Kiedy zerwać z chłopakiem. Twoje przywiązanie jest testowane pod kątem uczuć i doznań, których doświadczyłeś wcześniej z partnerem, a nie dla samej osoby

Na niedokończone relacje w psychoterapii istnieje termin „gestalt”. Oznacza to, że związek nie został dopracowany do końca i los przywróci nam niewypełnioną lekcję. Może z innymi ludźmi, ale w podobnych sytuacjach. Dlatego zawsze trzeba rozstać się do końca. Aby przeprowadzić testy końcowe, wybierz jeden ze swoich zwykłych dni. A wieczorem spróbuj przypomnieć sobie, ile razy mentalnie wracałeś do starego połączenia. Jeśli jest więcej niż pięć takich znaków, jest to już sygnał alarmowy! Wyraźny wskaźnik „utknął” – przeglądając strony „byłego” w w sieciach społecznościowych. Dlaczego potrzebujesz jego profilu? Czego tam szukasz?

Jak się rozstać

Nie ma instrukcji, jak prawidłowo zakończyć związek. Są tylko wskazówki, jak sprawić, by wszystko było mniej bolesne i skuteczniejsze.

Spal swoje mosty

Właściwa przerwa jest wtedy, gdy związek jest całkowicie zakończony i powrót do nich jest już niemożliwy. Najważniejszą i najtrudniejszą rzeczą jest uwolnienie człowieka od jego myśli. W idealnym przypadku przypomnij sobie krótko i z wdzięcznością za odcinek ścieżki życia, który razem przebyliście.

Podaj przyczynę rozstania

Wyjaśnienie partnerowi przyczyny rozstania może być bardzo trudne, zwłaszcza gdy sam jesteś zdezorientowany w swoich wyjaśnieniach i roszczeniach. Jednak nadal musisz spróbować zidentyfikować te problemy, które ci nie odpowiadają, i wyjaśnić, dlaczego nie widzisz innego wyjścia niż rozstanie. Pamiętaj, że Twoje argumenty muszą być sformułowane jasno i zrozumiale. Nie powinny mieć podwójnego znaczenia ani możliwości innego zrozumienia niż to, które kładziesz. Uważaj na „przykłady z życia”, często wyglądają jak oskarżenie.

Nie obwiniaj

Wina jest postawą słabych. Przed tobą stoi osoba, którą kiedyś kochałeś iz którą spędziłeś wspaniałe lata(miesiące, tygodnie – podkreśl odpowiednio). On a priori nie zasługuje na upokorzenie w tak trudnym dla Ciebie momencie żyć razem(i nadal jest razem). Bądź ponad stawianiem osoby w sytuacji winy, w tym przypadku lepiej wziąć ogień na siebie. Tylko nie mów tych okropnych „nie chodzi o ciebie…” – oklepane słowa zamienione przez kino w synonim obojętności.

odbywać próby

Nadal będziesz mówić inaczej, ale próba ma sens. Po pierwsze, doda ci pewności siebie. Po drugie, wprawi Cię w decydujący nastrój. Po trzecie, jeśli w najbardziej kluczowym momencie zostaniesz „zamknięty”, gdzieś w Twojej głowie pojawią się przećwiczone frazy, które uchronią sytuację przed całkowitą porażką i haniebnym poddaniem się.

Unikaj romantycznych wspomnień

Najtrudniej przejść przez wspomnienia. Te wieczory, kiedy spacerowałeś brzegiem morza, romantyczne akcje drugiej połówki, wczesnoletnie śniadania na jego balkonie... Jesteśmy pewni, że znajdziesz coś do zapamiętania, więc zmuś się do milczenia o przeszłości i przerwania rozmowę partnera, jeśli zdecyduje się wejść do tej zakazanej krainy.

