खराब मूड, अगर आपका मूड लगातार खराब रहता है तो क्या करें

यकीन मानिए, पूरी दुनिया में आप अकेले ऐसे व्यक्ति नहीं हैं, जिसने जीवन के लिए अपना स्वाद खो दिया है, जो किसी भी चीज से खुश नहीं है। वास्तव में, दुनिया और आसपास की हर चीज में खोई हुई रुचि अक्सर अवसाद, उदासीनता का परिणाम होती है, लेकिन हमेशा नहीं।

भावनाएँ: सब कुछ कष्टप्रद है, बहुत उदास है, हर चीज़ से थक गया है, यह अन्य कारणों से भी उत्पन्न हो सकता है। वैसे, अनुभवी मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आप ऐसा नहीं सोच सकते, यह नकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करता है।

अगर आप जीवन में कुछ नहीं चाहते हैं, तो कुछ नहीं होगा। क्या यह कुछ बदलने की कोशिश करने, विकास शुरू करने और उत्पीड़ित, आनंदहीन स्थिति से बाहर निकलने का कारण नहीं है? अपने आप से लड़ो!

तो, अगर कोई मूड नहीं है तो क्या करें, अगर सब कुछ ग्रे और उदास, निराशाजनक और परेशान दिखता है।

तुम कुछ क्यों नहीं चाहते

शायद यह समझने लायक है कि जीवन में रुचि क्यों गायब हो गई है, चारों ओर सब कुछ खुश करना बंद कर दिया है।

थकान

हां, कल्पना कीजिए कि साधारण ओवरवर्क एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य कर सकता है जो "आसपास सब कुछ मज़ेदार नहीं है" की स्थिति में योगदान देता है » , लेकिन, इसके विपरीत, क्रुद्ध करता है।

वास्तव में, कभी-कभी किसी व्यक्ति में यह स्वीकार करने का साहस नहीं होता है कि वह अधिक काम कर रहा है, कि उसके लाभ का पीछा उसे कोई आध्यात्मिक भोजन नहीं देता है और सामान्य आराम में हस्तक्षेप करता है।

इसलिए, आपको बस थोड़ी देर के लिए व्यवसाय के बारे में भूलने की जरूरत है, तंग आ जाओ जीवन ऊर्जाऔर गहरी सांस लें और स्वतंत्रता महसूस करें।

अनुपयोगी महसूस करना

लंबे समय तक, बुद्धिमान क्लासिक्स ने पाठकों को "अनावश्यक लोगों" के बारे में बताया, दुर्भाग्य से, और अब उनमें से बहुत सारे हैं। हां, ऐसा होता है कि करीबी लोग भी एक-दूसरे के लिए अनावश्यक हो जाते हैं, अलग हो जाते हैं और अजनबी हो जाते हैं।

यह एक अधिक कमजोर व्यक्ति को ग्रे और उदास में बदल देता है, अपने आत्मसम्मान को मारता है कभी-कभी आगे बढ़ने के लिए अपने आप में ताकत खोजने के लायक है और फिर वह होगा जो समझेगा और प्यार करेगा।

दूसरों के प्रति ऋणी महसूस करना

एक प्रकार के लोग होते हैं जो अपने आप को लगातार किसी का ऋणी मानते हैं। दूसरे इसका फायदा उठाते हैं और उनकी "सवारी" करते हैं।

शाश्वत ऋण आनंद नहीं लाता है, सब कुछ अंदर सिकुड़ जाता है और चिंता की भावना इस तथ्य की ओर ले जाती है कि जीवन में और कुछ भी नहीं है जो आनंद देता है।

उद्देश्य और संचार की कमी

जब आप किसी चीज का सपना नहीं देखते हैं, आप किसी चीज के लिए प्रयास नहीं करते हैं, तो अस्तित्व उबाऊ और नीरस हो जाता है।

लगभग हर कोई एक सामाजिक प्राणी है, जहाँ संचार की कमी अवसाद में प्रकट होती है।

जुनून

एक ही व्यवसाय में लगे रहने के कारण व्यक्ति जीवन का केवल एक ही पक्ष देखता है, जो उसकी एकरसता से परेशान करता है।

एक सामान्य अस्तित्व और अच्छे मूड के लिए हर चीज में सामंजस्य आवश्यक है। किसी भी काम से आराम की जरूरत होती है, और काम लगातार आराम से बचाता है। सुनने में चाहे कितना भी अजीब लगे।

