Prsni koš je postal mehak, kako narediti elastičen. Kako narediti prsni koš elastičen in napet

Vsak predstavnikŽenska želi, da so njene dojke čvrste. Ker ti daje zaupanje v svoje privlačnost. Toda z leti dojke izgubijo svojo obliko. Po 30 letih predel dekolteja ni več tako popoln. Toda vse je v naših rokah, zato je s pomočjo nekaterih manipulacij mogoče prsi dati nekdanjo elastičnost.

1) Kako narediti prsni koš elastičen - vaje

Prsne mišice morajo biti v dobri formi. Zato je treba razviti niz vaj, ki bodo vključevale delo te posebne mišične skupine. Razmislite o vajah, ki so primerne za doma.

• Z rokami se naslonite na površino stene in nanjo zelo močno pritiskajte 10 sekund. Nato se sprostite in stresite roke. To vajo je treba ponoviti 10-krat.
• Stojte naravnost, morate upogniti roke v komolčnem sklepu, medtem ko pritisnete dlani na predel stegen. Nato počasi povežite komolce. To vajo ponovite 8-krat.
• Povežite dlani na ravni prsi. Pritisnite enega na drugega za 5 sekund. Podoben postopek naredite 8-krat.
• Zagotovo ste opazili, da imajo vsi plavalci elastične prsi. Zato velja, da je suha prsna vaja precej učinkovita. Če ga želite izvesti, morate stati s hrbtom do stene in napeti prsne mišice, da naredite plavalne gibe. V enem pristopu je potrebno opraviti približno sto udarcev.
• Pomembno je nenehno spremljati svojo držo, saj brez nje nikoli ne bo elastičnih prsi.
• Pri izvajanju vaj za elastične prsi boste potrebovali športni nedrček. Navsezadnje je koža na tem območju zelo tanka in se lahko zaradi stresa raztegne. Zato morate pred začetkom pouka kupiti posebna oblačila.

2) Kako narediti prsni koš elastičen - samomasaža

Elastične prsi vključujejo naslednje manipulacije, ki jih je treba izvajati vsak dan pol ure. Masaža vključuje tri stopnje:

• božanje. Z roko, namazano z vazelinom, morate pobožati dekolte in prsi od strani do bradavice.
• Gnetenje. Če želite to narediti, dvignite prsni koš in ga gnetite.
• tapkanje. S pomočjo nebolečih sunkovitih potez je potrebno hoditi po predelu prsnega koša.

Priporočljivo je tudi masiranje prsi z lesenim valjčkom. Gibanje mora biti usmerjeno od pazduh do predela bradavic.

Hidromasaža je idealna za krepitev prsnih mišic. Hladen tuš torej izboljša prekrvavitev. Če takšne postopke izvajate večkrat na teden, bodo prsi dobile dodaten ton. Lahko vzamete tudi čisto gobo in jo potopite v vodo, nato pa z njo navlažite površino prsi. Pri drgnjenju je priporočljivo znižati temperaturo vode. Po enem mesecu lahko poskusite dodati sol v vodo. Draži kožo in poveča pretok krvi.

3) Kako narediti prsi elastične - dieta

Za čvrstejše prsi morate spremeniti svojo dnevno prehrano. Po mnenju nutricionistov bi moral biti poudarek na zaužitju velike količine beljakovin in fitoesterogeni. Beljakovine najdemo v mlečnih izdelkih, kot so skuta, sir, jogurt in morski sadeži, vitamine pa v sadju in zelenjavi. Pouk v fitnes centru lahko kombinirate z uživanjem beljakovin v prahu. Fitoestrogeni so ženski hormoni rastlinskega izvora, zaradi te komponente se oblikuje oblika prsi.

Ko smo že pri dieti, moram dodati, da če pogosto hujšate in se zredite, potem nimate možnosti, da ohranite svoje dojke elastične. Konec koncev je koža raztegnjena in posledično se pojavijo strije. Zaradi tega je bolje, da se ne izpostavljate stalnim dietam, in če se odločite shujšati, potem morate to storiti počasi in trajno. sredstva lahko normalno podpirajo ta proces. Maske iz ovsenih kosmičev, alg, skute, medu lahko pripravite tudi doma.

