Jestem ciągle głodny. Wahania poziomu cukru we krwi. Nieodpowiednie składniki odżywcze

Bez względu na to, jaką postać ma dana osoba, myśl „” nie pozostawia wielu. Ktoś natychmiast rzuca się, by zrealizować swoje pragnienia, wpychając w siebie wszystko, co wpadnie mu w oko. Jednocześnie dodając sobie dodatkowych kilogramów i stopniowo nabywając problemy zdrowotne. Ktoś dręczy się tą myślą, nie dopuszczając nawet dodatkowego kawałka, podczas gdy ta osoba ma ciągłą tęsknotę w oczach i urazę, co jest, ale to niemożliwe.

Przede wszystkim musimy zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Co sprawia, że chce się ciągle jeść, coś przekąsić, spróbować, dodać do już gotowego posiłku.

Przyczyn może być kilka:

Jedzenie, do którego jesteś przyzwyczajony, nie zapewnia wystarczającej ilości składników odżywczych. Na pierwszy rzut oka wydaje ci się, że jesz wystarczająco dużo w ciągu dnia, twoje ciało nie ma wystarczającej ilości jedzenia, więc zawsze myślisz „chcę jeść cały czas, co mam zrobić?” Warto zrewidować swoją codzienną dietę i wzbogacić ją o wartościowe pokarmy, tak aby każda myśl „Cały czas jestem głodny” nie powodowała chęci zjedzenia wszystkiego pod rząd, ale braki składników odżywczych można uzupełnić nieszkodliwymi pokarmami, np. jak orzechy, nasiona, łyżka miodu. Nie możesz jeść wielu z tych produktów i nie musisz, a chęć ciągłego jedzenia zniknie.

- Niewystarczająca ilość przyjmowanego pokarmu w ciągu dnia. W ciągu dnia kobieta powinna zjeść około półtora kilograma jedzenia, dopiero wtedy następuje nasycenie. Dlatego do codziennej diety należy wprowadzić pokarmy bogate w błonnik, nie dostarczą one wielu kalorii, a nasycą organizm.

- nie masz wystarczająco dużo czasu na sen, to znaczy nie śpisz wystarczająco długo. Udowodniono, że aby utrzymać prawidłową wagę, trzeba się wysypiać. Kiedy czujesz się zmęczony brakiem snu i pracy, produkcja Twojego organizmu białka regulującego apetyt spada, dlatego pojawia się chęć „chcę jeść cały czas”. Dlatego przy ciągłym braku snu uczucie głodu wzrasta, te kalorie, które otrzymujesz z pożywienia są spalane znacznie wolniej, ale zapotrzebowanie twojego organizmu na węglowodany wzrasta, więc zaczynasz jeść więcej, a tym samym zyskujesz dodatkowe kilogramy.

Jesteś przyzwyczajony do używania dużych talerzy podczas jedzenia. Dużo stawiasz na siebie różne produkty, napełniając talerz po brzegi i zjadając wszystko, co się na nim znajduje, nawet jeśli nie zawsze smakuje nam to, co na nim leży. Człowiek bardzo często je oczami, nie zdając sobie sprawy, czy tego potrzebuje, czy nie, dlatego lepiej zaopatrzyć się w nowe naczynia dla siebie, o mniejszych rozmiarach i mniej na nie nakładać jedzenia. Podobno niebieskie potrawy zmniejszają głód, więc można to wykorzystać i zadowolić się mniejszymi porcjami.

- jesz bardzo szybko, połykasz nieprzeżuty pokarm, przez co nie nasycasz organizmu i cały czas chcesz jeść. Zwróć uwagę na proces jedzenia i staraj się spędzać więcej czasu na jedzeniu, dokładnie przeżuwając pokarm, doprowadzając go do stanu płynnego. Zjesz więc znacznie mniej, a ochota na podjadanie przez cały czas będzie pojawiać się znacznie rzadziej, aż w końcu całkowicie zaniknie.

— zła kultura jedzenia. Często masz ochotę na jedzenie przez cały czas, ponieważ zaczynasz posiłek od niewłaściwych pokarmów, na przykład zjedzenia czegoś słodkiego, przerywając w ten sposób uczucie głodu na chwilę, ale nie na długo. Bardzo szybko znów będziesz chciał jeść i to znacznie więcej niż gdybyś zaczynał od lekkiego posiłku, takiego jak warzywa, sałatka. Ponadto jedząc słodycze w pierwszej kolejności uzależniasz się i wpływasz na smak jedzenia, wiadomo, że słodycze poprawiają smak, zachęcając do zjedzenia większej ilości jedzenia.

