Najbolj utrujeni v službi. Problem: pomanjkanje sonca

Utrujenost je nekaj, kar pokvari življenje skoraj vsakemu človeku. Lahko si naredite načrte za dan, vse premislite do minute natančno, a ker je telo utrujeno, se naša zmogljivost zmanjša, naredimo veliko manj, kot smo načrtovali. mi vedno želim spati, je življenje, ki poteka okoli nas, popolnoma brezbarvno in nezanimivo. Medtem pa bi lahko tiste minute, ki jih porabimo za prazno brezdelje, dobro izkoristili. Zakaj nekateri dosežejo slavo, drugi pa celo življenje živijo kot preprosti menedžerji s povprečno plačo? Ker nekateri svoj osebni čas porabijo bolj učinkovito kot drugi.

Torej se ne morete utruditi, vendar morate za to samostojno delati na ohranjanju visokega telesnega tona. Kako začeti dan? Vstanite 1 uro prej kot običajno. Ja, najprej vas bo zgrozilo, saj tako ali tako ne spimo dovolj. Vendar naredite majhen eksperiment. Dva tedna upoštevajte naše nasvete in primerjajte svoje počutje po poskusu s trenutnim. Šele takrat boste lahko razumeli, ali je ena ura zjutraj vredna narediti desetkrat več od načrtovanega za cel dan.

Torej, vstanite zgodaj, oblecite se športna obleka in gremo tečt. Ne zamenjajte teka na prostem z obiskom fitnesa. Zdaj naš cilj ni pridobiti lepa postava ampak samo ne utrudi se. Zato bo svež jutranji zrak za vas veliko bolj koristen kot svež zrak iz klimatskih naprav, ki se nahajajo v telovadnici. Poleg tega se med tekom po vašem mestu pokrajina okoli vas nenehno spreminja, kar vam omogoča, da se zbudite, razveselite, pogledate okoli sebe. Videli boste, da se je veliko ljudi že zbudilo in budno hiti po svojih opravilih. V telovadnici je tek na simulatorju s pogledom v ogledalo samo depresivno. Vidite svoj izčrpan obraz, ga občudujete nekaj minut, vaše razpoloženje pa se praktično ne dvigne, le še bolj želite spati.

Zato med tekom poslušajte svojo najljubšo glasbo, saj nič ne dvigne več kot ritmična melodija. Ne pozabi na pravilno dihanje. Takoj ko pridete domov, se stuširajte s hladno vodo. Takoj ugotavljamo, da mora biti tuš ravno hladen, ne leden. V nasprotnem primeru vas bo v prvih dneh zeblo. Potem boste potrebovali čas za zdravljenje, okrevanje telesa.

Za zajtrk je najbolje jesti sadje. Odpovejte se kavi in ​​čokoladi. Da, ti izdelki tudi pomagajo, da ne zaspite, vendar telesu dajejo občutek teže. Sadje doda lahkotnost vedrini. Katero sadje je najbolje jesti? Vse, vendar zmerno.

Preden zapustite hišo, se očistite. Nič ne dvigne duha kot lepota videz. Vedno moraš izgledati urejeno. Zato uporabljajte deodorant, parfum, poskrbite, da so oblačila čista, zlikana in prijetna na pogled, da so čevlji vedno z novimi petami, da so lasje sveži. Nikoli ne pustite ličil čez noč. To ne samo stara kožo, ampak tudi negativno vpliva na vaše počutje.

Torej zapustite hišo. O čem razmišljate ta trenutek? O tem, kaj je pred osovraženim delovnim dnem, dolgočasnih obrazih zavistnih kolegov? Odvrzi vse te misli. Zdaj še niste v službi, ampak se šele odpravljate tja. Kupite CD s klasično glasbo. Znanstveno je dokazano, da ti deli glasbe razveseljujejo, povečujejo učinkovitost. Poleg tega klasična glasba ne odvrne pozornosti od osnove dela, saj ne vsebuje besedila, ki bi nas prisililo, da jo nenehno poslušamo, pojemo ob znanih melodijah.

