Zlá nálada, čo robiť, ak máte neustále veľmi zlú náladu

Verte mi, nie ste jediný človek na celom svete, ktorý stratil chuť do života, ktorý nie je s ničím spokojný. V skutočnosti je stratený záujem o svet a všetko okolo často výsledkom depresie, apatie, ale nie vždy.

Pocity: všetko je nepríjemné, veľmi smutné, unavené zo všetkého, môže to vzniknúť aj z iných dôvodov. Mimochodom, skúsení psychológovia hovoria, že takto nemôžete myslieť, priťahuje to negatívnu energiu.

Ak v živote nič nechceš, nič sa nestane. Nie je to dôvod pokúsiť sa niečo zmeniť, začať sa rozvíjať a dostať sa z utláčaného, ​​neradostného stavu? Bojujte sami so sebou!

Takže, čo robiť, ak nie je nálada, ak všetko okolo vyzerá sivé a ponuré, depresívne a otravné.

Prečo nič nechceš

Možno stojí za to pochopiť dôvody, prečo záujem o život zmizol, všetko okolo prestalo potešiť.

Únava

Áno, predstavte si, že banálna prepracovanosť môže pôsobiť ako katalyzátor prispievajúci k stavu „všetko okolo nie je zábavné » , ale naopak rozhorčuje.

Človek totiž niekedy nemá odvahu priznať si, že je prepracovaný, že jeho honba za ziskom mu nedáva žiaden duchovný pokrm a prekáža v bežnom odpočinku.

Preto stačí na chvíľu zabudnúť na podnikanie, nasýtiť sa životnej energie a zhlboka sa nadýchnite a pocítite slobodu.

Pocit zbytočnosti

Múdri klasikovia dlho hovorili čitateľom o „nadbytočných ľuďoch“, žiaľ, a teraz je ich veľa. Áno, stáva sa, že ľudia, dokonca aj blízki, sa navzájom stávajú nepotrebnými, rozchádzajú sa do strán a stávajú sa cudzími.

To premení zraniteľnejšieho človeka na sivého a pochmúrneho, zabíja jeho sebaúctu. Niekedy stojí za to nájsť v sebe silu ísť ďalej a potom sa nájde ten, kto to pochopí a bude milovať.

Pocit dlhu voči iným

Existuje typ ľudí, ktorí sa považujú za neustále niekomu dlžných. Iní to využívajú a „jazdia“ na nich.

Večný dlh neprináša radosť, všetko sa vo vnútri sťahuje a pocit úzkosti vedie k tomu, že v živote nie je nič iné, čo by prinášalo potešenie.

Nedostatok cieľa a komunikácie

Keď o ničom nesnívate, o nič sa nesnažíte, existencia sa stáva nudnou a fádnou.

Takmer každý je spoločenská bytosť, kde sa nedostatok komunikácie prejavuje depresiou.

posadnutosť

Tým, že sa človek zaoberá tým istým biznisom, vidí len jednu stránku života, ktorá mu vadí svojou monotónnosťou.

Pre normálnu existenciu a dobrú náladu je potrebná harmónia vo všetkom. Odpočinok je potrebný od akejkoľvek práce a práca šetrí od neustáleho odpočinku. Bez ohľadu na to, ako vtipne to znie.

Neschopnosť tešiť sa z jednoduchých maličkostí

Niekedy, aby sme sa zasmiali, stačí sa len pozrieť z okna, začať obdivovať dóža, listy na stromoch, vtipného psa, ktorý sa ponáhľa za svojím podnikaním.

Rada psychológa naznačuje, že je potrebné uvoľniť vnútorné pramene, zbaviť sa bŕzd emócií, oslobodiť sa a otvoriť sa na ceste k vlastnému šťastiu.

Čo robiť, keď všetko prestáva prinášať radosť

Keď sme zistili dôvody, prečo všetko prestalo prinášať radosť, začnime s tým bojovať. Ako? Teraz vám to povieme.

Prirodzene, univerzálny systém neexistuje, ale treba hľadať možnosti, ako niečo urobiť, nevzdávať sa, skúšať a všetko sa určite podarí.

Dúfame, že jedna z navrhovaných metód sa stane tým záchranným lanom, ktoré vás vytrhne zo šedej beznádeje a znovu natrie život pestrými farbami. Už nebudete vedieť, čo je depresia, nuda a melanchólia.

Začíname

Ak sedíte na jednom mieste a nič nerobíte, smútok a túžba nikam nepôjdu. Je žiaduce sa niečím zabaviť.

