Ce nu ar trebui să mănânce sau să bea femeile însărcinate. Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate: lista alimentelor interzise

Dacă auziți expresia „femeile însărcinate pot mânca totul, dar doar puțin”, nu credeți! Există produse care sunt potențial periculoase atât pentru mamă, cât și pentru copil. Acestea sunt produse interzise. Și există alimente care par a fi posibil de consumat, dar nu sunt necesare. Mai jos voi da ambele liste și voi explica fiecărei teze cu ce este legată, astfel încât îndoielile să dispară de la sine. Deci semaforul electric:

Roșu (nu poate fi mâncat!)

Ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate:

• Cel mai important lucru pentru femeile însărcinate nu fi nervos sau îngrijorat ! Protejați-vă cu un perete de tot ceea ce este negativ, nu vizionați filme prea emoționante, filme de groază și thrillere. Amintiți-vă cum eroina din filmul Gone with the Wind, Scarlett O'Hara, a spus: „Mâine mă voi gândi la asta”. Nu lăsa pe nimeni să te dezechilibreze!
• Gravidă nu poți ridica mâinile (de exemplu, pentru a atârna lenjerie sau o perdea). Aceasta este plină de desprindere a placentei sau de tonus uterin.
• Nu poți sări. Acest lucru este în primul rând foarte periculos din cauza tremurării uterului, care poate duce la sângerare internă și la desprinderea placentară.
• Fără ridicare grea . Faceți o regulă că cel mai greu lucru pe care îl puteți ridica este o geantă de mână. Excepție fac copiii mai mari, care sunt încă mici și cer constant să fie ținuți. Dar chiar și aici trebuie să știi când să te oprești.
• Luați medicamente fără a vă consulta medicul sau farmacistul. Orice medicament, chiar și aparent inofensiv, poate avea un efect foarte grav asupra copilului sau asupra cursului sarcinii în ansamblu. Încercați să evitați locurile aglomerate pentru a evita contractarea virusului (mai ales în perioada toamnă-iarnă). Întărește-ți sistemul imunitar consumând vitamina C și zinc.
• În timpul sarcinii Nu puteți face radiografii sau fluorografie - fara radiatii radioactive!!!
• Sport activ și stretching . Deși văd adesea burți mici pe biciclete, tot nu merită riscul. Ar trebui să renunți pentru un timp la ridicarea greutăților în sală, la ciclism și la unele tipuri de aerobic. Înscrieți-vă la înot sau la yoga pentru femeile însărcinate - este timpul să vă relaxați și să vă adânciți mai adânc în lumea voastră interioară!
• Nu poți sta cu picioarele încrucișate (picior peste picior) - în acest fel artera principală este comprimată și astfel fluxul sanguin este întrerupt.
• Nu poți dormi pe burtă, ci pe mai tarziu iar pe spate . În această poziție, uterul exercită presiune asupra aortei abdominale, care, la rândul său, afectează alimentarea cu sânge a corpului inferior și a copilului în special.
• Solarul în timpul sarcinii este, de asemenea, contraindicat.

Lumină galbenă - se pare că poți mânca, dar nu ai nevoie!

• Carne afumată, cârnați, chipsuri de cartofi . Nu aveți nevoie acum de grăsimi dăunătoare, conservanți, potențiatori de aromă și alte lucruri urâte. Dar astfel de produse semifabricate conțin un minim de substanțe utile, iar componentele principale sunt chimia apei pure.
• Mâncare fast-food. Nu, bineînțeles, dacă vrei cu adevărat, atunci nu este un păcat să mănânci un burger și să-l speli cu un pahar de cola. Dar acesta ar trebui să fie un lucru o singură dată și trebuie să uitați de el pentru cel puțin câteva luni.
• Toate bomboanele sau produse cu culori foarte luminoase . Coloranții periculoși, care sunt interziși în multe țări dezvoltate, pot fi găsiți în alimente strălucitoare și colorate.
• Maioneza si ketchup . Este posibil, dar în cantități foarte mici. Conținutul de grăsimi și zahăr din aceste sosuri este prea mare. Puteți, de exemplu, să o faceți acasă. Pentru a face acest lucru, preferați uleiurile nerafinate (cum ar fi măsline sau rapiță). De asemenea, încearcă să faci acasă toate sosurile pentru a fi sigur de fiecare ingredient.
• Bauturi carbogazoase si apa cu gaz. În primul rând, gazul are un efect negativ asupra oaselor, iar în al doilea rând, contribuie la balonare. Ei bine, nu este nimic bun la sifonul dulce. O alternativă este apa cu gheață și lămâie.
• atenție cu consumul de ficat și organe. Deși conțin cantități mari de fier și alte vitamine, ficatul este și primul organ în care se acumulează toate substanțele chimice și deșeurile din mediu. Prin urmare, cumpărați ficat numai din ferme ecologice, sau producția casnică. De asemenea, un exces de vitamina A conținut în cantitati mariîn ficat, poate afecta negativ copilul.

