वजन घटाने, मेनू, समीक्षा, contraindications के लिए ककड़ी आहार

खीरा आहार कुछ सस्ते आहारों में से एक है जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, खीरा सबसे अधिक सब्जी होने के कारण इसमें लगभग वनस्पति फाइबर होता है।

ककड़ी की मुख्य संपत्ति यह है कि यह एक मूत्रवर्धक है, इसलिए आहार के बाद आपकी आंतें साफ हो जाती हैं, पानी-नमक संतुलन सामान्य हो जाता है। इसके अलावा, ककड़ी आहार थायराइड रोग की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

अनीता त्सोई की पसंद

रूसी पॉप सितारों के बीच सबसे महत्वपूर्ण उदाहरण अनीता त्सोई था, खीरे के लिए धन्यवाद वह अपने पूर्व रूपों में लौटने में सक्षम थी। गायक का आहार काफी सरल है, दो किलोग्राम खीरे, दो लीटर शुद्ध पानी या ग्रीन टी और बिस्तर पर जाने से पहले केफिर। वजन कम होना काफी तीव्रता से होगा और पांच दिनों में आप 3 किलोग्राम वजन कम कर लेंगे। आहार की अवधि निश्चित रूप से बेहतर है, आप इसे स्वयं सेट कर सकते हैं, आप तीन दिन के उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं, अधिक ठोस परिणामों के लिए, आप पूरे एक सप्ताह तक आहार पर बैठ सकते हैं। लेकिन, इससे पहले कि आप आहार की अवधि निर्धारित करें, आपको याद रखना चाहिए कि अक्सर दीर्घकालिक आहार में टूट-फूट होती है, जिसके कारण लोलुपता होती है।

तीन दिवसीय आहार

आहार को उपवास आहार और कम कैलोरी वाला माना जाता है, ताकि आहार के दौरान आपको चक्कर न आए, आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स पीना चाहिए। खीरे के अलावा, ग्रीन टी और विशेष हर्बल चाय पीने की अनुमति है।

तीन दिवसीय आहार मेनू

1 दिन:

• ककड़ी का सलाद, विभिन्न साग, केफिर, दही, कम वसा वाली खट्टा क्रीम। पका हुआ सलाद पूरे दिन खाना चाहिए।

2 दिन:

• दो, दो किलोग्राम खीरे को उबाल लें। शाम के समय, आप 200 ग्राम लो-फॅट पनीर खा सकते हैं।

3 दिन:

• खीरे का सलाद।

यदि आप वजन घटाने के लिए ककड़ी आहार पसंद करते हैं, तो इसे एक सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है, अब नहीं, क्योंकि लंबे समय तक कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

सात दिवसीय आहार

1 दिन:

• नाश्ता: 2 खीरे, 2 ब्रेड के स्लाइस।
• दोपहर का भोजन: खीरे का सूप, मूली, ताजा गाजर, नाश्ते के लिए एक सेब।
• दोपहर: ।
• रात का खाना: वनस्पति तेल के साथ खीरे का सलाद।
• सोने से पहले: एक खीरा।

2 दिन:

• नाश्ता: (1 दिन देखें)।
• दोपहर का भोजन: मूली के साथ 50 ग्राम उबला हुआ मांस, मछली, खीरे का सलाद।
• दोपहर: सेब।
• रात का खाना: खीरे का सलाद
• सोने से पहले: 1 खीरा।

3 दिन:

• नाश्ता: ककड़ी के साथ रोटी।
• दोपहर का भोजन: अचार के साथ 100 ग्राम उबली हुई मछली, 100 ग्राम चावल दलिया।
• दोपहर का नाश्ता: 1 खीरा।
• रात का खाना: जड़ी बूटियों और वनस्पति तेल के साथ खीरे का सलाद।
• 2 घंटे पहले सोने से पहले: 1 खीरा।

दिन 4:

• नाश्ता: रोटी का एक छोटा टुकड़ा, खीरा।
• दोपहर का भोजन: ककड़ी, पनीर (20 ग्राम) के साथ 100 ग्राम चावल परोसना।
• दोपहर का नाश्ता: 1 नाशपाती।
• रात का खाना: खीरे का सलाद।
• सोने से पहले: खीरा।

दिन 5:

• नाश्ता: रोटी, खीरा।
• दोपहर का भोजन: सलाद, ककड़ी, मूली, गाजर, संतरा।
• दोपहर: सेब।
• रात का खाना: खीरे का सलाद, 20 ग्राम पनीर का टुकड़ा।
• सोने से पहले: खीरा।

दिन 6:

• नाश्ता: राई की रोटी, ककड़ी का एक टुकड़ा।
• दोपहर का भोजन: सब्जियों का सूप, कटा हुआ खीरा, मूली, कच्ची गाजर, उबला अंडा, नाशपाती।
• दोपहर का नाश्ता: कीनू।
• रात का खाना: खीरे का सलाद।
• सोने से पहले: 1 खीरा।

दिन 7:

• नाश्ता: ब्रेड का एक टुकड़ा, 2 खीरे।
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप।
• दोपहर का नाश्ता: 1 खीरा।
• रात का खाना: खीरे का सलाद।
• सोने से पहले: खीरा।

यह आहार लोकप्रिय और प्रभावी हो गया है। सोवियत मंच के प्रमुख, अल्ला पुगाचेवा ने उस पर अपना वजन कम किया, यही वजह है कि वे उसे "पुगाचेवा आहार" कहने लगे। आहार काफी असामान्य है, इसमें केफिर-ककड़ी का कॉकटेल होता है जिसे आपको पूरे दिन पीने की आवश्यकता होती है। एक कॉकटेल तैयार करने के लिए, कटा हुआ ककड़ी के साथ डेढ़ लीटर कम वसा वाले केफिर को मिलाएं। त्वरित वजन घटाने के लिए ककड़ी आहार 1-5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह काफी कठिन है, यानी केफिर कॉकटेल के अलावा और कुछ नहीं। ऐसा प्रयास सार्थक है।

सात दिनों के लिए ककड़ी-केफिर आहार

आहार का सार यह है कि आपको 1.5-2 लीटर केफिर पीने और 1.5 किलोग्राम खीरे खाने की जरूरत है। सात दिवसीय आहार को पिछले वाले की तरह कठिन नहीं माना जाता है, इसलिए खीरे कच्चे हो सकते हैं, या जैतून का तेल, नींबू का रस मिलाकर सलाद बनाया जा सकता है। खीरे और केफिर के अलावा, 100 ग्राम मछली खाने और साफ पानी पीने की अनुमति है। यह ध्यान देने योग्य है कि खीरे के आहार को सात दिनों तक सख्ती से बनाए रखा जाना चाहिए और इससे अधिक नहीं, क्योंकि विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों के रूप में हानिकारक पदार्थों के अलावा, यह विटामिन को भी धो देगा।

केफिर-सब्जी आहार उतारना

कई डॉक्टर लंबे समय तक आहार के खिलाफ हैं, विशेष रूप से नीरस और विटामिन मुक्त आहार, वे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका एक अल्पकालिक आहार का उपयोग करना है जिसे बनाए रखना बहुत आसान है। अनलोडिंग आहार दो दिनों से अधिक नहीं रह सकता है, और सप्ताह में केवल दो बार मनाया जाता है। दिन के दौरान आपको 1.5 लीटर केफिर पीने और 1.5 किलोग्राम खीरे खाने की ज़रूरत है, इसलिए भोजन की कैलोरी सामग्री 675 किलो कैलोरी होगी।

मतभेद

खीरे और एक मजबूत मूत्रवर्धक और रेचक, वे गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, पेट के अल्सर, पुरानी गैस्ट्रिटिस वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं हैं, आहार सूजन पैदा कर सकता है। खेलों में शामिल लोगों के लिए खीरे के आहार से इंकार करना बेहतर है, क्योंकि प्रोटीन भोजन नहीं है।