Kedy sa rozísť s chlapom. Vaša pripútanosť je testovaná na pocity a vnemy, ktoré ste predtým zažili s partnerom, a nie na osobu samotnú

Pre nedokončené vzťahy v psychoterapii existuje pojem „gestalt“. Znamená to, že vzťah nie je dotiahnutý do konca a osud nás vráti do nenaplnenej lekcie. Možno s inými ľuďmi, ale v podobných situáciách. Preto je vždy potrebné rozlúčiť sa až do konca. Na testovanie dokončenia si vyberte jeden zo svojich bežných dní. A večer si skúste spomenúť, koľkokrát ste sa mentálne vrátili k starému spojeniu. Ak je takýchto značiek viac ako päť, je to už alarm! Jasný indikátor „zaseknutia“ – prehliadania stránok „bývalého“ v v sociálnych sieťach. Prečo potrebujete jeho profil? čo tam hľadáš?

Ako sa rozísť

Neexistuje návod, ako správne ukončiť vzťah. Existujú len tipy, ako urobiť všetko menej bolestivé a účinnejšie.

Spáliť svoje mosty

Správna prestávka je vtedy, keď je vzťah úplne dokončený a je už nemožné sa k nim vrátiť. Najdôležitejšie a najťažšie je vypustiť človeka z myšlienok. V ideálnom prípade si krátko a s vďakou zaspomínajte na úsek životnej cesty, ktorý ste spolu prešli.

Uveďte dôvod rozchodu

Vysvetliť partnerovi dôvod rozchodu môže byť veľmi ťažké, najmä keď vy sami ste zmätení vo svojich vysvetleniach a tvrdeniach. Stále sa však musíte snažiť identifikovať tie problémy, ktoré vám nevyhovujú, a vysvetliť, prečo nevidíte inú cestu ako rozchod. Pamätajte, že vaše argumenty musia byť formulované jasne a zrozumiteľne. Nemali by mať dvojaký význam alebo možnosť iného chápania, ako to, ktoré kladiete. S „príkladmi zo života“ opatrne, často vyzerajú ako obvinenie.

Neobviňujte

Na vine je postoj slabých. Pred tebou stojí človek, ktorého si kedysi miloval a s ktorým si trávil čas nádherné roky(mesiace, týždne – podľa potreby podčiarknite). On si a priori nezaslúži poníženie v takej tvojej ťažkej chvíli spoločný život(a ona je stále spolu). Buďte nad postavením človeka do pozície viny, v tomto prípade je lepšie vziať oheň na seba. Len nehovorte tie hrozné „nie je to o vás ...“ - otrepané slová, ktoré kino premenilo na synonymum ľahostajnosti.

skúšať

Stále budete hovoriť veci inak, ale skúška má zmysel. Po prvé, dodá vám sebavedomie. Po druhé, rozhodne vás to naladí. Po tretie, ak ste v najdôležitejšom momente „uzamknutý“, niekde vo vašej hlave sa objavia nacvičené frázy, ktoré zachránia situáciu pred úplným zlyhaním a hanebnou kapituláciou.

Vyhnite sa romantickým spomienkam

Najťažšie je prejsť spomienkami. Tie večery, keď ste sa prechádzali po morskom pobreží, romantické akcie druhej polovice, skoré letné raňajky na jeho balkóne... Sme si istí, že nájdete niečo, na čo si budete pamätať, tak sa prinúťte mlčať o minulosti a prerušte rozhovor partnera, ak sa rozhodne vstúpiť do tejto zakázanej krajiny.

Vyberte neutrálnu polohu

Tento bod vyplýva z predchádzajúceho. Žiadne byty, obľúbené parky či reštaurácie, kde ste často navštevovali alebo navštevovali. Samozrejme, nemali by ste sa rozchádzať vo vestibule metra alebo na autobusovej zastávke, skúste sa rozhodnúť pre niečo neutrálne. Nech je to miesto, kde ste vy ani váš partner nikdy neboli a určite už ani nebudete. Miesto rozchodu by sa už nikdy nemalo objaviť na vašej mape.

Neponúkajte, že sa stanete priateľmi

Keď sa ponúknete, že sa rozlúčite ako priatelia, riskujete, že sa opäť ocitnete v neúspešnej úlohe člena pochybnej romskej komunity. Všeobecne platí, že brať príklad z rozchodu s filmovými postavami nie je ani zďaleka najviac najlepší nápad. Minimálne tým, že všetky ich slová podliehajú logike scenáristu, a nie vašej životnej situácii.