Če redno upoštevate vsa priporočila in vaje, potem so prvi rezultati vidni že po treh mesecih. In po petih mesecih se svojih oprsij ne boste prav nič sramovale. Razen privlačna prsi, boste dobili zategnjene mišice rok in vratu.

Ženske prsiže od nekdaj velja za eno glavnih ženskih vrlin. Sčasoma pa lahko dojke spremenijo svojo čvrstost in obliko. Vzrok za izgubo elastičnosti prsi je lahko ne le starost, ampak tudi dejavniki, kot so: nosečnost in dojenje, ostra sprememba teže, nepravilna nega. Prsi lahko povrnete prvotno obliko in elastičnost na različne načine, vendar strokovnjaki priporočajo njihovo uporabo v kombinaciji.

V našem času so pogosto ženske, ki se sklanjajo, pogosto ne da bi to sploh opazile. To vodi do prezgodnjega "povešenja" dojke. Zato je pomembno spremljati svojo držo, pogosteje poravnati ramena in poravnati hrbet. Priporočljivo je, da se navadite redno izvajati nekaj vaj na dan za krepitev mišic ramen, prsi in hrbta.

Fizične vaje za povečanje elastičnosti prsi

Izvedljivost uporabe telesnih vaj za povečanje elastičnosti prsi je precej sporno vprašanje. Nemogoče je "načrpati" prsi, vendar lahko trenirate prsne mišice, ki držijo mlečne žleze. Da bo prsni koš manjši, vendar bo malo treninga pomagalo zategniti. Za ohranjanje lepih in elastičnih prsi lahko uporabite naslednje vaje:

• Ležite na hrbtu (postavite valj z brisačo pod lopatice), dvignite roke z utežmi navzgor in jih počasi spustite na tla. Ponovite 15-20 krat.
• Zložite dlani na ravni prsi pred seboj (prsti so obrnjeni proti telesu) in jih skušajte pritisniti skupaj približno 15 sekund. Ponovite 3-krat.
• Standardne sklece tudi dajejo dober učinek, glavna stvar je zagotoviti, da so komolci usmerjeni na stranice in da je telo čim bolj naravnost. Potrebno je narediti 2 pristopa do maksimuma.
• Raztegnite elastiko pred seboj v višini prsi (z močjo) in jo držite nekaj sekund. Ponovite 15-20 krat dvakrat.

Udobno spodnje perilo

Prileganje nedrčka igra pomembno vlogo pri ohranjanju elastičnosti prsi. Nepravilno izbrana velikost lahko znatno škoduje zdravju mlečnih žlez. Stiskanje naramnic ali kosti, neudobna skodelica, velik ali majhen nedrček lahko privedejo do izgube elastičnosti prsi, pa tudi do pojava nevarnih tvorb v njenih tkivih.

Hladen in vroč tuš

Kontrastni tuš pomaga obnoviti tonus kože ženskih prsi. Izmenično izpostavljanje mrazu in topla voda na mlečne žleze blagodejno vplivajo na obnovo njihove naravne elastičnosti. Kontrastna prha je dobra za celotno telo.

Kontrastna prha izboljša elastičnost prsi

Masaža z ledom

Led že od nekdaj velja za najboljši tonik za kožo. Vsakodnevno brisanje ženskih prsi s kocko ledu vam omogoča, da jih naredite elastične in povečate krvni obtok v njih. Nato je priporočljivo nanesti posebno lifting kremo za predel dekolteja.

Učvrstitev dojk z masažo

Masaža velja za enega najbolj učinkovite načine povečati elastičnost tkiva dojke. Priporočljivo je, da jo izvajate med tuširanjem. Masaža mlečnih žlez s curkom vode pozitivno vpliva na tonus njihovih tkiv. Vendar je pomembno vedeti, da mora biti izpostavljenost prsnemu košu s curkom vode ali rokami udobna. Strogo je prepovedano izvajati masažo, ki prinaša vsaj najmanjši občutek nelagodja.

Eterična in aromatična olja pri negi kože dojk

Vsaka samospoštljiva ženska skrbi za svoj obraz, vrat, roke, vendar ne vsi razumejo, da koža dojk potrebuje tudi nego. Redna uporaba eteričnih olj za nego občutljive kože mlečnih žlez jih bo naredila bolj privlačne in elastične. V ta namen je priporočljivo uporabljati eterična olja vrtnice, sandalovine, sivke. Samo nekaj kapljic eteričnega olja v kombinaciji z aromatičnimi olji (mandljevo, orehovo, olivno, marelično) bo pomagalo, da bo masaža dojk čim bolj uporabna. V gel za tuširanje lahko dodate tudi nekaj kapljic eteričnih olj.