Wybierz neutralną lokalizację

Ten punkt wynika z poprzedniego. Żadnych mieszkań, ulubionych parków czy restauracji, w których często byłeś lub byłeś. Oczywiście nie należy rozstawać się w holu metra czy na przystanku autobusowym, postaraj się wybrać coś neutralnego. Niech to będzie miejsce, w którym ani Ty, ani Twój partner nigdy nie byliście i na pewno już nie będziecie. Miejsce rozstania nigdy więcej nie powinno pojawić się na Twojej mapie.

Nie proponuj bycia przyjaciółmi

Proponując rozstanie jako przyjaciele, ryzykujesz, że ponownie znajdziesz się w nieudanej roli członka wątpliwej komedii romantycznej. Ogólnie rzecz biorąc, branie przykładu rozstania z postaciami filmowymi nie jest bynajmniej najbardziej najlepszy pomysł. Choćby przez to, że wszystkie ich słowa podlegają logice scenarzysty, a nie Twojej sytuacji życiowej.

Nie idź krzyczeć

Krzyki, wrzaski i wzajemne oskarżenia w podniesionym tonie nie pomogą sprawie. Nie oczekuj, że w ten sposób rozstanie będzie łatwiejsze i mniej bolesne. Możliwe, że po pewnym czasie pożałujesz tego, co zostało powiedziane i zdecydujesz się przeprosić… Co będzie dalej, myślimy, że już się domyśliłeś. Nie, nie najlepszy seks w życiu (choć wszystko się może zdarzyć, ale to znowu filmowa historia), ale powtórzenie wszystkiego, co sprawiło, że zdecydowałeś się zakończyć związek, a na koniec druga tura rozstań. Tym razem jeszcze bardziej bolesne.

Rodzaje rozstań

Pozytywna przerwa. Kiedy uczucia wygasają, partnerzy są na tyle rozsądni i wewnętrznie wolni, by mieć odwagę przyznać się do bezsensowności tego, co się dzieje i pożegnać się ze sobą. Zwykle w takich parach utrzymywane są pełne zaufania relacje z dziećmi, a separacja w żaden sposób nie powoduje traumy dla przyszłego scenariusza rodzinnego syna czy córki.

Niedokończony gestalt. Małżonkowie lub partnerzy rozumieją, że wzajemny ogień wygasł, uczucie przywiązania rozpadło się, ale związek musi być zachowany ze względu na wymyślone, iluzoryczne powody. Na przykład, dopóki dzieci nie dorosną. Często w takich rodzinach zdarzają się „trójkąty” i zdrady. Dzieci, które dorastają w atmosferze ciągłych kłamstw, otrzymują przykład poważnej dysfunkcji scenariusz rodzinny. Te dzieci to przyszli klienci psychoterapeuty.

najbardziej bolesne obarczona nerwicami i problemami psychosomatycznymi. Do trudnego, tragicznego rozstania dochodzi wtedy, gdy jeden z partnerów nie jest gotowy, by puścić drugiego. Oznacza to, że niedopuszczający traktuje partnera jak własność, odmawiając mu prawa do wolności wyboru. Zwykle na przyjęciu u psychoterapeuty to właśnie ten, który nie odpuszcza, najczęściej mówi: „Ale ja go kocham!” lub: „Ale przysiągł, że mnie kocha!” Pochodzi z dzieciństwa. Często niezwykle trudno jest przezwyciężyć problem samodzielnego odpuszczania – potrzebna jest pomoc specjalisty, który rozwinie dorosłość i samodzielność.

Niektóre sojusze są skazane na porażkę. Myślenie, że twój związek wygasł, jest frustrujące, ale tak się dzieje. Pracując z parami, specjaliści Instytutu Gottmana starają się zwiększyć i zachować miłość na świecie. Ale czasami pomagamy partnerom rozstać się i zapomnieć o sobie, aby w przyszłości mogli znaleźć miłość, której potrzebują.

Przyznał sam profesor John Gottman - gdyby mógł podać życiorys ważna rada sobie w młodym wieku, powiedziałbym: „Przestań spotykać się z dziewczynami, które cię ranią, tak szybko, jak to możliwe”. Po co przedłużać ból, kiedy można zostawić ten związek za sobą i znaleźć odpowiednia osoba?

