स्व-मूल्यांकन: अवधारणा, प्रकार और विनियमन के तरीके

आत्म-सम्मान क्या है, यह क्या है और इसके निम्न स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, यह सवाल कई लोगों को चिंतित करता है। उन्हें समझना और जीवन में आत्म-साक्षात्कार की प्रक्रिया में स्वयं की सहायता करना महत्वपूर्ण है।

विश्व मनोविज्ञान में, किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान की अवधारणा किसी व्यक्ति की सफलता और असफलता के कारणों, उसके व्यक्तिगत जीवन, करियर और समाज में आत्म-साक्षात्कार की क्षमता की व्याख्या करने में अग्रणी भूमिका निभाती है।

जिस तरह से एक व्यक्ति खुद को देखता है, अपने स्वयं के "मैं" को मानता है, अपनी क्षमताओं, आध्यात्मिक और शारीरिक शक्तियों के अनुसार कार्य करता है, उसके जीवन और दूसरों की धारणा को प्रभावित करता है।

किसी व्यक्ति के जीवन में आत्मसम्मान और उसकी भूमिका क्या है

पाठ्यपुस्तकें और लोकप्रिय विज्ञान पुस्तकें आत्म-सम्मान की अलग-अलग परिभाषाएँ देती हैं। हालाँकि, इस समस्या के लगभग सभी शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की खुद का मूल्यांकन करने की क्षमता है, उसका अपना बाहरी डेटा और चरित्र के गुण, उसकी क्षमताएं और सामाजिक भूमिका, दृष्टिकोण और दूसरों द्वारा धारणा।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आत्म-सम्मान के विभिन्न स्तर मानव व्यवहार को सीधे प्रभावित करते हैं। वही अपने कार्यों का नियामक बनता है। यह उस पर निर्भर करता है कि व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के आपसी संबंध कैसे बनेंगे। आत्म-आलोचना, स्वयं के प्रति सटीकता, व्यक्तिगत जीत और हार के प्रति स्वयं का दृष्टिकोण ऐसे गुण हैं जो आत्म-सम्मान बनाते हैं।

मनोविज्ञान में यह अवधारणा व्यक्तिगत दावों और वास्तविक अवसरों के स्तर से जुड़ी है। यदि इन संकेतकों के बीच एक महत्वपूर्ण विसंगति है, तो एक व्यक्ति अपर्याप्त कार्य करता है, अप्रत्याशित कार्य करता है, उसका व्यवहार चिंता का कारण बनता है और दूसरों का नकारात्मक मूल्यांकन करता है।

गठन कैसा है

आत्म-सम्मान का निर्माण व्यक्तित्व के निर्माण के साथ होता है, अर्थात बचपन से। इस प्रक्रिया में अग्रणी भूमिका दूसरों की राय और व्यक्ति की व्यक्तिगत उपलब्धियों द्वारा निभाई जाती है।

ज्ञान बच्चों और किशोरों के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चा दुनिया के बारे में ज्ञान प्राप्त करता है, जीवन और मानवीय संबंधों के नए पहलुओं की खोज करता है।

जटिल शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, वह अपने कार्यों का विश्लेषण करने और कुछ कार्यों को करने या न करने की क्षमता विकसित करता है।

जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें बड़ों की मदद की जरूरत पड़ती है। यहां मुख्य भूमिका शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों के अनुभव और ज्ञान द्वारा निभाई जाती है, जिनका काम बच्चे में जल्द से जल्द पर्याप्त आत्म-सम्मान बनाना शुरू करना है।

यदि आप समय पर उसकी मदद नहीं करते हैं, उसे सही रास्ते पर नहीं भेजते हैं, तो व्यक्तित्व का विरूपण हो सकता है और ऐसा व्यक्ति समाज के लिए खतरा बन जाएगा।

प्रकार

मानदंड निर्धारित करना जिसके द्वारा आत्मसम्मान के स्तर का आकलन किया जाता है, कोई "अच्छे" और "बुरे" की अवधारणाओं के लिए अपील नहीं कर सकता है। मनोवैज्ञानिक एक अधिक विस्तृत चित्र बनाते हैं, जो हाइलाइट करते हैं:

• आधुनिक(प्राप्त परिणामों के अनुसार);
• आंशिक(एक विशेष प्रकार की गतिविधि में उपलब्धियों के अनुसार);
• संभावना(क्षमताओं और सहज झुकाव के अनुसार) आत्मसम्मान।

बाद वाला प्रकार व्यक्ति के दावों के स्तर से जुड़ा है।

आत्म-सम्मान की निम्न प्रजाति परिभाषा सबसे आम है:

• कम करके आंका गया (कम);
• पर्याप्त (सही);
• अधिक कीमत।

प्रत्येक प्रकार की अपनी विशेषताओं की विशेषता है।

कम करके आंका गया (कम)

अपर्याप्त कम आत्मसम्मान उन लोगों में होता है जो स्वयं के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक होते हैं। उनमें से ज्यादातर में, यह बचपन में बनता है और जीवन भर व्यक्ति का साथ देता है।

जब माता-पिता, करीबी रिश्तेदार या किंडरगार्टन और स्कूल में शिक्षक बच्चे को प्रेरित करते हैं कि वह किसी भी चीज के लिए अच्छा नहीं है, तो उसे सामान्यता, अक्षमता आदि कहें, वे उसमें आत्म-संदेह को जन्म देते हैं। उसी समय, एक ऐसे व्यक्ति को लाया जाता है जो पहल और जिम्मेदारी से रहित स्वतंत्र निर्णय लेने में सक्षम नहीं होता है।

कम आत्मसम्मान की समस्या आत्म-चेतना के गलत विकास से भरी हुई है। यहां तक ​​कि अगर किसी व्यक्ति के पास एक उच्च बौद्धिक और आध्यात्मिक क्षमता है, तो अपने बारे में एक अपमानजनक राय अपूर्णता और कई हीन भावना को जन्म दे सकती है।

बचपन के दौर से निकलकर ऐसे लोगों को कई तरह की अघुलनशील समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह भूल जाते हैं कि "गलतियों से सीखता है", "एक नकारात्मक परिणाम भी एक परिणाम होता है", वे हार को बहुत गंभीरता से लेते हैं।

यदि यह लंबे समय तक जारी रहता है, तो व्यक्ति उदास महसूस करने लगता है, उदास हो सकता है, शराब या नशीली दवाओं का आदी हो सकता है।

पर्याप्त

पर्याप्त, या सही, आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की वास्तविक और निष्पक्ष रूप से अपनी क्षमताओं और आंतरिक क्षमता का आकलन करने की क्षमता है।

यह आपको अपने आप को आलोचनात्मकता की इष्टतम डिग्री के साथ इलाज करने की अनुमति देता है, जो नुकसान नहीं पहुंचाता हैआसपास के लोगों द्वारा आत्म-साक्षात्कार और व्यक्तित्व की धारणा।

यदि किसी व्यक्ति में ऐसा आत्म-सम्मान है, तो वह जीवन, करियर, व्यक्तिगत संबंधों में सफलता प्राप्त करता है। यह पहल, किसी भी स्थिति के अनुकूल होने, आंतरिक संतुलन, उद्यम जैसे गुणों के निर्माण के साथ है।

ऐसा आत्म-सम्मान एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की विशेषता है जो किसी भी समस्या को हल करने में सक्षम है।

अधिक कीमत (उच्च)

आत्ममुग्धता के लक्षण वाले अभिमानी लोग हमेशा अपने बारे में उच्च राय रखते हैं। अक्सर उनकी स्थिति उनके आसपास के अन्य लोगों की धारणा के विपरीत होती है। यह विसंगति एक अतिरंजित आत्म-सम्मान को इंगित करती है।

मनोवैज्ञानिक ऐसे व्यक्तियों के 2 प्रकार के व्यवहार में अंतर करते हैं:

1. पूर्व सफलता के लिए प्रयास करते हैं और रास्ते में आने वाली कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।
2. अन्य, इसके विपरीत, समस्याओं, असफलताओं, जोखिमों से बचने के लिए हर तरह से प्रयास करते हैं। ये अत्यधिक सावधानी दिखाते हैं और इनके अंदर पैदा होने वाला डर ही बाधाओं और चिंताओं को जन्म देता है।

निदान विकल्प

व्यावहारिक मनोविज्ञान में, आत्मसम्मान के निदान के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं। अधिकांश शोध सामान्य मापदंडों पर किए जाते हैं:

• क्षमता;
• आत्म स्वीकृति;
• प्रतिक्रिया का जवाब;
• दोष;
• आशावाद;
• आंतरिक संवाद;
• आत्मनिर्भरता।

प्रत्येक घटक के लिए प्रश्न विकसित किए गए हैं। उनका उत्तर देकर और परिणामों का विश्लेषण करके, एक व्यक्ति यह निर्धारित कर सकता है कि उसके पास किस प्रकार का आत्म-सम्मान है।

व्यक्तित्व के गहन अध्ययन की दृष्टि से, डेम्बो-रुबिनस्टीन पद्धति दिलचस्प है। इसके लेखक निम्नलिखित संकेतकों के आधार पर आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने का प्रस्ताव करते हैं: मन, स्वास्थ्य, चरित्र, साथियों के बीच अधिकार, व्यावहारिक कौशल (कुशल हाथ), उपस्थिति, आत्मविश्वास। परिणाम निर्धारित करने के लिए मुख्य पैरामीटर ऊंचाई, स्थिरता और यथार्थवाद हैं।

