Kdaj prekiniti s fantom. Vaša navezanost se preizkuša glede na občutke in občutke, ki ste jih prej doživeli s partnerjem, in ne zaradi osebe same

Za nedokončane odnose v psihoterapiji obstaja izraz "gestalt". To pomeni, da razmerje ni uspelo rešiti do konca in nas bo usoda vrnila k neizpolnjeni lekciji. Morda z drugimi ljudmi, vendar v podobnih situacijah. Zato se je vedno treba ločiti do konca. Za dokončanje testiranja izberite enega od vaših rednih dni. In zvečer se poskusite spomniti, kolikokrat ste se mentalno vrnili na staro povezavo. Če je takih oznak več kot pet, je to že znak za alarm! Jasen indikator "zataknjenosti" - brskanje po straneh "bivših" v v socialnih omrežjih. Zakaj potrebuješ njegov profil? Kaj iščeš tam?

Kako se ločiti

Ni navodil, kako pravilno prekiniti razmerje. Obstajajo samo nasveti, kako narediti vse manj boleče in bolj učinkovito.

Zažgi svoje mostove

Pravilen prekinitev je, ko je odnos popolnoma zaključen in se je že nemogoče vrniti vanje. Najpomembnejša in najtežje je človeka izpustiti iz njegovih misli. V idealnem primeru se na kratko in s hvaležnostjo spomnite segmenta življenjske poti, ki ste jo prehodili skupaj.

Navedite razlog za razhod

Partnerju je lahko zelo težko razložiti razlog za razhod, še posebej, če ste sami zmedeni v svojih razlagah in trditvah. Vendar pa morate še vedno poskušati prepoznati tiste težave, ki vam ne ustrezajo, in pojasniti, zakaj ne vidite druge poti kot ločitev. Ne pozabite, da morajo biti vaši argumenti oblikovani jasno in razumljivo. Ne smejo imeti dvojnega pomena ali možnosti drugačnega razumevanja od tistega, ki ga postavljate. Bodite previdni z "življenjskimi primeri", pogosto izgledajo kot obtožbe.

Ne zameri

Krivda je odnos šibkih. Pred vami stoji oseba, ki ste jo nekoč ljubili in s katero ste preživeli čudovita leta(meseci, tedni – ustrezno podčrtajte). On a priori ne zasluži ponižanja v tako težkem trenutku za vas skupno življenje(in še vedno sta skupaj). Ne postavljajte osebo v položaj krivde, v tem primeru je bolje, da ogenj prevzamete sami. Samo ne recite tistih groznih "ne gre za vas ..." - otrcane besede, ki jih je kinematografija spremenila v sinonim za brezbrižnost.

vaditi

Še vedno boste povedali drugače, vendar je vaja smiselna. Prvič, to vam bo dalo samozavest. Drugič, spravilo vas bo v odločno razpoloženje. Tretjič, če ste v najbolj ključnem trenutku »zaklenjeni«, se bodo nekje v vaši glavi pojavile navajene fraze, ki bodo rešile situacijo pred popolnim neuspehom in sramotno predajo.

Izogibajte se romantičnim spominom

Spomini so najtežje preživeti. Tisti večeri, ko ste se sprehajali ob morski obali, romantična dejanja druge polovice, zgodnji poletni zajtrki na njegovem balkonu ... Prepričani smo, da boste našli nekaj, česar se boste spomnili, zato se prisilite v molk o preteklosti in prekinite partnerjevo. pogovor, če se odloči vstopiti v to prepovedano deželo.

Izberite nevtralno lokacijo

Ta točka izhaja iz prejšnje. Brez stanovanj, najljubših parkov ali restavracij, kjer ste pogosto obiskali ali jih obiskujete. Seveda se ne smete ločiti v avli podzemne železnice ali na avtobusni postaji, poskusite se odločiti za nekaj nevtralnega. Naj bo to kraj, kjer ne vi ne vaš partner še niste bili in zagotovo ne boste več. Kraj ločitve se ne sme nikoli več pojaviti na vašem zemljevidu.

Ne ponujaj se prijateljev

Če ponudite, da se ločite kot prijatelji, tvegate, da boste spet v neuspešni vlogi člana dvomljivega rom-coma. Sploh vzeti zgled ločiti od filmskih likov nikakor ni najbolj najboljša ideja. Vsaj s tem, da so vse njihove besede podvržene logiki scenarista in ne vaši življenjski situaciji.

