Aktywność teatralna jako sposób kształtowania adekwatnej samooceny studentów I roku Uniwersytetu Pedagogicznego. Czym jest odpowiednia samoocena?

Nie możesz zrozumieć, jak adekwatna jest samoocena dziecka? Przynosi osławiony instynkt macierzyński?! Dowiedz się, jak poradzić sobie z problemem bez uciekania się do drogich psychologów!

Każda osoba ma nieodłączne pragnienie zabezpieczenia godnej przyszłości dla siebie i swoich bliskich poprzez osiągnięcie celów lub spełnienie ukochanego marzenia. Ważnym pomocnikiem w realizacji tej misji jest odpowiednia samoocena, której kształtowaniu należy poświęcić większą uwagę od dzieciństwa.

Ukształtowane w młodym wieku błędne przekonanie o własnych możliwościach prowadzi do pojawienia się licznych kompleksów i całkowitych niepowodzeń we wszystkich przedsięwzięciach.

Odpowiednia samoocena jednostki. Charakterystyka

Odpowiednia samoocena, czyli rzetelna i rozsądna ocena przez jednostkę jej możliwości, a także walorów moralnych i fizycznych, jest niezbędna do pełnego życia człowieka i jego harmonijnego współdziałania ze światem zewnętrznym.

Zdrowa samoocena pozwala poprawnie obliczyć swoje mocne strony i realistycznie podejść do wyboru zadań.

Oznaki odpowiedniej samooceny:

1. Umiejętność wykorzystania zmian na swoją korzyść. Liczne przykłady dowodzą, że osobę niepewną siebie łatwo wytrącają z równowagi nawet najmniejsze zmiany w swoim życiu, a osobę pozbawioną kompleksów postrzega w nich jako impuls do dalszego rozwoju.
2. Spokojne przyjmowanie konstruktywnej krytyki. Uczciwe uwagi wyrażone w delikatnej formie mogą pomóc w poprawie pewnych ludzkich cech. Odpowiednie osoby są tego świadome i dlatego zawsze wolą usłyszeć gorzką prawdę, zamiast mdłych kłamstw, które pociągają za sobą urazę i rozczarowanie.
3. Umiejętność radzenia sobie ze stresem. Stres emocjonalny, który się z tym wiąże stresujące sytuacje ma tendencję do destrukcyjnego wpływu na organizm ludzki. Umiejętność zebrania woli „w pięść” i przejęcia kontroli nad wszystkim, co dzieje się w czasie, jest ważną umiejętnością, która pozwala zachować dobre zdrowie duchowe i fizyczne.
4. Pragnienie nie tylko otrzymywania, ale także dzielenia się. Doradzając osobom, które mają zbyt wysoką lub niską samoocenę, eksperci często mówią o tym, jak ważne jest, aby nauczyć się dawać, nie żądając niczego w zamian. Ta cecha sprawia, że ​​\u200b\u200bczłowiek jest szczęśliwszy, ale niestety wcale nie jest charakterystyczny dla notorycznych przegranych.
5. Sztuka radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Osoba, która ma zwyczaj wyładowywania się złym nastrojem na domownikach, kolegach z warsztatu i innych osobach z otoczenia, naraża się w końcu na doprowadzenie się do załamanie nerwowe albo pogrążyć się w głębokiej depresji. Osoba z odpowiednią samooceną postępuje inaczej – kieruje „złą” energię w pokojowym kierunku i czeka, aż negatywne emocje wyschną.

Przyczyn niskiej, jak i zawyżonej samooceny należy szukać już w dzieciństwie, gdyż jej kształtowanie rozpoczyna się już od niemowlęctwa.

Psychologowie z całą pewnością deklarują, że istotny wpływ na ten proces mają następujące czynniki:

• charakter, styl życia i postawa rodziców;
• doświadczenie z rówieśnikami przedszkole, szkoła i inne instytucje edukacyjne, a także poza nimi;
• istniejące choroby (w tym niepełnosprawność i urazy);
• Dane zewnętrzne;
• poprawne lub zniekształcone wyobrażenia o własnej osobowości, inspirowane przez kogokolwiek;
• reakcja i postawa obcych;
• przekonania religijne;
• kulturowe zwyczaje i tradycje rodziny.

