Dieta ogórkowa na odchudzanie, menu, recenzje, przeciwwskazania

Dieta ogórkowa jest jedną z nielicznych tanich diet, które mogą pomóc schudnąć, ponieważ ogórek jest najbardziej warzywny, składa się z prawie roślinnego błonnika.

Główną właściwością ogórka jest to, że działa moczopędnie, dzięki czemu po diecie jelita są oczyszczone, równowaga wodno-solna normalizowana.Ponadto dieta ogórkowa będzie doskonałą profilaktyką chorób tarczycy.

Wybór Anity Tsoi

Najbardziej uderzającym przykładem wśród rosyjskich gwiazd popu była Anita Tsoi, dzięki ogórkom mogła wrócić do dawnych form. Dieta piosenkarki jest dość prosta, dwa kilogramy ogórków, dwa litry oczyszczonej wody lub zielonej herbaty, a przed snem kefir. Utrata masy ciała będzie przebiegać dość intensywnie iw ciągu pięciu dni schudniesz 3 kilogramy. Czas trwania diety jest oczywiście lepszy, możesz ustawić go sam, możesz ułożyć trzydniowe dni postu, dla bardziej wymiernych efektów możesz siedzieć na diecie przez cały tydzień. Ale zanim określisz czas trwania diety, musisz pamiętać, że często dochodzi do załamań w długotrwałych dietach, które doprowadziły do ​​​​obżarstwa.

Dieta trzydniowa

Dieta zaliczana jest do diet na czczo i niskokalorycznych, aby w trakcie diety nie odczuwać zawrotów głowy należy pić kompleks witamin. Oprócz ogórków wolno pić zieloną herbatę i specjalne herbaty ziołowe.

Trzydniowy jadłospis dietetyczny

1 dzień:

• Sałatka z ogórków, różne warzywa, kefir, jogurt, niskotłuszczowa śmietana. Gotowaną sałatkę należy jeść przez cały dzień.

2 dzień:

• Ugotuj dwa, dwa kilogramy ogórków. Pod wieczór można zjeść 200-gramową porcję niskotłuszczowego twarogu.

3 dni:

• Sałatka ogórkowa.

Jeśli podoba ci się dieta ogórkowa do odchudzania, można ją przedłużyć do tygodnia, nie dłużej, ponieważ nie zaleca się spożywania niskokalorycznych pokarmów przez długi czas.

Dieta siedmiodniowa

1 dzień:

• Śniadanie: 2 ogórki, 2 kromki chleba.
• Obiad: zupa ogórkowa, rzodkiewka, świeża marchewka, jabłko na przekąskę.
• Popołudnie: .
• Kolacja: Sałatka z ogórków z olejem roślinnym.
• Przed pójściem spać: jeden ogórek.

2 dzień:

• Śniadanie: (oglądaj 1 dzień).
• Obiad: 50 gramów gotowanej wołowiny, ryby, sałatka z ogórków z rzodkiewką.
• Po południu: jabłko.
• Kolacja: sałatka z ogórka
• Przed pójściem spać: 1 ogórek.

3 dni:

• Śniadanie: chleb z ogórkiem.
• Obiad: 100 gramów gotowanej ryby, 100 gramów kaszy ryżowej z piklami.
• Popołudniowa przekąska: 1 ogórek.
• Kolacja: Sałatka z ogórków z ziołami i olejem roślinnym.
• Przed pójściem spać 2 godziny przed: 1 ogórek.

Dzień 4:

• Śniadanie: mały kawałek chleba, ogórek.
• Obiad: 100 gramowa porcja ryżu z ogórkiem, serem (20 gramów).
• Popołudniowa przekąska: 1 gruszka.
• Kolacja: sałatka z ogórka.
• Przed snem: ogórek.

Dzień 5:

• Śniadanie: chleb, ogórki.
• Obiad: sałata, ogórek, rzodkiewka, marchewka, pomarańcza.
• Po południu: jabłko.
• Kolacja: porcja sałatki z ogórka, 20 gramowy kawałek sera.
• Przed snem: ogórek.

Dzień 6:

• Śniadanie: kromka chleba żytniego, ogórek.
• Obiad: zupa jarzynowa, siekany ogórek, rzodkiewka, surowa marchewka, jajko na twardo, gruszka.
• Popołudniowa przekąska: mandarynka.
• Kolacja: sałatka z ogórka.
• Przed pójściem spać: 1 ogórek.

Dzień 7:

• Śniadanie: kromka chleba, 2 ogórki.
• Obiad: zupa jarzynowa.
• Popołudniowa przekąska: 1 ogórek.
• Kolacja: sałatka z ogórka.
• Przed snem: ogórek.

Ta dieta stała się popularna i skuteczna. Prima sowieckiej sceny, Alla Pugaczowa, schudła na niej, dlatego zaczęto ją nazywać „dietą Pugaczowa”. Dieta jest dość nietypowa, składa się z koktajlu kefirowo-ogórkowego, który trzeba pić przez cały dzień. Aby przygotować koktajl, musisz wymieszać półtora litra niskotłuszczowego kefiru z posiekanym ogórkiem. Dieta ogórkowa do szybkiego odchudzania jest przeznaczona na 1-5 dni, jest dość trudna, to znaczy tylko koktajl kefirowy. Taki wysiłek jest tego wart.

Dieta ogórkowo-kefirowa przez siedem dni

Istotą diety jest to, że trzeba wypić 1,5-2 litry kefiru i zjeść 1,5 kilograma ogórków. Siedmiodniowa dieta uważana jest za mniej restrykcyjną niż poprzednia, więc ogórki mogą być surowe, sałatki można robić z dodatkiem oliwy z oliwek, soku z cytryny. Oprócz ogórków i kefiru wolno jeść 100 gramów ryb i pić czystą wodę. Warto zauważyć, że dieta ogórkowa powinna być ściśle przestrzegana przez siedem dni i nie więcej, ponieważ oprócz szkodliwych substancji w postaci toksyn wypłucze również witaminy.

Rozładunek diety kefirowo-warzywnej

Wielu lekarzy jest przeciwnych długotrwałym dietom, zwłaszcza dietom monotonnym i bezwitaminowym, mogą one niekorzystnie wpływać na zdrowie, dlatego najlepszym sposobem na odchudzanie jest stosowanie diety krótkoterminowej, dużo łatwiejszej w utrzymaniu. Dieta rozładunkowa może trwać nie dłużej niż dwa dni i być przestrzegana tylko dwa razy w tygodniu. W ciągu dnia musisz wypić 1,5 litra kefiru i zjeść 1,5 kilograma ogórków, więc kaloryczność jedzenia wyniesie 675 kcal.

Przeciwwskazania

Ogórki i silne działanie moczopędne i przeczyszczające, nie są zalecane dla osób z chorobami nerek, serca, wrzodami żołądka, przewlekłym zapaleniem błony śluzowej żołądka, dieta może powodować obrzęki. Osobom uprawiającym sport lepiej odmówić diety ogórkowej, ponieważ nie ma pokarmu białkowego.