बच्चे के जन्म के विभिन्न चरणों में उचित श्वास। प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें

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हर गर्भवती महिला को अपने बच्चे के जन्म का बेसब्री से इंतजार रहता है। और यह क्षण जितना निकट आता है, प्रसव का भय उतना ही बढ़ता जाता है। अज्ञात एक महिला को डराता है, खासकर अगर गर्भावस्था पहली है।

अपनी गर्लफ्रेंड से यह जानने के बाद कि प्रसव कितना दर्दनाक होता है, एक महिला संकुचन के दौरान घबरा सकती है। वह डॉक्टर की बात सुनना बंद कर देती है, डर उसे जकड़ लेता है। नतीजतन, प्रसव में कई घंटों की देरी होती है। इससे बचने के लिए, एक महिला को प्रसव के लिए पहले से तैयारी करनी चाहिए और यह जानना चाहिए कि प्रसव के दौरान कैसे सांस ली जाए।

कोई दर्द रहित प्रसव नहीं है, लेकिन दर्द को न केवल दवा से कम किया जा सकता है। सही तरीके से सांस लेने से संकुचन के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। आज तक, ऐसे कई स्कूल और पाठ्यक्रम हैं जो गर्भवती महिलाओं को सिखाते हैं कि संकुचन और प्रयासों के दौरान कैसे सांस लें। लेकिन अगर किसी कारण से कोर्स में भाग लेना संभव नहीं है, तो आप खुद ही सांस लेने की तकनीक सीख सकते हैं।

संकुचन के दौरान श्वास तकनीक

गर्भावस्था के 35वें सप्ताह से ही आपको अपने शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। दैनिक व्यायाम आपको उचित सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करेगा। बच्चे का जन्म कई चरणों में होता है और प्रत्येक चरण में अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है।

पर आरंभिक चरणजब संकुचन अभी तक दर्दनाक नहीं हैं और हर 15 मिनट में शुरू होते हैं, तो आपको आराम करने और निम्नानुसार सांस लेने की आवश्यकता होती है - अपनी नाक से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें। इस मामले में, हम गिन सकते हैं: साँस लेना - 1,2,3 और साँस छोड़ना - 1,2,3,4,5,6,7। इस बिंदु पर चुटकी मत लो, पूर्ण विश्राम की आवश्यकता है। चूंकि, क्लैम्पिंग करके, आप गर्भाशय के खुलने को धीमा कर देते हैं और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को लम्बा खींच देते हैं। यदि इस समय आप घर पर हैं, तो अपना काम करें (उदाहरण के लिए, अस्पताल के लिए अपनी चीजें पैक करें), विचलित हो जाएं।

जब हर 10 मिनट में संकुचन शुरू हो जाए तो बैठने, खाने और पीने की मनाही होती है। आप केवल चल या लेट सकते हैं। संकुचन के दौरान श्वास इस प्रकार है: 1,2,3,4,5 पर नाक से गहरी सांस लें और 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 पर मुंह से सांस छोड़ें। यदि आप पहले से ही प्रसूति वार्ड में नहीं हैं, तो वहां जाने का समय आ गया है।
जब संकुचन तीव्र (हर पांच मिनट में) हो जाते हैं, तो सांस लेने की तकनीक बदल जाती है। आपको "कुत्ते की तरह" बोलने के लिए सांस लेने की ज़रूरत है। जैसे ही लड़ाई शुरू होती है, यह पिछली तकनीक का उपयोग करने के लायक है, और "शिखर" पर हम जल्दी और सतही रूप से सांस लेना शुरू करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को तनाव न दें।

यदि यह वास्तव में दर्द करता है, तो बिस्तर से उठ जाओ। आप बैठ सकते हैं, चल सकते हैं, किसी चीज पर झुक सकते हैं, श्रोणि को पेंडुलम की तरह घुमा सकते हैं, इससे बच्चे को जन्म नहर में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

जब संकुचन के बीच का अंतराल 3-4 मिनट हो जाता है, तो निम्न सही श्वास तकनीक दर्द को दूर करने में मदद करेगी: एक मजबूर मोमबत्ती। वे। एक श्वास लें, दो श्वास छोड़ें। प्रयास के साथ (जोर से) सांस लें। लड़ाई के अंत में, आपको गहरी सांस लेने और धीरे-धीरे सांस छोड़ने की जरूरत है।

यदि संकुचन के बीच का अंतराल 1-2 मिनट तक कम हो जाता है, तो बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास लेने की उपरोक्त सभी तकनीकों को तुरंत लागू किया जाना चाहिए। वे। पहले आपको गहरी सांस लेने और छोड़ने की जरूरत है, फिर आपको "कुत्ते की तरह" सांस लेने की जरूरत है, और फिर मजबूर मोमबत्ती तकनीक का उपयोग करें। इस समय प्रकट होते हैं इच्छाखाली (प्रयास शुरू), यह कभी नहीं किया जाना चाहिए, खासकर अगर डॉक्टर ने स्पष्ट रूप से धक्का देने से मना किया हो।

जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है और बच्चा पहले से ही "रास्ते में" होता है, तो जन्म ही शुरू हो जाता है। आमतौर पर, यदि डॉक्टर की सभी आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है, तो बच्चे का जन्म 3-4 संकुचनों में होता है। इस समय सांस लेना भी जरूरी है। जब डॉक्टर आपको "पुश" करने का आदेश देता है, तो आपको अपना सिर ऊपर उठाना चाहिए, छत को देखें, अपने मुंह से हवा की पूरी छाती लें। फिर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं और बिना हवा छोड़े धक्का देना शुरू करें। डॉक्टर द्वारा "साँस छोड़ने" के लिए कहने के बाद, हम अपना मुँह थोड़ा खोलते हैं (एक छोटी सी दरार बनाते हैं) और धीरे-धीरे हवा छोड़ते हैं। अगली कमांड "पुश" करने के बाद, आपको उसी तरह से सांस लेने की जरूरत है जैसे पहली बार।

चिकित्सकीय दर्द निवारण से उचित श्वास बेहतर क्यों है?

सांस लेने की सही तकनीक का उपयोग करके, हम बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना अपने दम पर दर्द का सामना करते हैं। दर्द निवारक दवाएं, यहां तक ​​कि सबसे उन्नत, बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। वे स्वयं और बच्चे दोनों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। उल्टी खुल सकती है, जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को बहुत जटिल करती है, आक्षेप भी हो सकता है।
अपने जीवन और एक बच्चे (जिसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है) के जीवन को खतरे में क्यों डालें? आखिरकार, आप बिना किसी दर्द निवारक के, सही श्वास तकनीक से प्राप्त कर सकते हैं।

संकुचन के दौरान सांस लेने के तरीके के बारे में वीडियो

बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेना बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया का एक मूलभूत हिस्सा है।

जो महिलाएं बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सही तकनीक में महारत हासिल कर लेती हैं, वे अपने बच्चे के जन्म को बहुत आसान बना सकती हैं और जितना संभव हो सके उन्हें प्राकृतिक रूप से एनेस्थेटाइज कर सकती हैं।

कुछ ग्रंथों में 12 तक हैं अलग - अलग प्रकारप्रसव के दौरान सांस लेना!

