Ako prežiť sám s malým dieťaťom. Existuje cesta von zo začarovaného kruhu

Väčšina žien sa stretáva s tým, že na materskej dovolenke už nepatria k sebe. Často počúvajú, že teraz sa ich osobný život skončil a musia žiť pre dieťa, venovať mu všetok svoj čas a energiu, inak hrozí, že budú označené za zlú matku. Ale aj žena je človek. Má svoje záujmy a potreby a len chce mať aspoň trochu voľného času pre seba. Ako zabezpečiť, aby vývoj dieťaťa netrpel a matka sa necítila ako vytlačený citrón?

o správna výchova do troch rokov sa matka začína cítiť voľnejšie. Ale predtým tri roky stále treba žiť, preto má zmysel rozprávať sa o tom, ako si v tomto období uľahčiť život.

Čo robiť s dieťaťom?

1. Malé deti často rady trhajú papiere. Je to dobré pre rozvoj dobré motorové zručnostičo súvisí okrem iného aj s vývinom reči. A pre mamu je to skvelá príležitosť kúpiť si čas. Dosť na to, aby malo dieťa dostatok papiera. Je lepšie, ak je to obyčajný papier bez potlače, aby dieťa farbu neprehltlo, ak si ju bude chcieť vložiť do úst.

2. Ak sa dieťa rado hrá vo vode, môžete mu poskytnúť misku teplá voda a hračky. Je dobré, ak je pod umývadlom gumová podložka (tým sa eliminuje potreba opráv susedov nižšie). Upratovanie po takýchto hrách nezaberie veľa času, no bábätko bude zaneprázdnené ešte dlho.

3. Najlepšie hračky- veci dospelých. Bez ohľadu na to, koľko rôznych hračiek má dieťa, stále ho budú priťahovať veci, ktoré „hrajú“ jeho rodičia. Môžete dať svojmu dieťaťu niečo, čo je ťažké rozbiť: kefu na prach, panvicu, starú nabíjačku na telefón atď.

4. Slané cesto je skvelou alternatívou plastelíny. Oveľa ľahšie sa z nej vyrezáva; nie je rozmazaný, ako plastelína, cez všetko, čo obklopuje dieťa; aj keď sa to dieťa pokúsi zjesť, neotrávi sa. Väčšinou stačí raz líznuť, aby ste už nechceli ťahať. slané cesto do úst. A vďaka potravinárskemu farbivu si ho vyrobíte v rôznych farbách.

5. Pomôcť môžu hry, ktoré dieťa dokáže hrať dlho a s nadšením. Môžu to byť napríklad detskí dizajnéri na Spok.ua.

6. Prechádzkou po ihrisku s dobrými priateľmi si môžete uvoľniť čas striedaním starostlivosti o deti. To umožní napríklad ísť do obchodu.

7. V závislosti od veku a povahy dieťaťa ho môžete nechať pod dohľadom pedagógov v špeciálnych detských izbách, ktoré sa bežne nachádzajú vo veľkých nákupných centrách.

Ako relaxovať mama?

Aj keď je dieťa dlhodobo pod dohľadom alebo niečím zaneprázdnené, mamičky si často nemôžu dovoliť relaxovať, využiť voľný čas na varenie, pranie, žehlenie a pod., aby neskôr mohli tráviť voľný čas s dieťaťom. Takýto režim nenecháva čas na oddych a mamičky budú stále unavené a namotané, napriek tomu, že dieťa sa častejšie zapája samo.

Každý deň je potrebné venovať aspoň trochu času len sebe: choďte na prechádzku sami alebo s priateľmi, počúvajte obľúbenú hudbu, aby vás nikto zaručene nerozptyľoval, robte to, čo máte radi (nezáleží na tom, či je to krížové vyšívanie alebo cvičenie v telocvični) atď. Aj keď voľného času nebude veľmi veľa, dôležité je, aby ho žena mohla tráviť tak, ako chce. To vám pomôže prekonať obdobie relatívne pokojne. rané detstvo, zachovanie nervov a zdravia matky bez predsudkov voči dieťaťu.

