ठोस आहार के बिना आहार
वर्तमान में, नेटवर्क और विभिन्न प्रकार के प्रिंट प्रकाशन, महिलाओं का ध्यान एक विशाल विविधता, विविध प्रकार के आहार की पेशकश करते हैं। उनमें से सभी उपलब्ध या प्रभावी नहीं हैं - एक के पास अनुमत खाद्य पदार्थों की बहुत असामान्य सूची है, दूसरे के पास भोजन का कार्यक्रम है जो सामान्य दैनिक दिनचर्या से अलग है। लेकिन साथ ही, कई दर्जन वास्तव में काम कर रहे पोषण कार्यक्रम हैं।
इन्हीं में से एक है लिक्विड डाइट।
इसकी लोकप्रियता का उत्कर्ष 2000 के दशक में आया, और हालांकि अब इसे थोड़ा भुला दिया गया है, क्योंकि यह कई अन्य लोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ खो गया है, यह इस वजह से कम प्रभावी नहीं हुआ है।
इस आहार की सफलता का एक मुख्य रहस्य मानव शरीर की संरचना है। और यह इस तथ्य में निहित है कि कोशिकाओं में पानी की मात्रा के बिना वसा जलना असंभव है। यह पहले तीन दिनों में तेज वजन घटाने की व्याख्या कर सकता है। चौथे दिन से, अतिरिक्त पाउंड में कमी अधिक तेजी से घटित होगी और प्रति दिन लगभग 700 ग्राम होगी।
सीधे शब्दों में कहें तो इस तरह के आहार का पालन करने से आप निर्जलीकरण से डर नहीं सकते। लेकिन यह ठीक उसके कारण है: कमजोरी, खराब मूड, कम दक्षता। और अगर पर्याप्त पानी होगा तो वजन कम करने की प्रक्रिया आसान और तेज होगी।
वजन घटाने की अवधि के लिए इस प्रकार के पोषण का आधार आहार में ठोस भोजन की अनुपस्थिति है। लंबे समय तक इस तरह के आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि केवल अनुमत तरल भोजन का आंतों और पेट के काम पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ सकता है।
इष्टतम अवधि 14 दिन है।
औसत स्तर की जटिलता वाला आहार सहन किया जाता है, क्योंकि पहले कुछ दिनों के लिए शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है, ठोस भोजन की कमी के लिए उपयोग किया जाता है, और उसके बाद यह थोड़ा आसान हो जाता है।
तरल आहार के लिए कुछ सामान्य आहार विशेषज्ञ सुझाव हैं:
- इस तरह के भोजन की अक्सर विभिन्न बीमारियों के तेज होने और थोड़े समय के लिए सिफारिश की जाती है।
- किसी भी बिना पके रस को बाहर करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वास्तव में उनसे कोई लाभ नहीं होता है, और बहुत अधिक कैलोरी और चीनी होती है।
- भूख से असुविधा न हो इसके लिए हर घंटे भोजन करना चाहिए।
आहार निषिद्ध है:
- प्रेग्नेंट औरत
- जिन लोगों का शरीर किसी गंभीर बीमारी से उबर रहा है,
- 16 साल से कम उम्र के बच्चे,
- बिगड़ा हुआ चयापचय वाले लोग
- जिन लोगों को किसी मानसिक बीमारी का निदान किया गया है,
- दिल या गुर्दे की बीमारी वाले लोग।
आहार को दो चरणों में बांटा गया है: सख्त और अवधि।
परंपरागत रूप से, ऐसे आहार में, मुख्य व्यंजन के रूप में कुछ शोरबा लिया जाता है, और चावल मुख्य घटक बन जाता है।
काढ़ा परिपूर्णता का एक अच्छा एहसास देता है, जबकि एक ही समय में रक्त को शुद्ध करता है, और दस्त के मामले में पेट के लिए अच्छा होता है।
सख्त चरण मेनू
9.00 - 200 मिली ओट्स का काढ़ा, चुनने के लिए एक कप चाय या कॉफी, लेकिन हमेशा बिना चीनी मिलाए।
10.00 - सब्जियों से बना 200 मिली शोरबा।
11.00 - 200 मिली गर्म पानी।
12.00 – 200 मिली जूस को ताजे पानी (3/4 ताजा रस और ¼ कमरे के तापमान पर पानी) के साथ पतला किया जाना चाहिए। सेब, संतरा, अंगूर, नाशपाती के रस की अनुमति है।
13.00 - 200 मिली 1.5% दूध।
14.00 - 200 मिली गर्म पानी।
15.00 - 200 मिली काढ़ा, जो फल या जामुन से तैयार किया जाता है।
16.00 - 200 मिली कमजोर शोरबा, लीन बीफ या मेमने के मांस पर पकाया जाता है।
17.00 - 200 मिली गर्म पानी।
18.00 - 200 मिली गर्म पानी।
19.00 - 200 मिलीलीटर सब्जी का रस, जिसे कमरे के तापमान पर पानी के साथ पतला होना चाहिए (आप 1/4 गोभी और 1/4 गाजर के रस को गर्म पानी के 1/2 भाग के साथ मिला सकते हैं, या टमाटर या कद्दू के रस को एक-एक करके पतला कर सकते हैं) .
