Gledališka dejavnost kot način za oblikovanje ustrezne samozavesti študentov prvega letnika Pedagoške univerze. Kaj je ustrezna samopodoba?

Ne morete razumeti, kako primerna je otrokova samopodoba? Prinaša razvpiti materinski nagon?! Naučite se spopasti s težavo, ne da bi se zatekli k dragim psihologom!

Vsak človek ima prirojeno željo, da sebi in svojim ljubljenim zagotovi dostojno prihodnost z doseganjem ciljev ali izpolnitvijo cenjenih sanj. Pomemben pomočnik pri izvajanju tega poslanstva je ustrezna samopodoba, katere oblikovanju je treba posvetiti večjo pozornost že od otroštva.

Napačna predstava o lastnih zmožnostih, položena v mladosti, vodi do pojava številnih kompleksov in popolnih neuspehov v vseh prizadevanjih.

Ustrezna samopodoba posameznika. Značilno

Ustrezna samopodoba, ki je resnična in razumna ocena posameznika njegovih sposobnosti, pa tudi moralnih in fizičnih lastnosti, je nepogrešljiva za polno življenje človeka in njegovo harmonično interakcijo z zunanjim svetom.

Zdrava samopodoba vam omogoča, da pravilno izračunate svoje moči in realno pristopite k izbiri nalog.

Znaki ustrezne samozavesti:

1. Sposobnost uporabe sprememb v vašo korist. Številni primeri dokazujejo, da nesamozavestnega človeka že najmanjše spremembe v življenju zlahka vznemirijo, posameznik brez kompleksov pa jih dojema kot spodbudo za nadaljnji razvoj.
2. Mirno sprejemanje konstruktivne kritike. Poštene pripombe, izražene v delikatni obliki, lahko pomagajo izboljšati nekatere človeške lastnosti. Pristojni posamezniki se tega dobro zavedajo in zato vedno raje slišijo grenko resnico, kot pa nagajive laži, ki prinašajo zamero in razočaranje.
3. Sposobnost obvladovanja stresa. Čustveni stres, ki ga spremlja stresne situacije ima uničujoč učinek na človeško telo. Sposobnost zbrati voljo "v pest" in pravočasno prevzeti nadzor nad vsem, kar se dogaja, je pomembna veščina, ki vam omogoča ohranjanje dobrega duhovnega in fizičnega zdravja.
4. Želja ne samo prejemati, ampak tudi deliti. Strokovnjaki pri svetovanju ljudem s pretirano visoko ali nizko samopodobo pogosto govorijo o tem, kako pomembno se je naučiti dajati, ne da bi karkoli zahtevali v zameno. Ta lastnost človeka naredi srečnejšega, vendar na žalost sploh ni značilna za razvpite poražence.
5. Umetnost soočanja z negativnimi čustvi. Posameznik, ki ima navado svoje slabo razpoloženje prenašati na člane gospodinjstva, sodelavce v delavnici in druge ljudi okoli sebe, tvega, da bo na koncu sam sebe spravil v živčni zlom ali pade v globoko depresijo. Oseba z ustrezno samopodobo ravna drugače – »slabo« energijo usmeri v mirno smer in počaka, da negativna čustva usahnejo.

Razloge za nizko, pa tudi precenjeno samopodobo je treba iskati v otroštvu, saj se njeno oblikovanje začne že v otroštvu.

Psihologi samozavestno trdijo, da na ta proces pomembno vplivajo naslednji dejavniki:

• značaj, življenjski slog in odnos staršev;
• izkušnje z vrstniki vrtec, šola in drugi izobraževalne ustanove, pa tudi zunaj njih;
• obstoječe bolezni (vključno z invalidnostjo in poškodbami);
• zunanji podatki;
• pravilne ali izkrivljene ideje o lastni osebnosti, navdihnjene od kogar koli;
• reakcija in odnos tujcev;
• verska prepričanja;
• kulturne običaje in tradicije družine.

