Megan Fox: skrivnosti vitkosti in lepote. Megan Fox dieta po porodu Kakšne so prednosti in slabosti sledenja tehniki

Priljubljena igralka in manekenka Megan Fox, ki je postala znana predvsem po vlogi Michaele v filmu Transformerji, je v odlični formi. Zato je veliko zanimanje široke javnosti za sistem hujšanja, ki ga uporablja Megan Fox, enostavno razložiti.

Ali obstaja Pravzaprav Megan Lisica? Sama igralka meni, da ji ohranjanje idealne oblike figure ne povzroča veliko težav. Iz narave Dedni geni pomagajo, da Megan ne pridobi odvečnih kilogramov. Toda to dejstvo vzbuja rahle dvome, saj nekoč direktorica slike "Transformers" so močno zahtevano od igralke popravi se. S tem Megan se je pred občinstvom pojavila v posodobljeni podobi, kot igralka zredila za pet kilogramov.

Po koncu snemanja so se nastale maščobne kopice čarobno stopile.

Zapri okolica zvezde šteje kaj je skrivnost sistem hujšanja Pravzaprav obstaja. Megan Fox se mu je včasih morala odpovedati, ker je njena dieta preveč škodila njenemu telesu. Igralkaže priznal ta metoda njena izguba teže je v njegov temelji na načelih in pravila vegetarijanstvo.

Pravila vegetarijanske prehrane Megan Fox.

Vklopljeno vse obdobje dekle vegetarijanske prehrane popolnoma izključeno:

• mesni izdelki in živalske maščobe;
• morski sadeži;
• mlečni izdelki;
• jajca in med

Tabu je bil uveden na vse izdelke, ki so vsebovali sestavine živalskega izvora. Megan je zavrnila pecivo, sladkarije in kavo.

Trenutno, da vse deluje prebavil je naprava pravilno nastavljena,

Megan Fox se prehranjuje delno, v majhnih porcijah 5-6 krat na dan.

Njo dnevno prehrana prehrana postala bolj uravnotežena, medtem ko je vključuje vase vsa hranila, potrebna za telo.

Poleg tega Meganin osebni trener Harley Pasternak. Njemu vsak dan moram sila vaš oddelek narediti redni športi telovaditi.

Ampak ona je vegetarijanka zelo težko prenašati le redkim uspe do konca zdržati vse njegove zahteve.

Megan Fox je znana igralka in model, ki je razvila edinstveno tehniko za hujšanje. Če dosledno upoštevate vsa pravila, upoštevate zahteve in zdržite do konca, lahko dosežete odličen rezultat. Dieta vam omogoča, da dobite privlačno telo.

Kakšne so zahteve diete?

Potem ko je Megan Fox rodila tretjega otroka, ji je uspelo takoj povrniti svojo privlačno obliko. Harley Pasternak je Meganin osebni trener, ki ji je pomagal pri soočanju z odvečno težo. Igralka je uživala predvsem zdrave ogljikove hidrate in se redno gibala. Znano je, da je trener mnogim ljudem pomagal shujšati in si povrniti nekdanjo postavo.

Megan Fox je Pasternakovo tehniko uspešno preizkusila na sebi. Ta prehranjevalni sistem se pogosto imenuje "5 dejavnikov". Razlog za to je, da je pet tista, ki se pojavlja v skoraj vsakem prehranskem sistemu.

1. Tehniko je treba upoštevati 5 tednov, saj bo ta čas dovolj, da se telo navadi na dieto in režim.
2. Sistem predvideva tudi pet obrokov na dan, saj, kot ugotavlja avtor, delni obroki pomagajo nasičiti telo za cel dan in pospešijo metabolizem, kar je zelo pomembno pri izgubi teže. Zato naj bo med zajtrkom, kosilom in večerjo več.
3. Za največjo učinkovitost diete morate telovaditi pet dni na teden. To so lahko jutranje vaje, sprehod. Toda glavna zahteva metode je časovna omejitev v športu - vsaj 25 minut.
4. Vsak dan naj vaša prehrana vključuje pet živil: nesladkane pijače, beljakovine, zdrave maščobe, kompleksne ogljikove hidrate, vlaknine.
5. Med celotno metodo je treba tedensko preživeti 1 dan počitka, ki dovoljuje uživanje prepovedanih živil in odstopanja od pravil.

