Česa nosečnice ne smejo jesti in piti. Česa nosečnice ne smejo jesti: seznam prepovedanih živil

Če slišite stavek "nosečnice lahko jedo vse, a le malo", ne verjemite! Obstajajo izdelki, ki so potencialno nevarni tako za mater kot za otroka. To so prepovedani izdelki. In obstajajo živila, za katera se zdi, da jih je mogoče jesti, vendar niso potrebna. V nadaljevanju bom podal oba seznama in k vsaki tezi razložil, s čim je povezana, da bodo dvomi izginili sami od sebe. Torej električni semafor:

Rdeča (ni je mogoče jesti!)

Česa nosečnice ne smejo početi:

• Najpomembnejša stvar za nosečnice ne bodi živčen in ne skrbi ! Zaščitite se z zidom pred vsem negativnim, ne glejte preveč čustvenih filmov, grozljivk in trilerjev. Spomnite se, kako je junakinja filma Odmevalo z vetrom, Scarlett O'Hara, rekla: "O tem bom razmišljala jutri." Ne dovolite, da vas kdo vrže iz ravnovesja!
• Noseča ne moreš dvigniti rok (na primer za obešanje perila ali zavese). To je preobremenjeno z odpadom posteljice ali tonusom maternice.
• Ne moreš skočiti. To je v prvi vrsti zelo nevarno zaradi tresenja maternice, ki lahko vodi do notranjih krvavitev in odcepitve posteljice.
• Brez dvigovanja težkih stvari . Naj bo pravilo, da je najtežja stvar, ki jo lahko dvignete, torbica. Izjema so starejši otroci, ki so še majhni in nenehno prosijo, da jih objamejo. Toda tudi tukaj je treba vedeti, kdaj se ustaviti.
• Vzemite zdravila brez posveta z zdravnikom ali farmacevtom. Vsako, tudi na videz neškodljivo zdravilo, lahko zelo resno vpliva na otroka ali potek nosečnosti kot celote. Poskusite se izogibati gneči, da se izognete okužbi z virusom (zlasti v jesensko-zimskem obdobju). Okrepite svoj imunski sistem z uživanjem vitamina C in cinka.
• Med nosečnostjo Ne morete narediti rentgenskih žarkov ali fluorografije - brez radioaktivnega sevanja!!!
• Aktivni športi in raztezanje . Čeprav pogosto vidim trebuščke na kolesih, vseeno ni vredno tvegati. Za nekaj časa opustite dvigovanje uteži v telovadnici, kolesarjenje in nekatere vrste aerobike. Vpišite se na plavanje ali jogo za nosečnice - čas je, da se sprostite in poglobite v svoj notranji svet!
• Ne moreš sedeti križem rok (noga čez nogo) - na ta način se stisne glavna arterija in s tem je moten pretok krvi.
• Ne morete spati na trebuhu, ampak na pozneje in na zadnji strani . V tem položaju maternica pritiska na trebušno aorto, kar posledično poslabša prekrvavitev spodnjega dela telesa in še posebej otroka.
• Solarij med nosečnostjo je tudi kontraindiciran.

Rumena luč - zdi se, da lahko jeste, vendar vam ni treba!

• Prekajeno meso, klobase, krompirjev čips . Zdaj ne potrebujete škodljivih maščob, konzervansov, ojačevalcev okusa in drugih zoprnih stvari. Toda takšni polizdelki vsebujejo najmanj koristnih snovi, glavne sestavine pa so čista vodna kemija.
• Hitra hrana. Ne, no, seveda, če si tega res želiš, potem ni greh pojesti burger in ga popiti s kozarcem kole. Toda to bi moralo biti enkratno in na to morate pozabiti vsaj za nekaj mesecev.
• Vsi bonboni oz izdelki z zelo svetlimi barvami . Nevarna barvila, ki so v mnogih razvitih državah prepovedana, najdemo v svetlih, pisanih živilih.
• Majoneza in kečap . Možno je, vendar v zelo majhnih količinah. Vsebnost maščobe in sladkorja v teh omakah je previsoka. To lahko na primer naredite doma. Če želite to narediti, dajte prednost nerafiniranim oljem (na primer olivnemu ali repičnemu). Poskusite tudi vse omake pripraviti doma, da se prepričate o vsaki sestavini.
• Gazirane pijače in vodo s plinom. Prvič, plin negativno vpliva na kosti, in drugič, prispeva k napihnjenosti. No, sladka soda sploh ni nič dobrega. Alternativa je voda z ledom in limono.
• Bodi previden z uživanjem jeter in drobovine. Čeprav vsebujejo velike količine železa in drugih vitaminov, so jetra tudi prvi organ, v katerem se kopičijo vse kemikalije in okoljski odpadki. Zato kupujte jetrca samo z ekoloških kmetij, oz domača proizvodnja. Tudi presežek vitamina A, ki ga vsebuje velike količine v jetrih, lahko negativno vpliva na otroka.