Ce altceva este permis, dar cu prudență:

• Relații sexuale până la 12 săptămâni . Este mai bine să vă abțineți până când copilul este bine atașat și se formează placenta. În unele cazuri, actul sexual poate provoca sângerare vaginală, tonus uterin și desprindere a placentei. Dacă sunteți în pericol, consultați-vă medicul cu privire la această problemă.
• Vopsirea părului. Alege vopsele fără amoniac și încearcă să pictezi acasă pentru a evita inhalarea vopselelor chimice în saloane.
• Bronzare sunt foarte utile atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău, dar evită lumina directă a soarelui (fă plajă sub o umbrelă, acoperi-ți burtica și asigură-te că aplici protecție solară).
• Schimbare toate produse cosmetice la firesc. De exemplu, cumpără un deodorant fără parfum cu PH neutru. Cu cât contactul tău cu lumea exterioară este mai natural, cu atât mai bine.
• Evitați substanțele chimice de uz casnic.

Culoare verde (ce pot și ce ar trebui să mănânce femeile însărcinate)

• Legume și fructe proaspete . Regula principală: sezonieră și locală! Legumele și fructele sunt bogate în vitamine și sărace în calorii - combinație perfectăîn timpul sarcinii! Trebuie amintit că majoritatea vitaminelor și sărurilor minerale sunt distruse prin expunerea la lumină și căldură sau se dizolvă în apă. Prin urmare, atunci când cumpărați legume și fructe, asigurați-vă că sunt proaspete, depozitați-le într-un loc răcoros, întunecat, spălați-le bine și procesați-le cu grijă termic. Ori de câte ori este posibil, consumați legume și fructe crude.
• Carne slabăȘi peşte. Aceste alimente sunt bogate în proteine, fier și vitamine B. Peștele ar trebui să fie consumat din ape nepoluate. De asemenea, necesarul de proteine ​​poate fi completat prin leguminoase, cereale integrale, germeni (grâu, soia, fasole), nuci.
• Laptele și produsele lactate furnizează organismului calciu și o serie de alte elemente esențiale. Pentru produsele lactate fermentate, este important ca bacteriile din el să fie vii. Cel mai bine să faci , iaurt, si smantana acasa.
• Produse din cereale integrale. Pâine integrală, paste gri italiene, terci (de fulgi de ovăz, de exemplu, alegeți și cereale integrale). Aceste alimente conțin acid folic, magneziu, vitamina E și fibre. Gătiți terci dintr-o gamă largă de cereale. De exemplu, hrișcă-perla. Alege orez nedecojit (gri).

Includeți aceste feluri de mâncare în meniul dvs.:

• Legume crude cu dip de iaurt . (Castraveți, țelină, ardei gras, morcovi, tăiați în bețișoare. Puteți adăuga usturoi și ierburi la dip, sare și piper)
• (puteți folosi făină integrală).

Din momentul în care la test apar două replici mult așteptate, femeia începe viață nouă. Și în această viață ea nu mai este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru viitorul copil. Acum totul ar trebui să fie subordonat scopului prețuit - de a purta și de a da naștere copil sanatos. În prezent, când există o mulțime de viruși și infecții periculoase în jur, acest lucru nu este ușor de făcut. Puteți contracara acest lucru observând imagine sănătoasă viaţă. Și anume: plimbați mult în aer curat, dedicați suficient timp pentru a dormi, nu suprasolicitați, mâncați bine. Mâncarea pentru femeile însărcinate este o întreagă știință. Au fost elaborate linii directoare speciale cu privire la ceea ce femeile însărcinate pot și nu pot mânca.

Absolut interzis să mănânce

Amintiți-vă că a trata otrăvirea înseamnă a lua medicamentele, iar acest lucru este exclus în timpul sarcinii.

Este indicat să nu mănânci

Puteți mânca cu restricții

• Ciocolata - 25-30 g pe zi. Conține cofeină.
• Sare - 5-6 gr. pe zi. Creează o încărcare suplimentară asupra rinichilor, care suportă deja o încărcare colosală în timpul sarcinii.
• Pește gras. Trebuie să-l mănânci, deoarece este bogat în acizi omega-3, dar doar 300 de grame. in saptamana.
• Ficat de cod. Puteți mânca o bucată mică pe săptămână. Conține multă vitamina A (retinol). Este necesar pentru embrionul în curs de dezvoltare, dar în doze strict limitate. Un exces poate provoca dezvoltarea patologiilor la embrion.
• Unt. Situația este similară - vezi „ficatul de cod”.
• Fructe de mare. Supuse tratamentului termic.
• Carne afumată. Puteți lua 100 g pe săptămână, cu condiția ca rinichii să fie sănătoși.
• Dulciuri - cu moderație.