Kupili ste disk ali prenesli glasbo z interneta. Zdaj pa pojdimo k našim delovnem mestu. Nobena skrivnost ni, da je srečen tisti, ki z veseljem hodi v službo, zvečer pa z nič manj veselja odide domov. Zato naj bo v službi nekaj, kar vas pritegne. Tudi če ne gre za samo dejavnost, si privoščite majhne užitke med delovnim dnem. Na primer, zjutraj, takoj ko pridete v pisarno, popijte skodelico svoje najljubše aromatične kave s temno čokolado. To storite vsakič, skozi vse leto, potem bo pot v službo prijetnejša, saj boste vedeli, da vas tam čaka vaša najljubša poživljajoča kava. V času kosila ne nosite s seboj sendvičev, ampak pojdite v restavracijo na poslovno kosilo. Danes njihovi stroški omogočajo zadovoljiv obrok za ljudi z različnimi dohodki. Poleg tega so jedi tam pripravljene zelo hitro. Pri kosilu boste opazovali druge ljudi iz drugih organizacij, jedli vsak dan različne obroke, ne pa doma razmišljali, kaj boste jutri vzeli s seboj za kosilo. Poleg tega ne boste jedli vsak dan iste stvari, ker ste kuhali za celo vojsko in ste zdaj prisiljeni jesti enako, daviti se z isto hrano. Sploh hrana ne samo razveseli, ampak tudi prebudi iz spanca. Vaše delo bi moralo biti prijetno. Saj veste, da človeka ne naredi kraj, ampak človek mesto. Če vas torej vaše delovno mesto ne zanima, ga poskusite spremeniti. Nič vam ne preprečuje, da bi spremenili notranjost sobe in ji dodali svetle, nenavadne podrobnosti. Po službi se ne mudi domov. Da, zdaj ste utrujeni, želite se uleči na kavč. Vendar to ne bo zmanjšalo utrujenosti. Le redki so razkrili skrivnost, kako se ne naveličati. Zberite se in pojdite v telovadnico. Ena ura, ki jo preživite v razredu ob ritmični glasbi, vas bo razvedrila, pripeljala v občutek evforije. Takoj opozorimo le, da tega ne smete početi sami na simulatorjih, ampak na splošnem aerobnem treningu moči. Izvaja jih trener, ki vam zagotovo ne bo dal možnosti za počitek. Ko telovadite sami, se veliko spočijete. Takoj, ko telo začne prejemati obremenitev, se pojavi bolečina, ki daje signal za prenehanje treninga. Ko delaš s trenerjem, delaš z bolečino, samo opazuješ, kako drugi izvajajo predlagane vaje, zakaj si potem slabši?

Takoj, ko zapustite telovadnico, boste opazili, da je obremenitev, ki ste jo prejemali ves delovni dan, minila. Zdaj ste polni lahkotnosti in moči, želite narediti nekaj zase, za svoj dom. Tisti ljudje, ki po službi obiščejo telovadnico, ugotavljajo, da jim uspe narediti veliko več kot med sproščanjem na kavču. Splošno mnenje, da ležanje pred televizorjem daje občutek sprostitve, je napačno. Zjutraj vstanete v službo s takim občutkom, da se sploh niste spočili.

Pijte vitamine. Pogosteje kot boste pili vitamine, manj boste utrujeni. To je nekakšen doping za telo, ki vam omogoča, da se ves dan počutite sveže, veselo in aktivno. Vendar so vitamini različni vitamini. Ne kupujte izdelkov dvomljivih podjetij, pa tudi v lekarnah, ki vam vzbujajo nezaupljivost. Na primer, te lekarne se lahko nahajajo v majhni vasi in v bližini ni več lekarniških supermarketov. Tukaj lahko lastniki kupijo ponarejeno blago, saj še vedno nimajo konkurentov. Kupite vitamine v velikem lekarniškem supermarketu, pred nakupom se posvetujte s prodajalcem, kateri izdelek je boljši, vnaprej preberite informacije o vitaminih na internetu, poiščite ocene ljudi, ki so jih na forumih pustili o določenem izdelku. Ne postanite depresivni . slaba volja prispeva k povečani utrujenosti. Ob vsaki priložnosti se spomnite, da je življenje tako lepo in večplastno, zato se ne zapirajte v svojo lupino, da boste kasneje obžalovali nepremišljeno porabljen čas.

