Plan de îngrijire personală îngrijire zilnică. Cum să ai grijă de tine

Absolut orice reprezentant al jumătății frumoase a umanității vrea să arate șic, să strălucească de sănătate și frumusețe. Dar, din păcate, nu este cazul tuturor. Forfota zilnică, uneori, nu ne lasă timpul, energia, dorința de a dedica doar puțin timp și de a avea grijă de noi înșine.

O femeie care lucrează are o cantitate enormă de muncă pe umeri, pentru că treburile casnice trebuie făcute în fiecare zi, iar dacă există și copii care au nevoie de atenție, atunci nu are rost să vorbești despre un minut liber pentru tine. Dar să nu vorbim despre lucruri triste. Există întotdeauna o cale de ieșire și aceasta este planificarea. Motivul pentru care nu ai grijă de tine este că nu ai un plan de acțiune structurat. Folosind propriul meu exemplu, vă voi arăta cum să vă creați rutina zilnică de frumusețe.

Citiți cum să vă planificați ziua.

Plan zilnic de autoîngrijire

Acest lucru se face foarte ușor și simplu. În primul rând, gândește-te cu atenție la ceea ce vrei să obții. De exemplu, pierdeți în greutate, strângeți pielea feței, îndepărtați grăsimea de pe burtă, restabiliți starea normală a părului și altele asemenea. Pe o foaie separată, notează-ți toate obiectivele de autoîngrijire.
În continuare, pe o foaie separată scriem toate procedurile pe care doriți să le faceți, în funcție de obiectivele dvs. și de sarcinile zilnice și săptămânale obligatorii.
Următorul pas este determinarea unei părți a corpului pentru fiecare zi a săptămânii. Sună foarte ciudat, dar iată un exemplu:

• Luni ne dedicăm timp feței și gâtului.
• Marți – avem grijă de părul nostru.
• Miercuri – luăm în considerare brațele și corpul.
• Joi – din nou ne dedicăm în întregime feței și gâtului.
• vineri - proceduri cosmetice pentru par.
• Sâmbătă – îngrijirea picioarelor.

Dacă nu doriți să vă deranjați în weekend, vă rog, dar nu vă recomand să pierdeți nicio zi, până la urmă aceste cursuri sunt foarte plăcute și necesare.

Așadar, iată lista mea de obiective de auto-îngrijire: ai grijă de păr, piele și brațe, scăpa de grăsimea de pe burtă, previne celulita, strânge fundul. Totul este clar cu dorințele mele, acum să ne gândim la ce este necesar pentru a preveni celulita. Din câte știu eu, acestea sunt masaje și împachetări. Pielea noastră, pe lângă procedurile zilnice (curățare, hidratare, hrănire), necesită și aplicare și. Vom face asta de 2 ori pe săptămână. Același lucru este valabil și pentru păr. Sper că ai avut ideea de bază de a întocmi un plan de transformare. Acum să ne uităm la fiecare zi separat în detaliu. Voi începe cu acțiunile obligatorii și de bază care trebuie efectuate în fiecare zi, indiferent de starea ta de spirit, de ocupație, de ziua săptămânii și așa mai departe. Aceasta, după cum se spune, este baza frumuseții. Pentru comoditate, voi împărți procedurile în funcție de ora din zi.

Îngrijirea de sine zilnică

Planul de dimineață

• Încărcare – 10-15 minute.
• Spălarea pe dinți, spălarea pe față, dușul (dacă vrei, unul de contrast).
• Ștergerea pielii feței, aplicarea cremă. Inventa.
• Coafura sau simpla pieptanare a parului.

Plan de seară

• Îndepărtați machiajul, curățați fața și gâtul.
• Duș.
• Curățarea dinților.
• Hrănește și hidratează pielea feței și a gâtului.
• Pieptănand.

Toate acestea pot părea banale și stupide, dar credeți-mă, uneori nici jumătate din cele de mai sus nu sunt întotdeauna posibile, deoarece nu există un plan de acțiune clar și consistent. Să trecem la autoîngrijire în fiecare zi a săptămânii.

Îngrijire de sine săptămânală

Luni – acordăm atenție feței și gâtului.

Curățarea și exfolierea pielii feței și gâtului cu un scrub.
Baie facială cu aburi cu ierburi.
Mască pentru față și gât.
Aplicarea cremei.
Masaj feței și gâtului.