Alcool și tutun

Alcoolul și fumatul sunt strict contraindicate. Consumul de alcool poate provoca avort spontan și nașterea prematură a unui copil. El se poate naște cu defecte organe interne sau inferior. Alcoolul este deosebit de periculos în primul trimestru de sarcină, când embrionul dezvoltă organe interne.

Copiii mamelor fumătoare care sunt forțate să consume nicotină se nasc slăbiți, cu plămânii subdezvoltați și, cu o dependență de nicotină gata făcută. Aceste obiceiuri proaste este necesar să-l lăsați ambilor părinți cu câteva luni înainte de a planifica un copil, astfel încât compușii nocivi să aibă timp să părăsească organismul;

Băuturi

• Nu este indicat să bei băuturi care conțin dioxid de carbon (CO2) sau să le bei rar și în cantități mici. Odată ajuns în stomac, formează bule, provocând balonare. Acest lucru poate provoca diaree sau constipație. Băuturile favorizează creșterea în greutate deoarece stimulează apetitul și conțin zahăr. Este mai bine să bei apă necarbogazoasă (minerală sau de băut).
• Cafeaua - contine cofeina, care ajuta la crestere tensiune arteriala, formarea acidului în stomac, îndepărtarea microelementelor necesare din organism (calciu, potasiu, fier) ​​și duce uterul la o stare ton crescut. Puteți bea cafea slabă și nu mai mult de o ceașcă pe zi.
• Ceaiul negru și verde au un efect benefic asupra organismului unei femei însărcinate. Dar nu uitați că conține și cofeină. Puteți bea două căni de ceai pe zi.

Notă: dacă ai băut deja cafea, atunci poți bea doar o ceașcă de ceai.

Toate cele de mai sus sunt principii mâncat sănătos femeie insarcinata. Trebuie să le respectați pentru a evita problemele cu sănătatea dumneavoastră și a sănătății copilului dumneavoastră nenăscut.

Înainte ca copilul mult așteptat să apară în familie, viitoarea mamă va trebui să treacă prin toate etapele sarcinii. În viața fiecărei femei, această perioadă poate fi numită specială, deoarece în corpul mamei se naște o nouă viață. Majoritatea femeilor primesc vestea sarcinii cu bucurie si dorinta de a avea grija de bebelus, chiar si in timp ce acesta este in stomac. La urma urmei, din primele săptămâni de sarcină trebuie să trăiești nu numai pentru tine, ci și pentru copilul tău, care se va naște în curând. În timpul sarcinii, de dragul bebelușului ei, viitoarea mamă face anumite sacrificii, acceptând în mod voluntar să ia în greutate în exces, să abandoneze modul ei obișnuit de viață și, de asemenea, să limiteze consumul de alimente și feluri de mâncare nesănătoase.

Inspirat de asemenea știri, viitoare mamăîncepe cu atenție să-și studieze starea, atât din interior, cât și din exterior, răsfoind site-uri specializate, forumuri de pe internet sau publicații tipărite pentru a îmbunătăți calitatea vieții, precum și pentru a se ajuta pe sine și pe copilul său să supraviețuiască fără durere următoarelor nouă luni. Nu este un secret pentru nimeni că o femeie însărcinată ar trebui să respire în mod regulat aer curat, să evite stresul și anxietatea și, de asemenea. Dar ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate? Mulți oameni știu că primul trimestru de sarcină este în majoritatea cazurilor însoțit de toxicoză, când nu ai chef să mănânci deloc și te simți rău din cauza mirosului de mâncare. În plus, în această perioadă, preferințele gustative se schimbă, uneori chiar îți dorești să mănânci un set de alimente absolut absurd. Acest comportament poate fi explicat cu ușurință prin manifestarea externă a modificărilor și reînnoirii hormonale interne corp feminin. Să decidem ce alimente nu trebuie sa mananci in timpul sarcinii?

Ce nu ar trebui să bea femeile însărcinate?

În primul rând, viitoarea mamă trebuie să nu mai bea băuturi alcoolice și carbogazoase, cafea și ceai tare. Vinul și cafeaua pot provoca hipertensiune arterială. Berea este, de asemenea, de puțin beneficiu, deoarece are un efect diuretic pronunțat, care poate afecta negativ funcționarea rinichilor. Este mult mai sănătos să bei compot natural, ceai de plante, sucuri și apă purificată.

Ce alimente sunt interzise în timpul sarcinii?

Nu este atât de ușor de găsit în zilele noastre produse naturale, care nu ar conține potențiatori de aromă și diverse substanțe dăunătoare sănătății. Prin urmare, atunci când cumpărați, asigurați-vă că acordați atenție compoziției anumitor produse; cel mai bine este ca acestea să conțină numai ingrediente naturale.