Dobrý deň Jednou z najdiskutovanejších tém medzi mladými mamičkami je, ako všetko zvládnuť dieťa? Ako si užiť život, nájsť si čas pre seba a uvariť si jedlo, ak sa v dome objavil malý muž?

určite, univerzálna rada nemôže tu byť. Všetky deti sú iné. Každý má rád iné hry. Každý má inú úroveň pokoja ... Ale čo môžem povedať! To isté dieťa v tomto veku sa za mesiac zmení na nepoznanie! Pokúsim sa tu načrtnúť základné princípy môjho života s bábätkom a na záver popíšem, ako prebieha náš deň.

Naša dcérka má takmer 8 mesiacov. Ja môžem všetko. A za celých 8 mesiacov sa mi podarilo urobiť minimálne nevyhnutné minimum... Boli ťažké obdobia, a jednoduchšie ... Niekedy som musela dieťa nosiť v kruhoch po byte takmer 24 hodín denne (v tomto období mi aktívne pomáhal manžel) ... matky mnohých detí sa začne usmievať: „Áno, čo sa dá robiť! Iba jedno dieťa! Tiež sa mi všetko podarilo s jedným! Áno, len jedno dieťa... Preto je tento článok o ako urobiť všetko s jedným dieťaťom.

Netreba čakať, kým dieťatko zaspí

Mnohé mamičky zvyknú varenie a upratovanie odkladať na zlatý vek... Keď dieťatko zaspí. Áno, v niektorých prípadoch je to jediné východisko. Najmä na úplnom začiatku, keď vám dieťa celý čas leží na rukách. A kričí pri najmenšom pokuse položiť ho na lehátko, pod mobil alebo na iné „nevhodné“ miesto. Výhodou tohto obdobia je, že dieťa nemusí loziť po celom byte, nepotrebuje toľko emocionálnej sily (hlavne ak kolika veľmi neruší), veľa spí a uspokojí sa s málom. V tomto prípade by som odporučila relaxovať s dieťaťom a pracovať, keď dieťa spí. S “manuálnym” bábätkom môžete väčšinou bezpečne pozerať filmy, čítať e-knihy (z telefónu alebo tabletu), len tak ležať a dojčiť... Vhodné je naučiť sa jesť jednou rukou, utierať stôl jednou rukou a vo všeobecnosti robiť takmer všetko nejako jednou rukou.

Ale ak dieťa už trochu vyrástlo ... Varte s ním. Takmer každé dieťa má aspoň nejaké „hracie“ obdobie... V ktorom je pripravené sedieť na ležadle alebo v aréne a hrať sa s neznámym predmetom. Zvyčajne je to 10-30 minút. Samozrejme, v v pracovné dni nie je potrebné variť jedlá, ktorých aktívny čas varenia je viac ako 20-30 minút. Aktívny čas varenia je, keď niečo čistíte, krájate atď. Hlavným pravidlom je najskôr všetko nakrájať a až potom všetko smažiť / dusiť / variť. V opačnom prípade môže dieťa urobiť škandál v najnevhodnejšej chvíli. Ak dieťa sedí v kuchyni nie dlhšie ako 10 minút, varíme v dvoch alebo troch fázach! Najprv nakrájajú jednu vec ... Potom prestávku ... Nakrájajú niečo iné ... A potom sa všetko dusí samo a každých 5-10 minút prechádzame, miešame a kontrolujeme proces.

Mnohí radia čerstvým mamičkám, aby používali hotové príkrmy, mrazené zeleninové zmesi... Pravdu povediac, použila som ich len párkrát, keď to bolo s varením naozaj zlé... Existuje milión jedál, ktoré môžete perfektne za 20 minút! Uvarte si ryžu, pohánku, cestoviny... Je to náročné? nakrájanú cuketu, karfiol, paprika... je to dlho? Áno, aj keď mäso uvaríte... Za 15 minút sa dá nadrobno nakrájať a potom sa všetko dusí samo. Samozrejme, v našej situácii si treba vybrať perfektné mäso, z ktorého netreba pol hodiny rezať tuk a žily. Ale dieťa nie je dôvod, aby ste prestali normálne jesť.

Čo robiť, keď dieťa zaspalo?

