Odpowiednia samoocena - co to jest? Aktywność teatralna jako sposób kształtowania adekwatnej samooceny studentów I roku Uniwersytetu Pedagogicznego.

Czym jest odpowiednia samoocena osoby? Adekwatna samoocena osoby według typu osobowości to nasz dzisiejszy temat. Już o tym rozmawialiśmy, przeczytaj link. Jak już zrozumieliśmy, adekwatna samoocena należy do całkowicie obiektywnego postrzegania siebie i otaczającego człowieka świata.

Dla osób z odpowiednimi nic nie kosztuje robienie tego, co mogą, ponieważ są doskonale zorientowani w tym, co mogą zrobić.

Jeśli dana osoba ma odpowiednią samoocenę, to dobrze widzi swoje wady. Ponadto wie, jak mierzyć znaczenie cnót i negatywny wpływ negatywnych cech, co sprawia, że ​​z powodzeniem wchodzi w interakcje ze światem zewnętrznym.

Odpowiednie samooceny dzielą się na trzy typy:

• Niski,
• przeciętny,
• wysoki.

Ogólnie rzecz biorąc, gdy występują odchylenia od wartości średniej, mówimy wtedy o pewnym trendzie.

Czasami można go zamrozić, ale w niektórych przypadkach osoba może po prostu powoli wyjść ze stanu. odpowiednią samoocenę w stan niedosytu. I czasami mu się to udaje.

Jeśli dana osoba ma przeciętnie odpowiednią samoocenę, oznacza to, że w pełni obiektywnie ocenia siebie i otaczający go świat. To ideał poczucia własnej wartości, który nie każdy ma. Jeśli przedstawisz te trzy typy na kole do gry w rzutki, to średnia odpowiednia samoocena to dziesięć, w które musisz trafić lotką. Aby to zrobić, potrzeba dużo czasu i wysiłku. Ale wynik jest tego wart.

Jeśli dana osoba ma odpowiednio niską samoocenę, istnieje tendencja do nieadekwatności. Ale jednocześnie samoocena nadal mieści się w normalnym zakresie. Taka osoba ma tendencję do lekkiego niedoceniania znaczenia swoich pozytywnych cech i wyolbrzymiania swoich negatywnych cech.

Jeśli mówimy o cesze charakteru, to w zdecydowanej większości przypadków niska adekwatna samoocena nazywana jest pokorą.

Jeśli samoocena jest wysoka adekwatna, to w tym przypadku mówimy o wymaganiu. Ogólnie rzecz biorąc, samoocena jest zmiennym zjawiskiem, więc może się zmieniać przez całe życie.

Ale jeśli w celu zastąpienia niskiej samooceny lub przeszacowania musi istnieć bardzo silny bodziec, to w obrębie adekwatnej samooceny mogą wystąpić fluktuacje sytuacyjne.

Na przykład w kontaktach z szefem mamy odpowiednio niską samoocenę, ponieważ musimy się przed nim kłaniać. Raczej słowo jest niewłaściwie dobrane. Lepiej nie mówić „pokłonić się”, ale być mu posłusznym, brać pod uwagę jego autorytet.

Gdybyśmy mieli wysoką adekwatną samoocenę, byłaby to rywalizacja. Nawet jeśli nie masz żadnych ukrytych motywów, nadal możesz być postrzegany przez szefa jako osoba, która chce zająć jego miejsce. A dawnej reputacji nie można przywrócić.

Jeśli sami jesteśmy szefem, to nasza samoocena jest zazwyczaj odpowiednio wysoka w czasie komunikowania się z podwładnymi, jeśli jest naprawdę adekwatna. Jeśli nie, to są inne opcje. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest dość proste.

Przyjrzyjmy się bliżej, które z typów opisanych powyżej w tym artykule mogą nadawać się do adekwatnej samooceny?

Ogólnie rzecz biorąc, tylko jeden typ ma odpowiednią samoocenę. Jest aktywny. Naprawdę stara się myśleć racjonalnie. Dla tej osoby jasne jest, że jest tym, co robi. Jeśli robi dobre rzeczy, to przedstawiciel typu aktywnego uważa, że ​​​​jest dobrze zrobiony.

Słowo „wykonawca” powstało z tego, co dana osoba robi w zdecydowanej większości przypadków. Aktywność czasami jest dobra, ale najlepiej jest być pozytywną osobą, która naprawdę może wiele w tym życiu zrobić.

Aktywność kształtuje osobowość, a w tym, co dana osoba myśli zrobić, aktywność może przybrać formę Różne formy. To jest pozytywne i negatywne. W sumie wyróżnia się cztery typy ludzi ze względu na to, jak bardzo są aktywni i jaki jest charakter ich działań.

Tylko jeden z nich jest naprawdę produktywny i może ręczyć za innych. Można też nazwać wykonawcą osobę, która bierze odpowiedzialność zarówno za siebie, jak i za innych.

Jeśli pije w zaułku, nie wie jak, to jak może uważać się za dobrego? To oczywiste. Gdyby każdy człowiek był tak odpowiedzialny i miał silną wolę, życie byłoby o wiele lepsze.

Tak, społeczeństwo odkryło teraz wiele interesujących rzeczy.

Ale wyobraź sobie, o ile więcej człowiek mógłby odkryć, gdyby ludzie nie byli leniwi i nie przejmowali się tym.

