चेहरे के लिए स्व-मालिश
झुर्रियों को खत्म करने और कायाकल्प प्रभाव प्राप्त करने के लिए चेहरे की स्व-मालिश एक प्रभावी प्रक्रिया है। प्रक्रिया के कार्यान्वयन की तकनीक काफी सरल है और बिना किसी जटिल कौशल के घर पर आसानी से महारत हासिल है। हेरफेर तकनीक का विस्तृत विवरण आपको बिना किसी समस्या के इन अभ्यासों को करने का तरीका सीखने में मदद करेगा।
प्रक्रिया के लिए लाभ और तैयारी
चेहरे की स्व-मालिश करने की प्रक्रिया के काफी महत्वपूर्ण फायदे हैं, जो इस तकनीक में महारत हासिल करने का कारण हैं:
एक त्वरित और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको लंबे समय तक (20-30 सत्र) नियमित रूप से चेहरे की स्व-मालिश तकनीक का उपयोग करना चाहिए। इसी समय, चिकित्सीय अभ्यासों को सही ढंग से करना और त्वचा को अधिभारित नहीं करना महत्वपूर्ण है।
प्रक्रिया के सफल कार्यान्वयन की कुंजी हेरफेर के लिए सही तैयारी है।
इस गतिविधि में तीन मुख्य चरण शामिल हैं:
मालिश की कुल अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं है, क्योंकि बहुत लंबी प्रक्रिया गंभीर लालिमा और त्वचा की कुछ सूजन के रूप में अप्रिय लक्षणों के विकास को जन्म दे सकती है! प्रक्रिया के बाद, चेहरे पर एक हल्का ब्लश देखा जाता है, जो थोड़े समय के भीतर गायब हो जाता है!
मालिश तकनीक
मालिश तकनीक में कुछ तैयारी क्रियाएं और प्रक्रिया के प्रत्यक्ष कार्यान्वयन में शामिल हैं। प्रक्रिया विशेष मालिश लाइनों के अनुसार की जाती है जो त्वचा को कम से कम खींचती है। हेरफेर से पहले, अतिरिक्त बाल चेहरे से हटा दिए जाते हैं और दर्पण के सामने एक आरामदायक स्थिति ले ली जाती है।
निम्नलिखित प्रौद्योगिकी नियम प्रतिष्ठित हैं:
- सभी मालिश जोड़तोड़ केवल लसीका रेखाओं की दिशा में किए जाते हैं। गर्दन और चेहरे की मालिश सिर से लेकर कंधों तक नीचे की ओर करनी चाहिए। लिम्फ नोड्स को दबाएं या जोर से मालिश न करें, क्योंकि इन क्रियाओं से गंभीर परिणाम हो सकते हैं!
- मालिश से गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए और शरीर पर खरोंच या खरोंच के रूप में निशान छोड़ देना चाहिए। प्रक्रिया मध्यम ऊर्जावान होनी चाहिए और प्रक्रिया के तत्काल अंत के बाद सुखद संवेदना पैदा करनी चाहिए;
- मालिश की अवधि अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह पहलू प्रक्रिया की दक्षता को कम करने में मदद करता है और त्वचा के अत्यधिक तनाव का कारण बनता है;
- एक आरामदायक स्थिति चुनना जो एक मजबूत मांसपेशी टोन का कारण नहीं बनेगा और पूरे शरीर को अधिकतम विश्राम प्रदान करेगा। मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग अतिरिक्त साधनों के रूप में किया जा सकता है, लेकिन अगर प्रक्रिया को साफ और गर्म हाथों से किया जाता है, तो प्रभाव की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाती है!
घर पर चेहरे की स्व-मालिश
चेहरे की स्व-मालिश करने की प्रक्रिया निम्नलिखित प्रकृति के सरल व्यायाम करने पर आधारित है।
मालिश प्रक्रिया के बाद, अतिरिक्त रूप से एक विशेष फेस मास्क बनाना बेहतर होता है, क्योंकि त्वचा अच्छी तरह से गर्म होती है और हेरफेर का प्रभाव बहुत अधिक होगा! गंभीर सूखापन के साथ, आप जैतून या किसी अन्य तेल के आधार पर संपीड़न का उपयोग कर सकते हैं।
घर पर गर्दन की स्व-मालिश
इस क्षेत्र में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास में गर्दन की स्व-मालिश विशेष रूप से प्रभावी है और सौंदर्य प्रयोजनों के अलावा, इसका चिकित्सीय प्रभाव भी है।
प्रक्रिया में निम्नलिखित चरण होते हैं:
इस मालिश की तकनीक प्रसिद्ध मालिश चिकित्सक ऐलेना ज़ेम्सकोवा द्वारा विकसित की गई थी, जिन्होंने महिला चेहरे को मॉडलिंग करने के लिए बड़ी संख्या में नवीन तकनीकें प्रस्तुत की थीं। इसके अलावा, इस हेरफेर की तकनीक को घर पर आसानी से किया जा सकता है।
प्रक्रिया में निम्नलिखित अनुक्रमिक चरण होते हैं: 
- सामान्य अवस्था का अधिकतम विश्राम (सुखद संगीत सुनना, दर्पण के सामने एक आरामदायक स्थिति लेना और गहरी साँस लेना);
- चेहरे, गर्दन की पूरी परिधि के आसपास मालिश लाइनों के अनुसार पथपाकर का कार्यान्वयन। पूर्ण तंत्रिका विश्राम के लिए प्रक्रिया को 3 बार किया जाना चाहिए;
- उँगलियों से चेहरे की त्वचा को गूंथना। इस मामले में, आंदोलनों को हल्का होना चाहिए और दबाव नहीं डालना चाहिए। लिम्फ नोड्स के संपर्क में आने से बचें। व्यायाम की प्रभावशीलता गहरी झुर्रियों को खत्म करना और त्वचा को टोन करना है;
- त्वचा को कसने और मांसपेशियों की टोन को संतुलित करने के लिए उंगलियों से टैप करना;
- मालिश लाइनों की दिशा के अनुसार अंगूठे और तर्जनी के साथ पिंच करना। 5-7 सेकंड के लिए हथेलियों को चेहरे पर लगाकर मालिश के अंत में चेहरे को पूरी तरह से आराम दिया जाता है।
इस तकनीक में कार्यान्वयन की प्रक्रिया और मालिश की प्रभावशीलता के बारे में बड़ी संख्या में असमान समीक्षाएं हैं। जापानी ज़ोगन असाही प्रक्रिया काफी सरल है और समान आंदोलनों में से कई को दोहराकर जल्दी से महारत हासिल कर ली जाती है। एक पेशेवर मालिश चिकित्सक से सबक लेना सबसे अच्छा है जो आपको दिखाएगा कि सभी आवश्यक आंदोलनों को सही तरीके से कैसे करें।
मालिश के कई लाभ हैं और व्यापक त्वचा देखभाल में गहरी और नकली झुर्रियों को समाप्त करता है। तकनीक अत्यधिक सूजन और त्वचा लोच के नुकसान के साथ लसीका जल निकासी देखभाल की आवश्यकता वाले व्यक्ति के लिए आदर्श है। साथ ही, प्रक्रिया के कुछ नुकसानों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है: मालिश लाइनों की दिशा के खिलाफ आंदोलनों का कार्यान्वयन, मालिश पर सटीक मार्गदर्शन की कमी और चेहरे की मांसपेशियों पर अपर्याप्त प्रभाव। साथ ही, इस तकनीक का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि यह त्वचा को महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुंचाएगा और वांछित प्रभाव पैदा करेगा!
प्रक्रिया के लिए विरोधाभास
चेहरे की स्व-मालिश के उपयोग की भी कुछ सीमाएँ हैं, जो नीचे सूचीबद्ध हैं:
उपरोक्त संकेत प्रक्रिया के उपयोग पर प्रतिबंध हैं, क्योंकि इस तरह के विकृति की उपस्थिति के साथ प्रक्रिया के समानांतर कार्यान्वयन से नकारात्मक जटिलताओं का विकास हो सकता है!
चेहरे की स्व-मालिश प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला है जो घर पर करना आसान है और सैलून में महंगी सेवाओं की तुलना में बहुत महंगा नहीं है। इस तकनीक की प्रभावशीलता प्रौद्योगिकी के सभी आवश्यक नियमों के अनुपालन में हेरफेर के सही और नियमित उपयोग पर आधारित है!