Ne kriči

Kriki, vpitje in medsebojno povišano obtoževanje ne bodo pomagali. Ne pričakujte, da bo tako ločitev lažja in manj boleča. Možno je, da boste čez nekaj časa obžalovali povedano in se odločili opravičiti ... Kaj se bo zgodilo potem, mislimo, da ste že uganili. Ne, ne najboljši seks v življenju (čeprav se lahko zgodi vse, a vseeno je to spet filmska zgodba), ampak ponovitev vsega, zaradi česar ste se odločili prekiniti razmerje in na koncu drugi krog razhodov. Tokrat še bolj boleče.

Vrste razpadov

Pozitiven odmor. Ko so čustva zbledela, sta partnerja dovolj razumna in notranje svobodna, da imata pogum priznati nesmiselnost dogajanja in se posloviti drug od drugega. Običajno se v takšnih parih ohranijo zaupljivi odnosi z otroki in ločitev nikakor ne povzroči travme za prihodnji družinski scenarij sina ali hčere.

Nedokončan gestalt. Zakonca ali partnerja razumeta, da je medsebojni ogenj ugasnil, občutek naklonjenosti se je sesul, vendar je treba odnos ohraniti zaradi izmišljenih, iluzornih razlogov. Na primer, dokler otroci ne odrastejo. Pogosto v takih družinah obstajajo "trikotniki" in izdaje. Otroci, ki odraščajo v atmosferi nenehnih laži, so deležni hudega disfunkcionalnega zgleda družinski scenarij. Ti otroci so bodoče stranke psihoterapevta.

najbolj boleče polna nevroz in psihosomatskih težav. Težak, tragičen razhod se zgodi, ko en partner ni pripravljen izpustiti drugega. To pomeni, da tisti, ki ne pušča, na partnerja gleda kot na lastnino in mu odreka pravico do svobode izbire. Običajno na sprejemu psihoterapevta ravno tisti, ki ne izpusti, najpogosteje reče: "Ampak jaz ga ljubim!" ali: "A prisegel je, da me ljubi!" Prihaja iz otroštva. Težavo prepuščanja je pogosto zelo težko premagati sam - potrebujete pomoč strokovnjaka, ki bo razvil odraslost in samostojnost.

Nekatera zavezništva so obsojena na propad. Frustrirajoče je misliti, da je vajini zvezi potekel rok trajanja, vendar se zgodi. Strokovnjaki Gottmanovega inštituta pri delu s pari poskušajo povečati in ohraniti ljubezen v svetu. Toda včasih pomagamo, da se partnerja razideta in pozabita drug na drugega, da lahko v prihodnosti najdeta ljubezen, ki jo potrebujeta.

Profesor John Gottman je sam priznal - če bi lahko dal vitalen pomemben nasvet sebi v mladosti bi rekel naslednje: "Čim prej prenehaj hoditi s puncami, ki te prizadenejo." Zakaj bi podaljševali bolečino, ko lahko to razmerje pustite za sabo in najdete prava oseba?

Ne poskušajte rešiti zakona za vsako ceno. Veliko bolje bo spoznati resnico o odnosih in določiti najboljši način za napredovanje. Tudi če to pomeni končanje starih zvez in iskanje novega partnerja, ki bo lahko zadovoljil naše potrebe.

Reševanje brezupnega odnosa ni le neumno, ampak tudi nevarno. Tudi sam sem nekoč pripadal takšni zvezi. Najin odnos so ujeli »štirje jezdeci apokalipse«: kritika, prezir, obramba in zanemarjanje. Manifestirali so se vsak dan in nenehno zatirali mene in mojo punco. Njihovi meči in puščice so nam zadali neozdravljive rane, vendar smo se še naprej držali tega odnosa. Poskušali smo jih rešiti, dokler se niso dokončno zrušile.

Čustvena izkušnja, ki sva jo doživela v procesu, je bila izjemno boleča in travmatična. To je trajno spodkopalo mojo sposobnost, da se zbližam z drugimi ljudmi. Od takrat so minila štiri leta, posledice težkega prepada pa se še vedno čutijo.

Če lepi spomini na začetek zveze manjkajo ali so prikazani v negativni luči, se bo par verjetno razšel.