Maske za kožo prsi

Tedenska uporaba mask za prsi bo zagotovo dala dober učinek. Maske vam omogočajo, da zategnete kožo prsnega koša in jo naredite bolj elastično. Vendar pa sploh ni potrebno uporabljati že pripravljenih posebnih kozmetični izdelki. Da bi dosegli želeni učinek, lahko uporabite maske po ljudskih receptih.

Obstaja veliko receptov za pripravo mask za prsi, tukaj je nekaj izmed njih.

Maska z mandljevim oljem in medom

Le dve komponenti v razmerju 1:1 odlično vplivata na kožo dojk, jo naredita prožno in elastično.

glinena maska

Kozmetična glina (roza, zelena, bela) v kombinaciji z mlekom odlično nahrani in napne prsi.

Maska iz piščančjega jajca

Za pripravo takšne maske stepite naslednje sestavine: 1 jajce, 1 žlica. naravni jogurt ali kislo smetano, 10-15 kapljic vitaminskega olja (D, A, E, ribje olje ali vitaminski kompleks).

Masažna maska ​​iz kozmetičnih olj

Če želite ustvariti takšno masko, morate vzeti 1 žličko. olivno, mandljevo, laneno in jojobino olje. Na koncu dodajte 5 kapljic vašega najljubšega eteričnega olja. To mešanico je priporočljivo nanesti na kožo prsnega koša in uporabiti za samomasažo.

Ogledi objave: 1

Pogosto se težava pojavi po dojenju, ko prej elastično oprsje izgubi obliko. Spremembe na dojkah se lahko pojavijo tudi iz drugih razlogov, na primer zaradi starosti, ko koža postane manj elastična. Nestalna teža se odraža tudi na oprsju: koža ni gumijasta, da bi se zlahka raztegnila in skrčila, ne da bi se deformirala. Obliko lahko popravite doma s preprostimi metodami, ne da bi se zatekli k plastični operaciji.

Kako narediti prsi elastične doma: preizkusite naravno kozmetiko

Prsi lahko popravite z vplivom na kožo in mišice. naravne maske, masaža in vaje za čvrste dojke bodo po rednem izvajanju dale rezultate. Priporočljivo je kombinirati vse metode skupaj, ne da bi pozabili na občutek za sorazmerje. Vaša koža in mišice potrebujejo čas za počitek.

Izbira podlage

Delovanje katere koli maske za prsi je namenjeno predvsem posodabljanju povrhnjice. Pred uporabo maske je priporočljivo kožo očistiti z mehkimi naravnimi pilingi z jagodnimi zrni ali zdrobljenimi grozdnih pečk. Primerno kot podlaga fiksirana olja, sadje zelenjavo, naslednja sredstva.