Mnogi ljudje občutijo utrujenost, vendar so potem v povezavi s tem nekateri videti precej veseli, tudi ob koncu delovnega dne, ostali pa nekaj ur po tem, ko se zbudijo, že potrebujejo počitek. Zato vam bomo v našem članku pomagali razumeti, kako biti manj utrujeni in vedno v dobrem duhu. Vprašanja utrujenosti si ne zastavljajo le starejši. Letargija in zaspanost se lahko pojavita tudi pri mladih. Razlogov za to je lahko več - od pomanjkanja vitaminov v telesu in vremenske odvisnosti do kroničnih bolezni. Na podlagi teh sodb je prva stvar, ki jo morate storiti, če se pogosto počutite utrujeni, sprehod zdravstveni pregled. Omeniti velja, da obstajata dva načina za lajšanje utrujenosti in preprečevanje njenega hitrega pojava. Te metode so opredeljene kot: fiziološke in psihološke.

Kako ne biti utrujen v službi

Če ste dobrega zdravja, se izboljšajte splošno stanje dobrega počutja, pa tudi do vedrine in umirjenosti vam lahko pomagata zdrava in pravilna prehrana, zdrav spanec, zavrnitev slabe navade, psihične vaje, kot tudi vodni ali splošni zdravstveni postopki. Če ste resno zaskrbljeni zaradi svojega stanja in zdravja, potem je prišel čas, da ponovno razmislite o svojem življenjskem slogu. Tako vas telo spomni nase, sporoča, da ne zmore več nalog in obremenitev. Morate ga poslušati in ukrepati.

Prehrana

Seveda obstajajo splošna priporočila vendar morate prisluhniti tudi svojim občutkom. Recimo, da vaše telo noče delati s polno predanostjo, če v njem ni dovolj beljakovin, lahko pa z veseljem vzame stročnice ali gobe. Toda na žalost ti izdelki na noben način ne bodo mogli vplivati ​​na povečanje učinkovitosti. Za živahnost vaše telo potrebuje meso ali v skrajnem primeru morske sadeže. Ker mesa ni na seznamu poživljajočih živil, lahko njegov podoben učinek na določen organizem pripišemo zgolj psihološkemu dejavniku.

Kako se nikoli ne naveličati

Da se ne bi utrudili, morate najprej pravilno jesti. Predstavljamo vam izdelke, ki se lahko spopadejo z utrujenostjo:

• Prvo mesto na tej lestvici zasedajo oreščki. S tega vidika so zelo dragoceni, saj vsebujejo magnezij, ki lahko lajša mišično utrujenost, vsebujejo beljakovine, katerih glavna naloga je dovajanje energije celicam.
• Poleg oreščkov se z utrujenostjo ali zaspanostjo spopadajo stročnice, suho sadje, korenje in špinača. Da se korenje bolje absorbira, ga je treba naribati in začiniti z oljčnim ali rastlinskim oljem.
• Kot sladico, ki najbolj blagodejno vpliva na prebavo, nutricionisti priporočajo uživanje jogurta. Vendar mora biti naravno in v njem morajo biti prisotne žive bifidobakterije.
• Drug izdelek, ki daje energijo, je banana. Ovseni kosmiči bodo pomagali tudi pri lajšanju utrujenosti. Lahko ga skuhamo s sadjem ali pa namesto njega preprosto uporabimo muslije.

Sanje

Nemogoče je biti pozoren in ne utrujen brez zdravega in polnega spanca. V posteljo bi morali iti čim prej in bolje je, da se zbudite brez budilke. Če se ne morete zbuditi brez budilke, ponoči izklopite telefon, saj sanje, ki jih prekine telefonski klic, ne bodo več močne.

Telovadba in prhanje

• Telesna dejavnost, namenjena obnavljanju moči, ne sme biti izčrpavajoča. Za nekoga bo dovolj sprehod pred spanjem, za nekoga pa kompleks standardnih jutranjih vaj.
• Utrjevanje, kontrastni tuš, začnite z drgnjenjem hladna voda, nato pa se lahko odpravite v bazen in uporabite aromaterapijo s poživljajočimi aromami ter olji evkaliptusa ali citrusov. To vam bo napolnilo energijo in vas poživilo.
• IN Zadnje čase, je smejalna terapija pridobila veliko popularnost. Po tem lahko ne samo izboljšate svoje razpoloženje in energijo, ampak tudi ozdravite nekatere bolezni.

