Jak nauczyć się panować nad emocjami

W pytaniu „Jak nauczyć się panować nad emocjami” brzmi cel. Wiele osób chce nauczyć się kontrolować swoje emocje. W końcu osoba zrównoważona i powściągliwa jest postrzegana jako niezawodna, inteligentna, poważna. Zbyt emocjonalni ludzie przerażają innych i nie ma znaczenia, jakie emocje wychodzą poza skalę: albo osoba gorzko płacze, albo śmieje się głośno.

Zanim zaczniesz pracować nad sobą, musisz to zrobić pozbyć się z istniejących stereotypże emocje są czymś lekkim, nieistotnym, czymś, co musi szybko podporządkować się umysłowi.

Ludzie często mówią innym: „Uspokój się! Przestań się już martwić! Nie możesz się pozbierać?” Ale kiedy przychodzi ich kolej na zmartwienie, po prostu nie wiedzą, co ze sobą zrobić.

Emocje kontrolują ludzi, a ludzie są bardzo źli na siebie, gdy nie potrafią kontrolować emocji, ponieważ zbagatelizować ich siłę i znaczenie.

Dlaczego nie powinieneś być zły na siebie, gdy emocje kontrolują i kierują, możesz zrozumieć, ucząc się, czym ogólnie są emocje. Zachęcamy do przeczytania artykułu, aby dowiedzieć się więcej o naturze i funkcjonalnym znaczeniu emocji.

Emocje to nie tylko niektóre procesy i stany psychiczne, to kompleks psychofizjologiczny mechanizm regulacji wewnętrznej aktywność umysłowa i zachowanie, mające na celu zaspokojenie rzeczywistych potrzeb człowieka. Z grubsza mówiąc, emocje pomagają człowiekowi przetrwać. Zarówno złe, jak i dobre emocje niezbędny ludzi, regulują zachowanie, kierując osobę na bok Do osiągnięcie i utrzymanie dobrego samopoczucia i z kłopoty.

Zarządzaj emocjami – społeczny konieczność. Chociaż jest to trudne, jest możliwe, a często po prostu konieczne dla kulturalnej, cywilizowanej osoby.

Kontrola emocji jest...

Emocje, poza zakresem normalnej manifestacji, przestają służyć człowiekowi, prowokują choroby (w tym psychiczne), psują relacje z innymi, utrudniają samorealizację w różnych sferach życia, zmieniają osobowość (człowiek staje się impulsywny, drażliwy, agresywny itp. .).

Zbyt długie i intensywne emocje, zwłaszcza te negatywne, mogą uczynić człowieka nieszczęśliwym i znacząco zrujnować życie. Wiadomo na przykład, że w stanie namiętności jednostka może nawet popełnić przestępstwo.

Emocje do kontrolowania trudny, a tak skrajnie intensywne i hamujące wszystkie inne procesy mentalne formy jako afekty są w ogóle niemożliwe. Im silniejsza emocja, tym więcej wysiłku będzie wymagało jej opanowanie. Dlatego jest dużo łatwiej nie przynosić emocje do stanu nadmiernego i zbyt długiego, naucz się panować nad sobą.

Bez względu na to, jak trudne, ale wciąż ogromna liczba ludzi jest w stanie regulować swój stan emocjonalny. Aktorzy, politycy, prawnicy, wojsko robią to po mistrzowsku – wiele osób wie, jak się kontrolować.

Kontroluj emocje to nie to samo, co ich tłumienie lub ignorowanie! Kontrola emocji implikuje:

• umiejętność realizować, czyli złapać się na myśleniu o pojawianiu się emocji i zrozumieć, jak konkretnie nazywa się tę lub inną doświadczaną emocję,
• umiejętność zaakceptować i złe i dobre emocje i zrozumieć ich znaczenie funkcjonalne, konieczność dla ciała i osobowości,
• umiejętność zarządzania nimi, czyli utrzymania normalna intensywność i czas trwania doznań.

Kontrola nad emocjami to opanowanie ich w miarę możliwości, gdy już się pojawiły, a także umiejętność zapobiegania niepożądanemu rozwojowi silnych, nadmiernych, niebezpiecznych emocji.

Jak nauczyć się kontrolować emocje w 5 krokach

Emocji jest wiele i każda z nich wymaga osobnego rozważenia. Nietrudno się domyślić, że inny będzie mechanizm powstrzymywania śmiechu i strachu. Ale wciąż są tacy uniwersalne zalecenia podane przez psychologów:

Mały sekret: aby rozluźnić napięte mięśnie, należy je jeszcze bardziej napiąć. Konieczne jest jeszcze silniejsze naciśnięcie, ściśnięcie, ściśnięcie, przekręcenie zaciśniętego obszaru, po czym ta grupa mięśni automatycznie się rozluźni. Jeśli nie możesz zrobić sobie takiego mini-masażu, musisz przynajmniej trochę zrobić twarz, aby mięśnie twarzy się rozluźniły.

Więc, istota kontroli emocjonalnej w umiejętnościach:

• być świadomym ich i ich cielesnej ekspresji,
• siłą woli kontrolować ich intensywność,
• inteligentnie regulować swoje zachowanie, nie zaprzeczając obecności emocji.

Każda emocja jest wskazówką, sygnałem do działania. Musisz jej słuchać.

Większość ludzi chce nauczyć się panować nad negatywnymi emocjami (strach, złość, uraza, poczucie winy, zazdrość), ale negatywna emocja stymuluje ludzką aktywność mającą na celu unikanie szkodliwych i niebezpiecznych wpływów zewnętrznych!

Emocje nie są wrogiem, ale przyjacielem. Jeśli to zrozumiesz, łatwiej będzie ci zrozumieć siebie. Jeśli ktoś jest irytujący, zamiast ukrywać negatywy, czy nie lepiej w ogóle się z nim nie komunikować? Jeśli się czegoś boisz, może nie musisz tego robić, ale jeśli już, to najpierw pozbądź się strachu? Jeśli pojawia się zazdrość, może czas przestać się z kimś porównywać i nabrać pewności siebie?

Nad jakimi emocjami najtrudniej ci zapanować?