• Otroška krema. Univerzalna komponenta za podlago. Je precej masten, brez vonja, hipoalergen, kar je pomembno za občutljivo kožo.
• Jogurt, kisla smetana, smetana ali skuta. Nahranite in navlažite kožo. Dobro se ujemajo z drugimi izdelki - jajci, medom, eteričnimi olji, sadjem.
• Mleta ovsena kaša. Nasičite kožo z vitamini E in elementi v sledovih - kalijem, magnezijem, kalcijem. Za lažjo uporabo se zdrobljeni kosmiči razredčijo topla voda ali mleko, gnetenje "kaše".
• srček Popolnoma neguje kožo. Za masko je primeren tekoči med. Lahko se uporablja kot dodatna komponenta. Ena čajna žlička je dovolj.
• jajce . Uporabite lahko celo jajce (piščančje ali prepeličje) ali ločeno beljakovine in rumenjake. Jajca vsebujejo veliko število"lepotni vitamini" - A, E, K, C. To je odlična prehrana za kožo prsnega koša.
• Rastlinsko olje. Olja vsebujejo vitamine in maščobne kisline, ki prispevajo k obnovi povrhnjice. Oljna osnova Dobro se razmaže po koži in se hitro vpije. Sončnično, sezamovo, koruzno, laneno ali olivno olje lahko uporabite ne le za maske, ampak tudi za masažo.
• Sadna pulpa. Banana, breskev, jabolko, melona so odlične za maske. Dovolj je, da sadje pretlačite v pire, dodate eterična olja, mleko - in maska ​​je pripravljena. Sadna pulpa vsebuje elemente v sledovih (železo, kalij, magnezij) in vitamine (C, A, E).
• Krompir . Gomolji, kuhani v uniformah, ohranijo večino svojih lastnosti. Pire je narejen iz olupljenega krompirja, ki se po ohlajanju nanese na prsi.
• Karitejevo maslo . Vosku podobno olje je brez vonja, primerno za samomasažo in pripravo mask. Topi se v rokah, dobro se meša z eteričnimi olji. Popolnoma vlaži in neguje. Koža že naslednji dan postane svilnata.
• Fenugreek. Začimba iz te rastline se imenuje shamballa in se prodaja kot prah peščene barve. Suhi zmleti triplatu dodamo malo vode, da dobimo pastozno maso.
• Glina . Kozmetična glina je edinstveno naravno zdravilo za kožo. Prašek razredčimo z vodo ali mlekom do stanja kisle smetane. Maska se stara, dokler se glina ne posuši.

Skrivne sestavine

Sestavine domačih mask ugodno vplivajo na čvrstost in elastičnost kože. Za okrepitev učinka se bazi dodajo eterična olja, sokovi, zdrobljene sadne lupine in vitamini v ampulah (na primer E). Kakšen učinek imajo »skrivne sestavine« na kožo, je opisano v tabeli.

Tabela - Dodatne komponente maske na osnovi olja

Med postopkom konsistenca maske ne sme biti preveč tekoča: mešanica, ki se širi po koži, je težko vzdržati.

Izbira sestavin za masko je odvisna od posameznih značilnosti organizma. Sestavine ne smejo povzročati draženja in alergij. Sestava se nanese brez vpliva na območje bradavice. Po 15-20 minutah po nanosu se sestavek spere. Postopek izvajajte enkrat ali dvakrat na teden.

Masaža za toniranje

Nežna masaža bo pomagala hitro obnoviti obliko, narediti prsi elastične po porodu. Je preventiva pred rakom dojke. Pleskanje, božanje, gnetenje spodbujajo pretok krvi, ohranjajo kapilare in celice v dobri formi. Izvajate lahko več masažnih postopkov, jih izmenjujete ali kombinirate.

• Tuš . Elastični vodni curki delujejo na kožo točkovno. Pritisk ne sme biti močan, povzročati bolečine, vendar bo šibak curek malo čutil. Temperatura vode je izbrana najbolj udobno - toplo ali rahlo hladno. Curek "obide" prvo, nato drugo dojko. Priporočljivo je, da med postopkom spremenite temperaturo vode: kontrastni tuš bo toniral kožo.
• Led. Približno minuto masirajte mlečne žleze s kocko ledu. Delajte gladke krožne gibe. Po masaži se osušite, oblecite udoben nedrček. Masaža se lahko izvaja večkrat na dan.
• Drgnjenje. Podprite prsni koš z dlanjo in drgnite s krožnimi gibi s konicami prstov. Pomaknite se od bradavice navzgor in od sredine do pazduh.
• Pritisk. Ne pozabite na prsni koš z vseh strani, nežno pritiskajte z blazinicami prstov. Primite doprsni kip z dlanjo. Sperite prsni koš od spodaj, premikajte se na straneh.

Masaža se izvaja po vodni postopki Nekaj ​​minut. Ne morete pariti kože prsnega koša topla voda. Pomembno je, da se premikate gladko, z lahkoto drsite po koži. Za te namene je idealno mandljevo olje, maščobna mazila ali vlažilno mleko.

Obvladovanje 5 vaj za prsne mišice

Vaje za elastičnost prsi doma bodo pomagale izboljšati obliko. Telesna aktivnost v nasprotju z govoricami ne prispeva k povečanju prsi. Velikost bo ostala enaka, toda zaradi razvitih prsnih mišic se bo prsi dvignilo, postalo napeto in zaokroženo.