लेकिन जन्म के दौरान ही, कोई भी इस तरह के कई प्रकार के श्वास को लागू नहीं कर सकता है, और क्योंकि वे सब कुछ याद नहीं रख सकते हैं, और क्योंकि वे नहीं जानते कि इस प्रकार की श्वास को कहाँ और किस क्षण लागू करना है।

ध्यान कुछ पूरी तरह से अलग हो जाता है और बच्चे के जन्म के दौरान श्वास को नियंत्रित करना असंभव है, यह याद रखना कि कहां, किस तकनीक और किस क्षण लागू करना है।

सांस लेने की तकनीकों की न्यूनतम संख्या सीखना बेहतर है जो व्यावहारिक रूप से अधिक उपयोगी हैं।

एक महिला के लिए दो संस्करणों में बच्चे के जन्म के दौरान सही साँस लेने में महारत हासिल करना पर्याप्त होगा: पहला संकुचन की साँस लेना है, दूसरा प्रयासों की साँस लेना है।

बच्चे के जन्म के दौरान श्वास के दो मुख्य कार्य होते हैं:

पहला:श्वास को अपना मुख्य कार्य पूरा करना चाहिए - गैस विनिमय, ऊतकों को ऑक्सीजन से भरना और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को निकालना, और साँस लेना भी आरामदायक होना चाहिए।

संकुचन के दौरान, बच्चे में एक प्राकृतिक हाइपोक्सिक स्थिति उत्पन्न होती है, क्योंकि संकुचन के दौरान गर्भाशय और प्लेसेंटा के बीच रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, इस समय बच्चे के दिल की धड़कन शारीरिक रूप से 160-180 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है।

और विशेष रूप से इस समय बच्चे को ऑक्सीजनयुक्त रक्त की आवश्यकता होती है। करने के लिए धन्यवाद सही तकनीकसांस, मां ऑक्सीजन की इस प्राकृतिक जरूरत को पूरा कर सकती है।

दूसरा:सांस लेने का एक अन्य महत्वपूर्ण उद्देश्य महिला को प्रसव पीड़ा में आराम प्रदान करना है। संकुचन के दौरान, गर्भाशय तन जाता है, जबकि गर्भाशय ग्रीवा बेहतर तरीके से खुलने के लिए शिथिल हो जाती है।

मुझे कहना होगा कि गर्भाशय ग्रीवा, खोलने से पहले, एक घने गोलाकार पेशी के रूप में प्रस्तुत किया जाता है (आप एक गुदगुदी मुट्ठी की कल्पना कर सकते हैं), चार सेंटीमीटर ऊँची और तीन सेंटीमीटर व्यास की होती है।

उसके विश्राम के परिणामस्वरूप, वह अपना अंतर दो मिलीमीटर से दस सेंटीमीटर तक खोलती है और एक अलग अंग के रूप में दिखाई देना बंद कर देती है और बस पूर्ण अनुपस्थिति तक फैल जाती है। हम गर्भाशय के संकुचन को प्रभावित नहीं कर सकते।

दिलचस्प!लेकिन हम गर्भाशय ग्रीवा के रूप में अपने शरीर की समान गोलाकार मांसपेशियों को शिथिल करके गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को प्रभावित कर सकते हैं, ये आंखों, मुंह (होंठ) और गुदा दबानेवाला यंत्र (गुदा) की गोलाकार मांसपेशियां हैं।

हम इन मांसपेशियों को आराम करने का निर्देश दे सकते हैं। इन वृत्ताकार मांसपेशियों के शिथिलीकरण के माध्यम से, हम गर्भाशय ग्रीवा को प्रतिवर्त रूप से शिथिल करते हैं, जिसके कारण उद्घाटन अधिक कुशल और तेज होता है।

यह एक सिद्ध तथ्य है, इसलिए, बच्चे के जन्म के पाठ्यक्रम की तैयारी में, वे संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों को आराम करना सिखाते हैं, न कि चुटकी लेना, क्योंकि गहरी साँस लेना, संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों के विश्राम के साथ मिलकर, प्राकृतिक दर्द से राहत देता है, प्रभावी ग्रीवा फैलाव और बच्चे के जन्म का आनंद लेने का अवसर।

लेकिन इस तरह की तकनीक को बनाना उतना आसान नहीं है जितना लगता है, क्योंकि जब संकुचन के दौरान गर्भाशय खुद ही सिकुड़ता है, तो उसके पीछे शरीर की अन्य सभी मांसपेशियां तनाव में आ जाती हैं, लेकिन संकुचन के दौरान ऐसा व्यवहार मौलिक रूप से गलत है।

परीक्षा में (प्रसव के दौरान) जादू की चाल के लिए, आपको पहले से अभ्यास करने की आवश्यकता है, फिर शरीर क्रियाओं के क्रम को याद रखेगा और बच्चे के जन्म के दौरान श्वास और विश्राम के बारे में कुछ भी याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी।

प्रशिक्षण सरल है: लेट जाएं, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को बहुत जोर से तनाव दें, जबकि मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने की कोशिश करें। पेड़ू का तलऔर चेहरे।

इस मामले में, बच्चे के जन्म के दौरान गहरी और सही तरीके से सांस लेना आवश्यक है, नीचे मैं समझाऊंगा कि कैसे। इसे अजमाएं। अच्छा, यह कैसे काम किया? हमें एक स्थिर सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है! जैसे ही आप इस अभ्यास को याद करें, किसी भी समय व्यायाम करें।

यह बहुत सरल और सरल है: नाक के माध्यम से एक धीमी गहरी सांस चार की गिनती के लिए, और छह गिनती के लिए मुंह के माध्यम से एक धीमी साँस छोड़ना।

कृपया ध्यान दें कि मुँह से साँस छोड़ते समय, होठों को जितना संभव हो उतना आराम देना चाहिए!

आप एक "घोड़े" के साथ साँस छोड़ सकते हैं जब होंठ साँस की हवा से उतार-चढ़ाव करते हैं। "घोड़े" के साथ सांस लेने का अद्भुत तरीका मुंह और गर्दन दोनों को और आराम देने में मदद करता है।

याद रखें, लड़ाई आपको दबाती है, और आप इसे मुक्त गहरी सांस और सभी मांसपेशियों, विशेष रूप से चेहरे की अधिकतम छूट के साथ दबाते हैं! ठीक है, कूल्हों को एक सीधी स्थिति में लहराना - सामान्य तौर पर कुछ! तो आप किसी भी लड़ाई के माध्यम से जी सकते हैं (जीना महत्वपूर्ण शब्द है) और बच्चे के जन्म का आनंद लें!