A ďalšie súvisiace videá:

Môžete začať napríklad upratovaním bytu, maľovaním radiátorov pri hudbe, začať sa učiť španielčinu, o ktorej ste už dlho snívali, ponúknuť svoju pomoc susedom, kúpiť si morské prasiatko a podobne. Neexistujú žiadne emócie - pustite sa do podnikania a určite sa objavia!

Záľuby a kontrast

Spomíname si na to, o čom sme dlho snívali, ale naše ruky akosi nedosiahli. Začnite šiť hračky, stavať domčeky zo zápaliek, nahrávať hudbu, hrať na hudobné nástroje, maľovať obrázky. Vo všeobecnosti robte, kreslite, plánujte, tancujte, ale hlavne sa bavte.

Prázdno, čo robiť, ak nič nepoteší, tak choď do domova dôchodcov, na internát, možno by stálo za to navštíviť nemocnicu alebo navštíviť chlapov v sirotinec.

Chatujte s týmito ľuďmi a pochopíte, že majú veľa menší dôvod bavte sa ako vy, ale je nepravdepodobné, že by boli všetci v dlhotrvajúcej depresii.

Podporte týchto ľudí, snažte sa im pomôcť a všetky myšlienky na seba samého sa vyparia. Verte mi, nič tak nenadchne ako možnosť niekomu pomôcť a byť potrebný.

Zaobchádzanie so vzhľadom

Pamätá si jeho vzhľad a telo. To platí nielen pre ženy, ale aj pre silnejšie pohlavie. Ako sa hovorí, v zdravom tele zdravý duch! Zároveň by telo malo byť krásne.

Aktívne sa zapájajte do tréningu, choďte do posilňovne, behajte ráno, choďte do školy fitness, tanca, aerobiku, prihláste sa na jazdecké kurzy. Robíme všetko pre to, aby sme si život spestrili činom.

Mimochodom, kemping alebo aktivita vo veľkých skupinách záujmov dokonale rozveselí. Tu každý čaká na komunikáciu, veľa dojmov, more emócií.

Smiech

Ak sa zdá, že sa človeku darí dobre, ale pocit radosti je stále zriedkavým hosťom, musíte sa pokúsiť rozosmiať. Ako to spraviť? Začnime komediálnymi filmami. Áno, nie všetky sú dobré, ale sú len tie zabijácke.

Patrí sem stará ruská kinematografia, francúzske filmy, americké filmy. Rozosmejú aj toho najvážnejšieho človeka a určite si poradia aj s depresiou.

A môžete si tiež prečítať vtipy, prihlásiť sa na odber skupín s vtipnými prípadmi. Žrebovanie je možné zorganizovať aj sami. Začnite sa hýbať, dávajte pozor na svojráznych ľudí na ulici. Sledujte ich správanie. Pomáha to!

Mimochodom, niekedy psychológovia radia ísť po ulici a usmievať sa na okoloidúcich. Netreba sa báť, že si vás pomýlia s človekom, ktorý je mierne mimo. Niekto si to bude myslieť a niekto sa na to usmeje.

Zorganizujte "párty"

Spomíname na kamarátov zo školy, kamarátov študentov. Pozvite ich na návštevu alebo stretnutie v kaviarni. Skúste zorganizovať stretnutie medzi ľuďmi, s ktorými máte podobné názory a záujmy.

Je ťažké uveriť, ale s nimi je príležitosť zabaviť sa. Naučte sa hrať šach, založte si detektívny alebo mafiánsky klub, možno sú v rybárstve a pretekoch na kolobežkách rovnako zmýšľajúci ľudia.

Netreba ísť do seba, mali by ste zdieľať energiu a vedieť ju absorbovať.

Hľadajte svoj cieľ a stanovte si nový cieľ

Možno to stojí za pripomenutie. Hľadajte zmysel života, analyzujte, čo spôsobilo bezútešný stav, nájdite tento moment a skúste začať odznova.

Vezmite si ťažšiu úlohu, skúste sa zmeniť, potom bude šanca na ďalší rozvoj.

K zamýšľanému cieľu netreba ísť míľovými krokmi, hlavné je ísť k nemu pomaly, ale isto. Keď sa v živote objaví nový zmysel, človek nájde radosť.

Odpočinok

Niekedy nič v živote nepoteší kvôli obyčajnej únave. Zastavte sa, oddýchnite si a odrežte myseľ od všetkého. Choďte do lesa, zapáľte oheň, choďte k rieke, k moru, počúvajte výkriky čajok a zvuk príboja.

