Čo robiť, ak vám do hlavy prídu myšlienky. Zabudnite na zlú situáciu. Ako sa zlé myšlienky dostanú do našej hlavy?

Aj toho najveselšieho a najoptimistickejšieho človeka niekedy prepadnú znepokojujúce myšlienky. Takéto myšlienky spravidla nemajú špecifické zameranie: keď sme začali premýšľať o jednom probléme, nepozorovane prejdeme na druhý, tretí, desiaty. A teraz sa zdá, že nič dobré v našom živote nikdy nebolo a ani nebude. Ako sa zbaviť zlých myšlienok, aby ste neupadli do depresie, a odkiaľ takéto myšlienky pochádzajú a náš dnešný príbeh bude.

Tento psychológ radí robiť toto cvičenie, keď pozorujeme, že sme nepokojní, alebo máme „opičiu myseľ“, teda stav, ktorý sa deje každému z nás, v ktorom myšlienky začnú preskakovať mysľou, ako keď opica skáče z vetva na vetvu..

Okrem toho vám odporúčam desať minút meditovať, aby ste ráno vstali, aby ste vyčistili možné „zlé sny“ z bezvedomia a mali pokojný deň, a od desiatich do dvadsiatich minút popoludní, aby ste uvoľnili napätie nahromadené počas dňa. , hovorí Aloujas.vysvetľuje tieto techniky vo svojej knihe.

Odkiaľ pochádzajú zlé myšlienky?

Ak sa ti dostanú do hlavy zlé myšlienky stávate sa obsedantným, potom vás s najväčšou pravdepodobnosťou mučia intrapersonálne rozpory. Práve tie nám v hlave vyvolávajú rôzne negatívne myšlienky, zvyšujú úzkosť, pochybnosti, pocit bezmocnosti a viny. Je to obzvlášť ťažké, keď pochybujeme o správnosti akéhokoľvek rozhodnutia, ktoré sme urobili (alebo sa chystáme urobiť). Riešením problému dávame hlboký osobný význam a nedokážeme ho od seba oddeliť.

Všetci sme obeťami negatívnych myšlienok. V západnom svete sme príliš zvyknutí prijímať naše myšlienky ako realitu. Berieme to doslovne, ako nám to prechádza hlavou a veľakrát to v nás vyvoláva pocit maximálnej nespokojnosti. Naša nálada veľmi závisí od obsahu našich myšlienok.

Dnes sme tu, pretože sme produktom tisícročného vývoja. Naše telo sa prispôsobilo tomu, čo sa od nepamäti vyžadovalo, a vďaka tomu sme rozvinuli všetky naše schopnosti. V určitom bode histórie ľudskej evolúcie bol vývoj zložitého orgánu, akým je mozog, výhodou oproti iným druhom.

Ako zahnať zlé myšlienky

Aby zlé myšlienky vo vašej hlave nezasahovali do vášho života, musíte sa vážne zapojiť do introspekcie (ale nie sebaponižovania!). To znamená, že sa musíte pokúsiť pozrieť na to, čo sa deje vo vašej mysli, akoby zvonku, pochopiť pôvod svojej úzkosti a prijať realitu takú, aká je. Samozrejme, nie je to vôbec jednoduché, ale pokoj na duši príde, ak budete dodržiavať tieto jednoduché pravidlá:

Chcete sa naučiť, ako prekonať smútok a dosiahnuť emocionálnu rovnováhu?

Myslite na to, že vďaka nemu dokážeme riešiť zložité problémy.

Moja prvá kniha je teraz k dispozícii: Dobré ráno, radosť

Sprievodca krok za krokom, aby ste za 12 týždňov poznali všetky nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste sa znovu usmievali. Ale táto adaptačná výhoda sa stala nevýhodou, keď človek vyvinul modernú civilizáciu.

Uprostred lesa všetky nebezpečenstvá, preto je opodstatnené, že náš mozog má neustále obavy z toho, čo sa okolo nás deje. Akékoľvek rozhodnutie vás môže stáť život. Avšak v moderná spoločnosť situácie predstavujúce riziko smrti pravdepodobne nenastanú. Ale náš mozog nie je veľmi dobrý v rozlišovaní a interpretácii nebezpečných situácií tak, ako v skutočnosti sú.