- jesz przed telewizorem, komputerem, czytasz gazetę lub książkę. Więc dużo bardziej angażujesz się w inne zajęcia i nie zwracasz uwagi na to, ile jesz. Telewizor uzależnia od siebie, to znaczy, gdy tylko go włączysz lub weźmiesz do ręki książkę, od razu masz ochotę „chcę zjeść”, tym samym koniecznie weź coś do jedzenia, przeżuj podczas oglądania ulubiony film lub czytanie książki.

- problemy zdrowotne. Uporczywe pragnienie „cały czas chce mi się jeść” może wskazywać na problemy z pracą narządy wewnętrzne na przykład trzustka. Dlatego jeśli ciągle martwisz się uczuciem głowy i chęcią zjedzenia czegoś. Musisz skonsultować się z lekarzem i zrobić badania.

Stres jest przyczyną przejadania się

Bardzo często ludzie akcentowany i niezrównoważony, powstaje obsesyjna myśl„Chcę jeść cały czas”, więc kiedy dzieje się w ich życiu coś, co wytrąca ich z równowagi, zaczynają dużo jeść, zamiatając wszystko na swojej drodze, opróżniając lodówkę i nie wiedząc, ile i kiedy zjeść zatrzymywać się. W takim przypadku należy albo skonsultować się z lekarzem i poddać się leczeniu, albo popracować nad sobą, pokonując nerwowość i ucząc się wychodzenia z każdej sytuacji spokojnie i bez nadmiernych emocji, nie próbując zjadać stresu.

Woda pomoże Ci pozbyć się głodu

Zwykła woda do picia bardzo dobrze pomaga przezwyciężyć pragnienie „cały czas chce mi się jeść”. Tym samym stłumisz uczucie głodu i oczyścisz organizm.

Oderwij myśli od jedzenia

Robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność, pomoże ci również oderwać myśli od myśli o jedzeniu i chęci zjedzenia czegoś. Znajdź powód do radości, weź swój czas wolny ciekawych rzeczy, a ochota na podjadanie przez cały czas będzie do Ciebie przychodzić coraz rzadziej!

Niech kiełbasa Cię nie kusi, a ser niech spokojnie poczeka w skrzydełkach przy obiedzie, bo mamy siłę woli! Nawet jeśli naprawdę chcesz jeść, istnieją sztuczki, które mogą oszukać głód.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

Niektóre pokarmy, ale jeśli chcesz wyrobić w sobie nawyk mniejszego jedzenia i stłumienia głodu, to nasz artykuł jest specjalnie dla Ciebie.

Do kuchni, naczyń i innych przedmiotów wokół siebie wybierz kolory, które zmniejszają apetyt. Na przykład pasuje Kolor niebieski, ale lepiej unikać pomarańczy, żółci i czerwieni, wręcz przeciwnie.
Unikaj ostrych przypraw i sosów. Pikantne potrawy zaostrzają apetyt i chce się jeść jeszcze więcej. Jeśli usuniesz z diety ostre przyprawy i przyprawy, znacznie łatwiej będzie kontrolować głód.
Nie jedz przed telewizorem i komputerem. Generalnie najlepiej jeść w ciszy. Czy zauważyłeś, że podczas filmu lub rozmowy jedzenie jest wchłaniane szybciej i mniej zauważalnie. W samotności i ciszy najprawdopodobniej nie zjesz za dużo.
Pij więcej płynów. Jak mówią, oszukaj swój żołądek: jeśli chcesz coś zjeść, wypij szklankę wody i idź spać. Jest w tym logika, bo jeśli żołądek jest pełny, nie chce się jeść.
Kup małe naczynia. To kwestia przyzwyczajenia: więcej talerza - więcej porcji. Jeśli postawisz sobie określoną ilość jedzenia, to przyzwyczaisz się do jedzenia mniej, co dobrze wpłynie na Twoją sylwetkę. Tylko nie biegaj po suplement!
Uprawiaj sport i chodź więcej. Po treningu apetyt spada, a obsesyjna chęć podjadania od razu znika lub przynajmniej schodzi na drugi plan.
Pozbądź się wysokokalorycznych potraw. Proste ale efektywne. Im bardziej coś smacznego i niezdrowego wpadnie Ci w oko, tym bardziej prawdopodobne, że zjesz to od razu, albo przyjdziesz po to w nocy.
Częściej myj zęby, zwłaszcza wieczorem. Nie jest to oznaka złej higieny jamy ustnej, ale to co zwykle odbiór psychologiczny. Właśnie umyliśmy zęby, jakie jedzenie?