Nie próbuj ratować małżeństwa za wszelką cenę. Znacznie lepiej będzie uświadomić sobie prawdę o związkach i ustalić najlepszą drogę do przodu. Nawet jeśli oznacza to zakończenie starych relacji i znalezienie nowego partnera, który spełni nasze potrzeby.

Ratowanie beznadziejnego związku jest nie tylko głupie, ale i niebezpieczne. Sam należałem kiedyś do takiego sojuszu. Nasz związek został uchwycony przez „czterech jeźdźców apokalipsy”: krytykę, pogardę, postawę obronną i zaniedbanie. Manifestowali się na co dzień, nieustannie prześladując mnie i moją dziewczynę. Ich miecze i strzały zadały nam nieuleczalne rany, ale nadal utrzymywaliśmy ten związek. Próbowaliśmy je ratować, aż w końcu się zawaliły.

Emocjonalne doświadczenie, które mieliśmy podczas tego procesu, było niezwykle bolesne i traumatyczne. To trwale osłabiło moją zdolność do zbliżania się do innych ludzi. Od tego czasu minęły cztery lata, a konsekwencje trudnej luki wciąż dają o sobie znać.

Jeśli brakuje dobrych wspomnień z początku związku lub pojawiają się one w negatywnym świetle, para prawdopodobnie się rozpadnie.

Nawet Kupidyn, mały anioł, którego kojarzymy z miłością, nie był wcale taki „słodki” w mitologii starożytnej Grecji. Pomyśl tylko: Kupidyn uderza cię strzałą niekontrolowanego pożądania. Nic dziwnego, co jest silne uczucie, podobnie jak miłość, sprawia, że ​​ludzie myślą irracjonalnie i próbują uratować związek, gdy szanse są zerowe.

Uwierz mi, wielokrotne rozstania i wracanie do siebie to wątpliwa przyjemność. Szkoda, że ​​nie zrozumiałem tego wcześniej i nie zakończyłem od razu związku. Oszczędziłbym sobie wiele bólu.

Jeśli jesteś w podobnej sytuacji, kryterium podane przez Johna Gottmana w Jak utrzymać miłość w małżeństwie pomoże ci skupić się na „historii związku”. Kryterium to odkryliśmy podczas analizy wywiadów ustnych. Podczas sesji prosimy pary o opowiedzenie „historii związku”: jak się poznali, jakie wyzwania stoją przed nimi, jakie są ich najmilsze wspomnienia, jak wyobrażają sobie swój związek.

W takiej historii może być całkiem sporo negatywności. Ale jeśli para wychwala swoje trudności, nawet złe wydarzenia postrzega w pozytywnym świetle i docenia pozytywne rezultaty, jakie z nich wynikły, to mają realną szansę na uratowanie związku i naprawienie tego, co w nich jest nie tak.

Jeśli historia jest całkowicie zabarwiona negatywnymi emocjami, jeśli nie ma pozytywnych wspomnień z początkowego romantycznego etapu związku lub nie pojawia się w negatywnym świetle, istnieje duże prawdopodobieństwo, że para się rozpadnie. Nawet jeśli partnerzy zostaną razem, będą wieść równolegle nieciekawe życie, nie ufając sobie i nie czując bliskości.

Nawet jeśli tylko jeden z partnerów skupia się na negatywach, jest to wiarygodna prognoza, że ​​para się rozpadnie.

Wszystkie pary pochylają się w jedną lub drugą stronę, nikt nie wisi pośrodku. Jeśli para skupia się na pozytywach, oznacza to, że mają silną obronę przed negatywnymi, nawet jeśli ich otaczają ten moment. Tacy partnerzy mogą pokonać „czterech jeźdźców apokalipsy” i wypędzić ich. Mogą wykorzystać pozytywne wspomnienia, które wywołują pozytywne emocje, jako amunicję w tej walce.