Prawidłowy? Oczywiście, prawda.

Uniemożliwia ludziom podjęcie działań. Biblia mówi, że za to, że człowiek nie będzie czynił dobrze, odpowie również na Sądzie Ostatecznym.

Niemniej jednak, nawet jeśli nie jesteś osobą religijną, nikt jeszcze nie uchylił tych praw. Dlatego musisz działać, ponieważ bezczynność jest również wyborem osoby. I, niestety, konsekwencje mogą być z tego dość znaczące.

Poczucie własnej wartości jest zwykle nazywane własną opinią o sobie. Innymi słowy, jest tworzony przez zestaw myśli, które odnoszą się do naszych możliwości, a także braków.

Przy normalnej i całkiem adekwatnej samoocenie osoba jest pełna zdrowej pewności siebie. Wyraźnie i całkiem słusznie uważa, że ​​ma prawo być traktowanym z szacunkiem przez innych.

Niska samo ocena

Przy niskiej samoocenie opinie danej osoby wydają mu się bardzo nieistotne. Niska samo ocena rodzi przekonanie, że myśli i idee, które dojrzewają w głowie człowieka, w ogóle nie zasługują na uwagę innych. Osoba z niską samooceną jest zmuszona do ciągłego martwienia się, że nie jest wystarczająco dobra.

Z reguły przy problemach związanych z niską samooceną najbardziej aktywna dyskusja toczy się, gdy temat jest poruszany. edukacja dzieci. Ale dla ogromnej liczby dorosłych problemy wynikające z bardzo niskiej samooceny będą bardzo istotne. Może to dotyczyć zwłaszcza kobiet. Wśród nich znacznie częściej stwierdza się przypadki niskiej samooceny.

Psychologowie twierdzą, że niska samoocena jest bardzo szkodliwy. Z tego powodu życie danej osoby będzie duchowo niepełne. A ta okoliczność nieuchronnie doprowadzi do różnych niepowodzeń w innych obszarach, na przykład intymnych lub materialnych. Kiedy osoba zwraca się o poradę do psychologa, pierwszą rzeczą, jaką robi ten specjalista, jest ustalenie stopnia adekwatności poczucia własnej wartości danej osoby.

Wpływ

Tak naprawdę na naszą samoocenę wpływa wiele czynników. Prawdopodobnie nie będzie tajemnicą taka wiadomość, że fundamenty poczucia własnej wartości człowieka kładzie się we wczesnym dzieciństwie. Czynniki, które mogą mieć wpływ na to, co będzie, mogą opierać się na naszych myślach i wzorcach percepcyjnych, doświadczeniu tego, jak komunikujemy się w towarzystwie rówieśników, w szkole czy na podwórku. Poczucie własnej wartości często kształtuje się poprzez obserwację reakcji innych.

Oczywiście, jeśli dana osoba cierpi na jakąś fizyczną niepełnosprawność, chorobę, uraz lub niepełnosprawność, z pewnością wpłynie to na poziom samooceny. Poczucie własnej wartości może między innymi zależeć od statusu danej osoby w społeczeństwie, jej nieodłącznych ról, a także religii i kultury. Szczególnie ważne z punktu widzenia kształtowania poczucia własnej wartości są relacje z najbliższymi osobami: rodzicami, osobami starszymi spośród dziadków, siostrami i braćmi, przyjaciółmi, rówieśnikami, nauczycielami. Takie kontakty w ciągu naszego życia mogą mieć głęboki wpływ na nas samych.

Co dziwne, ale ogromna część przekonań, które masz dzisiaj, wraz ze stereotypami, jest odzwierciedleniem doświadczenia, które zdarzyło ci się zdobyć w relacjach z innymi ludźmi. Jeśli twoje relacje z bliskimi były w większości życzliwe, silne i opierały się na wzajemnym zrozumieniu i głębokim zaufaniu, to będzie to dobry warunek, aby twoja samoocena była w pełni zdrowa i odpowiednia. Jeśli przez długi czas od bliskich osób otrzymywałeś tylko krytykę, zniewagi i upokorzenia, najprawdopodobniej twoja samoocena bardzo ucierpiała z tego powodu i została niedoceniona.

Nasze myśli

Oczywiście na poczucie własnej wartości w większym stopniu będą wpływać nasze myśli. A myśli człowieka to nieliczny potencjał, który jest całkowicie w jego mocy. Mamy moc zmiany własnych myśli. I powinieneś nauczyć się wykorzystywać tę okazję na swoją korzyść. Po zdobyciu umiejętności przeformułowania własnych przekonań i przyzwyczajeniu się do skupiania się na swoich pozytywnych cechach, ukształtujesz dość wysoką samoocenę. Zakresy samooceny mogą być dość szerokie. Ale nasze poczucie własnej wartości przez całe życie nieustannie się zmienia w różnych kierunkach.

Podwyższona samoocena

Pod wieloma względami na te fluktuacje wpływają okoliczności życiowe. Czasami zupełnie naturalne i normalne jest uczucie, jak to się mówi, „wzrostu”, a potem lekkiego spadku. Mówiąc o samoocenie człowieka, bardzo ważna jest umiejętność rozpoznawania skrajności. Zawyżona samoocena charakteryzuje się tym, że dana osoba ma tendencję do oceniania siebie znacznie wyżej niż inni. Jednocześnie może być przekonany o swojej ekskluzywności, niezwykłym talencie i umyśle. Osoba może wierzyć z zawyżoną samooceną, że jest milsza i mądrzejsza od innych. Ale takie „objawy” powinny być powodem do niepokoju.