Te proste triki pomogą Ci pokonać głód i ochronią Twoją lodówkę przed kolejnym napadem.

W Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak często mamy ochotę na coś do żucia? A są takie momenty, że przez cały dzień coś żujemy, ssiemy lub gryziemy. Okazuje się, że są ku temu powody. Który? Teraz dowiedzmy się...

Powód numer 1 - za mało śpisz!

Brak snu utrudnia kontrolowanie wagi. W wyniku badań nad snem człowieka odkryto, że w przypadku zmęczenia poziom leptyny w organizmie, specjalnego białka, które reguluje apetyt, a co za tym idzie, zmniejsza się masa ciała. Oznacza to, że jeśli regularnie brakuje Ci snu, uczucie głodu nasila się, a już dostępne kalorie spalane są wolniej. Podnosi również poziom hormonu kortyzonu, który zwiększa zapotrzebowanie organizmu na węglowodany, a to nieuchronnie prowadzi do odkładania się tłuszczu.

Powód nr 2 - Twoje jedzenie nie jest wystarczająco sycące

Większość kobiet potrzebuje około 1,5 kg jedzenia dziennie, aby czuć się sytym. Jeśli jesz mniej jedzenia, zawsze chcesz jeść. Aby uniknąć uczucia głodu (i nie przybrać na wadze!), jedz pokarmy bogate w błonnik i wodę, ale zawierające mało kalorii (dużo warzyw i owoców). Na przykład grejpfrut składa się w 90% z wody i zawiera tylko 78 kcal. Pokarmy bogate w błonnik nie tylko zapewniają masę, ale także dłużej się trawią, co skutkuje dłuższym uczuciem sytości.

Powód 3 - Używasz dużych talerzy

Im większy talerz, tym więcej jedzenia na nim położymy. A im więcej jedzenia mamy przed oczami, tym więcej jemy. Ludzie, którym podaje się duże porcje, mają tendencję do jedzenia wszystkiego, nawet jeśli nie lubią jedzenia. Więc poważnie traktuj wielkość porcji i nie zapełniaj talerza jedzeniem. Jedz tak wolno, jak to możliwe, dokładnie przeżuwając małe kęsy, aby żołądek miał wystarczająco dużo czasu, aby zasygnalizować sytość mózgowi, który z kolei powie ci, żebyś przestał jeść.

Powód 4 - Jesteś przyzwyczajony do diety niskowęglowodanowej

Nie zapominaj, że eliminowanie z diety też duża liczba węglowodanów nieuchronnie doprowadzi do przejadania się. Specjalne badanie w tej dziedzinie wykazało, że ludzie, którzy unikają jedzenia węglowodanów w porze lunchu, zwykle rekompensują swoją nieobecność, jedząc więcej późna pora. Jeśli jesz węglowodany przez cały dzień, mogą one pomóc ci utrzymać optymalny poziom serotoniny, substancji mózgowej, która bierze udział w kontrolowaniu apetytu. Brak węglowodanów może prowadzić do niskiego poziomu serotoniny, co powoduje wzrost apetytu. Ponadto dieta niskowęglowodanowa nie zawsze jest równoznaczna z dietą niskokaloryczną, ponieważ wiele produktów niskowęglowodanowych zawiera dodatek tłuszczu. Istnieją „dobre” węglowodany (owoce, warzywa i zboża) i „złe” węglowodany (ciasta, ciastka), tak samo jak istnieją „dobre” i „złe” tłuszcze. Postaraj się więc odpowiednio zbilansować swoją dietę.

Powód numer 5 - czekolada w niewłaściwym czasie

Niedawne badanie wykazało, że ludzie, którzy jedzą czekoladę na pusty żołądek, są bardziej narażeni na psychiczne uzależnienie od czekolady (niestety głód poprawia smak każdego wysokokalorycznego jedzenia, dlatego chcesz jeść go jak najwięcej jak to możliwe). Ale to nie znaczy, że musisz całkowicie wyeliminować czekoladę z diety, lepiej zostawić ją na deser. Ci, którzy jedzą czekoladę od piętnastu do trzydziestu minut po jedzeniu, są mniej skłonni do delektowania się nią później.