psihološka metoda

• Najpomembnejše pravilo, kako se pri delu ne utruditi, je, da ga ne smatrate za glavno stvar lastno življenje. Da boste vedno imeli moč za druge stvari, imejte delo kot sestavni del lastnega življenja, tako kot jesti ali spati.
• Poskusite ne biti živčni, ker je stres neposredna pot do utrujenosti.
• Od časa do časa si privoščite krajši odmor zase, pojejte kosilo, poklepetajte s sodelavci.
• Pomembno je, kako greš v službo. Če imate kakršne koli težave ali ste preprosto zatirani, se tu lahko pojavi utrujenost.
• Veliko je odvisno tudi od vašega delovnega mesta. Poskusite ga nekako udomačiti, vanj posadite kakšno rastlinico ali pa okvirje s fotografijami, ki vas bodo spominjale na umirjenost, domačnost in toplino ognjišča.

In zapomnite si preprosto pravilo: "Delo je ustvarjeno za naše življenje, ne naše življenje je ustvarjeno za delo."

Delo je nuja vsakega izmed nas. In ni pomembno, s čim je to povezano: s fizičnim ali duševnim delom ali z obojim, v vsakem primeru se utrudimo in potrebujemo počitek. Ta kratek članek bo govoril o tem, kako se ne utruditi pri delu, zato priporočam, da članek preberete do konca.>

In tako ritem moderno življenje, žal nam ne daje veliko časa za sprostitev: služba, gospodinjska opravila, otroci, sorodniki in kup skrbi. Včasih spominja na velik kotel, v katerem kuhamo. Na vprašanje: kako se ne utruditi pri delu, še vedno obstaja odgovor, verjemite mi. Ste že kdaj opazili, da pogosto mislite, da ne boste imeli časa narediti, kar ste načrtovali. Že sama misel na delovne naloge in gospodinjska opravila je zelo stresna in grozna. Ali ima sploh smisel, da se nenehno mučite z mislijo, kaj je še treba narediti? Izkazalo se je, da se ne utrudimo od dela samega, ampak samo od misli nanj.

In tako, najprej poskusite napisati preprost načrt za dan in dokončati vse točke načrta eno za drugo. Hkrati poskusite ne pustiti za jutri, kar lahko storite danes. Takrat se vse nabira in nabira kot snežna kepa. Vsako opravljeno delo obravnavajte kot svoje. osebna zmaga v službi vam bo dalo samozavest in občutek lastne vrednosti.

Druga stvar, ki je ne smete zanemariti, je odmor, po možnosti vsako uro. Lahko samo hodite naokoli, popijete skodelico čaja ali kave, le obrnete glavo in pogledate v drugo smer s svojega delovnega mesta.

Če imate možnost iti ven, potem se morate vsekakor sprehoditi na svežem zraku. Vaš počitek naj bo čim bolj nasproten vašemu delu. Na primer, če imate sedeče delo, potem potrebujete aktiven počitek, lahko se samo kam sprehodite.

Če je vaše delo povezano s fizičnim delom, potem je bolje, da se sprostite med sedenjem, preberete nekaj, pogledate zanimivo revijo ali samo poklepetate s kolegom o različnih temah, nikakor pa se ne dotikajte delovnih trenutkov. Absolutno vsako delo bi moralo ostati v službi in čakati na vašo vrnitev.

Tretji in po mojem mnenju najbolj pomemben nasvet, poskusite se naučiti, kako hitro preklopiti z misli o delu na druge. Če ste šli iz službe, potem delo ne sme iti domov ali kam drugam s tabo, mora ostati tam, v službi. Dajemo ji toliko časa in energije, da misli o njej nosimo v glavi kot breme.

Da, in plača tukaj prav tako ne igra vloge in odkrito povedano, večina od nas se ne prepusti temu, še posebej njeni velikosti, čeprav večina od nas daje vse od sebe pri delu, kot pravijo, sto odstotkov. Ni vredno in ne morete kopičiti utrujenosti, poskusite iti nekam: v kino, sprehod sam ali s prijatelji, muzeji, koncerti, na splošno poiščite način, da se zamotite. Tako se boste znebili nakopičene utrujenosti.

Zaključek

Bodite prepričani, da v svojem delu najdete nekaj zanimivega in o tem povejte družini in prijateljem, predvsem o svojih uspehih, ne pa o težavah in težavah. Delo naj za vas ostane delo, je le vaša dejavnost, za katero prejmete nagrado v obliki denarja. Ne pozabite, da delo ne sme biti vedno na prvem mestu, le v tem primeru se ga ne boste naveličali. Vsem vam želim veliko sreče in se potrudite, da pri delu nikoli ne boste utrujeni!