साधारण छोटी चीज़ों का आनंद लेने में असमर्थता

कभी-कभी, हंसने के लिए, बस खिड़की से बाहर देखने के लिए पर्याप्त है, कुत्ते की प्रशंसा करना शुरू करें, पेड़ों पर पत्ते, एक अजीब कुत्ता, महत्वपूर्ण रूप से अपने व्यवसाय के बारे में जल्दी करना।

मनोवैज्ञानिक की सलाह बताती है कि आंतरिक झरनों को जाने देना, भावनाओं पर लगे ब्रेक से छुटकारा पाना, खुद को आजाद करना और अपनी खुशी के रास्ते पर खुल जाना जरूरी है।

क्या करें जब सब कुछ खुशी लाना बंद कर दे

उन कारणों का पता लगाने के बाद कि क्यों सब कुछ खुशी लाने के लिए बंद हो गया है, आइए इससे लड़ना शुरू करें। कैसे? अब हम आपको बताते हैं।

स्वाभाविक रूप से, कोई सार्वभौमिक प्रणाली नहीं है, लेकिन आपको कुछ करने के अवसरों की तलाश करने की जरूरत है, हार न मानें, कोशिश करें और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।

हम आशा करते हैं कि प्रस्तावित विधियों में से एक वह जीवन रेखा बन जाएगी जो आपको धूसर निराशा से बाहर निकालेगी और जीवन को फिर से चमकीले रंगों से रंग देगी। अब आप नहीं जान पाएंगे कि अवसाद, ऊब और उदासी क्या हैं।

शुरू करना

यदि आप एक जगह बैठे रहते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो उदासी और लालसा कहीं नहीं जाएगी। किसी चीज़ के साथ अपना मनोरंजन करना वांछनीय है।

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उदाहरण के लिए, आप अपार्टमेंट की सफाई, संगीत के लिए रेडिएटर्स को पेंट करना, स्पेनिश सीखना शुरू कर सकते हैं, जिसे आपने लंबे समय से महारत हासिल करने का सपना देखा है, अपने पड़ोसियों को अपनी मदद की पेशकश करें, एक समुद्री सुअर खरीदें, और इसी तरह। कोई भावना नहीं है - व्यापार के लिए नीचे उतरो और वे निश्चित रूप से दिखाई देंगे!

शौक और विपरीत

हमें याद है कि हमने लंबे समय से क्या करने का सपना देखा है, लेकिन किसी तरह हमारे हाथ नहीं पहुंचे। सिलाई खिलौने शुरू करें, माचिस से घर बनाएं, संगीत रिकॉर्ड करें, संगीत वाद्ययंत्र बजाएं, चित्र बनाएं। सामान्य तौर पर, करें, ड्रा करें, योजना बनाएं, नृत्य करें, लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, मज़े करें।

खाली, क्या करें, अगर कुछ भी नहीं भाता है, तो एक नर्सिंग होम, एक बोर्डिंग स्कूल में जाएं, यह अस्पताल जाने या लोगों से मिलने के लायक हो सकता है अनाथालय.

इन लोगों के साथ चैट करें और आप समझ जाएंगे कि उनके पास बहुत कुछ है कम कारणआप की तुलना में मज़े करो, लेकिन यह संभावना नहीं है कि वे सभी लंबे समय तक अवसाद में हैं।

इन लोगों का समर्थन करें, उनकी मदद करने की कोशिश करें और अकेले अपने बारे में सभी विचार लुप्त हो जाएंगे। मेरा विश्वास करो, कुछ भी इतना प्रेरित नहीं करता है जितना कि किसी की मदद करने और उसकी आवश्यकता होने का अवसर।

रूप से व्यवहार करना

उसके रूप और शरीर को याद करता है। यह न केवल महिलाओं पर लागू होता है, बल्कि मजबूत सेक्स पर भी लागू होता है। जैसा कि कहा जाता है, स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग! साथ ही शरीर भी सुंदर होना चाहिए।

सक्रिय रूप से प्रशिक्षण में लगे हुए हैं, जिम जाते हैं, सुबह दौड़ते हैं, फिटनेस, डांसिंग, एरोबिक्स के स्कूल जाते हैं, राइडिंग कोर्स के लिए साइन अप करते हैं। हम कार्रवाई के साथ अपने जीवन में विविधता लाने के लिए सब कुछ करते हैं।

वैसे, एक शिविर यात्रा या हितों के बड़े समूहों में एक गतिविधि पूरी तरह से खुश हो जाती है। यहां हर कोई संचार, बहुत सारी छापों, भावनाओं के समुद्र की प्रतीक्षा कर रहा है।