महत्वपूर्ण!साँस छोड़ते समय होंठ एक ट्यूब में इकट्ठा हो जाना बच्चे के जन्म में बिल्कुल गलत है! बच्चे के जन्म के दौरान उदर श्वास का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। श्रम में एक महिला के लिए यह बिल्कुल शारीरिक नहीं है!

बच्चे के जन्म के दूसरे चरण में - तनाव की अवधि में, श्वास अपने आप बदल जाती है, लेकिन यदि आप इसके बारे में पहले से नहीं जानते हैं, तो आप गलत तरीके से अपने प्रयासों को आसानी से बिगाड़ सकते हैं।

यदि हम तनावपूर्ण अवधि के शरीर विज्ञान को याद करते हैं, तो यह वह क्षण होता है जब अगले संकुचन के साथ एक महिला को मलाशय पर दबाव महसूस होता है, यह भावना एक से एक होती है जो अधिकांश भाग के लिए शौचालय जाने की इच्छा के समान होती है।

इसका मतलब यह है कि बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा से गुजरा है और योनि में उतरा है, धक्का देने की इच्छा है, और बच्चे का सिर जितना नीचे उतरता है, यह भावना उतनी ही मजबूत होती है। भ्रूण के निष्कासन का एक शारीरिक प्रतिबिंब है।

इसके दौरान, इसे धक्का देने के लिए अप्रतिरोध्य रूप से खींचा जाता है, लेकिन अगर बच्चे का सिर काफी नीचे नहीं गया है, तो आपको अपने आप को संयमित करने की जरूरत है न कि धक्का देने की, ताकि ऊतकों को पैदा हुए सिर की मात्रा के अनुकूल होने का समय मिले और आंसू न आए।

इस पलटा को रोकना बहुत मुश्किल है यदि आप नहीं जानते कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए, खासकर इस अवधि के दौरान। इसलिए, जब एक डॉक्टर या दाई धैर्य रखने और धक्का न देने के लिए कहती है, तो आप "कुत्ते" की सांस लेने की मदद से प्रयास की पूरी ताकत लगा सकते हैं।

दिलचस्प!कुत्ते की सांस छोटी होती है, खुले मुंह के साथ पेट के साथ लगातार साँस लेना-छोड़ना, उस समय तक जब तक उन्हें धक्का देने की अनुमति नहीं दी जाती।

और जब वे धक्का देने के लिए आगे बढ़ते हैं, तो आंखों, गालों और गर्दन में छोटे पिनपॉइंट रक्तस्राव से बचने के लिए, आपको अपनी सांस रोककर हवा को ठीक से निर्देशित करने की आवश्यकता होती है!

अब तक, कुछ पुराने स्कूल के डॉक्टर और दाइयों ने आपको अपना मुंह बंद करके धक्का देने के लिए मजबूर किया और आपकी ठुड्डी को आपकी छाती से दबाया, जिससे चेहरे और सिर की रक्त वाहिकाओं में बहुत तेज तनाव पैदा होता है। हम ऐसा नहीं करेंगे!

जब धक्का देने के लिए कहा जाता है, तो हम खुले मुंह से जल्दी, बहुत हवा लेते हैं। हम अपनी सांस रोकते हैं, मुखर डोरियों के स्तर पर हवा के निकास को रोकते हैं। अपना मुंह बंद किए बिना!

यदि आप अपना मुंह बंद करते हैं, तो सिर के ऊपरी हिस्से में बहुत तेज दबाव बनेगा, जिससे हम बचना चाहते हैं।

हमने हवा ली और मानो उसे निगल लिया, जबकि हमने अपना मुंह बंद नहीं किया। फिर फेफड़े के निचले लोब खुलते हैं, डायाफ्राम पर दबाव डालते हैं, डायाफ्राम नीचे चला जाता है, पेट की दीवार आगे बढ़ जाती है। इस प्रकार, हम प्रयासों पर गर्भाशय को पेशी सहायता के पूरे तंत्र को लॉन्च करते हैं।

जन्म नहर के माध्यम से बच्चे को स्थानांतरित करने में गर्भाशय के लिए डायाफ्राम और एब्डोमिनल बहुत शक्तिशाली और उपयोगी सहायक होते हैं। और, खुले मुंह से हवा को पकड़कर, मुखर डोरियों के स्तर पर साँस छोड़ना बंद कर देते हैं, हम प्रयास के सभी बल को नीचे निर्देशित करते हैं, और चेहरे पर कोई तनाव नहीं होता है।

ऐसी महारत हासिल करना सबसे सरल तकनीकबच्चे के जन्म से पहले सांस लेने और इसे प्रशिक्षित करने से, आप न केवल रक्त वाहिकाओं को फटने से बचाएंगे, बल्कि दृश्य हानि और प्रसव के बाद बिगड़ने से जुड़ी जटिलताओं से भी बचेंगे।

दिलचस्प!हमारे पूर्वजों ने ऐसे दिया था जन्म: जब एक महिला धक्का दे रही थी तो उसके मुंह में पेड़ से कटी हुई कच्ची टहनी घुस गई थी. आवश्यक रूप से कच्चा, ताकि दांत न टूटे, और इस शाखा की मदद से सांस लेने में तकलीफ की सभी समस्याओं का समाधान हो गया।

साँस छोड़ने के बारे में!

एक प्रयास के बाद अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें! बच्चे को तेजी से पीछे न हटने के लिए, साँस छोड़ना सुचारू होना चाहिए, और बच्चा उस स्तर पर स्थिर हो जाता है जहाँ वह आगे बढ़ता है।

अगले धक्का के साथ, बच्चे को पिछले बिंदु से शुरू करने की आवश्यकता नहीं होगी। और प्रत्येक धक्का के साथ वह थोड़ा-थोड़ा करके आगे बढ़ेगा। प्रसव में सांस लेने के लिए बस इतना ही है। संक्षेप।

संक्षेप में, संकुचन के दौरान, आराम की मांसपेशियों के साथ गहरी धीमी सांस लेना, कुत्ते की तरह सांस लेने की कोशिश करते हुए, खुले मुंह के साथ मुखर डोरियों के स्तर पर गहरी सांस लेना और इस हवा से बच्चे को बाहर निकालना।

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श्वास को संदर्भित करता है बिना शर्त सजगताव्यक्ति। उसे विशेष रूप से प्रशिक्षित होने की आवश्यकता नहीं है, जन्म के तुरंत बाद बच्चा अपनी पहली सांस लेने और अपने दम पर सांस लेने में सक्षम होता है। इसके अलावा, शरीर की स्थिति के आधार पर, श्वास अपने आप में एक निश्चित तरीके से बदल जाती है: यह हमारी चेतना और विचारों के प्रयास के बिना तेज या धीमा हो जाता है, गहरा या उथला हो जाता है।