Kaj je še dovoljeno, a previdno:

• Spolni odnosi do 12 tednov . Bolje se je vzdržati, dokler otrok ni dobro pritrjen in se oblikuje posteljica. V nekaterih primerih lahko spolni odnos povzroči vaginalno krvavitev, tonus maternice in prekinitev posteljice. Če ste v nevarnosti, se o tem vprašanju posvetujte s svojim zdravnikom.
• Barvanje las. Izberite barve brez amonijaka in se poskusite barvati doma, da se izognete vdihavanju kemičnih barv v salonih.
• Sončenje so zelo koristne tako za vas kot za dojenčka, vendar se izogibajte neposredni sončni svetlobi (sončite se pod senčnikom, pokrijte trebušček in se obvezno namažite s kremo za sončenje).
• spremeniti vse kozmetika do naravnega. Na primer, kupite deodorant brez parfuma z nevtralnim PH. Bolj ko je naraven vaš stik z zunanjim svetom, tem bolje.
• Izogibajte se gospodinjskim kemikalijam.

Zelena barva (kaj smejo in morajo jesti nosečnice)

• Sveža zelenjava in sadje . Glavno pravilo: sezonsko in lokalno! Zelenjava in sadje sta bogata z vitamini in malo kalorijami - popolna kombinacija med nosečnostjo! Ne smemo pozabiti, da se večina vitaminov in mineralnih soli uniči zaradi izpostavljenosti svetlobi in toploti ali se raztopi v vodi. Zato pri nakupu zelenjave in sadja poskrbite, da bo sveža, hranite ju v hladnem in temnem prostoru, dobro operite in skrbno termično obdelajte. Če je le mogoče, jejte zelenjavo in sadje surovo.
• Pusto meso in ribe. Ta živila so bogata z beljakovinami, železom in vitamini B. Ribe je treba uživati ​​iz neonesnaženih voda. Poleg tega se lahko potrebe po beljakovinah napolnijo z stročnice, cela zrna, kalčki (pšenica, soja, fižol), oreščki.
• Mleko in mlečni izdelki oskrbujejo telo s kalcijem in številnimi drugimi bistvenimi elementi. Za fermentirane mlečne izdelke je pomembno, da so bakterije v njih žive. Najbolje narediti , jogurt, in kislo smetano doma.
• Polnozrnati izdelki. Polnozrnat kruh, sive italijanske testenine, kaše (ovsene npr. izberite tudi polnozrnate). Ta živila vsebujejo folno kislino, magnezij, vitamin E in vlaknine. Skuhajte kašo iz najrazličnejših žit. Na primer, ajdovo-biserno. Izberite neolupljen (sivi) riž.

V jedilnik vključite te jedi:

• Surova zelenjava z jogurtovo omako . (kumare, zelena, paprika, korenje, narezano na palčke. Pomaki lahko dodate česen in zelišča, sol in poper)
• (lahko uporabite polnozrnato moko).

Od trenutka, ko se na testu pojavita dve dolgo pričakovani vrstici, ženska začne novo življenje. In v tem življenju ni več odgovorna ne samo zase, ampak tudi za bodočega otroka. Zdaj je treba vse podrediti cenjenemu cilju - nositi in roditi zdravega otroka. Trenutno, ko je okoli veliko nevarnih virusov in okužb, to ni lahko narediti. Temu se lahko zoperstavite z opazovanjem zdrava slikaživljenje. Namreč: hodite veliko na svežem zraku, posvetite dovolj časa spanju, ne preobremenjujte se, dobro jejte. Prehrana za nosečnice je cela znanost. Razvili so posebne smernice, kaj lahko nosečnice jedo in kaj ne.

Absolutno ni dovoljeno jesti

Ne pozabite, da zdravljenje zastrupitve pomeni jemanje zdravila, med nosečnostjo pa je to izključeno.

Priporočljivo je, da ne jeste

Lahko jeste z omejitvami

• Čokolada - 25-30 g na dan. Vsebuje kofein.
• Sol - 5-6 gr. na dan. Ustvarja dodatno obremenitev ledvic, ki že med nosečnostjo nosijo ogromno obremenitev.
• Mastne ribe. Zaužiti ga morate, saj je bogat z omega-3 kislinami, a le 300 gramov. v tednu.
• Jetra trske. Lahko pojeste majhen kos na teden. Vsebuje veliko vitamina A (retinol). Potreben je za razvoj zarodka, vendar v strogo omejenih odmerkih. Presežek lahko povzroči razvoj patologij v zarodku.
• maslo. Situacija je podobna - glejte "jetra polenovke".
• Morski sadeži. Predmet toplotne obdelave.
• Prekajeno meso. Zaužijete lahko 100 g na teden, če so vaše ledvice zdrave.
• Sladkarije - zmerno.