Oddych. Len dobre oddýchnutý a oddýchnutý človek môže nájsť silu vyrovnať sa so zlými myšlienkami. Psychológovia tvrdia, že človek, ktorý sa nevie uvoľniť, nikdy nedokáže zmobilizovať svoje zdroje až do konca.
Jedzte antidepresívne jedlá. Patrí medzi ne zelenina a ovocie. Čokoláda a banány, lieskové orechy a hrozienka, morské ryby a zeler majú výrazné antidepresívne vlastnosti.
Ak sa vám do hlavy dostanú zlé myšlienky spôsobené nejakým odporom, potom sa zamyslite nad tým, že ste možno nedokázali odpustiť páchateľovi, ale presvedčili ste sa, že ste odpustili. Takéto protichodné pocity v psychológii sa nazývajú ambivalentné, je ťažké sa ich zbaviť, ale musíte to skúsiť.
Napíšte si na papier, čo vás trápi. Skryte tieto poznámky pred sebou na týždeň alebo dva a potom si ich znova prečítajte a poznamenajte si, čo sa už zmenilo. Uvidíte, že tie problémy, ktoré boli významné včera, dnes nebudú také vážne.
Vyhoďte negativitu bez toho, aby ste ju hromadili v sebe. Niekedy je veľmi užitočné buchnúť päsťou do stola, kričať a hlavne plakať. Je dokázané, že slzy pomáhajú nielen zmierniť napätie, ale majú aj mierne analgetické vlastnosti.
Nie je možné sústrediť sa na zlé myšlienky a prenasledovať ich v kruhu. Prinúťte sa zapamätať si tie najlepšie a najzábavnejšie chvíle vo vašom živote. Keď ležíte na gauči, nemusíte sa ľutovať: robte fyzickú prácu, športujte, choďte na prechádzku, stretávajte sa s priateľmi. Hľadajte pozitívne emócie a ony si vás nájdu.
Nezaoberajte sa problémami minulosti a nečakajte nič zlé v budúcnosti. Skúste žiť pre dnešok.
Veriacim bez ohľadu na denomináciu možno pomôcť modlitbou zo zlých myšlienok. Povedzte svojmu spovedníkovi o problémoch, ktoré vás trápia, priznajte sa.
Pokúste sa odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok tým, že pomôžete svojim priateľom vyrovnať sa s nimi. Tým, že budete pomáhať druhým, pomôžete aj sebe.

Teraz viete, ako sa zbaviť zlých myšlienok. Pokúste sa dodržiavať vyššie uvedené odporúčania, naladiť sa na pozitívne a zlé myšlienky sa stanú veľmi zriedkavými hosťami a možno vás aj navždy opustia.

Pre lepšie pochopenie si uveďme príklad. Je logické, že váš mozog je uvedený do činnosti, aby našiel riešenie, inak máte hodiny. Problém je, že na pohovor budete presne reagovať. Úrovne úzkosti budú podobné. Čo sa stane, je, že v prvom príklade je najhoršia vec, ktorá sa môže stať, že zomriete, a v druhom, najhoršia vec, ktorá sa vám môže stať, je, že zostanete takí, akí ste.

Automatické negatívne myšlienky

Spôsob, akým vnímame náš svet, sa presne nezhoduje s realitou sveta. To znamená, že naše zmysly nedokážu vytiahnuť absolútne všetky informácie, ktoré nám poskytuje prostredie. To neznamená, že to, čo je nad alebo pod, nevytvára hluk, ale nevnímame ho.

„Neberte si zlo do hlavy a ťažké do rúk,“ hovoria medzi ľuďmi. Aký je význam tohto želania? Podľa jedného stanoviska má za cieľ vyhovieť zdravý životný štýlživot: uvoľnite hlavu a nepreťažujte sa fyzickou prácou. Podľa iného: zlé myšlienky majú za následok vážne prehrešky. Ale nech je to akokoľvek, záver je rovnaký: musíte sa zbaviť zlých myšlienok.

To isté sa deje s myšlienkami. Máme zvláštny spôsob chápania našej reality, ktorý je určený našimi presvedčeniami. Napríklad myšlienky, ktoré sa mi vynoria pred tanierom horskej šunky, nemajú nič spoločné s myšlienkami, ktoré sa mi vynoria v mysli vegetariána.