हालांकि, इस संबंध में बच्चे के जन्म की प्रक्रिया काफी अनोखी है। बेशक, एक महिला यह नहीं भूलेगी कि संकुचन और प्रयासों के दौरान कैसे सांस ली जाए। लेकिन बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस ली जाए, इसमें बहुत बड़ा अंतर है। सिर्फ सांस लेने और छोड़ने से विभिन्न अवधिअलग-अलग तरीकों से प्रसव, आप एक अनुकूल पाठ्यक्रम और जन्म प्रक्रिया के परिणाम की संभावना को बार-बार बढ़ा या घटा सकते हैं। बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेना सीखने लायक है। और यह बहुत अच्छा है अगर एक गर्भवती महिला बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक का अध्ययन करना शुरू कर दे और नियमित रूप से प्रशिक्षण ले।

प्रसव के दौरान कैसे सांस लें

सबसे अधिक संभावना है, आपको बार-बार सिफारिशें मिली हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान जितना संभव हो उतना आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि कई महिलाओं के लिए जो पहले ही जन्म दे चुकी हैं, ऐसी सलाह अक्सर एक मुस्कराहट का कारण बनती है: आप संकुचन के दौरान कैसे आराम कर सकती हैं? इस बीच, ऐसा करना न केवल संभव है, बल्कि यह बहुत आवश्यक भी है, और यह बच्चे के जन्म के दौरान सही सांस लेना है जो इसमें मदद कर सकता है।

यह उनके लिए धन्यवाद है कि एक महिला अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को नियंत्रित करने में सक्षम होती है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द की उपस्थिति को रोका जा सकता है। यह न केवल आपकी ताकत को बचाने में मदद करेगा, बल्कि संपूर्ण जन्म प्रक्रिया के लिए एक अच्छे सहायक उपकरण के रूप में भी काम करेगा। इसके अलावा, सही तरीके से श्वास लेने और निकालने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करके और वास्तव में श्वास तकनीक को बदलने की आवश्यकता होने पर, एक महिला दर्द से विचलित हो जाती है, जो समग्र विश्राम में भी योगदान देती है।

यदि प्रसव में महिला सही ढंग से सांस लेती है, तो पर्याप्त मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन सभी ऊतकों में प्रवेश करती है, जो तथाकथित इस्कीमिक (कोशिकाओं में खराब रक्त परिसंचरण के कारण) दर्द की घटना को रोकता है।

इस तथ्य के कारण कि एक महिला चुटकी या खिंचाव नहीं करती है, बच्चे के जन्म के एक या दूसरे चरण में सही ढंग से सांस लेती है, गर्भाशय ग्रीवा में ऐंठन नहीं होती है और वृद्धि के साथ समय पर खुलती है श्रम गतिविधि, और श्रोणि और योनि की मांसपेशियां बच्चे को बाहर निकलने की ओर बढ़ने से नहीं रोकती हैं। इसका मतलब यह है कि बच्चे के जन्म में कृत्रिम रूप से देरी नहीं होती है, और तदनुसार, जन्म प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने और चिकित्सा कर्मचारियों द्वारा इसमें अन्य अवांछनीय हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है, पेरिनेम के टूटने या कटने का जोखिम, भ्रूण में तीव्र हाइपोक्सिया का विकास कम हो गए हैं।

उत्तरार्द्ध के बारे में, यह उचित श्वास और उस पर नियंत्रण के लिए धन्यवाद है कि बच्चे को रक्त और ऑक्सीजन का पर्याप्त प्रवाह सुनिश्चित करना संभव है, एक गहरी धीमी सांस और एक इत्मीनान से साँस छोड़ना। हालांकि, संकुचन और प्रयासों के दौरान, विभिन्न श्वास तकनीकों का उपयोग किया जाता है। और जब अभ्यास की बात आती है तो इसे निश्चित रूप से याद रखना चाहिए।

संकुचन के दौरान कैसे सांस लें

गर्भावस्था के दौरान भी, विशेष रूप से इसके अंत में, प्रसूति विशेषज्ञ आराम से सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की सलाह देते हैं जो न केवल आपको तनाव दूर करने में मदद करेगा, बल्कि खराब नींद की अवधि के दौरान बेहतर नींद भी देगा। ऐसा करने के लिए, आपको आराम से बैठने या लेटने की स्थिति लेने की ज़रूरत है (सुनिश्चित करें कि आपका सिर उठा हुआ है और आपके कंधे सीधे हैं), अपने हाथों को ऊपर रखें ऊपरी हिस्सापेट (यह साँस लेने के व्यायाम की शुद्धता को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है) और तनाव और प्रयास के बिना, धीरे-धीरे, शांति से, शांति से साँस लेना शुरू करें। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि साँस लेते समय हवा फेफड़ों के निचले हिस्सों में भर जाए (यह पेट को बढ़ाता है, छाती को नहीं)।

आराम से सांस लेना (नीचे वर्णित अन्य सभी प्रकारों की तरह) एक साँस छोड़ने से शुरू होना चाहिए जो तनाव से राहत देता है। धीरे-धीरे सांस लेते समय, आपको निश्चित रूप से अपनी नाक से श्वास लेना चाहिए, और अपने मुंह से श्वास छोड़ना चाहिए, और साँस छोड़ना थोड़ा लंबा होना चाहिए। बाद में, आपको धीरे-धीरे इसे लंबा करना चाहिए, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तैयारी करनी चाहिए। बहुत गहरी सांसों के साथ तुरंत शुरू न करें: उनकी गहराई और तीव्रता को धीरे-धीरे समायोजित करें। यदि आप सब कुछ सही ढंग से कर रहे हैं और आप पूरी तरह से आराम करने में कामयाब रहे हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपकी श्वास कितनी शांत और शांत हो गई है।

हम संकुचन की शुरुआत के साथ एक समान तकनीक का उपयोग करना शुरू करते हैं। केवल इस मामले में साँस लेना और साँस छोड़ने की अवधि को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि साँस छोड़ना साँस के रूप में दो बार लंबा हो। नाड़ी की मदद से गर्भावस्था के दौरान इसका पूर्वाभ्यास करना सबसे अच्छा है: तीन धड़कनों के लिए श्वास लें, और छह धड़कनों के लिए साँस छोड़ें। फिर, अपनी नाड़ी के साथ लय में, पहले से ही संकुचन की शुरुआत में, आप क्रमशः श्वास पर 3 तक और श्वास छोड़ने पर 6 तक गिन सकते हैं। इस लय के साथ, शरीर के सभी ऊतकों की आपूर्ति यथासंभव कुशलता से होती है।

साथ ही महसूस करें विभिन्न समूहमांसपेशियों और सुनिश्चित करें कि साँस छोड़ने के दौरान वे सभी जितना संभव हो उतना आराम करें, विशेष रूप से पेट और श्रोणि तल की मांसपेशियां। इसलिए, लड़ाई शुरू होने से पहले, साँस छोड़ें और वर्णित तरीके से साँस लेना शुरू करें। संकुचनों के बीच, बस धीरे-धीरे और शांति से सांस लें, जैसा आपने गर्भावस्था के दौरान किया था।

