Divadelná činnosť ako spôsob formovania adekvátnej sebaúcty študentov prvého ročníka Vysokej školy pedagogickej. Čo je primeraná sebaúcta?

Nedokážete pochopiť, aké primerané je sebavedomie dieťaťa? Prináša notoricky známy materinský inštinkt?! Naučte sa, ako si s problémom poradiť bez toho, aby ste sa uchýlili k drahým psychológom!

Každý človek má prirodzenú túžbu zabezpečiť dôstojnú budúcnosť pre seba a svojich blízkych dosiahnutím cieľov alebo splnením drahocenného sna. Dôležitým pomocníkom pri realizácii tohto poslania je primeraná sebaúcta, ktorej formovaniu treba venovať zvýšenú pozornosť už od detstva.

Mylná predstava o vlastných schopnostiach, stanovená v mladom veku, vedie k objaveniu sa mnohých komplexov a totálnych zlyhaní vo všetkých snahách.

Primeraná sebaúcta jednotlivca. Charakteristický

Primeraná sebaúcta, čo je pravdivé a rozumné hodnotenie jednotlivca jeho schopností, ako aj morálnych a fyzických vlastností, je nevyhnutné pre plnohodnotný život človeka a jeho harmonickú interakciu s vonkajším svetom.

Zdravé sebaponímanie vám umožňuje správne vypočítať svoje silné stránky a realisticky pristupovať k výberu úloh.

Známky primeraného sebavedomia:

1. Schopnosť využiť zmeny vo svoj prospech. Početné príklady dokazujú, že neistého človeka ľahko znepokojia aj tie najmenšie zmeny vo svojom živote, kým jedinec bez komplexov ich vníma ako impulz pre ďalší rozvoj.
2. Pokojné prijatie konštruktívnej kritiky. Spravodlivé poznámky vyjadrené jemnou formou môžu pomôcť zlepšiť určité ľudské vlastnosti. Adekvátni jednotlivci sú si toho dobre vedomí, a preto si vždy radšej vypočujú trpkú pravdu namiesto klamstiev, ktoré so sebou prinášajú odpor a sklamanie.
3. Schopnosť vyrovnať sa so stresom. Emocionálny stres, ktorý so sebou prináša stresové situácie má na ľudský organizmus deštruktívny účinok. Schopnosť zhromaždiť vôľu "do päste" a prevziať kontrolu nad všetkým, čo sa deje v čase, je dôležitou zručnosťou, ktorá vám umožňuje udržiavať dobré duchovné a fyzické zdravie.
4. Túžba nielen prijímať, ale aj zdieľať. Pri poradenstve pre ľudí, ktorí majú príliš vysoké alebo nízke sebavedomie, odborníci často hovoria o tom, aké dôležité je naučiť sa dávať bez toho, aby ste za to niečo požadovali. Táto vlastnosť robí človeka šťastnejším, no, žiaľ, vôbec nie je charakteristická pre notorických lúzrov.
5. Umenie vysporiadať sa s negatívnymi emóciami. Jednotlivec, ktorý má vo zvyku vynášať svoju zlú náladu na členoch domácnosti, kolegoch v dielni a iných ľuďoch okolo seba, riskuje v konečnom dôsledku aj sám seba nervové zrútenie alebo sa ponoriť do hlbokej depresie. Človek s primeranou sebaúctou koná inak – usmerňuje „zlú“ energiu pokojným smerom a čaká, kým negatívne emócie vyschnú.

Príčiny nízkeho, ale aj preceňovaného sebavedomia treba hľadať v detstve, pretože jeho formovanie sa začína už od detstva.

Psychológovia s istotou vyhlasujú, že na tento proces majú významný vplyv tieto faktory:

• charakter, životný štýl a postoj rodičov;
• skúsenosti s rovesníkmi MATERSKÁ ŠKOLA, škola a iné vzdelávacie inštitúcie, ako aj mimo nich;
• existujúce choroby (vrátane postihnutia a zranení);
• externé údaje;
• správne alebo skreslené predstavy o vlastnej osobnosti, inšpirované kýmkoľvek;
• reakcia a postoj cudzincov;
• náboženská viera;
• kultúrne zvyky a tradície rodiny.