Ce să nu mănânci în timpul sarcinii:

1. Nu se recomandă consumul de ouă crude în timpul sarcinii, deoarece acestea pot deveni o sursă de infecție cu salmonella. Prin urmare, dacă viitoarei mame îi place foarte mult să mănânce acest produs crud, este mai bine să se abțină. De asemenea, nu este de dorit să mănânci feluri de mâncare care conțin

2. Carnea este principala sursă de proteine, atât de necesară pentru funcționarea completă a organismului în timpul sarcinii. Cu toate acestea, pe parcursul întregii perioade, ar trebui să limitați consumul de soiuri grase de carne de porc și miel, să excludeți cârnații, carnea afumată și pateurile. Pentru a evita infecția cu o boală atât de gravă și periculoasă precum toxoplasmoza, nu este recomandat să consumați carne uscată, pe jumătate crudă sau puțin gătită.

3. Este dificil să ne imaginăm dieta unei femei însărcinate fără lapte, deoarece este bogat în calciu. Dar ar trebui să vă amintiți întotdeauna că în timpul sarcinii corpul unei femei este cel mai vulnerabil, așa că este mai bine să jucați în siguranță și să nu beți lapte crud. Chiar și laptele cumpărat din magazin este cel mai bine fiert.Când luăm în considerare beneficiile brânzeturilor, trebuie menționat că brânzeturile moi sunt făcute din lapte nepasteurizat și, prin urmare, consumul frecvent al unei astfel de brânzeturi este potențial periculos pentru sănătatea copilului nenăscut.

4. La întrebare Pot femeile însărcinate să mănânce pește?, este imposibil să dai un răspuns cert. Beneficiile peștelui pentru o femeie însărcinată sunt evidente, deoarece conține fosfor, acizi grași omega-3 și alte microelemente care au un efect pozitiv asupra dezvoltării creierului și sistemului cardiovascular al copilului. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, nu trebuie să mâncați pește din acele soiuri care conțin cantități mari de substanțe periculoase, în special mercur. Acestea includ specii precum sturionul, tonul, mokrel, lipa, rechinul și altele. Când pregătiți mâncăruri din pește sau fructe de mare, este important să efectuați un tratament termic complet și să nu mâncați sub nicio formă peștele crud.

5. Cel mai de preferat și sănătos este să mănânci legume și fructe care cresc în regiunea în care locuiește viitoarea mamă. Acest lucru se datorează faptului că probabilitatea apariției reacțiilor alergice în acest caz este minimă în comparație cu produsele aduse la noi din alte țări. Trebuie remarcat faptul că majoritatea legumelor și fructelor pe care le putem vedea acum la vânzare sunt umplute cu pesticide și alte substanțe chimice. În plus, în majoritatea cazurilor, pentru ca aceste produse să nu-și piardă din prezentare și să reziste mai mult, sunt colorate și tratate cu ceară. Ca să nu mai vorbim de fructele modificate genetic create artificial, care fac mai mult rău decât bine. În orice caz, fructele și legumele achiziționate trebuie spălate și stropite cu apă clocotită înainte de consum pentru a distruge cel puțin unele dintre substanțele nocive.

6. Separat, aș vrea să spun despre fast-food, deoarece în timpul sarcinii, majoritatea femeilor au un fel de capricii și dorințe de a mânca ceva dăunător și gustos. Asta e tot ce vreau aici! O femeie în această poziție ar trebui să mănânce, gândindu-se la copil, la ce este bine pentru el și la ce îi poate face rău. Același lucru este valabil și pentru produsele semifabricate congelate, care împrăștie literalmente rafturile magazinelor noastre. Pregătirea lor necesită un minim de timp, ceea ce este convenabil, mai ales având în vedere cât de ocupată este o femeie modernă.

Dacă, după studierea materialului despre produse nocive Pe cont propriu, dacă tot nu poți lua o decizie în favoarea unei alimentații sănătoase, cere sfatul unui specialist. Fă o regulă să mănânci cu copilul tău în minte. Și atunci va fi mai ușor să rezistați ispitelor și ispitelor sub formă de produse și tot felul de preparate care către viitoarea mamă mâncatul nu este recomandabil.

Și, de asemenea, de la ce alimente este mai bine să vă abțineți și de la ce alimente ar trebui limitate. Astfel, distingem trei tipuri de produse alimentare:

1. Ceea ce nu poate fi acceptat categoric;
2. De la care este mai bine să vă abțineți (adică, rar, puțin, posibil);
3. Produse pe care le puteți mânca, dar există restricții stricte.

Să începem cu primul grup.