Arogancja jest często wynikiem wysokiej samooceny. W rezultacie osoba nie jest w stanie oprzeć się własnym słabościom. Może pobożnie wierzyć, że sam fakt jego istnienia daje mu specjalne przywileje. Drugą skrajnością jest niska samoocena. Przy niej człowiek ciągle czuje się tak, jakby zawsze mówił nie na miejscu. Również niska samoocena rodzi poczucie, że inni ludzie odnoszą znacznie większe sukcesy, są mądrzejsi, bogatsi i ogólnie lepsi pod wieloma względami.

nadmierny niska samo ocena budzi w człowieku lęk przed głośnym wyrażaniem swoich pomysłów i myśli. Wydają mu się niewarte choćby odrobiny uwagi i są po prostu głupie. Z niską samooceną osoba koncentruje się na własnych błędach, na rzeczywistych i wyimaginowanych niedociągnięciach.

Odpowiednia samoocena

I nawet uzasadnione pochwały wraz ze szczerymi komplementami osoba o niskim poczuciu własnej wartości uzna za kpinę, a nie za uczciwe uznanie pozytywnych cech. W przypadku, gdy z powyższego mentalnie zastosowałeś coś do siebie, być może twoja samoocena również nie jest wystarczająco wysoka. Ta okoliczność nieuchronnie powstrzyma cię przed sukcesem w różnych dziedzinach życia. Odpowiednia samoocena Nie da się ukryć, że nie ma skrajności. „Odpowiedni” jest tłumaczony z łaciny jako „równy” lub „wyrównany”. Ten rodzaj poczucia własnej wartości wydaje się znajdować pomiędzy dwiema skrajnościami opisanymi powyżej.

Adekwatna samoocena będzie charakteryzować się dokładnym i zrównoważonym przedstawieniem osoby o sobie. Jednocześnie osoba dobrze zna wszystkie swoje zasługi. Ale z drugiej strony potrafi poprawnie ocenić istniejące braki. Osoba wyraźnie, z odpowiednią samooceną, zdaje sobie sprawę, kiedy robi dobrze, a kiedy jego działania są negatywne. Człowiek doskonale zdaje sobie również sprawę, za które ze swoich działań ma prawo liczyć na szacunek, a kiedy jest to po prostu niewłaściwe.

Niewątpliwie, odpowiednią samoocenę ma cały szereg zalet. Kiedy ludzie oceniają siebie w pełni adekwatnie, daje im to poczucie wewnętrznej stabilności. Człowiek czuje jego pewność siebie i na tej podstawie ma możliwość budowania pozytywnych i przyjaznych relacji z innymi.

Dzięki odpowiedniej samoocenie człowiek może pozytywnie podkreślić i pokazać pełnię swoich sił. Ponadto obecność odpowiedniej samooceny pozwala znaleźć sposób na zrekompensowanie istniejących niedociągnięć. Odpowiednia samoocena z pewnością pomoże człowiekowi odnieść sukces w pracy, w życiu osobistym iw społeczeństwie jako całości.

W takich warunkach jednostka jest całkowicie otwarta na informacja zwrotna oraz głęboki poziom percepcji, który ostatecznie pomaga zdobyć pozytywne doświadczenie i umiejętności. Osoby o odpowiedniej samoocenie są bardzo konsekwentne w wyrażaniu swoich opinii i potrzeb. Cechuje ich pewność, że są w stanie podejmować właściwe decyzje. Na podstawie adekwatnej samooceny człowiek nabywa umiejętność współżycia z innymi uczciwie i bezpiecznie dla siebie.

Skrajności w poczuciu własnej wartości często wywołują różne dolegliwości fizyczne. Jednocześnie osoby z odpowiednią samooceną, zdaniem ekspertów, rzadziej chorują. Odpowiednia samoocena nie budzi nierealnych nadziei. Wręcz przeciwnie, osoba w takim stanie będzie miała tylko realistyczne oczekiwania. W rezultacie osoba nie będzie bardzo krytyczna wobec siebie i innych ludzi. Osoby o normalnej samoocenie rzadziej doświadczają takich uczuć jak beznadziejność, wielkie poczucie winy, wstyd czy własna bezwartościowość.

Samoocena jest ściśle związana z każdym aspektem naszego życia. Zrobisz bardzo ważny krok w kierunku rozwiązania problemów życiowych, jeśli spróbujesz stworzyć zdrowy i realistyczny pogląd na swoją samoocenę.

Humor w temacie

Rodzaj osobistego „barometru” osoby jest jego poczucie własnej wartości. Zaznaczając jedno lub drugie ze swoich działań, jednostka ostatecznie tworzy kompleksową ideę własnej osoby. Powodzenie realizacji projektów życiowych zależy od tego, jak adekwatnie osoba ocenia swoje możliwości.

Rodzaje samooceny

Bez analizy własnego „ja”, jego wad i zalet życie pełnoprawnej jednostki jest nie do pomyślenia. Początki tej głębi praca wewnętrzna należy szukać w dzieciństwie. To wtedy człowiek rozwija wyobrażenie o poziomie własnej „oceny” w społeczeństwie.