Alkohol in tobak

Alkohol in kajenje sta strogo kontraindicirana. Pitje alkohola lahko povzroči spontani splav in prezgodnje rojstvo otroka. Lahko se rodi z napakami notranji organi ali slabše. Alkohol je še posebej nevaren v prvem trimesečju nosečnosti, ko se v zarodku razvijajo notranji organi.

Otroci mater kadilk, ki so prisiljene uporabljati nikotin, se rodijo oslabljeni, z nerazvitimi pljuči in z že pripravljeno odvisnostjo od nikotina. te slabe navade nekaj mesecev pred načrtovanjem otroka je treba prepustiti obema staršema, tako da imajo škodljive spojine čas, da zapustijo telo;

pijače

• Pijače, ki vsebujejo ogljikov dioksid (CO2), ni priporočljivo piti oziroma jih piti redko in v majhnih količinah. Ko pride v želodec, tvori mehurčke, ki povzročajo napenjanje. To lahko povzroči drisko ali zaprtje. Pijače pospešujejo pridobivanje telesne teže, ker spodbujajo apetit in vsebujejo sladkor. Bolje je piti negazirano vodo (mineralno ali pitno).
• Kava – vsebuje kofein, ki pomaga povečati krvni pritisk, nastajanje kisline v želodcu, odstranjevanje potrebnih mikroelementov iz telesa (kalcij, kalij, železo) in vodi maternico v stanje povečan ton. Lahko pijete šibko kavo in ne več kot eno skodelico na dan.
• Črni in zeleni čaj blagodejno vplivata na telo nosečnice. A ne pozabite, da vsebuje tudi kofein. Na dan lahko popijete dve skodelici čaja.

Opomba: če ste že pili kavo, lahko popijete samo eno skodelico čaja.

Vse našteto so načela zdrava prehrana nosečnica. Morate se jih držati, da se izognete težavam z vašim zdravjem in zdravjem vašega nerojenega otroka.

Preden se v družini pojavi dolgo pričakovani otrok, bo morala bodoča mati iti skozi vse faze nosečnosti. V življenju vsake ženske lahko to obdobje imenujemo posebno, saj se v materinem telesu rodi novo življenje. Večina žensk novico o nosečnosti sprejme z veseljem in pripravljenostjo skrbeti za otroka, tudi ko je ta v trebuhu. Navsezadnje morate od prvih tednov nosečnosti živeti ne samo zase, ampak tudi za svojega otroka, ki se bo kmalu rodil. Med nosečnostjo bodoča mati zaradi svojega otroka nekaj žrtvuje, prostovoljno se strinja, da bo pridobila prekomerno težo, opustila svoj običajen način življenja in tudi omejila uživanje nezdrave hrane in jedi.

Navdihnjen s takšno novico, bodoča mamica skrbno začne preučevati svoje stanje, tako od znotraj kot od zunaj, brska po specializiranih spletnih mestih, forumih na internetu ali tiskanih publikacijah, da bi izboljšal kakovost življenja, pa tudi pomagal sebi in svojemu otroku neboleče preživeti naslednjih devet mesecev. Nobena skrivnost ni, da mora nosečnica redno dihati svež zrak, se izogibati stresu in tesnobi ter tudi. Česa pa nosečnice ne smejo jesti? Mnogi vedo, da prvo trimesečje nosečnosti v večini primerov spremlja toksikoza, ko vam sploh ni do hrane in vam je slabo zaradi vonja po hrani. Poleg tega se v tem obdobju spremenijo okusne preference, včasih res želite jesti popolnoma absurden nabor živil. To vedenje je mogoče enostavno razložiti z zunanjo manifestacijo notranjih hormonskih sprememb in obnove žensko telo. Odločimo se katere hrane med nosečnostjo ne smete jesti?

Česa nosečnice ne smejo piti?

Najprej mora bodoča mati prenehati piti alkoholne in gazirane pijače, kavo in močan čaj. Vino in kava lahko povzročita visok krvni tlak. Pivo je tudi malo koristno, saj ima izrazit diuretični učinek, kar lahko negativno vpliva na delovanje ledvic. Veliko bolj zdravo je piti naravni kompot, zeliščni čaj, sokove in prečiščeno vodo.

Katera živila so med nosečnostjo prepovedana?