Glede na to, katere izdelke lahko vključite v jedilnik, je najbolje, da svojo prehrano temeljite na morskih sadežih, pustem mesu, siru in skuti. Dovoljeno je kuhati na različne načine: na žaru, pečeno, kuhano, dušeno, vendar ne ocvrto. Ogljikove hidrate najdemo v zelenjavi, testeninah iz trde pšenice, polnozrnatih kosmičih, vlaknine pa v nesladkanem sadju, kruhu in neškrobni zelenjavi. Prave maščobe najdemo v olivah in olivnem olju, rdečih ribah.

Zelo pomembno je upoštevati režim pitja - piti vsaj 1,5 litra čiste vode brez plina na dan. Prav tako je dovoljeno uživati ​​zeliščni in zeleni čaj, sveže iztisnjene sadne in zelenjavne sokove, kefir z nizko vsebnostjo maščob in fermentirano pečeno mleko. Izogibajte se majonezi, različnim sladilom z ogljikovimi hidrati, sladkorju, transmaščobam in glukoznemu sirupu.

Pri sestavljanju menija se morate izogibati ocvrtim jedem in živilom. Priporočljivo je uživanje svežih živil, dajanje prednosti polnozrnatim kosmičem, izogibanje instant kosmičem in kosmičem. Jedi je dovoljeno začiniti z naravnim jogurtom, rastlinskim oljem, limoninim sokom in gorčico. Strogo je prepovedano dodajanje sladkorja pijačam in uživanje alkohola. Namesto sladkorja lahko v pijačo daste naravni med, vendar ne več kot 2 žlički. na dan, da dobite največjo korist.

Kar zadeva telesno aktivnost, kot že omenjeno, je treba posvetiti pozornost pet dni v tednu vsak dan po 25 minut. Preostala dva dni lahko počivate. Za največjo učinkovitost treninga avtor metode priporoča začetno ogrevanje približno 5 minut. Med ogrevanjem se mora srčni utrip povečati na 140 utripov na minuto. Nato 10 minut izvajajte vadbo za moč, 5 minut napihujte trebušne mišice in 5 minut aerobno vadbo.

Zahvaljujoč tej tehniki lahko v celotnem obdobju diete izgubite od 7 do 10 kilogramov odvečne teže, s čimer izboljšate svoje zdravje in dobro počutje.

Kakšne so prednosti in slabosti sledenja tehniki?

Ta tehnika ima ogromno prednosti, med katerimi je najpomembnejša njena učinkovitost.

Katere druge pozitivne vidike ima dieta:

1. Ustvarite lahko meni, ki temelji na zdravih izdelkih, vključite okusne jedi v svojo prehrano in jo naredite raznoliko. Tako telo ne bo le prejelo koristi, ampak tudi ne bo doživelo hudega stresa. Želja po sprostitvi vas ne bo motila, saj ne boste občutili močnega občutka lakote.
2. Ta tehnika je univerzalna, kar pomeni, da se je lahko držite, dokler ne dosežete želenega rezultata in, da preoblikujete svojo postavo, naredite svoje telo vitko.
3. Zaradi dejstva, da metoda priporoča redno vadbo, se ne morete samo znebiti odvečnih kilogramov, temveč tudi zategniti svoje telo in mu vrniti nekdanjo privlačnost.
4. Zaradi dejstva, da je v prehrani velika količina, bo mogoče ohraniti mišično olajšavo.

Metoda Megan Fox ni primerna za ljudi, ki želijo izgubiti veliko odvečne teže v samo enem tednu. S to dieto lahko spremenite svojo postavo le, če se 5 tednov držite njenih pravil.

