Zece moduri neașteptate de a crește creativitatea. Schimbați gândirea obișnuită în neconvențională

FOTOGRAFIE GettyImages

1. Limitați-vă alegerile

Cercetările arată că limitarea alegerii poate stimula creativitatea. Dacă închidem în mod deliberat unele dintre oportunități pentru noi, ne putem concentra mai bine pe restul.

2. Nu așteptați inspirație

Mulți care se consideră oameni creativi oamenii nu încearcă să creeze nimic de mult timp, declarând că așteaptă o scânteie de inspirație. Este important să ne amintim că scânteia clipește adesea deja în procesul de lucru. Sportivii nu așteaptă inspirație pentru a începe antrenamentele după o pauză. Doar merg și încep antrenamentele. Este important să aveți răbdare și să nu vă faceți griji dacă rezultatul va fi bun.

3. Concentrați-vă nu pe rezultat, ci pe modalitățile de a-l atinge

Imaginează-ți că ești pierdut și în loc să urmezi virajele de pe drum, te gândești doar la destinație. Desigur, nu vei ajunge departe. Adesea suntem prea prinși să ne gândim la „capodopera” pe care suntem pe cale să o creăm, fără să ne gândim măcar la ce anume trebuie făcut pentru asta.

4. Distanțați-vă de proiectul creativ

Avem soluții mai creative în mintea noastră pentru sarcini pe care le percepem a fi îndepărtate în spațiu sau timp. Cu cât distanța imaginară este mai mare, cu atât trecem mai mult de la gândirea concretă la gândirea abstractă, ceea ce ajută la descoperirea unor relații neașteptate între idei care aparent nu au legătură.

5. Lucrează într-o cafenea

Studiile au arătat că nivelul zgomotului de fond dintr-o cafenea (aproximativ 70 de decibeli) promovează creativitatea. Nivelurile medii (dar nu scăzute) de zgomot cresc complexitatea procesării informației, ceea ce activează gândirea abstractă și crește productivitatea creativă. Zgomotul prea puternic, dimpotrivă, interferează.

6. Fă exerciții intense

Activitatea fizică ajută la apariția ideilor ascunse (în inconștient). Oamenii de știință încă investighează ce tip de exercițiu promovează cel mai bine creativitatea, dar se știe că Einstein a venit cu teoria relativității în timp ce mergea pe bicicletă.

7. Fă-ți treburile zilnice cu cealaltă mână

Dacă folosim cealaltă mână, activăm ambele emisfere ale creierului și stimulăm creativitatea. Un schimb activ de informații între emisfere duce la faptul că atât emoțiile, cât și gândurile devin mai clare și mai înțelese.

8. Începeți de la sfârșitul poveștii

Romanciera Roxana Robinson spune că a încercat să scrie povestiri, găsind mai întâi un final. Acest lucru a ajutat-o ​​să depășească crizele creative.

9. Apreciază gândurile întâmplătoare

Imaginile sau ideile care îți ies în minte din când în când par adesea lipsite de sens, dar pot fi fundamentul unei descoperiri creative. Este util să aveți întotdeauna cu dvs. un blocnotes sau un înregistrator de voce.

10. Aflați mai puțin, ghiciți mai multe

Astăzi suntem înconjurați de informații din toate părțile. Este util să-ți lași telefonul, laptopul, tableta deoparte pentru o vreme și să-ți lași mintea să rătăcească unde dorește. Nu căutați răspunsurile la întrebările care apar pe internet. Deconectat de la sursele obișnuite de informații, creierul tău poate veni cu ceva foarte neobișnuit.

Căutarea constantă a eficienței și stabilirea unor obiective clare pot împiedica apariția idei creative. Încearcă, mergând pe stradă despre afacerea ta, oprește-te în fiecare minut și privește cu atenție tot ce te înconjoară. Sunetele sau priveliștile neașteptate pot da un aspect proaspăt asupra lucrurilor și ajută la activarea gândurilor ascunse adânc în interior.