Samozrejme, stále existujú veci, ktoré sa s bdelým bábätkom nedajú skĺbiť. Ale takýchto prípadov by malo byť veľmi, veľmi málo. A je žiaduce pokúsiť sa ich prerobiť cez víkend. Momentálne nemám žiadne z týchto vecí. Všetko sa dá rozložiť na malé kroky 5-10 minút. Preto ak dieťa zaspalo - odpočívajte sami. Doprajte si tento čas pre seba. Okúpať sa. Čítať knihu. Surfujte po internete ... Je tiež veľmi dôležité vopred si premyslieť, čo budete v týchto voľných minútach robiť. Naša dcérka cez deň spí niekedy aj 20-30 minút, ak polovicu tohto času strávim rozhodovaním, čo urobím...Môžete stratiť veľa vzácnych minút.

Ako mať čas užívať si život každý deň?

• Venujte sa sebarozvoju. Materstvo je jedinečnou príležitosťou na sebarozvoj. hrat sa s dieťa? Chodiť v kruhoch po byte a pumpovať svoj zázrak? Zahrňte zvukové prednášky alebo videozáznamy zo seminárov. Témy môžu byť čokoľvek – ženskosť, rodičovstvo, výživa, práca na postave, duchovno... To pomáha nezblázniť sa z monotónneho každodenného života.
• Nájdite si hobby. To je to, čo budete robiť vo svojich voľných minútach, ak nie je potrebný spánok navyše. Vyšívanie, úprava fotiek... Pre mňa je to môj blog.
• Pripojte sa k modernej technológii... Môžete napríklad sedieť na Vkontakte alebo iných stránkach z telefónu... V druhej ruke držíte unavené bábätko.
• Nezabúdajte na seba. Starajte sa o svoje telo, viac oddychujte... Nestaňte sa hnaným koňom. (Viac o tom v článku "")
• Nezabudni na svojho manžela. Vzťah medzi rodičmi je nesmierne dôležitý pre vás aj pre dieťa. Spokojný manžel vám bude pomáhať častejšie... Dieťa bude vyrastať v harmonickej rodine... Čistá silná láska vám dodá veľa nových síl, umožní vám ľahko prekonať väčšinu skúšok. (" "

• Hľadajte nové spôsoby, ako sa so svojím dieťaťom hrať. Vyskúšajte nové spôsoby rozvoja detí. dobré nápady možno prevziať z projektu Lena Danilová:
• Preč s perfekcionizmom!! Dokonalá čistota v dome a trojchodová večera je možná, ale iba ak k vám príde opatrovateľka a gazdiná ... Alebo vaši milovaní príbuzní. My nemáme ani jedno, takže upratujeme len cez víkendy. Vo všedné dni - len nevyhnutné minimum. Upratovanie kuchyne, vysávanie, utieranie podláh... To všetko trvá asi 20 minút.. Ach áno, aj keď sa rozhodnete umývať podlahy každý deň, nemali by ste k takémuto umývaniu pristupovať veľmi zodpovedne. Všetko sme rýchlo utreli handrou – a dosť! Každú prasklinu sa oplatí umývať len cez víkendy. Ak si nekladiete zdrvujúce úlohy, otázka „ako robiť všetko s dieťaťom?“ zmizne sám od seba!
• Choďte spať včas! Ak vaše dieťa zaspí o 22:00, nesurfujte po internete do 1:00!

Ako prebieha náš deň? Ako všetko zvládnuť s malým dieťaťom v praxi?

Vstávajte okolo 6:00. Dcerke prebalujem, moju...nechavam ju nahu v postielke 10 minut. Postieľka s mäkkými bočnicami je jediným bezpečným miestom, kde môžete dieťa nechať bez dozoru a ísť samé do kúpeľne. Počas týchto 10 minút sa stihnem osprchovať, učesať, nalíčiť a obliecť. A dieťa spokojné obráti celú postieľku hore nohami, postaví sa po bokoch, niekde lezie atď.

Potom ideme do kuchyne. Dieťa je stále v dobrej nálade, zvyčajne ticho sedí v autosedačke, kým prinesiem kuchyňu slušný výhľad.

Ďalším krokom je hranie v miestnosti. Snažíme sa nerobiť hluk, ocko stále spí ... Sme zaneprázdnení na podlahe, dupeme, držíme sa rúčok ...

Ideme znova do kuchyne. Raňajkujem (tvaroh a ovocie). Čas je už okolo 7:30. Občas manželovi navarím raňajky, no vo väčšine prípadov zje to, čo bolo navarené už včera.

