Ako zlepšiť pamäť: užitočné rady a školenia - Ako pomôcť teenagerovi. To najlepšie pre pamäť a funkciu mozgu pre školákov: metódy, produkty, prípravky

Bez dobrej pamäti a pozornosti je ťažké dosiahnuť úspech v škole alebo kariére. Nie každý má od narodenia vynikajúcu pamäť. Jej stav je negatívne ovplyvnený mnohými faktormi, počnúc zlé návyky, stres, nezdravá strava, životný štýl a končiac chorobami. Väčšina ľudí preto musí na sebe pracovať, aby zlepšila svoju funkciu mozgu.

Existovať rôzne cesty zlepšenie pamäte, potom sa pozrieme na najjednoduchšie a najobľúbenejšie z nich.

Tréning pamäti

Ako starneme a rastieme, ľudský mozog si vytvára mnoho nervových dráh, ktoré nám pomáhajú rýchlo spracovávať informácie, vykonávať známe činnosti a riešiť známe problémy s minimálnym mentálnym úsilím. Ak sa budete neustále držať vytýčených ciest, pamäť nebude stimulovaná a rozvíjaná. Aby sa informácie ľahko a rýchlo zapamätali, treba ich neustále nútiť pracovať. Skúste viac čítať, premýšľajte o tom, čo čítate, hrajte šach, lúšte krížovky a zapamätajte si telefónne čísla. Každý deň si zapamätajte malú pasáž textu alebo verš, ale nezapamätajte si to, robte to zmysluplne a ponorte sa do toho, čo je napísané.

Nebuďte leniví naučiť sa niečo nové, čo nezodpovedá vášmu vzdelaniu alebo profesii.

Cvičenia, ktoré zlepšujú pamäť, poskytujú dobré výsledky:

Nájdite si pohodlnú polohu a sústreďte sa na jednu vec. Pozerajte sa naň 5 sekúnd, zatvorte oči, zadržte dych a skúste si na ďalších 5 sekúnd vybaviť obraz predmetu vo svojej pamäti. Pomaly vydýchnite a „rozpustite“ jeho obraz vo svojich myšlienkach a zabudnite naň navždy. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát za sebou s rôznymi predmetmi 2 krát denne.
Pozorne preskúmajte krajinu, miestnosť alebo osobu v okolí, potom sa odvráťte alebo zatvorte oči a vymenujte všetky nezabudnuteľné detaily alebo predmety - malo by ich byť čo najviac. Toto pamäťové cvičenie je pohodlné, pretože sa dá robiť kdekoľvek: doma, v práci alebo pri chôdzi.
Každý deň povedzte písmená abecedy v poradí a pre každé vymyslite slovo. S každou ďalšou lekciou pridajte k vynájdenému slovu nové slovo. Napríklad prvá lekcia: A - vodný melón, B - baran atď., Druhá lekcia: A - melón, marhuľa, B - baran, bubon.
Na tréning pamäte je užitočné počítať si v hlave. Preto používajte kalkulačky čo najmenej. Sčítajte a odčítajte dvojciferné čísla, potom prejdite na násobenie a delenie a potom prejdite na trojciferné čísla.
Prečítajte si krátku časť textu a potom, vyzbrojení perom a kusom papiera, sa pokúste spamäti presne reprodukovať to, čo čítate na papieri.

Pohybujte sa viac. Fyzická aktivita užitočné pre dobrú pamäť. Zlepšuje krvný obeh, pomáha saturovať mozgové bunky kyslíkom a aktivuje procesy zodpovedné za zapamätanie, vnímanie a spracovanie informácií.
Rozvíjať dobré motorové zručnosti . Modelovanie, vyšívanie, navliekanie korálikov, triedenie malých súčiastok a podobné činnosti, ktoré pomáhajú rozvíjať jemnú motoriku, zlepšujú činnosť mozgu, priaznivo pôsobia na predstavivosť, myslenie, pamäť a pozornosť.
Doprajte si dostatok spánku. Dobrý spánok je kľúčom k zdraviu. Neustály nedostatok spánku má zlý vplyv nielen na pohodu, ale aj na nervový systém, ako aj na schopnosť zapamätať si a vnímať informácie.
Vyhnite sa stresu. Stres je jedným z nepriateľov pamäte. Pri častom a silnom strese sa mozgové bunky ničia a poškodzuje sa oblasť, ktorá sa podieľa na zobrazovaní starých a vytváraní nových spomienok.