Tudi nešportno dekle lahko naredi domačo vadbo. Tečaji potekajo vsak drugi dan ali dva, dva ali tri treninge na teden. Tega ne morete početi vsak dan: v času počitka mišice rastejo. Učinkovita je uporaba uteži, lahko pa tudi brez njih z dvigovanjem in spuščanjem lastnega telesa. Pet vaj bo pomagalo doseči elastičnost prsi.

1. Stiskanje uteži. Breme (1,5-3 kg) dvigujemo in spuščamo iz ležečega položaja. Utež držijo na iztegnjenih rokah, telo pritrdijo na tla ali klop. Pri vdihu upognite komolce na straneh, pri izdihu - poravnajte. Stoje lahko naredite tudi tako, da rahlo nagnete trup in pokrčite kolena. Uteži se dvignejo na ramena. Za začetek je dovolj, da izvedete deset pritiskov na klopi v dveh serijah.
2. Sklece od tal ali stene. Od tal se vaja izvaja na iztegnjenih rokah s poudarkom na nogavicah ali kolenih. Če izvajate sklece od stene, morate stati na razdalji rok. Upogibanje rok poteka gladko, komolci naj gledajo v različnih smereh. Če želite povečati obremenitev, je bolje, da roke postavite široko. Hrbet je ves čas vzravnan.
3. Stiskanje rok. Sklenjene dlani položite naravnost predse, komolce razmaknite vstran. Ob vdihu stisnite dlani na sredino, ob izdihu se sprostite. Hrbet mora biti raven.
4. "Ustavi". Potrebno je ležati z lopaticami na klopi, žogi ali stolu. Telo se nekoliko povesi, noge so široko razmaknjene, stopala so trdno pritisnjena na tla. Breme držimo pred prsmi na iztegnjenih rokah. Pri vdihu so roke čim bolj zavite za glavo, ob izstopu se vrnejo v prvotni položaj. Lahko tudi stoje.
5. "Zid". Z dlanmi se naslonite na steno, kot da delate sklece. Malce pokrčite komolce. Zategnite mišice ramen in prsnega koša, "potisnite" steno pred seboj za nekaj sekund. Sprostite se, ponovite vajo. Pazi na dih: napetost - vdih, sprostitev - izdih.

Velike dojke je težko hitro narediti elastične s pomočjo tečajev, tudi v telovadnica. Med fizičnim naporom bo prsi z odvečno maščobo najprej začelo izgubljati težo, zato bo rezultat treninga opazen šele po dveh mesecih. Medtem ko dekle z majhnimi oprsji opazi spremembe v dveh do treh tednih.

Upoštevanje posebne prehrane

Nekatera dekleta se soočajo s problemom izgube oblike prsi po izgubi teže. Maščoba z izčrpavajočimi dietami najhitreje izgine iz prsi, vendar je na tem mestu težko povečati maščobno plast, mimo nog in pasu. Zato je post, ki vas prisili v hitro hujšanje, škodljiv za zdravje in lepoto telesa. Hujšanje mora biti pravilno, enakomerno kurjenje maščob.

Pravilna prehrana bo pomagala obnoviti elastičnost ženskih prsi. V svojo prehrano morate vključiti živila, bogata z beljakovinami, vlakninami, vitamini in fitoestrogeni. Pravilno uravnotežena prehrana bo pomagala pridobiti zaobljene oblike. V kombinaciji s telesno aktivnostjo bo prehrana naredila telo napeto in vitko. Kaj morate jesti, da ohranite lepoto prsi, je podrobneje opisano v tabeli.

Tabela - Uporabni izdelki za prsi

Pogosto v pregledih in nasvetih o popolni obliki prsi najdete dvomljiv način - pitje piva. Sveže kuhano pivo res vsebuje veliko koristnih snovi za oprsje: vitamine B in estrogene (ženske hormone, odgovorne za porazdelitev maščobe). Vendar pa je pivo alkoholna pijača, ki poleg razvoja alkoholizma prispeva h kopičenju maščobe ne le na prsih. Za obloge je bolje uporabiti pivo ali decokcijo hmelja.

Pravilno negujte območje dekolteja

Da bo oprsje lepo in elastično, poskrbite za ženske oblike naj postane navada. Medtem ko so mlade dame mlade, ne razmišljajo o spremembi prsi, izpostavljanju prsi soncu, ne da bi ohranile elastičnost kože. Predel dekolteja zahteva enako nego kože obraza in rok. Da ne bi iskali dodatnih načinov, kako narediti povešene prsi elastične, upoštevajte pet pravil za lepoto in zdravje prsi.

