Tip de figură astenică. Fizicul astenic

Tipul de corp hiperstenic este una dintre cele trei opțiuni principale care sunt caracteristice figurii umane. Există, de asemenea, tipuri de corp normosthenic și astenic. Alte opțiuni pentru numele acestor tipuri de corp sunt endomorf și, respectiv, ectomorf.

În general, putem spune că hiperstenicii se caracterizează prin cel mai mare fizic natural, având mușchi dezvoltați și un schelet puternic. O persoană astenică este complet opusul unei persoane hiperstenice, având oase subțiri, mușchi nedezvoltați și o siluetă subțire. La rândul său, un normostenic este un tip de corp mediu, care în caracteristicile sale ocupă un loc intermediar între un hiperstenic și unul astenic.

Tipul este determinat în principal de predispoziția sa genetică la un anumit tip de corp și îi este dat de la naștere. Desigur, în cursul vieții, o persoană își poate schimba ușor forma corpului, de exemplu, slăbând sau câștigând în greutate, câștigând masă musculară. Cu toate acestea, nu este capabil să-și schimbe radical tipul de corp.

Caracteristicile fizicului hiperstenic

Caracteristicile tipului de corp hiperstenic se manifestă în toate caracteristicile corpului uman - din structură organe interne la structura scheletului. Deci, în ceea ce privește organele interne ale unei persoane, acesta are de obicei o inimă mare, iar pieptul său rotunjit determină poziția relativ înaltă a diafragmei.

Scheletul său este format din oase mari și grele, iar oasele membrelor sale nu sunt de obicei foarte lungi, drept urmare hiperstenicul are destul de brate scurte si picioare. Bărbații de acest tip de corp au de obicei umerii dezvoltați, iar femeile au șoldurile largi.

Persoanele cu un tip de corp hiperstenic sunt de obicei echipate în mod natural cu o cantitate mare de masa musculara comparativ cu alte tipuri de corp. Din acest motiv, greutatea hiperstenicului cu indice normal greutatea corporală este de obicei cu 7-10% mai mare decât cea a unui normostenic. Cu toate acestea, experții subliniază că hiperstenicii sunt predispuși la obținerea de țesut adipos: acest lucru se datorează unui metabolism destul de lent, în timpul căruia o parte semnificativă a caloriilor consumate este stocată în grăsimi. Prin urmare, persoanele cu acest tip de silueta nu ar trebui să atribuie creșterea în greutate în întregime „oaselor largi”: trebuie să-și controleze cu atenție dieta și exercițiile fizice.

Când aud expresia „fizic astenic”, nu toată lumea înțelege despre ce vorbim. Ce semne are o persoană care este caracterizată în acest fel? Astenic, tradus din greacă, înseamnă slab. Oamenii de acest tip sunt subdezvoltați, bolnavi și au o sănătate precară. Le este greu să tolereze vremea rece. Chiar și vara, astenicii au picioarele și mâinile răcoroase.

Să aruncăm o privire mai atentă trăsături distinctive fizic astenic si colatie de acest tip.

Semne externe de tip astenic

Unul dintre principalele semne ale unui tip de corp astenic la oameni este un fizic subțire. Depunere grăsime subcutanata au putin. Datorită metabolismului accelerat, nu se îngrașă.

Chiar și o nutriție îmbunătățită, inclusiv dulciuri și produse de patiserie, nu contribuie întotdeauna la creșterea în greutate.

Trunchiul și fața astenicilor sunt alungite, umerii lor sunt strânși. Membrele sunt prea lungi, ceea ce face corpul să pară disproporționat. Dezarmonia este sporită de creșterea excesiv de scurtă sau ridicată. Astenicia se caracterizează prin masă musculară scăzută și mușchi subdezvoltați. Vălul pielii la astfel de oameni are un aspect vag bolnav, cu uscăciune crescută.

Caracteristicile oamenilor de acest tip

Astenicii nu duc lipsă de mândrie. În ciuda acestui fapt, ei trăiesc modest, fără a încerca să iasă în evidență din mulțime. Unii oameni au perioade de rebeliune în tinerețe și visează să fie vizibili. Dar în curând acest lucru trece, iar dispoziția astenică își face plăcere. Aflându-se în situații incomode, de multe ori exagerate, se înroșesc și se pierd.

Odată cu vârsta, dispoziția astenică devine puțin mai blândă, o persoană învață să se împace cu dispozițiile sale. În ciuda acestui fapt, ei sunt bântuiți de un sentiment de nemulțumire de sine și inferioritate. Din acest motiv, indivizii de acest tip sunt foarte vulnerabili și sensibili.

Își amintesc multă vreme declarațiile nemăgulitoare ale altor oameni față de ei înșiși și își fac profund griji pentru ei. În același timp, ei nu încearcă să afle motivul atitudinii negative și să analizeze evenimentul care a avut loc.