हँसी

यदि ऐसा लगता है कि कोई व्यक्ति अच्छा कर रहा है, लेकिन फिर भी खुशी की भावना एक दुर्लभ अतिथि है, तो आपको खुद को हंसाने की कोशिश करने की जरूरत है। इसे कैसे करना है? शुरुआत करते हैं कॉमेडी फिल्मों से। हां, उनमें से सभी अच्छे नहीं हैं, लेकिन केवल हत्यारे हैं।

इसमें पुराने रूसी सिनेमा, फ्रेंच फिल्में, अमेरिकी टेप शामिल हैं। वे सबसे गंभीर व्यक्ति को भी हँसाएंगे, और वे निश्चित रूप से अवसाद का सामना करेंगे।

और आप चुटकुले भी पढ़ सकते हैं, मज़ेदार मामलों वाले समूहों की सदस्यता ले सकते हैं। स्वयं ड्रॉ आयोजित करना भी संभव है। चलना शुरू करें, सड़क पर अजीबोगरीब लोगों पर नज़र रखें। उनका व्यवहार देखें। यह मदद करता है!

वैसे, कभी-कभी मनोवैज्ञानिक सड़क पर चलने और राहगीरों को देखकर मुस्कुराने की सलाह देते हैं। इस बात से डरने की कोई जरूरत नहीं है कि आपसे गलती से ऐसे व्यक्ति को समझ लिया जाएगा जो अपने दिमाग से थोड़ा बाहर है। कोई ऐसा सोचेगा, और कोई जवाब में मुस्कुराएगा।

एक "पार्टी" व्यवस्थित करें

हम स्कूल के दोस्तों, छात्र साथियों को याद करते हैं। उन्हें किसी कैफे में आने या इकट्ठा होने के लिए आमंत्रित करें। उन लोगों के बीच एक बैठक आयोजित करने का प्रयास करें जिनके साथ आपके समान विचार और रुचियां हैं।

यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन उनके साथ अच्छा समय बिताने का अवसर है। शतरंज खेलना सीखें, जासूस या माफिया क्लब बनाएं, शायद मछली पकड़ने और स्कूटर रेसिंग में समान विचारधारा वाले लोग हों।

अपने आप में जाने की जरूरत नहीं है, आपको ऊर्जा साझा करनी चाहिए और इसे अवशोषित करने में सक्षम होना चाहिए।

अपने उद्देश्य की तलाश करें और एक नया लक्ष्य निर्धारित करें

शायद यह याद रखने लायक है। जीवन के अर्थ की तलाश करें, इस अंधकारमय स्थिति का विश्लेषण करें, इस पल को ढूंढें और फिर से शुरू करने का प्रयास करें।

कोई और कठिन कार्य लें, बदलने का प्रयास करें, तो आगे विकास का अवसर मिलेगा।

छलांग और सीमा से इच्छित लक्ष्य तक जाना आवश्यक नहीं है, मुख्य बात यह है कि इसे धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से जाना है। जब जीवन में एक नया अर्थ प्रकट होता है, तो व्यक्ति को आनंद मिलेगा।

आराम

कभी-कभी साधारण थकान के कारण जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं लगता। रुकें, आराम करें और अपना दिमाग हर चीज से हटा दें। जंगल में जाओ, आग जलाओ, नदी के पास जाओ, समुद्र के पास जाओ, सीगल के रोने और सर्फ की आवाज़ सुनो।

प्रकृति आध्यात्मिक घावों को ठीक करने, भावनाओं को क्रम में रखने, सद्भाव, पूर्ण एकता महसूस करने में मदद करेगी।

ये सरल और बहुत हैं सरल युक्तियाँ, ब्लूज़ से निपटने में मदद करेगा। यदि आप लालसा से अभिभूत हैं और दुनिया रंगी हुई है ग्रे रंग, आपको अपने सपने की ओर कदम बढ़ाने के लिए हर दिन आराम करने, खुश होने की जरूरत है।

मुख्य बात ताकत हासिल करना है। एक व्यक्ति को स्वयं अपने जीवन को बदलना चाहिए जब कुछ भी उसे प्रसन्न न करे, और तब वह एक विजेता के रूप में स्थिति से बाहर निकलने में सक्षम होगा।

समय-समय पर, हम सभी सबसे ज्यादा महसूस नहीं करते हैं सबसे अच्छे तरीके से: आत्मा में शून्यता है, आँखों में उदासी और उदासी है, और हाथ स्वयं गिर जाते हैं, और रोजमर्रा के मामले उदासी से भर जाते हैं। हम इस स्थिति को बुरे मूड से सही ठहराते हैं, हालांकि ऐसी परिभाषा मौलिक रूप से गलत है। मौसम की तरह मिजाज कभी खराब नहीं होता। यह उदास, उदास, सुनसान, संकोची, दुखी, उदास आदि हो सकता है। ऐसे में इस तरह की भलाई के कारणों को समझना और यह जानना जरूरी है कि अगर मूड न हो तो क्या करें और इसे कैसे लौटाया जाए।

कौन दोषी है?

