि आपके भाषण में अक्सर शब्द होते हैं: "समस्या", "मृत अंत", "सब कुछ बेकार है", आदि। समान शब्द समान स्थितियों को आकर्षित करेंगे।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस स्थिति में किसी व्यक्ति के लिए यह मुश्किल है। ऐसा लगता है कि वह "मंडलियों में जाता है" और लगातार एक ही समस्या का सामना करता है। क्या करें? आपको सकारात्मक सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है!
सकारात्मक में ट्यून करें
आपको अपना भाषण देखने की जरूरत है, "अच्छे" पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, और किसी भी नकारात्मक घटना में कुछ अच्छा खोजने की कोशिश करें, अपने लिए किसी तरह का लाभ। विशिष्ट जीवन स्थितियों में "खुद को सकारात्मक के लिए स्थापित करने" के उदाहरणों पर विचार करें:
हकीकत उलटा
मुझे वास्तव में इस विषय पर वाडिम ज़लैंड की पुस्तक रियलिटी ट्रांसर्फिंग में सिफारिशें पसंद आईं। मैं अपने शब्दों में संक्षेप में बताऊंगा: यदि आपके साथ किसी प्रकार की परेशानी हुई है, तो आपको परेशान होने के बजाय खुद को "आनन्दित" होने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है: "तो ..., अच्छा ..." या ऐसा ही कुछ , और उसी समय मानसिक रूप से "अपने हाथों को रगड़ना"। असाधारण, है ना? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह वास्तव में काम करता है! और अगली बार आप निश्चित रूप से भाग्यशाली होंगे!
सकारात्मक दिशा में ध्यान आकर्षित करना
उदाहरण के लिए, यह सर्दी है और फ्लू महामारी आ रही है। चिंता कैसे न करें? आइए विचार करें कि नकारात्मक को सकारात्मक में कैसे बदला जाए। बीमार न होने के लिए, या हमेशा स्वस्थ रहने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? प्रतिरक्षा को किसी तरह से बढ़ाना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, चीगोंग ऊर्जा जिम्नास्टिक व्यायाम सीखें और उन्हें हर सुबह करें। या, अग्रिम में, गर्मियों में शुरू करना, सख्त करना शुरू करें। इसके अलावा, आप लौरा सिल्वा कह सकते हैं: "मैं हमेशा एक स्वस्थ शरीर, आत्मा और प्रतिरक्षा प्रणाली रखता हूं!"
तुमने यह सब काम किया है, लेकिन फिर भी, थोड़ा चिंतित? फिर साधनों का प्रयोग करें व्यक्तिगत सुरक्षा, नाक के म्यूकोसा को नम करें ताकि वायरस कोशिका में प्रवेश न कर सके (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक स्थानों पर जाने से पहले नाक में खारा बूंदों को दफनाना आवश्यक है (आप इसे खारा से बदल सकते हैं)), कमरे को नम और हवादार करें, और दोहराएं: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है! »
इरादों के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता में वृद्धि
अगर जीवन में कुछ बहुत महत्वपूर्ण होने वाला है तो चिंता न करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें? वादिम ज़लैंड इस प्रश्न का निम्नलिखित उत्तर देता है:
कैसे न डरें? "हमें बीमा, एक साइडिंग खोजने की जरूरत है।
कैसे चिंता न करें और चिंता न करें?- कार्यवाही करना। कार्रवाई में चिंता और चिंता की संभावनाएं छिन्न-भिन्न हो जाती हैं।
कैसे इंतजार न करें और इच्छा न करें?हार स्वीकार करें और कार्रवाई करें। इच्छा और अपेक्षा को कार्रवाई में विसर्जित करें।
अपना महत्व कैसे छोड़ें?- अपने महत्व को एक स्वयंसिद्ध के रूप में स्वीकार करें, अपने महत्व को बढ़ाने के उद्देश्य से कार्यों को मना करें।
"अच्छे" पर ध्यान केंद्रित करने के अपने अनुभव से: मेरे विचारों में, शांति से, बिना वासना के, मैंने घटना के अनुकूल परिणाम के माध्यम से स्क्रॉल किया और सोचा: "यह अच्छा होगा अगर ..." और सब कुछ आसानी से और बस निकला , बिल्कुल।
ध्यान से समस्याओं का समाधान
आप अपने अवचेतन के साथ ध्यान के स्तर पर भी काम कर सकते हैं, सिल्वा पद्धति की तकनीकें इसके लिए बहुत उपयुक्त हैं: "मिरर ऑफ़ कॉन्शियसनेस" या "थ्री-डायमेंशनल चिंतन व्यायाम"।
तकनीक का संक्षिप्त विवरण:
- आराम करो, ध्यान के स्तर में गोता लगाओ
- मंद के रूप में हल की जाने वाली समस्या का प्रतिनिधित्व करना, काले और सफेद चित्र. समस्या को छोड़ दें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह पूरी तरह से गायब न हो जाए
- हमें रंगों से भरी जीवंत, उज्ज्वल छवियों के रूप में समस्या का समाधान मिलता है। हम इस स्थिति को हल करने, खुशी, खुशी, कृतज्ञता आदि की भावनाओं को मजबूत करने में खुद को और हमारे आस-पास के लोगों की कल्पना करते हैं।
- अगले तीन दिनों में, हमें संकेत मिलते हैं जो समस्या के समाधान या वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का संकेत देते हैं
व्यावहारिक कार्य: स्थिति से निपटना
वादिम ज़लैंड की सलाह को अमल में लाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, जब आपको व्यस्त समय के दौरान कहीं पहुंचने की आवश्यकता होती है और आपको देर हो जाती है, या आपको अपनी कार को ऐसी जगह पार्क करने की आवश्यकता होती है जहां व्यावहारिक रूप से कोई निःशुल्क पार्किंग स्थान नहीं है, तो आपको निम्न करने की आवश्यकता है:
- शांत हो
- कोई भी परिणाम स्वीकार करें
- अपने दिमाग में फ़ॉलबैक विकल्प घुमाएँ
- कल्पना कीजिए कि आपके पास कितना समय है, और बस एक मुफ्त पार्किंग स्थान है
- मानसिक रूप से दोहराएं: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है!"
जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के कई कारण हैं।आशावादी सरल और खुशहाल जीवन जीते हैं, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, और दूसरों से प्यार करते हैं। इस बीच, एक पल में लेना और हंसमुख और सकारात्मक बनना इतना आसान नहीं है: यह या तो जन्म से दिया जाता है, या खुद पर काम करके हासिल किया जाता है। हालांकि, हर रोज और हैं सरल तरीकेसकारात्मक कैसे हो। हम इस लेख में उनके बारे में बात करेंगे।
अब यह बहाना लोकप्रिय है: "मैं आशावादी या निराशावादी नहीं हूँ, मैं एक यथार्थवादी हूँ।" दरअसल, हमारे आसपास का जीवन कई मायनों में जटिल और अनुचित है, और कई चीजों को मुस्कान के साथ स्वीकार करना बहुत मुश्किल होता है। हालाँकि, यदि आप चक्रों में चलते हैं और लगातार अपने आप में कुछ नकारात्मक क्षणों का अनुभव करते हैं, तो जीवन में उनकी संख्या में वृद्धि ही होगी। मेरा मत है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने सुख का निर्माता स्वयं है और जितना अधिक वह बुरे के बारे में सोचता है, उसका जीवन उतना ही खराब होता जाता है। इसलिए मेरा मानना है कि आशावादी होना फायदेमंद और उपयोगी है।
वैसे, आप आशावाद परीक्षा पास कर सकते हैं!
सकारात्मक में ट्यून कैसे करें?
जीवन के प्रति एक आशावादी या नकारात्मक रवैया हमारे चरित्र की मुख्य विशेषताओं में से एक है और बचपन से रखी गई है। बेशक, एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने या किसी धर्म या किसी गूढ़ शिक्षा में खुद को डुबोने के बाद, एक व्यक्ति अपेक्षाकृत कम समय में एक कठोर निराशावादी और निंदक से एक हंसमुख, हंसमुख और मुस्कुराता हुआ व्यक्ति बन सकता है, लेकिन यह काफी नहीं है प्राकृतिक तरीका, है ना? मैं आपको डॉक्टरों, संप्रदायों और साइकोट्रोपिक दवाओं के बिना सकारात्मक ट्यून करने के पांच तरीके प्रदान करता हूं।
- सकारात्मक लोगों के साथ रहो।इसका मतलब यह है कि आपको सहकर्मियों और परिचितों से बचने की जरूरत है जो जीवन को अविश्वास और सनक के साथ व्यवहार करते हैं जितनी बार संभव हो।
- अपने आप को सूचना के सकारात्मक स्रोतों से घेरें।आप स्वयं जानते हैं कि टीवी, रेडियो और समाचार साइटों से प्रतिदिन कितनी नकारात्मक सूचनाओं की बौछार की जाती है। और, जैसा कि ऊपर बताया गया है, एक बड़ी संख्या कीविचारों में नकारात्मकता हमारे जीवन को बदतर के लिए बदल देती है। इसलिए सूचनाओं के जंक से बचें, और इसके बजाय सकारात्मक ब्लॉग और वेबसाइटें पढ़ें। मेरी तरह ;)
- तनाव से बचें।तनाव न केवल आपके स्वास्थ्य को नष्ट करता है बल्कि जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को भी बदलता है। आपका तनाव जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक दर्द, नकारात्मक विचार और भावनाएं उत्पन्न होंगी। तनाव के प्रभाव में एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, जीवन के बारे में आशावादी नहीं हो सकता है, इसलिए उन्हें किसी भी तरह से बचा जाना चाहिए।
- जिस तरह मजबूत और मजबूत मांसपेशियां हमें शारीरिक बाधाओं को दूर करने में मदद करती हैं, उसी तरह एक प्रशिक्षित मस्तिष्क समस्याओं को हल करने के लिए अधिक विकल्प प्रदान करता है। और एक बात और - जितनी बार आप चीजों को सकारात्मक तरीके से देखने की कोशिश करेंगे, उतनी ही बार आपके पास अच्छे विचार आएंगे। मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका विशेष सिमुलेटर का उपयोग करना है, उदाहरण के लिए, विकियम।
- योजना।जो लोग योजना बनाते हैं और उन्हें प्राप्त करते हैं वे आमतौर पर भविष्य से डरते नहीं हैं और इसे अधिक आशावाद के साथ देखते हैं। यह डर और असुरक्षा से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है, जो बदले में नकारात्मक विचारों को जन्म देता है।
इसलिए हर चीज को सकारात्मक दृष्टिकोण से लेने की कोशिश करें, और आपका जीवन लंबा और खुशहाल होगा। सकारात्मक में ट्यून करें!
इरादा मजबूत करने के लिए - एक सकारात्मक कोटे!
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