Če primerjamo ta prehranjevalni sistem z drugimi dietami, potem je ta kompleks hujšanja precej dolgotrajen. Poleg tega tehnika, ki jo je razvil Pasternak, zahteva temeljito revizijo prehranjevalnih navad in redno vadbo. Druga negativna točka je dejstvo, da se zelo zaposlenim ljudem težko držijo majhnih in pravilnih obrokov.

Kar zadeva ponavljanje tehnike, če ni poslabšanja zdravja in se želite znebiti velikega števila odvečnih kilogramov, potem lahko po dvomesečnem premoru spet greste na dieto. To bo dovolj, da si telo opomore.

Po kakšnem principu se prehranjuje Megan Fox: meni za 2 dni

Predlaga se dvodnevna dieta. Megan Fox se drži tega sistema, njen osebni trener Harley Pasternak pa je pomagal razviti sistem.

Kdaj je kontraindicirano slediti tehniki?

Ta prehranski sistem je dovolj uravnotežen, zato praktično nima kontraindikacij. Toda ne glede na to, kako hranljiv je jedilnik, otrokom, starejšim, nosečnicam in doječim materam ni priporočljivo, da se držijo diete. Tehnika je prepovedana za ljudi, ki imajo bolezni, ki zahtevajo posebno terapevtsko prehrano.

Dobro bi bilo, da se pred začetkom izvajanja metode posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Če imate kronične bolezni ali resne zdravstvene težave, je obisk specialista obvezen pogoj.

Dieta Megan Fox je dokaj preprost prehranski sistem, ki ne zahteva veliko truda. Da bi dosegli največje rezultate, morate slediti režimu pitja, redno telovaditi in se ne prenajedati ali uživati ​​v visokokalorični hrani. Le tako bo vaša postava postala popolna, vi pa se boste počutili neverjetno lahkotne.

Hollywoodska igralka Megan Denise Fox se je rodila 16. maja 1986 v Tennesseeju v ZDA. Zvezdnica je v vseh svojih filmih videti odlično, tudi po rojstvu dveh sinov pa ji uspe ohraniti odlično postavo.

Njena skrivnost je preprosta: uporablja lastno razvito dieto, ki ji pomaga, da je vedno v formi.

Megan Fox: višina, teža in telesne mere ^

Veliko oboževalcev igralke zanima vprašanje: kako je Megan Fox shujšala po porodu? Po njenih besedah ​​se ni držala strogega jedilnika, ampak je dala prednost pravilni prehrani in upoštevanju več načel:

• Pomanjkanje sladkarij, hitre hrane, mastne hrane v prehrani;
• Neodvisnost od hrane;
• Prisotnost piščančjih jajc v meniju;
• Pri hrani je poudarek na ribah in morskih sadežih ter sadju in zelenjavi;
• Zjutraj pijte vodo s kisom;
• Zavrnitev obiska gostinskih lokalov.

Megan Fox: višina 165 cm, teža 52 kg

Takšna načela vam omogočajo, da se držite zdrave prehrane, saj, kot veste, ne vsebuje veliko kalorij, vendar je precej nasiten. Zaradi tega telo začne hujšati, pitje kisa pa dodatno spodbudi presnovo.

Kakšnih diet se drži Megan Fox?

Vse prehranske metode imajo svoje prednosti in slabosti, metoda Megan Fox in njene diete – in ima jih kar štiri – niso izjema. Prednosti diete Megan Fox:

• Precej visoka učinkovitost;
• Prisotnost okusnih jedi na meniju;
• Minimalno tveganje za zdravje.

Pomembna slabost igralkinega sistema je, da vsakega jedilnika ni mogoče zdržati, saj ... v nekaterih primerih je stroga. Tudi dieta Megan Fox je kontraindicirana za tiste, ki imajo težave z želodcem.

Koliko lahko izgubite na dieti Megan Fox?