Situácie sú celkom možné, keď má teenager veľké problémy so zapamätaním si vzorcov, dátumov historických udalostí, pravidiel gramatiky alebo riadkov básní a zároveň dokonale pozná rok a históriu vzniku skupiny „Led Zeppelin“, rok vydanie prvého albumu a zloženie „The Doors“ alebo mená všetkých hráčov Manchestru United, technické vlastnosti Lamborghini alebo si pamätá tabuľku kódov ASCII naspamäť. Dá sa v tomto prípade povedať, že tínedžer má zlú pamäť?

Čo znamená „zlá pamäť“?

Dávno sme si všimli, že po neúspešných pokusoch zapamätať si tému, končiacich zlou známkou pri tabuli, sa téma hodiny zrazu sama od seba vynorí v pamäti študenta už po jednom upokojujúcom slove a jemnom pohľade zo strany človeka. pekná spolužiačka. "Viem to! Len som bol zmätený na tabuli...“

Takže v skutočnosti existuje pojem „zlá pamäť“? Samozrejme, ak to nie je spôsobené zlou dedičnosťou, chorobou alebo nedostatkom hormónov štítnej žľazy...

Možno je vhodné uviesť tu paralelu so svetom výpočtovej techniky, kde existuje aj pojem „pamäť“. Počítač má teda aj pamäť a tá môže byť funkčná (krátkodobá) a trvalá. Keď je počítač spustený, potrebné údaje sa načítajú RAM z trvalej pamäte, ktorá je fyzicky umiestnená na pevnom disku a následne sa s nimi vykonávajú rôzne operácie.

Prístup k údajom v pamäti RAM je oveľa rýchlejší ako prístup k rovnakým údajom uloženým na pevnom disku alebo externých úložných zariadeniach a prístup k diskom závisí od ich rýchlosti a kvality pripojení.

Čo sa stane, ak sa preruší spojenie medzi pevným diskom a obvodmi počítača? Prístup k údajom na disku sa zhorší alebo bude úplne prerušený.

To isté sa deje s pamäťou tínedžera, ktorá v skutočnosti uchováva všetky informácie o všetkom, čo sa mu stalo za určité obdobie. Je to tak, že z nejakého dôvodu údaje z „pevného disku“ tínedžera nevstupujú do jeho „RAM“ alebo je ťažké ich nájsť. Ako posilniť „spojenie“?

Učiť sa s vášňou: správna cesta

Takže tínedžer, ktorý si nepamätá vzorce a pravidlá, ale vie si za chodu spomenúť na mená hráčov svojho obľúbeného futbalového tímu, nemôže mať v žiadnom prípade zlú pamäť. Iba toto mladý muž alebo mladá dáma sa vyznačuje emocionalitou, môžu mať lyrické až romantické zmýšľanie, takže ich podvedomie jednoducho odmieta suché fakty.

A naopak, je veľa prípadov zo života, keď sa žiaci C ročníka stali výbornými žiakmi, keď „suchý“ školský predmet začal vyučovať iný učiteľ, ktorý hodinu odučil emotívne a veľmi zaujímavo pomocou zaujímavosti z dejín predmetu a o vynikajúcich osobnostiach vedy, a to natoľko, že z bývalého študenta literatúry C sa stane brilantný filológ.

Emócie – pozitívne a negatívne

Učenie lekcie u „problémových“ tínedžerov prebieha oveľa rýchlejšie a pevnejšie, ak sú nové informácie prezentované takým spôsobom, že tínedžer vidí, že samotný učiteľ je pre svoj predmet veľmi zapálený, miluje ho a je odborníkom a dobrým odborníkom. .

Pomôže asimilácii a následne zlepší pamäť, ak učiteľ oslávi „malé víťazstvá“ takého tínedžera a s uspokojením a radosťou na to upozorní ostatné deti, ako aj jeho rodičov.

Pozitívne emócie, ktoré študent zažíva, budú silným motivačným faktorom pre úspešné štúdium. Naopak, negatívne emócie (učiteľ karhá, rodičia sú nešťastní, spolužiaci sa smejú) môžu spôsobiť pochybnosti o sebe, izoláciu, nechuť k učeniu a zlé správanie.

Je pre vášho syna alebo dcéru ťažké študovať v škole? Nepamätá si, čo povedal učiteľ v triede, je pre neho ťažké naučiť sa báseň alebo prerozprávať príbeh? Zlá pamäť Dieťa má? Problémy s koncentráciou? Rozsiahle a zložité moderné učebné osnovy sú pre nových študentov veľkou záťažou. Ťažkosti však môžete prekonať, ak svojmu dieťaťu pomôžete zlepšiť pamäť a pozornosť. Problém často spočíva práve v nedostatku týchto vlastností. Ako ich zlepšiť u dieťaťa?