Alimente care nu trebuie consumate absolut în timpul sarcinii

Notă. Există o părere că femeile însărcinate pot și ar trebui să bea ouă de prepeliță crude și că prepelițele nu tolerează salmonela. Dar, există un număr egal de surse care susțin că și ouăle de prepeliță pot fi infectate cu această infecție. Prin urmare, vă recomandăm să consumați atât ouă de pui, cât și ouă de prepeliță numai fierte.

1. Ciuperci (de pădure). Dacă vrei neapărat, poți folosi șampioane (sunt cultivate într-un mediu neutru). Ciupercile care cresc în natură sunt ca niște bureți; absorb totul din mediu inconjurator, poate acumula substanțe toxice. De aceea, ciupercile sălbatice sunt un produs care duce adesea la intoxicații alimentare severe. Acest avertisment se aplică ciupercilor sălbatice sub orice formă (fierte, prăjite, înăbușite, conservate, sărate).
2. Orice fructe/legume care sunt prost spălate. Sau produse in conditii in care exista posibilitatea ca acestea sa se fi stricat. Acest lucru riscă toxiinfecții alimentare. De ce este acest lucru periculos? Când apare toxiinfecțiile alimentare, apare adesea deshidratarea, care este foarte dăunătoare atât pentru mamă, cât și pentru copil. Tratamentul pentru toxiinfecțiile alimentare grave se bazează de obicei pe antibiotice. Pentru a reduce riscul de intoxicație alimentară, mai bine la timp refuzați un măr nespălat, o plăcintă veche sau chefir expirat.

Alimente pe care ar trebui să le evitați

Alimente care pot fi consumate cu restricții

1. Cafea. Nu se recomandă depășirea a 200 mg de cofeină pe zi (aproximativ 2 căni). Dacă norma este depășită, crește riscul de avort spontan sau de nașterea unui copil cu o greutate sub normală.
2. Ceai negru și verde. Aceste băuturi conțin și cofeină. Rata de consum este aceeași, 200 mg, ca și cafeaua. În funcție de puterea preparatului, este vorba de 3-4 căni de ceai negru sau verde.
3. Cacao. Nu mai mult de o cană pe zi, cu excepția cazului în care este alergic. De asemenea, conține cofeină și poate provoca, de asemenea, alergii.
4. Ciocolată. Se poate, dar nu mult (25-30g). Ciocolata conține și cofeină, care poate provoca alergii individuale.

Atenţie! Cafea, cacao, ceai negru și verde - pentru toate aceste băuturi norma este de cel mult 200 mg de cofeină pe zi. Adică nu 2 căni de cafea și trei ceaiuri și o ceașcă de cacao, ci fie-sau, una din care să alegi. Ciocolata este în aceeași normă.

1. Sare de masă. În prima jumătate a sarcinii, puteți consuma până la 10-12 g de sare pe zi, în a doua jumătate ar trebui să vă limitați la 8 g, iar în ultimele două luni de sarcină - până la 5-6 g pe zi .
2. Ficat de cod. Conține multă vitamina A, așa că nu trebuie consumat în mod regulat. O bucată mică o dată pe lună este în regulă.
3. Pește gras. Cu siguranță ar trebui să fie luate în timpul sarcinii, deoarece conțin acizi omega-3 sănătoși. Dar, trebuie să respectați limita de volum - nu mai mult de 200-300 g pe săptămână. În plus, este mai bine să excludeți unele soiuri; vedeți care dintre ele mai sus.
4. Fructe de mare. Doar complet preparat (fiert, copt). În același timp, își pierd semnificativ gustul, din păcate.
5. Mâncăruri și produse sărate, afumate, uscate. O poți face puțin, o dată pe săptămână (100 g pe săptămână). Dar acest lucru este posibil doar dacă nu ai avut probleme cu rinichii înainte de sarcină. Dacă ar exista, atunci este mai bine să excludeți complet acest grup de produse.
6. Diverse dulciuri.

Atenție la hipoalergenic, care sunt produse special pentru femeile însărcinate și care alăptează. Le poți lua oricând cu tine la spital sau în călătorie, le poți mânca acasă sau la plimbare, chiar și după ce copilul se naște.

Notă. Returnarea alimentelor și produse cosmetice posibil numai dacă ambalajul este nedeteriorat.

Când faceți cumpărături garantăm servicii plăcute și rapide .

După ce ai citit acest articol, s-ar putea să ai impresia că femeile însărcinate nu pot face nimic. Dar nu este așa. Mai degrabă, ai nevoie de un simț al proporției și un simț normal al responsabilității pentru tine și copil. Și atunci nici nu va trebui să te limitezi prea mult. Puteți citi mai multe despre ce produse sunt recomandate femeilor însărcinate, cum să le alegeți și să le pregătiți cel mai bine, în articol.