Pri predšolskih otrocih

1. Dajte pravo mero uspeha. Ljubeči starši značilna je burna manifestacija veselja do vseh, tudi najbolj nepomembnih dosežkov otroka. Na žalost pretiravanje njegovih zaslug pogosto pusti neizbrisen pečat na samozavesti in jo neusmiljeno poveča.
2. Nikoli ne primerjajte svojega otroka z njegovimi vrstniki. Nenehno preizkušanje sposobnosti vašega ljubljenega otroka, da tekmuje s sosednjimi fanti in dekleti, mu lahko naredite medvedjo uslugo: razvijete močan kompleks manjvrednosti ali neverjetno napihnjen občutek lastne večvrednosti.
3. Pazi na ton in kretnje. Pri izgovarjanju pohvalnih besed je treba biti čim bolj prijazen, če pa je otrok kriv, je treba pokazati določeno resnost. Popolnoma odveč je kričati, divje mahati z rokami, saj se dojenček lahko prestraši in za dolgo časa izgubi sposobnost ustrezne ocene svojih dejanj in odziva staršev nanje.
4. Spodbujajte pobudo. S skrbnim varovanjem predšolskega otroka pred kakršnimi koli manifestacijami neodvisnosti lahko vzgojite dvomljivega človeka, ki brez materinega nasveta ne more narediti niti koraka.
5. Ponudite naloge in igre primerno starosti otroka. Mnogi starši so nagnjeni k temu, da precenjujejo zmožnosti svojega otroka in si prizadevajo, da bi mu predstavili gradivo, namenjeno veliko starejšim otrokom. Zaradi tega nesrečni dojenček izgubi vero v svojo moč in hkrati željo, da bi nekaj naredil.

Najstniki

Pri odrasli osebi

Če je razvoj ustrezne samopodobe pri otroku v veliki meri odvisen od njegovih staršev, potem mora odrasel poskrbeti zase. Še posebej potrebuje:

• prenehajte zavidati uspehom drugih ljudi in se vključite v samoizboljševanje;
• opustite iskanje pomanjkljivosti in usmerite svoja prizadevanja v iskanje vrlin;
• naučiti se sprejemati in dajati komplimente s hvaležnostjo;
• razširite krog komunikacije in pustite disidente;
• bodite bolj pozorni na lastne sanje in želje.

Če povzamemo zgoraj navedeno, lahko rečemo, da je ustrezna samopodoba nekakšen vzvod, s katerim lahko ljudje spremenijo svoje življenje na bolje!

Video: Kako povečati samozavest

Samozavest običajno imenujemo lastno mnenje osebe o sebi. Z drugimi besedami, tvori ga skupek misli, ki se nanašajo na naše sposobnosti, pa tudi na pomanjkljivosti.

Z normalno in povsem ustrezno samopodobo je človek napolnjen z zdravo samozavestjo. Jasno in povsem upravičeno verjame, da ima pravico, da ga drugi obravnavajo spoštljivo.

Nizka samozavest

Z nizko samozavestjo se človeku zdi mnenje zelo nepomembno. Nizka samozavest vzbuja prepričanje, da misli in ideje, ki zorijo v človekovi glavi, sploh ne zaslužijo pozornosti drugih. Z nizko samopodobo je oseba prisiljena biti v nenehni skrbi, da ni dovolj dobra.

Praviloma pri težavah, povezanih z nizko samopodobo, najbolj aktivna razprava poteka, ko se dotakne teme. izobraževanje otrok. Toda za veliko število odraslih bodo težave, ki jih povzroča zelo nizka samopodoba, zelo pomembne. To lahko še posebej velja za ženske. Med njimi so veliko pogosteje navedeni primeri nizke samopodobe.

Psihologi pravijo, da je nizka samopodoba zelo škodljivo. Zaradi tega bo človekovo življenje duhovno nepopolno. In ta okoliščina bo neizogibno povzročila različne napake na drugih področjih, na primer intimnem ali materialnem. Ko se oseba obrne na psihologa za nasvet, je prva stvar, ki jo ta strokovnjak naredi, ugotoviti stopnjo ustreznosti človekove samozavesti.

Vpliv

Na našo samopodobo pravzaprav vpliva veliko dejavnikov. Ne bo skrivnost, verjetno taka novica, da so temelji človekove samozavesti postavljeni v. zgodnje otroštvo. Dejavniki, ki lahko vplivajo na to, kaj bo, lahko temeljijo na naših mislih in zaznavnih vzorcih, izkušnjah, kako komuniciramo v družbi vrstnikov, v šoli ali na dvorišču. Samospoštovanje se pogosto oblikuje z opazovanjem odzivov drugih.