Hlavné dôvody poklesu pamäti a pozornosti u školákov

Ak je žiak na hodine nepozorný, ťažko si to zapamätá nové informácie, možno má len problém sedieť a sústrediť sa. Niektoré deti však naozaj potrebujú pomoc rodičov. Aby ste to mohli poskytnúť, musíte pochopiť, prečo môžu mať deti také problémy s pamäťou a pozornosťou. Existuje na to niekoľko dôvodov, poďme na to.

Zlá kvalita jedla. To, čo váš syn či dcéra zje, určite ovplyvňuje fungovanie jeho tela ako celku a najmä činnosť mozgu. Nedostatok mikroelementov a vitamínov môže viesť k narušeniu krvného obehu v mozgu, čo môže narušiť jeho fungovanie. V dôsledku toho je ťažké sústrediť sa, myslieť a pamätať si.
Chyba motorická aktivita. Ak sa žiak nevenuje telesnej výchove, prichádza o veľa. Pohyb – šport, gymnastika, stimuluje krvný obeh, podporuje saturáciu všetkých tkanív a orgánov kyslíkom, vrátane mozgu. Bez toho nie je možné zlepšiť schopnosť zapamätať si a byť pozorný.
Nedostatok spánku. Zdravý, plný spánok pomáha posilňovať nervový systém a úzko súvisí s mozgovou činnosťou. Ak študent nemá dostatok spánku, stáva sa letargickým a neprítomným, v tomto stave si nebude schopný zapamätať, učiť sa alebo kvalitatívne analyzovať informácie.
Aby ste teda pomohli školákovi rozvíjať pozornosť a pamäť, poskytnite mu kvalitnú výživu, správny odpočinok a navykajte ho na šport. Čo znamená kvalitná výživa?

Ako zlepšiť pamäť u školopovinného dieťaťa?

Neodporúčame lieky, ktoré zlepšujú pamäť a pozornosť, pretože by ste ich mali užívať len na odporúčanie lekára.

Produkty na zlepšenie pamäti u detí

Niektoré oblasti mozgu sú zodpovedné za pamäť. No ak tento orgán nedostáva dostatok vitamínov a látok potrebných na jeho efektívne fungovanie, môže sa oslabiť aj pamäť. Pre deti, ktorých telo sa neustále vyvíja a rastie, je ešte dôležitejšie užívať vitamíny na zlepšenie mozgovej činnosti. Potom sa ich pamäť začne rozvíjať. Aké potraviny by mali byť zahrnuté do stravy dieťaťa?

1. Tučné ryby obsahujú veľmi cenný prvok pre mozog – omega-3. Táto kyselina stimuluje cerebrálny obeh a posilňuje krvné cievy hlavy. Ryby sú navyše zdrojom jódu, ktorý pomáha udržiavať čistú myseľ. Zahrňte do stravy vášho dieťaťa ryby z rodiny lososov, makrely a halibuta. Na doplnenie zásob omega-3 v tele deťom stačí jesť ryby 2-krát týždenne.
2. Brokolica je zelenina, bez ktorej sa nezaobídete, ak chcete svojmu dieťaťu pomôcť zlepšiť pamäť. Brokolica obsahuje veľa draslíka a horčíka, tieto prvky sú nevyhnutné pre fungovanie mozgových ciev. Znížená aktivita mozgu u detí je často spojená s nedostatkom bóru. Tento stopový prvok je tiež prítomný v chemické zloženie brokolica.
3. Mrkva – myslíte si, že je dobrá len na oči? Nie, táto koreňová zelenina obsahuje látku, ktorá chráni mozgové bunky zodpovedné za pamäť. Nazýva sa luteolín. Určite svojim deťom pripravte jedlá z mrkvy – šaláty, rezne, džúsy, rajnice.
4. Rozmarín je korenie, ktoré dokáže rozširovať cievy v mozgu, čím stimuluje normálny krvný obeh v nich. Vďaka tomu sú tkanivá a časti mozgu nasýtené kyslíkom, čo má pozitívny vplyv na zlepšenie pamäti.
5. Orech – obsahuje obrovské množstvo nenasýtených mastných kyselín, ktoré zlepšujú pamäť a funkciu mozgu celkovo.
Okrem vytvárania priaznivých podmienok pre rozvoj pamäti a pozornosti u dieťaťa, ktoré boli opísané vyššie, môžete použiť rôzne cvičenia. Vedci prirovnávajú náš mozog a jeho schopnosti k svalu, ktorý sa dá napumpovať.