U detí predškolského veku

1. Poskytnite skutočnú mieru úspechu. Milujúci rodičia je charakteristický búrlivý prejav potešenia vo vzťahu k akýmkoľvek, dokonca aj tým najvýznamnejším úspechom dieťaťa. Bohužiaľ, preháňanie jeho zásluh často zanecháva nezmazateľnú stopu na sebaúcte a nemilosrdne ju zvyšuje.
2. Nikdy neporovnávajte svoje dieťa s jeho rovesníkmi. Neustálym testovaním schopnosti svojho milovaného dieťaťa súťažiť so susednými chlapcami a dievčatami mu môžete urobiť medvediu službu: vypestovať si silný komplex menejcennosti alebo neuveriteľne nafúknutý pocit vlastnej nadradenosti.
3. Sledujte svoj tón a gestá. Pri vyslovení slov chvály je potrebné byť maximálne priateľský a ak je dieťa vinné, treba prejaviť určitú prísnosť. Je úplne zbytočné kričať, divoko mávať rukami, pretože dieťa sa môže vystrašiť a na dlhú dobu stratiť schopnosť primerane posúdiť svoje činy a reakciu svojich rodičov na ne.
4. Podporujte iniciatívu. Dôkladnou ochranou predškoláka pred akýmikoľvek prejavmi samostatnosti možno vychovať malého človiečika s pochybnosťami o sebe, ktorý bez rady matky nedokáže urobiť ani krok.
5. Ponuka úloh a hier primerané veku dieťaťa. Mnohí rodičia majú tendenciu preceňovať schopnosti svojho dieťaťa a snažia sa mu predložiť materiál určený pre oveľa staršie deti. V dôsledku toho nešťastné dieťa stráca vieru vo svoju silu a zároveň chuť niečo robiť.

Tínedžeri

U dospelého

Ak vývoj primeranej sebaúcty u dieťaťa závisí vo veľkej miere od jeho rodičov, potom sa o seba musí postarať dospelý. Potrebuje najmä:

• prestať závidieť úspechy iných ľudí a zapojiť sa do sebazdokonaľovania;
• skoncujte s hľadaním nedostatkov a obráťte svoje úsilie na hľadanie cností;
• naučiť sa prijímať a dávať komplimenty s vďačnosťou;
• rozšíriť okruh komunikácie, vpustiť do nich disidentov;
• venovať viac pozornosti svojim vlastným snom a túžbam.

Ak zhrnieme vyššie uvedené, môžeme povedať, že primeraná sebaúcta je akousi pákou, pomocou ktorej je ľuďom dovolené meniť svoj život k lepšiemu!

Video: Ako si zvýšiť sebavedomie

Sebaúcta sa zvyčajne nazýva vlastný názor človeka na seba. Inými slovami, je tvorený súborom myšlienok, ktoré sa týkajú našich schopností, ale aj nedostatkov.

Pri normálnom a celkom primeranom sebavedomí človeka napĺňa zdravé sebavedomie. Jasne a celkom oprávnene verí, že má právo na to, aby sa k nemu ostatní správali s rešpektom.

Nízke sebavedomie

Pri nízkom sebavedomí sa mu názory človeka zdajú veľmi nepodstatné. Nízke sebavedomie vyvoláva presvedčenie, že myšlienky a nápady, ktoré dozrievajú v hlave človeka, si vôbec nezaslúžia pozornosť iných. S nízkym sebavedomím je človek nútený mať neustále obavy, že nie je dosť dobrý.

Spravidla, problémy spojené s nízkym sebavedomím, najaktívnejšia diskusia prebieha, keď sa téma dotkne. vzdelávanie detí. Ale pre veľký počet dospelých budú problémy spôsobené veľmi nízkou sebaúctou veľmi dôležité. To môže platiť najmä pre ženy. Oveľa častejšie sa medzi nimi uvádzajú prípady nízkeho sebavedomia.

Psychológovia hovoria, že mať nízke sebavedomie je veľmi škodlivé. Kvôli tomu bude život človeka duchovne neúplný. A táto okolnosť nevyhnutne povedie k rôznym zlyhaniam v iných oblastiach, napríklad intímnych alebo materiálnych. Keď sa človek obráti na psychológa o radu, prvá vec, ktorú tento špecialista urobí, je zistiť mieru primeranosti sebaúcty človeka.

Vplyv

Našu sebaúctu v skutočnosti ovplyvňuje veľa faktorov. Pravdepodobne nebude tajnou správou, že základy sebaúcty človeka sú položené v r. rané detstvo. Faktory, ktoré môžu ovplyvniť to, čo bude, môžu byť založené na našich myšlienkach a vzorcoch vnímania, skúsenostiach s tým, ako komunikujeme v spoločnosti rovesníkov, v škole alebo na dvore. Sebaúcta sa často formuje pozorovaním reakcií druhých.