Specjaliści wyróżniają następujące rodzaje samooceny:

1. Niska samoocena

Ludziom o takim poczuciu własnej wartości nie jest łatwo osiągnąć coś znaczącego w życiu. Są przyzwyczajeni do obwiniania tylko siebie za wszystkie kłopoty, często bez uwzględnienia obiektywnych przyczyn.

W rezultacie taka osoba jest narażona na problemy, które stoją jej na drodze. Uwagi przełożonych, nieporozumienia z koleżanką, nieporozumienia w pracy życie rodzinne- wszystko to może wytrącić z równowagi osobę o niskim poczuciu własnej wartości, a nawet pogrążyć ją w otchłani depresji.

2. Odpowiednia samoocena

Jeśli dana osoba wyznacza sobie cele, które są całkowicie w jego mocy, wskazuje to na obiektywność jej poczucia własnej wartości. Patrzy na swój potencjał trzeźwym spojrzeniem i nie popada w skrajności: nie buduje „zamków w powietrzu”, ale nie zniża się do „poziomu cokołu”.

Osoba, która prawidłowo ocenia własne możliwości, ma wszelkie szanse na osiągnięcie życiowego sukcesu. Nigdy nie pozwoli, by porażka sprowadziła go na manowce. Odpowiednia samoocena prawie zawsze mówi o psychologicznej dojrzałości jednostki.

3. Wysoka samoocena

Ludzie-"Napoleończycy" uważają się za wybrańców losu. Cechuje ich nadmierne poleganie na własnych siłach, niewspółmierne do rzeczywistego stanu rzeczy. Innym nie jest łatwo radzić sobie z tak dumnymi ludźmi, ponieważ mają tendencję do pomniejszania godności innych ludzi i wyzywająco wywyższają własną pod niebiosa.

Istnieje opinia, że ​​ponowna ocena osobistych możliwości może działać jako katalizator w biznesie. Ale w rzeczywistości nadmierna pewność siebie prowadzi w większości przypadków do nieporozumień i izolacji.

Psychologowie rozróżniają następujące rodzaje samooceny:

• „pływający” lub stabilny: zależy od nastroju psychicznego osoby w danym momencie jej życia;
• konkretny, ogólny lub sytuacyjny: określony przez obszar oceny lub sytuację.

Poczucie własnej wartości i pewność siebie

Człowiek jest zawsze w trakcie analizy samego siebie. Od najmłodszych lat ma tendencję do porównywania swojego potencjału intelektualnego lub fizycznego z tymi samymi parametrami otaczających go osób. Wyniki tej intensywnej pracy wewnętrznej określają stopień wiary człowieka w siebie.

Nadmierna nieśmiałość obniża jakość życia, utrudnia socjalizację człowieka, jego awans drabina kariery. Silne przekonanie o własnej sile moralnej i fizycznej jest niezawodną gwarancją sukcesu.

Odpowiednia samoocena i pewność siebie odróżniają ludzie sukcesu. Aby sprawdzić, czy jesteś jednym z nich, poniższe kryteria pozwolą:

1. Kule krytyki cię nie trafiają.

Masz świadomość, że bez względu na wszystko, Twój statek zacumuje w zamierzonym porcie. Konstruktywne komentarze zostaną przez Ciebie wzięte pod uwagę, złość zazdrosnych osób zostanie zignorowana.

2. Łatwo znosisz emocjonalne kolizje.

Nieprzyjemne niespodzianki losu postrzegasz z godnością. Umiesz je filozoficznie przeżywać i wyciągać właściwe wnioski z tego, co się wydarzyło.

3. Optymizm to Twoja podstawowa cecha

Wiesz, jak znaleźć perspektywy, w których inni widzą ślepy zaułek i popadają w beznadziejną rozpacz. Potencjalne trudności nie mogą cię zmylić, tylko wzmacniają chęć ich pokonania. Nieugięta determinacja pozwala osiągnąć wszystko, co sobie zaplanowałeś.

Rozwój poczucia własnej wartości

W pewnym momencie życia człowieka na jego stosunek do samego siebie wpływają różne czynniki. Tak więc w dzieciństwie doświadcza silnego wpływu rodziców. Dziecko naśladuje dorosłych, podświadomie starając się zdobyć ich aprobatę. Dany poziom samooceny, uzyskany pod wpływem ojca i matki, jest mocno wchłaniany przez małego człowieka.

Na etapie okresu przejściowego głównym punktem odniesienia jest opinia rówieśników. Zdolność do adekwatnej samooceny w tym czasie jest niska. Ze względu na młodzieńczy maksymalizm własne znaczenie w oczach człowieka może być nieracjonalnie wysokie.

Po wejściu do dorosłe życie rozwój poczucia własnej wartości zaczyna wchodzić w spokojniejszą rutynę. Jednostka ma już doświadczenie w relacjach międzyludzkich i potrafi stworzyć własny portret psychologiczny. To, czy będzie ze znakiem „plus” czy „minus”, zależy od wyniku wewnętrznej introspekcji jednostki.

Podnoszenie poczucia własnej wartości

Co zrobić, aby wyglądać godnie w Twoich oczach? Skorzystaj w tym celu z poniższych wskazówek.