Príroda pomôže vyliečiť duchovné rany, dať do poriadku pocity, pocítiť harmóniu, absolútnu jednotu.

Tieto sú jednoduché a veľmi jednoduché tipy, pomôže vyrovnať sa s blues. Ak vás premôže túžba a svet je vymaľovaný sivej farby, potrebujete sa uvoľniť, rozveseliť, každý deň vykročiť za svojim snom.

Hlavná vec je získať silu. Človek sám musí chcieť zmeniť svoj život, keď ho nič nebaví, a potom dokáže vyjsť zo situácie ako víťaz.

Z času na čas sa všetci necítime práve najlepšie tým najlepším spôsobom: v duši je prázdnota, v očiach smútok a smútok a samotné ruky klesajú a každodenné záležitosti sa napĺňajú melanchóliou. Takýto stav ospravedlňujeme zlou náladou, hoci takáto definícia je zásadne nesprávna. Nálada, rovnako ako počasie, nie je nikdy zlá. Môže to byť smutné, smutné, ponuré, hanblivé, nešťastné, depresívne atď. V takejto situácii je dôležité pochopiť dôvody takejto pohody a vedieť, čo robiť, ak nie je nálada a ako ju vrátiť.

Kto je vinný?

Keď sme "prikrytí" zlá nálada, ruky padnú a vy nechcete nič robiť, je dôležité uvedomiť si dôvody, ktoré k takémuto stavu viedli. Háčik je v tom, že príčina zlej nálady spočíva v samotnom človeku, a nie vo vonkajšom svete. Musíte so sebou pracovať a prekonať svoju závislosť na vonkajšie príčiny a problémy, aby sa nestali príčinou zlej nálady. Mimochodom, podobná situácia nastáva aj pri strese. stresové situácie, ako taký neexistuje, ale existuje náš postoj k situácii. Inak si nemožno vysvetliť fakt, že ten istý stresový faktor (napríklad spor so šéfom) u niektorých ľudí stres vyvoláva a u iných zostáva nepovšimnutý.

Prvá pomoc

Zlá nálada, respektíve jej absencia, vo veľkej miere ovplyvňuje kvalitu života, vzťahy s kolegami a príbuznými a produktivitu práce. Celý čas, keď sa vám chce plakať a ľutovať sa, svet prestáva vyzerať pestrofarebne a veselo a to, čo vás včera potešilo, dnes spôsobuje len apatiu.

Nie je nič zlé na tom ľutovať sa. Dovoľte si vychutnať si tento pocit, vypustite zo seba všetky negatívne emócie. Najdôležitejšie je nenechať sa uniesť. Prvý deň môžete plakať nad svojou neúspešnou prácou / životom / láskou / štúdiom, druhý deň - musíte sa dať dokopy a začať konať. Nakoniec si spomeniete, že sa musíte vyrovnať so svojím životom, ale chýba vám na to drahocenný čas.

Druhou fázou boja proti úbytku energie a sily je odkladanie vecí, ktoré treba urobiť. Nech sú akokoľvek dôležité – nezaoberajte sa nimi, odložte ich na zajtra alebo pozajtra (Sami budete prekvapení, koľko mimoriadne dôležitých vecí sa v skutočnosti ukáže ako nepodstatných a nevyžadujú si vašu účasť). Zamestnávajte sa len tými vecami, ktoré CHCETE robiť (namočiť si vaňu, prejsť sa v parku, zjesť zmrzlinu atď.).

Tretia etapa je najťažšia. Keď zložíte bremeno naliehavých problémov a užijete si dostatok súcitu so sebou samým, začnite introspekciu: prečo nemáte náladu a čo sa dialo vo vašom živote predtým, ako zmizla? V tomto prípade je hlavnou vecou nezamieňať príčinu s následkom. Syn, ktorému sa nechce robiť domáce úlohy, rozbitý tanier či neumytý riad nie sú príčinou zlej nálady. Toto je len dôsledok. Preto je všetko otravné, akákoľvek maličkosť, ktorej by sa predtým ani nevenovala pozornosť.

Aký je teda dôvod?

Príčina zlej nálady býva kumulatívna. To je to isté, čo na začiatku nevadí, ale príde bod, keď miska pretečie a jej obsah vystrekne.