1. Vzdrževanje drže. Ravna drža ne le odpravlja težave s hrbtenico, ampak tudi vizualno poveča prsni koš.
2. Izbor nedrčka. Dober nedrček ne stiska prsnega koša, ne tišči v pazduhah, ne drgne ramen in udobno podpira tako velika kot majhna prsi.
3. nežno zdravljenje. Prsni koš je občutljiv na vročo vodo in trde krpe, zato je treba za higieno uporabljati nežne izdelke - mazila, gele, mehke gobice.
4. Pravilno spanje. Bolje je, da se odpoveste spanju na trebuhu in tako deformirate prsni koš. Optimalen položaj za spanje je na levem boku.
5. Skladnost z dieto. Več sadja, zelenjave, vode bo naredilo kožo mehko in prožno, dojke pa lepo oblikovane.

Ne bo odveč, če se ukvarjate s športom - tenisom, plavanjem, odbojko. Igre na prostem aktivirajo zgornji del telesa. Skupaj z mišicami ramen, prsi, hrbta se bo telo kot celota učvrstilo, odvečna maščoba bo izginila, razpoloženje pa se bo izboljšalo. Na ozadju vitke postave bodo vse skrinje videti privlačne. Šport je treba kombinirati z uravnoteženo prehrano.

Z uporabo metod, kako narediti prsi elastične doma, je treba zapomniti, da je rezultat v veliki meri odvisen od začetnih podatkov. Okrevanje po porodu bo verjetno uspešno, mnoge porodnice se vrnejo v svoje običajne oblike brez večjih naporov. Ampak, če ima ženska povešeno ali zelo velike prsi, potem je vse odvisno od značilnosti organizma in osebnih prizadevanj.

Najlepše pri dekletu so njene oči! Toda iz nekega razloga se ženske obesijo na prsi. Vsaka si želi, da bi bile njene dojke lepe, dvignjene in elastične, a sama želja ni dovolj.

Psihične vaje

Navadite se začeti jutro z polnjenjem, in sicer s tistimi vajami, ki razvijajo mišice prsnega koša. S krožnimi gibi rok boste ogreli prsne mišice, nato pa lahko preidete na kompleksne telesna aktivnost. Za začetek lahko naredite 20 krožnih gibov 3-krat na dan 5 dni. V tem času se bo telo navadilo na delo in aktivnost.

Po enem tednu polnjenja lahko greste na. Vsakdo ne more narediti sklec od tal, zato lahko za pomočnika vzamete okensko polico. Pri tej vaji je najpomembnejše, kako so postavljene roke. Dlani morajo trdno ležati na površini, komolci pa naj bodo pravokotni na okensko polico. Ko začnete izvajati vaje, boste občutili, kako se bodo prsne mišice zategnile. Sčasoma bodo rasle, prsni koš se bo dvignil in dobil zaobljeno obliko. Vaje z dumbbells bodo pomagale narediti prsni koš elastičen.

Obstaja še ena vaja za učvrstitev prsi, ki jo lahko izvajate kadar koli. Dlani sestavite skupaj na ravni prsi in jih močno stisnite, kolikor je mogoče, in fiksirajte položaj za 3-5 sekund. To vajo lahko uporabljate kjer koli: med gledanjem televizije ali med tuširanjem. Rezultat je pomemben, a bo.

Čvrstost dojk in pravilna prehrana

Draga dekleta, če želite, da vaše prsi ostanejo čim dlje lepe, potem vam ne bodo pomagale samo fizične vaje za prsi, ampak tudi pravilna prehrana. Če želite ohraniti svoje prsi v odlični formi, morate v svojo prehrano vključiti oranžno in rdeče sadje, na primer:,.

Ženske dojke so sestavljene iz maščobnega tkiva, ki po porodu in dojenje ne povrne, zato morate prispevati. Treba je jesti grah, lečo in mlečno kuhinjo. Izdelki vsebujejo naravne maščobe, ki telesu ne bodo škodovale.