Jeśli para skupia się na negatywie, niezależnie od jego przyczyny, jest to wynikiem przewagi negatywnych uczuć. Oznacza to, że partnerzy myślą o sobie jak najgorzej. Nawet jeśli tylko jeden z partnerów skupia się na negatywach, jest to wiarygodna prognoza, że ​​para się rozpadnie.

Miłość to potężna siła, która daje nam najpiękniejsze doświadczenia, jakie są dostępne dla człowieka. Jeśli płoniesz, trudno odmówić, nawet jeśli po 15 rundach masz wstrząs mózgu i ledwo nadążasz.

Ale po co skazywać się na ból? Nawet jeśli zdecydujesz się zakończyć związek, terapeuta może pomóc ci dowiedzieć się, co poszło nie tak. Ponadto specjalista pomoże ci dowiedzieć się, czego potrzebujesz, aby być szczęśliwym, biorąc pod uwagę cechy twojej osobowości, styl komunikacji i przywiązanie.

Dla każdego z nas na świecie są odpowiedni ludzie. Będą wzruszeni naszymi dziwactwami, będą wspierać nasze punkty widzenia, doceniać nas i otaczać. prawdziwa miłość i adoracja. Czasami trudno jest znaleźć odpowiednią osobę. Ale pozostawanie w związku pogrążonym w negatywności jest niebezpieczne dla zdrowia fizycznego i psychicznego, szczęścia i dobrego samopoczucia. Lepiej je zostawić i wyruszyć na poszukiwanie nowego - to najzdrowszy wybór.

Jeśli uczysz się na swoich błędach i wyciągasz wnioski z doświadczenia, zerwania nie można uznać za porażkę. Mamy teraz niezliczone sposoby poznawania nowych ludzi. Nie trać nadziei na szczęście.

o autorze

Redaktor naczelny Blogu Psychologicznego Gottman Institute, więcej szczegółów na jego stronie internetowej.

Może lepiej odejść?

Czujesz, że w Twoim związku nie dzieje się dobrze? Czy to oznacza, że ​​czas odejść? Czy czasami myślisz, że mógłbyś znaleźć lepszego partnera życiowego? Twój związek nie jest idealny? Być może obok ciebie nie ma tego, którego potrzebujesz, i lepiej odejdź. Poniższe znaki pomogą ci zrozumieć swoje uczucia i zdecydować, czy zerwać, czy nie.

Rzadko jesteś szczęśliwy

Jednym z nich jest poczucie zadowolenia i bezpieczeństwa najważniejsze cechy szczęśliwy związek gdzie ludzie cieszą się wspólnie spędzonym czasem. Nie oznacza to całkowitego braku kłótni. Różnice zdań - normalne zjawisko. Jeśli często bywasz w zły humor i wspólnie spędzać czas nie sprawia Ci przyjemności– rozważ zerwanie i nie ranienie się już więcej.

Poczucie własnej wartości

Osoby, które są zadowolone ze swojego życia osobistego, generalnie czują się bardziej pewne siebie. Jeśli ukochana osoba, zamiast wspierać, rozwija w Tobie kompleksy, jest to dobry powód do odejścia.

Bliska rodzina i przyjaciele często wiedzą, czego potrzebujemy lepiej niż my sami. Jeśli ludzie, którym ufasz, zaakceptują twój wybór, to tak dobry znak. A jeśli wszyscy jednogłośnie uważają, że twój wybrany ci nie odpowiada, powinieneś uważnie wysłuchać ich opinii. Dowiedz się, dlaczego nie lubi twojego partnera i posłuchaj własnej reakcji na jego słowa. Być może w środku zgadzasz się z argumentami bliskich Ci osób, ale jesteś przyzwyczajony do przymykania oczu na oczywistości.