Igralka sama je v enem tednu uspela izgubiti 9 kilogramov, pri čemer se je držala stroge diete. Kalorična vsebnost dnevne prehrane v vseh primerih ne presega 1000 Kcal, tako da lahko v 7 dneh, tudi z nestrogim jedilnikom, izgubite 5-7 kg. Da bi bila dieta učinkovita, je treba iz menija odstraniti vse sladkarije, prekajeno hrano, ocvrto hrano, moko in mastno hrano.

Telesne mere Megan Fox: 94-56-86 (prsi-pas-boki). Neverjeten pas v filmu Jonah Hex so še zmanjšali na 46 centimetrov, čeprav je igralka težko dihala.

Velikosti oblačil in čevljev

Kako Megan Fox izgubi težo: meni in recepti ^

Telesne mere Megan Fox: 94-56-86 (prsi-pas-boki)

Meganova dieta za hujšanje: podroben meni

Te diete se lahko držite največ en teden, saj je precej stroga in v 1 dnevu se lahko znebite 1,5 odvečnih kilogramov.

Nespremenjen jedilnik za teden:

• Zajtrkujemo s skodelico zelenega čaja in solato iz morskih alg;
• Kosilo imamo z vegetarijanskimi žemljicami in čajem;
• Za večerjo pojemo 150 g sašimija z rdečo ribo, popijemo skodelico čaja ali soka.

Prehrana Megan Fox po porodu

V samo 2 tednih po porodu je igralka uspela izgubiti skoraj 15 kilogramov z upoštevanjem tega vzorčnega jedilnika:

• Zajtrkujemo z ovsenimi kosmiči ali sadjem;
• Imamo prigrizek z dvema kuhanima jajcema;
• Za kosilo jemo kuhane ali dušene ribe;
• Večerjamo z lahko solato iz morskih sadežev.

Veganska dieta Megan Fox

Ta dieta pomeni popolno zavrnitev živalskih proizvodov: jajc, mleka, mesa in rib. Lahko se ga držite dlje časa in v enem tednu se teža zmanjša za 5-7 kilogramov.

Približen meni:

• Zajtrkujemo s porcijo kuhanega riža z rozinami, pijemo zeleni čaj;
• Po 2 urah pojejte pečeno jabolko;
• Kosimo z dušenim zeljem, poplaknemo s paradižnikovim sokom;
• Za popoldansko malico pojemo sojin jogurt;
• Za večerjo imamo bučkino juho.

Kisova dieta Megan Fox

Igralka se zateče k tej tehniki 2 tedna pred snemanjem: uživa dietne izdelke in po vsakem obroku pije vodo s kisom:

• 1-2 žlički. razredčite jabolčni kis v kozarcu prečiščene vode;
• Pijemo.

Dieta Megan Fox z jabolčnim kisom

Obstaja še ena možnost za hujšanje s kisom, ki se lahko uporablja največ en mesec:

• Vsako jutro na tešče popijemo kozarec vode s kisom;
• V meniju uporabljamo vse izdelke, razen tistih, ki so prepovedani;
• Pijemo veliko vode.

Megan Fox in Brian Austin Green

Recepti za hujšanje Megan Fox

Solata iz morskih alg

• 2 veliki žlici suhe alge wakame napolnite z vodo in pustite 20 minut;
• Odlijemo vodo, alge narežemo na trakove;
• Dodamo naribano jabolko, potresemo s sezamom;
• Začinite z 2 žlici. l. sok, stisnjen iz sveže limone, in 1 žlička. kis.

Morska solata

• 2 kumari narežemo na kocke, dodamo 300 g kuhanih školjk in na kolobarje narezano čebulo;
• 3 kuhana jajca sesekljamo na kocke, sesekljamo koper in vse premešamo;
• Začinite z majonezo ali rastlinskim oljem, solite po okusu.