Nechoď kričať

Výkriky, krik a vzájomné obviňovanie v zvýšených tónoch veci nepomôžu. Nečakajte, že takto bude rozchod jednoduchší a menej bolestivý. Je možné, že po chvíli oľutujete, čo bolo povedané, a rozhodnete sa ospravedlniť... Čo bude ďalej, myslíme si, že ste už uhádli. Nie, nie najlepší sex vo vašom živote (aj keď sa môže stať čokoľvek, ale aj tak je to opäť filmový príbeh), ale opakovanie všetkého, čo vás prinútilo vzťah ukončiť a na konci druhého kola rozchodov. Tentoraz ešte bolestivejšie.

Druhy rozchodov

Pozitívna prestávka. Keď city pominú, partneri sú dostatočne rozumní a vnútorne slobodní na to, aby mali odvahu priznať si nezmyselnosť toho, čo sa deje, a rozlúčiť sa. Zvyčajne sa v takýchto pároch udržiavajú dôverné vzťahy s deťmi a odlúčenie v žiadnom prípade nespôsobuje traumu budúcemu rodinnému scenáru syna alebo dcéry.

Nedokončený gestalt. Manželia alebo partneri chápu, že vzájomný oheň utíchol, cit náklonnosti sa rozpadol, ale vzťah treba zachovať z vymyslených, iluzórnych dôvodov. Napríklad, kým deti nevyrastú. Často v takýchto rodinách existujú "trojuholníky" a zrady. Deti, ktoré vyrastajú v atmosfére neustálych klamstiev, dostávajú ťažký nefunkčný príklad rodinný scenár. Tieto deti sú budúcimi klientmi psychoterapeuta.

najbolestivejšie plná neuróz a psychosomatických problémov. Ťažký, tragický rozchod nastáva, keď jeden z partnerov nie je pripravený pustiť toho druhého. To znamená, že nenechavec sa pozerá na partnera ako na majetok a odopiera mu právo na slobodu voľby. Zvyčajne na recepcii psychoterapeuta práve ten, kto nepustí, najčastejšie hovorí: "Ale ja ho milujem!" alebo: "Ale prisahal, že ma miluje!" Pochádza z detstva. Často je mimoriadne ťažké prekonať problém pustiť sa sami - potrebujete pomoc odborníka, ktorý rozvinie dospelosť a nezávislosť.

Niektoré aliancie sú odsúdené na zánik. Je frustrujúce si myslieť, že váš vzťah vypršal, ale stáva sa to. Špecialisti Gottmanovho inštitútu sa pri práci s pármi snažia zvýšiť a zachovať lásku vo svete. Niekedy však pomáhame partnerom rozísť sa a zabudnúť na seba, aby v budúcnosti našli lásku, ktorú potrebujú.

Sám profesor John Gottman sa priznal – keby mohol dať jednému viteál dôležitá rada sám sebe v mladom veku by som povedal toto: "Čo najskôr prestaň chodiť s dievčatami, ktoré ti ubližujú." Načo predlžovať bolesť, keď môžete tento vzťah opustiť a nájsť správna osoba?

Nesnažte sa manželstvo za každú cenu zachrániť. Oveľa lepšie bude uvedomiť si pravdu o vzťahoch a určiť si najlepší spôsob, ako sa pohnúť vpred. Aj keď to znamená ukončiť staré vzťahy a nájsť si nového partnera, ktorý dokáže naplniť naše potreby.

Zachraňovať beznádejný vzťah je nielen hlúpe, ale aj nebezpečné. Sám som kedysi patril do takejto aliancie. Náš vzťah zachytili „štyria jazdci apokalypsy“: kritika, pohŕdanie, defenzíva a zanedbávanie. Prejavovali sa na dennej báze, neustále utláčali mňa a moju priateľku. Ich meče a šípy nám spôsobili nevyliečiteľné rany, ale tento vzťah sme si naďalej udržiavali. Snažili sme sa ich zachrániť, až nakoniec skolabovali.

Emocionálny zážitok, ktorý sme v tomto procese zažili, bol mimoriadne bolestivý a traumatický. Trvalo to podkopalo moju schopnosť zblížiť sa s inými ľuďmi. Odvtedy prešli štyri roky a následky ťažkej priepasti sú stále citeľné.

Ak dobré spomienky na začiatok vzťahu chýbajú alebo sa objavia v negatívnom svetle, pár sa pravdepodobne rozíde.