Ciągle myślisz o drugiej osobie

Może po prostu nie kochasz już swojego partnera? Jeśli myślisz o kimś innym, gdy spędzacie razem czas, może być coś nie tak z waszym obecnym związkiem.

Intuicja wzywa do wyjazdu

Co mówi ci twój wewnętrzny głos? Czy on mówi, że twój partner... ta sama osoba którego potrzebujesz? Może czujesz, że lepiej dać związkowi jeszcze jedną szansę? A może twoja intuicja podpowiada ci, że zerwanie jest właściwą rzeczą? Słuchanie siebie pomoże ci podjąć właściwą decyzję.

Argumenty za zerwaniem przeważają

Aby uzyskać jasność myśli, możesz zapisać je na papierze. Zrób listę argumentów za i przeciw zerwaniu. Jakie są dalsze argumenty? Które z nich są dla Ciebie ważniejsze? Jeśli nadal wiele Cię łączy, poświęć swoje siły i energię na poprawę relacji. Zastanów się, z czego dokładnie nie jesteś zadowolony i jak możesz to naprawić. Może warto wybrać się razem na konsultację do terapeuty rodzinnego?

Jeśli przeważą argumenty za zerwaniem, to prawdopodobnie jesteś naprawdę niezadowolony ze swojego partnera i już w swoim sercu zdecydowałeś się odejść. W takim przypadku posłuchaj swojego rozumu, swoich bliskich i swojej intuicji, zdobądź się na odwagę, przestań odkładać decyzję i przerwij mało obiecujący związek, aby przyspieszyć początek więcej szczęśliwy etap ale w życiu osobistym.

Kiedy dwoje ludzi zaczyna się spotykać, myślą, że problemy i kłopoty ominą ich związek. Ale czas mija, aw związku pojawia się pęknięcie ... Jak zrozumieć, że separacja jest nieunikniona, aw jakich przypadkach wręcz przeciwnie, warto ożywić uczucia, mówi strona.

Rzeczywiście, co może służyć jako poważny powód do rozstania?

Czy są jakieś oznaki, że nadszedł czas, aby zakończyć związek i rozpocząć nowe życie?

Oczywiście każda osoba ma swoje własne kryteria jakości życia, w tym osobiste. Ktoś jest w stanie natychmiast zdecydować się na rozstanie, gdy tylko poczuje się znudzony związkiem, a dla kogoś nawet zdrada nie stanowi podstawy do rozwodu.

Jeśli weźmiemy za kryterium naszą osobistą satysfakcję, wewnętrzną harmonię i szczęście, to są bardzo wyraźne sygnały do ​​zrozumienia, że ​​związek się wyczerpał.

Brak intymności

nuda we dwoje

Rozstanie

Nawet jeśli jesteś sam ze swoim partnerem, nadal czujesz się samotny. Nawet nie masz o czym rozmawiać wspólne działania nie przyczyniają się do ożywienia waszego związku. Filmy, spektakle, podróże - nieważne, ile ich jest, i tak nie masz o czym rozmawiać.

Wolisz spędzać czas ze swoimi dziewczynami, ponieważ jest to o wiele przyjemniejsze. Jeśli zamierzasz wakacje, lubisz jeździć duża firma niż sama z mężem. Twoje rozmowy sprowadzają się do rozwiązywania codziennych problemów.

Nudzicie się razem i dlatego spędzacie czas w dużych firmach i hałaśliwych, zatłoczonych miejscach. Więc twoja interakcja jest zredukowana do minimum, a jest powód do komunikacji - dyskusja innych ludzi.

Najsmutniejsze jest to, kiedy tylko jedno z Was doświadcza takich uczuć.

Światy równoległe

Żyjesz jakby w innych wymiarach. Każdy z was ma swoje własne interesy, które nigdy się nie krzyżują. Co on lubi, ciebie to nie obchodzi i vice versa. Dlatego wolisz relaksować się osobno.