Tega danes ni tako enostavno najti naravne izdelke, ki ne bi vsebovalo ojačevalcev okusa in raznih zdravju škodljivih snovi. Zato bodite pri nakupu pozorni na sestavo določenih izdelkov, najbolje je, da vsebujejo le naravne sestavine.

Kaj ne smete jesti med nosečnostjo:

1. Med nosečnostjo ni priporočljivo uživati ​​surovih jajc, saj lahko postanejo vir okužbe s salmonelo. Zato, če bodoča mati res rada jedo ta izdelek surov, je bolje, da se vzdrži. Prav tako je nezaželeno jesti jedi, ki vsebujejo

2. Meso je glavni vir beljakovin, ki so tako potrebne za popolno delovanje telesa med nosečnostjo. Vendar pa je treba v celotnem obdobju omejiti uživanje maščobnih vrst svinjine in jagnjetine, izključiti klobase, prekajeno meso in paštete. Da bi se izognili okužbi s tako hudo in nevarno boleznijo, kot je toksoplazmoza, ni priporočljivo uživati ​​sušenega, napol surovega ali premalo kuhanega mesa.

3. Težko si je predstavljati prehrano nosečnice brez mleka, saj je bogato s kalcijem. Vendar se morate vedno zavedati, da je med nosečnostjo žensko telo najbolj ranljivo, zato je bolje igrati varno in ne piti surovega mleka. Tudi mleko iz trgovine je najbolje prekuhati.Ko razmišljamo o koristih sira, je treba opozoriti, da so mehki siri izdelani iz nepasteriziranega mleka, zato je pogosto uživanje takšnega sira potencialno nevarno za zdravje nerojenega otroka.

4. Na vprašanje Ali lahko nosečnice jedo ribe?, je nemogoče dati dokončen odgovor. Prednosti rib za nosečnice so očitne, saj vsebujejo fosfor, omega-3 maščobne kisline in druge mikroelemente, ki pozitivno vplivajo na razvoj otrokovih možganov in kardiovaskularnega sistema. Vendar med nosečnostjo ne smete jesti rib tistih sort, ki vsebujejo velike količine nevarnih snovi, zlasti živega srebra. To vključuje vrste, kot so jeseter, tun, mokrel, iverka, morski pes in druge. Pri pripravi jedi iz rib ali morskih sadežev je pomembno, da opravite popolno toplotno obdelavo in v nobenem primeru ne uživate surovih rib.

5. Najbolj zaželeno in zdravo je jesti zelenjavo in sadje, ki rastejo v regiji, kjer živi bodoča mati. To je posledica dejstva, da je verjetnost alergijskih reakcij v tem primeru minimalna v primerjavi z izdelki, ki so nam prineseni iz drugih držav. Vedeti je treba, da je večina zelenjave in sadja, ki jo lahko vidimo zdaj v prodaji, polnjena s pesticidi in drugimi kemikalijami. Poleg tega so v večini primerov, da ti izdelki ne izgubijo svoje predstavitve in trajajo dlje, niansirani in obdelani z voskom. Da ne govorimo o gensko spremenjenih umetno ustvarjenih sadežih, ki naredijo več škode kot koristi. Vsekakor je treba kupljeno sadje in zelenjavo pred uživanjem oprati in preliti z vrelo vodo, da uničimo vsaj del škodljivih snovi.

6. Ločeno bi rad povedal o hitri hrani, saj ima večina žensk med nosečnostjo nekakšne muhe in želje po jesti nekaj škodljivega in okusnega. To je vse, kar hočem tukaj! Ženska v tem položaju mora jesti, razmišljati o otroku, o tem, kaj je dobro zanj in kaj mu lahko škodi. Enako velja za zamrznjene polizdelke, ki dobesedno polnijo police naših trgovin. Njihova priprava traja najmanj časa, kar je priročno, še posebej glede na to, kako zaposlena je sodobna ženska.

Če po študiju gradiva o škodljivih izdelkovČe se še vedno ne morete sami odločiti za zdravo prehrano, poiščite nasvet strokovnjaka. Vzemite si pravilo, da jejte z mislijo na svojega otroka. In potem se bo lažje upreti skušnjavam in skušnjavam v obliki izdelkov in vseh vrst jedi, ki bodoči mamici prehranjevanje ni priporočljivo.

In tudi, kateri hrani se je najbolje odreči in katero hrano omejiti. Tako ločimo tri vrste živilskih izdelkov:

1. Česar ni mogoče sprejeti kategorično;
2. Od česar se je bolje vzdržati (to je redko, malo, možno);
3. Izdelki, ki jih lahko jeste, vendar obstajajo stroge omejitve.