U dzieci w wieku przedszkolnym

1. Podaj prawdziwą miarę sukcesu. Kochający rodzice charakterystyczna jest burzliwa manifestacja zachwytu nad jakimkolwiek, nawet najmniej znaczącym osiągnięciem dziecka. Niestety, wyolbrzymianie jego zasług często pozostawia niezatarty ślad w poczuciu własnej wartości, bezwzględnie je podwyższając.
2. Nigdy nie porównuj swojego dziecka z rówieśnikami. Nieustannie testując zdolność swojego ukochanego dziecka do konkurowania z chłopcami i dziewczętami z sąsiedztwa, możesz wyrządzić mu niedźwiedzią przysługę: rozwinąć potężny kompleks niższości lub niesamowicie zawyżone poczucie własnej wyższości.
3. Uważaj na swój ton i gesty. Wymawiając słowa pochwały, należy być jak najbardziej przyjaznym, a jeśli dziecko jest winne, należy wykazać się pewną surowością. Całkowicie zbędne jest krzyczenie, dziko machając rękami, ponieważ dziecko może się przestraszyć i na długo stracić zdolność odpowiedniej oceny swoich działań i reakcji rodziców na nie.
4. Zachęcaj do inicjatywy. Starannie chroniąc przedszkolaka przed wszelkimi przejawami samodzielności, można wychować zwątpiącego w siebie małego człowieczka, który bez rady matki nie jest w stanie zrobić nawet kroku.
5. Oferuj zadania i gry odpowiednie do wieku dziecka. Wielu rodziców ma tendencję do przeceniania możliwości swojego dziecka i stara się przedstawić mu materiał przeznaczony dla znacznie starszych dzieci. W rezultacie nieszczęśliwe dziecko traci wiarę w swoje siły, a jednocześnie chęć do działania.

nastolatki

U osoby dorosłej

Jeśli rozwój adekwatnej samooceny u dziecka zależy w dużej mierze od jego rodziców, to dorosły musi zadbać o siebie. W szczególności potrzebuje:

• przestać zazdrościć innym sukcesów i zaangażować się w samodoskonalenie;
• przestańcie szukać wad i skierujcie swoje wysiłki na poszukiwanie cnót;
• naucz się przyjmować i dawać komplementy z wdzięcznością;
• poszerzyć krąg komunikacji, wpuszczając dysydentów;
• zwracaj większą uwagę na własne marzenia i pragnienia.

Podsumowując powyższe, można powiedzieć, że odpowiednia samoocena jest swoistą dźwignią, za pomocą której ludzie mogą zmieniać swoje życie na lepsze!

Wideo: Jak zwiększyć poczucie własnej wartości

Poczucie własnej wartości jest zwykle nazywane własną opinią o sobie. Innymi słowy, jest tworzony przez zestaw myśli, które odnoszą się do naszych możliwości, a także braków.

Przy normalnej i całkiem adekwatnej samoocenie osoba jest pełna zdrowej pewności siebie. Wyraźnie i całkiem słusznie uważa, że ​​ma prawo być traktowanym z szacunkiem przez innych.

Niska samo ocena

Przy niskiej samoocenie opinie danej osoby wydają mu się bardzo nieistotne. Niska samo ocena rodzi przekonanie, że myśli i idee, które dojrzewają w głowie człowieka, w ogóle nie zasługują na uwagę innych. Osoba z niską samooceną jest zmuszona do ciągłego martwienia się, że nie jest wystarczająco dobra.

Z reguły przy problemach związanych z niską samooceną najbardziej aktywna dyskusja toczy się, gdy temat jest poruszany. edukacja dzieci. Ale dla ogromnej liczby dorosłych problemy wynikające z bardzo niskiej samooceny będą bardzo istotne. Może to dotyczyć zwłaszcza kobiet. Wśród nich znacznie częściej stwierdza się przypadki niskiej samooceny.

Psychologowie twierdzą, że niska samoocena jest bardzo szkodliwy. Z tego powodu życie danej osoby będzie duchowo niepełne. A ta okoliczność nieuchronnie doprowadzi do różnych niepowodzeń w innych obszarach, na przykład intymnych lub materialnych. Kiedy osoba zwraca się o poradę do psychologa, pierwszą rzeczą, jaką robi ten specjalista, jest ustalenie stopnia adekwatności poczucia własnej wartości danej osoby.

Wpływ

Tak naprawdę na naszą samoocenę wpływa wiele czynników. Prawdopodobnie nie będzie tajemnicą taka wiadomość, że fundamenty poczucia własnej wartości są kładzione na nowo wczesne dzieciństwo. Czynniki, które mogą mieć wpływ na to, co będzie, mogą opierać się na naszych myślach i wzorcach percepcyjnych, doświadczeniu tego, jak komunikujemy się w towarzystwie rówieśników, w szkole czy na podwórku. Poczucie własnej wartości często kształtuje się poprzez obserwację reakcji innych.