Seveda, če oseba trpi zaradi neke vrste telesne okvare, bolezni, poškodbe ali invalidnosti, bo to zagotovo vplivalo na raven samozavesti. Med drugim je lahko samozavest odvisna od statusa osebe v družbi, njenih vlog, pa tudi od vere in kulture. Pri oblikovanju samospoštovanja so še posebej pomembni odnosi z najbližjimi: starši, starejšimi starimi starši, vašimi sestrami in brati, prijatelji, vrstniki, učitelji. Takšni stiki skozi naše življenje lahko močno vplivajo na nas same.

Nenavadno je, da je ogromen delež prepričanj, ki jih imate danes, skupaj s stereotipi, odraz izkušenj, ki ste jih slučajno pridobili iz odnosov z drugimi ljudmi. Če so bili vaši odnosi z ljubljenimi večinoma dobrohotni, močni in so temeljili na medsebojnem razumevanju in globokem zaupanju, potem bo to dober predpogoj, da bo vaša samopodoba popolnoma zdrava in ustrezna. Če ste dolgo časa prejemali le kritike, žalitve in ponižanje od bližnjih, potem je najverjetneje vaša samopodoba zaradi tega močno trpela in postala podcenjena.

Naše misli

Seveda bodo na samopodobo bolj vplivale naše misli. In človekove misli so nekaj potenciala, ki je popolnoma v njegovi moči. Imamo moč spremeniti lastne misli. In to priložnost bi se morali naučiti izkoristiti sebi v prid. Ko boste pridobili veščino preoblikovanja lastnih prepričanj in se navadili osredotočati na svoje pozitivne lastnosti, boste oblikovali precej visoko samozavest. Razponi samoocenjevanja so lahko precej široki. Toda naša samozavest se skozi življenje nenehno spreminja v različne smeri.

Povečana samozavest

V mnogih pogledih na ta nihanja vplivajo življenjske okoliščine. Včasih je povsem naravno in normalno, da se počutite, kot pravijo, »v porastu«, nato pa občutite upad. Ko že govorimo o človekovi samozavesti, je zelo pomembno, da znamo prepoznati skrajnosti. Za napihnjeno samozavest je značilno, da se oseba nagiba k temu, da se ocenjuje veliko višje od drugih. Hkrati se lahko prepriča o njegovi ekskluzivnosti, izjemnem talentu in umu. Človek lahko z napihnjeno samozavestjo verjame, da je prijaznejši in pametnejši od drugih. Toda takšni "simptomi" bi morali biti razlog za skrb.

Aroganca je pogosto posledica visokega samospoštovanja. Posledično se človek ne more upreti lastnim slabostim. Lahko pobožno verjame, da mu že samo dejstvo njegovega obstoja daje posebne privilegije. Druga skrajnost je nizka samopodoba. Ob njej se človek nenehno počuti, kot da vedno govori na mestu. Prav tako nizka samozavest povzroča občutek, da so drugi ljudje veliko uspešnejši, pametnejši, bogatejši in nasploh boljši v večini vidikov.

pretirana nizka samozavest povzroči v človeku strah pred glasnim izražanjem svojih idej in misli. Zdijo se mu, da niso vredni niti kapljice pozornosti in so preprosto neumni. Z nizko samopodobo je človek osredotočen na lastne napake, na resnične in namišljene pomanjkljivosti.

Ustrezna samopodoba

In celo upravičeno pohvalo skupaj z iskrenimi komplimenti bo oseba z nizko samopodobo obravnavala kot posmeh in ne kot pošteno priznanje pozitivnih lastnosti. V primeru, da ste od vsega naštetega miselno nekaj aplicirali nase, potem morda tudi vaša samopodoba ni dovolj visoka. Ta okoliščina vas bo neizogibno ovirala pri uspehu na različnih področjih življenja. Ustrezna samopodoba Samoumevno je, da skrajnosti ni. "Ustrezno" je iz latinščine prevedeno kot "enako" ali "izenačeno". Zdi se, da je ta vrsta samospoštovanja med dvema zgoraj opisanima skrajnostma.

