फलों से जूस कैसे बनाये। फलों के रस। बेहतरीन रेसिपी

फलों के रसघर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। यह न केवल अधिक लाभदायक होगा, बल्कि अधिक उपयोगी भी होगा। वे पके फलों से तैयार किए जाते हैं, जिन पर दांत नहीं लगने चाहिए और उनमें सड़न के लक्षण दिखाई देते हैं। उन्हें बहते पानी के नीचे धोना चाहिए। रसदार फलों का चयन करना सुनिश्चित करें, क्योंकि रस की मात्रा, स्वाद और गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए फलों का रस कम मात्रा में तैयार किया जा सकता है, या सर्दियों के लिए उन्हें बड़ी मात्रा में बंद किया जा सकता है।

फलों से जूस कैसे बनाये।

घर पर बना फ्रूट जूस एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय है। साथ ही, याद रखें कि सभी फलों में एसिड की एक निश्चित मात्रा होती है, इसलिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विकार वाले लोगों द्वारा इसका सेवन नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो 1 से 3 के अनुपात में पानी से पतला जूस का उपयोग करें।

लंबे समय तक भंडारण के लिए फलों का रस निम्नानुसार तैयार किया जाता है।

फलों का चयन करें, अच्छी तरह से कुल्ला, यदि आवश्यक हो, छीलें, निचोड़ें। जिस कंटेनर में आप जूस को रोल करेंगे, धोएंगे, गर्म भाप से कीटाणुरहित करेंगे। प्रत्येक जार को पंद्रह मिनट तक उबालें, और उसके बाद ही उनमें रस बंद करें। फलों के रस में प्राकृतिक मिठास होती है इसलिए इसमें चीनी मिलाने की जरूरत नहीं है। आप डिब्बाबंद जूस को पांच साल से ज्यादा नहीं स्टोर कर सकते हैं।

सेब का रस।

इस प्रकार का फलों का रस सबसे लोकप्रिय और पसंदीदा में से एक है। हालांकि इस जूस को बनाना इतना आसान नहीं है, क्योंकि सेब में ढेर सारा पेक्टिन होता है, जिससे जूस को वापस करना और निचोड़ना मुश्किल हो जाता है। पकाने से पहले, फलों को धोया जाता है, कुचला जाता है, पानी में कई मिनट तक उबाला जाता है। इसके लिए धन्यवाद, सेब नरम हो जाते हैं और बेहतर रस देते हैं। प्रेस से रस निकाल लें। आप बिना उबाले सेब से जूस निकाल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक विशेष इलेक्ट्रिक मोटर की आवश्यकता होगी, साथ ही जूस को दलिया में बाधित करने के लिए एक उपकरण भी। सेब के दलिया से रस प्राप्त करना बहुत सरल है।

संतरे का रस।

इस जूस को पाने के लिए आपको मीट ग्राइंडर या जूसर की आवश्यकता होगी। एक मांस की चक्की की मदद से, आप फलों को पीस सकते हैं, और फिर परिणामी घोल को चीज़क्लोथ के माध्यम से निचोड़ सकते हैं। लेकिन जूसर यह सब अपने आप कर लेगा। खाना पकाने से पहले, संतरे को त्वचा से छील लें, जो रस को कड़वा स्वाद देगा।

खाना पकाने का भी प्रयास करें फलों और सब्जियों के रस. उदाहरण के लिए, ।

लाभों के बारे में ताजा निचोड़ा हुआ रसहर किसी को पता है। सब्जियों और फलों को कद्दूकस करने और चीज़क्लोथ के माध्यम से निचोड़ने का भयानक तरीका चला गया है। कई के पास अब जूसर हैं। लोग एक महीने तक विज्ञापन देखते हैं, खरीदते हैं, उपयोग करते हैं, फिर वे उपयोग के बाद इसे धोने के लिए बहुत आलसी हो जाते हैं, और हाल ही में बहुप्रतीक्षित जूसर कोठरी में शेल्फ पर चला जाता है। और व्यर्थ।ताजा रसहमें बहुत लाओ

विटामिन, इसके अलावा यह सिर्फ स्वादिष्ट है। रसों को मिलाया जा सकता है और अद्भुत मिश्रण प्राप्त किया जा सकता है। मैं आपको व्यंजनों की पेशकश करता हूं ताजा निचोड़ा हुआ रस:

1. अजवाइन के साथ गाजर-सेब।

अजवाइन की 1 टहनी, 4 गाजर, 3 सेब

2. अदरक के साथ चुकंदर-संतरे का रस।

2 चुकंदर, 4 संतरे, 1 सेमी अदरक की जड़।

अदरक अविश्वसनीय रूप से लाभकारी है।

3. अदरक के साथ चुकंदर-सेब-गाजर का रस।

1 चुकंदर, 2 सेब, 4 गाजर, 1 सेमी अदरक की जड़।

4. अजवाइन के साथ अंगूर का रस।

अजवाइन की 5 टहनी, 400 ग्राम अंगूर

5. अजवाइन और अदरक के साथ खरबूजे का रस।

1 मध्यम तरबूज, 3 टहनी अजवाइन, 1 सेमी अदरक की जड़

6. गाजर-सेब-ककड़ी का रस

4 गाजर, 2 सेब, 1 खीरा

6 टमाटर, 2 अजवाइन की टहनी, टबैस्को सॉस की कुछ बूंदें, नमक

8. तरबूज-खीरा- सेब का रस.

800 ग्राम तरबूज का गूदा, 1 खीरा, 3 सेब

9. अनानास-सेब का रस अदरक के साथ।

1 अनानास, 2 सेब, 1 सेमी अदरक की जड़।

10. सेब-नाशपाती-नींबू का रस।

3 सेब, 3 नाशपाती, 1 नीबू

इस प्रकार, आप वर्ष के किसी भी समय विभिन्न प्रकार बना सकते हैं और नए स्वाद का आनंद ले सकते हैं।

आप एक ब्लेंडर में ताजे रस के साथ केला, कीवी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी जैसे नरम फलों को मिलाकर ताजे फलों के डेसर्ट भी बना सकते हैं।

रस में दही या दूध मिलाएं, मिक्सर में फेंटें और आनंद लें! स्वाद के साथ प्रयोग!

और लुगदी का क्या करें?

* गूदा बचा हुआ सेब, सेब की चाय बनाने के लिए सुखाया और इस्तेमाल किया जा सकता है, आप इसे बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं ऐप्पल पाई.

* गाजर से बचे गूदे का उपयोग गाजर की कुकीज या गाजर-सेब के पकोड़े, पाई बनाने में किया जा सकता है.

यहाँ गाजर-सेब के पकोड़े

400 ग्राम गाजर, 2 सेब, 1 गिलास केफिर, 2 बड़े चम्मच। चीनी, 2 अंडे, 2 कप मैदा, 1/4 छोटा चम्मच सोडा, नमक।

हम अपनी कटी हुई गाजर लेते हैं, छोटे स्ट्रिप्स में काटते हैं, केफिर, नमक, चीनी, अंडे, आटा और सोडा मिलाते हैं। सब कुछ मिलाएं, आधे घंटे के लिए छोड़ दें और भूनें। खट्टी मलाई के साथ परोसें।

यहाँ एक गाजर कुकी है .

500 जीआर गाजर, 1/2 कप आटा, 2-3 अंडे की जर्दी, 20 जीआर मक्खन, 1/2 छोटा चम्मच सोडा, चीनी।

हम मापते हैं कि हमारे पास कितनी कद्दूकस की हुई गाजर है और उतनी ही मात्रा में चीनी या पाउडर चीनी लें, मिलाएं और 4 घंटे के लिए खड़े रहने दें। हमें एक सजातीय द्रव्यमान मिलता है। अगला, पीटा जोड़ें अंडे, आटा, स्वादिष्ट बनाने का मसाला (वानीलिन, दालचीनी, इलायची, नींबू उत्तेजकता)। आटे को भागों में छिड़कें, आटा बिना पका हुआ होना चाहिए (आटे की मात्रा गाजर के रस पर निर्भर करती है)। आटे के आखिरी हिस्से में सोडा डालें।

हम आटे से कुकीज़ बनाते हैं, इसे एक बढ़ी हुई बेकिंग शीट पर रखें और 10-12 मिनट के लिए मध्यम आँच पर ओवन में बेक करें।

* नुस्खा के अनुसार संतरे का गूदा पूरी तरह से भरने में जाएगा:

संतरे के साथ कसा हुआ।उनका नुस्खा उसी नाम के लेख में है।

* बीट से बचे गूदे को टोमैटो सॉस या कीमा बनाया हुआ मांस में मिलाया जा सकता है।

* पालक के बचे हुए गूदे का इस्तेमाल सब्जी के पकोड़े बनाने में किया जा सकता है.