Oczywiście, jeśli dana osoba cierpi na jakąś fizyczną niepełnosprawność, chorobę, uraz lub niepełnosprawność, z pewnością wpłynie to na poziom samooceny. Poczucie własnej wartości może między innymi zależeć od statusu danej osoby w społeczeństwie, jej nieodłącznych ról, a także religii i kultury. Szczególnie ważne z punktu widzenia kształtowania poczucia własnej wartości są relacje z najbliższymi osobami: rodzicami, osobami starszymi spośród dziadków, siostrami i braćmi, przyjaciółmi, rówieśnikami, nauczycielami. Takie kontakty w ciągu naszego życia mogą mieć głęboki wpływ na nas samych.

Co dziwne, ale ogromna część przekonań, które masz dzisiaj, wraz ze stereotypami, jest odzwierciedleniem doświadczenia, które zdarzyło ci się zdobyć w relacjach z innymi ludźmi. Jeśli twoje relacje z bliskimi były w większości życzliwe, silne i opierały się na wzajemnym zrozumieniu i głębokim zaufaniu, to będzie to dobry warunek, aby twoja samoocena była w pełni zdrowa i odpowiednia. Jeśli przez długi czas od bliskich osób otrzymywałeś tylko krytykę, zniewagi i upokorzenia, najprawdopodobniej twoja samoocena bardzo ucierpiała z tego powodu i została niedoceniona.

Nasze myśli

Oczywiście nasze myśli będą miały większy wpływ na samoocenę. A myśli człowieka to nieliczny potencjał, który jest całkowicie w jego mocy. Mamy moc zmiany własnych myśli. I powinieneś nauczyć się wykorzystywać tę okazję na swoją korzyść. Po zdobyciu umiejętności przeformułowania własnych przekonań i przyzwyczajeniu się do skupiania się na swoich pozytywnych cechach, ukształtujesz dość wysoką samoocenę. Zakresy samooceny mogą być dość szerokie. Ale nasze poczucie własnej wartości przez całe życie nieustannie się zmienia w różnych kierunkach.

Podwyższona samoocena

Pod wieloma względami na te fluktuacje wpływają okoliczności życiowe. Czasami zupełnie naturalne i normalne jest uczucie, jak to się mówi, „wzrostu”, a potem lekkiego spadku. Mówiąc o samoocenie człowieka, bardzo ważna jest umiejętność rozpoznawania skrajności. Zawyżona samoocena charakteryzuje się tym, że dana osoba ma tendencję do oceniania siebie znacznie wyżej niż inni. Jednocześnie może być przekonany o swojej ekskluzywności, niezwykłym talencie i umyśle. Osoba może wierzyć z zawyżoną samooceną, że jest milsza i mądrzejsza od innych. Ale takie „objawy” powinny być powodem do niepokoju.

Arogancja jest często wynikiem wysokiej samooceny. W rezultacie osoba nie jest w stanie oprzeć się własnym słabościom. Może pobożnie wierzyć, że sam fakt jego istnienia daje mu specjalne przywileje. Drugą skrajnością jest niska samoocena. Przy niej człowiek ciągle czuje się tak, jakby zawsze mówił nie na miejscu. Również niska samoocena rodzi poczucie, że inni ludzie odnoszą znacznie większe sukcesy, są mądrzejsi, bogatsi i ogólnie lepsi pod wieloma względami.

nadmierny niska samo ocena budzi w człowieku lęk przed głośnym wyrażaniem swoich pomysłów i myśli. Wydają mu się niewarte choćby odrobiny uwagi i są po prostu głupie. Z niską samooceną osoba koncentruje się na własnych błędach, na rzeczywistych i wyimaginowanych niedociągnięciach.

Odpowiednia samoocena

I nawet uzasadnione pochwały wraz ze szczerymi komplementami osoba o niskim poczuciu własnej wartości uzna za kpinę, a nie za uczciwe uznanie pozytywnych cech. W przypadku, gdy z powyższego mentalnie zastosowałeś coś do siebie, być może twoja samoocena również nie jest wystarczająco wysoka. Ta okoliczność nieuchronnie powstrzyma cię przed sukcesem w różnych dziedzinach życia. Odpowiednia samoocena Nie da się ukryć, że nie ma skrajności. „Odpowiedni” jest tłumaczony z łaciny jako „równy” lub „wyrównany”. Ten rodzaj poczucia własnej wartości wydaje się znajdować pomiędzy dwiema skrajnościami opisanymi powyżej.