Za ustrezno samopodobo bo značilna točna in uravnotežena predstavitev osebe o sebi. Hkrati oseba dobro pozna vse svoje zasluge. Toda po drugi strani lahko pravilno oceni obstoječe pomanjkljivosti. Človek se jasno, z ustrezno samopodobo zaveda, kdaj dela dobro in kdaj so njegova dejanja negativna. Človek se tudi dobro zaveda, za katera lastna dejanja ima pravico računati na spoštovanje in kdaj preprosto ni primerno.

nedvomno, ustrezno samospoštovanje ima celo vrsto prednosti. Ko se ljudje povsem ustrezno ocenijo, jim to daje občutek notranje stabilnosti. Človek čuti njegovo zaupanje in na podlagi tega ima možnost graditi pozitivne in prijateljske odnose z drugimi.

Zahvaljujoč ustrezni samozavesti lahko oseba ugodno poudari in pokaže svojo polno moč. Tudi prisotnost ustreznega samospoštovanja vam omogoča, da najdete način za nadomestitev obstoječih pomanjkljivosti. Ustrezna samopodoba bo zagotovo pomagala človeku, da bo uspešen pri delu, v osebnem življenju in v družbi kot celoti.

V takih razmerah je posameznik popolnoma odprt za povratne informacije in globoko raven zaznavanja, ki na koncu pomaga pridobiti pozitivne izkušnje in spretnosti. Ljudje z ustrezno samopodobo so zelo dosledni pri izražanju svojih mnenj in potreb. Zanje je značilna samozavest, da so sposobni sprejemati prave odločitve. Na podlagi ustreznega samospoštovanja si človek pridobi sposobnost, da z drugimi oblikuje pošteno in varno zase.

Ekstremi v samozavesti pogosto izzovejo različne telesne bolezni. Hkrati ljudje z ustrezno samopodobo po mnenju strokovnjakov manj pogosto zbolijo. Ustrezna samopodoba ne poraja nerealnih upov. Nasprotno, človek v takem stanju bo imel le realna pričakovanja. Posledično oseba ne bo zelo kritična do sebe in drugih ljudi. Ljudje z normalno samopodobo manj verjetno doživljajo občutke brezupa, velike krivde, sramu ali lastne ničvrednosti.

Samospoštovanje je tesno povezano z vsemi vidiki našega življenja. Naredili boste zelo pomemben korak k rešitvi svojih življenjskih težav, če boste skušali oblikovati zdrav in realen pogled na svojo samozavest.

Humor na temo

Samozavest je lahko ustrezna ali pa ne. Primernost je skladnost z zahtevami situacije in pričakovanji ljudi. Če ljudje verjamejo, da se oseba lahko spopade z nalogami, vendar ne verjame vase, govorimo o nizki samozavesti. Če oseba razglasi nerealne načrte, govorijo o njegovi precenjeni samozavesti. Najpomembnejše merilo za ustreznost samospoštovanja je izvedljivost človekovih načrtov.

Ustreznost zasebne in specifično-situacijske samoocene

Specifično situacijsko samopodobo je mogoče dokaj objektivno oceniti kot ustrezno ali na primer podcenjeno: če izkušnje kažejo, da se človek dejansko spopada z nalogami, ki jih dolgo ni mogel notranje rešiti, potem je njegova samopodoba objektivno nizka. Ustreznost samoocene praviloma ne potrjuje le praksa (katere rezultate je mogoče razlagati na različne načine), temveč tudi mnenje avtoritet: strokovnjakov na področju, na katerem oseba navaja svoje trditve. Ustreznost določene situacijske samoocene je običajno usklajena z izkušnjami. Cm.

Kako oceniti ustreznost osebne samopodobe?

Ustrezna osebna samopodoba - ustreza realnim rezultatom in dejstvom, pričakovanjem referenčne skupine ljudi, ne precenjevanje ali podcenjevanje svojih zmožnosti, svojih omejitev in svojega mesta med ljudmi (širše - svojega mesta v življenju). Samopodoba nezrele osebe je običajno odvisna od ocen drugih, ki same niso vedno ustrezne. Bolj kot je človek zrel, bolj primerna je njegova osebna samoocena. In obratno, bolj kot je ustrezna samoocena posameznika, bolj govori o njegovi zrelosti. Cm.