De ce ar trebui să se deranjeze femeile însărcinate? reguli diferite pe tema ce poți mânca și ce nu? Da, pentru ca prin neglijență să nu transformi un copil sănătos (făt) într-o persoană cu dizabilități. La urma urmei, dacă în timpul sarcinii nu mănânci acid folic, care este conținut în cantități mari în ierburi proaspete (pătrunjel, mărar, ceapă, salată verde), atunci copilul poate avea mai târziu probleme cu coloana vertebrală și dacă nu mănânci carne și ouă în ultimul trimestru, apoi Posibile probleme cu dezvoltarea creierului.

Dar nu numai sănătatea viitorului moștenitor suferă de o alimentație proastă: cursul sarcinii în sine în acest caz este adesea însoțit de diverse complicații, inclusiv nașterea prematură sau chiar avortul spontan.

Dacă o femeie mănâncă conform regulilor, dar în același timp cu un ochi pe propriul corp, este puțin probabil să dezvolte anemie și vederea ei va scădea brusc, cel mai probabil nu va avea crampe la picioare și dinții nu vor cădea din cauza la deficiența de calciu, se va simți veselă și nu va ști ce sunt vărsăturile și greața, constipația, nu va avea naștere prematură și va fi fericită și calmă, iar după nașterea bebelușului va fi mai probabil într-o formă fizică bună. .

Ce vrei să știi?

Dacă nu aveți probleme cu a fi subponderală și nu aveți nevoie urgent să vă îngrășați înainte de a naște, atunci înainte de a vă pune cutare sau acea bucată de mâncare în gură, asigurați-vă că vă puneți întrebarea: „Ce va copilul primește din mâncarea asta? Îi va fi de folos?

Faptul este că nu toate caloriile sunt create egale.

Dacă mănânci 100 de grame/calorii de chipsuri, atunci acestea vor fi calorii goale și chiar dăunătoare, deoarece chipsurile conțin o mulțime de conservanți și alte substanțe chimice - astfel de alimente vor fi dăunătoare pentru copilul tău. Dar dacă mănânci 100 de grame/calorii dintr-un măr, atunci îi va face bine, deoarece acest fruct minunat conține multe vitamine și minerale necesare dezvoltării organismului fetal.

Spune nu!" post in timpul sarcinii!

Mai ales în etapele ulterioare. Dacă, desigur, nu vrei să naști înainte de termen copil bolnav.

Mănâncă regulat.

Când copilul se va naște, îl vei hrăni în mod regulat cu lapte matern sau alimentatie artificiala, Adevărul? Deci, de ce crezi că ai dreptul să-ți înfometezi propriul copil în pântecele tău?

Niciodată, niciodată, niciodată săriți peste mese! Bebelușul are nevoie de cel puțin 3 mese pe zi, iar norma este de 4-6 ori pe zi. Nu forțați copilul să învețe ce este foamea adevărată în timp ce este încă în burtă.

Păstrați grăsimile la minimum.

Grăsimile sunt calorii solide, sunt carbohidrați solizi. Prin urmare, cumpărați carne slabă, puiul este cel mai bun, coaceți felurile de mâncare în cuptor, în loc să le prăjiți, folosiți doar o lingură de grăsime sau ulei vegetal pentru gătit, nu o jumătate de pahar.

Alimente sănătoase de consumat în timpul sarcinii:

Atenţie! Doar pentru că sunt sănătoase nu înseamnă că trebuie să le mănânci cu camionul! Totul ar trebui să fie în proporții rezonabile, aproximativ 30-60 de grame o dată.

1. nuci si seminte;
2. broccoli, alge marine, varză obișnuită, mazăre tânără, preparate cu fasole (dar nu în ultimul trimestru - pentru a evita balonarea și gazele);
3. lapte și chefir, brânză de vaci și lapte copt fermentat, brânză tare;
4. pui, carne slabă de vită și porc, ficat - cumpărați-le proaspete și gătiți-le singur;
5. ouă;
6. fructe de padure, fructe si legume proaspete - mere, piersici, pere, struguri (atentie!), pepene verde, pepene galben, merisoare, capsuni, zmeura, coacaze, ardei, rosii, castraveti, cartofi (in cantitati mici), dovlecei, dovleac, vinete. ..
7. Cel mai bine este să gătiți legumele la abur sau să fierbeți sub capac pentru o perioadă scurtă de timp. Încercați să mâncați câteva legume proaspete și fructe și ierburi în fiecare zi. Dacă este iarnă, atunci cumpărați fructe și fructe de pădure congelate;
8. verdeata - patrunjel, marar, ceapa;
9. caise uscate;
10. pește - în special pește roșu - păstrăv, somon, precum și caras, șalău, lipa etc. - din nou: cumpărați peștele întreg și proaspăt și gătiți-l singur;
11. carbohidrați complecși nerafinați - hrișcă, orez brun, pâine neagră sau gri, pâine cu cereale integrale, cartofi jachete fierți (cu coajă), mazăre și fasole fiartă, legume și fructe - furnizori de fibre, vitamine B, proteine ​​și minerale;
12. sucuri naturale din fructe, dar diluate cel puțin 50% până la 50% cu apă;
13. miere - literalmente 1-2 linguri pe zi, nu mai mult;
14. apă curată, de preferință purificată cu filtru, - 2 litri pe zi cel puțin în primele două trimestre și 1-1,5 litri pe zi în al treilea trimestru;
15. unt și ulei vegetal (aproximativ 30 g în total pe zi), ulei de măsline.