Mnohokrát sa v určitých situáciách objavia takzvané negatívne automatické myšlienky. Vyznačujú sa tým, že nie sú založené na dôkazoch a nie sú výsledkom hlbokej reflexie, objavujú sa automaticky a vyvolávajú silné negatívne emócie.

Ako určiť, ktoré myšlienky sú dobré a ktoré zlé?

Napríklad myšlienka na vykradnutie banky sa niekomu môže zdať dobrá a inému zlá. "Bol to zlý nápad," hovoríme potom, čo náš podnik zlyhal.

Takže zlé myšlienky majú zlé následky. „Život je strašidelný, ľudia sú zlí, nikto ma nepotrebuje, všetci sa mi vysmievajú“ - a teraz, keď sa o tom konečne presvedčil, človek sám skočí zo strechy výškovej budovy alebo sa pomstí svojmu páchateľovi.

Úzkosť je charakterizovaná opakujúcimi sa myšlienkami, ktoré sa nám v hlave objavujú znova a znova. Často spôsobujú úzkosť a nepohodlie okrem toho, že sú veľmi nepríjemné. Absolútne nič nebezpečné pre naše zdravie trápiť sa tým, čo sa deje, čo je naše emocionálny stav zmenila.

V mnohých prípadoch padáme do pasce problémov s problémami, nie s nimi. Rovnako ako v prípade negatívnych automatických myšlienok môžu existovať hlboké presvedčenia, ktoré sa týkajú takýchto problémov. No nie, nemusíte sa báť, že ste dobrou matkou, stačí, ak budete emocionálne podporovať a klásť hranice.

Samozrejme, nie vždy zlé myšlienky vedú k takémuto smutnému výsledku. Ale v každom prípade aktívne útočia na myseľ a zasahujú do koncentrácie, triezveho hodnotenia situácie a hľadania príležitostí na vyriešenie problému. Vyčerpajú sa, ponoria sa do zúfalstva a skľúčenosti.

Hovorí sa, že myšlienky sú materiálne. Ak je to pravda, potom ľudia, ktorí si nie sú istí sami sebou a neustále hovoria: „So mnou nie“, „Ja to nedokážem“, „Nech to urobí niekto iný – ja to nedokážem“, sa programujú pre život plný sklamaní.

S obavami je všetko, čo robíte, trpké. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili úroveň úzkosti. Ak ich budete praktizovať často, postupne uvidíte, ako sa vaše negatívne emócie zjemnia a tie pozitívne budú intenzívnejšie. Ak ich spojíte s dobrým spoločenským životom a cvičenie, robíte to na pol ceste.

Zmena negatívnych myšlienok

Aby sme zmenili negatívne automatické myslenie, prvá vec, ktorú musíme urobiť, je odhaliť ho. dobré cvičenie- to je to, čo týždeň píšte vždy, keď ste znepokojení, smutní alebo nahnevaní, čokoľvek si myslíte. Keď vám toto cvičenie vyhovuje, je čas zmeniť tento spôsob myslenia. Aby sme to dosiahli, zvážime tri filtre, ak jeden z nich neprejde, musíme ho zmeniť alternatívnou myšlienkou.

Zlé sú aj znepokojujúce myšlienky. Každý človek má tendenciu starať sa o seba, o svoje zdravie, o svojich blízkych. Ale to je obzvlášť dobré pre citlivých a citlivých ľudí. Fóbie, ktoré ich prenasledujú, obmedzujú ich konanie, bránia im v adekvátnom rozhodovaní a užívaní si života.

Dieťaťu nedvíha telefón? Aká práca, ak sme pripravení vzlietnuť a ponáhľať sa hľadať! Pozdravil šéf? V hlave si rýchlo utriedime možné chyby. Chystá sa váš manžel na urgentnú služobnú cestu? Prečo by zrazu, veď ešte nikdy necestoval – asi má milenku. Život sa mení na neustále očakávanie špinavých trikov a problémov.

Prvým filtrom je vyhodnotenie dôkazov, ktoré potrebujeme, aby sme takto uvažovali. Ďalší filter sa týka užitočnosti myslenia. Keďže náš výklad sveta nie je 100% skutočný, je aspoň užitočný. Vôbec mi nepomáha nad tým premýšľať. Posledným filtrom je intenzita emócií.