Neustrezna samopodoba kot delovna naloga in kot psihoterapevtski problem

Neustrezno samopodobo je morda treba spremeniti (na primer narediti bolj ustrezno), a to osebo lahko obravnavamo tako kot delovno nalogo kot kot osebni, psihoterapevtski problem. Rešil bo problem (določil je kontekst, konkretiziral cilj, oblikoval točke načrta, začel delati), pogosteje ljudje doživljajo problem. In se obračajo na psihologe in psihoterapevte.

Specifična situacijska samopodoba se pogosteje postavlja kot delovna naloga, osebna samopodoba se pogosteje doživlja kot osebni, psihoterapevtski problem. Glejte Pretvorba težave v težavo

Zakaj morate razumeti, ustrezno samospoštovanje ali ne?

Ugotavljanje ustreznosti samoocenjevanja omogoča:

Na začetku imajo starši velik vpliv na našo samopodobo, vendar je v vsaki družini drugače, zato so tudi posledice tega vpliva drugačne. Poskusimo danes razumeti, kaj je ustrezna samopodoba?

V psihologiji obstaja več konceptov samospoštovanja: ustrezno, precenjeno in podcenjeno. Korenine takšne ali drugačne samozavesti segajo globoko v otroštvo. In od tega, kakšno samopodobo si bo človek izoblikoval, je odvisno, kakšen odnos se razvije s starši, prijatelji in okolico. Na žalost je veliko družin, v katerih starši zavirajo svoja dejanja. normalen razvoj otrokovo samospoštovanje.

Ko se starši posmehujejo, otrokovih občutkov in čustev ne jemljejo resno, ne podpirajo svojega otroka v težkih trenutkih zanj ali obratno, preveč skrbijo in ščitijo, veljajo fizično nasilje nenehno govorite otroku, da je slab. Otrok raste in razvija takšno ali drugačno samopodobo.

ustrezno samospoštovanje.

Sposobnost ustreznega ocenjevanja samega sebe ali ustrezne samopodobe je sposobnost dokaj objektivnega vrednotenja samega sebe in svojega mesta v svetu. Biti ustrezen pomeni oceniti sebe na podlagi pravilne predstave o sebi. Ustrezna oseba pozna vse svoje prednosti in slabosti, najpogosteje zadovoljen sam s seboj, se ocenjuje, ne da bi se oziral na mnenja drugih.

Ustrezen človek spoštuje sebe in druge, ceni svojo individualnost, se ne boji sprememb in napake so zanj določena življenjska izkušnja. Če menite, da vaša samopodoba ni normalna (neustrezna), obstaja več načinov, ki vam bodo pomagali povrniti samozavest v normalno stanje.

Kako izboljšati samopodobo?

• Nikoli se ne pretepajte
• Uporabite izjave, kot je
  "Ljubim se", "Zaslužim si le najboljše". Ponovite jih večkrat na dan pred ogledalom.
• Ne primerjajte se z drugimi ljudmi. Vsak je drugačen, nekdo ima tisto, česar ti nimaš, in so ljudje, ki nimajo tega, kar ti imaš.
• Vedno sprejmite čestitke in pohvale ter se zahvalite v zameno "hvala".
• Če je mogoče, se udeležite seminarjev, berite knjige, poslušajte zvočne posnetke, da okrepite samozavest.
• Poskusite več komunicirati s pozitivnimi in samozavestnimi ljudmi, ki vas bodo podpirali pri vseh prizadevanjih. Ker negativni ljudje okoli vas zatirajo vas in vaše ideje, se vaša samozavest zmanjša.

In kar je najpomembneje, ne sedite pri miru. Postavite si cilje in stremite k njim, ne glede na rezultate. Ste edinstven posameznik z velikim potencialom. Vaše sposobnosti se bodo razvile skupaj z uravnavanjem vaše samozavesti. Ustrezna samopodoba daje duševni mir in res se resnično cenite.

Če želite temo samopodobe razumeti podrobneje, vas vabimo na odprti webinar "