Jak prawidłowo się odżywiać, aby nie przytyć: 5 prostych zasad

Lato w pełni! Czas więc zmienić złe nawyki żywieniowe i wytrenować swoje ciało w ruchu, aby stać się silniejszym, pięknym, zdrowym i seksownym! W końcu każda kobieta zasługuje na to, by czuć się dobrze i pewnie w swoim ciele. Możesz nie wierzyć, bo bez względu na to, jak bardzo się starasz, i tak zawsze zyskujesz to, co wcześniej udało ci się odpędzić tak piekielnymi wysiłkami.

Ale musisz po prostu w siebie uwierzyć! I nie potrzebujesz diet. Wystarczy, aby zmienić swoje nastawienie do jedzenia. A te zmiany nie spowodują uczucia rozdrażnienia czy ciągłego głodu. Tylko one zadbają o to, byś zawsze czuła się dobrze, lekko, a cera i oczy błyszczały!

Jaki jest sekret dobrej formy?

Zawsze zastanawiamy się, jak niektórym udaje się utrzymać tak idealne formy nawet przy braku tak intensywnego codziennego treningu i wchłaniania dosłownie wszystkiego. Tak, dla niektórych pozwala na specjalny metabolizm. Nie ma wielu takich ludzi, ale są. Inni po prostu znają pewne zasady i przestrzegają ich za każdym razem, gdy jedzą. To styl odżywiania, a nie maniakalne przestrzeganie tyrańskiej diety z liczeniem kalorii.

Aby zachować formę, należy starać się nie robić kultu z jedzenia. Czy zauważyłeś kiedyś, że kiedy przechodzisz na dietę, masz taką obsesję na punkcie tego, co i kiedy możesz, a czego i kiedy nie możesz jeść, że w końcu myślisz tylko o jedzeniu? Bardzo często, z powodu ciągłego niezadowolenia i głodu, możesz się uwolnić i zacząć objadać się całym tym niezdrowym jedzeniem, za którym tak bardzo tęskniłeś.

W rezultacie tylko tyjesz, a nie chudniesz. Lepiej więc skupić się na prawidłowym odżywianiu, zamiast próbować kolejnej niezdrowej diety. Przez „właściwe odżywianie” rozumie się spożywanie odpowiedniej ilości pokarmu i dobrze zbilansowanych posiłków.

Proste zasady prawidłowego odżywiania

Zasada nr 1

Możesz jeść, co chcesz, ale w małych ilościach. Skąd wiesz, że to prawidłowa ilość? Najpierw musisz nauczyć się słuchać swojego ciała. Kiedy jesz wystarczająco dużo, żołądek wysyła sygnał do mózgu. Więc zawsze mówi ci, że już jadłeś. Ale w większości przypadków ignorujesz ten sygnał, ponieważ danie tak bardzo ci smakuje, że nie chcesz przestać. Albo jesz za szybko i kiedy informacja o sytości w końcu dociera do mózgu, okazuje się, że jest już za późno. Za dużo już zjadłeś.

Zasada nr 2

Przede wszystkim każdy posiłek zaczynaj od szklanki wody. To uspokoi twój apetyt i zapobiegnie twojemu atakowi na jedzenie.

Zasada nr 3

Staraj się zawsze zaczynać od lekkiej przekąski. Na przykład lekka sałatka lub zupa jarzynowa. Zmniejszy również głód i pomoże zachować równowagę podczas jedzenia. Bardzo ważne jest, aby każdy posiłek zawierał warzywa. Są bogate w witaminy i błonnik pokarmowy, które wspomagają sprawne funkcjonowanie organizmu i zmniejszają uczucie głodu. Przed podaniem dania głównego nie będziesz już tak głodny, a potem musisz słuchać swojego organizmu.

Zasada nr 4

Zrelaksuj się i nie spiesz. Zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie, czy możesz teraz przestać, czy naprawdę musisz kontynuować. Nie czekaj, aż twój żołądek będzie gotowy do wybuchu. Wtedy jest już za późno. Nie ma potrzeby zjadania każdego okruszka i wylizywania talerza. W porządku, jeśli coś zostało. Zawsze możesz zjeść później lub dać zwierzakowi.

Zasada nr 5

Jeśli chcesz również spróbować deseru, celowo nie oczekuj, że poczujesz się całkowicie pełny i gotowy do zatrzymania. W ten sposób bez wyrzutów sumienia zostawisz miejsce na pyszny deser. Wszystko z umiarem!

To nie jest dieta

Pamiętaj, że to nie jest dieta. To po prostu nowy sposób jedzenia. Na początku może być trudno to zrozumieć i przyzwyczaić się, ale wszystko przyjdzie z praktyką. Oczywiście nie schudniesz trzech kilogramów w tydzień. Ale jeśli jesz dokładnie tyle, ile potrzebuje organizm, kilogramy będą znikać stopniowo i niepostrzeżenie, bez uczucia skrajnego niezadowolenia.

Trzeba przyznać, że zdarzają się sytuacje awaryjne, w których niezwykle trudno jest się nie przejeść. Mam na myśli Sylwestra, urodziny i specjalne biesiady rodzinne, na których nie chcesz urazić gospodyni. Nie martw się. Wracając do nowych nawyków zaraz po zakończeniu wakacji, możesz to wszystko łatwo zresetować.