Jak schudnąć na czczo i nie zaszkodzić własnemu zdrowiu?

… Zima wreszcie się skończyła – precz z ciężkim futrem! Dopiero teraz kupiona niedawno z jakiegoś powodu kurtka czy półsezon nie napawa optymizmem: ciężko się zapina, drapie, brzydko leży w biodrach. A więc proszę pana… przybrałem na wadze, pilnie muszę coś z tym zrobić. Tak, a Poczta tuż tuż – trochę pocierpię, ale pozbędę się znienawidzonych fałd po bokach. Dlaczego nie dieta? Tak wielu myśli w przeddzień Wielkiego Postu i zaczyna szukać porady, jak schudnąć w Wielkim Poście. Ty również postanowiłaś wykorzystać ten czas na powrót do normalności swojej sylwetki, ale nie wiesz od czego zacząć. Zacznij nie od szukania wielkopostnego kalendarza i przepisów kulinarnych, ale od badania lekarskiego.

Jak schudnąć w poście: od czego zacząć?

Wielki Post to nie tylko najdłuższy ze wszystkich postów prawosławnych, ale także najbardziej surowy. Tylko ci, którzy są gotowi pościć, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, mogą wytrzymać te siedem tygodni.

Gotowość psychiczna oznacza, że ​​nie tylko jesteś zdeterminowany, aby schudnąć z pomocą Wielkiego Postu, ale także, że ostatnio nie było w twoim życiu żadnych poważnych wstrząsów - na przykład utrata bliskiej osoby, trudny epicki rozwód z mężem lub inny uraz psychiczny.

Twoja fizyczna gotowość do przeprowadzenia ścisłego postu zależy od stanu organizmu, dlatego przed jego rozpoczęciem sprawdź stan swojego żołądka, trzustki, pęcherzyka żółciowego i krwi.

Jeśli badanie nie wykaże żadnych nieprawidłowości (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód trawienny, zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego i niedokrwistość), można przejść dalej.

Wybór dań na odchudzanie w poście

Teraz kolej na kalendarz Wielkiego Postu: przestudiuj go uważnie. Przez całe siedem tygodni będziesz musiał przeplatać dni całkowitego postu, jedzenia suchej karmy (suchej karmy) i dni, w których możesz sobie pozwolić na gorące jedzenie z olejem roślinnym lub bez.

• Rada: w dni całkowitej odmowy jedzenia nie planuj żadnych czynności związanych z poważnym wysiłkiem fizycznym (ogólne sprzątanie domu, zajęcia w klubie fitness) – po prostu nie możesz ich wytrzymać.

Suche jedzenie (suche jedzenie) oznacza wykluczenie z diety wszelkich gorących i gotowanych potraw: możesz jeść tylko świeże i suszone owoce, warzywa, miód, orzechy, chude pieczywo, a o ulubionej kawie, cappuccino i herbacie będziesz musiał całkowicie zapomnieć .

• Rada: nie popadaj w skrajności w dążeniu do schudnięcia: Wielki Post to nie dieta, w której objętość porcji jest liczona co do miligrama i liczy się każda kaloria. Jedz tyle, ile potrzebujesz, aby czuć się komfortowo.

Dni, w których dozwolone jest jedzenie z olejem roślinnym, są wyjątkowe. Pamiętaj, aby gotować chude zupy, barszcz, płatki zbożowe, tłuczone ziemniaki. Nie zapomnij o źródłach białka, takich jak grzyby. Zawierają białko roślinne: oczywiście nie jest ono tak wartościowe jak białko zwierzęce, ale daje swoje.

Sałatki warzywne i gulasze gotowane na oleju roślinnym urozmaicą Twoje menu, więc nie zapomnij o nich.

• Rada: nie ograniczaj się do oleju słonecznikowego, oliwa z oliwek jest idealna do dressingu sałatek, a do duszenia potraw możesz użyć np. oleju kukurydzianego.

Każdy z tych olejów ma swój własny smak, który dodatkowo urozmaica gotowane potrawy. Ponadto liczy się unikalny skład chemiczny, zestaw witamin i mikroelementów zawartych w każdym rodzaju olejku.

Gotowanie gorących dań bez oleju jest jakoś niezwykłe, ale warto spróbować: zupa lub kapuśniak w bulionie warzywnym, duszone ziemniaki z grzybami lub groszkiem, ryż z warzywami są dobrze trawione, sycące, ale nie przeciążają żołądka.

• Rada: przemyśl swoje menu pod kątem jego różnorodności. Jedzenie w okresie Wielkiego Postu nie powinno być monotonne i składać się tylko z kilku dań, które można szybko przygotować i zjeść. Nie bądź leniwy, aby wypróbować znalezione przepisy i wymyślić własne kulinarne arcydzieła.

Zwiastowanie (7 kwietnia) i sobota Łazarza to prawdziwe święta: ryby i kawior rybny są w tych dniach dozwolone. Nie ignoruj ​​tego przyzwolenia w obawie, że wyzdrowiejesz, koniecznie zafunduj sobie, ukochanej, niskotłuszczową rybę i łyżkę kawioru. Są źródłem pełnowartościowego białka, którego tak bardzo potrzebujesz.

• Rada: gotuj ryby na parze lub gotowane, kotlety na parze - bardziej znana smażona ryba jest teraz dla ciebie za ciężka. Każda owsianka, puree ziemniaczane i sałatka jarzynowa będą tutaj doskonałym dodatkiem.

Bez względu na to, jak surowy jest Wielki Post, nadal chcesz zafundować sobie desery. Co wybrać? Lepiej powstrzymać się od chudego pieczenia: mąka to zawsze mąka, a ty tracisz na wadze. Wspaniałą alternatywą dla potraw kontrowersyjnych z punktu widzenia kanonów odchudzania będą sałatki owocowe doprawiane miodem, sokiem z cytryny i orzechami, pieczone jabłka, dżemy i konfitury.

• Rada: nie dajcie się zwieść chudości tych deserów, jedzcie z umiarem, bo niektóre owoce (na przykład banany) nie są dużo gorsze kalorycznie od tych samych wypieków.

Opuszczenie Poczty

Prawidłowe poszczenie to tylko połowa sukcesu, równie ważne jest prawidłowe zakończenie postu. Umiar i stopniowość to główne przykazania, których będziesz musiał przestrzegać przez długi czas. Porcje mięsa powinny być prawdziwie homeopatyczne, a ulubionych sałatek z dietetycznym majonezem i upragnionym balychokiem nie będziecie mogli już wkrótce spróbować.
Ponadto, po utracie wagi i zbudowaniu podczas Wielkiego Postu, przekreślisz wszystkie siedem tygodni pracy, jeśli ponownie staniesz się żarłoczny.