Ce nu ar trebui să mănânce o femeie însărcinată?

Nu poți - conceptul este o condiție care înseamnă - este de nedorit în cantități mari și mai ales în fiecare zi, dar dacă vrei cu adevărat, cu adevărat, atunci este posibil, dar ca o excepție unică. Deci, nu este recomandat:

1. chipsuri, pesmet de pâine din magazin la pachete, calmar sărat și inelele lui, nuci sărate, alte gustări pentru a merge cu bere sau vodcă;
2. alcoolul nu este permis! - bere, vodca etc., bauturi alcoolice precum Burn, bauturi energizante RedBull, vin...;
3. cafea;
4. ceai negru și verde (în cantități limitate și foarte rar);
5. batoane de ciocolata, prajituri, produse de patiserie in cantitati mari;
6. orez alb (provoacă constipație);
7. pâine albă (calorii inutile + posibilă constipație);
8. zahăr, produse dulci și făinoase, înlocuitori de zahăr;
9. orice alimente conservate - conserve de porumb, conserve de pește și carne;
10. sarat - peste sarat (usor sarat si destul de proaspat - ok), conserve, balyks de carne;
11. cârnați, untură, frankfurters, preparate din carne tocată;
12. produse afumate - pește afumat, carne, pui - nu sunt permise;
13. picant, cu multe condimente tari, cu usturoi si ceapa, salate coreene;
14. plăcinte prăjite, prăjituri, kebab;
15. ciocolata, prajituri si prajituri de ciocolata, inghetata;
16. maioneză;
17. margarină;
18. alimente grase;
19. ketchup picant - adjika, hrean, oțet, ardei iute, muștar, ketchup industrial.

Amintiți-vă regula de bază: cumpărați alimente proaspete și pregătiți-vă propriile mese din ea.

Nu mâncați în exces! A mânca pentru doi înseamnă că caloriile ar trebui să fie suficiente pentru corpul tău adult, iar celălalt - embrion mic, încă. Prin urmare, porția ta și cea a bebelușului în creștere sunt incomparabile în proporțiile lor!

Acestea. Dieta unei femei însărcinate ar trebui să constea în doza ei obișnuită de hrană + 300 de calorii pe zi în plus pentru copilul ei. Mai mult, în primul trimestru vei avea nevoie și de mai puțină mâncare, pentru că... Fructul este încă foarte mic.

1. dacă duci un stil de viață pasiv, mai ales stând, înmulțiți-vă greutatea cu 24 și obțineți numărul de calorii de care aveți nevoie și copilul dumneavoastră pe zi;
2. dacă sunteți moderat activ, înmulțiți-vă totalul cu 30;
3. dacă sunteți foarte activ, înmulțiți-vă greutatea cu 40.
4. dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la reducerea cantității de calorii pe care o consumați;
5. dacă ai mai mult de un copil, atunci adaugă 300 de calorii în dieta ta pentru fiecare copil;
6. dacă sunteți prea tânăr și vă creșteți (vârsta de până la 18-25 de ani), poate că trebuie să mâncați puțin mai mult;
7. dacă ești subponderală, trebuie să mănânci mai mult pentru a câștiga cantitatea necesară - în timpul sarcinii pentru femeile slabe, aceasta este de la 12 la 17 kg.

Femeile expuse riscului:

Daca nu ai probleme cu greutatea, este normal, atunci va fi bine daca te ingrasi 8-12 kg in timpul sarcinii.

De ce nu poți mânca prea mult?

Pentru că în cele din urmă metabolismul copilului va fi perturbat și el va deveni prea mare pentru naștere naturală- S-ar putea chiar să fie nevoit să o faci Cezariana pentru a scoate acest „erou” din tine.

Chiar dacă nu apelezi la cezariană, iar bebelușul cântărește în continuare mai mult de 4 kg, atunci există un risc mare de naștere naturală dificilă, poți „srupi” peste tot, iar copilul va ajunge să sufere de exces. greutate de la naștere, el nu va avea mușchi, și numai grăsime, corpul lui se poate dezvolta inegal.

Acest lucru este, de asemenea, plin naștere prematurăși chiar avort spontan. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să mănânce astfel încât să fie suficient pentru doi și nu, scuzați-mă, să mănânce pentru doi adulți.

