Jak i jak tłumić apetyt?

Wielu w dzieciństwie cierpiało na słaby apetyt lub jego brak. Np. bardzo źle jadłam, rodzice namawiali, zmuszali, karali… W wieku dorosłym większość z nas musi rozwiązać zupełnie inny problem – jak tłumić apetyt, jak go kontrolować, opanowywać, co jeść, żeby nie odczuwać głodu, jeść normalnie, zachowując przy tym szczupłą sylwetkę.

Dlaczego tak się dzieje? Jak to się dzieje, że współczesny człowiek, któremu nie zależy na skomplikowanych zadaniach postępu naukowo-technicznego i podboju kosmosu, staje się zakładnikiem własnego szalejącego apetytu? Czy człowiek jest słaby, bojaźliwy w obliczu pokusy, czy może winny jest nasz sposób życia? Naukowcy mówią nam, że jedno i drugie powoduje problemy z wagą, otyłością, utratą kontroli nad apetytem.

Często trudno jest stłumić apetyt, który obudził się w nieodpowiednim momencie

Często "chwytamy" problemy, w sytuacjach stresowych apetyt jest szczególnie okropny (choć u niektórych cudem znika). Nie jesteśmy w stanie zrezygnować z naszych ulubionych produktów, a same produkty z czasem stają się inne – okazuje się, że znajduje się w nich coraz więcej substancji uzależniających.

Apetyt jest sygnałem gotowości organizmu do przyjęcia i strawienia porcji pokarmu w ilości niezbędnej do utrzymania normalnego życia. Wszystko zależy od gotowości, wtedy pokarm jest trawiony normalnie i wydajnie, metabolizm działa jak w zegarku. Idealnie, apetyt nie powinien być ani tłumiony, ani stymulowany. Jej spadek jest wyraźną oznaką złego stanu zdrowia, jednak jej jaskrawe objawy nie są normą.

Pilnie trzeba nauczyć się na czas, aby stłumić, kontrolować apetyt

Lepiej zacząć podejmować działania na czas, unikając krytycznego przyrostu masy ciała lub otyłości. Jestem przeciwna pigułkom, lekom, które zawsze mają dużo skutków ubocznych. Prawdopodobnie można je stosować tylko w ostateczności (po konsultacji z lekarzem), gdy nie ma innego wyjścia, wszystkie metody tłumienia apetytu zostały wypróbowane bezskutecznie.

Jeśli Twoja sytuacja nie jest tak krytyczna, najlepiej tłumić apetyt bezpiecznymi metodami, na przykład poprzez spożywanie określonych pokarmów, stosowanie aromaterapii. Często mi się to zdarza – jak tylko zaśpiewamy, zaczyna się: potem chcę herbatę, słodycze, ciasto, jabłko, orzechy… o zgrozo! Zatrzymanie jest bardzo trudne.

Łatwo stłumić taki „wesoły” apetyt, jeśli od razu i na czas zjem normalne jedzenie. Tak, spróbuj zrobić z nich jadłospis, podaję poniżej listę i komentarze ekspertów (czytałem o tym w czasopismach, Internecie, oglądałem program w telewizji).

Często doprawiam sałatki warzywne olejem lnianym, ma specyficzny smak, więc trzeba się do niego przyzwyczaić i używać tylko świeżego, stary olej jest zawsze gorzki. Fakt, że olej lniany hamuje apetyt, świadczy o tym, że stosuje się go przy odchudzaniu (trzeba pić 3 razy dziennie przed posiłkami po łyżeczce lub łyżce stołowej, w efekcie chce się mniej jeść, ale nie czuję się głodny).

Czasami po prostu gotuję płatki na parze z wrzącą wodą lub zalewam kefirem i sfermentowanym pieczonym mlekiem od wieczora do rana. Bardzo smaczna, zdrowa, hamuje apetyt, odżywia, dodaje energii, nie pozostawia uczucia ciężkości w żołądku. Jak to się nazywa - łatwe i satysfakcjonujące!

Jak inaczej możesz powstrzymać apetyt?

Używaj olejków eterycznych!

Zapachy są również naszymi pomocnikami w drodze do harmonii. Wdychając niektóre naturalne olejki eteryczne można zapanować nad apetytem, ​​zmniejszyć go, okiełznać, zapanować nad nim, pozbyć się złego nawyku częstego podjadania między głównymi posiłkami. Ważne jest, aby do aromaterapii używać tylko naturalnych olejków, a nie chemii przemysłowej, perfumeryjnej.

Jak to działa: Naturalne estry są szybko wchłaniane do krwioobiegu, przyspieszając metabolizm, co powoduje tłumienie apetytu bez głodu. Jeśli kiedyś nie miałeś w domu olejków aromatycznych, w lodówce lub na kuchennej półce mogą znajdować się produkty zawierające niezbędne estry. Uważa się, że zapachy najbardziej hamują apetyt:

Mam duże wątpliwości co do kulinarnych przypraw i przypraw, choć podobno wiele z nich hamuje apetyt, wyraźnie kojarzę ich smaki z jedzeniem, efekt można sobie wyobrazić…

Wiele przypraw skutecznie hamuje apetyt, tłumi uczucie głodu.

Być może to odosobniony przypadek, poszukaj odpowiedniej opcji dla siebie, może jakaś przyprawa spełni dla Ciebie rolę skutecznego blokera apetytu.

To samo mam z jabłkami - wcale nie hamują mojego apetytu, chcę jeść ich jeszcze więcej, zarówno po zapachu, jak i po samych owocach. Może nie będę jadł innego jedzenia, ale sam zjem wiadro jabłek. Nie najlepsza opcja diety. Więc każdy jest bardzo indywidualny, znajdź swój własny sposób na kontrolowanie i tłumienie apetytu, bądź szczupły jak najdłużej!