1. Chronická únava a nedostatok spánku;
2. Hormonálna nerovnováha;
3. Nespokojnosť s prácou, vzťahmi;
4. Nadmerné nároky na seba;
5. Vrodený pesimizmus;
6. Túžba ovládať všetko atď.;

Nájdeme cestu von

Ak ste odhodlaní nepodľahnúť zlej nálade a ste ochotní pracovať, aby ste sa z nej dostali, skúste jeden z týchto spôsobov:

• Počúvajte svoje túžby a doprajte si to, čo bolo predtým zakázané (kúsok čokolády v noci, drahá blúzka, nová manikúra atď.;
• Chodiť do posilňovne. Toto povolanie sa len na prvý pohľad zdá pochybné a neúčinné. Bezprostredne po tréningu však telo uvoľňuje špeciálne hormóny, ktoré sú za to zodpovedné dobrá nálada;
• Buďte kreatívni – vyšívajte, kreslite, pliesť, šiť. Akýkoľvek druh vyšívania prináša pocit harmónie a sebauspokojenia;
• Usmievajte sa. Nech je to silou, ale je dokázané, že veľa procesov v tele prebieha obojstranne. Inými slovami, keď máme dobrú náladu, usmievame sa, a keď sa usmievame, nálada je dobrá. Frázy na rozveselenie, sledovanie komédií, čítanie vtipov - všetky spôsoby sú dobré.

• Urobte dobrý skutok: kúpte babke na prechode kartón mlieka a chleba, nakŕmte hladné mačiatko, darujte nejakú drobnosť kamarátovi. Nezáleží na tom, či ide o malý alebo veľký dobrý skutok, samotná skutočnosť takéhoto činu môže obnoviť náladu;
• Počúvajte hudbu, len si nevyberajte ponuré, smutné skladby, ale tie, na ktoré budete tancovať a spievať;

Zlá nálada alebo depresia?

Je dôležité nakresliť jasnú hranicu medzi týmito dvoma stavmi. Nechuť žiť, apatia, únava, nespavosť, podráždenie sú istými indikátormi depresie. Pre zlú náladu je charakteristická pominuteľnosť jej stavu – môže trvať aj niekoľko dní. Ak sa zlá nálada ťahá týždne, mesiace, roky - ide o depresiu.

Liečba depresie si vyžaduje holistický prístup. V tomto prípade vás z tohto stavu nedostane len prechádzka v parku a balíček zmrzliny. Mali by ste sa obrátiť na psychológa alebo psychoanalytika, ktorý vám pomôže zistiť príčiny tohto stavu. Pri užívaní antidepresív musíte byť veľmi opatrní, pretože tabletky neliečia príčinu depresie, ale iba odstraňujú jej príznaky a ich vysadenie môže vyvolať návrat depresívneho stavu.

Samostatne je potrebné spomenúť, že často nás prepadne pocit apatie a straty záujmu o život. Nový rok alebo na tvoje narodeniny. Príčinou môžu byť krízy súvisiace s vekom a prehodnocovanie vlastného života, kedy sú dosiahnuté výsledky spochybňované. Ak tento stav do mesiaca neustúpi, je tiež lepšie kontaktovať odborníka (psychológa), ktorý vám pomôže pochopiť samú seba.

Súvisiace video:

10.03.2017

Stav, keď nič nepoteší a nie je nálada, má viacero príčin. Tieto dôvody možno rozdeliť do dvoch skupín. Ak neustále a pravidelne nemáte náladu alebo silu, tak toto je jedna vec, no ak vás zrazu napadne blues, tak toto je úplne iný prípad.

Ak nálada nie je pravidelná, znamená to, že v živote treba niečo zmeniť. Ak sa to stáva zriedka, potom je celkom možné, že dnes si potrebujete len oddýchnuť, pretože zajtra bude všetko úplne inak.

Ak vás „zeleninový stav“ neustále prenasleduje:

1. Veľakrát opakujem, že myseľ a telo sú prepojené. Je možné, že vo svojom živote nemáte dostatok pohybu. Cvičte jogu, choďte do posilňovne, behajte, venujte sa nejakému športu. Neprítomnosť motorická aktivita ZARUČENE to nebude mať najlepší vplyv na vašu náladu.

2. Výživa. Tento efekt môže mať nezdravá strava. Všetky sily, ktoré telo vynakladá na trávenie potravy alebo na boj s následkami konzumácie. škodlivé produkty. Nadmerné zaťaženie, často spôsobuje pochybnosti o sebe, prispieva k prejavom rôznych duševných porúch.

3. Nerobíte svoje veci, namiesto toho, aby ste robili to, na čo máte skutočne dušu. Môže to súvisieť priamo s vašou prácou alebo to môžu byť vaše koníčky. Možno vo vašom živote nie je dostatok kreativity. Spievajte, tancujte, kreslite. Zapojte sa do toho, čo vás inšpiruje.

4. Problémy v osobnom živote. Tento bod sa týka najmä žien. Toto je skutočne problém a prirodzeným dôsledkom jeho prítomnosti vo vašom živote bude nedostatok nálady, no neustála apatia a nečinnosť iba znížia šance na vyriešenie tohto problému.

Inovujte svoje ženská energia, rozvíjať sa ako človek, začať vyžarovať radosť, ženskosť, láskavosť, lásku. Táto otázka je témou samostatného školenia, ale skrátka začnite s týmto problémom pracovať, aby ste ho vyriešili výmenou seba, potom sa vlak pohne.

5. Váš stav je dôsledkom vášho životného štýlu, vášho prostredia, myslenia, denného režimu, okolitého informačného poľa. Zmeňte sa a pracujte na sebe. Ak neviete ako na to presne riešenie na kľúč, potom príďte na moje školenie "Konštruktér reality", tam tento problém vyriešite už za 21 dní a pochopíte dôvody svojho stavu.

Ak sa nálada náhle vyparí?

Ak nálada náhle zmizla, potom máte dva spôsoby.

Prvý spôsob je pokúsiť sa z toho dostať, druhý spôsob je nechať všetko tak a relaxovať, žiť túto náladu úplne: len nerobiť nič, prejsť sa, počúvať hudbu, byť sám. Využite túto náladu ako príležitosť na oddych a načerpanie nových síl alebo na rutinné a jednoduché úlohy.

Druhým spôsobom je hojdať sa sami alebo aplikovať metódu SZIV. SZIV - zaťal zuby a vpred. Som dobrý v tvorivosti, prechádzkach v prírode alebo v inšpiratívnom obsahu. Spievam, kreslím, tancujem alebo sa len tak prechádzam, aby som nabral sily. Pozerám videá alebo čítam články ľudí, ktorí ma inšpirujú.

Včera som mal presne takú náladu a podľa šťastia som mal v pláne písať videá a články na stránku. Pol dňa som sa snažil niečo napísať, zobral som si úlohu, začal som písať scenár, po ktorom som si uvedomil, že spod pera vychádza nejaký nezmysel. Po tuctu pokusov niečo vytvoriť som si uvedomil, že dnes jednoducho nie je ten deň.

Keďže som stále nechcel strácať čas, vybral som si jednoduchšie mechanické veci, ktoré nevyžadujú inšpiráciu. Samozrejme, na začiatku som musel použiť metódu SZIV na buildup, ale nakoniec som celú rutinu prerobil a nahrávanie videa a skriptovanie som presunul na zajtra.

Výsledkom bolo, že na druhý deň, keď sa nálada zlepšila, som ráno napísal tri veľké skripty pre videá a texty pre články, hoci včera som nedokázal spojiť ani pár slov ...

výsledok:

Ak v živote nie je neustále radosť, potom treba niečo zmeniť. Začnite úzko spolupracovať na svojom živote, zvykoch, rutine a činnostiach.

Ak momentálne nie je nálada, možno by ste sa nemali zlomiť. Len žite túto náladu, nechajte ju prejsť vami, dokonca sa môžete otvorene hrať na blázna, pretože zajtra sa zobudíte s úplne inou náladou dňa. Ak nie je kam ísť, môžete sa pokúsiť otriasť alebo použiť metódu SZIV.

Video verzia článku:

Komentáre:

Zatiaľ žiadne komentáre

Každý z nás pravidelne trpí zlou náladou. Niekedy z nejakého dôvodu, niekedy bez dôvodu. Aj keď dôvod sa vždy nájde. Len si to nechceme vždy priznať. Nevzdávajte sa. Existuje mnoho spôsobov, ako poraziť zlú náladu, a my si povieme o najúčinnejšom z nich.

Jedlo a šport

Niekedy nám obyčajný kúsok čokolády dokáže prevrátiť náladu. Nikto nehovorí, že zlá nálada sa má vždy „zasekávať“. Ale dať svojmu mozgu a telu časť jedla, ktoré chce, nie je zločin. Potom ho môžete spáliť športovými cvičeniami. Zabránia nielen ukladaniu kalórií na bokoch, ale prispejú aj k uvoľneniu endorfínov (hormónu šťastia), ktoré zlepšia náladu. Niekedy aj obyčajná prechádzka dokáže zázraky, takže nebuďte príliš leniví ísť von na prechádzku, najmä ak je slnečný deň.