Torej, najprej razlogi.

-Preveč resen odnos delati. Po pisarni hodimo s strogim pogledom, ne šalimo se, utrujeno vzdihujemo. Mike Wick, poslovnež, ki je napisal Fun is Good. Kako ostati vesel pri delu«, meni, da je ta pristop napačen. »Če te delo veseli, potem nam je všeč. In potem to počneš bolje in se ne utrudiš,« pojasnjuje Mike. "In resnost je potrebna le, da začutiš svoj pomen."

- Napetosti v ekipi. Kot pravi 14. dalajlama v Umetnosti sreče pri delu, vsi ljudje podzavestno stremimo k sreči, prijateljstvu in harmoničnim odnosom. In ko se v službi pojavijo mikrokonflikti, človek čuti nelagodje in ga poskuša odpraviti, kar se porabi levji deležčas in trud.

- Pomanjkanje svobode izražanja. To velja tako za izražanje idej kot za manifestacijo čustev. »Če ne izražamo svojih občutkov in misli, energija v nas stagnira,« pravi Aleksander Gusev, inštruktor na LIVE! v kundalini jogi. "Navsezadnje to vodi v utrujenost in depresijo."

- Pomanjkanje gibanja.Že v 19. stoletju je italijanski znanstvenik Angelo Mosso dokazal, da se mišična utrujenost kopiči tudi z duševno utrujenostjo. Ljudi je pozval, naj dvigujejo uteži pred in po umskem delu. Tako so ljudje po intenzivnem razmišljanju opazno oslabeli.

Spoprijeti se z vzroki pisarniške utrujenosti je mogoče, a je potrebno nekaj poguma. Pogum je tisto, česar se pogosto bojimo dovoliti, da se med delom smejimo, izrazimo in sprostimo. Z vami bom delil nekaj idej, kako se izogniti utrujenosti.

- Naredite seznam stvari, ki vas v službi najbolj dolgočasijo. Zraven vsake postavke napiši njeno nasprotje. Na primer: "Utrujen sem od sedenja za mizo ves dan" - "Želim hoditi po ulici ali v pisarni." Tako boste razumeli, kaj vam v službi resnično primanjkuje.

-Dela ne jemljite preveč resno. Ko se vam zazdi, da se vse okrog vas ruši, ko šef vpije na vas in ste tik pred zlomom, se le ustavite in pomislite: kaj je najslabše, kar se lahko zgodi? Bo zaradi vaših dejanj nekdo umrl ali resno poškodovan? Če niste urgentni zdravnik ali reševalec, si verjetno lahko malo oddahnete.

- Načrtujte nekaj lepega za večer.Če boste po službi delali tisto, kar imate radi - izumite večni stroj, mojster nov poklic, uresničiti stare sanje - preprosto nočete biti utrujeni sredi dneva.

-Med kosilom poskusite odvrniti misli od pisarniškega dela., znova zaženite, naredite nekaj prijetnega. Na primer, če radi rišete, lahko naredite nekaj skic, če radi poslušate jazz, lahko večerjate v slušalkah.

Če vas jezi, da zapravljate dan za prazne skrbi, analizirajte svoje življenje kot celoto. Ali delaš tisto, kar ti je v veselje? Če ne, morate razmišljati o spremembi.

če ustvarjalni ljudje morajo opraviti veliko rutinskega dela, postopoma se njihove ustvarjalne sile izčrpajo. Julia Cameron, avtorica knjige The Artist's Way, svetuje enkrat na teden organizirajte si majhne »ustvarjalne zmenke«.. Na primer, pojdite sami v gledališče ali se odpravite na fotografski sprehod. Z njihovo pomočjo lahko napolnite zalogo ustvarjalnih sil in nenavadnih idej.

- "Poskusite razumeti ljudi, ki ustvarjajo napeto vzdušje v ekipi, svetuje 14. dalajlama v knjigi The Art of Being Happy at Work. "In potem boste imeli sočutje do njih in jeza bo izginila." Tudi tibetanski voditelj svetuje, naj s svojimi kolegi odkrito razpravlja o težavah in izkušnjah, s čimer ohranja zaupljiv odnos z njimi.