Marți – tratamente cosmetice pentru păr.

Exfoliant pentru scalp.
Mască de păr.
Cap de spalat.
Pieptănarea aromelor.

Mediu – corp și brațe.

Baia de unghii.
Scrub pentru mâini și coate.
Aplicarea cremei sau masca hranitoare pentru mâinile care nu trebuie spălate.
Manichiură.
Exfolieri.
Impachet anticelulitic sau.

joi- totul este la fel ca luni.

vineri- totul este la fel ca marți, doar că în loc de aromoterapie, fă automasaj.

Sâmbătă – îngrijirea picioarelor.

Baia de picioare.
Îndepărtarea calusurilor uscate.
Pedichiură.
Epilarea sau bărbierirea picioarelor.

Duminica – tratamente de wellness.

Intens stresul exercitat– alergare, sărituri cu coarda, înot etc.
Impachetare anticelulitica sau masaj cu ventusa.
Fă o baie de aromă cu sare.

Acesta este doar un plan brut de frumusețe pe care îl puteți folosi ca ghid. Desigur, poate fi ajustat de dvs. în funcție de obiectivele și capacitățile dvs. De exemplu, dacă vă place să mergeți la baie, piscină, club de fitness sau sală de gimnastică, atunci asigurați-vă că includeți totul în planul dvs. de îngrijire personală săptămânal și zilnic. Iar daca banii permit, unele proceduri se pot face in saloanele de infrumusetare.
Toate acestea, cu execuția regulată a acțiunilor, vor da în curând rezultate. Dar oricum ar fi, amintiți-vă despre somnul sănătos și despre pericole obiceiuri proaste. Iti doresc sa fii frumoasa si fericita!

Bună, dragi fete!

După cum probabil ați ghicit din postările pe blogul meu și în rețelele sociale, îmi place foarte mult estetica. Îmi place în special tot ce are legătură cu frumusețea feminină– cosmetice de modă, decorative și de îngrijire a pielii (precum și alimente sănătoase și frumoase;)). Ultimele luni patru Am grijă de frumusețea mea - mă ung cu tot felul de creme diferite, fac măști și împachetări corporale, merg regulat la locul de joacă cu fuste și tocuri :)

Deoarece a avea grijă de tine este o datorie sacră feminină (aproximativ responsabilitățile femeilor poți citi), o distracție plăcută, precum și un fel de terapie pentru sufletul feminin, atunci am decis să sistematizez îngrijirea frumuseții mele creând un program de frumusețe pe lună. Făcând auto-îngrijire zilnică, făcând pași mici în fiecare zi, pot uita de grijile legate de tocuri aspre, sprâncenele smulse sau lipsa manichiurii :)

Planul meu de frumusețe, precum și un șablon de calendar de patru săptămâni, pot fi descărcate în aplicație.

Așadar, am adăugat o rutină de îngrijire a pielii dimineața și seara la planul meu de autoîngrijire. Ale mele îngrijire de dimineață include curățarea pielii feței și gâtului. Îmi spăl fața cu produse de curățare cam o dată la două zile (din moment ce chiar și cele mai bune dintre ele îmi usucă pielea) și o dată la două zile îmi spăl fața doar cu apă. Mă spăl pe față de zece ori apă rece ochi. După ce mă spăl pe față, pulverizez apă cosmetică pentru hidratare. Acum vreo opt luni am descoperit aceste produse minunate, iar acum nu le las nicio zi. După ce apa s-a uscat (uneori o ajut cu mișcări de bătaie), aplic cremă hrănitoareși gel sub ochi.

ABONAȚI-VĂ LA ACTUALIZĂRI:

Îngrijirea de seară în rutina mea de înfrumusețare implică îndepărtarea machiajului și folosirea apei pentru hidratarea pielii. Din nou seara aplic cremă și gel hrănitor sub ochi.