इस तरह की हल्की (या, जैसा कि डॉक्टर भी कहते हैं, किफायती) सांस तब तक रखें, जब तक इससे राहत और आराम मिले। संकुचन जितना अधिक तीव्र होगा, साँस लेना और छोड़ना उतना ही धीमा और लंबा होना चाहिए। कुछ महिलाओं के लिए, यह लय प्रयासों की शुरुआत तक मदद करती है। यदि संकुचन बहुत मजबूत हो जाते हैं, और धीमी गति से सांस लेना अब काम नहीं करता है, तो हम अगली तकनीक पर चलते हैं: कुत्ते की तरह सांस लेना, या उथली सांस लेना। यह संकुचन के दौरान दर्द को दूर करने में मदद करता है।

इस प्रकार की श्वास के साथ, साँस लेना और छोड़ना कम हो जाता है और अवधि में लगभग समान हो जाता है। आपको उस गति को समायोजित करना चाहिए जो आपके लिए सबसे अनुकूल हो: यह एक सेकंड में एक सांस-उच्छ्वसन, एक सेकंड में दो सेट, दो सेकंड में एक सेट, और इसी तरह हो सकता है। संकुचन के बीच के अंतराल में, किफायती धीमी सांस पर लौटें, फिर से पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें।

उथली श्वास के साथ, मुंह खुला या बंद हो सकता है। लेकिन अधिक बार, यह पहला विकल्प होता है जो महिलाओं के लिए अधिक सुविधाजनक होता है, गर्मी में कुत्ते की सांस जैसा दिखता है, यही वजह है कि इसे इसका नाम मिला। एक महत्वपूर्ण बारीकियों: साँस लेने की इस पद्धति के साथ, साँस लेना मौन होना चाहिए, और साँस छोड़ना शोर होना चाहिए।

इन तकनीकों पर काम करना मुश्किल नहीं होगा, मुख्य बात नियमित रूप से अभ्यास करना है। दरअसल, इसी तरह, कुछ परिस्थितियों के उत्पन्न होने पर एक व्यक्ति सजगता से सांस ले सकता है। लेकिन निम्नलिखित साँस लेने की तकनीक का उपयोग केवल प्रसव में किया जाता है, और इसे पहले से ही विशेष रूप से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

धक्का देते समय कैसे सांस लें

बच्चे के जन्म के दौरान सबसे कठिन क्षणों में से एक तब आता है जब बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर ध्यान देने योग्य दबाव बनाना शुरू कर देता है, जिससे महिला को धक्का देने की इच्छा होती है, लेकिन ऐसा करना जल्दबाजी होगी। बच्चे के जन्म की अगली अवधि में - प्रयासों की अवधि - इसी तरह की स्थिति में, जब आप वास्तव में धक्का देना चाहते हैं, लेकिन दाई आपको ऐसा करने के लिए सख्ती से मना करेगी (और आपको हर तरह से उसकी बात माननी चाहिए!) यह साँस लेने की तकनीक मदद करेगी न केवल खतरनाक क्षण को सही ढंग से जीवित रहने के लिए, बल्कि संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए भी।

तो, हम एक गहरी सांस लेते हैं, फिर हम 4-5 दृष्टिकोणों की सतही (!) छोटी सांसों की एक श्रृंखला बनाते हैं। पिछली बारधीरे-धीरे, गहराई से साँस छोड़ते हुए, बहुत अंत तक, होंठ एक ट्यूब में मुड़े हुए होते हैं। इस प्रकार की श्वास को परिवर्तनशील कहा जाता है। यह अच्छा है अगर कोई जोर से गिना जाए, क्योंकि इस समय श्रम में महिला के लिए खाते पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होगा।

इस तरह आपको कोशिशों के बीच में सांस लेनी चाहिए, लेकिन जब कोशिश होती है, जब डॉक्टर धक्का देने की आज्ञा देता है, तो तकनीक पूरी तरह से अलग होनी चाहिए। सबसे आखिरी में, गर्भनाल को निकालने के अलावा, बच्चे के जन्म की अवधि, जब बच्चा सीधे पैदा होता है (जो गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैल जाने के बाद ही संभव है), तो महिला को अधिकतम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होगी। इसलिए इस बिंदु पर शांत और तनावमुक्त रहना इतना महत्वपूर्ण था ताकि ऊर्जा बर्बाद न हो।

अपने प्रयासों को सही ढंग से और यथासंभव कुशलता से खर्च करना संभव है और एक विशेष तकनीक का उपयोग करके बच्चे के जन्म में देरी नहीं करना - तथाकथित श्रमसाध्य श्वास। प्रयासों की शुरुआत के साथ, जितना संभव हो सके गहरी सांस लेना और साँस छोड़ना शुरू करना आवश्यक है, एक प्रयास के साथ पेरिनेम को साँस छोड़ने का निर्देश देना। किसी भी मामले में आंखों और सिर पर दबाव न डालें, क्योंकि, सबसे पहले, इस तरह का तनाव परिणाम के बिना नहीं होगा, और दूसरी बात, और यह अब सबसे महत्वपूर्ण बात है, इस तरह के प्रयास की प्रभावशीलता शून्य होगी। यह पता चला है कि आप पीड़ित थे, बहुत ऊर्जा खर्च की, लेकिन इससे बच्चे को थोड़ी मदद नहीं मिली। हवा को ऐसे बाहर निकालें जैसे कि आप बच्चे को बाहर निकलने के लिए धक्का दे रहे हों।

इस तरह के एक मजबूर, पूर्ण गहरी साँस को बाधित और कमजोर नहीं किया जा सकता है, अन्यथा प्रयास नाले में गिर जाएगा। यदि तनाव के दौरान आपको हवा की कमी महसूस होती है, तो आपको सावधानी से और सुचारू रूप से इसके अवशेषों को अंत तक बाहर निकालना चाहिए, फिर एक गहरी सांस के साथ जल्दी से अधिकतम मात्रा में हवा अंदर खींचनी चाहिए और डायाफ्राम पर दबाव के साथ सही प्रभावी साँस छोड़ना दोहराना चाहिए और गर्भाशय।

एक धक्का लगभग एक मिनट तक रहता है, और इस अवधि के दौरान आपको तीन ऐसे धक्का देने वाले साँस छोड़ने की ज़रूरत होती है। इस अवधि के दौरान मोमबत्ती से सांस लेना प्रभावी हो सकता है: एक गहरी सांस के बाद, आपको अपने होठों को शुद्ध करते हुए धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालना चाहिए, जैसे कि आप मोमबत्ती को फूंकने की कोशिश कर रहे हों।

फिर, प्रयासों के बीच के अंतराल में, धीमी गति से आराम करने वाली श्वास पर स्विच करें, अगले प्रयास के लिए ताकत बहाल करें। जैसे ही डॉक्टर आपको बताता है कि एक सिर दिखाई दिया है, आपको चीजों को हड़बड़ी किए बिना धीमी या कुत्ते की सांस लेने की जरूरत है। सामान्य तौर पर, आपको प्रसूति विशेषज्ञ का लगातार पालन करना चाहिए और उसकी आज्ञाओं का पालन करना चाहिए।

प्रसव के दौरान सांस लेने की इन तकनीकों का पालन करने से आप आसानी से और सुरक्षित रूप से जन्म देंगी। मुख्य बात यह है जन्म प्रक्रियानियंत्रित किया जा सकता है, और कई मामलों में यह बच्चे के जन्म के दौरान आपकी सांस लेने की शुद्धता पर निर्भर करेगा। इसलिए इनसे डरने की जरूरत नहीं है! वर्णित तकनीकों में महारत हासिल करें - और आप अपने और अपने बच्चे को सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रसव से बचने में मदद कर पाएंगे!