स्तर, स्थिरता/अस्थिरता और आत्म-सम्मान का तर्क वे पैरामीटर हैं जिनके द्वारा एआई लिपकिना "तीन आकलन" की पद्धति के अनुसार व्यक्तित्व विश्लेषण किया जाता है।

प्रसिद्ध परीक्षण "स्वयं का आकलन" पूरा करने के बाद, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त, अपर्याप्त कम या कम आत्म-सम्मान है।

आकांक्षाओं और आत्म-धारणा का स्तर

व्यक्ति के दावों के स्तर की पहचान करके आत्म-सम्मान की प्रकृति का निर्धारण करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। एक व्यक्ति सोचता है, सपने देखता है, कुछ करने की योजना बनाता है।

यदि एक ही समय में वह अवास्तविक, अवास्तविक दावों को सामने रखता है जो फुलाए हुए आत्मसम्मान से जुड़े हैं, तो उसके सपने सच नहीं होंगे, वह पराजित, निराश और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दावों का स्तर सामान्य सांस्कृतिक, राष्ट्रीय, सामाजिक और व्यक्तिगत विचारों पर निर्भर करता है, जिस पर रेटिंग सिस्टम बनाया गया है।

ये आंकड़े समय के साथ बदलने के लिए जाने जाते हैं। ज्यादातर लोग दूसरों की प्रतिक्रिया को खुद पर स्वीकार करते हैं और जीवन भर उसके साथ चलते हैं। लेकिन क्या बाहरी परिस्थितियों के साथ व्यक्तिगत मूल्यांकन के सहसंबंध को किसी व्यक्ति का वास्तविक, वास्तविक आत्म-मूल्यांकन कहना सही है?

डब्ल्यू जेम्स ने निम्नलिखित सूत्र निकाला: स्व-मूल्यांकन = सफलता / आकांक्षा का स्तर। इसके अनुसार, यह पता चला है कि आत्म-सम्मान को दो तरीकों से बढ़ाना संभव है: अधिक सफल होना या अपने स्वयं के दावों के स्तर को कम करना।

क्या आत्म-सम्मान बढ़ाना और आत्मविश्वास बढ़ाना संभव है?

प्रत्येक व्यक्ति स्वयं के अपने मूल्यांकन को विनियमित करने में सक्षम है। कम आत्मसम्मान वाले लोग जीवन में सार्थक परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने स्तर को बढ़ाने के लिए व्यायाम कर सकते हैं:

1. "कलम और स्याही". कागज के एक छोटे से टुकड़े पर, वे अपने स्वयं के चरित्र के सकारात्मक, उत्कृष्ट गुणों को लिखते हैं, जिन्हें दूसरों द्वारा सराहा जाता है। कई बार मुड़ी हुई शीट को सबसे सुविधाजनक जगह पर रखा जाता है, जहाँ से इसे जल्दी से हटाया जा सकता है। संदेह के क्षणों में, आपको पेपर प्राप्त करने, इसे प्रकट करने और अपने बारे में पढ़ने की आवश्यकता है। इस तरह आप अवचेतन रूप से खुद पर काम करते हैं और आंतरिक आत्मविश्वास पैदा करते हैं।
2. "सफलता का जर्नल". यह लिखना महत्वपूर्ण है कि दिन के दौरान क्या अच्छा हुआ ताकि आप कल के लिए आत्मविश्वास के साथ बिस्तर पर जा सकें। अपनी जीत के साथ कागज पर भरोसा करने की आदत से आत्म-सम्मान बहुत बढ़ जाता है।
3. "पुष्टि"- एक सकारात्मक प्रकृति के वाक्य जो किसी व्यक्ति में आत्मविश्वास के विकास में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, पैसे के लिए, करियर के लिए प्रतिज्ञान हैं: "मुझे पता है कि मैं इस पद के लिए सबसे अच्छा उम्मीदवार हूं", "मैं उच्च वेतन का हकदार हूं क्योंकि मैं अपना काम अच्छी तरह से करता हूं", आदि।
4. "योजनाएं और उपलब्धियां". इससे पहले कि आप कुछ करें, आपको एक निश्चित कार्य योजना तैयार करने की आवश्यकता है। यह आपको trifles पर बिखरने में मदद नहीं करेगा, मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करेगा और सफलता प्राप्त करेगा। और यह आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।

वीडियो: आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? व्यक्तिगत आत्मसम्मान क्या है?