Pe langa aceste articole, programul meu de frumusete include un scrub + impachetare cu nuca de cocos pentru maini si picioare. Te iubesc foarte mult Ulei de cocos. Pentru pielea uscată de pe mâini și picioare, acesta este un adevărat salvator. Pentru a face wrap, pur și simplu îmi ung mâinile/picioarele cu ulei, îmi pun mănuși/pungi de plastic și îmi pun mănuși obișnuite (puteți folosi mănuși de construcție)/șosete și stau așa o jumătate de oră. După 30 de minute scot totul și îl șterg prosop de hârtie uleiul rămas. Efectul este pur și simplu minunat! Apropo, când nu am suficient timp să fac o manichiură sau pedichiură, aplic ulei de cocos în jurul unghiilor timp de aproximativ 10 minute și cuticula arată foarte bine îngrijită;)

În planul meu de frumusețe am inclus și smulgerea sprâncenelor o dată pe săptămână, manichiură și pedichiură la fiecare 10 zile (asta nu înseamnă aplicarea lacului de unghii, ci pur și simplu îngrijirea cuticulelor și modelarea unghiilor).

Acesta a fost planul meu zilnic de autoîngrijire. Permiteți-mi să vă reamintesc că folosesc doar produse cosmetice pentru îngrijirea pielii (și decorative) care nu conțin ingrediente de origine animală și nu sunt testate pe animale. Citiți recenzii ale unora dintre produsele mele în secțiunea „Modă, frumusețe, cumpărături”.

Vă propun, fetelor, să creați un calendar de frumusețe pentru luna. În primul rând, acest lucru va ajuta la consolidarea obiceiului de a avea grijă de tine și la creșterea stimei de sine.

Din tot sufletul iti doresc sa fii frumoasa si sa traiesti constient!

Copierea integrală sau parțială a materialelor articolului numai cu un link către site-ul web

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

Fetele știu: frumusețea nu se dă degeaba. Pielea feței necesită îngrijire constantă, iar lista procedurilor necesare tinde să fie nesfârșită. Hidratarea, nutriția, curățarea, masajul – unde poți găsi timp pentru toate acestea? Dar există încă o cale de ieșire: trebuie să faceți un program și să distribuiți toate procedurile cosmetice necesare în fiecare zi a săptămânii.

site-ul web iti ofera un program de ingrijire a pielii faciale la fiecare 7 zile, tinand cont de bioritmurile organismului. Și ca bonus, am pregătit câteva exerciții care vor ajuta la menținerea unui contur clar al buzelor și vor fi o excelentă prevenire a apariției picioarelor ciobiei.

Luni - curatenie mare

Cel mai bine este să începeți rutina de îngrijire săptămânală prin curățarea pielii feței. Prin urmare, luni vom scăpa de particulele moarte care încetinesc reînnoirea celulară și fac pielea plictisitoare și inestetică.

Cosmetologii consideră că este optim pentru astfel de proceduri ora de la 20:00 la 21:00 când pielea începe să se pregătească pentru o noapte de odihnă.

După spălarea regulată și demachierea, efectuați procedura curatare in profunzime. Pentru pielea uscată, scruburile cu particule fine și fine sunt cele mai bune, care vor îndepărta ușor celulele moarte. Piele grasă poti aranja o curatenie mai serioasa (de exemplu, cu un scrub de cafea), si pt piele sensibila Sunt potrivite coji pe bază de fructe sau acid hialuronic.

Marți - mese

Vom dedica a doua zi a săptămânii hrănirii pielii. Se aplica pe fata bine spalata masca potrivita sau aplicați o compresă pe bază de plante.

Și aici este necesar să se țină cont de bioritmuri. Dimineața, este mai bine să folosiți o mască tonifiantă sau hidratantă și să lăsați măști cu vitamine și regeneratoare pentru seara (de la aproximativ 22:00 până la 23:00).

Nu uitați că masca trebuie aplicată pe pielea bine curățată și doar prin linii de masaj .

Miercuri - restabilirea echilibrului hidric

Și acum este timpul să aveți grijă să vă saturați pielea cu umiditate. Inainte de folosire crema obisnuita Vom aranja hidratarea activă cu măști speciale.

Poate fi folosit și compoziții de casă din ingrediente proaspete(morcovi, dovlecei, miere, mar, branza de vaci). De exemplu, 2 linguri. l. amestecați smântâna cu 1 lingură. l. morcovii rasi si adaugam galbenusul de ou.

Procedurile de hidratare sunt bine de făcut dimineața devreme. Un moment potrivit pentru ca pielea să absoarbă bine substanțele benefice este perioada de la 16:00 la 18:00, când fluxul sanguin în organism crește.

Joi - aburind

În a patra zi, dăm pielii o baie de aburi. O poți face acasă: ține-ți fața peste tigaie cu bulion de plante sau de cartofi.

O altă opțiune este să vizitați un cosmetolog care va curăța profesional porii înfundați și va elimina punctele negre.