Manžel vstáva. Komunikujeme s ním ... Čas plynie bez povšimnutia, je čas, aby sa pustil do práce.

Opäť hráme. S čistým svedomím zapínam prednášky či semináre, počúvam pri dupaní spolu s dcérou.

O 10-11 dcerka zaspi. Niekedy aj hodinu. Niekedy aj pol hodiny. V tomto období väčšinou píšem články na blog. Buď zverejňujem už napísané, čítam cudzie blogy ... Občas len tak ležím v kúpeľni. Niekedy len čítam. Vo všeobecnosti je to môj čas. Nemyslím na žiadne domáce práce.

Dcérka sa zobudí, naobedujeme sa, potom ideme na prechádzku. Po spánku sa ju snažím vziať na prechádzku. Nechcela spať na ulici.

Pracovať, veľa nových skúseností, dobrá nálada... Je čas na domáce práce. Dcéru dávam do autosedačky v kuchyni, varím jedlo. Potom hráme opäť na mojich prednáškach. Ak potrebujete upratať niekde inde, dám dieťa do postieľky na 10 minút. Niekedy večer dcéra opäť zaspí. V tomto období si takmer vždy niečo prečítam.

Manžel príde iný čas. Niekedy - už o 16-tej hodine, niekedy - o 22-tej. Ale to veľmi neovplyvňuje náš denný režim. Ak príde pred 21, tak sa spolu navečeriame, porozprávame sa... Niekde o 21-tej dám dieťa manželovi a idem na záchod. 15-40 minút v závislosti od únavy. A od únavy manžela. Všetci spolu ideme spať o 22:00.

Tento denný režim sa neustále mení. Dcéra rastie, zavádza svoje vlastné úpravy. Hlavná vec pre matku je byť flexibilná. A nečakajte, kým dieťatko vyrastie. Naučte sa užívať si každý deň už dnes... Užívať si komunikáciu s takým dieťaťom, ako je to teraz. Prispôsobte sa... A nezabúdajte na vlastný rozvoj. Potom bude ľahšie pochopiť, ako robiť všetko s dieťaťom.

Prajem vám a vašim deťom veľa zdravia!

Verte mi, je veľmi ľahké robiť všetko s jedným dieťaťom, ak máte správny prístup. Tento článok bol napísaný v marci 2014. Teraz (koniec roka 2015) a úplne dobre chápem, že jedno dieťa je rezort :)

Prihláste sa na odber aktualizácií blogu! Maj sa.

(nie moje, ale veľmi dobré myšlienky!)

Čo teda môžete urobiť, aby ste si nekomplikovali život:

1. Dodržiavajte zásady prirodzeného rodičovstva tak, ako je to pre vás výhodné. Spite s dieťaťom, ak to zlepší kvalitu vášho spánku, kŕmte na požiadanie, pretože je to prirodzené a šetrí nervy každému.

2. Mierni svoju bigotnosť. Ak to nefunguje s výsadbou, potom nesaďte. Ak sa dieťa nechce potápať, tak ho do toho nenúťte.

3. Naučte sa požiadať o pomoc blízkych a naučte sa ju prijímať. Pozvite priateľov a rodinu, aby poutierali podlahu a uvarili jedlo.

3. Menej počúvať názory iných ľudí a viac počúvať seba. Zaveste na viditeľnom mieste mantru "Ja - najlepšia matka tvoje dieťa“ a pozeraj sa na ňu častejšie.

4. Chodiť častejšie s dieťaťom v šatke a byť v spoločnosti. V obchode, na párty, v parku. Nájdite pre seba zaujímavú komunikáciu.

5. Zhromaždite spoločnosť niekoľkých mamičiek a strávte spolu čas niečím zaujímavým: jogou, remeslami, čímkoľvek. Pretože, ako hovorí príslovie, „na výchovu jedného dieťaťa je potrebná celá dedina“.

6. Nájdite si pre SEBA zaujímavú aktivitu, ktorú by ste mohli robiť so svojím dieťaťom a pravidelne jej venujte čas.

7. Menej návštevy detskej ambulancie.

8. Keď vás niekam pozvú alebo chcete urobiť niečo zaujímavé pre seba, nemyslite na „teraz mám dieťa, musím si veľa odoprieť“, ale pomyslite na to „ako si všetko zorganizovať tak, aby som sa dostal tam, kam? Chcem byť so svojím dieťaťom." Čo najviac zapojte dieťa do akejkoľvek aktivity dospelých.