Začnimo s prvo skupino.

Živila, ki jih med nosečnostjo nikakor ne smete uživati

Opomba. Obstaja mnenje, da nosečnice lahko in morajo piti surova prepeličja jajca in da prepelice ne prenašajo salmonele. Vendar pa obstaja enako število virov, ki trdijo, da so lahko s to okužbo okužena tudi prepeličja jajca. Zato priporočamo, da piščančja in prepeličja jajca uživate samo kuhana.

1. Gobe ​​(gozdne). Če res želite, lahko uporabite šampinjone (gojijo se v nevtralnem okolju). Gobe, ki rastejo v naravi, so kot spužve, vpijejo vse iz okolju, lahko kopičijo strupene snovi. Zato so gobe proizvod, ki pogosto povzroči hude zastrupitve s hrano. To opozorilo velja za gobe v kakršni koli obliki (kuhane, ocvrte, dušene, konzervirane, soljene).
2. Vsako sadje/zelenjava, ki je slabo oprano. Ali izdelki v razmerah, kjer obstaja možnost, da so se pokvarili. To tvega zastrupitev s hrano. Zakaj je to nevarno? Ob zastrupitvi s hrano pogosto pride do dehidracije, kar je zelo škodljivo tako za mater kot za otroka. Zdravljenje resne zastrupitve s hrano običajno temelji na antibiotikih. Da bi zmanjšali možnost zastrupitve s hrano, bolje pravočasno zavrnite neoprano jabolko, staro pito ali kefir s potečenim rokom uporabe.

Živila, ki se jim morate izogibati

Živila, ki jih lahko uživate z omejitvami

1. Kava. Ni priporočljivo preseči 200 mg kofeina na dan (približno 2 skodelici). Če je norma presežena, se poveča tveganje za spontani splav ali rojstvo otroka s težo pod normalno.
2. Črni in zeleni čaj. Te pijače vsebujejo tudi kofein. Stopnja porabe je enaka, 200 mg, kot pri kavi. Odvisno od moči zvarka je to 3-4 skodelice črnega ali zelenega čaja.
3. kakav. Ne več kot ena skodelica na dan, razen če ste alergični. Vsebuje tudi kofein in lahko povzroči tudi alergije.
4. Čokolada. Lahko, vendar ne veliko (25-30 g). Čokolada vsebuje tudi kofein, ki lahko povzroči posamezne alergije.

Pozor! Kava, kakav, črni in zeleni čaj - za vse te pijače norma ni več kot 200 mg kofeina na dan. Se pravi, ne 2 skodelici kave, trije čaji in skodelica kakava, ampak ali-ali, eno na izbiro. Čokolada je v isti normi.

1. Namizna sol. V prvi polovici nosečnosti lahko zaužijete do 10-12 g soli na dan, v drugi polovici se omejite na 8 g, v zadnjih dveh mesecih nosečnosti pa do 5-6 g na dan. .
2. Jetra trske. Vsebuje veliko vitamina A, zato ga ne bi smeli uživati ​​redno. Majhen kos enkrat na mesec je v redu.
3. Mastne ribe. Vsekakor jih je treba uživati ​​med nosečnostjo, saj vsebujejo zdrave omega-3 kisline. Vendar morate upoštevati omejitev količine - ne več kot 200-300 g na teden. Poleg tega je bolje izključiti nekatere sorte; glejte, katere zgoraj.
4. Morski sadeži. Samo popolnoma pripravljeno (kuhano, pečeno). Hkrati pa občutno izgubijo okus, žal.
5. Soljene, prekajene, sušene jedi in izdelki. Lahko malo, enkrat na teden (100 g na teden). A to je mogoče le, če pred nosečnostjo niste imeli težav z ledvicami. Če bi bili, potem je bolje, da to skupino izdelkov popolnoma izključite.
6. Razne sladkarije.

Bodite pozorni na hipoalergenost, ki so izdelani posebej za nosečnice in doječe ženske. Vedno jih lahko vzamete s seboj v bolnišnico ali na potovanje, jih jeste doma ali na sprehodu, tudi po rojstvu otroka.

Opomba. Vračilo hrane in kozmetika možno le, če je embalaža nepoškodovana.

Pri nakupovanju v zagotavljamo prijetno in hitro storitev .

Po branju tega članka boste morda dobili vtis, da nosečnice ne morejo narediti ničesar. Vendar ni tako. Namesto tega potrebujete občutek za mero in normalen občutek odgovornosti zase in za otroka. In potem se vam niti ne bo treba preveč omejevati. Več o tem, kateri izdelki so priporočljivi za nosečnice, kako jih najbolje izbrati in pripraviti, si lahko preberete v članku.