कुल मिलाकर, बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना मुश्किल नहीं है, और इसके विपरीत, यह मां, बच्चे और जन्म प्रक्रिया की स्थिति को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

हालाँकि, वर्णित साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने में समय, प्रयास और धैर्य लगता है। यहां तक ​​​​कि अगर अब भी, इन पंक्तियों को पढ़ते हुए, आपको लगता है कि सब कुछ आसान और समझ में आता है, तो बच्चे के जन्म की शुरुआत तक नियमित रूप से व्यावहारिक अभ्यासों को दोहराए बिना, आपको याद नहीं रहेगा आवश्यक जानकारीसबसे महत्वपूर्ण क्षण में, और आशा मत करो। सिद्धांत का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, इसे स्वचालितता के अभ्यास में सिद्ध किया जाना चाहिए, ताकि पहले संकुचन के साथ आप आवश्यक श्वास को तुरंत "चालू" कर सकें।

यह संभावना है कि एक महिला को बच्चे के जन्म के दौरान इस लेख में वर्णित सभी साँस लेने की तकनीकों की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन यदि वह उन सभी में महारत हासिल कर लेती है, तो आवश्यकता पड़ने पर वह जल्दी और प्रभावी रूप से उनका उपयोग कर पाएगी।

व्यवस्थित रूप से अभ्यास करें, लेकिन एक समय में 10 मिनट से अधिक नहीं (इसे प्रशिक्षक के साथ करना बेहतर है)। आराम करते समय ही व्यायाम करना शुरू करें, और थोड़ी देर बाद आप गति में सांस लेना सीखने की कोशिश कर सकते हैं: सड़क पर चलना या घर का काम करना। विभिन्न स्थितियों (झुकने, बैठने, खड़े होने, चारों तरफ, अपनी तरफ, अपने हाथों पर झुकाव, आदि) में सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करना उपयोगी होता है, खासकर यदि आप प्रसव के दौरान आसन के साथ प्रयोग करना चाहते हैं, सबसे आरामदायक की तलाश में एक।

संकुचन के दौरान तेजी से उथली सांस लेने से मौखिक गुहा सूख जाती है, और इसलिए प्रसूति विशेषज्ञ इस मामले में दो तरीकों में से एक का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

• अपने मुंह को खोलकर अंदर और बाहर सांस लेते हुए, इसे अपनी हथेली से ढँक लें, अपनी उंगलियों को थोड़ा फैला लें (हाथ हवा के प्रवाह को रोक देगा);
• जीभ की नोक को सामने के ऊपरी दांतों के पीछे पीछे की ओर रखें: इस स्थिति में उठी हुई जीभ मौखिक गुहा में हवा के संचलन में वृद्धि के लिए एक छोटे अवरोधक के रूप में भी काम करेगी।

यदि आप एक साथी के साथ श्रम में हैं या इस अवधि के दौरान आपकी देखभाल करने के लिए एक दाई के साथ अपॉइंटमेंट है, तो वे समय-समय पर आपके लिए पानी ला सकते हैं - छोटे घूंट लें, मुख्य रूप से मुंह को गीला करें, और नशे में आने की कोशिश न करें। अपने उस साथी को साँस लेने की सभी तकनीकें सिखाना भी मददगार होता है जिसके साथ आप बच्चे को जन्म देने की योजना बना रही हैं: तनावपूर्ण स्थिति, यदि आप अचानक भ्रमित हो जाते हैं और सिद्धांत को भूल जाते हैं, तो वह आपको ठीक-ठीक बता सकेगा कि अब कैसे सांस लेनी है। किसी भी मामले में, आपको याद रखना चाहिए: आपको संकुचन के दौरान कभी भी चुटकी और खिंचाव नहीं करना चाहिए, और प्रयासों की अवधि के दौरान केंद्रित निर्देशित तनाव को बाधित नहीं करना चाहिए।

यदि आपको प्रसव के दौरान सांस लेते समय चक्कर आ रहा हो (जो रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में कमी के कारण होता है), तो बस अपनी सांस को 10-20 सेकंड के लिए रोकें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। कार्बन डाइऑक्साइड की वांछित एकाग्रता को बहाल करने का एक और तरीका है अपने मुंह को अपने हाथों से बंद करना और अपनी हथेलियों में सांस लेना।

संकुचन के दौरान चीखने से बचें: इससे न केवल श्रम पूरा करने के लिए आवश्यक बहुत सारी ऊर्जा का उपयोग होता है, बल्कि इससे भ्रूण के दिल में भी वृद्धि हो सकती है, जो अवांछनीय है। लेकिन चीखने से कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता: दर्द कम नहीं होता, जैसा कि कई महिलाओं को लगता है।

सामान्य तौर पर, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक में मुख्य रूप से विभिन्न जन्म अवधियों में साँस लेना और साँस छोड़ना शामिल होता है। इन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख लेने के बाद, आप आसानी से, जल्दी और सुरक्षित रूप से जन्म दे पाएंगे। ठीक यही हम आपके लिए चाहते हैं!

विशेष रूप से - ऐलेना सेमेनोवा के लिए

श्वास - जीवन के लिए आवश्यक है शारीरिक प्रक्रिया. यह प्रतिक्रियात्मक रूप से होता है, और कुछ लोग सोचते हैं कि इसका उपयोग शरीर की अन्य प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है, यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों का इलाज भी किया जा सकता है। ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब आपको केवल अपनी श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, और प्रसव उनमें से एक है। उचित श्वास लेने से बच्चे के जन्म की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है, गंभीर दर्द से राहत मिलती है, महिला को ताकत हासिल करने में मदद मिलती है और बच्चा जल्दी पैदा होता है।

संतुष्ट:

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना क्यों जरूरी है?