On ma swoich przyjaciół, ty masz swoich. Spędzacie ze sobą coraz mniej czasu, nie jest to zaskakujące, bo nic was nie łączy, poza codziennością. Zauważasz, że nawet lepiej jest ci samemu niż z mężem, który w ogóle nie rozumie i nie akceptuje twoich zainteresowań.

Nigdy nie zabierasz go na imprezy, nigdy nie zaprasza cię do dotrzymania mu towarzystwa.

Z wiekiem się zmieniasz, masz nowe zainteresowania, jeśli twój partner ich nie podziela, wyprowadzasz się. Kiedy partnerzy rozwijają się różne kierunki lub w różnym tempie małżeństwo z miłości zamienia się w małżeństwo z rozsądku – ludzie żyją razem, bo tak jest dla nich wygodniej.

Obojętna postawa

Wcale za sobą nie tęsknicie, nie martwicie się o sprawy męża, a on o wasze. Wszystko, co dzieje się z twoim współmałżonkiem, nie wywołuje u ciebie żadnych emocji. Jeśli ci coś powie, łapiesz się na myśleniu, że nie jesteś zainteresowany, a nawet męczący. Jesteś zbyt leniwa, aby wybrać prezenty dla męża, jesteś zadowolona standardowe opcje- te, które zostały kupione w pobliżu.

Czujesz się o wiele bardziej komfortowo, gdy męża nie ma w pobliżu, ponieważ w ten sposób możesz zająć się swoimi sprawami, a nie zagłębiać się w jego problemy i nie dopasowywać się do niego. Nie obchodzi cię gdzie iz kim przebywał i dlaczego nie zaprasza cię na imprezę firmową.

Te uczucia mogą być wzajemne.

Jak podjąć właściwą decyzję?

Brak komunikacji

Rozstanie

Dzwonisz tylko wtedy, gdy potrzebujesz omówić sprawy codzienne i biznesowe, „po prostu porozmawiać”, „tęskniłem za tobą” - dla ciebie to już odległa przeszłość. W domu nie dzielicie się wrażeniami z dnia, nie dyskutujecie o niczym poza codziennymi problemami, a po obiedzie idziecie do telewizora lub komputera – każdy w swoim kierunku.

Nie masz potrzeby komunikowania się, wolisz omawiać wiadomości z przyjacielem, a nie z mężem.

Komunikacja polega na wymianie opinii, myśli, spostrzeżeń, wspólne zajęcia wszystko, co was łączy, daje radość, inspirację, sprawia, że ​​czujecie coś do siebie Miłość. Brak pełnej komunikacji związek miłości umiera.

Minimalny kontakt fizyczny

Gdy tylko twój mąż chce cię przytulić lub pocałować, mimowolnie odsuwasz się od niego. On może zrobić to samo. Jeśli oboje ochłodziliście się w stosunku do siebie, prawdopodobnie od dawna nie całowaliście się na spotkaniu, nie przytulajcie się i nie trzymajcie się za ręce.

Być może twój stosunki seksualne już zniknęły lub stały się rzadkie i pozbawione emocji, nawet jeśli dobrze wypoczywasz lub jesteś na wakacjach. Minimum kontakt dotykowy jest poważnym sygnałem ochłodzenia relacji.

Niechęć do rozwijania relacji

Planujecie wypoczynek bez siebie. Coraz częściej mówiąc o przyszłości, mów „ja” zamiast „my”. Najsmutniejsze jest to, że Twoje najważniejsze plany życiowe nie pokrywają się. Na przykład ty chcesz dzieci, ale twój mąż nie lub odwrotnie.

Albo chce wyemigrować do Europy, a wy nie chcecie opuszczać Rosji za nic. Albo marzy o rzuceniu biznesu i zostaniu niezależnym artystą, a ty nie jesteś gotowy na tak radykalną zmianę swojego życia sytuacja finansowa i znosić trudy.

A może chcesz się pobrać, a Twój partner po 5 latach małżeństwa nawet nie myśli o małżeństwie.