जब हम "कवर" होते हैं खराब मूड, हाथ गिरना, और आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, उन कारणों को महसूस करना महत्वपूर्ण है जिनके कारण ऐसी स्थिति हुई। पकड़ यह है कि खराब मूड का कारण स्वयं व्यक्ति में है, न कि बाहरी दुनिया में। आपको खुद के साथ काम करने और अपनी निर्भरता को दूर करने की जरूरत है बाहरी कारणऔर समस्याएं, ताकि वे खराब मूड का कारण न बनें। वैसे, तनाव के साथ भी ऐसी ही स्थिति होती है। तनावपूर्ण स्थितियांजैसे, मौजूद नहीं है, लेकिन स्थिति के प्रति हमारा दृष्टिकोण है। अन्यथा, इस तथ्य की व्याख्या करना असंभव है कि वही तनाव कारक (उदाहरण के लिए, बॉस के साथ विवाद) कुछ लोगों में तनाव का कारण बनता है, और दूसरों के लिए किसी का ध्यान नहीं जाता है।

प्राथमिक चिकित्सा

एक खराब मूड, या इसकी अनुपस्थिति, जीवन की गुणवत्ता, सहकर्मियों और रिश्तेदारों के साथ संबंधों और कार्य उत्पादकता को बहुत प्रभावित करती है। हर समय आप रोना चाहते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं, दुनिया रंगीन और हंसमुख दिखना बंद कर देती है, और कल जो आपको खुश करता था वह आज केवल उदासीनता का कारण बनता है।

अपने लिए खेद महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है। अपने आप को इस भावना का आनंद लेने दें, अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाल दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बहकना नहीं है। आप पहले दिन अपने असफल कार्य / जीवन / प्रेम / अध्ययन के बारे में रो सकते हैं, दूसरे के लिए - आपको खुद को एक साथ खींचने और अभिनय शुरू करने की आवश्यकता है। अंत में, आप खुद याद रखेंगे कि आपको अपने जीवन से निपटने की जरूरत है, लेकिन इसके लिए कीमती समय गंवा दें।

ऊर्जा और शक्ति की गिरावट के खिलाफ लड़ाई का दूसरा चरण उन चीजों को स्थगित करना है जिन्हें करने की आवश्यकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने महत्वपूर्ण हैं - उनसे निपटें नहीं, उन्हें कल या परसों तक स्थगित कर दें (आप खुद हैरान होंगे कि वास्तव में कितनी महत्वपूर्ण चीजें महत्वहीन हो जाती हैं और आपकी भागीदारी की आवश्यकता नहीं होती है)। अपने आप को केवल उन चीजों में व्यस्त रखें जो आप करना चाहते हैं (स्नान में भीगना, पार्क में टहलना, आइसक्रीम खाना, आदि)।

तीसरा चरण सबसे कठिन है। जब आप अत्यावश्यक समस्याओं का बोझ उतार देते हैं और आत्म-करुणा का भरपूर आनंद लेते हैं, तो आत्मनिरीक्षण शुरू करें: कोई मनोदशा क्यों नहीं है, और आपके जीवन में गायब होने से पहले क्या हुआ था? इस मामले में, मुख्य बात कारण को प्रभाव से भ्रमित नहीं करना है। एक बेटा जो अपना होमवर्क नहीं करना चाहता, एक टूटी हुई प्लेट या बिना धुले बर्तन खराब मूड का कारण नहीं हैं। यह सिर्फ एक परिणाम है। इसलिए हर बात परेशान करने वाली होती है, कोई भी छोटी सी बात जिस पर पहले ध्यान भी नहीं दिया होगा।

तो क्या कारण है?