Aké cvičenia pomôžu zlepšiť pamäť a pozornosť u detí?

Pravidelné aktivity s deťmi zamerané na rozvoj pozornosti pomôžu zlepšiť ich pamäť. Posúďte sami – bez väčších ťažkostí si pamätáme, čo nás zaujíma. Je to záujem, ktorý zameriava našu pozornosť na objekt a mozog si pamätá potrebné informácie. Túto techniku používajte vždy, keď pracujete so svojím dieťaťom. Najprv ho musíte zaujať, potom sa sústredí na vnímanie informácií, čiže si ich rýchlejšie zapamätá.

Ako zlepšiť pozornosť u dieťaťa v školskom veku?

Ako rozvíjať pozornosť? Hrajte hry so svojím študentom. Tu je niekoľko príkladov.

1. Nechajte dieťa, aby sa rozhliadlo po miestnosti a snažte sa zapamätať si všetky predmety. Po opustení miestnosti ho nechajte vypísať všetko, čo je v miestnosti. modrej farby alebo ktokoľvek iný.
2. Podobná hra na pozornosť – zapamätajte si predmety, pomenujte, čo chýba. Keď dieťa odíde z izby, odstráňte pár vecí – svietnik, hračku, diaľkové ovládanie. Nechajte ho, nech sa pokúsi určiť, čo v miestnosti chýba.
3. Pozerajte sa spolu na obrázok 1 minútu. Pomenujte, aké predmety sú tam zobrazené, bez toho, aby ste sa pozerali, koľko kvetov je na obrázku, aké zvieratá sú tam.
Pravidelné hodiny zamerané na rozvoj pozornosti, ako aj správna strava výživa, šport a zdravý spánok pomôžu vášmu bábätku naučiť sa sústrediť a zapamätať si potrebné informácie. Nekarhajte ho za slabý výkon, ale zaujímajte ho a pomôžte mu.

Väčšina ľudí si chce zapamätať čo najviac, no nie každý má skvelú pamäť. Pamäť uchováva informácie prijaté prostredníctvom orgánov vnímania. Môže to byť zrakové, sluchové a hmatové. Ako môžete zlepšiť pamäť? Aby ste to dosiahli, musíte viac čítať, učiť sa poéziu, komunikovať s Iný ľudia, pozerať filmy.

Spôsoby, ako zlepšiť pamäť

Tajomstvo dobrej pamäte je v tom, že musíte vedieť rozdeliť informácie na primárne a sekundárne. Ak si pamätáte Hlavná myšlienka, potom sa podrobnosti zapamätajú bez problémov. Čo robiť na zlepšenie pamäte? Najprv musíte pochopiť dôvody jeho zhoršenia:

Zlé prostredie, špinavý vzduch. Aby mozog mohol aktívne fungovať, potrebuje kyslík.
Nedostatočný spánok. Je vhodné ísť spať pred polnocou a zobudiť sa najneskôr o 8. hodine ráno.
Nervové napätie, stres, únava.
Lenivosť.

Pamäť môže byť krátkodobá a dlhodobá. Ak má človek problémy so zapamätaním, potom musíte vedieť, čo pomáha zlepšiť pamäť. Poraďte:

"Opakovanie je matkou učenia." Naučte sa básne, úryvky z zaujímavé knihy. Čím viac budete opakovať, tým lepšie si zapamätáte.
Zamerajte svoju pozornosť na to podstatné.
Pokúste sa rozvíjať svoju vizuálnu pamäť. Ak to chcete urobiť, napíšte na papier ľubovoľnú vetu a spočítajte, koľko písmen je v nej napríklad „o“. Potom sa odvráťte a zapamätajte si, koľko „a“ je vo vete.
Naučte sa rôzne jazyky.
Ak ste čítali knihu alebo pozerali film, skúste si o tom napísať krátke prerozprávanie na kúsok papiera.
Pre ľahké zapamätanie si vymyslite svoje individuálne asociácie.
Jedzte potraviny, ktoré stimulujú mozgové funkcie (orechy, čokoláda, morské plody, zeleninový olej atď.).
Spánok zlepšuje pamäť a koncentráciu. Človek by mal spať aspoň 7 hodín denne, počas spánku mozog triedi udalosti dňa a všetko ukladá na „police“.
Pohyb zlepšuje krvný obeh, a to aj v mozgu. Hodiny telesnej výchovy budú len prospešné.
Ručné práce rozvíjajú jemnú motoriku. Zároveň sa stimuluje výkon mozgu.