1. Zaskocz siebie

Często dokładamy wszelkich starań, aby zrobić na kimś pozytywne wrażenie. Ale co, jeśli spróbujesz zasłużyć sobie na szacunek? Można to osiągnąć poprzez ciągłą pracę nad swoimi brakami i samorozwojem.

2. Wyznaczaj cele i osiągaj je

Podnoszenie poczucia własnej wartości nie zawsze wymaga wyznaczania nieosiągalnych poziomów i tytanicznych wysiłków, aby je pokonać. Możesz zacząć od małych osobistych projektów. Małe zwycięstwa mogą prowadzić do wielkich sukcesów.

3. Znajdź hobby

W wolnym czasie pomyśl o tym, w czym mógłbyś zostać prawdziwym zawodowcem. Może to być twórczość intelektualna lub ścieżka sportowa - według własnego uznania. Najważniejsze to znaleźć pracę, która będzie odpowiadała twoim upodobaniom.

4. Interakcja z innymi

Staraj się być pomocny dla ludzi wokół ciebie. Możesz zarejestrować się jako wolontariusz w jakiejś lokalnej organizacji lub zacząć przekazywać swoją bazę wiedzy tym, którzy jej potrzebują. Zdając sobie sprawę ze swojego znaczenia, wkrótce poczujesz, jak wraca do ciebie pewność siebie.

Wniosek

Podniesienie poczucia własnej wartości do odpowiedniego poziomu to poważna praca. Ale nic w życiu nie przychodzi łatwo. Chcesz zasłużyć na szacunek w oczach innych ludzi i we własnym? Następnie rozwijaj swoje zalety, pracuj nad „minusami” - a sukces masz gwarantowany.

W kontakcie z

Nie możesz zrozumieć, jak adekwatna jest samoocena dziecka? Przynosi osławiony instynkt macierzyński?! Dowiedz się, jak poradzić sobie z problemem bez uciekania się do drogich psychologów!

Każda osoba ma nieodłączne pragnienie zabezpieczenia godnej przyszłości dla siebie i swoich bliskich poprzez osiągnięcie celów lub spełnienie cenionego marzenia. Ważnym pomocnikiem w realizacji tej misji jest odpowiednia samoocena, której kształtowaniu należy poświęcić większą uwagę od dzieciństwa.

Ukształtowane w młodym wieku błędne przekonanie o własnych możliwościach prowadzi do pojawienia się licznych kompleksów i całkowitych niepowodzeń we wszystkich przedsięwzięciach.

Odpowiednia samoocena jednostki. Charakterystyka

Właściwa samoocena, czyli rzetelna i rozsądna ocena przez jednostkę swoich możliwości, a także walorów moralnych i fizycznych, jest niezbędna do pełnego życia człowieka i jego harmonijnego współdziałania ze światem zewnętrznym.

Zdrowa samoocena pozwala poprawnie obliczyć swoje mocne strony i realistycznie podejść do wyboru zadań.

Oznaki odpowiedniej samooceny:

1. Umiejętność wykorzystania zmian na swoją korzyść. Liczne przykłady dowodzą, że osobę niepewną siebie łatwo wytrącają z równowagi nawet najmniejsze zmiany w swoim życiu, a osobę pozbawioną kompleksów postrzega w nich jako impuls do dalszego rozwoju.
2. Spokojne przyjmowanie konstruktywnej krytyki. Uczciwe uwagi wyrażone w delikatnej formie mogą pomóc w poprawie pewnych ludzkich cech. Odpowiednie osoby są tego świadome i dlatego zawsze wolą usłyszeć gorzką prawdę, zamiast mdłych kłamstw, które pociągają za sobą urazę i rozczarowanie.
3. Umiejętność radzenia sobie ze stresem. Stres emocjonalny, który się z tym wiąże stresujące sytuacje ma tendencję do destrukcyjnego wpływu na organizm ludzki. Umiejętność zebrania woli „w pięść” i przejęcia kontroli nad wszystkim, co dzieje się w czasie, jest ważną umiejętnością, która pozwala zachować dobre zdrowie duchowe i fizyczne.
4. Pragnienie nie tylko otrzymywania, ale także dzielenia się. Doradzając osobom, które mają zbyt wysoką lub niską samoocenę, eksperci często mówią o tym, jak ważne jest, aby nauczyć się dawać, nie żądając niczego w zamian. Ta cecha sprawia, że ​​\u200b\u200bczłowiek jest szczęśliwszy, ale niestety wcale nie jest charakterystyczny dla notorycznych przegranych.
5. Sztuka radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Osoba, która ma zwyczaj wyładowywania się złym nastrojem na domownikach, kolegach z warsztatu i innych osobach z otoczenia, naraża się w końcu na doprowadzenie się do załamanie nerwowe albo pogrążyć się w głębokiej depresji. Osoba z odpowiednią samooceną postępuje inaczej – kieruje „złą” energię w pokojowym kierunku i czeka, aż negatywne emocje wyschną.

Przyczyn niskiej, jak i zawyżonej samooceny należy szukać już w dzieciństwie, gdyż jej kształtowanie rozpoczyna się już od niemowlęctwa.