ताजा रसऔर गूदे का उपयोग खाना पकाने में किया जा सकता है चेहरे का मास्क:

तरबूज का मुखौटा।

कील-मुंहासों को दूर करता है।

तरबूज के 1 बड़े टुकड़े से रस निचोड़ें। परिणामी लुगदी को 1 टेस्पून के साथ ब्लेंडर में मिलाएं। ताजा दूध और 2 बड़े चम्मच। आटा। 20 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं। पानी से धो लें।

अनानस-सेब मुखौटा।

इसमें एक सफ़ेद और एक्सफ़ोलीएटिंग प्रभाव होता है। उसके लिए यह जरूरी है

100 ग्राम अनानास, 40 ग्राम सेब, 5 ग्राम दलिया। फलों से रस निचोड़ें। फलों के गूदे को ओटमील के साथ ब्लेंडर में तब तक मिलाएं जब तक वह चिकना न हो जाए। 10 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं। पानी से धो लें।

ककड़ी का मुखौटा

त्वचा से तेल निकालता है, त्वचा को तरोताजा और साफ करता है। आधे छिलके और बीज वाले खीरे का रस निचोड़ लें। एक ब्लेंडर में पल्प को 1 टेबलस्पून के साथ मिलाएं। शहद और 1 बड़ा चम्मच। आटा। 15 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं। पानी से धो लें।

इस तरह आप इस्तेमाल कर सकते हैं।

सुंदर और स्वस्थ रहो!

ग्रीष्म और शरद ऋतु वह समय है जब जूसर को रसोई के कार्य क्षेत्र में अपना स्थायी स्थान लेना चाहिए। अपने परिवार के दैनिक आहार में ताजी सब्जियों, फलों और जामुन के जूस को शामिल करें ताकि प्राकृतिक विटामिन का स्वाद स्टोर से तैयार जूस के सामान्य स्वाद को बदल दे।

सब्जियों का रस - स्वस्थ, लेकिन बेस्वाद?

हां, अक्सर वे बहुत स्वादिष्ट भी नहीं लगते। और में शुद्ध फ़ॉर्मबहुत स्वादिष्ट नहीं लेकिन! सब्जियों के रस को सफलतापूर्वक मिलाया जा सकता है। उनमें केफिर, प्राकृतिक दही, दही मिलाने की कोशिश करें और स्वाद के लिए मसाले डालें। स्वाद टमाटर का रसअजवाइन का रस, चुकंदर, नींबू, सलाद के साथ समृद्ध किया जा सकता है। गाजर का रसनारंगी और सेब के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। कद्दू - सेब और खुबानी के साथ।

अभी!

स्वास्थ्यप्रद रस नई फसल के फलों से प्राप्त होता है, जो एक पेड़ की शाखा पर पके होते हैं, न कि सुपरमार्केट के रास्ते में पैकिंग बॉक्स में। इसलिए घरेलू फल “जूस के लिए” खरीदें। यदि आप रस को संरक्षित करना चाहते हैं, तो यही समय है। कुछ महीनों के बाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस में काफी कम पोषक तत्व होंगे।

लुगदी के साथ या बिना?

फाइबर से भरपूर फलों से पेक्टिन को संरक्षित करने के लिए लुगदी के साथ रस निचोड़ना बेहतर होता है, जिसका आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ फलों, जैसे केला, एवोकाडो से जूस बनाना बिल्कुल भी संभव नहीं होगा। उन फलों और जामुनों से रस निचोड़ने का कोई मतलब नहीं है, जिनके प्रसंस्करण के दौरान कचरे की तुलना में कम रस प्राप्त होता है: स्ट्रॉबेरी, चेरी, अमृत, आड़ू से।

स्मूदी ट्राई करें

फाइबर से भरपूर फलों से, साथ ही अधिकांश बेरीज से, आप एक गाढ़ा और पौष्टिक पेय बना सकते हैं - एक स्मूदी, जिसे ब्लेंडर के साथ बर्फ, शहद, जूस, दही, नट्स के साथ बनाया जाता है। वैसे आप इसमें बर्फ की जगह गर्मियों में जमी बेरीज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

क्या चीनी डालनी चाहिए?