खराब मूड का कारण आमतौर पर संचयी होता है। यह वही चीज है जो पहली बार में परेशान नहीं करती है, लेकिन एक समय ऐसा आता है जब कटोरा ओवरफ्लो हो जाता है और इसकी सामग्री छलक जाती है।

1. पुरानी थकान और नींद की कमी;
2. हार्मोनल असंतुलन;
3. काम, रिश्तों से असंतोष;
4. अपने आप पर अत्यधिक मांग;
5. जन्मजात निराशावाद;
6. सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, आदि;

हम कोई रास्ता निकालते हैं

यदि आप खराब मूड में नहीं आने के लिए दृढ़ हैं और खुद को इससे बाहर निकालने के लिए काम करने को तैयार हैं, तो इनमें से कोई एक तरीका आजमाएं:

• अपनी इच्छाओं को सुनें और अपने आप को लिप्त करें, जो पहले वर्जित था उसे अनुमति दें (रात में चॉकलेट का एक टुकड़ा, महंगा ब्लाउज, नई मैनीक्योरवगैरह।;
• जिम जाओ। यह व्यवसाय केवल पहली बार में ही संदिग्ध और अप्रभावी लगता है। हालांकि, वर्कआउट के तुरंत बाद, शरीर विशेष हार्मोन जारी करता है जो इसके लिए जिम्मेदार होते हैं अच्छा मूड;
• रचनात्मक बनें - कशीदाकारी, चित्र बनाना, बुनना, सीना। किसी भी प्रकार की सुई का काम सद्भाव और आत्म-संतुष्टि की भावना लाता है;
• मुस्कान। इसे बल के माध्यम से होने दें, लेकिन यह सिद्ध हो चुका है कि शरीर में कई प्रक्रियाएं द्विपक्षीय रूप से होती हैं। दूसरे शब्दों में, जब हम अच्छे मूड में होते हैं, तो हम मुस्कुराते हैं, और जब हम मुस्कुराते हैं, तो मूड अच्छा हो जाता है। खुश करने के लिए वाक्यांश, हास्य देखना, चुटकुले पढ़ना - सभी तरीके अच्छे हैं।

• एक अच्छा काम करें: क्रॉसिंग पर अपनी दादी के लिए दूध और रोटी का एक कार्टन खरीदें, एक भूखे बिल्ली के बच्चे को खिलाएं, एक दोस्त को कुछ ट्रिफ़ल दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक छोटा या बड़ा अच्छा काम है, इस तरह के कृत्य का तथ्य ही मूड को बहाल कर सकता है;
• संगीत सुनें, केवल नीरस, उदास रचनाओं को न चुनें, बल्कि उन्हें नाचने और गाने के लिए चुनें;

खराब मूड या डिप्रेशन?

इन दोनों राज्यों के बीच एक स्पष्ट रेखा खींचना महत्वपूर्ण है। जीने की अनिच्छा, उदासीनता, थकान, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन अवसाद के निश्चित संकेतक हैं। एक खराब मूड को उसकी स्थिति की क्षणभंगुरता की विशेषता है - यह कई दिनों तक रह सकता है। यदि खराब मूड हफ्तों, महीनों, वर्षों तक बना रहता है - यह अवसाद है।

अवसाद के इलाज के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ऐसे में सिर्फ पार्क में टहलना और आइसक्रीम का एक पैकेट आपको इस स्थिति से बाहर नहीं निकाल पाएगा। आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक से संपर्क करना चाहिए जो इस स्थिति के कारणों का पता लगाने में आपकी सहायता करेगा। एंटीडिप्रेसेंट लेते समय आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि गोलियां अवसाद के कारण का इलाज नहीं करती हैं, लेकिन केवल इसके लक्षणों को दूर करती हैं, और उन्हें रोकना अवसादग्रस्तता की स्थिति में वापसी को भड़का सकता है।

अलग से, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि हम अक्सर उदासीनता की भावना और जीवन में रुचि की हानि से आगे निकल जाते हैं नया सालया आपके जन्मदिन पर। यह उम्र से संबंधित संकटों और किसी के जीवन के पुनर्मूल्यांकन के कारण हो सकता है, जब प्राप्त परिणामों पर सवाल उठाया जाता है। यदि यह स्थिति एक महीने के भीतर दूर नहीं होती है, तो किसी विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक) से संपर्क करना भी बेहतर होता है, जो आपको स्वयं को समझने में मदद करेगा।

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10.03.2017

राज्य के कई कारण हैं जब कुछ भी नहीं भाता है और कोई मूड नहीं है। इन कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। यदि आप लगातार और नियमित रूप से मूड या ताकत नहीं रखते हैं, तो यह एक बात है, लेकिन अगर आप पर अचानक ब्लूज़ का हमला होता है, तो यह पूरी तरह से अलग मामला है।