बच्चे के जन्म के दौरान स्वेच्छा से सांस लेने से दर्द बढ़ जाता है और प्रक्रिया लंबी हो जाती है। उचित श्वास के साथ, एक महिला को आराम करने और शरीर को आराम देने का अवसर मिलता है। संकुचन के दौरान उचित श्वास तकनीक लागू करने से, मुख्य कार्य प्राप्त होता है: डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, इसे गति देता है, दर्द को कम करता है। बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास भ्रूण हाइपोक्सिया से बचने में मदद करता है, ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करता है।

इसे स्वचालितता में लाने के लिए बच्चे के जन्म से बहुत पहले उचित श्वास का अभ्यास शुरू करना आवश्यक है। एक महिला को व्यवहार का एक मॉडल विकसित करना चाहिए जो बच्चे के जन्म को काफी आसान बना देगा।

प्रसव की विभिन्न अवधियों में श्वास तकनीक

जन्म प्रक्रिया में तीन मुख्य अवधियाँ होती हैं:

• गर्भाशय ग्रीवा का खुलना, या संकुचन की अवधि;
• निर्वासन, या भ्रूण का जन्म;
• नाल का जन्म, या प्रसवोत्तर अवधि।

प्रत्येक अवधि में उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक अलग होती है और इसका उद्देश्य महिला की स्थिति को कम करना है।

संकुचन के दौरान श्वास

गर्भाशय ग्रीवा का खुलना संकुचन के साथ सबसे लंबी और सबसे दर्दनाक अवधि है। संकुचन गर्भाशय के अनैच्छिक संकुचन हैं। वे गर्भाशय के उद्घाटन के लिए आवश्यक हैं, जिसके माध्यम से बच्चा गुजरेगा। उनके लिए धन्यवाद, भ्रूण चलता है।

संकुचन अवधि में तीन चरण होते हैं:

1. अव्यक्त।संकुचन दर्दनाक नहीं होते हैं, ज्यादातर मामलों में उन्हें पेट के निचले हिस्से में, पीठ के निचले हिस्से में हल्की सिपिंग के रूप में महसूस किया जाता है। कई लोग इस स्थिति की तुलना प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से करते हैं। अव्यक्त चरण 6 घंटे तक रहता है।
2. सक्रिय।यह गर्भाशय ग्रीवा के तेजी से खुलने, संकुचन की तीव्रता, खराश और उनके बीच एक छोटे से अंतर की विशेषता है। 3-4 घंटे तक चलता है.
3. मंदी का चरण।अक्सर बहुपत्नी महिलाओं और कुछ आदिम महिलाओं में अनुपस्थित होती है। यह तब तक रहता है जब तक गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल नहीं जाती, औसतन आधे घंटे से लेकर 2 घंटे तक।

संकुचन नियमितता की विशेषता है, नियमित अंतराल पर होते हैं। गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन जितना बड़ा होता है, उतना ही अधिक तीव्र और लंबा हो जाता है और उनके बीच का अंतर कम हो जाता है। उचित श्वास संकुचन के दौरान प्रसव के दौरान दर्द को काफी कम करने में मदद करता है।

संकुचन का अव्यक्त चरण

अव्यक्त अवस्था में पेट के निचले हिस्से को हल्का सा खींचने से दर्द से ज्यादा परेशानी होती है। हालाँकि, इस समय, महिला को यह एहसास होने लगता है कि "एक्स-घंटे" आ रहा है, और उनमें से अधिकांश डर से दूर हो जाती हैं। इस अवधि के दौरान मुख्य कार्य शांत होना और अस्पताल के लिए तैयार होना शुरू करना है।

आराम की सांस

यह आपके डर को दूर करने और आगामी जन्म के लिए ट्यून करने में आपकी सहायता करेगा। श्वास धीमी और गहरी होनी चाहिए। आपको नाक के माध्यम से जल्दी से साँस लेने की ज़रूरत है, तीन तक गिनें, धीरे-धीरे मुँह से साँस छोड़ें, पाँच तक गिनें। साथ ही अपने होठों को ट्यूब से मोड़ लें। साँस छोड़ने पर, डॉक्टर "गायन" स्वरों की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, ध्वनि "y"। योगाभ्यास करते समय, इस श्वास तकनीक का उपयोग करते हुए, मंत्र "ओम" का जाप करें।

पर आरंभिक चरणएक छोटे दर्पण का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। इसे 15-20 सेमी की दूरी पर साँस छोड़ने पर मुंह से प्रतिस्थापित किया जाता है। दर्पण को तुरंत कोहरा नहीं देना चाहिए (यह बहुत तेज साँस छोड़ना है), लेकिन धीरे-धीरे, समान रूप से। जैसे ही सही ढंग से साँस छोड़ना संभव हो जाता है, वे बिना सामान के करते हैं।

संकुचन का सक्रिय चरण

यह निरंतर, बढ़ते संकुचन की विशेषता है। इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द को दबाना नहीं है, तनाव नहीं करना है, अपने पैरों और पेट को चुटकी में नहीं लेना है। इस तरह की कार्रवाइयाँ राहत ला सकती हैं, लेकिन यह अस्थायी और अनावश्यक होंगी, और अत्यधिक परिश्रम समय से पहले ही शरीर को कमजोर कर देगा। इसके अलावा, मजबूत तनाव गर्भाशय ग्रीवा के उचित उद्घाटन में हस्तक्षेप करता है। अक्सर, ऐसे मामलों में डॉक्टर श्रम को एनेस्थेटिज़ और उत्तेजित करते हैं, जो माँ और बच्चे के लिए भी बेहद अवांछनीय है।

प्रसव के दौरान सांस लेने पर ध्यान देने से महिला का ध्यान दर्द से हट जाता है। ऑक्सीजन आवश्यक मात्रा में अंगों और ऊतकों में प्रवेश करती है। नतीजतन, मांसपेशियां बेहतर तरीके से सिकुड़ती हैं, और बच्चे को हाइपोक्सिया का अनुभव नहीं होता है, जो अक्सर बच्चे के जन्म के प्रारंभिक चरण में होता है।

एक सक्रिय लड़ाई की शुरुआत में, आराम की सांस ली जाती है। यह नहीं भूलना चाहिए कि साँस छोड़ना साँस छोड़ने से छोटा होना चाहिए। यह तकनीक मांसपेशियों को आराम करने, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने और दर्द पर नहीं, और शांत होने की अनुमति देती है।

याद रखना महत्वपूर्ण है:झगड़े के दौरान चीखना अवांछनीय है। तो श्वास आयोजित की जाती है, और कम मात्रा में ऑक्सीजन भ्रूण में प्रवेश करती है।

कुत्ते की तरह सांस लेना

जब संकुचन लंबे हो जाते हैं, तो खुले मुंह से सांस लेना और छोड़ना बिना किसी तनाव के उथली और अक्सर सांस लेना आवश्यक होता है। साँस लेने और छोड़ने की ताकत एक दूसरे के साथ-साथ उनकी अवधि के अनुरूप होनी चाहिए। ऐसे में सिर्फ छाती काम करती है, पेट शांत और शिथिल रहता है।