Powód 6 - jedzenie przed ekranem telewizora

Jeśli masz zwyczaj jedzenia przed ekranem telewizora, narażasz się na dwa zagrożenia: po pierwsze, twój mózg kojarzy telewizję z jedzeniem i dlatego zawsze ciągnie cię do jedzenia podczas oglądania programów telewizyjnych, niezależnie od tego, czy jesteś głodny, czy nie, a po drugie, ponieważ uwaga nie jest skupiona na jedzeniu, nie przestajesz jeść, mimo że jesteś już pełny, ponieważ mózg w tym czasie jest zajęty innymi rzeczami i nie może kontrolować procesu nasycenia. Odruchy warunkowe niestety rozwijają się bardzo szybko. Na Uniwersytecie Londyńskim przeprowadzono test, w którym zapachom jedzenia towarzyszyło wyświetlanie losowych obrazów komputerowych. Wystarczyło kilka minut, aby ustalić związek między uważnym patrzeniem na wyświetlacz a myśleniem o jedzeniu. Staraj się jeść w tym samym miejscu, bez rozpraszaczy. Jeśli coś cię rozprasza, jedzenie następuje nieświadomie, co oznacza, że nieuchronnie doprowadzi do przejadania się i jedzenia niewłaściwych pokarmów.

Wielu nagle doświadczyło poczucia, dlaczego chce jeść i pozornie nienasyconego pragnienia w nieokreślonym czasie reżimu. Jeśli kiedykolwiek zaspokajałeś głód czekoladą rano lub chipsami ziemniaczanymi późno w nocy, nie jesteś sam. Tysiące ludzi ma do czynienia z uporczywymi zachciankami i pytaniem, dlaczego chcą coś zjeść przy określonych okazjach lub momentach.

Chociaż nie ma nic rzadkiego w zachciankach na jedzenie, dla wielu osób jest to prawdziwy problem. Ponieważ ważne jest, aby zidentyfikować przyczyny, aby być lepiej przygotowanym do radzenia sobie z nimi.

Poniżej są najczęstsze przyczyny dlaczego jesteś ciągle głodny, a także jakie środki zaradcze należy podjąć, aby zwalczyć wszechobecne zapotrzebowanie organizmu.

Brak normalnego snu

Brak snu może mieć kilka negatywnych skutków dla zdrowia fizycznego. Konsekwencją narażenia jest niesamowita chęć spożywania pokarmów, które mają niewielką lub żadną wartość odżywczą.

Ponieważ jedzenie dostarcza organizmowi energii, którą musi uwolnić, organizm będzie potrzebował więcej energii po nieprzespanej nocy, aby zwalczyć letarg i senność spowodowane brakiem snu.

Badania wykazały, że brak snu skutecznie wyłącza wpływ płata czołowego mózgu odpowiedzialnego za podejmowanie złożonych decyzji, jednocześnie aktywując głębszy obszar mózgu odpowiadający na motywacje i pragnienia. To połączenie wzrostu apetytu i spadku zahamowań, jak stemple, co prowadzi do odpowiedzi: dlaczego ciągle chce ci się jeść, kiedy brakuje ci snu.

Głównym sposobem zapobiegania tego rodzaju problemom jest podjęcie świadomej decyzji o jak najlepszym dostosowaniu harmonogramu snu. Staraj się spać od 6 do 8 godzin w nocy i staraj się kłaść do łóżka o tej samej porze każdej nocy.

Stres

Innym czynnikiem powodującym chęć ciągłego jedzenia jest stres. Kiedy w okresach stresu organizm reaguje wytwarzaniem hormonu kortyzolu. Główną funkcją kortyzolu jest zwiększenie ilości cukru we krwi, który może być wykorzystany jako źródło energii oraz pomoc w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. Kortyzol blokuje również uwalnianie insuliny i leptyny, co wzmaga uczucie głodu.

To dlatego ciągle chcesz jeść, gdy jesteś zestresowany, zwłaszcza słodycze i inne pokarmy wysokokaloryczne i wysokoenergetyczne. Ciało przechowuje dodatkowe „paliwo”, które pomaga zwalczać wszelkie postrzegane zagrożenia dla naszego dobrego samopoczucia.