अगर मूड नियमित नहीं है तो इसका मतलब है कि जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। यदि ऐसा कम ही होता है, तो बहुत संभव है कि आज आपको केवल आराम करने की आवश्यकता है, क्योंकि कल सब कुछ पूरी तरह से अलग होगा।

यदि "वनस्पति अवस्था" आपको हर समय परेशान करती है:

1. मैं कई बार दोहराता हूं कि मन और शरीर जुड़े हुए हैं। मुमकिन है कि आपके जीवन में पर्याप्त हलचल न हो। योग करें, जिम जाएं, दौड़ें, किसी तरह का खेल करें। अनुपस्थिति मोटर गतिविधिआपके मूड पर सबसे अच्छा प्रभाव न पड़ने की गारंटी।

2. पोषण। अस्वास्थ्यकर आहार का यह प्रभाव हो सकता है। भोजन के पाचन पर या खपत के परिणामों के खिलाफ लड़ाई पर शरीर की सभी ताकतें खर्च होती हैं। हानिकारक उत्पाद. अत्यधिक वजन का बोझ, अक्सर आत्म-संदेह का कारण बनता है, विभिन्न मानसिक विकारों की अभिव्यक्ति में योगदान देता है।

3. आप अपना काम खुद नहीं कर रहे हैं, बल्कि वह कर रहे हैं जिसके लिए आपके पास वास्तव में आत्मा है। यह सीधे आपके काम से संबंधित हो सकता है, या यह आपके शौक हो सकते हैं। शायद आपके जीवन में पर्याप्त रचनात्मकता नहीं है। गाओ, नाचो, ड्रा करो। जो आपको प्रेरित करता है उसमें शामिल हों।

4. निजी जीवन में परेशानी। खासकर, यह बिंदु महिलाओं से संबंधित है। यह वास्तव में एक समस्या है और आपके जीवन में इसकी उपस्थिति का एक स्वाभाविक परिणाम मूड की कमी होगी, लेकिन निरंतर उदासीनता और निष्क्रियता ही इस समस्या को हल करने की संभावना को कम कर देगी।

अपना अपग्रेड करें स्त्री ऊर्जा, एक व्यक्ति के रूप में विकसित हों, आनंद, स्त्रीत्व, दया, प्रेम को विकीर्ण करना शुरू करें। यह प्रश्न एक अलग प्रशिक्षण का विषय है, लेकिन संक्षेप में, इस समस्या के साथ स्वयं को बदलकर इसे हल करने के लिए काम करना शुरू करें, फिर ट्रेन चलेगी।

5. आपकी स्थिति आपकी जीवन शैली, आपके वातावरण, सोच, दैनिक दिनचर्या, आसपास के सूचना क्षेत्र का परिणाम है। खुद को बदलें और काम करें। यदि आप नहीं जानते कि इसे ठीक से कैसे करना है टर्नकी समाधान, फिर मेरे प्रशिक्षण "वास्तविकता के निर्माता" पर आएं, वहां आप केवल 21 दिनों में इस समस्या का समाधान करेंगे और अपनी हालत के कारणों को समझेंगे।

अगर मूड अचानक वाष्पित हो गया?

अगर मूड अचानक से गायब हो जाए, तो आपके पास दो रास्ते हैं।

पहला तरीका है इससे बाहर निकलने की कोशिश करना, दूसरा तरीका है कि सब कुछ वैसा ही छोड़ दें और आराम करें, इस मूड को पूरी तरह से जीएं: बस कुछ न करें, टहलें, संगीत सुनें, अकेले रहें। इस मनोदशा का उपयोग आराम करने और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने या नियमित और सरल कार्यों को करने के अवसर के रूप में करें।

दूसरा तरीका है स्वयं को स्विंग करना या SZIV विधि लागू करना। SZIV - अपने दाँत भींचे और आगे बढ़े। मैं रचनात्मक होने, प्रकृति में चलने, या प्रेरक सामग्री बनाने में अच्छा हूँ। मैं ताकत हासिल करने के लिए गाता हूं, ड्रॉ करता हूं, डांस करता हूं या सिर्फ टहलता हूं। मैं वीडियो देखता हूं या ऐसे लोगों के लेख पढ़ता हूं जो मुझे प्रेरित करते हैं।

कल मैं बस ऐसे ही मूड में था और जैसा कि किस्मत में होगा, मेरे पास साइट के लिए वीडियो और लेख लिखने की योजना थी। आधे दिन तक मैंने कुछ लिखने की कोशिश की, मैंने एक काम लिया, एक स्क्रिप्ट लिखना शुरू किया, जिसके बाद मुझे महसूस हुआ कि कलम के नीचे से किसी तरह की बकवास निकल रही है। कुछ बनाने की एक दर्जन कोशिशों के बाद, मुझे एहसास हुआ कि आज का दिन बिल्कुल सही नहीं है।