Mâncarea în prima jumătate a sarcinii.

Continuați să mâncați ca înainte, dar găsiți puterea de a nu mai bea alcool și de a fuma țigări și narghilea dacă nu doriți să dați naștere unui copil cu defecte sau apoi să plângeți de un avort spontan. Decideți imediat ce este mai important pentru dvs.: plăcerea pe termen scurt de la o altă pufătură sau un copil sănătos.

Încărcați-vă cu verdeață - castraveți, ardei, în special pătrunjel proaspăt și mărar, ceapă verde, deoarece acestea conțin doze mari de acid folic, care este atât de necesar pentru fătul dumneavoastră în acest stadiu particular de dezvoltare. Acestea. încercați să mâncați mai multe salate din legume și fructe proaspete; dacă este posibil, mâncați-le în fiecare zi.

Este recomandabil să aveți 4 mese pe zi: un mic dejun copios, un prânz ușor, un prânz bogat, cina usoarași un pahar de chefir sau lapte copt fermentat cu 2 ore înainte de culcare.

Nutriția în a doua jumătate a sarcinii.

Acum trebuie să mănânci puțin mai mult din al doilea trimestru - dar doar puțin. Accentul principal este pus pe produsele lactate și din carne cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să încercați să beți lapte sau chefir, sau lapte copt fermentat, sau să mâncați iaurt, sau brânză de vaci sau brânză în fiecare zi.

Pui fiert, carne slabă de vită și porc, ficat, orice ulei (de preferință nerafinat dacă vorbim de ulei vegetal), ouă fierte, pește copt în folie la cuptor, hrișcă, orz, pâine gri sau neagră, pâine cu cereale, proaspătă legume și fructe, ierburi - toate acestea ar trebui să fie prezente în dieta dumneavoastră săptămânală.

Încearcă acum să mănânci mai puține dulciuri și să bei mai multă apă curată fără carbon. Dar din al treilea trimestru trebuie să bei mai puțin și să mănânci și mai puțini carbohidrați, dar să te concentrezi pe proteine ​​- carne, produse lactate, nuci.

Este indicat să aveți 6 mese pe zi: un mâine bun, prânz, un prânz puternic, o cină ușoară, un prânz ușor de seară, un pahar de iaurt sau chefir

Vitamine și minerale utile. Femeile însărcinate au nevoie de:

1. fier pentru formarea sângelui și dezvoltarea sistemului respirator al copilului - mere, ouă, ficat, hrișcă, fulgi de ovăz, verdeață și alte fructe;
2. Vitaminele B pentru creșterea musculară - în cereale, nu pâine albă, terci - orez brun, fulgi de ovăz, hrișcă, varză;
3. vitamina D pentru oase, dinti, impotriva anemiei - in pestii grasi precum somonul si pastravul, crap, lipa, bronzare pe termen scurt la soare;
4. vitamina A pentru oase, ochi, piele - ficat, legume si fructe galbene - morcovi, ardei, ;
5. acid folic în primele trei luni de sarcină - verdețuri, fructe și legume galbene;
6. vitamina C pentru formarea scheletului copilului, imunitatea acestuia, mușchii uterului - portocale, coacăze, lămâie (lămâie - în cantități mici), acid ascorbic;
7. iod pentru glanda tiroidă și creier - alge marine, piersici, tineri nuci, portocale;
8. vitamina E pentru inimă și sănătate sistem circulator- ouă, uleiuri vegetale- floarea soarelui, masline etc., ficat, cereale, salata verde;
9. PP sau B3 - orz, rinichi, carne, ficat, hrișcă, ciuperci, drojdie, ovăz, grâu încolțit, chefir, lapte copt fermentat;
10. calciu pentru dinti si oase - produse lactate. Dacă vrei să mesteci pereții și să mănânci cretă, trebuie doar să bei mai mult lapte, să faci milkshake-uri, să mănânci brânză.

Cel mai bine este să combinați preparatele din pește și carne nu cu cereale, ci cu legume proaspete și o cantitate mică suc de lămâie, care poate fi folosit pentru a le uda.

Este recomandabil să consumați toate vitaminele și microelementele în cantități rezonabile - încetul cu încetul, altfel pot apărea complicații. Amintiți-vă de regula mediei de aur.

Dacă ești dezgustat de un produs, nu-l mânca, ai încredere în corpul tău. Unele femei însărcinate refuză, în general, alimente cumpărate din magazin și delicatese industriale, cum ar fi cârnații, carnea, brânzeturile, prăjiturile și trec la produse naturale din mediul rural. Este în regulă.

Uneori vă puteți aranja zile de post dacă suferiți de arsuri la stomac și după consultarea medicului, dar nu mai mult de o dată pe săptămână, de exemplu, mâncați doar brânză de vaci sau doar piersici, doar mere sau numai lapte copt fermentat.