FOTOGRAFIE GettyImages

12. Râzi în hohote

Râsul stimulează activitatea în cortexul prefrontal și cortexul cingulat anterior, zone asociate cu creativitatea. De asemenea, ridică starea de spirit, ceea ce ajută activitate creativă. Nu trebuie să cauți ceva hilar de amuzant, actul fizic de râs în sine este benefic.

13. Fă ceva cu atenție

Meditație - mod de încredere limpezește-ți mintea, concentrează-te și fii în momentul prezent. Stimulează gândirea (creierul vizualizează problema și oferă mai multe soluții diferite), ceea ce ajută la rezolvarea problemelor creative.

14. ... sau fără să știe

Când ne confruntăm cu o problemă complexă, de obicei începem să ne gândim bine la soluție. Uneori, acest lucru creează mult zgomot inutil în cap, ceea ce nu face decât să ne sporească nemulțumirea fără a oferi soluții clare. O pauză nu poate fi mai puțin utilă decât un scurt răgaz în timpul exercițiu. Când revii la problema ta, pot apărea idei noi. Puteți, de exemplu, să luați cărți și să jucați solitaire - această activitate ocupă creierul, dar nu necesită concentrare extremă.

Citiți mai multe „14 moduri surprinzătoare de a stimula creativitatea”, dailygood.org

Una dintre problemele inițiale este modul în care definim creativitatea. La ce ne referim când vorbim despre creativitate. Unii cred că cei mai creativi oameni sunt artiștii, designerii, regizorii. Alții se referă la cei care sunt angajați în știință drept creativi, deoarece acești oameni sunt cei mai prolifici. De fapt, nu există nicio profesie care să poată fi numită cea mai creativă.

Cu toate acestea, indiferent ce înțelegeți prin creativitate, nu puteți să nu observați asta oameni creativi există ceva în comun. Fapt interesant R: Cele mai multe idei creative nu sunt doar gânduri aleatorii din capul nostru. De fapt, acesta este rezultatul reflecțiilor anterioare. Pe baza acestui lucru și schimbând ceea ce facem, ne putem îmbunătăți creativitatea. Pentru asta sunt trei metoda simpla. Începeți să le puneți în practică astăzi și vă veți vedea creativitatea crescând.

1. Găsește-ți plăcere în a fi singur

Având în vedere că smartphone-urile noastre sunt în permanență alături de noi, rareori suntem lăsați singuri. Când stăm acasă pentru a lua o pauză de la serviciu și prieteni, smartphone-urile noastre rămân mereu cu noi. Da, aceasta nu este comunicare live, dar ai totusi posibilitatea de a suna pe cineva. Sau te poate suna cineva. În plus, există diverse mesagerie instant și notificări instantanee.

Pentru a-ți îmbunătăți creativitatea, fă-ți timp să fii cu adevărat singur cu tine. Suntem atât de conectați la tehnologie încât nu putem găsi niciodată timp pentru ea. Mulți oameni pur și simplu se tem să fie singuri cu ei înșiși. Motivul este simplu: atunci când suntem singuri, crește probabilitatea ca capul nostru să ajungă gânduri rele. Printr-o comunicare constantă, putem ignora aceste sentimente și emoții negative și putem doar să trăim momentul. Dar cel mai adesea muza ne vizitează tocmai în momentele de singurătate.

Când ești singur cu tine, începi să-ți pui întrebări la care nu te-ai gândit niciodată. Și trebuie să sapi adânc în tine și să te gândești să le răspunzi. Procedând astfel, rezolvi probleme pe care nu le-ai rezolvat niciodată.

2. Nu lăsa îndoiala să te oprească.

Unii susțin că trebuie să încerci cât mai multe lucruri pentru a trăi viața la maximum. Dar aceste cuvinte pot fi interpretate în moduri diferite și pot împinge oamenii să facă lucruri stupide. Când ignori vocea din capul tău care îți spune să nu faci ceva, poate duce la. Concentrați-vă pe motivul pentru care ezitați să faceți ceva.