Zakaj bi se morale nosečnice obremenjevati? različna pravila na temo kaj lahko jeste in česa ne? Da, da ne boste zaradi malomarnosti zdravega otroka (plod) spremenili v invalidno osebo. Konec koncev, če med nosečnostjo ne jeste folne kisline, ki je v velikih količinah v svežih zeliščih (peteršilj, koper, čebula, zelena solata), lahko ima dojenček kasneje težave s hrbtenico in če ne jeste mesa in jajčeca v zadnjem trimesečju, nato Možne težave z razvojem možganov.

Toda zaradi slabe prehrane ne trpi samo zdravje bodočega dediča: sam potek nosečnosti v tem primeru pogosto spremljajo različni zapleti, vključno s prezgodnjim porodom ali celo spontanim splavom.

Če se ženska prehranjuje po pravilih, a hkrati pazi na svoje telo, je malo verjetno, da bo razvila anemijo in njen vid se bo močno zmanjšal, najverjetneje ne bo imela krčev v nogah in zobje ne bodo izpadali zaradi do pomanjkanja kalcija, se bo počutila veselo in ne bo vedela, kaj so bruhanje in slabost, zaprtje, ne bo imela prezgodnjega poroda in bo vesela in mirna, po rojstvu otroka pa bo bolj verjetno v dobri fizični formi. .

Kaj morate vedeti?

Če nimate težav s premajhno telesno težo in se pred porodom ne morate nujno zrediti, potem si, preden daste ta ali oni kos hrane v usta, obvezno zastavite vprašanje: »Kaj bo moj dojenček dobi od te hrane? Mu bo koristila?

Dejstvo je, da niso vse kalorije enake.

Če pojeste 100 gramov/kalorij čipsa, potem bodo to prazne in celo škodljive kalorije, saj čips vsebuje veliko konzervansov in drugih kemikalij – takšna hrana bo vašemu dojenčku škodovala. Če pa pojeste 100 gramov/kalorij jabolka, potem mu bo to dobro koristilo, saj ta čudoviti sadež vsebuje veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za razvoj plodovega telesa.

Reči ne!" post v nosečnosti!

Še posebej v kasnejših fazah. Razen seveda, če si želiš roditi pred rokom bolan otrok.

Jejte redno.

Ko se otrok rodi, ga boste redno hranili z materinim mlekom oz umetna prehrana, resnica? Zakaj torej mislite, da imate pravico stradati lastnega otroka v svoji maternici?

Nikoli, nikoli, nikoli ne izpuščajte obrokov! Otrok potrebuje vsaj 3 obroke na dan, norma pa je 4-6 krat na dan. Ne silite svojega otroka, da se nauči, kaj je prava lakota, ko je še v vašem trebuhu.

Maščobe naj bodo čim manjše.

Maščobe so trdne kalorije, so trdni ogljikovi hidrati. Zato kupujte pusto meso, najbolje je piščančje, jedi raje pecite v pečici kot pa jih cvrete, za kuhanje uporabite le žlico maščobe ali rastlinskega olja, ne pol kozarca.

Zdrava hrana med nosečnostjo:

Pozor! Samo zato, ker so zdravi, še ne pomeni, da jih morate pojesti na polno! Vse mora biti v razumnih razmerjih, približno 30-60 gramov naenkrat.

1. oreščki in semena;
2. brokoli, morske alge, navadno zelje, mladi grah, jedi iz fižola (vendar ne v zadnjem trimesečju - da se izognete napihnjenosti in plinom);
3. mleko in kefir, skuta in fermentirano pečeno mleko, trdi sir;
4. piščanec, pusta govedina in svinjina, jetra - kupite jih sveže in kuhajte sami;
5. jajca;
6. sveže jagode, sadje in zelenjava - jabolka, breskve, hruške, grozdje (previdno!), lubenica, melona, ​​brusnice, jagode, maline, ribez, paprika, paradižnik, kumare, krompir (v majhnih količinah), bučke, buče, jajčevci. ..
7. Zelenjavo je najbolje kuhati na pari ali kratek čas dušiti pod pokrovom. Poskusite vsak dan zaužiti nekaj sveže zelenjave in sadja ter zelišč. Če je zima, potem kupite zamrznjeno sadje in jagode;
8. zelenice - peteršilj, koper, čebula;
9. posušene marelice;
10. ribe - še posebej rdeče ribe - postrv, losos, pa tudi kras, ščuka, iverka itd. - še enkrat: kupujte ribe cele in sveže ter jih kuhajte sami;
11. kompleksni nerafinirani ogljikovi hidrati - ajda, rjavi riž, črn ali siv kruh, polnozrnati kruh, kuhan krompir v lupini (z lupinami), kuhan grah in fižol, zelenjava in sadje - dobavitelji vlaknin, vitaminov B, beljakovin in mineralov;
12. naravni sadni sokovi, vendar vsaj 50% do 50% razredčeni z vodo;
13. med - dobesedno 1-2 žlici na dan, ne več;
14. čista voda, po možnosti prečiščena s filtrom, - 2 litra na dan vsaj v prvih dveh trimesečjih in 1-1,5 litra na dan v tretjem trimesečju;
15. maslo in rastlinsko olje (skupaj približno 30 g na dan), oljčno olje.