Dokonca ani Amor, malý anjel, ktorého spájame s láskou, nebol v starovekej gréckej mytológii taký „roztomilý“. Len si pomysli: Cupid ťa zasiahne šípom nekontrolovateľnej túžby. Niet divu, čo je silný pocit, rovnako ako láska, núti ľudí uvažovať iracionálne a pokúšať sa zachrániť vzťah, keď sú šance nulové.

Verte mi, mnohokrát sa rozlúčiť a dať dokopy je pochybné potešenie. Škoda, že som to nepochopil skôr a neukončil som vzťah hneď. Ušetril by som si veľa bolesti.

Ak ste v podobnej situácii, kritériom, ktoré John Gottman uvádza v knihe Ako si udržať lásku v manželstve, vám pomôže, je zameranie „histórie vzťahu“. Toto kritérium sme zistili pri analýze ústnych rozhovorov. Počas sedení žiadame páry, aby povedali svoj „príbeh o vzťahu“: ako sa stretli, akým výzvam čelia, aké sú ich najkrajšie spomienky, ako si predstavujú svoj vzťah.

V takom príbehu môže byť dosť veľa negatív. No ak dvojica vychvaľuje svoje ťažkosti, pozerá aj zlé udalosti v pozitívnom svetle a oceňuje pozitívne výsledky, ktoré z nich vyplynuli, potom má reálnu šancu vzťah zachrániť a napraviť to, čo v nich nie je v poriadku.

Ak je príbeh úplne podfarbený negatívnymi emóciami, ak neexistujú žiadne pozitívne spomienky na počiatočnú romantickú fázu vzťahu alebo sa vynorí v negatívnom svetle, potom sa pár pravdepodobne rozíde. Aj keď partneri zostanú spolu, budú viesť paralelné nezaujímavé životy, nedôverovať si a necítiť sa blízko.

Aj keď sa len jeden z partnerov zameria na negatíva, je to spoľahlivý prediktor, že sa pár rozíde.

Všetky páry sa nakláňajú jedným alebo druhým smerom, nikto nevisí v strede. Ak sa pár zameriava na pozitíva, znamená to, že má silnú obranu proti negatívnemu, aj keď ho obklopuje tento moment. Takíto partneri dokážu poraziť „štyroch jazdcov apokalypsy“ a odohnať ich. V tomto boji môžu ako muníciu použiť pozitívne spomienky, ktoré vyvolávajú pozitívne emócie.

Ak sa pár zameriava na negatívne, bez ohľadu na jeho príčinu, je to výsledok prevahy negatívnych pocitov. To znamená, že partneri si o sebe myslia to najhoršie. Aj keď sa len jeden z partnerov zameria na negatíva, je to spoľahlivý prediktor, že sa pár rozíde.

Láska je mocná sila, ktorá nám dáva tie najkrajšie zážitky, aké sú človeku dostupné. Ak horíte, je ťažké povedať nie, aj keď máte po 15 kolách pocit, že ste dostali otras mozgu a ledva stíhate.

Ale prečo sa odsúdiť na bolesť? Aj keď sa rozhodnete vzťah ukončiť, terapeut vám môže pomôcť zistiť, čo sa pokazilo. Špecialista vám tiež pomôže zistiť, čo potrebujete, aby ste boli pre vás šťastní, berúc do úvahy vlastnosti vašej osobnosti, komunikačný štýl a náklonnosť.

Pre každého z nás na svete existuje správnych ľudí. Dotknú sa ich naše zvláštnosti, podporia naše názory, ocenia nás a obklopia nás. skutočná láska a adorácia. Niekedy je ťažké nájsť toho správneho človeka. Ale zotrvanie vo vzťahu, ktorý je utopený v negativite, je nebezpečné pre fyzické a duševné zdravie, šťastie a pohodu. Je lepšie ich nechať za sebou a ísť hľadať nový - to je najzdravšia voľba.

Ak sa poučíte zo svojich chýb a poučíte sa zo skúseností, rozchod nemožno považovať za neúspech. Teraz máme nespočetné množstvo spôsobov, ako spoznať nových ľudí. Nestrácajte nádej na šťastie.

o autorovi

Šéfredaktor Psychologického blogu Gottmanovho inštitútu, viac podrobností na jeho stránke.

Možno je lepšie odísť?

Máte pocit, že to vo vašom vzťahu neklape? Znamená to, že je čas odísť? Myslíte si niekedy, že by ste si mohli nájsť lepšieho životného partnera? Nie je váš vzťah ideálny? Možno vedľa vás nie je ten, koho potrebujete, a radšej odíďte. Nasledujúce znaky vám pomôžu pochopiť vaše pocity a rozhodnúť sa, či sa rozísť alebo nie.