Sunt multe motive pentru care nu faci anumite lucruri. Dar indecizia nu ar trebui să fie printre ei. Data viitoare când spui nu unei întâlniri la oarbă sau unei săptămâni de sală gratuită, întreabă-te de ce o faci. Dacă motivul este că îți pasă de părerile altora, atunci trebuie să treci peste tine. În caz contrar, nu vei primi niciodată cea mai mare plăcere din viață.

Prin aceste experiențe vă puteți îmbunătăți gândire creativă. Aruncându-ne o nouă provocare, exersăm rezolvarea unor probleme pe care nu le-am rezolvat niciodată. Cele mai mari minți din toate timpurile erau convinși că schimbă lumea. Pentru a face diferența, trebuie să fii dispus să faci lucruri pe care alții nu îndrăznesc să le facă.

3. Maximizează experiența pe care ți-o oferă fluxul

Fluxul este sentimentul pe care îl ai când faci ceva ce îți place cu adevărat. Acesta este același sentiment care este experimentat dacă stai la un computer timp de 15 ore și creează cod. Se bucură de fiecare secundă. Scriitorii experimentează acest sentiment atunci când se închid în camera lor și scriu romane. Muzicienii - când cântă, medicii - când tratează. Fiecare dintre noi a experimentat acest sentiment. Și tocmai când făcea ceea ce îi place să facă.

Fără îndoială, astfel de activități ne pot crește creativitatea. Dar există lucruri care pot agrava situația. Un exemplu perfect este televizorul. Nu trebuie neapărat să ne folosim gândirea creativă atunci când ne uităm la următorul talk show sau serialul. actori, linia poveștiiși deznodământul - toate acestea se află în fața noastră. Trebuie doar să digerăm.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să fim nu un spectator, ci un participant. Nu te uita la un film de aventură, fă-ți al tău. Nu mai citiți bârfe în reviste - propriile voastre povești. Găsiți o activitate care vă permite să vă eliberați creativitatea și să vă prezentați punctele forte. Nu-ți pierde mintea prețioasă.

Fapte incredibile

Dacă crezi că creativitatea este o calitate înnăscută care nu poate fi antrenată, atunci te înșeli. Jurnalistul american de știință Jonah Lehrer, autorul cărții Imagine: How Creativity Works, susține că capacitatea de gândire creativă non-standard poate și ar trebui dezvoltată, ar exista o dorinta. Potrivit lui, creativitatea nu este un dar divin, ci o abilitate care poate fi îmbunătățită. Jonah Lehrer susține că oricine poate învăța să gândească creativ.

Iată 10 sfaturi de la Jonah Lehrer pentru cei care doresc să-și dezvolte creativitatea:

1. Vopsește pereții în albastru

Rezultatele unui studiu realizat în 2009 arată că culoarea albastră sporește creativitatea umană. Voluntarii care au luat parte la experiment, aflându-se într-o cameră cu pereți albaștri, au putut îndeplini de două ori mai multe sarcini dificile cu inteligența lor decât într-un alt cadru. Interesant este că roșul este mai potrivit pentru rezolvarea problemelor analitice, deoarece această culoare stimulează atenția.

2. Creați la momentul greșit al zilei.

Un studiu recent a constatat că oamenii se descurcă cel mai bine la puzzle-uri în momentele din zi când preferă să se relaxeze. Cu alte cuvinte, bufnițele sunt cele mai creative dimineața, în timp ce ciocurile sunt cele mai bune la puzzle-uri creative noaptea.

3. Vis

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din California (Universitatea din California), condus de Jonathan Schooler (Jonathan Schooler), a arătat că oamenii cărora le place să viseze, sunt mai creativi.