Dieta Megan Fox: mnenje nutricionistov ^

Zdravniki ne svetujejo, da bi dolgo sledili dieti Megan Fox, saj lahko takšna prehrana povzroči motnje v telesu in želodčne bolezni. Previdni so glede stroge metode in priporočajo, da se izvaja največ 3-5 dni.

Ko zapustite dieto, je pomembno, da prva 2 tedna ne jeste ocvrte hrane, najbolje pa je, da se za vedno popolnoma odrečete sladkarijam, kot je to storila sama igralka.

Rezultati diete Megan Fox so po ocenah tistih, ki hujšajo, preprosto čudoviti:

• Hitra izguba teže;
• Izboljšan metabolizem.

Ocene naših bralcev

Kako zdaj izgleda Megan Fox: fotografija

Yana, 28 let:

"Zdaj izvajam dieto s kisom - zraven pijem vodo 3-krat na dan. Res pospeši metabolizem in to se opazi, saj sem imela že prej težave s tem. Ta tehnika mi je pomagala shujšati za 5 kilogramov v enem tednu in še ni konec.”

Irina, 33 let:

»Izkoristil sem Meganino strogo dieto z morsko hrano. Jedi so res okusne, a v primerjavi z mojo običajno prehrano premalo nasitne. Po 3 dneh sem se navadil na takšno prehranjevanje in ni bilo nobenega nelagodja, še posebej, ker sem opazil napredek: v tem času sem izgubil približno 4 kg.

Daria, 39 let:

»Meganin veganski jedilnik mi je bil všeč in imel je opazen učinek: z opustitvijo živalske hrane sem skoraj takoj – v nekaj tednih – izgubila skoraj 8 kilogramov.«

• Megan je velika oboževalka stripov in video iger. Njen najljubši umetnik je nedavno preminuli Michael Turner.
• Megan se boji teme in potovanja z letalom.
• Ima približno 9-10 tetovaž, vključno z imenom njenega moža, "Brian", na stegnu. Čeprav je Megan odstranila tetovažo Marilyn Monroe na desni podlakti.
• Megan ne sme vstopiti v supermarkete Wal-Mart, ker so jo pri 15 letih ujeli pri kraji kozmetike.
• Njeni najljubši filmi: "Čarovnik iz Oza" (1939), trilogija "Gospodar prstanov", "Kako izuriti svojega zmaja" (2010), "Kung Fu Panda 2" (2011)
• Na desni rami ima tetovažo citata iz Kralja Leara Williama Shakespeara, ki se glasi: "Vsi se bomo smejali pozlačenim metuljem."
• Ima dve kozi, Lulu in Coconut, psa in mačko (podatki 2016)

Zvezdniška igralka in model Megan Fox zasvetil z objavo filmov "Transformerji". Bodimo objektivni, Megan nima nobene mojstrske vloge in njena igralska kariera še ni navdušila filmskih kritikov. Toda revije z Megan na naslovnici odletijo v nekaj minutah, ona je najbolj dobrodošla gostja rdeče preproge, njena najljubša muza. Giorgio Armani in ena najbolj zaželenih žensk na planetu. Skrivnost igralkine priljubljenosti je v njenem fotogeničnem videzu (čeprav pravijo, da se to ne bi moglo zgoditi brez posega plastičnega kirurga), pa tudi v njeni osupljivo vitki in napeti postavi. FashionTime Odločil sem se ugotoviti, kako igralki uspeva ohraniti tako idealna razmerja.