Psychologowie z całą pewnością deklarują, że istotny wpływ na ten proces mają następujące czynniki:

• charakter, styl życia i postawa rodziców;
• doświadczenie z rówieśnikami przedszkole, szkoła i inne instytucje edukacyjne, a także poza nimi;
• istniejące choroby (w tym niepełnosprawność i urazy);
• Dane zewnętrzne;
• poprawne lub zniekształcone wyobrażenia o własnej osobowości, inspirowane przez kogokolwiek;
• reakcja i postawa obcych;
• przekonania religijne;
• kulturowe zwyczaje i tradycje rodziny.

U dzieci w wieku przedszkolnym

1. Podaj prawdziwą miarę sukcesu. Kochający rodzice charakterystyczna jest burzliwa manifestacja zachwytu nad jakimkolwiek, nawet najmniej znaczącym osiągnięciem dziecka. Niestety, wyolbrzymianie jego zasług często pozostawia niezatarty ślad na poczuciu własnej wartości, bezlitośnie je podwyższając.
2. Nigdy nie porównuj swojego dziecka z rówieśnikami. Nieustannie testując zdolność swojego ukochanego dziecka do konkurowania z chłopcami i dziewczętami z sąsiedztwa, możesz wyrządzić mu niedźwiedzią przysługę: rozwinąć potężny kompleks niższości lub niesamowicie zawyżone poczucie własnej wyższości.
3. Uważaj na swój ton i gesty. Wymawiając słowa pochwały, należy być jak najbardziej przyjaznym, a jeśli dziecko jest winne, należy wykazać się pewną surowością. Całkowicie zbędne jest krzyczenie, dziko machając rękami, ponieważ dziecko może się przestraszyć i na długo stracić zdolność odpowiedniej oceny swoich działań i reakcji rodziców na nie.
4. Zachęcaj do inicjatywy. Starannie chroniąc przedszkolaka przed wszelkimi przejawami samodzielności, można wychować zwątpiącego w siebie małego człowieczka, który bez rady matki nie jest w stanie zrobić nawet kroku.
5. Oferuj zadania i gry odpowiednie do wieku dziecka. Wielu rodziców ma tendencję do przeceniania możliwości swojego dziecka i stara się przedstawić mu materiał przeznaczony dla znacznie starszych dzieci. W rezultacie nieszczęśliwe dziecko traci wiarę w swoje siły, a jednocześnie chęć do działania.

nastolatki

U osoby dorosłej

Jeśli rozwój adekwatnej samooceny u dziecka zależy w dużej mierze od jego rodziców, to dorosły musi zadbać o siebie. W szczególności potrzebuje:

• przestać zazdrościć innym sukcesów i zaangażować się w samodoskonalenie;
• przestańcie szukać wad i skierujcie swoje wysiłki na poszukiwanie cnót;
• naucz się przyjmować i dawać komplementy z wdzięcznością;
• poszerzyć krąg komunikacji, wpuszczając dysydentów;
• zwracaj większą uwagę na własne marzenia i pragnienia.

Podsumowując powyższe, można powiedzieć, że odpowiednia samoocena jest swoistą dźwignią, za pomocą której ludzie mogą zmieniać swoje życie na lepsze!

Wideo: Jak zwiększyć poczucie własnej wartości

Samoocena to ocena wartości, jaką z punktu widzenia jednostki reprezentuje ona jako osoba. Przypisuje się jej pełnienie trzech funkcji: ochronnej, regulacyjnej i rozwojowej.

Rodzaje samooceny

Samoocena to dokonywana przez jednostkę ocena jej działań, osądów i form myślowych. Istnieje podział na typy samooceny. Jest więc adekwatny, niedoceniany i przeceniany. Od jakiego rodzaju można przypisać samoocenę konkretnej osoby, jej zachowanie w społeczności ludzkiej zależy bezpośrednio.

Istnieje powszechne błędne przekonanie, że jest rzekomo produktywne. Jednak nie jest to do końca prawdą. Każde odstępstwo od adekwatnego postrzegania siebie, swoich możliwości i swojej pozycji pociąga za sobą liczne problemy w stanie psychicznym, relacjach z ludźmi iw rozwoju osobistym.

Niska samoocena pociąga za sobą niezdecydowanie i sztywność w działaniu. Sprawia, że ​​człowiek jest niepewny, nieśmiały i podatny na wpływy innych ludzi. Często takie osoby boją się wyrazić swój punkt widzenia i czują się winne. Często stają się zazdrośni i mściwi, szukając wszelkich okazji do samostanowienia. Niska samoocena często rozwija się podczas młodym wieku. Są jednak chwile, kiedy występuje również u dorosłych.

Zawyżona samoocena wprowadza człowieka w stan złudzenia co do jego rzeczywistych możliwości i potencjału. Zbyt wysoka ocena własnych walorów często popada w dysonans w stosunku do rzeczywistych dokonań człowieka, a co za tym idzie opinii otaczającej go społeczności. Może to prowadzić do konfliktów, np osoba ze skłonnością do zawyżonej samooceny poczuje się niedoceniana. Są pewni, że są lepsi od innych ludzi i nieustannie starają się to udowodnić. Takie podejście często prowadzi do tego, że ludzie wokół nich zaczynają unikać ich towarzystwa.

Poczucie własnej wartości i pewność siebie

Istnieją dwa główne czynniki, które wpływają na zdolność człowieka do odniesienia sukcesu, są to odpowiednia samoocena i pewność siebie. Są one bezpośrednio ze sobą powiązane. Jeśli dana osoba ma problemy z adekwatną oceną własnych możliwości, nie będzie w stanie nabrać konstruktywnej pewności siebie. Taka osoba musi analizować swoje działania i rozwijać umiejętność adekwatnej oceny swoich cech, bez wyolbrzymiania i niedoceniania ich znaczenia. Proces takiej metamorfozy może trwać wiele lat.