4. Amintiți-vă de copilărie

Într-un studiu, voluntarii cărora li s-a cerut să se imagineze ca copii de șapte ani au avut cele mai bune rezultate la testele de așa-numită gândire divergentă. De exemplu, s-au descurcat cel mai bine în sarcina de a găsi cum să facă mai multe moduri folosind o anvelopă veche.

5. Râzi!

Un alt studiu a arătat că după ce au vizionat un spectacol de comedie, voluntarii au rezolvat cu 20 la sută mai multe puzzle-uri!

6. Du-ți gândurile către țări îndepărtate

Poate că acest sfat nu este atât de ușor de aplicat, dar faptul este interesant. Oamenii de știință au descoperit că subiecții erau mult mai buni la rezolvarea sarcinilor presupuse compuse într-o țară îndepărtată. Dacă subiectului i se spune că puzzle-ul a fost inventat de compatriotul lor, atunci ei se descurcă mult mai rău.

7. Folosește verbe diferite

O altă modalitate de a vă îmbunătăți capacitatea de a gândi creativ este să încercați să descrieți sarcina în cuvinte diferite, folosind verbe diferite. De exemplu, în loc de un verb cu un sens restrâns de „pleacă”, poți folosi un verb cu un sens mai larg de „mutare”. Utilizarea verbelor cu un înțeles mai larg ajută la găsirea mai multor opțiuni pentru rezolvarea problemei, spun cercetătorii.

8. Du-te afară

Oamenii de știință au descoperit că subiecții fac față testelor de creativitate atunci când părăsesc un spațiu închis. Spațiul îngust duce la îngustimea gândirii.

9. Călătorie

Potrivit unui studiu al lui Adam Galinsty, studenții care au locuit în străinătate au rezultate mai bune la puzzle-uri. Oamenii de știință sugerează că experiența de cunoaștere cu alte culturi extinde potențialul creativ al unei persoane. Apropo, s-a observat că hainele create de designeri de modă care au locuit în multe țări sunt apreciate ca fiind mai originale și mai creative.

10. Mută-te în metropolă

Fizicienii de la Institutul Santa Fe au descoperit că după ce s-au mutat din oras micîn mare, inventatorii încep să breveteze cu 15% mai multe invenții.

Instrucțiuni pentru „întoarcerea la baze” sau cum să nu te îneci în fluxul de informații.

Dacă sunteți o persoană ca mine, atunci trebuie să fiți familiarizat cu sentimentul de „abundență” cu informații. Când mă așez să-mi scriu propriul text, conștientizarea că acum s-a scris deja ceva pe orice subiect începe să mă sperie. Din această cauză, este dificil să începi ceva propriu - la urma urmei, sunt departe de a fi unic. În calitate de scriitori, publiciști și marketeri, ne dorim să devenim experți în domeniul nostru, domeniul nostru de responsabilitate, idei, psihologie marketing, copywriting - în general, în aproape tot ceea ce este relevant pentru publicul nostru și brandul nostru.

Această cursă de a crea cel mai bun conținut, de a fi „cel mai inteligent și mai prolific” poate fi prea obositoare. O parte a problemei este că uneori trebuie să trecem prin prea multe informații pentru a găsi în sfârșit ceva care merită cu adevărat pentru noi înșine.

O astfel de „dietă informațională grea” pe care ni-l punem cu toții astăzi, pe de o parte, pare să ajute la saturarea conținutului cu o mulțime de fapte, dar, pe de altă parte, ne blochează creativitatea și ne atrofiază gândirea non-standard, privându-ne de idei neobișnuite.

Supraîncărcarea de informații și multitasking-ul cresc nivelul de cortizol, hormonul stresului. Problema cu acest proces este că cortizolul interferează cu producția de serotonină din creier, care este responsabil pentru creativitate și gândire creativă. Astfel, în loc să ne stimulăm creierul să genereze idei tari, supraîncărcarea informațională blochează aceste abilități în noi.

Gandeste ca un copil

În psihologia budistă, această mlaștină de informații prin care suntem forțați să trecem se numește „desișul vederilor și opiniilor”. Potrivit acesteia, cel care se agață doar de părerea lui nu rămâne cu nimic.