Ei experimentează situații conflictuale pentru o perioadă foarte lungă de timp și dureros, reluând mental toate acțiunile lor. Din această cauză, devin distrași, anxioși și au dificultăți în a adormi noaptea. Astenicii nu tolerează nicio modificare. Fie că este o schimbare de atmosferă, de muncă sau de rutina zilnică, totul îl tulbură. Fiind într-o societate necunoscută, devin confuzi și se comportă absurd.

Odată cu vârsta, manifestările negative se agravează din nou. La bătrânețe, astenicii își deranjează rudele astfel încât acestea să fie constant în apropiere. Nemulțumirea și intoleranța față de bătrânețe sunt în creștere.

În ceea ce privește preferințele gastronomice, astenicii iubesc dulciurile și le pot consuma fără restricții. Dar chiar și asta nu întotdeauna te ajută să te îngrași. În plus, le plac alimentele acre și sărate. Ei beau adesea băuturi alcoolice, ceea ce poate duce la alcoolism.

Trăsături distinctive ale fizicului astenic la diferite sexe

Bărbații cu un fizic astenic au o greutate corporală nesatisfăcătoare. În comparație cu avocatul mediu de podea tare, dimensiunea și greutatea acestuia sunt reduse. Printre ei este rar întâlnit persoane scunde. În mod tradițional, sunt înalți.

Astenicii au oase subțiri de humerus, un piept plat sau scufundat, cu coaste clar definite. Nu există practic niciun strat de grăsime pe abdomen.

În unele cazuri, depozitele sunt monitorizate de tip feminin sau o burtă lăsată, o talie proeminentă. Pentru unii, odată cu vârsta, șoldurile devin rotunjite, iar oasele pelvine se extind.

Bărbații de acest tip îmbătrânesc rapid. Pielea devine devreme moale și decolorată, acoperită cu o rețea groasă de riduri. Din cauza tulburărilor metabolice, mușchii se atrofiază precoce.

Femeile cu un fizic astenic au trăsături externe similare cu bărbații. Cu toate acestea, printre ele cele mai mici sunt mai mari. În exterior, astfel de femei arată slabe, fragile și slabe. Subdezvoltarea ambelor părți individuale și a fiecărui corp este adesea monitorizată.

Caracteristicile persoanelor cu fizic astenic

Trăsături pozitive de caracter:

• acuratețe și onestitate;
• absența manifestărilor sensibile nebunești;
• scrupulozitate în efectuarea tuturor proceselor;
• decență față de ceilalți;
• îngrijirea familiei și a prietenilor;
• conștiinciozitate în îndeplinirea îndatoririlor sale.

Aspecte negative ale caracterului:

• timiditate și sfială;
• obscuritate;
• lipsa de comunicare;
• iritabilitate, deseori dintr-un motiv exagerat;
• refuzul de a-și asuma responsabilitatea;
• incertitudinea și reticența de a-și apăra judecata.

La fiecare persoană, unele trăsături apar mai proeminent, altele mai puțin. Cu toate acestea, tipul astenic poate fi combinat cu alte opțiuni.

Cum să crești un copil astenic?

Pentru ca un copil astenic să se dezvolte într-o siluetă sănătoasă, el trebuie să fie perceput adecvat. Nu ar trebui să-i „distrugeți” natura, încercând să faceți din el o persoană „impecabilă”. Orice stres, fie el fizic sau psihologic, trebuie strict dozat. Creați o rutină zilnică pentru bebelușul dvs., ținând cont de alimentația și somnul adecvate.

Înconjoară-ți copilul cu grijă și dragoste. Ar trebui să simtă sprijinul părinților săi și să știe că ei îl vor sprijini și ajuta în mod invariabil, indiferent dacă copilul are dreptate sau greșit. Că oamenii apropiați vor fi o protecție fidelă față de lumea ostilă externă.

Doar o astfel de atitudine va ajuta la formarea unei figuri sănătoase din punct de vedere psihologic. Toate acestea trebuie combinate cu pricepere cu întărirea fizică și sensibilă. Învață-ți copilul arta relaxării așa cum a fost permis înainte. Învață-l să perceapă în mod pozitiv lumea înconjurătoare.

Ajută-ți copilul să stăpânească metodologia de revizuire a situației, a temerilor și a anxietăților sale. Copiii astenicilor sunt complet dependenți de părinții lor. În consecință, adulții sunt obligați să depună toate eforturile, dragostea și grija pentru a crește o persoană sănătoasă din toate punctele de vedere.

Când alți oameni comunică cu astenicii, ei au, din neatenție, dorința de a subjuga un astfel de individ. Ele provoacă adesea iritare la alții.

Trebuie să aveți grijă să nu răniți sentimentele astenicului. Ar trebui să-l accepți cu toate ciudateniile lui, să-i oferi atenție și sprijin și să-i oferi cuvinte bune. Abia atunci va deveni prietenul tău corect.

După structura oaselor, caracteristicile creșterii în greutate și zonele cu problemeÎn mod tradițional, există trei tipuri de corp. Pentru a determina căruia dintre ele aparține silueta ta, trebuie doar să te uiți cu atenție în oglindă și să faci măsurători de bază. Nu se poate spune că oricare dintre aceste tipuri este mai frumos. Îți pot plăcea pe toate în mod egal; este important să alegi imaginea și hainele potrivite, ținând cont de caracteristicile categoriei. La tip mixt merită să ne concentrăm asupra indicatorilor predominanţi.

Fizicul astenic

Femeile astenice (ectomorfe) se disting prin subțirea lor generală și liniile alungite. Caracteristicile lor principale:

• gât lung și subțire;
• umeri și piept îngust;
• față ovală alungită, pomeți limpezi, nas subțire;
• mușchii nedezvoltați;
• crestere mare.

Fetele cu picioare lungi și cu un fizic astenic (ectomorf) sunt adesea lipsite de forță. Rezistența nu este o trăsătură puternică de tip astenic. În același timp, ele se caracterizează prin ușurință și grație. Fetele slabe câștigă foarte încet excesul de greutate, menținând o siluetă zveltă chiar și cu o dietă incorectă și dezechilibrată și ajung rapid în formă.

Membrele alungite și subțiri sunt unul dintre semnele unui fizic astenic.

Bolile osoase și problemele coloanei vertebrale sunt frecvente printre astenici. Ei se confruntă adesea cu reducerea tensiune arterialași scăderea nivelului de hemoglobină. În plus, există o mare probabilitate raceli, probleme de stomac și distonie vegetativ-vasculară. Astenicii preferă căldura, evitând vremea prea rece.

Dieta astenicilor androgeni ar trebui să fie dominată de carbohidrați - 50-60%. Proteinele și grăsimile trebuie furnizate în cantități egale - 20-30%. Atunci când alegeți un sport, acordați preferință activitate fizica, care va dezvolta caracteristicile care lipsesc: forta si rezistenta. De exemplu, înotul și aerobicul sunt opțiuni bune.

Fizicul normostenic

Fetele normostene (mezomorfe) au o figură proporțională. Parametrii lor principali:

• înălțime medie;
• talie subtire;
• picioare lungi și zvelte.

Tipul normostenic (mezomorf) este considerat cel mai armonios. Proprietarii săi nu sunt caracterizați de boli speciale; ele diferă Sanatate buna si rezistenta. Se crede că aceste fete sportive au avut noroc că s-au născut cu coordonare, viteză și agilitate înnăscute. Cele mai bune sporturi sunt voleiul, baschetul și tenisul. Odată cu vârsta, femeile de acest tip sportiv și atletic ar trebui să acorde mai multă atenție alimentație adecvată si activitate fizica sanatoasa, mananca mai multe mere, pere si alte fructe pentru a slabi usor daca este necesar.

Este util să mergeți mult, să respirați aer curat și să luați vitamine. În caz contrar, există riscul de a lua exces de greutate și de a dezvolta boli neplăcute.

Dieta normosthenicilor ar trebui să includă mai puține grăsimi decât meniul astenicilor. Procentul lor ar trebui să fie de 10-20%. Ponderea proteinelor este de 30-40%, carbohidrați - 40-50%.

Încheieturile normostenilor au o circumferință de până la 18,5 cm.

Fizicul hiperstenic

Fizicul endomorf se caracterizează printr-o oarecare greutate și ghemuit, dens, figură completă, creștere rapidă în greutate. Principalele caracteristici ale acestui tip de corp:

• oase mari;
• înălțime sub medie;
• piept lat și scurt;
• membre scurtate;
• umeri largi.

Hiperstenicii (endomorfii) se plâng de un metabolism lent, în urma căruia se dezvoltă o tendință de a deveni supraponderali. Le este greu să piardă kilogramele nedorite. Nu poți slăbi decât cu o dietă strictă și cu respectarea unui regim sportiv. Toate bolile care amenință în primul rând femeile de acest tip sunt asociate cu excesul de greutate. Acestea sunt boli cardiovasculare, Diabet, cancer de piele.

Este important în primul rând pentru hiperstenici să dezvolte obiceiuri alimentare corecte și să încerce să ducă un stil de viață activ.

Avantajul hiperstenicilor este forța și rezistența lor. În acest caz, este necesar să se dezvolte flexibilitatea și dexteritatea. Yoga, callanetica, karate și alte arte marțiale vor contribui la acest lucru.

Bărbații hiperstenici sunt, de asemenea, predispuși la obezitate.

Cantitatea de grăsime din dietă trebuie menținută la minimum - nu mai mult de 10%. Ponderea principală a nutrienților ar trebui să provină din proteine ​​- 40-50%. Carbohidrații ar trebui să fie de 30-40%.

Cum să vă determinați tipul de corp

Există mai multe metode pentru a determina tipul corpului și nu toate necesită un calculator. Cel mai simplu este să măsori circumferința încheieturii mâinii. Pentru astenici, această cifră este mai mică de 16 cm. Circumferința încheieturii mâinii pentru normostenici este de 16-18,5 cm. Un fizic cu oase late implică o lungime a încheieturii de peste 18,5 cm.

Cu toate acestea, acest calcul oferă doar un rezultat aproximativ. O măsurare mai precisă presupune compararea normei de înălțime și lungime.

Înălțimea normostenicilor și hiperstenicilor de cele mai multe ori nu depășește 170 cm Astenicii se pot lăuda că sunt mai înalți. Proporțiile dintre înălțime și lungimea piciorului sunt de asemenea importante.

Pentru a calcula corect lungimea picioarelor, luați un centimetru și verificați distanța de la tuberculul femurului până la podea. La tipul astenic picioarele sunt cu 2-4 cm mai lungi decât jumătate din înălțime.La tipul normostenic - cu 4-6 cm. La tipul hiperstenic - cu 6-9 cm.

Indicatori și mai precisi pot fi găsiți folosind indicele Pinier. Se calculează folosind următoarea formulă: înălțimea în picioare (cm) - (greutatea corporală (kg) + circumferința toracelui (cm)). Dacă acest indicator este mai mic de 10, fizicul este puternic (hiperstenic). Cu date de la 10 la 25 este normal (normostenic). Cu un indicator de la 26 la 35 - slab (astenic), mai mult de 35 - foarte slab.

Calculul normelor de greutate

Indicatori normă sănătoasă greutățile variază pentru fiecare tip. Cu toate acestea, excesul de greutate nu este întotdeauna un indicator al excesului de grăsime în organism. Țesutul adipos este o parte necesară a oricărui organism; fără el, sănătatea și metabolismul adecvat sunt imposibile. Raportul standard de grăsime corporală pentru bărbați este de 1/20, iar pentru femei este de 1/16. Cea mai mare parte este situată sub piele, protejând organele de hipotermie, supraîncălzire sau răni. În plus, grăsimea asigură rezervele de energie necesare situațiilor de urgență. Prin urmare, nu ar trebui să-l alungați fără gânduri, fără să țineți cont de indicațiile dvs., de prescripțiile medicului și de tipul corpului.

Exista standarde diferite greutate în grame pe centimetru de înălțime pentru astenici, normostenici și hiperstenici. Pentru bărbați, acești parametri sunt diferiți.

• Pentru fetele cu oase subțiri, această cifră este de la 315 la 355 g, în funcție de vârstă.
• Pentru femeile de complexitate normostenică - de la 325 la 380 g;
• Pentru hiperstenici - de la 355 la 400 g.

Calcularea greutății pe centimetru de înălțime este simplă: doar împărțiți greutatea corporală în grame la înălțimea în centimetri. După ce ți-ai determinat corect tipul de corp, este ușor de calculat și greutate ideala: doar înmulțiți coeficientul cu înălțimea.

Astenicitatea este subțirețea, care vizual poate să semene cu o persoană slabă. Cu toate acestea, în realitate, de multe ori se dovedește a fi diferit. Fizicul astenic al unei persoane - umerii îngusti, pieptul îngust, prezența unei talii.

Fața este alungită, alungită, ovală, uneori seamănă cu o formă triunghiulară.
Brațele și picioarele par a fi alungite (pot părea așa din cauza subțirii și dimensiunii corpului scurte). Uită-te la fotografia de mai sus. Culoarea și tipul de piele diferă, de asemenea. De obicei este palid, lejer, iar la femei este deosebit de sensibil. Aceste caracteristici sunt generale.

Printre femei

• Cineva este gelos pe ei, iar cineva este supărat. Este vorba despre femei astenice. Au o silueta zvelta frumoasa, subtire si transparenta. Mănâncă și nu se îngrașă, ceea ce provoacă invidia celor mai puțin norocoși;
• Este mai ușor pentru astfel de femei să își mențină o formă fizică bună, deoarece acumularea de lipide are loc lent în ele. Dar, în ciuda faptului că sunt subțiri și zvelte, indicatorii de rezistență și forță ai femeilor sunt foarte scăzuti. Excepție fac sportivii astenici;
• Este foarte dificil să dezvolți mușchii unei fete astenice și să creezi o siluetă atletică pompată. Acest lucru se datorează faptului că au încetinit creșterea nu numai a țesutului adipos, ci și a țesutului muscular;
• Astenica se caracterizează prin angularitate, care nu atrage în mod deosebit bărbații. Fetele model de la prezentările de modă sunt un exemplu;
• „Picioarele de la urechi” fetelor astenice este, fără îndoială, un plus. Dar dimensiunea bustului, limitată datorită aceluiași țesut lipidic, slab dezvoltat, este un minus;
• Umeri îngusti și fragili, picioare și mâini grațioase și o talie subțire;
• Aceste doamne sunt, de asemenea, norocoase prin faptul că nu trebuie să se lupte cu excesul de greutate;
• O caracteristică care este importantă de luat în considerare atunci când încercați să slăbiți. La femei, mușchii „dispar” mai întâi. Aceasta înseamnă că trebuie să slăbească nu prin reducerea numărului de calorii consumate, ci exclusiv prin antrenament de forță și o dietă special selectată. Pur și simplu eliminarea chiflelor din dieta zilnică și pierderea în greutate nu va funcționa în acest caz.

Fiecare tip de corp are propriile sale ciudatenii. Nu există o divizare clară între ceea ce este „bun” și ceea ce este „rău”. Acceptă-ți corpul așa cum ți-a fost dat de natură, cu dragoste și grijă. Și cunoașterea trăsăturilor siluetei tale te va ajuta să-ți dai seama ce este acceptabil pentru tine și ce este mai bine să eviți în relația ta. condiție fizicăși corpuri.

Tipul corpului (ectomorf, mezomorf și endomorf) este determinat de proporțiile corpului, caracteristicile de creștere în greutate și răspunsul organismului la activitatea fizică. O persoană care înțelege caracteristicile fiecărui tip va putea construi un program de antrenament și o dietă în conformitate cu scopul său. Astenicii puri (ectomorfi) sunt frecvente în rândul bărbaților: au dificultăți în a câștiga masa musculară, mănâncă mult și nu se îngrașă. Au urmatorii parametri:

• brațe și picioare lungi;
• trunchi alungit;
• Gât lung;
• brâu de umăr îngust;
• creștere mare, mai rar - medie.

Majoritatea oamenilor observă semne de mai multe tipuri în ei înșiși deodată, dar unul domină întotdeauna. Dacă concluzia nu este evidentă, atunci măsurați circumferința încheieturii mâinii. Tipul astenic se caracterizează prin oase subțiri. Prin urmare, o circumferință a încheieturii mâinii de 18 cm sau mai puțin va mărturisi în favoarea ei.

Nutriția ectomorfă

Nutriția este aspectul principal al sănătății și corp puternic. Bărbații de acest tip se confruntă cu dificultăți atunci când doresc să-și întărească mușchii, să-și mărească volumul și să-și facă silueta mai atractivă. Dar, având un metabolism rapid, nu sunt capabili să câștige greutatea necesară. Prin urmare, rezultatul nu poate fi atins fără a controla conținutul caloric al alimentelor și echilibrul grăsimilor din dietă.

Atunci când alegeți produse, ar trebui să se acorde preferință articolelor hrănitoare și naturale. Este mai bine să refuzați sau să minimizați consumul de carbohidrați simpli (dulciuri, produse de patiserie) și să excludeți fast-food-ul. De preferință carbohidrați complecși: cereale, paste integrale, pâine integrală. Aceste produse ar trebui să fie cel puțin jumătate din dieta zilnică. Nu uitați de fibre: legume și fructe proaspete.

Când se îngrașă, un bărbat astenic ar trebui să crească cantitatea de alimente proteice la 30% din aportul alimentar zilnic (carne, pește, brânză, ouă, brânză de vaci, soia, leguminoase). Grăsimile sănătoase au nevoie de aproximativ 15% ( uleiuri vegetale, avocado, semințe, nuci).

• aportul zilnic de calorii trebuie împărțit în 5-6 mese și distribuite uniform pe parcursul zilei;
• Cu 1,5 ore înainte de antrenament, mâncați o masă copioasă cu carbohidrați complecși;
• după antrenament, mâncați alimente proteice;
• luați un mic dejun consistent nu mai târziu de o oră după trezire;
• pentru prima data de ingrasare, tipul astenic necesita o crestere a aportului caloric de baza cu 150-200 de calorii.

Antrenamentul ectomorfului

Initial, persoanele cu un fizic astenic sunt slabe si intolerante in sport. Acest lucru se datorează faptului că au în mod natural mai puțin țesut muscular decât alte tipuri. Aceste țesuturi nu sunt predispuse la creșterea excesivă cu ușurință, astfel încât supraantrenamentul apare rapid la ectomorfi.

Acest aspect este important de luat în considerare la întocmirea unui program de antrenament: încărcătura sportivă trebuie să fie adecvată starea fizică astenicii. Alternarea perioadelor de odihnă și antrenament devine o cale logică de ieșire din situație.

Creșterea regulată a sarcinii - condiție cerută creșterea mușchilor, dar ar trebui să se întâmple treptat, fără sărituri. Este important să acordați atenție tehnicii de exercițiu, deoarece „suferă” în principal de slăbiciune musculară generală. Execuție monotonă exerciții de forță capabil cel mai bun mod ajuta la obtinerea rezultatelor.

Antrenamentul de forță domină programul de antrenament atunci când se dezvoltă o siluetă ectomorfă. Dar nu ar trebui să uiți nici de exercițiile cardio. Este important să nu le măriți volumul până la o stare în care persoana asteniană începe să piardă în greutate. Prin urmare, intensitatea antrenamentului cardio este permisă la niveluri scăzute și medii sub controlul ritmului cardiac, pentru cel mult 30 de minute.

Un tip astenic nu este o barieră în calea construirii formei dorite. Dacă toate recomandările sunt respectate, bărbații își pot corecta caracteristicile naturale. Ei câștigă masă musculară și dobândesc ușurare.

Merită să ne amintim încă o caracteristică a ectomorfilor - este foarte ușor să pierdeți rezultate. Prin urmare, antrenamentul ar trebui să fie regulat, iar dieta să fie hrănitoare și fără eșec. În plus, astenicii au nevoie de cel puțin 8 ore de somn noaptea - aceasta este una dintre principalele condiții pentru eficacitatea antrenamentului.

La copii

Copiii cu acest tip de corp sunt slabi, foarte blondi, iar pielea lor este mai deteriorata decat alti copii. Deoarece nivelurile de masă musculară sunt prea scăzute, copiii sunt slabi. Tensiunea arterială este de obicei scăzută, iar extremitățile (brațele și picioarele, în special degetele) se răcesc rapid.

Semne ale persoanelor cu acest tip de corp:

• Toate persoanele cu acest tip de corp au o voce liniștită, dar o atenție bine dezvoltată
• Articulațiile sunt destul de flexibile, dar coloana vertebrală este slabă, așa că deseori se trântesc, iar un cocoș poate apărea prematur
• Astenicii se tem de sânge, pot leșina cu ușurință, se simt adesea rău, apar tulburări psihologice și practic nu sunt rezistenți la stres și iritație.
• Astenicii se tem adesea de decizii, cad rapid într-o stupoare, le este frică de stres și sunt vulnerabili.

Poți corecta situația cu fizicul tău cu ajutorul mărită activitate fizica, precum și consumul de dulciuri și proteine, alimente cu carbohidrați, complexe de vitamineși suplimente alimentare. Sper că acum știi ce este un fizic astenic și care sunt caracteristicile lui.

Hainele pe care le porți depind de tipul tău de corp, nu-i așa? Multe fete nici măcar nu bănuiesc că forma corpului și selecția garderobei este o întreagă știință. Atunci când creați o imagine, acesta este cel mai important punct.

Cum să determinați tipul de corp al unei femei și să alegeți hainele potrivite? Citiți acest articol și veți afla ce tipuri de figurine există și cine ar trebui să poarte ce.

1. Drept

Probabil că aveți un tip de corp drept dacă toți parametrii acestuia se potrivesc. Acest tip de corp este cunoscut sub numele de „figura supermodel”. Se mai numește și dreptunghi. Din cauza lipsei unei talii pronunțate, corpul apare drept.

Ce sa porti

Topurile și rochiile drepte îți vor arăta grozav. Ele nu se vor potrivi doar tipului tău de corp, dar îți vor pune în valoare și atuurile. O curea spectaculoasă în combinație cu o rochie cu croială dreaptă este o opțiune foarte câștigătoare. Acest lucru vă va ajuta să recreați forma sofisticată și sexy de clepsidră la care ați visat. Ar trebui folosit culori deschiseîn haine, încercați diferite texturi și tipuri de tăieturi. Ce ar trebui să evitați?

Ce sa nu port

Nu purta haine care iti scot talia in evidenta. Evită hainele strâmte, fără formă. Dacă ai un tip de corp non-dreapt, tipul tău de corp poate fi descris mai jos;

Dacă ai șolduri mari și sâni mici, atunci ești o „pară”. Acest tip de figură este cunoscut și sub numele de triunghi. Tu solduri late iar talia ta poate arăta atractivă cu selecția corectă de haine. Ce sa aleg? Te vom ajuta cu asta!

Ce sa porti

Optează pentru topuri cu decolteu adânc sau cu barcă. Acest lucru vă va face umerii să pară mai largi. Potrivit pentru a completa aspectul brățări frumoase si alte accesorii. Purtați sutiene push-up sau căptușite pentru a vă echilibra trunchiul superior și inferior. Cu toate acestea, nu toate hainele vi se potrivesc.

Ce sa nu port

Nu purta rochii pufoase, pantaloni pipe și fuste strâmte.

Nu tipul tău de corp? Să trecem la următorul;

Tipul tău de corp este „măr” dacă sânii tăi sunt mai mari decât șoldurile, au o talie nedefinită, șolduri mici și brațe și picioare subțiri. Când te îngrași, devii primul care te îngrașă. top parte trunchi. Acest tip de siluetă poate arăta avantajos cu o selecție atentă a hainelor.

Ce sa porti

Optează pentru țesături moi texturate, rochii în linie A, bluze cu elastic sub bust, decolteuri în V, decolteuri rotunde adânci, rochii fluide cu elastic sub bust, rochii scurte, rochii cu margini întunecate și centru deschis la culoare, blugi evazați, blugi cu buzunare la spate pentru a exprima șoldurile, veste, blugi cu talie joasă, pantaloni scurți cu talie înaltă, poartă pantofi cu toc sau platforme.

Ce sa nu port

Evitați hainele prea strâmte, fustele strânse fără formă, blugii sau pantalonii cu puține sau deloc detalii în talie. Evitați să purtați topuri cu gât lat, rochii fără umeri, decolteuri cu barca, jeggings, pantofi cu tocuri joase, bijuterii care se potrivesc bine la gât și curele largi.

Derulați mai jos pentru a afla despre alte tipuri de corp!

De asemenea, un tip de corp foarte atractiv. Se caracterizează prin șolduri mari care ies în evidență de restul corpului. Această siluetă creează o figură în formă de 8. Ai tendința de a câștiga în greutate în partea superioară a trunchiului, în special în jurul stomacului. " Colac de salvare» in zona taliei este cea mai mare problema a ta si te ingrasi usor in solduri si brate.

Ce sa porti

Alege haine care luminează partea superioară a corpului și în același timp întunecă partea de jos. Îmbrăcăminte fără bretele, decolteu barca, guler larg, fuste scurte și pantaloni scurți pentru a scoate în evidență picioare grozave, topuri cu ornamente sau modele care adaugă volum bustului, fuste în formă de A, blugi sau pantaloni evazați, blugi cu talie mijlocie, rochii mulate, șold - genți lungi , pantofi cu vârf deschis, pantofi joasă, pantofi de balet conic.

Ce sa nu port

Pantaloni și blugi conici, topuri cu elastic sub bust, fuste fără formă, maneci scurteși decolteu rotund, dungi largi în zona mijlocului trunchiului, fuste și pantaloni scurți care se termină la șolduri, pantofi cu vârf rotund, tocuri mici;

Această siluetă este un vis al fetelor! Fundul și pieptul sunt foarte bine echilibrate, iar talia este bine definită. Fesele tale sunt rotunjite în mod natural, iar corpul tău este proporțional. Ai umerii ușor rotunjiți care îți completează fesele bine formă, iar picioarele tale sunt proporționale cu partea superioară a corpului. În ciuda tuturor atractivității siluetei tale, poți face o greșeală în alegerea hainelor potrivite.

Ce sa porti

Subliniază-ți talia alegând haine care îți evidențiază toate curbele. Purtați curele largi, topuri înfășurate, rochii fluide, fuste, jachete strâmte, rochii cu talie plisată, fuste creion, fuste până la ¾, cu fante în spate sau lateral, jeggings, sandale cu bretele, tocuri, pantofi cu vârf deschis.

Ce sa nu port

Feriți-vă de puloverele și rochiile fără formă, largi, precum și de bijuteriile strălucitoare.

Dacă acesta nu este tipul tău de corp, nu dispera, mai sunt multe lucruri interesante înainte;

Cu această structură, sânii ies în evidență semnificativ față de alte părți ale corpului. Șoldurile sunt drepte și secțiunea mediană pare mai plină. În primul rând, în zona abdominală apare excesul de greutate. Talia nu este clar definită și este cea mai largă parte a corpului. Fesele sunt plate, picioarele sunt subțiri. Deoarece picioarele sunt principalul avantaj, ele trebuie subliniate.

Ce sa porti

Decolteu pătrat, decolteu în formă de V și în formă de U pe pulovere și tricouri. De asemenea, este recomandat să purtați topuri, fuste și jachete cu un wrap pentru a subțire vizual partea de mijloc a corpului, pulovere cu top adunat, tunici, rochii cu centură, jachete cu guler larg, pantaloni cargo cu buzunare pe partea de jos. șolduri, rochii și fuste chiar deasupra genunchiului, pentru a scoate în evidență picioarele și pentru a face corpul mai proporțional vizual, tocuri înalte, cercei lungiși coliere care ajung la jumătatea pieptului.

Ce sa nu port

Evită blugii și pantalonii care se îngustează în partea de jos, topurile largi, fustele plisate, jachetele largi, tricourile prea strâmte, gâturile înalte, cardiganele, cerceii și colierele scurte, pantofii cu vârfuri rotunde, cizmele groase și tălpile plate;

Dacă ai un tip de corp diamant, atunci șoldurile tale sunt late, iar pieptul tău este pe aceeași axă cu umerii tăi. partea de mijloc Corpul este destul de masiv. Excesul de greutate este afișat în primul rând pe stomac. Talia nu este clar definită. Șoldurile sunt de asemenea mari. Brațele sunt slabe și bine construite. Picioarele inferioare sunt, de asemenea, bine modelate și sunt cea mai atractivă parte a corpului tău.

Ce sa porti

Cheia pentru imagine buna– echilibru general cu pieptul. Acest lucru vă va face talia mai atractivă. Ar trebui să acordați atenție îmbrăcămintei care ar scoate în evidență toate curbele feminine ale corpului. Dă preferință pantalonilor și fustelor care te fac să slăbești. Dacă ai o tibie sexy, nu ar trebui să o neglijezi. Purtați rochii cu curele, pulovere fluide care cad peste fese, mâneci largi, blugi și pantaloni de culoare închisă, top fără umeri, fuste drepte și în formă de A, pantaloni evazați, curele largi, cercei și coliere masive, tocuri la mijlocul înălțimii și vârfuri deschise. pantofi.

Ce sa nu port

O fustă creion sau pantaloni și blugi skinny, imprimeuri mari, topuri prea strălucitoare cu decorațiuni, dungi și imprimeuri verticale, cizme groase;

1. Clepsidra cu caracteristica sanilor mici

Această cifră este aproape complet identică cu tipul „ clepsidră„și nu arată mai puțin impresionant. Esti norocos daca ai acest tip de corp! Talia este cea mai uimitoare parte a corpului tău și trebuie subliniată. Umerii sunt ușor rotunjiți, iar fesele sunt puțin mai mari decât șoldurile. Ai un corp frumos, proporțional și picioare fermecătoare.

Ce sa porti

Merită să acordați preferință hainelor cu decolteu în V. De asemenea, ar trebui să încercați să porți topuri în culori închise. Câteva jachete și cămăși inteligente nu ar strica. Acest lucru va ajuta la evidențierea feselor și coapselor. Nu uita de fuste. Lungimea poate varia.

Ce sa nu port

Evitați blugii și jachetele largi, hainele largi, cămășile largi, decolteurile pătrate, decolteurile cu barca și bijuteriile din jurul bustului;

Ești proprietarul acestui tip de siluetă dacă umerii și pelvisul tău au aceeași lățime. Ai o structură a corpului subțire și ești ca un centimetru. Nu te ingrasi repede, dar slabesti foarte repede. Ai brațe și picioare subțiri. Fesele sunt plate, linia maxilarului este pronunțată. Este uimitor, deoarece poți purta orice îmbrăcăminte largi și poți arăta uimitor.

Ce sa porti

Blugi skinny și pantaloni până la glezne, fustă bilă, blugi largi, pantaloni harem, blugi cu talie joasă, sutiene push-up, crop tops, țesături fluide, topuri cu gât înalt, fuste lungi, fusta creion, pantofi cu platforma, stiletto, cizme lungi, geci de piele, blugi cu buzunare la șold, curele cu paiete și sandale colorate.

Ce sa nu port

Topuri și rochii strâmte, tocuri bloc, brățări groase de plastic, blugi și pantaloni de culoare închisă, imprimeuri florale mari;

1. Atletic

Silueta atletică este considerată de majoritatea a fi cea mai sexy. O figură atletică se caracterizează prin forme tonifiate, atractive. Ai mușchi tonifiați, coapse și gambe elastice, umerii bine făcuți, iar gâtul este mai lung și mai lat decât alte femei. Brațele sunt bine îndoite și tonifiate. Iată o scurtă listă cu ceea ce ar trebui să porți pentru a arăta elegant, frumos și poate misterios.

Ce sa porti

Rochii strânse și fuste până la genunchi, evidențiază-ți forma cu o varietate de curele în talie, topuri fără umeri, decolteuri cu barca, decolteuri înalte, poți experimenta și cu lungimile mânecilor, echipament sportiv, pantofi sport, cercei lungi, tocuri stiletto.

Ce sa nu port

Jachete largi, cămăși largi, decolteu în V, decolteu în U, gât cu cap, pantofi largi și cercei mari;

Da, acest nume m-a surprins și pe mine! Știați că Angelina Jolie are exact acest tip de silueta? Acest fapt ar trebui să-ți spună deja că ești irezistibil. Acest tip de siluetă se caracterizează prin sâni mari rotunzi, o talie subțire și șolduri grațioase, picioare lungiși umerii largi. Cei cu această siluetă ar trebui să poarte ținute care să le accentueze talia.

Ce sa porti

Rochii și topuri care lărgesc vizual șoldurile și umerii, decolteu în V, îmbrăcăminte fără umeri, decolteu barcă, îmbrăcăminte înfășurată, cu fantă până la coapsă, rochii cu siluetă și fluide, top peplum, haină cu centură, pantaloni conici, tocuri înalte, pantofi joase și pantofi deschisi.

Ce sa nu port

Fuste și pulovere largi, fuste lungi, coliere masive, pantaloni cu talie înaltă, pantaloni evazați, pulovere masive, bolero și gât înalt;

Wow, unul dintre cele mai tari tipuri de corp! Naomi Campbell are această cifră. Ai umerii largi, șoldurile înguste și picioarele slabe. Talia nu este clar definită, iar partea superioară a corpului este destul de masivă; ar trebui să se pună accent pe ea pentru a atrage atenția departe de talie. Cum să facă acest lucru?

Ce sa porti

Volane la gât, peplum, blugi cu buzunare la spate, blugi cu talie joasă, fuste cu buzunare frontale, rochii din satin, decolteuri în V, rochii și fuste în linie A, pantaloni scurți, pantofi groși și cercei, coliere delicate, Rochie lunga, pantaloni cu talie înaltă, pantaloni evazați și fuste cu paiete.

Ce sa nu port

Rochii și pulovere largi și fără formă, fuste creion, blugi și pantaloni skinny, bretele subțiri, mâneci ¾, dungi orizontale pe umeri, haine largi în talie.

Acum știi tipul tău de corp și cele mai bune moduri subliniază formele necesare pentru a fi irezistibil în ochii bărbaților. Iubește-ți silueta și fermecă pe toți cei din jurul tău!