Mimogrede, v besedi delo je že nekaj pesimizma, se vam ne zdi? Morda bi morali poklicati delo "najljubša stvar"? Na primer: "Draga, šel sem delat, kar imam rad, prišel bom ob sedmih." No, bolje je, da je delo res prijetna izkušnja, od katere se je nemogoče naveličati.

Kako se spopadate z utrujenostjo pri delu?

Navodilo

Malo stresa delo vam pomaga začutiti vseh sto. Konec koncev, pomanjkanje motivacije in monotonija - gladko življenje brez dogodivščin in zanimivih dogodkov. Močan stres vas lahko spravi iz vaše običajne in navadne tirnice, zato da bi začutili polno življenje in se ne naveličali delo, je priporočljivo gostiti umetni stres, ki vas bo stimuliral ves delovni dan.

V službi ne predvajajte glasbe. Tudi prijetna melodija, ki prihaja iz zvočnikov in zveni v ozadju ves dan, lahko precej obremeni in odvrne od dela. Občasno izklopite računalnik (ko ni) in zmanjšajte glasnost telefona (službenega in mobilnega).

Poskusite manj komunicirati s sodelavci deloče te jezi prazno govorjenje. Seveda sploh ne smete zavrniti komunikacije, sicer se lahko delo zdi precej težko. Imeli boste več prostega časa.

Prisotnost določenih ljudi vas lahko moti in razdraži. Ta kategorija vključuje ljudi, ki se nenehno pritožujejo nad življenjem in so navajeni iskati nekoga, ki bi ga krivili za svoje neuspehe. Izogibajte se jim, saj so takšni ljudje sposobni iz vas posrkati vso energijo ter vas narediti utrujene in uničene.

Dihajte pravilno in globoko skozi nos, saj vas lahko nepravilno dihanje močno utrudi zaradi pomanjkanja kisika v organih. To je običajno posledica dihanja skozi usta. Premišljeno izračunajte in porazdelite svoje obremenitve, naučite se hitro preklopiti iz ene vrste dejavnosti v drugo. Vsaki dve uri dela si privoščite desetminutni odmor, upoštevajte, da kadilni odmor ni odmor, saj poveča utrujenost telesa in kisika.

Da boste manj utrujeni, naredite svoje delovno mesto najbolj udobno in prijetno. Zraven postavite fotografijo ali ljubljeno osebo (če to dopuščajo podjetja). Vzemite majhno sobo, vendar cvetoča rastlina(vijolična je popolna), lahko nadomestite z majhnim šopkom rož. Te stvari vas bodo navdihnile in navdušile, ob pogledu nanje boste občutili val energije in moči.

Če imate odmor za kosilo, pojdite na sprehod. Za kosilo lahko namenite trideset minut in toliko časa za sprehod na svežem zraku. Ne pozabite, delate, da živite, ne živite, da delate.

Viri:

• ne utrudi se pri delu

Dolgotrajno vsakodnevno delo za računalnikom lahko negativno vpliva na zdravje ljudi. Stalna prisotnost v enem položaju in napetost oči vodi v dejstvo, da se ob koncu delovnega dne pojavi občutek hude utrujenosti.

Navodilo

Pravilno postavite svoj računalnik. Neposredna sončna svetloba ne sme pasti na monitor ali v vaše oči. Bolje je, da je svetloba v sobi nekoliko pridušena, vendar je tudi škodljivo, da sploh delate, sicer se bodo vaše oči utrudile od svetlega monitorja. V dobro pomoč bo svetilka, ki se nahaja ob strani računalnika.

Sedite naravnost. Oči naj bodo uprte v sredino monitorja, razdalja med njimi pa naj bo najmanj 60 cm Tipkovnico in miško postavite tako, da med delom zapestji ležita na mizi in ne visita v zraku, kar je preobremenjen s tako neprijetnim, kot je stisnjen živec karpalnega kanala. Stopala držite naravnost in jih v nobenem primeru ne mečite eno na drugo. Če se vam zdi neprijetno sedeti naravnost na stolu, ga zamenjajte.

Najprej od te tehnologije. Nižja kot je ločljivost monitorja, večja je obremenitev za vid. Če je mogoče, si nabavite monitor z visoko ločljivostjo in ohranite svetlost čim nižje. Danes so v prodaji tudi računalniki s posebnim premazom, ki zmanjša vpliv na oči.