Česa nosečnica ne sme jesti?

Ne morete - koncept je pogoj, ki pomeni - nezaželeno je v velikih količinah in še posebej vsak dan, če pa si res, zelo želite, potem je mogoče, vendar kot enkratna izjema. Torej ni priporočljivo:

1. čips, drobtine iz trgovine v pakiranjih, soljeni lignji in njihovi obročki, slani oreščki, drugi prigrizki k pivu ali vodki;
2. alkohol ni dovoljen! - pivo, vodka itd., alkoholne pijače, kot so Burn, energijske pijače RedBull, vino...;
3. kava;
4. črni in zeleni čaj (v omejenih količinah in zelo redko);
5. čokoladne ploščice, torte, pecivo v velikih količinah;
6. beli riž (povzroča zaprtje);
7. beli kruh (neuporabne kalorije + možno zaprtje);
8. sladkor, sladki izdelki in izdelki iz moke, nadomestki sladkorja;
9. katera koli konzervirana hrana - konzervirana koruza, konzervirane ribe in meso;
10. soljene - soljene ribe (rahlo soljene in dokaj sveže - v redu), konzerve, mesni baliki;
11. klobase, mast, hrenovke, jedi iz mletega mesa;
12. prekajeni izdelki - prekajene ribe, meso, piščanec - ni dovoljeno;
13. začinjene, z veliko močnimi začimbami, s česnom in čebulo, korejske solate;
14. ocvrte pite, pecivo, kebab;
15. čokolada, čokoladne torte in piškoti, sladoled;
16. majoneza;
17. margarina;
18. mastna hrana;
19. začinjen kečap - adjika, hren, kis, pekoča rdeča paprika, gorčica, industrijski kečap.

Ne pozabite na osnovno pravilo: kupujte sveža živila in si iz njih pripravljajte obroke.

Ne prenajedajte! Jesti za dva pomeni, da mora biti kalorij dovolj za vaše odraslo telo in drugo - majhen, še vedno zarodek. Zato sta vaš delež in delež odraščajočega otroka v svojih razmerjih neprimerljiva!

Tisti. Prehrana nosečnice mora biti sestavljena iz običajnega odmerka hrane + 300 kalorij na dan za otroka. Poleg tega boste v prvem trimesečju potrebovali še manj hrane, saj... Plod je še zelo majhen.

1. če vodite pasiven način življenja, večinoma sedite, pomnožite svojo težo s 24 in dobite število kalorij, ki jih vi in ​​vaš otrok potrebujete na dan;
2. če ste zmerno aktivni, skupno število pomnožite s 30;
3. če ste zelo aktivni, pomnožite svojo težo s 40.
4. če imate prekomerno telesno težo, se posvetujte z zdravnikom o zmanjšanju količine zaužitih kalorij;
5. če imate več kot enega otroka, dodajte 300 kalorij za vsakega otroka;
6. če ste premladi in rastete (starost do 18-25 let), boste morda morali jesti malo več;
7. če imate premajhno telesno težo, morate jesti več, da pridobite zahtevano količino - med nosečnostjo za vitke ženske je to od 12 do 17 kg.

Ženske v nevarnosti:

Če nimate težav s težo, je to normalno, potem bo dobro, če se med nosečnostjo zredite za 8-12 kg.

Zakaj ne smeš jesti preveč?

Kajti sčasoma bo otrokov metabolizem moten in bo postal prevelik za naravni porod- morda boste morali to storiti carski rez da spravim tega "junaka" iz tebe.

Tudi če se ne zatečete k carskemu rezu in dojenček še vedno tehta več kot 4 kg, potem obstaja velika nevarnost težkega naravnega poroda, lahko se "raztrgate" po celem telesu in otrok bo na koncu trpel zaradi prekomerne teže. teže od rojstva, ne bo imel mišic, ampak samo maščobo, se lahko njegovo telo razvija neenakomerno.

To je tudi polno prezgodnji porod in celo spontani splav. Zato morajo nosečnice jesti tako, da je dovolj za dva, in ne, oprostite, jesti za dve odrasli osebi.

Prehrana v prvi polovici nosečnosti.

Še naprej jejte kot prej, vendar poiščite moč, da nehate piti alkohol, kaditi cigarete in nargile, če ne želite roditi otroka z napakami ali potem jokati o splavu. Takoj se odločite, kaj vam je bolj pomembno: kratkotrajni užitek ob drugem vpihu ali zdrav otrok.

Napolnite se z zelenjavo - kumarami, papriko, predvsem svežim peteršiljem in koprom, zeleno čebulo, saj vsebujejo velike odmerke folne kisline, ki je v tej fazi razvoja tako potrebna za vaš plod. Tisti. poskusite jesti več solat iz sveže zelenjave in sadja, če je mogoče, jih jejte vsak dan.

Priporočljivo je imeti 4 obroke na dan: obilen zajtrk, lahko kosilo, bogato kosilo, lahka večerja in kozarec kefirja ali fermentiranega pečenega mleka 2 uri pred spanjem.

Prehrana v drugi polovici nosečnosti.

Zdaj morate od drugega trimesečja jesti malo več - vendar le malo. Glavni poudarek je na mlečnih in mesnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob. Vsak dan morate poskusiti piti mleko ali kefir ali fermentirano pečeno mleko ali jesti jogurt ali skuto ali sir.

Kuhan piščanec, pusta dušena govedina in svinjina, jetra, poljubno olje (po možnosti nerafinirano, če govorimo o rastlinskem olju), kuhana jajca, ribe, pečene v foliji v pečici, ajda, ječmen, sivi ali črni kruh, kruh z žiti, svež zelenjava in sadje, zelišča - vse to mora biti prisotno v vaši tedenski prehrani.

Poskusite zdaj jesti manj sladkarij in piti več čiste vode brez ogljika. Toda od tretjega trimesečja morate manj piti in jesti manj ogljikovih hidratov, vendar se osredotočite na beljakovine - meso, mlečne izdelke, oreščke.

Priporočljivo je imeti 6 obrokov na dan: dober jutri, kosilo, močno kosilo, lahka večerja, lahko večerno kosilo, kozarec jogurta ali kefirja.

Koristni vitamini in minerali. Nosečnice potrebujejo:

1. železo za tvorbo krvi in ​​razvoj otrokovih dihalnih sistemov - jabolka, jajca, jetra, ajda, ovsena kaša, zelenjava in drugo sadje;
2. B vitamini za rast mišic - v žitih, ne v belem kruhu, kašah - rjavi riž, ovseni kosmiči, ajda, zelje;
3. vitamin D za kosti, zobe, proti slabokrvnosti - v mastnih ribah, kot so losos in postrv, krap, iverka, kratkotrajno sončenje na soncu;
4. vitamin A za kosti, oči, kožo - jetra, rumena zelenjava in sadje - korenje, paprika, ;
5. folna kislina v prvih treh mesecih nosečnosti – zelenjava, rumeno sadje in zelenjava;
6. vitamin C za tvorbo otrokovega okostja, njegove imunosti, mišic maternice - pomaranče, ribez, limona (limona - v majhnih količinah), askorbinska kislina;
7. jod za ščitnico in možgane - alge, breskve, mlade orehi, pomaranče;
8. vitamin E za srce in zdravje cirkulacijski sistem- jajca, rastlinska olja- sončnice, oljke itd., jetra, žita, zelena solata;
9. PP ali B3 - ječmen, ledvice, meso, jetra, ajda, gobe, kvas, oves, vzklila pšenica, kefir, fermentirano pečeno mleko;
10. kalcij za zobe in kosti – mlečni izdelki. Če želite žvečiti stene in jesti kredo, samo pijte več mleka, pripravite milkshake, jejte sir.

Najbolje je kombinirati ribje in mesne jedi ne z žiti, temveč s svežo zelenjavo in majhno količino limonin sok, ki jih lahko uporabimo za zalivanje.

Vse vitamine in mikroelemente je priporočljivo zaužiti v razumnih količinah – po malo, sicer lahko pride do zapletov. Ne pozabite na pravilo zlate sredine.

Če se vam kakšen izdelek gnusi, ga ne jejte, zaupajte svojemu telesu. Nekatere nosečnice na splošno zavračajo kupljeno hrano in industrijske dobrote, kot so klobase, mesni baliki, siri, piškoti, in preidejo na naravne izdelke s podeželja. To je v redu.

Včasih si lahko uredite postne dneve, če vas muči zgaga in po posvetu z zdravnikom, vendar ne več kot enkrat na teden, na primer jejte samo skuto ali samo breskve, samo jabolka ali samo fermentirano pečeno mleko.