Celo Kupid, angelček, ki ga povezujemo z ljubeznijo, v starogrški mitologiji ni bil tako "ljubek". Samo pomislite: Kupid vas zadene s puščico neobvladljive želje. Ni čudno, kaj je močan občutek, tako kot ljubezen, povzroči, da ljudje razmišljajo iracionalno in poskušajo rešiti razmerje, ko so možnosti nič.

Verjemite mi, ločitev in ponovno srečanje večkrat je dvomljiv užitek. Škoda, da tega nisem prej razumel in razmerja nisem takoj prekinil. Prihranil bi si veliko bolečine.

Če ste v podobni situaciji, vam bo pomagalo merilo, ki ga John Gottman navaja v Kako ohraniti ljubezen v zakonu, središče »zgodovine odnosov«. Ta kriterij smo odkrili med analizo ustnih intervjujev. Med srečanji prosimo pare, da povedo svojo »zgodbo o razmerju«: kako sta se spoznala, s kakšnimi izzivi se srečujeta, kateri so njuni najlepši spomini, kako si predstavljata svojo zvezo.

V takšni zgodbi je lahko kar nekaj negativnosti. A če par poveličuje svoje težave, na celo slabe dogodke gleda pozitivno in ceni pozitivne rezultate, ki izhajajo iz njih, potem imata resnično priložnost, da rešita odnos in popravita, kar je v njiju narobe.

Če je zgodba popolnoma obarvana z negativnimi čustvi, če ni pozitivnih spominov na začetno romantično fazo razmerja ali se kaže v negativni luči, potem se par verjetno razide. Tudi če bosta partnerja ostala skupaj, bosta živela vzporedno nezanimiva življenja, si ne bosta zaupala in se ne bosta čutila blizu.

Tudi če se le eden od partnerjev osredotoča na negativno, je to zanesljiv napovednik, da se bo par razšel.

Vsi pari se nagibajo v eno ali drugo smer, nihče ne visi na sredini. Če se par osredotoča na pozitivno, to pomeni, da ima močno obrambo pred negativnim, tudi če ga obdaja v ta trenutek. Takšni partnerji lahko premagajo »štiri jezdece apokalipse« in jih odženejo. Kot strelivo v tem boju lahko uporabijo pozitivne spomine, ki vzbujajo pozitivna čustva.

Če se par osredotoča na negativno, ne glede na vzrok, je to posledica prevlade negativnih čustev. To pomeni, da si partnerja drug o drugem mislita najslabše. Tudi če se le eden od partnerjev osredotoča na negativno, je to zanesljiv napovednik, da se bo par razšel.

Ljubezen je močna sila, ki nam daje najlepša doživetja, ki so človeku na voljo. Če goriš, je težko reči ne, tudi če se ti zdi, da si po 15 rundah dobil pretres možganov in komaj slediš.

Ampak zakaj bi se obsodil na bolečino? Tudi če se odločite prekiniti razmerje, vam lahko terapevt pomaga ugotoviti, kaj je šlo narobe. Poleg tega vam bo strokovnjak pomagal ugotoviti, kaj potrebujete, da bi bili srečni za vas, ob upoštevanju značilnosti vaše osebnosti, sloga komunikacije in naklonjenosti.

Za vsakega izmed nas na svetu obstajajo pravi ljudje. Dotaknili se jih bodo naše nenavadnosti, podprli bodo naša stališča, nas cenili in obkrožali. resnična ljubezen in oboževanje. Včasih je težko najti pravo osebo. Toda ostati v razmerju, ki je zatopljeno v negativnost, je nevarno za fizično in duševno zdravje, srečo in dobro počutje. Bolje jih je pustiti za seboj in se podati iskat novega – to je najbolj zdrava izbira.

Če se učite iz svojih napak in izkušenj, razhoda ni mogoče šteti za neuspeh. Zdaj imamo nešteto načinov za spoznavanje novih ljudi. Ne izgubite upanja na srečo.

O avtorju

Glavni urednik psihološkega bloga Gottmanovega inštituta, več podrobnosti na njegovi spletni strani.

Mogoče je bolje oditi?

Se vam zdi, da v vaši zvezi stvari ne gredo dobro? Ali to pomeni, da je čas za odhod? Ali včasih mislite, da bi lahko našli boljšega življenjskega sopotnika? Ali vajin odnos ni idealen? Morda poleg vas ni tisti, ki ga potrebujete, in bolje je, da odidete. Naslednji znaki vam bodo pomagali razumeti svoja čustva in se odločiti, ali se boste razšli ali ne.

Redko ste srečni

Občutek zadovoljstva in varnosti je eden izmed najpomembnejše značilnosti srečno razmerje kjer ljudje uživajo v skupnem času. To ne pomeni popolne odsotnosti prepirov. Različna mnenja - normalen pojav. Če ste pogosto v slaba volja in preživljanje časa skupaj vam ne prinaša užitka– razmislita o tem, da bi se razšla in ne bosta več prizadela drug drugega.

Samopodoba

Ljudje, ki so zadovoljni s svojim zasebnim življenjem, se na splošno počutijo bolj samozavestne. Če ljubljena oseba namesto podpore v vas razvije komplekse, je to dober razlog za odhod.

Ožja družina in prijatelji pogosto vedo, kaj potrebujemo, bolje od nas samih. Če ljudje, ki jim zaupate, odobrijo vašo izbiro, je to dober znak. In če vsi soglasno verjamejo, da vam vaš izbranec ne ustreza, morate pozorno poslušati njihovo mnenje. Ugotovite, zakaj ne marajo vašega partnerja, in prisluhnite lastnemu odzivu na njihove besede. Morda se znotraj strinjate z argumenti tistih, ki so vam blizu, vendar ste navajeni zatiskati oči pred očitnim.

Nenehno razmišljate o drugi osebi

Morda preprosto ne ljubiš več svojega partnerja? Če med skupnim časom pomislite na nekoga drugega, je morda nekaj narobe z vašim trenutnim odnosom.

Intuicija kliče k odhodu

Kaj vam sporoča vaš notranji glas? Ali pravi, da je vaš partner - ista oseba katerega potrebuješ? Morda menite, da je bolje razmerju dati še eno priložnost? Ali pa vam intuicija pravi, da je prekinitev zveze prava stvar? Poslušanje sebe vam bo pomagalo sprejeti pravo odločitev zase.

Argumenti za razhod odtehtajo

Da bi vaše misli postale jasne, jih lahko zapišete na papir. Sestavite seznam argumentov za in proti razhodu. Kaj je več argumentov? Kateri od njih so vam pomembnejši? Če vas še vedno veliko veže, potem svojo moč in energijo porabite za izboljšanje vajinega odnosa. Razmislite, s čim točno niste zadovoljni in kako lahko to popravite. Mogoče je smiselno iti skupaj na posvet k družinskemu terapevtu?

Če prevladajo argumenti za razhod, potem ste verjetno res nezadovoljni s svojim partnerjem in ste se v srcu že odločili, da ga odidete. V tem primeru prisluhnite svojemu umu, bližnjim in intuiciji, opogumite se, nehajte odlašati z odločitvijo in prekinite neobetavno zvezo, da pospešite začetek več vesel oder ampak v svojem osebnem življenju.

Ko dva človeka začneta hoditi, mislita, da bodo težave in težave zaobšle njuno zvezo. Toda čas teče in v razmerju se pojavi razpoka ... Kako razumeti, da je ločitev neizogibna, in v katerih primerih je, nasprotno, vredno obuditi čustva, pripoveduje spletno mesto.

Dejansko, kaj je lahko resen razlog za ločitev?

Ali obstajajo znaki, da je čas za konec razmerja in začetek novega življenja?

Seveda ima vsak človek svoje kriterije kakovosti življenja, tudi osebnega. Nekdo se lahko takoj odloči za razhod, takoj ko mu je v razmerju dolgčas, nekdo pa celo izdaja ne služi kot podlaga za ločitev.

Če kot merilo vzamemo naše osebno zadovoljstvo, notranjo harmonijo in srečo, so zelo jasni signali za razumevanje, da je odnos izčrpal samega sebe.

Pomanjkanje intimnosti

dolgčas v dvoje

Ločitev

Tudi če ste s partnerjem sami, se še vedno počutite osamljene. Sploh se nimaš o čem pogovarjati skupne dejavnosti ne prispevajo k oživitvi vajinega odnosa. Filmi, nastopi, potovanja – ne glede na to, koliko jih je, še vedno nimate o čem govoriti.

Raje preživljaš čas s svojimi puncami, ker je tako bolj zabavno. Če se boste dopust, ali rad jahaš veliko podjetje ne pa sama z možem. Vaši pogovori so skrčeni na reševanje vsakdanjih vprašanj.

Skupaj vam je dolgčas, zato ste nagnjeni k preživljanju časa v velikih družbah in hrupnih krajih, kjer je veliko ljudi. Torej je vaša interakcija zmanjšana na minimum in obstaja razlog za komunikacijo - razprava drugih ljudi.

Najbolj žalostno je, ko samo eden od vaju doživlja takšne občutke.

Paralelni svetovi

Živite kot v različnih dimenzijah. Vsak od vas ima svoje interese, ki se nikoli ne križajo. Kaj mu je všeč, vas ne zanima in obratno. Zato se raje sprostite ločeno.

On ima svoje prijatelje, ti imaš svoje. Vse manj časa preživite skupaj, to ni presenetljivo, saj vaju nič ne povezuje, razen vsakdanjega življenja. Opažate, da vam je celo bolje sami kot z možem, ki sploh ne razume in ne sprejema vaših interesov.

Nikoli ga ne vodite na zabave, nikoli vas ne povabi, da mu delate družbo.

Z leti se spreminjaš, imaš nove interese, če jih partner ne deli, se odseliš. Ko se partnerja razvijeta v različne smeri ali z različnimi hitrostmi se poroka iz ljubezni spremeni v poroko iz koristoljubja - ljudje živijo skupaj, ker jim je bolj priročno.

Ravnodušen odnos

Sploh se ne pogrešate, ne skrbite za moževe zadeve, on pa za vaše. Vse, kar se zgodi vašemu zakoncu, vam ne povzroča nobenih čustev. Če ti nekaj pove, se ujameš, da misliš, da te ne zanima, celo utruja. Preleni ste, da bi izbirali darila za svojega moža, zadovoljni ste standardne možnosti- tiste, ki so bile kupljene v bližini.

Veliko bolj vam je udobno, ko moža ni zraven, saj se tako lahko ukvarjate s svojimi opravki, se ne poglabljate v njegove težave in se mu ne prilagajate. Ne zanima vas, kje in s kom je ostal in zakaj vas ne povabi na poslovno zabavo.

Ti občutki so lahko obojestranski.

Kako se pravilno odločiti?

Pomanjkanje komunikacije

Ločitev

Pokličete samo, če se morate pogovoriti o vsakdanjih in poslovnih vprašanjih, "samo klepetati", "pogrešali" - za vas je to že v daljni preteklosti. Doma ne delite vtisov dneva, ne razpravljate o ničemer razen o vsakdanjih težavah, po večerji pa greste do televizije ali računalnika – vsak v svojo smer.

Nimate potrebe po komunikaciji, o novicah se raje pogovarjate s prijateljem in ne z možem.

Komunikacija vključuje izmenjavo mnenj, misli, opažanj, skupne ure karkoli, kar vaju združuje, daje veselje, navdih, vzbudi čustva drug do drugega ljubezen. Ni popolne komunikacije ljubezenska zveza umre.

Minimalni fizični stik

Takoj, ko vas želi mož objeti ali poljubiti, se nehote odrinete od njega. On lahko stori enako. Če sta se oba ohladila drug do drugega, potem se verjetno že dolgo niste poljubili na srečanju, se ne objemate in ne držite za roke.

Morda vaš spolni odnosi so že izginili ali pa so postali redki in nečustveni, tudi če ste dobro počivali ali ste na počitnicah. Najmanjša taktilni stik je resen znak ohlajanja odnosov.

Nepripravljenost za razvoj odnosov

Načrtujete prosti čas drug brez drugega. Vedno pogosteje recite "jaz" namesto "mi", ko govorimo o prihodnosti. Najbolj žalostno je, če se vaši najpomembnejši življenjski načrti ne ujemajo. Vi si na primer želite otroke, mož pa ne, ali obratno.

Ali pa hoče emigrirati v Evropo, vi pa za nič ne želite zapustiti Rusije. Ali pa sanja o tem, da bi zapustil posel in postal svobodni umetnik, vi pa niste pripravljeni tako drastično spremeniti svojega življenja finančno stanje in prenašati stisko.

Ali pa se morda želite poročiti, vaš partner pa po 5 letih zakona sploh ne razmišlja o poroki.