9. Choďte na kurzy pre matky s deťmi. Ak ich vo svojom meste nemáte, zorganizujte si ich sami. Skúsenosti ukazujú, že ich potreba je veľká.

10. Nájdite si príležitosť stráviť aspoň pol hodinu denne (a potom aj viac) osamote a vrátiť sa k sebe a svojim potrebám. Nechajte svojho manžela, babičku, opatrovateľku alebo niekoho iného, ​​komu dôverujete, byť v tomto čase s dieťaťom.

11. Pravidelne sa venujte fyzickej aktivite a svojmu zdraviu. Ak vás niečo bolí, okamžite to liečte.

12. Starostlivosť o seba urobte rovnako dôležitá ako starostlivosť o dieťa. Pretože ak sa nebudete starať o seba, potom sa nebude mať kto postarať o dieťa.

13. Kúpte si seba pekné oblečenie.

14. Ak je to možné, najmite si opatrovateľku na pár hodín týždenne, alebo si priveďte babičky, aby ste sa vyslobodili.

15. Vo voľnom čase robte presne SEBA, a nie nevyhnutné domáce práce.

16. Cestujte s bábätkami, pretože takéto deti ľahšie znášajú klimatické zmeny, lietadlá a ľahšie ich kŕmite.

17. Počúvajte audioknihy pri prechádzke s kočíkom, pozerajte film, snažte sa každý deň získavať nové informácie.

18. Ak ťa práca baví, nájdi si príležitosť trochu pracovať. Alebo zmeňte aktivity tak, aby ste mohli pracovať pred dieťaťom.

19. Prestaň fňukať a začni niečo robiť.

20 Dajte svojmu manželovi „nástroj“ na upokojenie dieťaťa (fitlopta pri kinetóze, pohodlný remienok na nosenie), naučte ho, odíďte podrobné pokyny, najprv mu pomôžte a potom sa môžete viac venovať sebe a váš manžel sa bude cítiť sebavedomo a bude mať radosť z komunikácie s dieťaťom.

21. Menej často komunikujte s príbuznými, ktorí vás otravujú. Alebo nekomunikovať vôbec.

23. Hovorte viac s priateľmi, hovorte o sebe a svojich záležitostiach.

24. Ak nie je možné ísť na dovolenku, zariaďte si to doma, pozvite hostí.

25. Každý deň robte niečo nové, napríklad kráčajte po novej trase.

26. Opustite obetnú pozíciu a prevezmite iniciatívu, zariaďte si pohodlný život len ​​pre seba.

27. V prípade potreby kontaktujte špecialistu.

28. Riešte problémy s mamou, ak nejaké sú. dobrá metóda- Hellingerove aranžmány. Ak sa neviete rozhodnúť, obmedzte dopad svojich konfliktov na minimum.

29. Nájdite si príležitosť byť s manželom len vy dvaja, poprechádzajte sa, doprajte si teplo. Potom si ľahšie nájdete kontakt pri starostlivosti o dieťa.

30. Zanechajte perfekcionistické postoje typu „Dám svojmu dieťaťu to najlepšie.“ Dajte mu len to dobré. Takže sa vám bude žiť ľahšie a pre dieťa bude ľahšie rásť.

Sú situácie, ktoré možno klasifikovať ako ideálne, keď sa manželia rozídu priateľsky, bez zvláštnych nárokov a urážok voči sebe. V takejto situácii sa žene žije oveľa ľahšie, pretože muž jej spravidla poskytuje podporu vrátane materiálneho a trávi dostatok času s ich spoločným dieťaťom.

Ich dieťa tak vie, že má stále mamu a otca, len žijú oddelene.

Samozrejme, začať nový život po rozvode, dokonca aj v takých pohodlných podmienkach, nie je také ľahké, ale bude to musieť urobiť. Netreba sa nechať odradiť a deprimovať. Mnohí v tomto období idú bezhlavo do práce, trávia veľa času v posilňovni a robia všetko pre to, aby sa opäť našli a malé dieťa ponechané v opatere babičiek, pestún, tiet a pod. Postupom času sa situácia znormalizuje, len treba byť trpezlivý.