Po identifikácii filtrov, ktoré sa nevyskytujú, budeme hľadať alternatívne myslenie na základe dôkazov, ktoré je užitočné a generuje emócie podľa situácie. Proces, pri ktorom prestávame emocionálne reagovať na situáciu, ktorá časom pretrváva. Presne to, čo sa chystáme urobiť, je opak toho, čo nám hovorí naša intuícia.

Zlé myšlienky sú zlé, pretože sú odlišné. Sedia v hlave ako trieska a nedovolia vám zabudnúť na seba. Podľa psychológov sú obsedantné myšlienky neustálym rolovaním nechcených spomienok, pochybností, predstáv, túžob, obáv alebo činov vo vašej hlave. Skutočný problém v takom vtieravé myšlienkyčasto zveličené a skreslené. V hlave naplnenej takýmito myšlienkami nie je miesto pre pozitivitu. Nervový systém trpí, človek sa stáva podráždeným alebo plačlivým. , obsedantno-kompulzívna porucha sa stáva skutočnou perspektívou.

Keď sa trápime, pokúšame sa zbaviť myšlienok nášho vedomia, ale prejavujú sa s väčšou silou. Ak naopak úzkosť v hlave udržíme, po vzniku prvotnej úzkosti uvidíme, ako málo klesne. Proces privykania sa objavuje v mnohých prípadoch počas nášho života. Napríklad v prvý deň, keď pracujeme, sme beznádejne nervózni, ale keď si na to zvykneme, táto emócia zmizne.

Ak sa namiesto toho, aby sme chodili do práce, vyhýbali situácii, náš mozog nebude mať šancu vidieť, čoho sme schopní, takže sa budeme báť, keď sa budeme snažiť znova pracovať. Tento proces prebieha presne rovnakým spôsobom ako myšlienka. Najprv emocionálne reagujeme na úzkosť alebo strach, ale po niekoľkých minútach sa táto úzkosť zníži.

Je možné zbaviť sa zlých myšlienok?

Američanka Louise Hay prišla na to, že mnohé choroby sú výsledkom zlých myšlienok. Podľa jej názoru náš blahobyt závisí od toho, ako pozitívne myslíme.

Po psychickej traume v detstve a dospievaní a vysporiadaní sa s ich následkami začala radiť farníkom jedného z newyorských kostolov. Následne na základe svojich skúseností zostavila Príručku psychologické dôvody telesné choroby a ponúkol sa, že sa z nich dostane.

Ak tento proces opakujeme denne, možno sa nám podarí znepokojivú reakciu uhasiť. Navyše si uvedomujeme, že naše myslenie nie je nebezpečné a neovplyvňuje našu realitu. Na toto cvičenie si stačí nájsť 20-minútový odstup a venovať ho výhradne starostiam. Môžete to urobiť mentálne alebo písomne, ale je veľmi dôležité, aby ste to nerobili pri inej činnosti.

Keďže je v režime prežúvavcov, ako hovoria psychológovia, míňa glukózu, vytvára a prebúdza sa rôzne nálady; ženy sú zraniteľnejšie; Spôsoby, ako ich zastaviť. Len on nedostal žiaden titul; Tiež nedokázal presadiť alebo podniknúť nič nové. Psychológovia tento stav označujú ako prežúvavce.

Louise Hay verí, že práve oni jej pomohli vyrovnať sa s onkologickým ochorením, ktoré ju prevalcovalo, keď mala 50 rokov. „Môžeš sa vyliečiť“ je názov jej najznámejšej knihy. Vytvárame si vlastnú budúcnosť: zlé myšlienky vyvolávajú nepríjemné situácie. Je nesprávne obviňovať iných za svoje sťažnosti a zlyhania. Ten, kto si myslí, že je, pretože ho nikto nemiluje, bude osamelý, kým nezmení smer svojich myšlienok. Človek, ktorý verí v existenciu lásky a miluje, bude obklopený láskou.

Je to tak grafické, že to nepotrebuje ďalšie vysvetlenie. Najhoršie je, že pri diskusiách o minulých problémoch či budúcich lakutách nám pred nosom rýchlo ubehne ten súčasný – jediný skutočný. Psychológ Xavier Geeks vo svojej knihe Myslenie neslobodno myslieť príliš veľa, dokonca ani lacno. Núti nás to strácať čas a energiu: investícia, ktorá môže byť inteligentná alebo katastrofálna. Čo sa robí, keď je investícia nesprávna? Bolo to odstránené a je potrebné nájsť plán. Prečo nám riešenie, ktoré tak jasne vidíme v ekonomických otázkach, v iných ohľadoch uniká?