बच्चे के जन्म के दौरान इस तरह की सांस गर्म मौसम में कुत्ते की तरह होती है। तकनीक तीव्र दर्द संवेदनाओं को कम करती है, श्वास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह प्रयासों से बचा जाता है, जो श्रम के पहले चरण में गर्भाशय ग्रीवा के टूटने और भ्रूण को चोट पहुंचाने का कारण बनता है।

यहां तक ​​कि सांस लेना भी

जब लड़ाई अपनी तीव्रता खो देती है, यानी इसके अंत में, और अगले की शुरुआत तक, समान श्वास तकनीक का उपयोग किया जाता है। धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें, नाक से या मुंह से सांस लें और छोड़ें। प्रत्येक महिला स्वयं साँस लेने और छोड़ने की अवधि निर्धारित करती है, आमतौर पर यह 4 तक गिनने के लिए पर्याप्त होती है। इस मामले में, केवल छाती काम करती है, पेट तनावग्रस्त नहीं होता है।

यह तकनीक आपको शांत और आराम करने की अनुमति देती है। कुछ डॉक्टर, सांस लेने के बजाय, इस अवधि के दौरान आराम से सांस लेने की सलाह देते हैं।

धक्का देते समय सांस लेना

धक्का देना सबसे ज्यादा है महत्वपूर्ण अवधिप्रसव, जिसमें मांसपेशियों में संकुचन होता है, और भ्रूण सीधे जन्म नहर के माध्यम से चलता है। वे तब होते हैं जब सिर श्रोणि की हड्डी की अंगूठी से गुजरता है और पहले से ही योनि में होता है।

इस समय, हर चीज में प्रसूति विशेषज्ञ को सुनना आवश्यक है: वह इस बात की सिफारिशें देगा कि कैसे व्यवहार किया जाए ताकि बच्चा जल्द से जल्द और दर्द रहित रूप से पैदा हो। केवल वह, श्रम में महिला की स्थिति के अनुसार, यह निर्धारित करेगा कि कैसे सांस लेना है, कब धक्का देना है, कब आराम करना है।

"मोमबत्ती की साँस लेना"

प्रयासों के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने का सामान्य सिद्धांत जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लेना है, लेकिन जल्दी नहीं, लेकिन जितना संभव हो उतना शांत और धीरे-धीरे। एक लंबी साँस छोड़ने पर, गर्भाशय पर डायाफ्राम द्वारा हवा की पूरी मात्रा का दबाव डाला जाता है। साथ ही तनाव को सिर के ऊपर तक नहीं जाने देना चाहिए, नहीं तो चेहरे और आंखों की नाड़ियां फट जाएंगी। एक लड़ाई के लिए, तीन बार धक्का देने की सलाह दी जाती है।

कोशिशों के साथ सही तरीके से सांस लेने से बच्चा जल्दी पैदा होता है। कभी-कभी 3-5 प्रयास पर्याप्त होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक मिनट से अधिक नहीं रहता है। यदि प्रसव में महिला के पास पर्याप्त ताकत नहीं है, तो प्रसूति विशेषज्ञ आपको आराम करने के प्रयासों के बीच एक छोटा ब्रेक लेने की अनुमति देता है।

सिर के जन्म के बाद कुत्ते की तरह खुलकर सांस लें। यह बच्चे के सिर को वापस जाने की अनुमति नहीं देगा जो पहले ही प्रकट हो चुका है।

वीडियो: प्रयासों की अवधि के दौरान कैसे व्यवहार करें

प्रसवोत्तर अवधि में श्वास

गर्भाशय की दीवारों से अलग होकर, थोड़ी देर बाद नाल का जन्म होता है। यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के आधे घंटे बाद होता है। ऐंठन दर्द फिर से शुरू हो जाता है, लेकिन इस अवधि में वे तीव्र, कमजोर और अल्पकालिक नहीं होते हैं। यहां "मोमबत्ती पर सांस लेना" तकनीक और तथाकथित का उपयोग करके धक्का देना पर्याप्त है बच्चों की जगहगर्भाशय से बाहर आता है। एक नियम के रूप में, प्रयासों का क्षण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

सही तरीके से सांस लेना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। जन्म से एक दिन पहले सिद्धांत को पढ़ना पर्याप्त नहीं है, सभी बारीकियों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, स्त्री रोग विशेषज्ञ से गर्भावस्था के बारे में विस्तार से पूछें, और इससे भी बेहतर उन पाठ्यक्रमों में जाएं जहां एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में महिला श्रम को प्रसव के दौरान सांस लेने की सभी सूक्ष्मताएं सिखाई जाएंगी। वह व्यायाम करने के तरीके के बारे में सिफारिशें भी देगा, अनुमेय भार का संकेत देगा।

आपको गर्भावस्था के लगभग 12वें सप्ताह से शुरू करके हर दिन प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, फिर बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में, प्रसव में महिला स्वयं सभी अवधियों को अलग करने में सक्षम होगी, और प्रत्येक तकनीक को समयबद्ध तरीके से लागू किया जाएगा। व्यायाम करते समय, कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए ताकि पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सके।

1. आप अपनी भलाई को नियंत्रित करते हुए, दिन में कई बार व्यायाम कर सकते हैं। यदि प्रशिक्षण के दौरान एक महिला अस्वस्थ महसूस करती है, तो यह कक्षाओं को स्थगित करने और आराम करने के लायक है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रशिक्षण छोड़ने की जरूरत है, यह इसकी दैनिक अवधि को कम करने के लिए पर्याप्त है।
2. खुले मुंह से सांस लेने पर सूखापन हो तो जीभ की नोक से तालू को छुएं। यदि आवश्यक हो, तो होंठों को पानी से सिक्त करें, अपना मुँह कुल्ला करें।
3. जब प्रयासों के साथ साँस लेने का प्रशिक्षण दिया जाता है, तो आप धक्का नहीं दे सकते: यह गर्भाशय के स्वर को भड़का सकता है, जिससे समय से पहले जन्म होता है। 10 तक गिनकर अपनी सांस को रोकना ही काफी है। बाद में, आपकी सांस को थामने की अवधि को 20-25 तक बढ़ाया जा सकता है।
4. व्यायाम करने के बाद सामान्य तरीके से शांति से सांस लेते हुए सांस को बहाल करें।

हाइपरवेंटिलेशन की अवधारणा है, जिसके लक्षण आंखों में अंधेरा कर रहे हैं, चक्कर आना, प्रसव में महिला को लग सकता है कि वह अब होश खो देगी। इस मामले में, आपको एक गहरी सांस लेने और अपनी सांस को पकड़ने की जरूरत है या, अपनी हथेलियों को जोड़कर, इसे अपने चेहरे पर लाएं और धीरे-धीरे सांस लें।

वीडियो: बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास तकनीक पर योग प्रशिक्षक। गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम