भूख कैसे और कैसे कम करें?

बचपन में कई लोग खराब भूख या कमी से पीड़ित थे। उदाहरण के लिए, मैंने बहुत खराब खाया, मेरे माता-पिता ने मना किया, मजबूर किया, दंडित किया ... वयस्कता में, हममें से अधिकांश को एक पूरी तरह से अलग समस्या का समाधान करना है - भूख को कैसे दबाना है, इसे कैसे नियंत्रित करना है, इसका प्रबंधन करना है, क्या खाना है भूख न लगने के लिए, पतलापन बनाए रखते हुए सामान्य रूप से खाएं।

ऐसा क्यों होता है? ऐसा कैसे होता है कि एक आधुनिक व्यक्ति, जो वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति और अंतरिक्ष की विजय के जटिल कार्यों की परवाह नहीं करता है, अपनी खुद की प्रचंड भूख का बंधक बन जाता है? क्या कोई व्यक्ति कमजोर है, प्रलोभन के सामने डरपोक है, या क्या इसके लिए हमारी जीवन शैली जिम्मेदार है? वैज्ञानिक हमें बताते हैं कि दोनों ही वजन, मोटापा, भूख पर नियंत्रण न होने की समस्या पैदा करते हैं।

अकसर उस भूख को दबाना मुश्किल होता है जो समय से पहले ही जाग गई हो

हम अक्सर समस्याओं को "जब्त" करते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों में, भूख विशेष रूप से अत्याचारी होती है (हालांकि कुछ के लिए यह चमत्कारिक रूप से गायब हो जाती है)। हम अपने पसंदीदा उत्पादों को छोड़ने में सक्षम नहीं हैं, और समय के साथ उत्पाद स्वयं अलग हो जाते हैं - अधिक से अधिक नशीले पदार्थ उनमें बदल जाते हैं।

भूख सामान्य जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक मात्रा में भोजन के एक हिस्से को स्वीकार करने और पचाने के लिए शरीर की तत्परता का संकेत है। यह सब तैयारी के बारे में है, फिर भोजन सामान्य रूप से और कुशलता से पचता है, चयापचय घड़ी की तरह काम करता है। आदर्श रूप से, भूख को न तो दबाया जाना चाहिए और न ही उत्तेजित किया जाना चाहिए। इसकी कमी खराब स्वास्थ्य का एक स्पष्ट संकेत है, हालांकि, इसकी ज्वलंत अभिव्यक्तियाँ आदर्श नहीं हैं।

भूख को दबाने, नियंत्रित करने के लिए सीखने की तत्काल आवश्यकता है

महत्वपूर्ण वजन बढ़ने या मोटापे से बचने के लिए समय पर उपाय करना शुरू करना बेहतर है। मैं गोलियों, दवाओं के खिलाफ हूं, जिनके हमेशा बहुत सारे साइड इफेक्ट होते हैं। संभवतः, उनका उपयोग केवल एक अंतिम उपाय के रूप में किया जा सकता है (डॉक्टर से परामर्श करने के बाद), जब कोई अन्य रास्ता नहीं है, भूख दमन के सभी तरीकों का कोई फायदा नहीं हुआ है।

यदि आपकी स्थिति इतनी गंभीर नहीं है, तो सुरक्षित तरीकों से अपनी भूख को दबाना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ खाकर, अरोमाथेरेपी का उपयोग करके। मेरे साथ अक्सर ऐसा होता है - जैसे ही हम गाते हैं, यह शुरू हो जाता है: फिर मुझे चाय, कैंडी, केक, सेब, नट्स ... हॉरर चाहिए! रुकना बहुत कठिन है।

अगर मैं सामान्य भोजन तुरंत और समय पर खाऊं तो ऐसी "हंसमुख" भूख को दबाना आसान है। हां, उनका एक मेनू बनाने की कोशिश करें, मैं विशेषज्ञों की एक सूची और टिप्पणियां नीचे देता हूं (मैंने इसे पत्रिकाओं में पढ़ा, इंटरनेट, मैंने एक टीवी शो देखा)।

मैं अक्सर अलसी के तेल के साथ सब्जियों के सलाद का मौसम करता हूं, इसका एक अजीब स्वाद होता है, इसलिए आपको इसकी आदत डालनी होगी और केवल ताजा, पुराने तेल का उपयोग करना हमेशा कड़वा होता है। यह तथ्य कि अलसी का तेल भूख को दबाता है, इस तथ्य को साबित करता है कि इसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है (आपको भोजन से पहले दिन में 3 बार एक चम्मच या एक चम्मच पीने की आवश्यकता होती है, परिणामस्वरूप आप कम खाना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं भूख लग रही है)।

कभी-कभी मैं सिर्फ उबलते पानी के गुच्छे को भाप देता हूं या केफिर और किण्वित पके हुए दूध को शाम से सुबह तक डालता हूं। बहुत स्वादिष्ट, स्वस्थ, भूख को दबाता है, पोषण करता है, ऊर्जा देता है, पेट में भारीपन नहीं छोड़ता। किसे कहते हैं - सहज और संतोषप्रद !

आप अपनी भूख को और कैसे दबा सकते हैं?

आवश्यक तेलों का प्रयोग करें!

सद्भाव के रास्ते पर सुगंध भी हमारे सहायक हैं। कुछ प्राकृतिक आवश्यक तेलों को सूंघकर, आप अपनी भूख का सामना कर सकते हैं, इसे कम कर सकते हैं, इसे वश में कर सकते हैं, इसे नियंत्रण में ले सकते हैं, मुख्य भोजन के बीच अक्सर स्नैकिंग की बुरी आदत से छुटकारा पा सकते हैं। अरोमाथेरेपी के लिए केवल प्राकृतिक तेलों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, न कि औद्योगिक रसायन, सुगंधित तेल।

यह कैसे काम करता है: प्राकृतिक एस्टर जल्दी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, चयापचय को तेज करते हैं, जो बिना भुखमरी के भूख दमन का कारण बनता है। यदि किसी बिंदु पर आपके घर में सुगंधित तेल नहीं थे, तो रेफ्रिजरेटर में या रसोई के शेल्फ पर आवश्यक एस्टर युक्त उत्पाद हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि गंध सबसे अधिक भूख को दबाती है:

मुझे पाक सीज़निंग और मसालों के बारे में बहुत संदेह है, हालांकि वे कहते हैं कि उनमें से कई भूख को दबाते हैं, मैं स्पष्ट रूप से उनके स्वाद को भोजन से जोड़ता हूं, आप परिणाम की कल्पना कर सकते हैं ...

कई मसाले प्रभावी ढंग से भूख को दबाते हैं, भूख की भावना को कम करते हैं।

शायद यह एक अलग मामला है, अपने लिए एक उपयुक्त विकल्प की तलाश करें, हो सकता है कि कुछ मसाला आपके लिए एक प्रभावी भूख अवरोधक की भूमिका निभाए।

मेरे पास सेब के बारे में एक ही बात है - वे मेरी भूख को बिल्कुल भी नहीं दबाते हैं, मैं उनसे और भी अधिक खाना चाहता हूं, दोनों गंध से और फलों से। शायद मैं दूसरा खाना नहीं खाऊंगा, लेकिन मैं खुद एक बाल्टी सेब खाऊंगा। सबसे अच्छा आहार विकल्प नहीं। तो हर कोई बहुत ही व्यक्तिगत है, अपनी भूख को नियंत्रित करने और दबाने का अपना तरीका खोजें, जब तक संभव हो पतला रहें!