पोषण विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए शहद से मीठा करना बेहतर होता है। बहुत अधिक गाढ़ा रस, जैसे कि अनार, पानी से थोड़ा पतला हो सकता है। दबाने के तुरंत बाद जूस पिएं - थोड़ी देर बाद यह अधिकांश पोषक तत्व खो देता है।

क्या आप तरबूज से जूस बना सकते हैं?

हाँ! गुलाबी रस एक अद्भुत ताजा सुगंध के साथ अच्छी तरह से प्यास बुझाता है। कॉकटेल के लिए तरबूज के रस को आइस क्यूब्स के रूप में जमाया जा सकता है।

हमारे व्यंजन:

आम, केला और संतरे की स्मूदी
आम को छीलिये, गुठली हटाइये, और छिलके वाले केले के साथ मिक्सर जार में डाल कर प्यूरी बना लीजिये. 1 संतरे से रस निचोड़ें, फ्रूट प्यूरी के साथ मिलाएँ और परोसें।

अजवाइन और ककड़ी के साथ टमाटर का रस
जूसर के माध्यम से 1/2 बड़ा खीरा पास करें, फिर 3 टमाटर और अंत में 2 अजवाइन की छड़ें। सेलेरी स्टिक से हिलाएँ और परोसें।

जायफल के साथ पालक और गाजर का रस
एक जूसर के माध्यम से 5-6 पालक के पत्ते और 3 छिलके वाली गाजर को पास करें, जूस मिलाएं, अगर चाहें तो थोड़ा डालें नींबू का रसऔर एक चुटकी जायफल।

तरबूज और संतरे के साथ जूस
संतरे छीलें, स्लाइस में विभाजित करें। खरबूजे के गूदे को क्यूब्स में काट लें। एक जूसर के माध्यम से सब कुछ चलाएं और बर्फ के टुकड़े के साथ परोसें।

तरबूज और रसभरी के साथ जूस
500 ग्राम तरबूज के गूदे को छीलकर जूस तैयार कर लें। पुदीने की कुछ टहनी घुमाकर एक बॉल बना लें और जूसर में डालें। 200 ग्राम रसभरी को छलनी से छान लें और प्यूरी को तैयार रस में मिलाएं।

ग्रीष्म और शरद ऋतु वह समय है जब जूसर को रसोई के कार्य क्षेत्र में अपना स्थायी स्थान लेना चाहिए। अपने परिवार के दैनिक आहार में ताजी सब्जियों, फलों और जामुन के जूस को शामिल करें ताकि प्राकृतिक विटामिन का स्वाद स्टोर से तैयार जूस के सामान्य स्वाद को बदल दे।

ग्रीष्म और शरद ऋतु वह समय है जब जूसर को रसोई के कार्य क्षेत्र में अपना स्थायी स्थान लेना चाहिए। अपने परिवार के दैनिक आहार में ताजी सब्जियों, फलों और जामुन के जूस को शामिल करें ताकि प्राकृतिक विटामिन का स्वाद स्टोर से तैयार जूस के सामान्य स्वाद को बदल दे।

सब्जियों का रस - स्वस्थ, लेकिन बेस्वाद?हां, अक्सर वे बहुत स्वादिष्ट भी नहीं लगते। और अपने शुद्ध रूप में भी स्वादिष्ट नहीं। लेकिन! सब्जियों के रस को सफलतापूर्वक मिलाया जा सकता है। उनमें केफिर, प्राकृतिक दही, दही मिलाने की कोशिश करें और स्वाद के लिए मसाले डालें। टमाटर के रस का स्वाद अजवाइन, चुकंदर, नींबू, सलाद के रस से समृद्ध किया जा सकता है। गाजर का रस संतरे और सेब के रस के साथ अच्छा लगता है। कद्दू - सेब और खुबानी के साथ।

अभी!स्वास्थ्यप्रद रस नई फसल के फलों से प्राप्त होता है, जो एक पेड़ की शाखा पर पके होते हैं, न कि सुपरमार्केट के रास्ते में पैकिंग बॉक्स में। इसलिए घरेलू फल “जूस के लिए” खरीदें। यदि आप रस को संरक्षित करना चाहते हैं, तो यही समय है। कुछ महीनों के बाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस में काफी कम पोषक तत्व होंगे।

लुगदी के साथ या बिना?फाइबर से भरपूर फलों से पेक्टिन को संरक्षित करने के लिए लुगदी के साथ रस निचोड़ना बेहतर होता है, जिसका आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ फलों, जैसे केला, एवोकाडो से जूस बनाना बिल्कुल भी संभव नहीं होगा। उन फलों और जामुनों से रस निचोड़ने का कोई मतलब नहीं है, जिनके प्रसंस्करण के दौरान कचरे की तुलना में कम रस प्राप्त होता है: स्ट्रॉबेरी, चेरी, अमृत, आड़ू से।

स्मूदी ट्राई करें।फाइबर से भरपूर फलों से, साथ ही अधिकांश बेरीज से, आप एक गाढ़ा और पौष्टिक पेय बना सकते हैं - एक स्मूदी, जिसे ब्लेंडर के साथ बर्फ, शहद, जूस, दही, नट्स के साथ बनाया जाता है। वैसे आप इसमें बर्फ की जगह गर्मियों में जमी बेरीज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

क्या चीनी डालनी चाहिए?पोषण विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए शहद से मीठा करना बेहतर होता है। बहुत अधिक गाढ़ा रस, जैसे कि अनार, पानी से थोड़ा पतला हो सकता है। दबाने के तुरंत बाद जूस पिएं - थोड़ी देर बाद यह अधिकांश पोषक तत्व खो देता है।

क्या आप तरबूज से जूस बना सकते हैं?हाँ! गुलाबी रस एक अद्भुत ताजा सुगंध के साथ अच्छी तरह से प्यास बुझाता है। कॉकटेल के लिए तरबूज के रस को आइस क्यूब्स के रूप में जमाया जा सकता है।

आम, केला और संतरे की स्मूदी

आम को छीलिये, गुठली हटाइये, और छिलके वाले केले के साथ मिक्सर जार में डाल कर प्यूरी बना लीजिये. 1 संतरे से रस निचोड़ें, फ्रूट प्यूरी के साथ मिलाएँ और परोसें।

अजवाइन और ककड़ी के साथ टमाटर का रस

जूसर के माध्यम से 1/2 बड़ा खीरा पास करें, फिर 3 टमाटर और अंत में 2 अजवाइन की छड़ें। सेलेरी स्टिक से हिलाएँ और परोसें।

जायफल के साथ पालक और गाजर का रस

एक जूसर के माध्यम से 5-6 पालक के पत्ते और 3 छिलके वाली गाजर पास करें, जूस मिलाएं, चाहें तो थोड़ा नींबू का रस और एक चुटकी जायफल मिलाएं।

तरबूज और संतरे के साथ जूस

संतरे छीलें, स्लाइस में विभाजित करें। खरबूजे के गूदे को क्यूब्स में काट लें। एक जूसर के माध्यम से सब कुछ चलाएं और बर्फ के टुकड़े के साथ परोसें।

तरबूज और रसभरी के साथ जूस

500 ग्राम तरबूज के गूदे को छीलकर जूस तैयार कर लें। पुदीने की कुछ टहनी घुमाकर एक बॉल बना लें और जूसर में डालें। 200 ग्राम रसभरी को छलनी से छान लें और प्यूरी को तैयार रस में मिलाएं।

बहस

स्टोर से तैयार जूस का "सामान्य" स्वाद - हाआआआआआ! :-)))