Se dovedește că adevărata înțelepciune vine doar la oamenii deschiși și receptivi, cei care sunt capabili să asculte și să accepte un alt punct de vedere. Această deschidere către idei noi ne oferă posibilitatea de a pune întrebări, de a ne întreba, de a asculta și de a observa fără a ne face rău. propria experiență care ne-au fost provocate de fricile sau prejudecățile trecute. Acest lucru ne permite să ne dezvoltăm creativitatea.

De aceea, este important ca toată lumea, în special pentru autorii de conținut, să revină la a privi lumea prin ochii unui copil. Deschidere către tot ce este nou, predispoziție spre învățare, curiozitate - aici se naște conținutul. În același timp, a gândi ca un copil nu înseamnă că nu poți fi un specialist de primă clasă - dimpotrivă, te va ajuta să devii mai puternic. Avantajul copiilor este că nu realizează amploarea imposibilului. Sunt înzestrați cu o gândire bogată și nu le este frică să greșească, spre deosebire de adulți. Așadar, atâta timp cât sunt pasionați, pot rezolva orice problemă, indiferent de orice reguli, restricții sau canoane.

Mentalitatea incepatorului

De fapt, pentru a crea ceva unic și autentic, avem nevoie de un fel de mentalitate de începător sau ne putem comporta ca marele poet Johann Goethe, care s-a gândit mereu la „e grozav să fii amator”. În ciuda faptului că existau deja adevărate capodopere la acea vreme, Goethe le-a ignorat mereu, ceea ce i-a permis să creeze lucrări foarte originale. Este de remarcat faptul că poetul a ajuns la asta cu mult înainte de apariția conceptului de exces de informații - astăzi o astfel de abstractizare este prea greu de imaginat, deoarece informațiile sunt peste tot.

Dar la urma urmei, nimeni nu ne deranjează să încercăm să „gândim ca un începător” - nu trebuie să evităm nicio influență culturală, trebuie doar să absorbim informațiile mai conștient, mai atent, să învățăm să distingem ceea ce contează cu adevărat și să le aducem în „salile minții” noastre. „Lăsați tot ce nu vă dă rezultate, lăsați tot ce nu vă convine”, a spus Goethe.

Iată ideea. În timp ce Goethe a învățat cât de grozav este să fii începător, el a subliniat și importanța unei perspective bogate, care este alcătuită din particule atent selectate care se influențează reciproc.

Menținerea ignoranței: lăsarea doar a lucrurilor importante

Ideea unei „diete informaționale” nu este nouă. Cu toții petrecem mult mai mult timp pentru tot felul de limitare a informațiilor primite decât pentru asimilarea lor. Daniel Levitin, profesor de psihologie la Universitatea McGill, a făcut cercetări care arată că o minte sănătoasă poate acorda atenție la trei sau patru lucruri deodată. Pe de altă parte, ne afectăm capacitatea de a judeca și ne pierdem concentrarea. Ne creăm reguli pentru a petrece mai puține ore pe zi pe un computer sau pe un smartphone, să încercăm să nu facem clic pe fiecare link, să folosim diferite aplicații pentru a ajuta la organizarea zilei pentru a nu fi sfâșiat de toate lucrurile. În general, petrecem mult timp încercând să ne întoarcem la mentalitatea copilăriei – când trăiam într-o lume care părea proaspătă, nouă și plină de mirare. Deci, ce se poate face pentru a returna această percepție și a nu se îneca în fluxul de informații?

Cum să susții ignoranța atunci când ești în căutarea unei idei:

Construiește o groapă de creier: Gurul productivității David Allen vă sfătuiește „să vă curățați mintea” înainte de a începe proces creativ făcând o listă cu toate acest moment se întâmplă în cap. În același timp, toate gândurile ar trebui să fie descompuse în „4 coșuri”: do; delega; amâna; Scor. Acest lucru vă va ajuta să nu fiți distras de gânduri străine în timp ce creați.

Fii selectiv în propriile resurse: Ca scriitori, avem multe de cercetat și de căutat pe google.

Acest lucru ne poate trage, din neatenție, în adăpostul informației. În loc să lăsați motorul de căutare să vă ducă oriunde pentru a citi ceea ce nu aveți nevoie deloc, încercați să găsiți 5-10 surse în care aveți încredere și căutați direct acolo.

De asemenea, puteți seta filtre pe Twitter care vor afișa cele mai relevante postări în partea de sus a feedului dvs. Astfel, mediul înconjurător poate fi o resursă excelentă pentru a vă ajuta să vă mențineți mintea concentrată.

Reduceți nivelul de stres: menținerea nivelului de cortizol scăzut – Imediat pentru a deveni un geniu creativ. Dacă începi să simți că „așa e, nu mai pot” – îndepărtează-te de computer timp de 30 de minute și citește câteva capitole din cartea ta preferată, întinde-te sau meditează pentru a-și recăpăta un sentiment de calm. Aveți întotdeauna lucruri în preajmă care vă pot calma și folosiți-le în rutina zilnică. Potrivit unui studiu publicat în revista Forbes, câteva minute de meditație în fiecare zi pot fi o modalitate excelentă de a reduce cantitatea de cortizol din creier.

Înțelegeți că este imposibil să știți totul: una dintre modalitățile de a te salva în fluxul de informații este să-ți faci clar că a nu ști ceva este absolut normal. Adoptarea acestei „poziții zen” vă va salva de „sindromul „învățați totul” atunci când nu sunteți capabil fizic de acest lucru. Nu este nimic în neregulă în a pierde câteva articole din feed sau e-mailuri din căsuța de e-mail - ceva cu adevărat important va ajunge oricum din urmă cu timpul.

Deși nu există o rețetă definitivă pentru a-ți recăpăta „ochiul proaspăt de începător”, este important să-ți reamintești pur și simplu că este în regulă să spui uneori „nu știu”. Sa incercam! Oricum, nu suntem pentru totdeauna în starea „nu știu”. Desigur, este neplăcut să realizezi acest lucru uneori, dar uneori poate fi de mare ajutor în a crea alimente de gândire, în căutarea de noi relații. Este uimitor ce se poate întâmpla atunci când renunțăm la ideile noastre din percepția expertului și ne permitem să descoperim totul dintr-o nouă perspectivă - începem să privim aceleași lucruri diferit decât alții.

Unele dintre aceste metode vă pot surprinde deoarece sunt în contradicție cu metodele tradiționale de rezolvare a problemelor. Dar dacă este necesar creativitateține această listă la îndemână. Poate că aceste sfaturi, bazate pe cercetări reale, vă vor ajuta să obțineți rezultate mai bune.

1. Acceptă provocări creative atunci când ești obosit sau ai probleme de concentrare

Perspicacitatea vine adesea atunci când gândurile tale se abat de la felul principal. Adică, atunci când le permiteți să hoinărească liber și să se gândească la ceea ce pare să nu aibă legătură cu subiectul principal al cercetării.

Când ești obosit sau nu ești în cea mai bună formă mentală, este mai greu să te concentrezi și mai ușor să te distragi. În această stare, va fi dificil de rezolvat problemele analitice, dar cele creative, dimpotrivă, vor fi mai ușor.

4. Căutați conexiuni între ideile existente

Contrar credinței populare, ideile inovatoare nu sunt întotdeauna atât de noi și uneori sunt doar o combinație bună a celor existente. Ascultă părerea legendarului Steve Jobs: „Creativitatea înseamnă doar a pune lucrurile cap la cap. Când întrebi oameni creativi cum au procedat ceva Se simt puțin vinovați pentru că nu au făcut-o cu adevărat, doar au văzut ceva.”

Sursa foto: Freeimages.com