Existujú ťažkosti

Niekedy nejde všetko tak hladko, ako by sme chceli. V skutočnosti tak žena zostane s dieťaťom v náručí úplne sama, bez akejkoľvek podpory a pomoci.

Potom musíte okamžite konať - plánovať novým spôsobom rodinný rozpočet. Napriek tomu treba dieťa nakŕmiť, obliecť a dať mu všetko, čo potrebuje. V tomto prípade je najťažšie nájsť medzi nimi rovnováhu voľný čas a práca. Niektorí sa venujú svojej profesionálnej činnosti a jednoducho nevnímajú, čo sa deje okolo. Nech plne finančne zabezpečujú seba a svoje dieťa, ale to nestačí.

Dieťa potrebuje pozornosť. A často sa rodičia snažia kompenzovať jeho nedostatok na úkor drahé darčeky, sladkosti, cestovanie a iné príjemné veci.

Ak vôbec neudržiava kontakt s otcom, nemusíte mu hovoriť ako zlý človek je jeho otec. Takže v hlave syna alebo dcéry sa vytvorí negatívny obraz nielen o jeho rodičovi, ale o všetkých mužoch všeobecne. Ak žena vychováva syna sama, je najlepšie ho zapísať do športovej sekcie, kde by dieťa malo mentora muža. Niekedy rola silná ruka“môže hrať strýko alebo starý otec.

Dievča tiež nemusí rozprávať príbehy z kategórie, že „všetko je jej vlastné...“, inak si bude myslieť, že všetci muži sú takí a je nepravdepodobné, že v budúcnosti nájde rodinné šťastie.

Okrem toho sa nemusíte vzdávať sami seba: neprestávajte sa o seba starať, snažte sa vyzerať dobre. Jedno nevydarené manželstvo nie je tragédia, ale iba životná skúsenosť. Možno vám osud dá druhú šancu stavať silná rodina a u detí vďaka tomu bude „ nový otec».

Súvisiaci článok

Aj keď sa dvojica rozvedie potichu a pokojne, obdobie po rozchode je psychicky dosť náročné. Ako ho dôstojne prežiť, neupadnúť do depresie a nedopustiť sa neuvážených činov?

Inštrukcia

Okamžite si doprajte čas na zážitky, neprehlbujte ich, vypustite emócie do divočiny. Stresové stavy sa odstraňujú rôznymi spôsobmi. Možno pre vás bude jednoduchšie, ak vyhodíte negatíva preskupením nábytku v byte. Alebo odstráňte z očí veci, ktoré vám pripomínajú exmanželka.

Niekomu pomôže zmena miesta. Môžete ísť do iného mesta alebo len tak do lesa, do prírody. Nové miesta odvrátia pozornosť od pochmúrnych myšlienok a poskytnú živé dojmy. A príroda sa upokojí, upokojí.

Ak vám táto možnosť nevyhovuje, skúste stráviť pár večerov v útulni domáce prostredie. Napustite si kúpeľ s príjemnou vôňou, počúvajte obľúbenú hudbu, pozrite si dobrý film. Len tak sedieť v kresle, zabalený v deke, na nič nemyslieť, relaxovať.

Keď máte pocit, že ste schopní komunikovať, zavolajte svojim blízkym,

Po pôrode sa život mladej mamičky výrazne mení, pribúdajú nové povinnosti a je veľmi dôležité naučiť sa robiť všetko v harmónii. Ako všetko zvládnuť s malým dieťaťom? 7 odporúčaní, ktoré vám pomôžu zariadiť si život s novorodencom, užívať si každý deň a mať čas na relax.

zotaveniesilyAenergie

Energiu a silu si človek obnovuje najmä z jedla, fyzickej aktivity, úspešných činov a prírody.

Správny zdvih a odraz

U detí príroda nastavila správny denný režim. Spia toľko, koľko potrebujú, zostanú hore, keď to potrebujú. Mama môže len pozorovať denný režim svojich drobcov a učiť sa od neho, aby žila v harmónii a cítila prílev energie.