Málokedy ste šťastní

Pocit spokojnosti a bezpečia je jedným z nich najdôležitejšie vlastnosti šťastný vzťah kde si ľudia užívajú spoločne strávený čas. To neznamená úplnú absenciu hádok. Názorové rozdiely - normálny jav. Ak ste často v zlá nálada a tráviť čas spolu neprináša vám potešenie– zvážte rozchod a už si neubližujte.

Sebavedomie

Ľudia, ktorí sú spokojní so svojím osobným životom, sa vo všeobecnosti cítia sebavedomejšie. Ak vo vás milovaná osoba namiesto podpory vytvára komplexy, je to dobrý dôvod na odchod.

Blízka rodina a priatelia často vedia, čo potrebujeme, lepšie ako my sami. Ak ľudia, ktorým dôverujete, schvaľujú vašu voľbu, je to tak dobré znamenie. A ak všetci jednomyseľne veria, že váš vyvolený vám nevyhovuje, mali by ste pozorne počúvať ich názor. Zistite, prečo sa im váš partner nepáči, a vypočujte si svoju vlastnú reakciu na ich slová. Možno vo vnútri súhlasíte s argumentmi svojich blízkych, ale ste zvyknutí zatvárať oči pred zrejmým.

Neustále myslíte na toho druhého

Možno už len nemilujete svojho partnera? Ak počas spoločného trávenia času myslíte na niekoho iného, ​​vo vašom súčasnom vzťahu možno nie je niečo v poriadku.

Intuícia vyzýva k odchodu

Čo vám hovorí váš vnútorný hlas? Hovorí, že váš partner - tá istá osoba ktoré potrebuješ? Možno máte pocit, že je lepšie dať vzťahu ešte šancu? Alebo vám vaša intuícia hovorí, že rozchod je správna vec? Počúvanie seba samého vám pomôže urobiť správne rozhodnutie pre vás.

Argumenty na rozchod prevažujú

Ak chcete získať jasnosť vo svojich myšlienkach, môžete si zapísať svoje myšlienky na papier. Urobte si zoznam argumentov pre a proti rozchodu. Aké sú ďalšie argumenty? Ktoré z nich sú pre vás dôležitejšie? Ak vás toho ešte veľa zväzuje, vynaložte svoju silu a energiu na zlepšenie vášho vzťahu. Zamyslite sa nad tým, s čím presne nie ste spokojní a ako to môžete napraviť. Možno má zmysel ísť spolu na konzultáciu s rodinným terapeutom?

Ak prevažujú argumenty na rozchod, tak ste zrejme z partnera naozaj nešťastná a v duchu ste sa už rozhodli odísť. V tomto prípade počúvajte svoju myseľ, svojich blízkych a svoju intuíciu, naberte odvahu, prestaňte rozhodnutie odkladať a zastavte neperspektívny vzťah, aby ste urýchlili začiatok ďalšieho šťastné štádium ale v jeho osobnom živote.

Keď dvaja ľudia začnú chodiť, myslia si, že problémy a problémy ich zväzok obídu. Ale čas plynie a vo vzťahu sa objaví trhlina ... O tom, ako pochopiť, že odlúčenie je nevyhnutné, a v ktorých prípadoch naopak stojí za to oživiť pocity, hovorí stránka.

Čo môže skutočne slúžiť ako vážny dôvod na rozchod?

Existujú nejaké známky toho, že je čas ukončiť vzťah a začať nový život?

Samozrejme, každý človek má svoje vlastné kritériá kvality života, vrátane osobných. Niekto je schopný okamžite rozhodnúť o rozchode, len čo sa vo vzťahu nudí, a pre niekoho dokonca zrada neslúži ako základ pre rozvod.

Ak vezmeme za kritérium svoju osobnú spokojnosť, vnútornú harmóniu a šťastie, existujú veľmi jasné signály na pochopenie, že vzťah sa vyčerpal.

Nedostatok intimity

nuda pre dvoch

Rozlúčka

Aj keď ste s partnerom sami, stále sa cítite osamelo. Dokonca sa nemáš o čom rozprávať spoločné aktivity neprispejete k oživeniu vášho vzťahu. Filmy, predstavenia, cestovanie – bez ohľadu na to, koľko ich je, stále sa nemáte o čom rozprávať.