Za ohranjanje elastičnosti prsi v vročem vremenu poletni dnevi, žgočemu soncu ne smete pokazati svojih oprsij. Če je zelo vroče, se pokrijte s svilenim šalom ali pareom. To vas ne bo rešilo pred vročino, vendar se boste skrile pred ultravijoličnim sevanjem in ohranile svoje prsi v odlični formi.

Ne pozabite na "pravilne" nedrčke, ki naj podpirajo prsni koš in ne vlečejo ali stiskajo. Previdno izberite svojo velikost, sicer boste pričakovani povratni učinek, s čimer se tudi ni tako enostavno spopasti.

Poskrbite za čvrsto prsi doma - sanje katere koli ženske. Seveda največ hiter način je operacija, a si je ne upa vsak. Poleg tega je to precej drag postopek, zato je bolje narediti prsi elastične sami.

Najpogosteje se ženske soočajo s problemom povešenih prsi po porodu in dojenju. Tudi vzrok za povešanje in izgubo elastičnosti prsi je lahko premočna izguba teže, dednost, slabe navade in pomanjkanje vadbe.

Velike ali majhne prsi je povsem mogoče narediti bolj elastične in lepe doma s pomočjo posebnih vaj in ljudskih zdravil, vendar morate razumeti, da rezultatov ne boste dosegli hitro. Nekaj ​​časa mora preteči, preden postane koža prsnega koša bolj elastična, sam prsni koš pa občutno napet. Ponujamo vam, da sprejmete metode, s katerimi lahko obnovite elastičnost in lepoto prsi.

Vaje za elastične prsi

Prsi lahko naredite elastične in napete doma brez operacije. Tudi ženske, ki so rodile, bodo lahko doma izvajale preprost sklop vaj, katerih cilj je dati ton. prsne mišice. Mnenja o rezultatih vaj so zelo raznolika, vendar, če delate vestno in redno, lahko vidite rezultat v nekaj tednih.

Predstavljamo vam torej sedem najbolj učinkovite vaje, ki vam bo pomagal narediti vaše dojke elastične doma.

1. Sklece- To je ena najbolj priljubljenih vaj za učvrstitev in zategovanje prsi. Lahko delate sklece različne poti. Zaželeno je delati sklece od tal, če pa vam je težko, lahko začnete sklece z roba kavča klečeči. Ko začutite, da takšno izvajanje sklec ni več težko, lahko nalogo zakomplicirate in naredite sklece s tal ali nižje klopi.
   Desetkrat je treba narediti dve seriji sklec. Odmor med nizi naj ne bo daljši od ene minute.
2. Druga vaja, ki vam bo pomagala učvrstiti vaše prsi, je prinašanje in vzrejo dumbbells v vodoravnem položaju. Če želite to narediti, boste potrebovali dve uteži dveh kilogramov. Ulezite se na tla ali na klop in začnite širiti in sklepati roke z utežmi pred seboj. Potrebno je narediti deset takih vaj.
3. Dumbbells lahko uporabite tudi malo drugače. Če želite to narediti, morate v vsako roko vzeti dumbbell in vleče roke proti sebi in stran od sebe. Izvajamo tudi desetkrat, da postane prsni koš močnejši in bolj elastičen.
4. Ta vaja bo zahtevala eno utež. ki tehta največ štiri kilograme. Ulezite se na klop s samo zgornji del nazaj. Stopala naslonite na tla, v roke vzemite utež in jo položite za glavo, nato pa roke počasi premaknite v položaj pred seboj. Narediti je treba tudi deset takih gibov.
5. Ta vaja se vam morda zdi precej enostavna, vendar se tako zdi le na prvi pogled in kmalu vam bo jasno, zakaj. Začetni položaj: noge v širini ramen, roke pokrčene pred seboj na ravni prsi. Upodobite sliko molitve, zložite dlani in jih sedem sekund stisnite čim močneje. Narediti morate dva niza po desetkrat. To bo pomagalo razviti mišični steznik prsnega koša. kar jo bo naredilo elastično in napeto.
6. Vaja "stena" se zdi preprosto, vendar to ne preprečuje, da bi bilo učinkovito. Da bi jo pravilno izvedli, morate stati obrnjeni proti steni v razdalji korakov, iztegniti roke naprej, položiti dlani na steno in močno pritisniti nanjo, kot da bi jo želeli premakniti. Začnete lahko z eno minuto pritiska in postopoma povečate čas na tri minute.. Obstajati morajo trije pristopi.
7. Zadnjo vajo za krepitev in učvrstitev prsnega koša naredite s ekspander ali tesno elastiko. Stojte na tleh, postavite noge v širino ramen, nato iztegnite roke z ekspanderjem ali elastičnim trakom pred seboj in jih začnite počasi širiti narazen. Na najvišji točki se zadržite sedem sekund, nato pa enako počasi vrnite roke v prvotni položaj. Vajo je treba opraviti 15-krat.