Najlepszą odpowiedzią na poradzenie sobie z tym dylematem jest zidentyfikowanie źródła stresu, a następnie podjęcie kroków w celu uniknięcia go w jak największym stopniu. Na przykład, jeśli źródłem jest określone działanie, związek lub środowisko wydają się być wyzwalane przez reakcje stresowe, aby zminimalizować interakcje ze stresem i zachować nienaruszony spokój.

nawyki mentalne

Jak mówi stare przysłowie, stare nawyki nie umierają. Niektórzy z nas dorastali w domach, w których jedzenie było nagrodą za zrobienie czegoś dobrego lub świętowanie pewnych kamieni milowych. Najczęściej te produkty były zwykle bogate w tłuszcz i cukier. Nawet teraz w naszym dorosłe życie możemy mieć psychologiczne więzi z dzieciństwa iw każdej chwili odczuwamy potrzebę „nagrody”.

Najskuteczniejszym antidotum na tę interesującą praktykę jest pozostawanie świadomym wzoru powodującego ciągły głód. Może to oznaczać dotarcie i poznanie przyczyny.

Niedobór składników odżywczych

Czasami możesz zrozumieć przyczynę ciągłego głodu, badając brak określonego rodzaju składnika odżywczego lub zestawu składników odżywczych w organizmie. Wiele kobiet w ciąży doświadcza tego zjawiska, gdy brak żelaza lub innych minerałów może powodować dziwne zachcianki. Jak na ironię, wiele razy, gdy nie tolerujemy określonego pokarmu, będziemy mieć ochotę na więcej. Nietolerancja trawienna mówi organizmowi, że nie otrzymuje tego, czego potrzebuje z pożywienia, więc będzie pragnął więcej, próbując uzupełnić niedobór.

negatywny nastrój

Często, gdy ktoś jest w środku zły humor Ma ochotę na śmieciowe jedzenie. Dzieje się tak dlatego, że słodkie pokarmy faktycznie uwalniają do organizmu opioidy, które są substancjami chemicznymi, które dają uczucie euforii i dobrego samopoczucia. To dlatego jesteś ciągle głodny - aby utrzymać dobry nastrój poprzez wywołane zachcianki na jedzenie.

wahania poziomu cukru we krwi

Wahania poziomu cukru we krwi mogą powodować ciągłe pragnienie jedzenia. Hipoglikemia, znana również jako niski poziom cukru we krwi, może wynikać z jedzenia w nieregularnych odstępach czasu lub z powodu niskiej zawartości kalorii. Organizm wielokrotnie zareaguje na ten stan ciągłym pragnieniem jedzenia.

Podjęcie decyzji o jedzeniu bardziej regularnie iw wystarczających ilościach może pomóc w utrzymaniu tych zachcianek.

Depresja

Depresja może być wyniszczająca, zwłaszcza jeśli powoduje nieistotny związek z samym życiem. W takim przypadku konieczne jest udzielenie „impulsu” energii. Osoba wydaje się czuć, że nie ma energii i ciągle chce jeść, aby zaspokoić głód jedzenia. Chociaż niektóre rodzaje depresji można rozwiązać i są one związane z terapią, leczenie jest konieczne.

Najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym pracownik medyczny pomóc określić, którą drogę wybrać.

bezczynność

Uczucie letargu, gdy osoba jest bierna, może „oszukać” ciało, aby potrzebowało więcej energii, a tym samym wymagało chęci jedzenia.

Aby przerwać ten sztywny cykl, potrzebujesz regularnego harmonogramu ćwiczenia I . Organizm zacznie uwalniać endorfiny do krwioobiegu, co doprowadzi do poprawy samopoczucia i zmniejszenia napięcia. Pomoże to łatwiej rozwiązać pytanie, dlaczego często chcesz jeść.

Korzystając z tych wskazówek jako wytycznych, możesz zidentyfikować niektóre z nich potencjalne przyczyny dlaczego ciągle chcą jeść i podejmować zdecydowane kroki w celu ich zwalczania.

Chociaż nie ma cudownych lekarstw ani szybkich rozwiązań, zastosowanie powyższych wskazówek może zapewnić bardzo potrzebną amunicję w walce z chęcią spożywania nadmiaru jedzenia.

Nawet po obiedzie i przekąsce mam ochotę zrobić kanapkę z kiełbasą i wziąć kolejnego cukierka. Ciągły głód ma nieoczekiwane przyczyny.