Adekwatna samoocena będzie charakteryzować się dokładnym i zrównoważonym przedstawieniem osoby o sobie. Jednocześnie osoba dobrze zna wszystkie swoje zasługi. Ale z drugiej strony potrafi poprawnie ocenić istniejące braki. Osoba wyraźnie, z odpowiednią samooceną, zdaje sobie sprawę, kiedy robi dobrze, a kiedy jego działania są negatywne. Człowiek doskonale zdaje sobie również sprawę, za które ze swoich działań ma prawo liczyć na szacunek, a kiedy jest to po prostu niewłaściwe.

Niewątpliwie, odpowiednią samoocenę ma cały szereg zalet. Kiedy ludzie oceniają siebie w pełni adekwatnie, daje im to poczucie wewnętrznej stabilności. Człowiek czuje jego pewność siebie i na tej podstawie ma możliwość budowania pozytywnych i przyjaznych relacji z innymi.

Dzięki odpowiedniej samoocenie człowiek może pozytywnie podkreślić i pokazać pełnię swoich sił. Ponadto obecność odpowiedniej samooceny pozwala znaleźć sposób na zrekompensowanie istniejących niedociągnięć. Odpowiednia samoocena z pewnością pomoże człowiekowi odnieść sukces w pracy, w życiu osobistym iw społeczeństwie jako całości.

W takich warunkach jednostka jest całkowicie otwarta na informacja zwrotna oraz głęboki poziom percepcji, który ostatecznie pomaga zdobyć pozytywne doświadczenia i umiejętności. Osoby o odpowiedniej samoocenie są bardzo konsekwentne w wyrażaniu swoich opinii i potrzeb. Cechuje ich pewność, że są w stanie podejmować właściwe decyzje. Na podstawie adekwatnej samooceny człowiek nabywa umiejętność współżycia z innymi uczciwie i bezpiecznie dla siebie.

Skrajności w poczuciu własnej wartości często wywołują różne dolegliwości fizyczne. Jednocześnie osoby z odpowiednią samooceną, zdaniem ekspertów, rzadziej chorują. Odpowiednia samoocena nie budzi nierealnych nadziei. Wręcz przeciwnie, osoba w takim stanie będzie miała tylko realistyczne oczekiwania. W rezultacie osoba nie będzie bardzo krytyczna wobec siebie i innych ludzi. Osoby o normalnej samoocenie rzadziej doświadczają takich uczuć jak beznadziejność, wielkie poczucie winy, wstyd czy własna bezwartościowość.

Samoocena jest ściśle związana z każdym aspektem naszego życia. Zrobisz bardzo ważny krok w kierunku rozwiązania problemów życiowych, jeśli spróbujesz stworzyć zdrowy i realistyczny pogląd na swoją samoocenę.

Humor w temacie

Samoocena może być wystarczająca lub nie. Stosowność to zgodność z wymaganiami sytuacji i oczekiwaniami ludzi. Jeśli ludzie wierzą, że dana osoba poradzi sobie z zadaniami, ale nie wierzy w siebie, mówi się o niskiej samoocenie. Jeśli ktoś deklaruje nierealne plany, mówi o jego zawyżonej samoocenie. Najważniejszym kryterium adekwatności poczucia własnej wartości jest wykonalność planów danej osoby.

Adekwatność samooceny własnej i specyficzno-sytuacyjnej

Specyficzna samoocena sytuacyjna może być dość obiektywnie oceniona jako adekwatna lub np. niedoceniana: jeśli doświadczenie pokazuje, że dana osoba faktycznie radzi sobie z zadaniami, których nie mogła wewnętrznie rozwiązać przez długi czas, to jej samoocena jest obiektywnie niska. Z reguły adekwatność samooceny potwierdza nie tylko praktyka (której wyniki można interpretować na różne sposoby), ale także opinia autorytetów: ekspertów w dziedzinie, w której dana osoba deklaruje swoje roszczenia. Adekwatność określonej samooceny sytuacyjnej jest zwykle powiązana z doświadczeniem. Cm.

Jak ocenić adekwatność osobistej samooceny?

Adekwatna samoocena osobista - odpowiadająca rzeczywistym wynikom i faktom, oczekiwaniom grupy odniesienia osób, nie przeceniająca ani nie niedoceniająca swoich możliwości, swoich ograniczeń i swojego miejsca wśród ludzi (szerzej - swojego miejsca w życiu). Samoocena osoby niedojrzałej zwykle zależy od ocen innych osób, które same nie zawsze są adekwatne. Im człowiek jest bardziej dojrzały, tym bardziej adekwatna jest jego osobista samoocena. I odwrotnie, im bardziej adekwatna samoocena jednostki, tym bardziej mówi ona o jej dojrzałości. Cm.

