Jakich pokarmów unikać, aby schudnąć?
Jeśli zdecydujesz się schudnąć, pierwszą rzeczą do zrobienia jest wyeliminowanie z diety szkodliwych, wysokokalorycznych pokarmów. Takie jedzenie nie przynosi organizmowi żadnych korzyści, odkłada się w tłuszczu, zaostrza apetyt i spowalnia metabolizm. Węglowodany proste to wysokokaloryczne i niezdrowe produkty spożywcze.
Wydaje się, że każda kobieta dbająca o swoje zdrowie i smukłą sylwetkę wie, że nie można jeść smażonych, wędzonych, skrobiowych i słodkich. Ale warto bardziej szczegółowo zastanowić się nad produktami szkodliwymi dla utraty wagi.
Jakich pokarmów należy unikać, aby schudnąć?
- Mąka. Co odnosi się do szkodliwych produktów mącznych: makaronów, wyrobów piekarniczych, ciast, ciastek. Dlaczego makaron jest zły? Same makarony, zwłaszcza z odmian durum, przy ograniczonym zastosowaniu nie stanowią zagrożenia dla sylwetki. Jednak osoba jest przyzwyczajona do jedzenia makaronu z tłustymi sosami i mięsem. Wraz z takimi dodatkami makaron staje się nie do przyjęcia dla zdrowej diety. Wszelkie sklepowe wypieki zawierają tłuszcze trans (margarynę), produkty te oprócz dużej zawartości kalorii są wyjątkowo niezdrowe. A dodatki smakowe zaostrzają apetyt, przejadanie się jest nieuniknione. Tłuszczów nie należy całkowicie wykluczać z diety, ale należy poprawić ich jakość, można użyć odrobiny masła i olejów roślinnych pierwszego tłoczenia na zimno. Chleb można spożywać tylko z mąki pełnoziarnistej iw ograniczonych ilościach.
- Napoje gazowane negatywnie wpływają na równowagę kwasowo-zasadową. Organizm nie jest w stanie samodzielnie zredukować zakwaszenia, dlatego dochodzi do zakwaszenia krwi i tkanki tłuszczowej, w efekcie cellulitu. Ponadto napoje gazowane psują zęby i żołądek.
- Słodki. Wyroby cukiernicze, słodycze, dżemy zawierają wiele substancji szkodliwych i nie jedną pożyteczną. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zjedz kilka daktyli dziennie, trochę miodu lub domowej roboty pianki owocowej. Ale te słodycze należy jeść w ograniczonych ilościach. Jeśli nie możesz się opanować, Aby schudnąć, lepiej całkowicie wyeliminować słodycze z diety.
- Fast food. Powinno to również obejmować błyskawiczne ziemniaki i makaron, szybkie płatki zbożowe, bulion. Wszystkie są całkowicie nafaszerowane konserwantami i wzmacniaczami smaku. Produkty te nie mają żadnej wartości dla organizmu, a jedynie zwiększają masę ciała. Unikaj niezdrowych przekąsek. Nie jedz smażonych orzeszków ziemnych, frytek, te produkty są bardzo kaloryczne i nie są dobre dla organizmu.
- Kiełbasa. Dzisiejsze technologie pozwalają gotować kiełbasy bez użycia mięsa, zawierają dużo soli, przypraw, barwników. Szkodliwa do spożycia jest zarówno kiełbasa gotowana, jak i wędzona. Jeśli naprawdę chcesz, możesz czasem się nim poczęstować, ale nie możesz nadużywać kiełbasy.
- Ziemniak. W Internecie jest dieta na ziemniakach, wiele kontrowersji na temat korzyści i szkód związanych z ziemniakami. Wiele osób nie może żyć bez ziemniaków, ale mimo to ten środek odchudzający nie jest zalecany, jeśli naprawdę lubisz ziemniaki, to nie używaj go codziennie, a tylko gotowane i pieczone.
- Majonez to wysokokaloryczny sos, który może zepsuć nawet najbardziej nieszkodliwą sałatkę warzywną. Ale największą szkodą jest majonez w plastikowych opakowaniach, ponieważ szkodliwe substancje z plastiku dostają się do produktu, czyniąc go szkodliwym. Do sałatek używaj naturalnej kwaśnej śmietany lub jogurtu, który nie utrzymuje się przez długi czas. Wyeliminuj z diety wszelkie sosy i dressingi, są bardzo tłuste i niezdrowe.
- Piec. Jeśli chcesz schudnąć, zapomnij o takiej metodzie gotowania, jak smażenie. Gotuj na parze, jedz surowe jedzenie. Nie można nawet smażyć warzyw, ponieważ tracą one swoje korzystne właściwości.
- Napoje alkoholowe. Alkohol jest wysokokaloryczny i nie jest dobry na odchudzanie, pamiętaj przynajmniej o brzuchu piwnym.
- Produkty marynowane. Zwiększają kwasowość organizmu, a solony śledź na ogół zawiera rakotwórczy formaldehyd.
Jeśli chcesz schudnąć, to wyklucz powyższe produkty ze swojej diety, po czym nauczysz się wyczuwać prawdziwy smak jedzenia, będziesz w stanie oczyścić organizm, poprawić zdrowie i zredukować wagę.