Harmóniu vo svojom živote môžete dosiahnuť až po nastolení harmónie v duši. To si myslí Louise Hay a dáva niekoľko tipov, pomocou ktorých môžete zmeniť svoje myšlienky, zbaviť sa strachu, neistoty a starostí a urobiť svoj život radostným. V prvom rade potrebujete:

1. Vyznaj si lásku, staň sa pre seba stredobodom vesmíru

Musíte sa postaviť pred zrkadlo, pozrieť sa priamo do očí a osloviť sa menom: "Milujem ťa a prijímam ťa takého, aký si." Na prvý pohľad je to jednoduché. Väčšina ľudí však najskôr zažije vnútorný odpor. Hrča v hrdle, trápnosť a dokonca aj slzy vám zabránia vo vyznaní lásky k sebe.

Prečo je pre nás také ťažké otáčať stránky a prestať sa točiť? „Pochopili sme svoje emócie a vzťahy s ostatnými,“ vysvetľuje Giks. „Sme podstatné mená rozprávania príbehov a veci musíme povedať, aby dávali zmysel,“ dodáva. Čo však stojí za premýšľanie? Najprv sa spotrebuje glukóza, palivo mozgu. Keď niekto povie, že je vyčerpaný v myslení, je to doslova. Navyše tieto myšlienky generujú a prebúdzajú rôzne nálady. Myslíme si, že ovplyvňujeme chémiu nášho mozgu a myšlienky nie sú neutrálne, pretože sú postavené na obrazoch, vnemoch a hlasoch, ktoré pôsobia ako podnety pre naše vnútorné stavy.

Nedá sa však len súhlasiť s tvrdením, že kto nemiluje sám seba, nemôže úprimne milovať ani druhých. Biblia hovorí: "Miluj svojho blížneho ako seba samého." Keď sme našu dušu naplnili láskou, jednoducho v nej nenechávame priestor pre zlé myšlienky.

2. Zbavte sa nezmyselných zážitkov

Dlhoročné, hádky, nepríjemné situácie – zažívame ich znova a znova, mentálne sa snažíme dokázať svoj názor, ospravedlniť sa sami sebe alebo niekomu. Zostali v minulosti, ale my ich oživujeme, oživujeme a nepúšťame, plytváme emóciami a energiou a sťažujeme sa, že sa cítime ako vyžmýkaný citrón, vypitvaná ryba.

Xavier hovorí. Ženy sa opäť zamýšľajú nad tým, čo ich podľa psychiatra Jesusa de la Gandara robí zraniteľnejšími voči krízam. Expert hovorí, že sú tiež flexibilnejší a rýchlejšie hľadajú núdzový východ a riešenie. Veľmi ženský fenomén, ktorý dáva na všetko tisíc otáčok, zvyšuje pretrvávanie problémov v mysli a spôsobuje emocionálnu únavu, a to skôr znepokojuje náš názor na to, čo sa s nami deje, ako skutočnosť sama o sebe, hovorí Gandara. Iní psychológovia poukazujú na to, že zvyk stretávať sa priateľov a viesť siahodlhé hádky a debaty o tom, čo sa s nimi deje, je cenným emocionálnym posilnením, no prilieva viac oleja do ohňa a nepomáha zabudnúť.

Prenesme všetky svoje sťažnosti na list papiera: urobíme si zoznam všetkého, čo nás trápi. Toto sú myšlienky, ktorých sa musíme zbaviť. Ďalej to rozdelíme malé kúsky a vyhoďte ho do koša alebo ho spáľte a rozsypte popol so slovami: „Som oslobodený od svojho strachu, od napätia. Cítim pokoj a harmóniu v duši."

Toto radí Louise Hay robiť vždy, keď vám prídu na um zlé myšlienky.

Čím viac je posadnutie živené, tým silnejšie sa stáva a tým viac miesta zaberá v mysli. Zvláštne na kruhovom myslení je, že to, čo robíme, aby sme vyriešili problém, sa stáva skutočným problémom. To, čo bolo predtým riešením, sa stalo problémom,“ vysvetľuje Giks. Cieľom je zastaviť rotáciu. Nemal by byť človek zábudlivý stroj?