20.00 - सब्जी शोरबा 200 मिली।
21.00 - गर्म पानी 200 मिली।
22.00 - 1.5 से 2.5% वसा वाले पदार्थ के साथ 200 मिली केफिर।
इसके बाद, आहार से बाहर निकलें। ठोस भोजन थोड़ा-थोड़ा करके डाला जाता है, लेकिन सभी वसायुक्त, मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाता है।
आहार से बाहर निकलने के लिए 7 दिनों के लिए नमूना मेनू।
पहले से तीसरे दिन तक।
9.00 - 250 मिली चाय और 1 पीसी। उबले आलू।
12.00 - 200 ग्राम उबली हुई फूलगोभी और 250 मिली टमाटर का रस।
15.00 - 50 ग्राम आलू, गाजर और गोभी का स्टू, 250 मिली फलों का रस।
18.00 - लहसुन के साथ 200 ग्राम चुकंदर, और सब्जियों या पानी से 250 मिलीलीटर रस का विकल्प।
21.00 - 200 मिली केफिर।
चौथे से सातवें दिन तक।
9.00 - 150 ग्राम दलिया और 200 मिली चाय या 100 मिली कॉफी।
12.00 - 100 ग्राम पालक और साग का सलाद, 250 मिली टमाटर का रस।
15.00 - सूरजमुखी के तेल के एक बड़े चम्मच के साथ 150 ग्राम विनैग्रेट।
18.00 - उबली हुई गाजर और चुकंदर से 150 ग्राम सलाद।
21.00 - 200 मिली केफिर।
अंतिम भोजन सोने से दो घंटे पहले नहीं होना चाहिए, इसलिए समय को अपने कार्यक्रम के अनुसार समायोजित किया जा सकता है।
सभी दो हफ्तों के दौरान, जितना चाहें उतना शुद्ध, गैर-कार्बोनेटेड पानी और बिना किसी अतिरिक्त पेय के पीने की अनुमति है।
केवल 7 दिनों के आहार के लिए, और इसके 7 दिनों में, आप पाँच से छह अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।
आहार की कार्रवाई लगभग तुरंत ही प्रकट हो जाएगी, और शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं इसे साबित कर देंगी। चूंकि केवल तरल भोजन का उपयोग किया जाएगा, पेट का आकार घटने लगेगा, और गुर्दे और यकृत अस्थायी रूप से अपने काम की मात्रा को संभाल लेंगे। और नतीजतन, सामान्य प्रकार के पोषण पर लौटने पर, शरीर को पहले जितना ज्यादा भोजन की आवश्यकता नहीं होगी।
सभी पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि वर्ष में दो बार से अधिक ऐसा आहार स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
आहार के दौरान, आप कूल्हों, पेट, कमर और नितंबों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर कम कर सकते हैं।
निस्संदेह, आहार के परिणाम काफी हद तक सकारात्मक दृष्टिकोण पर निर्भर करेंगे। आपको अंतहीन विश्वास करने की ज़रूरत है कि 7 दिनों के बाद दर्पण में एक और अधिक पतला और टोंड आकृति दिखाई देगी।
फल और सब्जियों की स्मूदी पर आधारित वजन घटाने के लिए ठोस भोजन के बिना आहार
7 दिनों के लिए गणना की गई। दिन में 3-4 बार आहार लें। केवल स्मूदी और शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी। एक हफ्ते में आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 7-9 किलो वजन कम कर सकते हैं।
उन लोगों के लिए जिन्हें इस तरह के आहार को सहन करना बहुत मुश्किल लगता है, आप आहार में दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया, दुबला चिकन या मछली और कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों को शामिल करके मेनू को थोड़ा विविधता प्रदान कर सकते हैं।
वजन कम करने की प्रक्रिया प्रभावी और बहुत तेज है, तरल पेट में नहीं रहता है, आंतों से गुजरता है, खाने के बाद शरीर को भारीपन से मुक्त करता है। एक व्यक्ति तुरंत हल्कापन महसूस करता है, किलोग्राम चले जाते हैं, मूड बढ़ जाता है।