1. Stres

Winne są hormony. Adrenalina, która jest uwalniana do krwi podczas silnego stresu, tłumi głód. Ale kortyzol, który też zawsze towarzyszy stresowi, zwłaszcza długotrwałemu, blokuje „przeciwgłodowe” działanie adrenaliny, a my jesteśmy gotowi przeżuć wszystko, co wpadnie nam w ręce. Kiedy poziom kortyzolu spada, nie chcesz znowu jeść.

2. Pragnienie

Nie rozróżniamy dobrze, czego chcemy: jeść czy pić. A ponieważ żywność zawiera również wilgoć, wydaje nam się, że nasze potrzeby są częściowo zaspokojone. Spróbuj najpierw wypić, a po kilku minutach zjeść. Może nie chcesz jeść. A jeśli chcesz, to się nie ruszysz.

3. Skok cukru we krwi

Jeśli podjadasz słodycze lub pączki, hormon insuliny dostaje się do krwioobiegu, aby przetwarzać glukozę. Rozkłada węglowodany w celu uzyskania energii lub przechowywania. Ale jeśli jesz pokarmy bogate w węglowodany, uwalnia się za dużo insuliny. Tak bardzo, że ilość cukru we krwi drastycznie spadnie i poczujesz głód.

4. Cukrzyca

Jest to choroba związana z insuliną. Możesz jeść wystarczająco dużo, ale twoje ciało nie przekształca jedzenia w energię, ponieważ w cukrzycy nie ma wystarczającej ilości insuliny lub nie może wykonać swojej pracy. Dodatkowe objawy: pragnienie, osłabienie, częsta chęć pójścia do toalety.

5. Niski poziom cukru we krwi

Hipoglikemia to stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości paliwa. Może pojawić się z powodu źle dobranych leków na cukrzycę lub niewłaściwej diety, kiedy jesz nieregularnie lub jeśli masz duże obciążenie i brak węglowodanów w diecie. Jeśli Twoja dieta jest w porządku, skonsultuj się z lekarzem. Być może będziesz musiał zmierzyć poziom cukru we krwi i poszukać choroby, która wywołuje głód.

6. Ciąża

Czasem tak się dzieje wczesne daty ciąża, kiedy nie ma jeszcze innych objawów, kobiety mają zwiększony apetyt. Jeśli istnieje powód, aby myśleć o ciąży, po prostu zrób test.

7. Jedzenie na szybkość

Musisz jeść, a nawet przekąsić wolniej, aby organizm miał czas zorientować się, kiedy jesteś pełny. Poziom cukru powinien się zmienić, żołądek powinien się zapełnić. To wymaga czasu, a mózg musi być świadomy wszystkich zmian. Żuj wolniej - głód będzie mniejszy.

8. Zapachy i obrazy

Nie zawsze uczucie głodu jest spowodowane potrzebami organizmu. Czasami ulegamy sztuczkom: zobaczymy coś smacznego lub coś powąchamy, więc mamy większe szanse na czerpanie przyjemności z jedzenia. Jeśli ciągle jesteś głodny, może powinieneś rzadziej chodzić do kuchni i surfować po internetowych stronach o tematyce kulinarnej?

9. Niewłaściwe jedzenie

Nawet posiłki z tego samego produktu w różny sposób wpływają na uczucie sytości. Na przykład po porcji gotowanych ziemniaków długo nie chce się jeść, a po porcji frytek głód narasta szybciej.

10. Emocje

Nie tylko ze stresu nogi same idą do lodówki. Czasami jemy nudę, smutek, depresję. Może to kwestia ciągłego złego nastroju? Zamiast jeść, spróbuj zrobić inną przyjemną rzecz, ale raczej zastanów się, dlaczego nie możesz być szczęśliwy. Psycholog pomoże.

Powiedzmy, że cały czas jesteś zdenerwowany, zdenerwowany i chcesz coś zjeść. I wydaje się, że nie ma powodu. Następnie idź do endokrynologa: być może wszystkiemu winne są hormony tarczycy. Następnie musisz być leczony lub mieć operację.

12. Leki

Niektóre leki zmieniają apetyt. Często takie skutki uboczne wynikają z leków przeciwdepresyjnych, ale czasami leki przeciwhistaminowe, przeciwpsychotyczne i leki na bazie kortykosteroidów wpływają na głód. Jeśli po zażyciu leku poczujesz głód, powiedz o tym lekarzowi, ale nie przerywaj leczenia na własną rękę.