„Dávajte pozor na múdrosť Prírody! - hovorí Dr Evgeny Komarovsky v knihe "Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných." – Práve vtedy, keď máte najmenej síl – prvý mesiac po narodení – dieťatko väčšinu času prespí. Máte všetky podmienky na to, aby ste sa zotavili a vrátili sa do normálneho, z pohľadu vlastného zdravia, života. A vy máte takmer stopercentnú možnosť si tieto podmienky uvedomiť, ak nebudete zasahovať do vývoja dieťaťa v súlade so zákonmi Prírody.

Jedným z najsilnejších zdrojov energie je schopnosť sledovať každodennú rutinu a podriaďovať sa prirodzeným rytmom, čím si rozvíjame svoju duchovnú silu.

Zvyk ranného vstávania navždy zmení životy ľudí, ktorí si ho vyvinú. Človek, ktorý si vypestoval zvyk vstávať pred východom slnka, dostáva energiu na budovanie šťastného a úspešný život. Mnoho celebrít, finančných guruov, manažérov vo svojich rozhovoroch hovorí, že bez ohľadu na to vstávajú pred piatou ráno - toto je najplodnejší a najpriaznivejší čas, ktorý venujú sebe a tým najťažším a najdôležitejším úlohám.

Samozrejme, v období materstva s nočným kŕmením a neustálym nedostatkom spánku je nemožné pravidelne vstávať o 5 ráno. Spánok je nevyhnutný pre zotavenie. Treba ale počúvať vplyv Slnka a Mesiaca, snažiť sa aj v tomto období žiť v súlade s prírodou. Preto, ak ste sa ráno zobudili, aby ste utešili dieťa, je lepšie sa nevrátiť do postele, ale cvičiť, dať si kontrastnú sprchu, piť čaj, byť sám so sebou. Je lepšie spať počas dňa s dieťaťom.

Staroveké indické písmo Vedy hovoria, že pre duševné a fyzické zdravie je škodlivé ísť spať po 22. hodine. To je plné takých porúch, ako je agresivita, podráždenosť, ťažkosť v tele, výskyt pocitu slabosti, slabosti, letargie, strata chuti do jedla a iné psychické poruchy. Stanovenie vlastného rytmu bdenia a spánku v súlade s pohybom slnka a mesiaca nám prináša šťastie. „Vo védskom poznaní je základom a zárukou ľudského šťastia dodržiavanie správny režim dňa, “píše Oleg Torsunov vo svojej knihe„ Denný režim “.

Čo je dôležité, čím silnejšie pociťujete fyzické a energetické vyčerpanie, tým dôležitejšie je nastolenie správnych vzostupov a prestávok. Hlavným problémom je, že potrebujete svoju vôľu a túžbu, schopnosť prinútiť sa to urobiť a urobiť z každodennej rutiny zvyk! Pamätajte, že bez energie nie je možné prekonať ani tie najmenšie ťažkosti.

Vyvážený výživa

Jedným z najdôležitejších zdrojov energie je jedlo. „Človek je to, čo je,“ povedal nemecký filozof Ludwig Feuerbach. Preto treba k problematike výživy pristupovať obzvlášť zmysluplne. Je možné venovať príprave jedla minimum času a pritom sa zdravo stravovať?

Áno! Môžete si napríklad urobiť vyvážený jedálny lístok na dva týždne vopred. Stravu je potrebné diverzifikovať, zaradiť do nej všetky potrebné bielkoviny (od 30 do 35 %), tuky (od 25 do 30 %) a sacharidy (od 35 do 40 %), radí medicínsky portál Eurolab.

Premyslením jedálneho lístka vopred ušetríte každý deň čas aj rozpočet, pretože budete len nakupovať potrebné produkty. Ale v tomto prípade je potrebná plná podpora všetkých členov rodiny.

Špeciálne programy a služby vám pomôžu skrátiť čas a zámerne pristupovať k príprave vyváženého jedálneho lístka. V našom veku technológií - kde bez nich?! Tu sú niektoré z nich: www.easy-menu.ru (program si môžete stiahnuť), www.plan-menu.ru. A nechýba ani zábavný plánovač jedálneho lístka, ktorý deti milujú. Existuje tiež veľa webových stránok so skvelými receptami.

Použite moderné technológie. Ušetríte tak čas a štruktúrovanejší prístup k výžive celej rodiny.