हमारे शरीर को क्या चाहिए, इसके बारे में मत भूलना, भले ही आहार तीन दिनों से अधिक न हो।
स्मूदी आहार शुरू करने से पहले, आपको ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। तला हुआ, स्मोक्ड, वसायुक्त, मीठा, कम बेकरी उत्पाद खाना बंद करें। पेट को सीमित मात्रा में खाने की आदत होने दें, और भोजन के बीच बहुत सारे तरल पदार्थ पीना जरूरी है।
- आहार के लिए कोई विशेष मेनू नहीं है। हर कोई अपने लिए दिनों की संख्या चुनता है और आहार को 4-6 भोजन में विभाजित करता है। दिन के दौरान, आपको स्मूदी और अन्य तरल पदार्थों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, यह सलाह दी जाती है कि शाम को छह बजे के बाद न खाएं, बिस्तर पर जाने से पहले आप एक गिलास वसा रहित दही या केफिर पी सकते हैं।
- नियमित अंतराल पर खाने की कोशिश करें। अलग-अलग कॉकटेल बनाएं: सुबह आप फल, दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी, शाम को - सूखे मेवों के साथ फल पी सकते हैं।
- आहार में केवल तरल मौजूद होना चाहिए, कम वसा वाले शोरबा की अनुमति है, लेकिन केवल मांस या मछली के टुकड़ों के बिना।
- आप आहार में गैर-कार्बोनेटेड पेय पेश कर सकते हैं, लेकिन मीठे वाले नहीं। हरी चाय, सूखे मेवे की खाद, हर्बल काढ़े।
वजन घटाने के लिए कई स्मूदी रेसिपी
- स्ट्रॉबेरी और केला। 1 सर्विंग में आधा पका हुआ केला, 150 ग्राम स्ट्रॉबेरी, 150 मिली वसा रहित केफिर, 1 बड़ा चम्मच होता है। एल कॉटेज चीज़।
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को धीरे से ब्लेंड करें। इस सिद्धांत के अनुसार, आप विभिन्न फलों को मिला सकते हैं, बस सामग्री की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, उदाहरण के लिए, एक नाशपाती और दूध अपच पैदा कर सकता है, और बेर और दही सूजन पैदा कर सकता है। - सर्दियों के समय में सेब और दालचीनी। हम एक पके सेब को बिना बीज और कोर के सेंकते हैं। हम पानी के स्नान में 150 मिलीलीटर स्किम्ड दूध गर्म करते हैं। इसके बाद एक सेब का गूदा, दूध और 0.5 चम्मच दालचीनी मिलाएं। कॉकटेल तैयार है।
- सब्जियों के साथ स्मूदी सूप। 150 ग्राम ब्रोकली को पहले से उबाल लें, डिल को बारीक काट लें। एक ब्लेंडर में वसा रहित केफिर के साथ पीस लें। कुछ उबली हुई गोभी के पत्ते डालें। शायद कुछ मसाले।
- शाकाहारी स्मूदी। ऐसा पेय तैयार करने के लिए आपको 0.5 केला, 1 संतरा, 200 ग्राम चावल के दूध की आवश्यकता होगी। हम सब कुछ पीसते हैं और इसे एक विशेष डिश में डालते हैं। आप कद्दू के बीज छिड़क सकते हैं, लेकिन केवल सुंदरता के लिए।
- इम्युनिटी बढ़ाने के लिए स्मूदी। 1 चम्मच अदरक की जड़, एक चौथाई नींबू का रस, 1 बड़ा संतरा। निम्नलिखित प्रक्रिया स्पष्ट है। हम हर सुबह भोजन से 30 मिनट पहले ऐसा कॉकटेल पीते हैं।
सब्जियों की स्मूदी बनाते समय हम फलों के स्थान पर अजवाइन, गाजर, पालक, पत्तागोभी, टमाटर, कद्दू का प्रयोग करते हैं। आहार के दौरान मूत्रवर्धक अजमोद विशेष रूप से प्रभावी होगा।
यदि आप सही ढंग से वैकल्पिक स्मूथी आहार लेते हैं, तो आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, स्वाभाविक रूप से और स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं।
खुशी के साथ वजन कम करें और जीवन का आनंद लें!