Buďte kreatívni

Štúdia britských vedcov (skutočná) dokázala, že kreatívne a kreatívne aktivity zlepšujú náladu. Kreslenie, hudba, písanie – to všetko vám môže pomôcť, bez ohľadu na to, na akej úrovni ste každú z týchto činností zvládli. Aj keď nevieš kresliť, vezmi si to a skús sa to naučiť. Zabiť dve muchy jednou ranou!

úsmev

Práve teraz pri čítaní tohto článku. Aj keď sa cítite zle, vyžmýkajte zo seba úsmev. A opäť späť k štúdii, ktorá dokázala teóriu, že spojenie „dobrá nálada-úsmev“ je obojsmerné. tvárová hypotéza spätná väzba je, že výrazy tváre môžu zmeniť náladu. Nezabudnite sa preto usmievať vo chvíli, keď sa cítite zle.

Urob dobrý skutok

Keď urobíte niečo pekné pre toho druhého, budete sa cítiť oveľa lepšie. Ak teda nemôžete urobiť radosť sebe, skúste urobiť radosť niekomu inému. Veľký alebo malý, na tom nezáleží. Aj ten najmenší krok vám prinesie potešenie.

počúvať hudbu

Keď píšem tento článok, v pozadí hrajú Pink Floyd, jedna z mojich obľúbených kapiel. Počúvam ich nielen pri práci, ale aj keď si chcem oddýchnuť alebo sa zabaviť. Nenabádam každého, aby počúval Pink Floyd, každý má svoje vlastné hudobné preferencie. Ale hudba je čarovná.

Čo sa deje s mozgom v momente, keď počúvame naozaj príjemnú hudbu, nepoviem, ale s istotou môžem povedať, že pomáha. Ak si teda chcete oddýchnuť a na chvíľu zabudnúť na svoje problémy, zapnite si obľúbenú hudbu a užívajte si ju. A ak neviete, kde je najlepšie počúvať hudbu, nájdete prehľad najlepších hudobných služieb.

Nevyťahujte to na iných

Všetci sme sebeckí a myslíme len na seba. Toto je fajn. Ale keď sa nabudúce budete cítiť zle, snažte sa nepokaziť náladu ostatným. Ak máte pocit, že sa pre svoju náladu chystáte uraziť alebo uraziť inú osobu, je lepšie odísť a byť sám. Neskôr sa za to poďakujete.

využiť moment

Zatvorte oči a myslite na čokoľvek, len nie na zelenú zebru. Teraz mi povedz, čo si myslíš?

Náš mozog je navrhnutý tak, že ak sa na niečom zasekne, bude stále viac a viac myslieť týmto smerom. V situácii so zlou náladou nám to nevyhovuje. Akonáhle budete mať pocit, že myslíte len na svoju zlú náladu, okamžite prejdite na iné myšlienky a prestaňte sa ľutovať. Ešte lepšie je, urobte niečo, aby ste sa odpútali od zlých myšlienok.

Nadýchnite sa a vyčistite si myseľ

Áno, áno, znelo to, akoby som bol majstrom bojových umení. Ale pár hlbokých nádychov môže skutočne pomôcť upokojiť sa. Považujte to za najjednoduchšiu formu a ako viete, dokáže zázraky. Pohodlne sa usaďte na tichom a príjemnom mieste a snažte sa na nič nemyslieť. Spočiatku je to ťažké, ale potom to bude jednoduchšie a jednoduchšie.

Nájdite dôvody

Ak je pre vás zlá nálada jednorazový alebo zriedkavý, nie je sa čoho obávať. Ale ak si začnete všímať, že sa to stáva častejšie, ako by ste chceli, venujte pozornosť príčinám vašej zlej nálady. Môžete si založiť denník, do ktorého musíte zadať všetky kľúčové udalosti svojho života. A potom, keď to analyzujete, môžete prísť na jadro príčin svojej vlastnej depresie.

Vyrieš ten problém

Posledný bod je najdôležitejším krokom. Ak poznáte alebo stále nájdete príčinu svojej zlej nálady, budete sa s ňou musieť vysporiadať. Ak je to človek, porozprávajte sa s ním, ak ide o nejaký problém, pokúste sa ho vyriešiť. Nemusíte to všetko minúť voľný čas a mysli len na to, ale nenechaj to zakorenit sa vo svojom zivote.

Každý máme svoje tajné spôsoby. Ako sa vyrovnávate so zlou náladou?