Samozrejme, ak človek trpí nejakým telesným hendikepom, chorobou, úrazom alebo postihnutím, určite sa to odrazí na úrovni sebaúcty. Sebaúcta môže okrem iného závisieť od postavenia osoby v spoločnosti, od jej vlastných rolí, ako aj od náboženstva a kultúry. Z hľadiska formovania sebaúcty sú obzvlášť dôležité vzťahy s najbližšími ľuďmi: rodičmi, staršími ľuďmi z radov starých rodičov, vašimi sestrami a bratmi, priateľmi, rovesníkmi, učiteľmi. Takéto kontakty počas nášho života môžu mať na nás samých hlboký vplyv.

Napodiv, ale veľká časť presvedčení, ktoré dnes máte, spolu so stereotypmi sú odrazom skúseností, ktoré ste náhodou získali zo vzťahov s inými ľuďmi. Ak boli vaše vzťahy s blízkymi väčšinou benevolentné, pevné a boli založené na vzájomnom porozumení a hlbokej dôvere, potom to bude dobrý predpoklad na to, aby vaše sebavedomie bolo plne zdravé a primerané. Ak ste od blízkych ľudí po dlhú dobu dostávali iba kritiku, urážky a ponižovanie, s najväčšou pravdepodobnosťou tým veľmi utrpela vaša sebaúcta a bola podceňovaná.

Naše myšlienky

Samozrejme, sebaúctu vo väčšej miere ovplyvnia naše myšlienky. A myšlienky človeka sú tým málo potenciálom, ktorý je úplne v jeho moci. Máme moc zmeniť svoje vlastné myšlienky. A mali by ste sa naučiť využívať túto príležitosť vo svoj prospech. Po získaní zručnosti preformulovať svoje vlastné presvedčenia a zvyknúť si na zameranie sa na svoje pozitívne vlastnosti si vytvoríte pomerne vysokú sebaúctu. Rozsah sebahodnotenia môže byť dosť široký. Ale naša sebaúcta sa počas života neustále mení rôznymi smermi.

Zvýšená sebaúcta

V mnohých ohľadoch sú tieto výkyvy ovplyvnené životnými okolnosťami. Niekedy je úplne prirodzené a normálne cítiť sa, ako sa hovorí, „na vzostupe“, a potom cítiť určitý pokles. Keď už hovoríme o ľudskej sebaúcte, je veľmi dôležité vedieť rozpoznať extrémy. Nafúknuté sebavedomie sa vyznačuje tým, že človek má tendenciu hodnotiť sa oveľa vyššie ako ostatní. Zároveň sa môže presvedčiť o svojej exkluzivite, pozoruhodnom talente a mysli. Človek môže s nafúknutou sebaúctou veriť, že je láskavejší a múdrejší ako ostatní. Ale takéto "príznaky" by mali byť dôvodom na obavy.

Arogancia je často výsledkom vysokej sebaúcty. Výsledkom je, že človek nie je schopný odolávať vlastným slabostiam. Môže zbožne veriť, že už samotným faktom jeho existencie má zvláštne privilégiá. Druhým extrémom je nízke sebavedomie. Pri nej má človek neustále pocit, akoby vždy hovoril nemiestne. Taktiež nízke sebavedomie vyvoláva pocit, že iní ľudia sú vo väčšine ohľadov oveľa úspešnejší, múdrejší, bohatší a vo všeobecnosti lepší.

nadmerný nízke sebavedomie vyvoláva v človeku strach nahlas vysloviť svoje nápady a myšlienky. Zdá sa mu, že si nezaslúži ani kvapku pozornosti a sú jednoducho hlúpi. S nízkym sebavedomím je človek zameraný na vlastné chyby, na skutočné a vymyslené nedostatky.

Primeraná sebaúcta

A dokonca aj oprávnenú chválu spolu s úprimnými komplimentmi bude osoba s nízkou sebaúctou považovať za výsmech, a nie za spravodlivé uznanie pozitívnych vlastností. V prípade, že zo všetkého vyššie uvedeného ste na seba niečo duševne aplikovali, potom možno ani vaša sebaúcta nie je dostatočne vysoká. Táto okolnosť vás nevyhnutne zdrží od úspechu v rôznych oblastiach života. Primeraná sebaúcta Je samozrejmé, že neexistujú žiadne extrémy. „Adekvátny“ je preložený z latinčiny ako „rovnaký“ alebo „vyrovnaný“. Zdá sa, že tento druh sebaúcty stojí medzi dvoma extrémami opísanými vyššie.