Avšak, keď uprostred kobyly magnum nie je ľahké. „Jednou z funkcií mysle, menovite pamäť, je pomôcť nám prežiť, a nie opakovať situácie, ktoré nás spôsobili trpieť alebo traumatizovať,“ hovorí Xavier Ghiks. Dostať sa z myslenia prežúvavcov si vyžaduje úsilie. To sa nestane náhodou. Ak sa človek nechá uniesť, vrátia si tie isté staré myšlienky. Keďže môžeme pozorovať proces prichádzajúcich a odchádzajúcich našich myšlienok, uvedomujeme si ich pominuteľnosť.

3. Odpúšťať krivdy

Komunikácia s niektorými ľuďmi spočíva v počúvaní ich sťažností a sťažností na príbuzných, kolegov, deti, manželov, susedov. Niekedy sa zdá, že sa radi urážajú a robia si nároky na iných. Niet divu, že sa sťažujú vysoký tlak, bolesti hlavy, zlý spánok.

A všetko, čo potrebujú, je len „rozpustiť“ svoje sťažnosti v odpustení. Urobíme to aj my: sadneme si tam, kde nás nikto nebude rušiť, oddýchneme si, zavrieme oči a predstavíme si, že sedíme v tmavej divadelnej sále. Na vysvietenom pódiu stojí človek, ku ktorému cítime nepriateľstvo a ktorému by sme radi odpustili. Predstavte si, že sa usmieva, akoby sa mu dialo niečo dobré. Uložme si tento obraz a nechajme ho zmiznúť a potom si predstavme seba na jeho mieste – rovnako šťastných.

Toto cvičenie, ktoré je určené na roztopenie ľadových blokov nevôle, sa musí vykonávať aspoň raz denne po dobu jedného mesiaca. Louise Hay hovorí, že bude oveľa jednoduchšie žiť bez zášti.

4. Urobte priestor pre zmenu

Ak ovládate svoje myšlienky, všimnete si, že väčšina z nich vyjadruje neistotu, sklamanie: „Aký som unavený zo všetkého“, „Nemám šancu“, „Znova trapas“, „Sotva to stojí za to robiť“, „ Nikdy ťa nebudem mať rád“, „Vždy mám smolu“ atď. negatívne myšlienky Zdá sa, že sa pripravujeme na negatívny výsledok. A nenechá na seba čakať. Inak to ani nemohlo byť. Kde sa berie energia a sila, ak sme boli pôvodne zameraní na porážku?

Negatívne myšlienky nás provokujú hľadať dôvody, ktoré by ospravedlnili našu nečinnosť. Prirovnávajú sa ku koncentrovanej kyseline, rozleptáva srdce a myseľ, ničí šťastie. Tie pozitívne – s magickým výťahom, ktorý sa dvíha ku hviezdam. Navrhujú príležitosti, ktoré vám umožnia napredovať vo vašom rozvoji.

Chceme pozitívnu zmenu? Vyháňame negatívne z našej hlavy a nahrádzame ich pozitívnymi postojmi: môžem“, „dokážem to“.

5. Filtrovať informácie

Aby sme sa neotrávili, potraviny starostlivo vyberáme – dbáme na to, aby boli kvalitné a čerstvé. Nie sme však takí pedantní, čo sa týka informácií, ktoré sa nám počas dňa dostávajú do mozgu. Tu sme všežravci a v dôsledku toho máme hlavu plnú informačných odpadkov. Katastrofy, maniaci, nehody, zlyhania, teroristické útoky, vraždy – hysterické televízne moderátorky sa ponáhľajú oznámiť nám túto správu. "Bojte sa všetci!"

Začíname pochybovať o vlastnej bezpečnosti a bezpečnosti našej rodiny, a to je podľa , jednou zo základných potrieb každého človeka. Psychická rovnováha človeka žijúceho v chronickom strachu o seba a svojich blízkych je narušená. A už nie je schopný uvažovať „o vysokom“ – o sebarealizácii, o uspokojovaní kognitívnych a estetických potrieb. Tu „byť nažive“.

Rovnako ako vyberavý by sa mal správať nielen k „duchovnej potrave“, ale aj k ľuďom – energetických upírov ktorí majú vo zvyku vyhnať šváby z hlavy niekomu inému. Kto si nevie vybudovať psychickú obranu, mal by sa s ním vyhýbať dlhým rozhovorom, aby sa nenakazil ich pesimizmom.

Tuleň