Dôležité! Ak ste na niečo zabudli, skúste si to zapamätať sami. Musíte prinútiť svoj mozog, aby pracoval, a nie mu úlohu uľahčovať špehovaním odpovede niekde.

Na zlepšenie pamäte potrebujete aj tréning:

Urobte si nákupný zoznam a prečítajte si ho niekoľkokrát, najlepšie nahlas. Teraz choďte do obchodu a kúpte si to, čo je napísané, pričom zoznam nechajte doma.
Cvičenie s poznávacími značkami. Pozrite sa na písmená v číslach a skúste z nich vymyslieť vety. Napríklad „TVN – trpí dočasnými neúspechmi“.
Skúste počas dňa meniť ruky. Vezmite si napríklad hrnček na čaj do ľavej ruky.

Ak si rodičia všimnú, že dieťa zabudne na to, čo sa nedávno stalo, nepamätá si dôležité veci, začne sa horšie učiť, neovláda látku školské osnovy, mali by zazvoniť - toto je výzva, na ktorú musíte rýchlo reagovať a zistiť hlavnú príčinu „zábudlivosti“ tínedžera.

Stojí za to poradiť sa s neurológom, a ak lekár nenájde dôvod na obavy, potom je potrebné rozvíjať pamäť a pozornosť tínedžera.

Človek má niekoľko typov pamäte. Niektorí ľudia si lepšie pamätajú materiál, ktorý počujú, zatiaľ čo iní si pamätajú materiál, ktorý čítajú. To neznamená, že je potrebné trénovať pamäť iba určitého typu tínedžerov. Je lepšie robiť komplexný tréning pamäte a nikdy nevznikne otázka, ako rozvíjať dobrú pamäť u tínedžera?

Rozvoj vizuálnej pamäte

Hry, ktoré rozvíjajú vizuálnu pamäť, spočívajú v umiestňovaní obrázkov a predmetov pred tínedžera na jednu minútu. Potom sa odstránia alebo zmiešajú. Tínedžer musí vrátiť predmety do pôvodnej, pôvodnej polohy. Takéto hry sa dajú hrať pravidelne a v akomkoľvek prostredí, na ulici, doma. Môžete požiadať svojho tínedžera, aby si spomenul na budovu na ulici a potom ju opísal alebo si zapamätal, čo mali ľudia v obchode oblečené.

Rozvoj zvukovej pamäte

Ak chcete rozvíjať sluchovú pamäť, môžete teenagerovi vyslovovať skupiny slov počas dňa a po určitom čase ich požiadať, aby ich zopakovali. Tieto slová môžu spolu nejakým spôsobom súvisieť spoločné znaky alebo vlastnosti.

Učenie piesní, básní a prózy

Je to dosť ťažké prinútiť moderní tínedžeri naučiť sa tú či onú báseň. Hry na trénovanie pamäte zahŕňajú učenie sa skladieb od vašich obľúbených interpretov. Počas dňa môžete dieťaťu povedať prvý riadok verša a požiadať ho, aby zopakovalo druhý atď. Je zaujímavé, že deti túto aktivitu robia radi.

Prerozprávanie

Ak rodičia nevedia, ako ovplyvniť rozvoj dobrej pamäte u tínedžera, môžete sa uchýliť k tradičným metódam. Požiadajte svojho tínedžera, aby podrobne prerozprával posledný film, ktorý sledoval. Nechajte svoje dieťa, aby vám v blízkosti textu porozprávalo obsah príbehu alebo kapitoly z knihy, ktorú čítalo.

Vizualizácia toho, čo počujete

Pamäťové hry môžu pomôcť vášmu dieťaťu rozvíjať jeho predstavivosť. Nechajte teenagera zavrieť oči a predstavte si zodpovedajúce obrázky zo života:

Vlk útočí na jeleňa

Pes, ktorý šteká

Mucha chytená v polievke

Sušienky v krabici

hromy a blesky

Škvrny šíriace sa na oblečení

Rosa trblietajúca sa na slnku

Detský plač

Vzlietnuť

kameň letiaci do priepasti

Po vyslovení všetkých situácií si ich tínedžer musí zapamätať a pomenovať. ak je ich počet väčší ako 8, teenager môže byť nazývaný víťazom.

Hry, ktoré rozvíjajú pamäť, sú užitočné nielen vtedy, keď už existuje problém. Sú jednoduché, zaujímavé a užitočné a budú mať dobrý vplyv na tréning pamäti a na zblíženie rodičov a tínedžerov.

Tuleň