Primeraná sebaúcta bude charakterizovaná presným a vyváženým zobrazením osoby o sebe. Zároveň človek dobre pozná všetky svoje zásluhy. Ale na druhej strane dokáže správne posúdiť existujúce nedostatky. Človek si jasne, s primeranou sebaúctou, uvedomuje, kedy sa mu darí a kedy sú jeho činy negatívne. Človek si tiež dobre uvedomuje, pre ktoré svoje činy má právo počítať s rešpektom a kedy to jednoducho nie je vhodné.

nepochybne, primerané sebavedomie má celý rad výhod. Keď sa ľudia hodnotia plne adekvátne, dáva im to pocit vnútornej stability. Človek cíti jeho dôveru a na základe toho má možnosť budovať pozitívne a priateľské vzťahy s ostatnými.

Vďaka primeranej sebaúcte môže človek priaznivo zdôrazniť a ukázať svoju plnú silu. Prítomnosť primeranej sebaúcty vám tiež umožňuje nájsť spôsob, ako kompenzovať existujúce nedostatky. Primeraná sebaúcta určite pomôže človeku k úspechu v práci, v osobnom živote aj v spoločnosti ako celku.

Za takýchto podmienok je jedinec úplne otvorený spätná väzba a hlbokú úroveň vnímania, ktorá v konečnom dôsledku pomáha získať pozitívne skúsenosti a zručnosti. Ľudia, ktorí majú primeranú sebaúctu, sú veľmi dôslední vo vyjadrovaní svojich názorov a potrieb. Vyznačujú sa dôverou, že sú schopní robiť správne rozhodnutia. Na základe primeranej sebaúcty človek nadobúda schopnosť vytvárať s druhými čestné a pre seba bezpečné.

Extrémy v sebaúcte často vyvolávajú rôzne fyzické neduhy. Ľudia s primeraným sebavedomím zároveň podľa odborníkov ochorejú menej často. Primeraná sebaúcta nevyvoláva nereálne nádeje. Naopak, človek v takomto stave bude mať len reálne očakávania. Výsledkom je, že osoba nebude veľmi kritická voči sebe a iným ľuďom. U ľudí s normálnou sebaúctou je menej pravdepodobné, že zažijú také pocity ako beznádej, veľká vina, hanba alebo vlastná bezcennosť.

Sebaúcta úzko súvisí s každým aspektom nášho života. Veľmi dôležitý krok k vyriešeniu svojich životných problémov urobíte, ak sa pokúsite vytvoriť si zdravý a realistický pohľad na svoje sebavedomie.

Humor k téme

Sebaúcta môže, ale nemusí byť primeraná. Primeranosť je súlad s požiadavkami situácie a očakávaniami ľudí. Ak ľudia veria, že sa človek dokáže vyrovnať s úlohami, ale neverí si, hovorí sa o nízkej sebaúcte. Ak človek deklaruje nereálne plány, hovorí o jeho preceňovanej sebaúcte. Najdôležitejším kritériom primeranosti sebaúcty je uskutočniteľnosť plánov osoby.

Adekvátnosť súkromného a špecificko-situačného sebahodnotenia

Špecifické situačné sebavedomie možno pomerne objektívne hodnotiť ako adekvátne alebo napríklad podhodnotené: ak skúsenosť ukazuje, že človek skutočne zvláda úlohy, ktoré dlho nevedel vnútorne vyriešiť, potom je jeho sebavedomie objektívne nízke. Primeranosť sebahodnotenia spravidla nepotvrdzuje len prax (ktorej výsledky možno interpretovať rôzne), ale aj stanovisko úradov: odborníkov v oblasti, kde človek deklaruje svoje nároky. Adekvátnosť konkrétneho situačného sebahodnotenia je zvyčajne v súlade so skúsenosťami. Cm.

Ako posúdiť primeranosť osobného sebavedomia?

Primeraná osobná sebaúcta – zodpovedajúca reálnym výsledkom a skutočnostiam, očakávaniam referenčnej skupiny ľudí, nepreceňovanie a podceňovanie svojich možností, svojich obmedzení a svojho miesta medzi ľuďmi (širšie – svojho miesta v živote). Sebaúcta nezrelého človeka zvyčajne závisí od hodnotenia ostatných, ktorí sami nie sú vždy adekvátni. Čím je človek zrelší, tým adekvátnejšie je jeho osobné sebahodnotenie. A naopak, čím adekvátnejšie je sebahodnotenie jednotlivca, tým viac vypovedá o jeho zrelosti. Cm.