Šport. Fyzické cvičenie

Ak chcete byť veselší, láskavejší a zdravší, nájdite si svoju možnosť fyzická aktivita alebo presnejšie vyloženie. Nie je potrebné chodiť do posilňovne, na plaváreň alebo do fitness klubu. Cvičiť môžete doma, v príjemnom prostredí a špeciálnom domácom oblečení pre mamičky. Navyše v popôrodné obdobie veľkým nákladom je najlepšie sa vyhnúť.

„Šport sa môže a mal by sa robiť. Ak je mlieka menej, znamená to, že ste po hodine stratili viac tekutín, ako ste vypili. Preto ihneď po zaťažení a podľa toho aj potenie – pite tekutiny, najlepšie zo všetkého – kompót zo sušeného ovocia: sušené marhule + hrozienka + jablká. Hlavné je neobmedzovať sa na tekutiny!“ radí Evgeny Komarovsky.

Starostlivosť o telo a starostlivosť

Neuveriteľný prílev energie pre ženy dáva starostlivosť a pozornosť ich telám. Energická žena sa stáva šťastnou, sebavedomou a ženskou.

Kúpeľ zbavuje ženy únavy, napätia a stresu, zlepšuje krvný obeh a náladu. Rozmaznávajte sa a kúpte sa s vašimi obľúbenými penami, olejmi, lupeňmi ruží - to všetko pôsobí nielen príjemne, ale aj liečivo: Najlepšia cesta relaxujte a buďte sami so sebou.

Zvyšuje sa starostlivosť o vlasy ženská energia. Najjednoduchšie a rýchly spôsob obnoviť energiu - urobiť masku na vlasy. Ešte lepšie pre tvár.

Dobre upravené ruky a nohy prinášajú nielen estetické potešenie, ale aj zvyšujú sebavedomie. Je potrebné pravidelne navštevovať majstrov manikúry a pedikúry, čím sa dopĺňajú zásoby ženskej energie.

Na doplnenie energie pomáhajú očistné procedúry ako kúpeľ, masáž alebo Spa. Po návšteve kúpeľa prichádza mimoriadny nával sily a elánu a pokožka po saunovaní sa stáva jednoducho čarovnou. Kvalitná masáž zmierňuje negativitu a dodáva silu. A veľa receptov na kúpeľné procedúry sa dá ľahko vykonávať doma s relaxačnou hudbou.

Vyberte si to, čo je pre vás to pravé na obnovenie energie a strávenie každého dňa. Urobte si zoznam týchto potešení. Keď je nálada na nule alebo v sebe nenájdete silu, stačí otvoriť tento zoznam a niečo urobiť.

Usporiadaťpriority

Vyberte si puzdro z každej oblasti a každý deň tieto puzdrá striedajte. Dnes „dieťa“, „sebarozvoj“ a „domov: kuchyňa“ a zajtra „dieťa“, „zdravie“ a „vzťahy“ radí internetový magazín Woman on top. Pristupujte vedome a pokojne k robeniu vecí, potom budete na všetko včas a budete si užívať každý okamih nového života.

flexibilnýplánovanie

Od druhého mesiaca života dieťaťa sa matka môže naučiť, ako čo najviac prispôsobiť svoj rozvrh dennému režimu bábätka. Každé dieťa má individuálny režim a po mesačnom pozorovaní svojho dieťaťa môžete jasne pochopiť jeho rozvrh: kedy jedáva a kedy chodí spať. Veď to isté sa deje každý deň. Takže, keď sa ráno zobudíte, viete, že kŕmenie je o 6:00, 9:00, 12:00..., gymnastika o 19:20, plávanie o 20:00 a spánok o 21:00.

Zručnosť plánovania vám pomôže zefektívniť vaše záležitosti a nezabudnúť na hlavnú vec. „Zapísaním svojich plánov do týždenného denníka alebo len na kúsok papiera sa môžete zbaviť každodenných rutinných úloh a sústrediť sa na to hlavné, ako aj získať určitú kontrolu nad situáciou,“ hovorí Olga Kosheleva, autorka projektu home-and-work.com. Naplánujte si všetko, dokonca aj zoznam všetkých manipulácií s dieťaťom, napríklad aké hry budú a kedy.