Radšej trávite čas so svojimi priateľkami, pretože je to oveľa zábavnejšie. Ak sa chystáte dovolenka, rád jazdíš? veľká spoločnosť radšej ako sama s manželom. Vaše konverzácie sú zredukované na riešenie každodenných problémov.

Nudíte sa spolu, a preto máte tendenciu tráviť čas vo veľkých spoločnostiach a na hlučných, preplnených miestach. Takže vaša interakcia je znížená na minimum a existuje dôvod na komunikáciu - diskusia iných ľudí.

Najsmutnejšie je, keď takéto pocity zažíva len jeden z vás.

Paralelné svety

Žijete akoby v iných dimenziách. Každý z vás má svoje záujmy, ktoré sa nikdy nepretínajú. Čo sa páči jemu, je vám jedno a naopak. Preto radšej relaxujte oddelene.

On má svojich priateľov, ty máš svojich. Trávite spolu čoraz menej času, to nie je prekvapujúce, pretože vás nič nespája, okrem každodenného života. Všimnete si, že ste ešte radšej sama ako s manželom, ktorý nerozumie a už vôbec neakceptuje vaše záujmy.

Nikdy ho neberiete na párty, nikdy vás nepozýva, aby ste mu robili spoločnosť.

Vekom sa meníte, máte nové záujmy, ak ich partner nezdieľa, odsťahujete sa. Keď sa partneri vyvinú do rôznymi smermi alebo rôznou rýchlosťou sa manželstvo z lásky mení na manželstvo z rozumu – ľudia spolu žijú, lebo je to pre nich výhodnejšie.

Ľahostajný postoj

Vôbec si navzájom nechýbate, nestaráte sa o manželove záležitosti a on o vaše. Všetko, čo sa stane vášmu manželovi, vo vás nevyvoláva žiadne emócie. Ak vám niečo povie, pristihnete sa pri myšlienke, že vás to nezaujíma, dokonca vás unavuje. Si lenivá vyberať darčeky pre manžela, si spokojná štandardné možnosti- tie, ktoré boli zakúpené v blízkosti.

Oveľa viac vám vyhovuje, keď váš manžel nie je nablízku, pretože takto si môžete ísť za svojím, nezabávať sa do jeho problémov a neprispôsobovať sa mu. Je vám jedno, kde a s kým zostal a prečo vás nepozve na firemný večierok.

Tieto pocity môžu byť vzájomné.

Ako sa správne rozhodnúť?

Nedostatok komunikácie

Rozlúčka

Zavoláte iba vtedy, ak potrebujete prediskutovať každodenné a obchodné záležitosti, „len chatovať“, „chýbali ste“ - pre vás je to už dávna minulosť. Doma sa nedelíte o svoje dojmy z dňa, nerozoberáte nič iné ako každodenné problémy a po večeri idete k televízoru alebo počítaču – každý svojou réžiou.

Nepotrebujete komunikáciu, radšej sa o novinkách rozprávate s kamarátkou, nie s manželom.

Komunikácia zahŕňa výmenu názorov, myšlienok, postrehov, spoločné triedyčokoľvek, čo vás spája, dáva vám radosť, inšpiráciu, cítite jeden k druhému Láska. Žiadna úplná komunikácia milostný zväzok zomrie.

Minimálny fyzický kontakt

Akonáhle vás chce manžel objať alebo pobozkať, mimovoľne sa od neho odtlačíte. On môže urobiť to isté. Ak ste sa obaja k sebe ochladili, pravdepodobne ste sa na stretnutí dlho nebozkávali, neobjímajte sa a nedržte sa za ruky.

Možno tvoj sexuálne vzťahy už zmizli alebo sa stali vzácnymi a bez emócií, aj keď si dobre oddýchnete alebo ste na dovolenke. Minimum hmatový kontakt je vážnym signálom ochladzujúceho sa vzťahu.

Neochota rozvíjať vzťahy

Plánujete voľný čas jeden bez druhého. Keď hovoríte o budúcnosti, čoraz častejšie hovorte „ja“ namiesto „my“. Najsmutnejšie je, ak sa vaše najdôležitejšie životné plány nezhodujú. Napríklad vy chcete deti, ale váš manžel nie, alebo naopak.

Alebo chce emigrovať do Európy a vy nechcete za nič odísť z Ruska. Alebo sníva o tom, že skončí s podnikaním, stane sa umelcom na voľnej nohe a ty nie si pripravený tak drasticky zmeniť svoj život finančná situácia a znášať ťažkosti.

Alebo sa možno chcete vydať a váš partner po 5 rokoch manželstva na manželstvo ani nepomyslí.