Nedostatočná sebaúcta ako pracovná úloha a ako psychoterapeutický problém

Neadekvátne sebavedomie môže byť potrebné zmeniť (napríklad urobiť adekvátnejším), ale túto konkrétnu osobu možno považovať za pracovnú úlohu aj ako osobný psychoterapeutický problém. Vyrieši problém (definoval súvislosti, konkretizoval cieľ, sformoval body plánu, začal pracovať), častejšie ľudia zažívajú problém. A obracajú sa na psychológov a psychoterapeutov.

Špecifická situačná sebaúcta je častejšie postavená ako pracovná úloha, osobná sebaúcta je častejšie prežívaná ako osobný, psychoterapeutický problém. Pozrite si časť Premena problému na problém

Prečo potrebujete pochopiť, primerané sebavedomie alebo nie?

Určenie primeranosti sebahodnotenia umožňuje:

Spočiatku majú na naše sebavedomie veľký vplyv rodičia, no v každej rodine je to inak, takže aj dôsledky tohto vplyvu sú rôzne. Pokúsme sa dnes pochopiť, čo je primeraná sebaúcta?

V psychológii existuje niekoľko konceptov sebaúcty: adekvátne, nadhodnotené a podhodnotené. Koreň tej či onej sebaúcty siaha hlboko do detstva. A aký vzťah sa vyvinie s rodičmi, priateľmi a okolitou spoločnosťou, závisí od toho, aké sebavedomie si človek vytvorí. Žiaľ, je veľa rodín, v ktorých rodičia spomaľujú svoje činy. normálny vývoj sebaúctu dieťaťa.

Keď sa rodičia posmievajú, neberú vážne pocity a emócie dieťaťa, nepodporujú svoje dieťa v preň ťažkých chvíľach, alebo naopak, príliš sa starajú a chránia, uplatňujú fyzické násilie neustále dieťaťu hovorte, že je zlé. Dieťa rastie a ono si rozvíja tú či onú sebaúctu.

primerané sebavedomie.

Schopnosť adekvátne sa ohodnotiť alebo adekvátna sebaúcta je schopnosť pomerne objektívne zhodnotiť seba a svoje miesto vo svete. Byť adekvátny znamená hodnotiť sa na základe správnej predstavy o sebe. Adekvátny človek vie všetko svoje výhody a nevýhody, najčastejšie spokojný sám so sebou, hodnotí sa bez toho, aby venoval pozornosť názorom iných.

Adekvátny človek rešpektuje seba a ostatných, váži si svoju individualitu, nebojí sa zmien a chyby sú pre neho určitou životnou skúsenosťou. Ak máte pocit, že vaša sebaúcta nie je normálna (nie je adekvátna), potom existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť vrátiť vaše sebavedomie späť do normálu.

Ako zlepšiť sebaúctu?

• Nikdy sa nebite
• Použite vyjadrenia ako
  „Milujem sa“, „Zaslúžim si len to najlepšie“. Opakujte ich niekoľkokrát denne pred zrkadlom.
• Neporovnávajte sa s inými ľuďmi. Každý je iný, niekto má to, čo ty nemáš a sú ľudia, ktorí nemajú to, čo ty.
• Vždy prijímajte gratulácie a komplimenty a nezabudnite na oplátku poďakovať „ďakujem“.
• Ak je to možné, navštevujte semináre, čítajte knihy, počúvajte zvukové nahrávky, aby ste posilnili sebaúctu.
• Skúste viac komunikovať s pozitívnymi a sebavedomými ľuďmi, ktorí vás podporia v akomkoľvek úsilí. Keďže negatívni ľudia okolo vás potláčajú vás a vaše predstavy, tým pádom klesá aj vaša sebaúcta.

A hlavne neseďte. Stanovte si ciele a usilujte sa o ne bez ohľadu na výsledky. Ste jedinečná osobnosť s veľkým potenciálom. Vaše schopnosti sa rozvinú spolu s vyrovnaním vašej sebaúcty. Adekvátna sebaúcta dáva pokoj a skutočne sa oceňujete.

Ak chcete porozumieť téme sebaúcty podrobnejšie, pozývame vás na otvorený webinár "