Istnieje kilka cech charakterystycznych dla pewnych siebie ludzi:

• Wyrażanie swoich potrzeb we własnym imieniu, bez chowania się za jakimiś formacjami („potrzebuję” lub „chcę”, zamiast „dla takich jak ja”);
• Pozytywna ocena swoich możliwości i osiąganie celów, które są osiągalne, ale niełatwe;
• Uznanie własnych osiągnięć i własnych porażek;
• Umiejętność wyrażania swoich myśli i przyjmowania konstruktywnej krytyki.
• Postrzeganie realizacji postawionych zadań jako czynnika sukcesu, a jednocześnie w przypadku niemożności osiągnięcia postawionych celów, adekwatna ocena rezultatu i poszukiwanie bardziej realistycznych zadań;
• Wykonywanie zadań na bieżąco, bez wymuszania i odkładania na później.

Przy odpowiedniej samoocenie człowiek staje się osobą pewną siebie. Dla jej ukształtowania konieczne jest podjęcie wielu wysiłków w praktyce i wywarcie pewnego wpływu, oceniając działania podejmowane w przyszłości.

Diagnostyka samooceny

Aby określić poziom adekwatności w ocenie własnej osobowości, potencjału i osiągnięć, konieczne jest odwołanie się do takiego czynnika, jakim jest diagnostyka samooceny.

Istnieje ogromna różnorodność technik, które pozwalają to zrobić:

• Technika Dembo-Rubinsteina. Daje możliwość oceny trzech głównych parametrów decydujących o samoocenie: wzrostu, realizmu i stabilności. Najważniejsze w tej technice jest zwracanie uwagi na komentarze, które osoba podaje na temat tego, czy jest na takim czy innym poziomie w tych skalach. Aby ocenić osobę, rozmowa z nią jest kluczowa.
• metoda Budassiego. Opiera się na korelacji cech „ja” idealnego i „ja” realnego. Metoda ta polega na samoocenie jednostki. Osoba sama znajduje punkty styku między swoimi prawdziwymi cechami a idealnymi. Albo porównujesz się z innymi ludźmi.
• Test Cattella. NA ten moment jest bardzo popularną metodą oceny osobowości i jej kluczowych cech. Kwestionariusz ten służy do określenia 16 czynników osobowości. Jednym z nich jest poczucie własnej wartości. Optymalne są średnie liczby w wyniku, które świadczą o odpowiedniej samoocenie.
• Metoda V. Szur. Można to również nazwać „drabiną”. Dostępne są zarówno opcje grupowe, jak i indywidualne. Najczęściej stosowany u dzieci. Polega na tym, że przed osobą lub grupą osób przedstawiona jest klatka schodowa o siedmiu stopniach. Na pierwszym są „dobrzy” ludzie, a na siódmym „źli”. A osoba musi sama określić swoją lokalizację.
• Test Timothy'ego Leary'ego. Składa się z listy 128 orzeczeń, podzielonych na 8 rodzajów relacji po 16 pozycji w każdym. Są one uporządkowane według stopnia intensywności w porządku rosnącym. funkcja Ta metoda polega na tym, że wyroki nie są grupowane w rzędzie, ale w 4 rodzaje i są powtarzane w regularnych odstępach czasu.

Istnieje również wiele innych technik. Nie sposób wymienić wszystkiego w formie jednego artykułu.

Rozwój poczucia własnej wartości

Rozwój poczucia własnej wartości następuje stale, przez całe życie. Jednak najbardziej kamień milowy jest wczesne dzieciństwo. Dlatego rodzice, a także wychowawcy i nauczyciele w przedszkolach i szkoły podstawowe. Na tym etapie kładziony jest fundament wyobrażeń o świecie i swojej pozycji w nim.

Dziecko przede wszystkim naśladuje otaczających go dorosłych. Stara się również o ich aprobatę. Tak więc, nie mając doświadczenia w opieraniu się autorytatywnym opiniom, samoocena, jaką dają dziecku rodzice, jest przez niego akceptowana bez zastrzeżeń.

W wiek przedszkolny kształtuje się stereotyp ludzkich zachowań. Jest kładziony przez rodziców wraz z socjalizacją jednostki. Dziecko uczy się być uprzejmym, towarzyskim, skromnym. Często przekazywane są również wzorce zachowań społecznych, które ostatecznie mogą stać się przeszkodą w osiąganiu osobistych celów.

W otoczeniu innych dzieci dziecko zaczyna bardziej porównywać się z rówieśnikami, a nie z rodzicami. Chociaż dorośli nadal odgrywają kluczową rolę. W szczególności nauczyciele. Tutaj na pierwszy plan wysuwają się wyniki w nauce i adekwatność do norm zachowania w środowisku szkolnym. W tym wieku wpajane są podstawowe etykiety zachowania.

Często dzieje się to nie do końca adekwatnie do rzeczywistego obrazu, a nawet zupełnie nieadekwatnie. osoba niespokojna zostanie nazwana tyranem. Jeśli nie poradzi sobie z programem nauczania, zostanie nazwany leniwym. Takie sądy są również podejmowane na wiarę, będąc autorytatywnymi.