O osebni prehrani Megan Fox obstajajo legende. Igralka tako pogosto daje intervjuje in deli skrivnosti svoje privlačnosti, da lahko najdete vsaj pet izvirnih dietnih receptov za zvezdo. Oglejmo si igralko pobližje. U Megan Fox absolutno ne parametri modela. Njena višina je le 162 cm, njena teža pred nosečnostjo je bila 52 kg, njene mere pa so 86 - 62 - 86 cm, vendar je enkrat za snemanje imela steznik, ki je bil v pasu zategnjen na 46 cm. Kot lahko vidite, je igralka ima povsem standardno postavo, ki jo zna izkoristiti za s pridom predstaviti javnosti. Na primer, igralka svojo nizko rast kompenzira z visokimi petami in dobro izbranimi oblekami, ki jo vizualno naredijo vitkejše. Igralka obožuje kratka krila, ki razkrivajo dolge in vitke noge, ali pa ozke pasove, ki se zategnejo v pasu. Tudi Megan se najraje fotografira od zadaj, spolno in sproščeno se obrača proti fotografom, razkazuje svoje razkošno telo in tetovaže. Tudi zdaj, v šestem mesecu nosečnosti, je igralka videti zelo impresivno. Lahke vaje joge in dieta ji pomagajo ostati v formi.

Megan Fox je v intervjuju priznala, da ji, da bi ostala v formi, praktično ni treba izvajati nadnaravnih dejanj. Igralka nerada hodi v fitnes in se na vse načine izogiba treningom. Megan je od staršev prejela odlične gene, zato igralka ni nagnjena k prekomerni teži. Vendar, da sodelujejo v filmu "Transformerji" režiser Michael Bay zahteval, da se Megan nujno zredi za 5 kg. Igralka je ubogala režiserjeve zahteve in prešla na visokokalorično dieto. Ampak za filmsko premiero Megan Fox spet je bila v popolni formi.

Dieta Megan Fox mnogim se bo zdelo prestrogo. Igralka je priznala, da je njena prehrana veganska. Igralka zavrača mesne izdelke, morske sadeže, med, jajca in mlečne izdelke. Za Megan so prepovedani izdelki, ki vsebujejo sestavine živalskega izvora ali so prečiščeni z želatino ali jajčnimi beljaki. Za celotno obdobje diete igralka zavrača kruh, sladkarije in kavo. Edino, kar sme jesti, je surova zelenjava in sadje. Ker Megan FoxČe ima železno voljo, ji takšna dieta pride zelo enostavno. Poleg tega Megan nikoli ni bila znana po svoji ljubezni do kuhanja. "Če doma ni ničesar za jesti, ne bom jedla," se je pošalila igralka. Kako vam je všeč ta shujševalna skrivnost?

Dieta Megan Fox je tako kot mnoge druge možnosti hujšanja neučinkovita, če vam primanjkuje volje. Pomembno je upoštevati vsa pravila in ne kršiti načrta prehrane. Pozitivni rezultati v tej situaciji bodo opazni po prvem tednu.

Dieta

V prostem času od diete Megan Fox se drži svojega sistema prehranjevanja. Petkrat na dan je majhne obroke. Največji in najbolj zadovoljiv obrok dneva je zgodnji zajtrk. Za zajtrk ima igralka raje mehko kuhana jajca. Dieta Megan Fox bogata z beljakovinami, ki jih telo prejme iz rib, mlečnih izdelkov in oreščkov. Mandlji so vključeni v vsakodnevno prehrano igralke.

Nutricionisti pripisujejo Megan Fox popularizacija uporabe jabolčnega kisa v prehranske namene. Ker ima igralka šibkost do sladkarij in škrobnih živil, dodaja nekaj žlic jabolčnega kisa, da zmanjša raven sladkorja v telesu. »Sem velik ljubitelj sladkarij. Sem pa zelo len človek, zato ne maram telesne vadbe. In jabolčni kis in voda mi pomagata ohranjati postavo v popolnem stanju,« pravi Megan. Jabolčni kis zavira apetit, poleg tega pa blagodejno vpliva na telo, odstranjuje odpadke in toksine.

Potem ko je ameriška igralka in manekenka Megan Fox rodila sina, je zelo hitro povrnila svoj prejšnji videz. Ob pogledu na njeno postavo je bilo težko verjeti, da je še pred nekaj meseci imela silhueto nosečnice. Harley Pasternak, ki je Meganin osebni trener, je v intervjuju novinarjem povedal, kako je igralki uspelo shujšati. Zdravi ogljikovi hidrati in vadba so njena skrivnost hitrega hujšanja.