Nieadekwatna samoocena jako zadanie zawodowe i problem psychoterapeutyczny

Nieadekwatna samoocena może wymagać zmiany (np. uadekwatnienia), ale tę konkretną osobę można traktować zarówno jako zadanie zawodowe, jak i osobisty problem psychoterapeutyczny. Rozwiąże problem (zdefiniował kontekst, skonkretyzował cel, sformułował punkty planu, zaczął działać), częściej ludzie doświadczają problemu. I zwracają się do psychologów i psychoterapeutów.

Samoocena specyficzna sytuacyjna jest częściej podawana jako zadanie w pracy, samoocena osobista jest częściej doświadczana jako problem osobisty, psychoterapeutyczny. Zobacz Przekładanie problemu na problem

Dlaczego musisz zrozumieć, odpowiednią samoocenę, czy nie?

Określenie adekwatności samooceny umożliwia:

Początkowo duży wpływ na naszą samoocenę mają rodzice, ale w każdej rodzinie jest inaczej, więc konsekwencje tego wpływu są różne. Spróbujmy dziś zrozumieć, czym jest odpowiednia samoocena?

W psychologii istnieje kilka koncepcji poczucia własnej wartości: adekwatne, przeszacowane i niedoszacowane. Korzenie takiej czy innej samooceny sięgają głęboko w dzieciństwo. A to, jaki rodzaj relacji rozwija się z rodzicami, przyjaciółmi i otaczającym społeczeństwem, zależy od tego, jaką samoocenę wytworzy dana osoba. Niestety, jest wiele rodzin, w których rodzice spowalniają swoje działania. normalny rozwój samoocena dziecka.

Kiedy rodzice kpią, nie traktują poważnie uczuć i emocji dziecka, nie wspierają dziecka w trudnych dla niego chwilach lub odwrotnie, za bardzo się opiekują i chronią, przykładają przemoc fizyczna ciągle powtarzaj dziecku, że jest złe. Dziecko rośnie i rozwija taką lub inną samoocenę.

odpowiednią samoocenę.

Umiejętność adekwatnej samooceny lub adekwatnej samooceny to umiejętność dość obiektywnej oceny siebie i swojego miejsca w świecie. Bycie adekwatnym oznacza ocenianie siebie na podstawie właściwego wyobrażenia o sobie. Odpowiednia osoba zna wszystkie swoje zalety i wady, najczęściej zadowolony z siebie, ocenia siebie nie zwracając uwagi na opinie innych.

Osoba adekwatna szanuje siebie i innych, ceni swoją indywidualność, nie boi się zmian, a błędy są dla niego pewnym doświadczeniem życiowym. Jeśli czujesz, że Twoja samoocena nie jest normalna (nieadekwatna), istnieje kilka sposobów na przywrócenie jej do normy.

Jak poprawić samoocenę?

• Nigdy się nie załamuj
• Użyj stwierdzeń typu
  „Kocham siebie”, „Zasługuję tylko na najlepsze”. Powtarzaj je kilka razy dziennie przed lustrem.
• Nie porównuj się do innych ludzi. Każdy jest inny, ktoś ma to, czego ty nie masz, a są ludzie, którzy nie mają tego, co ty masz.
• Zawsze przyjmuj gratulacje i komplementy i pamiętaj, aby podziękować w zamian.
• Jeśli to możliwe, uczęszczaj na seminaria, czytaj książki, słuchaj nagrań audio, aby wzmocnić poczucie własnej wartości.
• Staraj się częściej komunikować z pozytywnymi i pewnymi siebie ludźmi, którzy będą Cię wspierać we wszelkich przedsięwzięciach. Ponieważ negatywni ludzie wokół ciebie tłumią ciebie i twoje pomysły, dlatego twoja samoocena spada.

I co najważniejsze, nie siedź w miejscu. Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich, niezależnie od rezultatów. Jesteś wyjątkową osobą z ogromnym potencjałem. Twoje umiejętności rozwiną się wraz z wyrównaniem poczucia własnej wartości. Odpowiednia samoocena daje spokój ducha i naprawdę doceniasz siebie.

Jeśli chcesz dokładniej zrozumieć temat poczucia własnej wartości zapraszamy na otwarty webinar "