Zbliżając się do dorosłości, nastolatek w coraz mniejszym stopniu liczy się z opiniami starszych, za autorytet uznając ocenę rówieśników, gdyż w tym wieku człowiek dąży do zajęcia swojej specyficznej niszy w hierarchii społecznej. Początkowo osoba rozwija krytyczną postawę wobec innych ludzi, a dopiero potem wobec siebie i swoich działań. Często prowadzi to do tego, że dziecko może niepotrzebnie zachowywać się okrutnie wobec innych ludzi. Ważne kryterium ponieważ jednostka należy do jednego lub drugiego Grupa społeczna. Jeśli dana osoba nie czuje się akceptowana w tej czy innej firmie, będzie szukać innej, w której zajmie należne mu miejsce. Często właśnie ten czynnik odgrywa rolę w tym, że dziecko trafia do „złego” towarzystwa.

Po ukończeniu szkoły, mając wiek przejściowy, człowiek wkracza w dorosłość, mając już zestaw postaw, z którymi się w nim zakorzenił wczesne dzieciństwo. Mogą być zarówno „ze znakiem plus”, jak i „ze znakiem minus”. Pozytywne nastawienie sprzyja odporności w poczuciu własnej wartości i odporności w postrzeganiu własnych niepowodzeń, co będzie bardziej przypominało przegrupowanie.

Odpowiednia samoocena

W społeczności ludzkiej jest wielu naprawdę utalentowanych i utalentowanych ludzi, którzy nie mogli osiągnąć upragnionych wyżyn tylko z powodu niskiej samooceny. Odpowiednia samoocena to fundament, na którym można zbudować silną dynamikę sukcesu. Można to ocenić albo w praktyce w osiąganiu wyznaczonych celów, albo przy pomocy wniosków specjalistów w tej dziedzinie.

Adekwatna samoocena wyraża się w realistycznym spojrzeniu na siebie i własne osiągnięcia. Pozwala krytycznie ocenić swoje możliwości, wyznaczyć cele możliwe do zrealizowania i je osiągnąć. Na jego rozwój wpływa wiele czynników. Należą do nich zarówno struktura własnego postrzegania siebie i otaczającej rzeczywistości, jak i wpływ ocen otaczających ludzi.

Adekwatna ocena własnej osobowości wprowadza człowieka w stan harmonii i pewności siebie i swoich możliwości. Pomaga nie tylko zrekompensować ich negatywne cechy, ale także godnie urzeczywistnić ich talenty.

Wysoka samoocena

Istnieje opinia, często błędna, że ​​wysoka samoocena sprzyja pomyślnemu wdrożeniu w społeczność ludzką. Z punktu widzenia psychologów to stwierdzenie jest bardzo dalekie od prawdy. W rzeczywistości zawyżona samoocena jest tak samo niebezpieczna jak niedocenianie, ponieważ tworzy nieadekwatne wyobrażenie o sobie i otaczających Cię ludziach. Przyczynia się do tego, że osoba odbiera konstruktywną krytykę z wrogością.

Tacy ludzie często i tak znajdują próbę wyrządzenia im krzywdy. Reagują agresywnie na każdą próbę ich poprawienia lub wskazania wady. W przeciwieństwie do osób z wysoką samooceną, osoby z adekwatną samooceną są w stanie dostrzegać krytykę innych oraz są świadome swoich braków i wad. Nie czują się zagrożeni opiniami otaczających ich osób, dlatego nie są w ciągłym napięciu, oczekując „agresji” ze strony innych osób w ich kierunku.

Istnieją dwa oznaki wysokiej samooceny:

• Przesadna ocena siebie, własnej osobowości i własnych zdolności
• Wysoki poziom narcyzmu

Chociaż umiarkowanie wysoka samoocena sama w sobie nie jest taka zła, ma jedną niebezpieczną właściwość. Jeśli taka ocena nie jest poparta realnymi osiągnięciami, osoba może nabrać odwrotnej, niskiej samooceny.

Podnoszenie poczucia własnej wartości

Ponad 80 procent ludzi ma niską samoocenę. Nie potrafią właściwie ocenić swoich możliwości i cech, będąc w niewoli nieustannego samokrytycyzmu.

Potrafi rozwiązać problem własnej realizacji i osiągnięcia zarówno sukcesu w komunikacji w swoim otoczeniu, jak i osiągnięcia określonych wyżyn kariery.

Co zatem należy zrobić, aby poprawić swoją samoocenę?

Przede wszystkim musisz przestać porównywać się z innymi. Zawsze, we wszystkich przypadkach możesz znaleźć osobę, która odnosi większe lub mniejsze sukcesy niż ty. Musisz tylko mieć świadomość, że twoje cechy osobiste są wyjątkowe. Musisz znaleźć swoje mocne strony i pozytywne cechy.

Jeśli otrzymasz komplement, przyjmij go z wdzięcznością. Nie poddawaj się. I na koniec zmień otoczenie. Ponieważ ludzie, którzy są konstruktywni i myślą pozytywnie, będą w stanie odpowiednio postrzegać Twoje cechy i pomogą zwiększyć Twoją samoocenę. W twoim obszarze komunikacji powinno być więcej takich osób niż innych.

Rozdział: /