V ZDA Pasternak velja za zvezdnika na področju fitnesa, saj je do vitke postave med drugim pomagal ne le Megan, ampak tudi Kris Jenner in Jessici Simpson.

3 komponente uspeha

Dieta Megan Fox ji je omogočila hitro hujšanje po porodu. Čeprav je Fox zaposlena mama, Pasternak pravi, da si je sama pripravljala obroke po njegovih navodilih.

Prehrana

Megan si je zjutraj pripravila beljakovinski smoothie ali omleto z dodatkom avokada, za kosilo pa je jedla humus ali solato z ocvrtim piščancem.

Foxin nastop v javnosti kmalu po porodu je najboljši dokaz učinkovitosti te strategije. Videti je bila tako dobro kot pred nosečnostjo in porodom, če ne celo bolje. Uspeh igralke je navdihnil mnoge ženske, še posebej mlade mamice, ki si po porodu prizadevajo hitro povrniti postavo.

Igralka je tudi priznala, da je posebno pitje jabolčnega kisa kot dodatka k učinkoviti dieti prispevalo k hitremu urejanju njene figure. Igralka je žličko jabolčnega kisa razredčila v kozarcu vode in popila zjutraj pred obroki.

Vendar ta metoda ni primerna za vsakogar, še posebej je kontraindicirana za ljudi z želodčnimi boleznimi in drugimi motnjami prebavnega sistema. Uporaba takšne aktivne komponente zahteva posvetovanje z zdravnikom.

Telesna aktivnost

Pravilno prehrano je treba dopolniti s telesno aktivnostjo. Vsak dan morate pedalirati ali izvajati posebne vaje vsaj 15-20 minut. Poleg tega, da se zdravo prehranjuje, Megan redno telovadi vsaj trikrat na teden. To so običajno kratke, a intenzivne vadbe, ki se osredotočajo na obnovo mišične mase.

Redno usposabljanje

Nekaj ​​tednov po porodu se je Megan vrnila k treningom. Začela je z lahkimi in varnimi vajami, takoj ko si je telo po porodu opomoglo, pa se je vrnila k intenzivnim treningom.

Njena vadba je bila sestavljena iz 5 minut teka na tekalni stezi in niza vaj za moč, ki so se posebej osredotočale na trebušne mišice.

Eno od teh vaj je trener poimenoval "Superman". Megan je ležala na trebuhu z ravnimi rokami in nogami ter iztegnjenimi rokami spredaj. Vsesala se je v trebuh in previdno dvignila noge in roke ter jih čez nekaj časa počasi spustila. Igralka je vsako vajo izvedla 20-krat in jih izmenjevala s tekom 5 minut. Usposabljanje je potekalo 3 dni v tednu.

Dieta Megan Fox: kaj je jedla igralka?

Prehrana temelji predvsem na živilih, kot so meso, ribe, zelenjava in sadje.

Velike količine beljakovin iz mesa, vlaknin iz zelenjave ter bogastvo vitaminov in mineralov pospešujejo presnovo. Poleg tega takšna hrana zavira apetit.

Izguba teže je lahko 3-3,5 kg na mesec.

Hkrati morate močno omejiti:

• kruh in testenine;
• žitni kosmiči;
• mlečni izdelki;
• sladice in sladkarije;
• sladkani sokovi;
• stročnice;
• krompir;
• živila z veliko soli;
• mastno meso.

V prvem tednu diete lahko uporabite ta živila, v tem času jih ne zaužijte več kot trikrat. V naslednjih dveh tednih si privoščite samo dva od teh obrokov na teden. Potem si dovolite jesti hrano iz " seznam prepovedanih»Samo enkrat na teden.

To se na prvi pogled sliši strašljivo, še posebej omejevanje mlečnih izdelkov. Ljubitelji mleka, jogurta in skute naj ne bodo prestrašeni. To ni stroga dieta in občasno lahko popijete kozarec svojega najljubšega jogurta. Ta seznam ni seznam strogo prepovedanih izdelkov.

Če občasno pojeste košček svojega najljubšega sira, se ne bo zgodilo nič. Vendar je treba upoštevati, da pogosto uživanje teh živil zmanjša učinkovitost diete.

Živila z nizko vsebnostjo maščob in veliko beljakovin so v tem meniju še posebej pomembna:

• piščanec;
• govedina;
• teletina;
• ribe;
• morski sadeži;
• jajca.

Vse te komponente nam lahko zagotovijo beljakovine, ki so gradbeni material za telo. Dieta ne izključuje možnosti uživanja maščob, priporočajo pa se le zdrave maščobe, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline: olivno olje, laneno olje, repično olje, orehi in seveda že omenjene ribe in morski sadeži.

Pomembno je, da uživamo veliko sadja in zelenjave ter ju imamo vedno pri roki. Vsak dan je priporočljivo pojesti pest oreščkov, med katerimi so najbolj dragoceni orehi.

Če želite shujšati, morate iz prehrane zmanjšati ali izključiti presladko sadje: banane, mango, grozdje, češnje in suho sadje. Ostalo sadje uživamo neprekinjeno ves dan, vsaj 250 g na dan. Ko dosežemo normalno težo in se naš metabolizem pospeši, lahko jemo banane ali grozdje.

meni

• Prvi zajtrk: solata z jabolki, korenjem in rozinami.
• Drugi zajtrk: velika hruškova ali paradižnikova solata in dve trdo kuhani jajci.
• Kosilo: goveja enolončnica s čebulo in paradižnikom, solata.
• Popoldanski prigrizek: hruška, oreški.
• Večerja: solata iz 1/2 pločevinke tune v omaki z naribanim kosom zelene.

• Prvi zajtrk: pol melone.
• Drugi zajtrk: piščančji file (100 gramov), majhna zelenjavna solata.
• Kosilo: Dušen puran s papriko.
• Popoldanska malica: jabolka.
• Večerja: 150 g pečenega polka z zeljem, čebulo, jabolkom in solato iz oreščkov.

• Prvi zajtrk: omleta z dvema jajcema in nekaj kozicami, avokado, jabolko ali pomaranča.
• Drugi zajtrk: solata s paradižniki, kumarami, čebulo in oreščki.
• Kosilo: Dušena trska.
• Popoldanska malica: ananas.
• Večerja: enolončnica iz piščančjih nog z dušeno cvetačo, hruškami ali suhimi figami – 3 kosi.

Pomembno je, da ne pozabite piti 1,5-2 litra tekočine na dan, vključno z juhami. To je lahko zeleni čaj, zeliščni čaji, mineralna voda brez plina.

Zelo pomembno je spremeniti slabe prehranjevalne navade in preiti na zdrav in aktiven način življenja. Ta dieta vam omogoča, da naredite majhna odstopanja, ne štejete kalorij in ne zavračate hrane, ko se počutite lačni. Vendar morate omejiti velikost porcij. Prehrana naj bo bogata z vlakninami iz zelenjave in sadja, ki pomagajo pri prebavi in ​​zmanjšujejo lakoto.

Udeležba v prehrani mesa oskrbi telo z visoko kakovostnimi beljakovinami in vitamini, ki vplivajo na videz kože in las. Prednost rib in morskih sadežev, ki so zelo pomembni za ta prehranski sistem, je bogatost teh izdelkov z omega-3 maščobnimi kislinami.

S to dieto so shujšale Megan Fox, Uma Thurman, Demi Moore in Mel Gibson. Ne pozabite, da odlično kondicijo svojega telesa ohranjajo tudi z redno vadbo.

Seveda je lahko tako kot vsaka dieta tudi takšna prehrana na začetku šok za telo, zato jo je priporočljivo uvajati postopoma. Tudi če imate kronične bolezni, se morate posvetovati z zdravnikom.