"खाना पकाने के रस: सब्जी, फल, बेरी" लेख पर टिप्पणी करें

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साथ ही, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत वास्तव में थोड़ी देर बाद शुरू हो सकती है, अगर बच्चे की परिपक्वता में देरी हो रही है या बच्चा बीमार है। पुराने स्कूल के बाल रोग विशेषज्ञों ने दो मुख्य संकेतों के बारे में बात की कि एक बच्चा नए भोजन के लिए तैयार है: जब उसके नए दांत हों और उसने बैठना सीख लिया हो। आज, विशेषज्ञ निम्नलिखित संकेतों को भी ध्यान में रखने का सुझाव देते हैं: इजेक्शन रिफ्लेक्स का विलुप्त होना - अगर बच्चे के मुंह में कुछ जाता है, तो वह तुरंत उसे अपनी जीभ से बाहर निकालने की कोशिश नहीं करता है; जन्म के समय वजन दुगना...

Tupperware® ब्रोशर में " उचित पोषणआपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए। अनुशंसाएँ, व्यंजन विधि ”डॉक्टरों द्वारा अनुमोदित सरल और पौष्टिक भोजन के लिए व्यंजन विधि प्रस्तुत करता है शिशु भोजन. उचित पोषण बहुत है बडा महत्वबच्चे के ठीक होने में। आहार महत्वपूर्ण है - भोजन की एक निश्चित संख्या, उनके बीच का अंतराल, भोजन की मात्रा, दैनिक कैलोरी का वितरण, सभी बुनियादी पोषक तत्वों का संतुलन (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) नर्सिंग के लिए सिफारिशें...

हम बचपन से इस आम सच्चाई को जानते हैं कि नाश्ता वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। बच्चों में, रात की नींद के दौरान, शरीर ऊर्जा की बड़ी आपूर्ति का उपभोग करता है, और इसे बहाल करने और आने वाले दिनों के लिए आपूर्ति को फिर से भरने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो बच्चे अच्छा नाश्ता करते हैं वे उत्कृष्ट शैक्षणिक परिणाम प्राप्त करते हैं और अपने साथियों की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं जो नाश्ते को कम आंकते हैं। ऐसा...

क्या आपको अब भी लगता है कि डाइट से खुद को थका देने और लगातार भूखे रहने से ही आप अपना वजन कम कर सकते हैं? भूल जाओ! आप अपना वजन कम कर सकते हैं, काफी आरामदायक संवेदनाओं का अनुभव कर सकते हैं और अपने आप को एक टुकड़ा नहीं दे सकते ... ठीक है, अगर रोटी नहीं है, तो कुछ अन्य उत्पाद। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कौन से खाद्य पदार्थ और व्यंजन आपका वजन नहीं बढ़ाते हैं। केवल अजमोद खाने की आवश्यकता नहीं है - दुनिया में अन्य कम कैलोरी और, फिर भी, स्वस्थ और स्वादिष्ट चीजें हैं। सूप सूप एक लिक्विड डिश है जिसमें कैलोरी कम होती है...

यहां तक ​​​​कि अगर आपको अपना वजन कम करने की ज़रूरत नहीं है, तब भी यह आपके आहार को देखने लायक है। हर दिन उचित संतुलित पोषण स्वास्थ्य और उच्च ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, इसके अलावा, जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करता है। आमतौर पर लोग कुछ खास उत्पाद खरीदते हैं, एक हफ्ते तक खाना बनाते हैं और उसी तरह खाते हैं। हम आपको विभिन्न व्यंजन पकाने की सलाह देते हैं बुनियादी सेटअनाज, मांस, सब्जियां और सब्जियों और फलों को अपने दैनिक मेनू में शामिल करें। पीना मत भूलना...

[लिंक-1] वजन कम करने के लिए आपको खाने की जरूरत है। शायद इससे भी ज्यादा जो आप अभी खा रहे हैं। लेकिन पूरी तरह से अलग उत्पाद वे हैं जो आपको अतिरिक्त पानी और वसा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, एक नया निर्माण करेंगे खूबसूरत शरीर, दुखी न हों और हर दिन बेहतर दिखें। वजन कम करने में कौन से खाद्य पदार्थ आपकी मदद करते हैं? 1. कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ। अधिक ऊर्जा का उपयोग करने की तुलना में सामान्य से थोड़ा कम खाना हमेशा आसान होता है। एक बन को मना करने और उसके समतुल्य को जलाने में आपको 1 सेकंड लगता है...