Este mai bine să planificați o excursie la salon pentru prima jumătate a zilei sau de la 16:00 la 18:00, când pielea este deosebit de sensibilă la toate procedurile. Dar cosmetologii consideră că ora de la 13:00 la 16:00 este inutilă pentru îmbunătățirea sănătății - în această perioadă, procesele metabolice încetinesc, iar nutrienții sunt greu de absorbit.

Vineri - masaj

Un masaj ușor nu vă va îmbunătăți doar tenul. Această procedură poate crește elasticitatea pielii și chiar netezi ridurile fine. Opțiunea ideală ar fi să faci o programare la un salon de înfrumusețare. Dar, dacă din anumite motive acest lucru nu se poate face, puteți efectua un masaj acasă.

Nu uita fă-o de-a lungul liniilor de masaj, și începe și se termină cu mișcări ușoare și blânde. De obicei, cosmetologii recomandă utilizarea a 4 tehnici principale: frământare, mângâiere, frecare și vibrație.

Și din nou ne amintim că totul proceduri active Ar trebui făcut fie în prima jumătate a zilei, fie după ora 16:00, când circulația sângelui în corpul nostru crește.

Sambata - tratamente anti-imbatranire

De exemplu, pentru eliminarea picioarelor de ciorb Trebuie să vă plasați degetele în colțurile exterioare ale ochilor, să închideți ochii și să rămâneți în această poziție timp de 6 secunde.

Și așa că Salvați formă frumoasă buze, trageți colțurile gurii în sus de parcă ați zâmbi. Țineți tensiunea timp de 6 secunde, apoi relaxați mușchii. Pentru a preveni apariția cutelor și a ridurilor, așezați degetele aratatoare pe marginile exterioare ale ochilor și fixați ușor pliul nazolabial cu degetele mari.

Un mic secret: toate exercițiile trebuie efectuate stând în fața unei oglinzi, iar după fiecare dintre ele ar trebui să eliberați tensiunea din mușchii faciali, expirând prin buzele relaxate.

Ești gata să trăiești după acest „program de frumusețe” sau ai propriile principii de îngrijire a pielii?

plan de îngrijireîngrijire personală: îngrijire zilnică

Înainte de a începe să lucrezi la tine, trebuie să:

stabiliți un obiectiv specific, plăcut. Asigurați-vă că îl marcați pe hârtie. Stabiliți un termen limită. Scopul trebuie să fie realist. Trebuie să fii sigur că, dacă vei finaliza toate execuțiile, vei deveni exact așa cum ți-ai imaginat pentru tine.

gândiți-vă la toate măsurile pentru a obține imaginea dorită.

Doar fără fanatism. Dacă de luni corpul tău este copleșit de o dietă cu apă, o sută de genuflexiuni, două ore de alergare și o oră de înot, totul se va termina cu tristețe. Foarte curând după o asemenea violență vei decide să te întorci la ideea ta. Prin urmare, este mai bine să planificați cel mai mic dintre cele mai plăcute proceduri, să puneți o bază care în viitor, pe măsură ce vă obișnuiți, să fie completată.

Acum să scriem totul în organizator. Programați evenimente la orele care vi se potrivesc cu adevărat. De exemplu, ideea mea de a face exerciții de dimineață a eșuat lamentabil în prima zi. M-am mușcat mult timp pentru lipsa completă de voință, apoi am mutat-o ​​pur și simplu la o jumătate de oră după micul dejun - sunt o adevărată bufniță de noapte și, indiferent la ce oră mă trezesc, mă voi plimba ca un mai slab. până la prima ceașcă de ceai.

Cel mai important lucru este să nu devii cu nici un pas de la planul planificat. prima luna cel mai dificil, deja în a doua sau a treia zi vrei să renunți la tot și să te întinzi pe canapea ca de obicei. De aceea în prima luna Este mai bine să ai grijă de tine pur simbolic, cu unicul scop de a te antrena. Dar apoi, mai târziu! Totul se va face de la sine, automat, iar rezultatul te va incanta in fiecare zi.

Ei bine, exemplar plan de îngrijireîn spatele tău, o poți lua ca bază și o poți adapta pentru tine.

Dimineaţă. Fă duș fără săpun cu un masaj ușor cu mănușă - 15 minute

Apă tonică, cub de gheață apă minerală, usor crema de zi cu zi pe față - 5 minute

În timp ce citesc e-mailul, beau încet și delicios un pahar de chefir de casă - 30 de minute

Și acum puteți descrie ceva de genul exercițiilor, chiar și câteva exerciții simple familiare grădiniţă, surprinzător de revigorant - 10-15 minute

Zi. Dacă cea mai mare parte a zilei este petrecută lucrând la computer, ieșiți o jumătate de oră, întindeți-vă, săriți la muzică

Dacă toată ziua a fost petrecută făcând treburi casnice, dimpotrivă, întindeți-vă o jumătate de oră și relaxați-vă. Puteți pune niște muzică plăcută și calmă sau puteți acoperi fața cu castraveți între timp.

Seară. Minim necesar- curățarea feței și a gâtului (loțiune sau lapte, tonic, cremă de noapte) - 10 minute

Un mic masaj al feței și gâtului - 5 -10 minute

Ei bine, un pahar de chefir pentru noapte.

Vezi - doar ceva! Și într-o lună, când faci toate cele de mai sus aproape imperceptibil pentru tine, poți adăuga în siguranță încă câteva puncte pe îngrijire autoîn organizatorul tău.

„Dacă o femeie nu a devenit o frumusețe până la vârsta de 30 de ani, este pur și simplu proastă”, această vorbă mi-a lovit urechile de multe ori, ridicând multe întrebări. Cum poți deveni frumoasă dacă nu ești așa în mod natural? Cum să înveți asta și ce înseamnă chiar „a fi frumos”? Aceste întrebări m-au bântuit multă vreme - și până la vârsta de 30 de ani, am decis în sfârșit să merg pe calea învățării științei îngrijirii de sine. Se pare că poți planifica totul – chiar și propria ta frumusețe!

Frumusețea, desigur, vine din interior, iar aspectul nostru este o reflectare lumea interioara. Și nicio corecție a aspectului fără modificări interne nu va aduce rezultate de durată. Ai experimentat vreodată o femeie care nu pare a fi o frumusețe, dar este atât de atractivă și plăcută din toate punctele de vedere, încât involuntar cazi sub farmecul ei?! Am avut o astfel de profesoară la universitate - studenții pur și simplu au înghețat când a intrat în clasă și nu și-au luat ochii de la ea pentru întreaga prelegere! Deșteaptă, frumoasă, stilată, radiantă, sinceră, putea râde zgomotos cu studenții, dar și aspru - câștigând mereu cu inteligența și manierele impecabile în dueluri intelectuale cu parveniți. Se părea că toată lumea din jur era îndrăgostită de ea: de la studenți la profesori...

Întotdeauna mi-am dorit să rezolv misterul unor femei atât de atrăgătoare - cum fac ele?!

Răspunsul pe care l-am găsit pentru mine sună astfel: secretul femeilor atractive constă în armonia frumuseții interioare și exterioare .

Am vorbit deja mult despre frumusețea interioară și vom continua să vorbim - la urma urmei, blogul meu este dedicat în principal rescrierii și găsirii propriei formule pentru fericire și. Dar cred că nu poți neglija învelișul exterior al lumii tale interioare bogate - trebuie să te străduiești să arăți așa cum vrei și să visezi! Când o femeie devine mai frumoasă și mai bine îngrijită de-a lungul anilor, acesta este, fără îndoială, un indicator al muncii minuțioase asupra ei înșiși și rezultatul auto-dezvoltării!

La 20 de ani ai chipul pe care ti-a dat-o natura; la 30 de ani ai chipul pe care ți-a sculptat viața; iar la 50 de ani ai fata pe care o meriti. Coco Chanel

Cum să planifici îngrijirea de sine?

„Nu am timp și nici fonduri suplimentare pentru toate aceste proceduri” - acestea sunt cele mai frecvente scuze ale femeilor care își refuză îngrijirea regulată. De fapt, unor astfel de femei le lipsește altceva - iubirea de sine. Dacă „a iubi” este un verb care denotă o acțiune, atunci „a te iubi pe tine însuți” înseamnă să-ți iei timp pentru tine, să-ți simți nevoile și să le satisfaci în timp util, să-ți exprimi dorințele și cu siguranță să le îndeplinești.

La urma urmei, dacă nu alocați timp pentru a vă îngriji, atunci cine vi-l va aloca? Dacă nu ai grijă de frumusețea ta, cine o va face pentru tine?!

Și despre „fondurile suplimentare” care se presupune că sunt necesare pentru îngrijirea personală, voi spune asta - nu sunt niciodată suficienți bani și întotdeauna nu sunt destui (chiar și cei mai bogați oameni au întotdeauna lipsă de bani!). Cheltuielile vorbesc, în primul rând, despre priorități. Daca iti pare rau de bani pentru o crema de calitate la care visezi de cativa ani, gandeste-te la prioritatile tale...

Trebuie să înveți să cheltuiești bani pe tine însuți - să-ți permiti buna crema pentru față, șampon uimitor, haine de calitate, autoîngrijire regulată și tratamente necesare de la specialiști relevanți.

Pentru unii, acestea sunt, desigur, truisme - dar nu pentru toată lumea, crede-mă, nu pentru toată lumea. Unii au avut în fața ochilor exemplul unei mame, surori sau alt mediu feminin favorabil încă din copilărie, în timp ce alții trebuie să învețe să aibă grijă de ei înșiși. Și, în general, este așa în viață: ceea ce a fost mult timp o banalitate pentru unii, este încă o știre pentru alții - totul este o chestiune de experiență personală.

Deci, înapoi la subiect - cum să pictezi plan detaliat de autoîngrijire.

Orice femeie adultă Desigur, aveți propriul plan de îngrijire personală - când să mergeți la coafor, la manichiură sau la un cosmetolog. Dar de multe ori uităm să facem procedurile la timp și, chiar mai des, din cauza grijilor și responsabilităților constante, pur și simplu nu avem suficient timp să avem grijă de noi înșine. Prin urmare, sugerez să creați un program de rutine de auto-îngrijire - pentru o săptămână pentru a începe.

Scopul acestui program este de a face auto-îngrijirea regulată și sistematică - și atunci vei fi uimit de rezultatele pentru care organismul tău îți va mulțumi! Pentru a fi bine îngrijită și frumoasă, nu trebuie să mergi la un salon de înfrumusețare în fiecare zi. Mai mult, orice cosmetolog îți va spune că nu îți va rezolva problemele în timpul consultațiilor - frumusețea ta depinde, în primul rând, de eforturile tale regulate și de acțiunile de autoîngrijire la domiciliu.

Îngrijirea de sine a unei femei începe acasă, în baie, iar specialiștii nu pot decât să corecteze, să îndrume și să sfătuiască.

Îngrijire de sine: plan săptămânal

Acest plan va fi foarte util pentru cei care au decis să-și ia în serios frumusețea și aspectul, dar nu înțeleg pe deplin unde să-și găsească timp pentru ei înșiși și cum să practice îngrijirea de sine. Și pentru o femeie acest lucru este extrem de necesar - până la urmă Dragostea de sine începe cu a acorda atenție nevoilor tale, având grijă de corpul tău și de confortul interior.

Rutinele zilnice de îngrijire personală umplu perfect energia pe care femeile o distribuie cu atâta generozitate celor dragi. Este imposibil să dăruim tot timpul (nu avem nevoie de epuizare și depresie, nu-i așa?!) – trebuie să refacem la timp energia consumată. Pentru mine, de exemplu, este suficient 15-30 minute înainte de culcare pentru ca o procedură pentru tine să simți un val de forță și să te simți reînnoit, plin, calm.

Un plan săptămânal de îngrijire personală nu este invenția mea. Am auzit prima dată despre ea de la sistemul Fly-Lady, dar l-am repetat și am decis să creez un proiect pentru a-l implementa. Dar mai întâi lucrurile.

Planul în sine este conceput pentru a vă asigura că nu uitați să efectuați în mod regulat proceduri de autoîngrijire. Pentru a nu pierde nimic, îngrijirea pentru fiecare parte a corpului este împărțită pe zi a săptămânii.

Deci, pe lângă îngrijirea de bază zilnică de dimineață și de seară, în anumite zile vom efectua proceduri (la domiciliu sau cu specialiști - dacă se dorește) pentru următoarele părți ale corpului:

1. Luni – facial. Opțiuni de tratament: peelinguri, curățare, măști, corectarea sprâncenelor, bureți, gene - tot ce are nevoie fata ta. (Puteți citi un interviu cu un cosmetolog despre îngrijirea feței)
2. Marți – îngrijirea mâinilor. Opțiuni de tratament: peeling, măști, băi cu ulei, manichiură, măști.
3. Miercuri – îngrijirea picioarelor. Opțiuni de tratament: băi, peeling, împachetări, pedichiură, hidratare călcâi.

Joi – îngrijirea corpului. Opțiuni de tratament: împachetări, peelinguri, masaje, hidratare - orice ai găsi sau sugerează experții noștri. (Regulile pentru îngrijirea corpului pot fi găsite)

Vineri – îngrijirea părului. Opțiuni de tratament: măști, nutriție/recuperare, colorare, mers la coafor etc. Sau poate că este timpul să încerci să-ți coafezi părul diferit sau să-ți faci coafura preferată? (Interviu cu un coafor despre îngrijire corespunzătoare pentru par)

4. Sâmbătă – baie. Opțiuni: spa, saună. Sau poate este timpul să organizăm o petrecere a burlacilor într-o baie cu ceaiuri din plante, sucuri proaspete și scrub-uri?!
5. Duminica este Ziua Reînnoirii Sufletului. Când ordinea exterioară este restabilită, este timpul să aveți grijă de frumusețea interioară! Este timpul să analizezi ultima săptămână, să o planifici pe următoarea, să-ți asculți vocea interioară, să te apuci de hobby-ul tău preferat sau să citești carte interesanta- în general, tot ce-ți dorește sufletul! Ascultă-te pe tine, sentimentele tale - ești calm? Există vreun disconfort? Dacă da, unde și de ce? Elimină tot și pe toți cei care aduc negativitate din viața ta - străduiește-te pentru ușurință! La urma urmei, principala datorie a unei femei față de ea însăși este să fie fericită!

Desigur, un „Plan săptămânal de îngrijire personală” nu este suficient. Îngrijirea de sine necesită o abordare sistematică — este necesar să se creeze programe de autoîngrijire pentru zi, săptămână, lună, an. La elaborarea unor astfel de programe, este necesar să se țină cont de mulți factori: creați ritualuri zilnice de îngrijire de sine (dimineața și seara), observați caracterul sezonier al procedurilor și îngrijirea de sine, includeți lucrul cu garderoba și stilul, selectați nutriția optimă și stil de viață pentru frumusețe, formați un Must personal - produse de îngrijire personală și completați-le în timp util, planificați un buget pentru îngrijirea personală etc.

Caut de multă vreme un instrument universal pentru auto-îngrijire care să țină cont de frumusețea interioară, stilul de lucru, alimentația și stilul de viață; ar conține sfaturi de specialitate și rețete specifice pentru auto-îngrijire. Și când nu am putut găsi un astfel de instrument, am decis să-l creez eu.

Faceți cunoștință cu asta - „Planificator de frumusețe”🙂

Planificator de frumusețe este un caiet tipărit care conține:

• tabele pentru întocmirea programelor și planurilor personale de îngrijire personală (pe un an, lună, săptămână, zi);
• secțiuni pentru fiecare zonă a corpului (față, brațe, picioare, păr, corp);
• sfaturi de la experți (cosmetolog, coafor, nutriționist și stilist);
• pagini pentru suflet și munca interioară;
• și multe alte instrumente utile pentru planificarea autoîngrijirii!

Maratonul #7days_for_yourself

Dragii mei cititori, mă bucur că ați citit articolul până în acest punct - asta înseamnă că tu și cu mine suntem pe aceeași lungime de undă și subiectul îngrijirii de sine obișnuite este relevant pentru tine!

Sunt sigur că tu, la fel ca mine, vrei să te dezvolți și să devii mai frumoasă, și nu doar să citești articole despre auto-dezvoltare. La urma urmei, orice informație în sine nu are sens - până când nu este tradusă în acțiuni concrete!

De aceea susțin maratoane de frumusețe. În perioada 2-9 octombrie 2017 a avut loc primul Maraton de frumusețe #7days_for_yourself. Participanții au îndeplinit sarcini de îngrijire personală timp de 7 zile la rând, împărtășind sfaturi, trucuri de viață și rețete de frumusețe. Împreună este mai ușor să rămâneți pe calea aleasă și, cu siguranță, într-o companie feminină - este distractiv și interesant! Rezultatele ultimului Maraton și sfaturi utile participanții pot fi cititi.

Dacă doriți să participați la următorul Maraton de Frumusețe, care va avea loc în perioada 11 februarie - 25 februarie 2019 - toate detaliile pe