Ko delate vaje doma, morate razumeti, da je glavna stvar doslednost. Vsak drugi dan morate vaditi doma, da bodo vaše prsi postale elastične in napete. Za zadovoljive rezultate pogosto traja od enega do treh mesecev, odvisno od stopnje povešenosti dojke in njene velikosti.Če pa preskočite pouk, boste rezultat dosegli nekje v šestih mesecih.

Ljudska zdravila

Ljudska zdravila za elastične prsi se uporabljajo samo v kombinaciji z telovadba, saj poleg tradicionalna medicina nima smisla.

Vklopljeno ta trenutek Obstaja ogromno gelov in krem, ki naj bi z dvema nanosoma lahko povečale prsi za tri velikosti in jih učvrstile, vendar upamo, da razumete, da ti izdelki sploh niso vredni vaše pozornosti. Toda ljudska zdravila lahko uporabite v kombinaciji z vajami, saj bodo izboljšala učinkovitost pouka in pomagala koži prsnega koša postati bolj elastična.

Obstaja ogromen seznam živil, ki jih je treba vključiti v vašo prehrano. Pomagali bodo nasičiti telo s potrebnimi elementi in zategniti mišice in kožo prsnega koša. Vabimo vas, da se seznanite s kratkim seznamom teh izdelkov:

• mlečni izdelki;
• žita;
• ananas;
• paradižnik;
• muesli;
• grenivke;
• brokoli;
• breskve;
• jabolka;
• ribe;
• meso;
• avokado;
• orehi itd.

Poleg tega, ker govorimo o prehrani za ohranjanje elastičnosti dojk, morate iz prehrane izključiti preveč mastno hrano, hitro hrano in pripravljeno hrano.

TO ljudska pravna sredstva, ki vam bodo pomagale narediti vaše dojke elastične, so domače kreme in maske. Ponujamo vam več receptov za izdelavo mask na osnovi naravne izdelke doma, kar bo naredilo vaše prsi elastične.

Mlečna maska

Pripraviti maska ​​za materino mleko, morate zmešati tri žlice mleka in dve čajni žlički skute, nato pa nastalo mešanico nanesti na prsi, pri čemer se izogibajte predelu bradavic. Kožo prsnega koša pred nanosom maske je treba navlažiti s toplo vodo. To masko hranite približno 25 minut, nato pa jo sperite z vodo pri sobni temperaturi.

Maska za prsi z zeljem

Druga odlična tradicionalna medicina je maska ​​za prsi z zelje. Izdelava doma je zelo enostavna. Če želite to narediti, zmeljemo dva lista navadnega belega zelja v mešalniku in nastalo kašo zmešamo s tremi kapljicami ricinusovega olja. Nanesite na mokre dojke za pol ure, nato sperite s hladno vodo.

Maska iz ovsenih kosmičev

Naredi masko od ovseni kosmiči za elastične prsi lahko naredite takole: vzemite dve veliki žlici ovsenih kosmičev in ju prelijte s kozarcem vrele vode. Pustite stati 20 minut, nato pa, ko kosmiči nabreknejo, nanesite to kašo na predhodno navlaženo kožo prsnega koša. Masko pustite delovati pol ure, nato pa vatirano palčko namočite v mleko in odstranite kašo. Po tem je treba dojke sprati z vodo pri sobni temperaturi.

Zelišča

decokcija zelišč Prav tako lahko pomaga učvrstiti prsi. Za to je treba skuhati zelišča, kot so triplata, badelj, zdravilni regrat, rdeča detelja, pritlikava palma, morske alge in komarček.

Z nasveti iz našega članka lahko naredite svoje prsi čvrste in lepe, da vam bodo vsi zavidali, tudi če ste otroka rodili ali dojili večkrat.