चूंकि मैं अभी भी समय बर्बाद नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने सरल यांत्रिक चीजें अपनाईं जिन्हें प्रेरणा की आवश्यकता नहीं थी। बेशक, शुरुआत में मुझे बिल्डअप के लिए SZIV पद्धति लागू करनी पड़ी, लेकिन अंत में मैंने पूरी दिनचर्या को बदल दिया, और मैंने वीडियो रिकॉर्डिंग और स्क्रिप्टिंग को कल पर स्थानांतरित कर दिया।

नतीजतन, अगले दिन, जब मूड में सुधार हुआ, तो मैंने सुबह लेखों के लिए वीडियो और ग्रंथों के लिए तीन बड़ी स्क्रिप्ट लिखीं, हालांकि कल मैं एक-दो शब्द भी नहीं जोड़ सका ...

नतीजा:

अगर जीवन में हर समय आनंद नहीं है तो कुछ बदलने की जरूरत है। अपने जीवन, आदतों, दिनचर्या और गतिविधियों पर बारीकी से काम करना शुरू करें।

अगर अभी मूड ठीक नहीं है तो शायद आपको खुद को नहीं तोड़ना चाहिए। बस इस मूड को जीएं, इसे अपने माध्यम से रहने दें, आप खुले तौर पर मूर्ख भी बन सकते हैं, क्योंकि कल आप दिन के लिए पूरी तरह से अलग मूड के साथ उठेंगे। यदि कहीं जाना नहीं है, तो आप या तो खुद को हिलाने की कोशिश कर सकते हैं या SZIV विधि लागू कर सकते हैं।

लेख का वीडियो संस्करण:

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हम में से प्रत्येक समय-समय पर खराब मूड से पीड़ित होता है। कभी किसी कारण से तो कभी बिना कारण के। हालांकि हमेशा एक कारण होता है। हम हमेशा इसे अपने आप में स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। हिम्मत मत हारो। खराब मूड को दूर करने के कई तरीके हैं, और हम उनमें से सबसे प्रभावी के बारे में बात करेंगे।

भोजन और खेल

कभी-कभी चॉकलेट का एक साधारण टुकड़ा हमारे मूड को उल्टा कर सकता है। कोई नहीं कहता कि खराब मूड हमेशा "जाम" होना चाहिए। लेकिन अपने दिमाग और अपने शरीर को वह खाना देना जो वह चाहता है, कोई अपराध नहीं है। उसके बाद, आप इसे खेल अभ्यासों से जला सकते हैं। वे न केवल पक्षों पर कैलोरी के जमाव को रोकेंगे, बल्कि एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) की रिहाई में भी योगदान देंगे, जिससे मूड में सुधार होगा। कभी-कभी एक साधारण टहलना भी अद्भुत काम कर सकता है, इसलिए टहलने के लिए बाहर जाने में आलस न करें, खासकर धूप के दिन।

रचनात्मक हो

ब्रिटिश वैज्ञानिकों (वास्तविक) द्वारा किए गए एक अध्ययन ने साबित कर दिया कि रचनात्मक और रचनात्मक गतिविधियों से मूड में सुधार होता है। ड्राइंग, संगीत, लेखन - ये सभी मदद कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने इनमें से प्रत्येक गतिविधि में किस स्तर पर महारत हासिल की है। यहां तक ​​​​कि अगर आप नहीं जानते कि कैसे आकर्षित करना है, तो इसे लें और सीखने की कोशिश करें। एक पत्थर से दो पक्षियों को मार डालो!

मुस्कान

अभी इस लेख को पढ़ते समय। भले ही आपको बुरा लगे, अपने आप से एक मुस्कान निचोड़ लें। और फिर से, अध्ययन पर वापस, जिसने सिद्धांत को साबित कर दिया कि "अच्छे मूड-मुस्कुराहट" कनेक्शन दो-तरफ़ा कनेक्शन है। चेहरे की परिकल्पना प्रतिक्रियायह है कि चेहरे के भाव मूड बदल सकते हैं। इसलिए, उस समय मुस्कुराना याद रखें जब आप बुरा महसूस कर रहे हों।

एक अच्छा काम करो

दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करने से आपको बहुत अच्छा महसूस होगा। इसलिए अगर आप खुद को खुश नहीं कर सकते तो किसी और को खुश करने की कोशिश करें। बड़ा हो या छोटा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। छोटा सा कदम भी आपके लिए खुशी लेकर आएगा।

संगीत सुनें

जैसा कि मैंने यह लेख लिखा है, पृष्ठभूमि में पिंक फ़्लॉइड चल रहा है, जो मेरे पसंदीदा बैंड में से एक है। मैं उन्हें न केवल काम करते हुए सुनता हूं, बल्कि तब भी सुनता हूं जब मैं आराम करना चाहता हूं या कुछ मजा करना चाहता हूं। मैं हर किसी को पिंक फ़्लॉइड सुनने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता, हर किसी की अपनी संगीत प्राथमिकताएँ होती हैं। लेकिन संगीत जादुई है।

मैं यह नहीं कहूंगा कि उस समय मस्तिष्क का क्या होता है जब हम वास्तव में सुखद संगीत सुनते हैं, लेकिन मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि यह मदद करता है। इसलिए, यदि आप आराम करना चाहते हैं और कुछ समय के लिए अपनी समस्याओं को भूलना चाहते हैं, तो अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और उसका आनंद लें। और अगर आपको नहीं पता कि संगीत सुनने के लिए सबसे अच्छी जगह कौन सी है, तो आप बेहतरीन संगीत सेवाओं का अवलोकन पा सकते हैं।

इसे दूसरों पर न निकालें

हम सब स्वार्थी हैं और केवल अपने बारे में सोचते हैं। यह ठीक है। लेकिन अगली बार जब आप बुरा महसूस करें तो कोशिश करें कि दूसरों का मूड खराब न करें। यदि आपको लगता है कि आप अपने मूड के कारण किसी अन्य व्यक्ति का अपमान या अपमान करने वाले हैं, तो बेहतर है कि आप चले जाएं और अकेले रहें। इसके लिए आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगे।

इस पल को जब्त

अपनी आँखें बंद करो और हरे ज़ेबरा के अलावा कुछ भी सोचो। अब बताओ तुम क्या सोचते हो?

हमारे दिमाग को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि अगर यह किसी चीज पर अटक जाए तो यह इस दिशा में ज्यादा से ज्यादा सोचता रहेगा। खराब मूड वाली स्थिति में, यह हमें शोभा नहीं देता। जैसे ही आपको लगता है कि आप केवल अपने खराब मूड के बारे में सोच रहे हैं, तुरंत दूसरे विचारों पर स्विच करें और अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें। बेहतर अभी तक, अपने दिमाग को बुरे विचारों से दूर करने के लिए कुछ करें।

सांस लें और अपने दिमाग को साफ करें

हां, हां, ऐसा लग रहा था कि मैं मार्शल आर्ट में माहिर हूं। लेकिन कुछ गहरी साँसें वास्तव में शांत होने में मदद कर सकती हैं। इसे सबसे सरल रूप मानें, और जैसा कि आप जानते हैं, यह अद्भुत काम कर सकता है। किसी शांत और सुखद स्थान पर आराम से बैठ जाएं और कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। पहले तो यह कठिन है, लेकिन फिर यह आसान और आसान हो जाएगा।

कारण खोजें

यदि खराब मूड आपके लिए एक बार या दुर्लभ घटना है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर आप यह नोटिस करना शुरू करते हैं कि ऐसा अधिक बार होता है जितना आप चाहते हैं, तो अपने खराब मूड के कारणों पर ध्यान दें। आप एक डायरी शुरू कर सकते हैं जिसमें आपको अपने जीवन की सभी प्रमुख घटनाओं को दर्ज करना होगा। और फिर, इसका विश्लेषण करते हुए, आप अपने स्वयं के अवसाद के कारणों की तह तक जा सकते हैं।

समस्या का समाधान करो

अंतिम बिंदु सबसे महत्वपूर्ण चरण है। यदि आप अपने खराब मूड का कारण जानते हैं या अभी भी पता लगा चुके हैं, तो आपको इससे निपटना होगा। यदि यह कोई व्यक्ति है, तो उससे बात करें, यदि यह किसी प्रकार की समस्या है, तो इसे हल करने का प्रयास करें। आपको यह सब खर्च करने की ज़रूरत नहीं है खाली समयऔर केवल उसके बारे में सोचो, लेकिन उसे अपने जीवन में जड़ मत लेने दो।

हम में से प्रत्येक के अपने गुप्त तरीके हैं। आप खराब मूड से कैसे निपटते हैं?