27 साल की उम्र में शरीर की देखभाल। ऐसी देखभाल के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण नियम दिए गए हैं

यह कठोर मानव शरीर क्रिया विज्ञान है कि 30 वर्ष की आयु तक, हमारी त्वचा शुष्क और सुस्त होने लगती है, और धीरे-धीरे आंखों और मुंह के आसपास महीन झुर्रियां बनने लगती हैं, क्योंकि कोलेजन और इलास्टिन का संश्लेषण काफी कम हो जाता है। त्वचा की लोच और एक युवा अंडाकार को लगभग 18 साल की उम्र में कैसे बनाए रखा जाए, जब आप मॉइस्चराइजिंग सीरम और क्रीम के बारे में अधिक ध्यान रखते थे कि कैसे नृत्य से बचा जाए। तो, 26 (27, 28, 29) साल की उम्र में अपने चेहरे की देखभाल कैसे करें, इस पर 8 टिप्स।

1. रेटिनोइड्स
ये पदार्थ अनिवार्य हैं, और इसलिए वे सूची में सबसे ऊपर हैं। रेटिनोइड्स (जैसे रेटिनॉल) कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और युवा त्वचा के स्वस्थ रूप को बहाल करने में मदद करते हैं। वे महीन रेखाओं, झुर्रियों और यहां तक ​​कि कालेपन को भी खत्म करते हैं काले धब्बेहालाँकि, यह परिवर्तन रातोंरात नहीं होगा, इसलिए जितनी जल्दी हो सके छोड़ना शुरू कर दें ताकि आपके प्रयासों का फल तेजी से दिखाई दे। वास्तव में, रेटिनोइड्स उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

2. आई क्रीम
चेहरे का यह बेहद नाजुक हिस्सा त्वचा की उम्र बढ़ने का पहला संकेत है, क्योंकि यहीं पर 30 साल की उम्र तक ये धीरे-धीरे दिखने लगते हैं। कौए का पैर"। अपने आप को एक गुणवत्ता वाली आई क्रीम से लैस करना सुनिश्चित करें और एक निर्णायक लड़ाई शुरू करें: इस क्षेत्र के कालेपन को कम करें, सूजन को कम करें, आंखों के आसपास की त्वचा को पुनर्स्थापित करें, ताज़ा करें और फिर से जीवंत करें।

3. सनस्क्रीन
देर निश्चित रूप से कभी नहीं से बेहतर है, इसलिए याद रखें: सनस्क्रीन की उपेक्षा करना बिल्कुल विपरीत है। वैसे, वे साल भर उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, न कि केवल गर्मियों में, जैसा कि आप सोच सकते हैं। सुरक्षा का स्तर कम से कम एसपीएफ 30 होना चाहिए - यह दिन के विकिरण से खुद को बचाने के लिए काफी है, जो सक्रिय रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने को भड़काता है, अन्य नकारात्मक परिणामों का उल्लेख नहीं करता है।

4. जलयोजन
आंतरिक और बाहरी दोनों। स्वस्थ त्वचा के साथ-साथ उसकी लोच और चमक के लिए पानी पीना नितांत आवश्यक है। इसके अलावा, मॉइस्चराइजर्स को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। एक स्वस्थ त्वचा बाधा को बनाए रखने के लिए हर बार जब आप स्नान करते हैं तो क्रीम या लोशन युक्त सेरामाइड्स के साथ अपनी त्वचा को पोषण देना याद रखें।

5. ग्लाइकोलिक और चिरायता का तेजाब(या कोई अन्य उपयुक्त छीलने)
पहले से ही मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत इसे सुस्त और बेजान बना देती है, सभी खामियों पर जोर देती है, जिसमें महीन रेखाएं या बढ़े हुए छिद्र शामिल हैं। उम्र के साथ, सेल नवीनीकरण की प्राकृतिक प्रक्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए छीलना अधिक से अधिक आवश्यक हो जाता है। यह धीरे से त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और मृत कोशिकाओं को हटाता है।

6. शारीरिक गतिविधि
जो लोग सप्ताह में कम से कम दो बार व्यायाम करने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं, वे झुर्रियों की उपस्थिति में देरी कर सकते हैं या उनकी कमी को प्राप्त कर सकते हैं, और सभी क्योंकि शारीरिक गतिविधिइलास्टिन और कोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। वैसे, के लिए सामान्य हालतस्वास्थ्य भी बहुत उपयोगी है। में जाने की जरूरत नहीं है जिमस्थायी निवास के लिए, लेकिन आधे घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार - यह पहले से ही बहुत अच्छा है।

7. चीनी (और शराब) में कटौती करें
आपके आहार में बहुत सारी चीनी और शराब त्वचा की सूजन में सक्रिय रूप से योगदान देगी या पहले से मौजूद त्वचा की समस्याओं को बढ़ाएगी। अपने आप को इन खाद्य पदार्थों तक सीमित रखें या उन्हें एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों से बदलें, जैसे कि सैल्मन (ओमेगा -3), अनार और ग्रीन टी।

8. कठोर (कठोर) क्लींजर से परहेज करें
जैसे-जैसे त्वचा की उम्र बढ़ती है, यह नमी बनाए रखने की अपनी क्षमता खो देती है, इसलिए इससे बचें कठोर धनमुलायम और मॉइस्चराइजिंग के पक्ष में चेहरा धोने के लिए। धोना जरूरी है गर्म पानीचूंकि गर्म पानी जलन पैदा करता है और चेहरे की त्वचा से प्राकृतिक सुरक्षात्मक फिल्म को धो देता है।

मुख्य बात - याद रखें कि 26-29 साल की उम्र में उचित और उचित चेहरे की त्वचा की देखभाल इस बात की कुंजी है कि आप 10-20-30 या उससे अधिक वर्षों के बाद कितने आकर्षक और युवा दिखेंगे।

यदि आप त्वचा की खामियों और उम्र से संबंधित परिवर्तनों को दूर करना चाहते हैं, तो फ्रैक्शनल मेसोथेरेपी आपकी मदद करेगी। यह जानना जरूरी है कि चेहरे की त्वचा की देखभाल युवावस्था से ही शुरू कर देना बेहतर है, न कि तरह-तरह की समस्याओं के आने का इंतजार करना। इसके अलावा, शरीर विज्ञानियों का कहना है कि एक व्यक्ति बीस वर्ष की आयु तक ही बढ़ता है। फिर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया होती है, जो सेल नवीकरण और चयापचय में मंदी के रूप में प्रकट होती है। नतीजतन, परिणाम बुरी आदतें, तनावपूर्ण स्थितियां, अनुचित आहार और आहार का पालन, साथ ही साथ पर्यावरण. इस प्रकार, उपरोक्त सभी परिलक्षित होता है, जैसा कि एक दर्पण में, हमारी त्वचा की स्थिति पर होता है, जिससे इसकी टोन बदल जाती है, लोच का नुकसान होता है, जो सिलवटों और झुर्रियों की उपस्थिति के लिए सबसे अच्छा वातावरण है। यदि इस तरह के परिणामों से बचा नहीं जा सकता है, तो 27 साल के बाद चेहरे की त्वचा की उचित देखभाल करने पर उम्र बढ़ने की सीमाओं को पीछे धकेला जा सकता है।

आइए इसके बारे में और विस्तार से बात करते हैं।

सबसे पहले, आपको इससे बचने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। यह और नींद की कमी, मिठाई और अतिरिक्त कॉफी, साथ ही निकोटीन और मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत। इसके अलावा, हवा, चिलचिलाती धूप और ठंढ सहित मौसम की स्थिति। इसमें गलत तरीके से चयनित, साथ ही खराब-गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन और स्वाभाविक रूप से मेकअप शामिल है, जो रात में छोड़ दिया गया था।

दूसरा, अपने आहार को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। यह कोई रहस्य नहीं है कि संतुलित आहार न केवल त्वचा की स्थिति के लिए बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति के लिए भी फायदेमंद है। तरल, जैसा कि आप जानते हैं, प्रति दिन दो लीटर से अधिक नहीं की मात्रा में सेवन करना चाहिए। आखिरकार, अंदर से बोलने के लिए विटामिन और हाइड्रेशन की प्रचुरता एक उज्ज्वल उपस्थिति की कुंजी है।

तीसरा, आपको अधिक स्थानांतरित करने और सकारात्मक भावनाओं को दिखाने की आवश्यकता है, क्योंकि चेहरे के भावों के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बड़ी उम्र में मिमिक झुर्रियां दिखाई देंगी।

चौथा, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग केवल उन लोगों के लिए किया जाना चाहिए जो त्वचा के प्रकार और निश्चित रूप से उम्र के अनुरूप हों। इस प्रकार, आपको उन साधनों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए जिनका बहुत प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, त्वचा को खुद ही काम करना चाहिए। नहीं तो विपरीत परिणाम प्राप्त होंगे।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि उम्र के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा कॉस्मेटिक सहायक एंटीऑक्सिडेंट, सनस्क्रीन, टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड, साथ ही साथ विटामिन भी हैं। इन घटकों को शामिल किया जाना चाहिए प्रसाधन सामग्री.

पांचवां, छीलने का उपयोग सप्ताह में कम से कम एक या दो बार किया जाना चाहिए। यह ज्ञात है कि एक साफ़ और के साथ सतह की सफाई गहरी सफाईफल एसिड या मिट्टी का उपयोग करते समय, वे त्वचा कोशिकाओं की मृत केराटिनाइज्ड परत को हटाने में मदद करते हैं, जो चेहरे को देती है मिट्टी का स्वर, झुर्रियों की अभिव्यक्ति को गहरा करता है, साथ ही त्वचा को सांस लेने में मुश्किल बनाता है।

छठा, मॉइस्चराइजर का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, उपयुक्त प्रकारत्वचा। यह जानना महत्वपूर्ण है कि मुँहासे और सूखापन जैसी त्वचा की खामियों का प्रकट होना अपने आप में पूरी तरह से अलग प्रक्रिया है।

सातवाँ, त्वचा की गंभीर समस्याओं को स्वयं के साथ-साथ सर्वज्ञ मित्रों की सलाह से हल करने का प्रयास न करें। एक योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है जो आपको आवश्यक सौंदर्य प्रसाधन चुनने में मदद करेगा जो उत्पन्न होने वाली समस्याओं को खत्म करने में मदद करेगा। आखिरकार, एक नियम के रूप में, त्वचा हमारे शरीर की एक तरह की आवाज है, इसलिए इसमें होने वाले किसी भी बदलाव से मानव शरीर में बदलाव की बात आती है।

संक्षेप में, मैं कहना चाहूंगा कि 27 साल बाद चेहरे की त्वचा की देखभाल न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के खिलाफ महंगे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग है, बल्कि देखभाल के उपरोक्त सभी नियमों का अनुपालन भी है।

जब आपकी उम्र 25 से 30 साल के बीच होती है तब भी आपको समझ नहीं आता कि अचानक से आपकी त्वचा को क्या हो गया। सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप समस्याएं होती हैं: निर्जलीकरण, मुँहासे, काले घेरेआँखों के नीचे। उसी समय, रंग फीका पड़ जाता है और सबसे पहले मिमिक झुर्रियाँ. कई लोग इस अवधि के दौरान हाइलूरोनिक एसिड इंजेक्शन शुरू करने की सलाह देते हैं।

देखभाल के बुनियादी नियम

अपनी त्वचा की सफाई पर पूरा ध्यान दें। यदि आपकी त्वचा पर कॉमेडोन और मुँहासे बनने का खतरा है, तो ब्यूटीशियन के पास अधिक बार जाएँ, सफाई करें। देखभाल करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों पर बचत न करें।

सुगंध और पैराबेन्स के बिना उत्पादों को चुनने का प्रयास करें। इससे आपकी त्वचा को फायदा होगा। याद रखें कि रचना में अल्कोहल केवल चोट पहुँचाएगा!

अपने चेहरे की देखभाल करते समय नेकलाइन और ऑरिकल्स के बारे में मत भूलना। उनके लिए क्रीम के लिए खेद महसूस न करें।

सौंदर्य इंजेक्शन पर करीब से नज़र डालें। मेसोथेरेपी या हाईऐल्युरोनिक एसिडकभी-कभी वे आपकी समस्याओं को तुरंत हल कर सकते हैं।

उम्र के साथ सक्रिय संघर्ष लगभग 27 साल से शुरू होना चाहिए। इस समय, आपको पुनर्योजी प्रभाव वाले सौंदर्य प्रसाधन खरीदने चाहिए। प्राकृतिक अवयवों से बने औषधीय सौंदर्य प्रसाधनों को वरीयता दें।

अगर आपकी उम्र 23 से 27 साल के बीच है, तो कॉस्मेटिक्स चुनते वक्त आपके मन में संदेह हो सकता है। सभी के लिए सफाईकर्मी युवा लड़कियांअब उपयुक्त नहीं हैं: 25 वर्ष की आयु तक, शरीर में पहली उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। और एंटी-रिंकल उत्पाद खरीदना जल्दबाजी होगी। "25+" चिह्नित प्रसाधन दुर्लभ हैं। तो इस उम्र में आप अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करती हैं?

त्वचा का फीका पड़ना

यदि आपने अब तक अपनी त्वचा की जवानी को बढ़ाने के बारे में बहुत अधिक परवाह नहीं की है, तो 25 वर्ष की उम्र शुरू करने के लिए एक अच्छी उम्र है। यह रोकथाम का समय है जल्दी बुढ़ापा, ताकि समय से पहले झुर्रियों और नासोलैबियल सिलवटों पर विलाप न करें।

25 साल की उम्र से ही त्वचा की देखभाल का पहला मंत्र मॉइस्चराइजिंग होता है। यह इस उम्र में है कि यह स्ट्रेटम कॉर्नियम की लिपिड परत के क्रमिक विनाश के कारण सक्रिय रूप से नमी खोना शुरू कर देता है, जो वास्तव में इसके मुरझाने की प्रक्रिया शुरू कर देता है। त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन युक्त मॉइश्चराइजर का चुनाव करना बेहतर होता है।

गर्मियों में और ठंढी सर्दियों के दिनों में, यूवी सुरक्षा वाली क्रीम चुनें। यदि आप पहले से ही पहली झुर्रियों के बारे में चिंतित हैं, तो फलों के एसिड और विटामिन ई वाली क्रीम को प्राथमिकता दें, जो त्वचा के उत्थान को बढ़ाती हैं। लेकिन किसी भी मामले में सक्रिय एंटी-एजिंग सामग्री वाले "30+" और इससे भी अधिक "35+" चिह्नित क्रीम न लें। एक शक्तिशाली "फ़ीड" प्राप्त करने के बाद (सक्रिय पदार्थों में अक्सर हार्मोन होते हैं), त्वचा अपने स्वयं के संसाधनों का उपयोग करना बंद कर देती है। और फिर एक बड़ा मौका है कि 30 साल की उम्र तक बोटॉक्स इंजेक्शन के अलावा कुछ भी आपकी मदद नहीं करेगा।

चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए पुनर्जनन प्रभाव वाले तेलों का उपयोग करना अच्छा होता है: काजू का तेल, एवोकैडो, गेहूं के बीज, मैकाडामिया, अंगूर के बीज, तिल, चावल की भूसी, गुलाब, दूध थीस्ल।

गहरी त्वचा की सफाई

सप्ताह में लगभग एक बार क्लींजिंग मास्क और स्क्रब का इस्तेमाल करना चाहिए। उन शराब उत्पादों से सावधान रहें जिनका आपने कम उम्र में मुँहासे के लिए उपयोग किया था। जैसा कि आपको याद है, अब त्वचा अधिक शुष्क हो गई है, और शराब इसे अधिक सक्रिय रूप से नमी खो देती है। ठंड के मौसम में यह उपयोगी होगा पौष्टिक मास्क, और पार्टियों और इसी तरह की घटनाओं के बाद - ऊर्जा मास्क जो त्वचा की चमक और ताजा रूप बहाल करते हैं।

आंखों के आसपास की त्वचा को भी हाइड्रेटेड और पोषण देने की जरूरत होती है। यह त्वचा का वह क्षेत्र है जो सबसे पहले उम्र दिखाता है। सुबह में, विशेषज्ञ चाय के कंप्रेस या हर्बल इन्फ्यूजन, साधारण खीरे के ठंडे स्लाइस के साथ आंखों के आसपास के क्षेत्र को टोन करने की सलाह देते हैं। लेकिन बर्फ के टुकड़ों से त्वचा को पोंछना, जैसा कि हमारी दादी-नानी करती थीं, इसके लायक नहीं है। समय के साथ, यह पता चला कि स्पर्श करने के लिए चिकनी बर्फ की सतह वास्तव में खुरदरी है और चोट लग सकती है। नाजुक त्वचाशतक। इसके अलावा, बर्फ हाइपोथर्मिया का कारण बनता है और त्वचा की गहरी परतों को नुकसान पहुंचाता है।

आपको बहु-घटक उत्पादों के साथ अधिक सावधान रहना चाहिए: 25 साल की उम्र में यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा को "ओवरलोड" न करें। क्रीम और मूस चुनते समय, अधिक वाले उत्पादों को वरीयता दें छोटी सूचीअवयव। पर भी यही बात लागू होती है सजावटी सौंदर्य प्रसाधन: कॉस्मेटोलॉजिस्ट 25 साल की लड़कियों को एक ही समय पर अपने चेहरे पर फाउंडेशन नहीं लगाने की सलाह देते हैं, नींवऔर पाउडर, और अपने आप को एक उपाय तक सीमित रखें।

इस उम्र में, हार्डवेयर प्रक्रियाओं और छीलने की सिफारिश नहीं की जाती है। त्वचा के संसाधन सीमित हैं, और यदि आप इतनी कम उम्र में आक्रामक तरीकों से उस पर कार्रवाई करना शुरू करते हैं, तो 45-50 साल की उम्र तक केवल एक प्लास्टिक सर्जन ही आपकी मदद करेगा। तीस के करीब, आप त्वचा को मॉइस्चराइज और टोन करने वाले हल्के विटामिन की तैयारी के साथ मेसोथेरेपी पाठ्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

दरअसल, 2 साल से मैं स्किन केयर कॉस्मेटिक्स नहीं ले सकती। फार्मेसी के लिए नेटवर्क और मास से धन की कोशिश की।

कई क्रीमों पर - उनके साथ समस्या है - चकत्ते, या एक छोटा सा दाने, या सिर्फ मुँहासे। जनता मेरी नहीं लगती, में पिछली बारमैंने ल्यूमिन आर्कटिक टच से बैलेंसिंग क्रीम की कोशिश की - इससे त्वचा चमकती है, यह थोड़ा तैलीय हो जाता है, दूसरे आवेदन के बाद चकत्ते शुरू हो गए। और वैसे, ब्यूटीशियन ने मुझे क्रीम का एक नमूना दिया पेशेवर सौंदर्य प्रसाधनश्रृंखला पहले से ही एंटीएज स्वीट स्किन, मॉइस्चराइजिंग, सभी प्रकार की त्वचा के लिए - इसने मेरी त्वचा को बहुत शुष्क कर दिया! लेकिन आवेदन की अवधि के दौरान कोई मुँहासे नहीं थे, और दिन के दौरान त्वचा को पाउडर नहीं किया जा सकता था - कोई वसा नहीं! अगर यह इस तरह नहीं सूखता ... यह सामान्य तौर पर स्पष्ट नहीं है।

वर्तमान त्वचा की समस्याएं(उम्र 27):

मिली-जुली त्वचा, जिसके निकलने की संभावना है, अब निर्जलित हो गई है

ज्यादातर नाक पर काले बिंदु होते हैं

असमान रंगत

झुर्रियाँ - कई ऊर्ध्वाधर झुर्रियाँ पहले ही माथे पर बन चुकी हैं, क्षैतिज भी हैं; नाक के साथ छोटी झुर्रियाँ हैं, नाक के पुल पर क्षैतिज; ये हैं, उनकी तरह - नाक से लेकर होठों के किनारों तक)) फोटो लगभग अदृश्य है, लेकिन फिर भी।

पलकों की त्वचा पतली, रूखी होती है, कुछ झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, विशेषकर ऊपरी पलक की त्वचा पर

वर्तमान में देखभाल से बाहर:

धोना - साबुन स्वनिर्मितपुदीना और कैमोमाइल की दादी अगफ्या की रेसिपी; यूरियाज वॉशबेसिन अलग सेट - साबुन से भी बदतर।

टोनिंग - चमेली और नींबू के साथ हिमालया टॉनिक, वैसे, मुझे पिछले सभी टॉनिकों की तरह कोई प्रभाव नहीं दिखता है।

मॉइस्चराइजिंग - समस्या हल नहीं होती है, मैं विभिन्न क्रीमों का परीक्षण करता हूं, जब तक कि मुझे एक क्रीम नहीं मिलती जो मेरी समस्याओं को कुछ हद तक हल करती है।

पलकों की त्वचा अब सेट से क्लिनिक है, मुझे ज्यादा असर नहीं दिखता, यह कास्टिक भी लगता है। इसे बदलना अच्छा होगा, मुझे यह भी नहीं पता कि कौन सा है।

हफ्ते में 2 बार स्क्रब और मास्क: यूरियाज नो गोम्मेज मास्क, जीरो इफेक्ट; जगह ले ली जई का दलियासोडा के साथ; मुखौटा - प्रोटीन चीनी के साथ मार पड़ी है। लगभग एक दिन के लिए त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

शृंगार - टोनलका ल्युमाइन डबल स्टे के लिए मिनरल्स के साथ मिश्रत त्वचा(मैंने कुछ दिनों के लिए सब कुछ करने की कोशिश की, शायद मुँहासे या उस पर एक नई क्रीम); पाउडर क्लिनिक।

दिन के दौरान मॉइस्चराइजिंग - यूरिया थर्मल पानी, और मेकअप के साथ चेहरे पर मॉइस्चराइजिंग ध्यान देने योग्य है - छीलने अदृश्य हो जाता है। मेकअप के बिना, यह स्पष्ट नहीं है कि नमी है या नहीं))

जो मैं चाहता हूं:

2000 रूबल तक मूल्य श्रेणी में क्रीम, मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक, मुझे पता भी नहीं है। दिन और रात दोनों हों तो अच्छा रहेगा। खैर, कम से कम दिन से तो शुरू होगा। ताकि चिकना न हो, नमीयुक्त हो, त्वचा की थोड़ी उम्र बढ़ने को रोका हो, चकत्ते न हों। मुझे वास्तव में मैटिंग की ज़रूरत नहीं है, मुझे लगता है।

आम तौर पर, शायद मुझे अपनी देखभाल पूरी तरह से बदलने की ज़रूरत है, आपको क्या लगता है? इस समय क्या है, केवल साबुन ही कमोबेश संतुष्ट है।