Dieta fara alimente solide

În prezent, rețeaua și o varietate de publicații tipărite, atenția femeilor este oferită o mare varietate, o mare varietate de diete. Nu toate sunt disponibile sau eficiente - unul are o listă prea neobișnuită de alimente permise, celălalt are un program de masă care diferă de rutina zilnică obișnuită. Dar, în același timp, există câteva zeci de programe de nutriție care funcționează cu adevărat.

Una dintre ele este dieta lichidă.

Perioada de glorie a popularității sale a venit în anii 2000 și, deși acum este puțin uitată, deoarece se pierde pe fundalul multor altele, nu a devenit mai puțin eficientă din această cauză.
Unul dintre principalele secrete ale succesului acestei diete este însăși structura corpului uman. Și constă în faptul că fără o cantitate rațională de apă în celule, arderea grăsimilor este imposibilă. Acest lucru poate explica pierderea bruscă în greutate în primele trei zile. Începând din a patra zi, scăderea kilogramelor în plus se va produce mai constant și va fi de aproximativ 700 de grame pe zi.

Pentru a spune simplu, urmând o astfel de dietă, nu vă puteți teme de deshidratare. Dar tocmai din cauza lui există: slăbiciune, proastă dispoziție, performanță scăzută. Și dacă există suficientă apă, atunci procesul de pierdere în greutate va fi mai ușor și mai rapid.

La baza acestui tip de nutriție se află absența alimentelor solide în alimentație, pentru perioada de slăbire. Nu este recomandat să urmați o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece numai mesele lichide permise ar putea să nu aibă cel mai bun efect asupra activității intestinelor și stomacului.

Perioada optimă este de 14 zile.

Este tolerată o dietă cu un nivel mediu de complexitate, deoarece organismul este refăcut în primele zile, obișnuindu-se cu lipsa alimentelor solide, iar după aceea devine puțin mai ușor.
Există câteva sfaturi generale pentru dieteticieni pentru o dietă lichidă:

1. Acest tip de alimente este adesea recomandat în caz de exacerbare a diferitelor boli, și pentru o perioadă scurtă de timp.
2. Este recomandabil să excludeți orice sucuri nediluate, deoarece, de fapt, nu există niciun beneficiu din ele și există prea multe calorii și zahăr.
3. Pentru ca foamea să nu provoace neplăceri, mâncarea trebuie luată la fiecare oră.

Dieta este contraindicată:

• femeile însărcinate
• persoane al căror corp se recuperează după o boală gravă,
• copii sub 16 ani,
• persoanele cu metabolism afectat
• cei care au fost diagnosticați cu vreo boală mintală,
• persoanele cu boli de inimă sau rinichi.

Dieta în sine este împărțită în 2 faze: strictă și perioadă.

În mod tradițional, într-o astfel de dietă, niște bulion este luat ca fel de mâncare principală, iar orezul devine componenta principală.

Decocturile dau o senzatie buna de satietate, in acelasi timp purificand sangele si sunt bune pentru stomac in caz de diaree.

Meniu de fază strict

9.00 - 200 ml decoct de ovaz, o cana de ceai sau cafea la alegere, dar intotdeauna fara adaos de zahar.

10.00 - 200 ml bulion din legume.

11.00 - 200 ml apă caldă.

12.00 – 200 ml suc de diluat cu apă proaspătă (3/4 suc proaspăt și ¼ apă la temperatura camerei). Sucul este permis de mere, portocale, struguri, pere.

13.00 - 200 ml lapte 1,5%.

14.00 - 200 ml apă caldă.

15.00 - 200 ml decoct, care se prepară din fructe sau fructe de pădure.

16.00 - 200 ml bulion slab, fiert pe carne slaba de vita sau de miel.

17.00 - 200 ml apă caldă.

18.00 - 200 ml apă caldă.

19.00 - 200 ml suc de legume, care trebuie diluat cu apă la temperatura camerei (puteți amesteca 1/4 de varză și 1/4 de suc de morcovi cu ½ porție de apă caldă, sau diluați sucul de roșii sau dovleac unul la unul la alegere) .

20.00 - bulion de legume 200 ml.

21.00 - apa calda 200 ml.

22.00 - 200 ml de chefir cu un conținut de grăsime de 1,5 până la 2,5%.

După, urmează ieșirea din dietă. Alimentele solide se adaugă încetul cu încetul, dar sunt excluse toate alimentele grase, dulci și cu amidon.

Exemplu de meniu timp de 7 zile pentru a ieși din dietă.

Din prima până în a treia zi.

9.00 - 250 ml ceai si 1 buc. cartofi fierți.

12.00 - 200 de grame de conopida fiarta si 250 ml de suc de rosii.

15.00 - 50 de grame de tocană de cartofi, morcovi și varză, 250 ml suc de fructe.

18.00 - 200 de grame de sfeclă cu usturoi, și la alegere 250 ml de suc din legume sau apă.

21.00 - 200 ml chefir.

Din a patra până în a șaptea zi.

9.00 - 150 de grame de fulgi de ovaz si 200 ml de ceai sau 100 ml de cafea.

12.00 - 100 grame salata de spanac si verdeata, 250 ml suc de rosii.

15.00 - 150 de grame de vinegreta cu o lingura de ulei de floarea soarelui.

18.00 - 150 de grame de salata din morcovi si sfecla fierte.

21.00 - 200 ml chefir.

Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu două ore înainte de culcare, astfel încât timpul poate fi ajustat în funcție de propriul program.
În toate cele două săptămâni, este permis să beți atâta apă pură, necarbogazoasă, cât doriți și orice alte băuturi fără adaos.

Pentru 7 zile de dietă în sine și 7 zile din ea, puteți pierde cinci până la șase kilograme în plus.

Acțiunea dietei se va manifesta aproape imediat, iar procesele care au loc în organism o vor dovedi. Deoarece se vor folosi numai alimente lichide, dimensiunea stomacului va începe să scadă, iar rinichii și ficatul vor prelua temporar volumul activității sale. Și ca urmare, la revenirea la tipul obișnuit de alimentație, organismul nu va mai avea nevoie de atâta hrană ca înainte.
Toți nutriționiștii sunt de acord că de mai mult de două ori pe an, o astfel de dietă poate dăuna sănătății.

În timpul dietei, puteți reduce semnificativ centimetrii în plus pe șolduri, abdomen, talie și fese.
Fără îndoială, rezultatele dietei vor depinde în mare măsură de o atitudine pozitivă. Trebuie să crezi la nesfârșit că începând cu 7 zile, o siluetă mult mai zveltă și mai tonifiată se va reflecta în oglindă.

Dieta fara alimente solide pentru slabit pe baza de smoothie-uri de fructe si legume

Calculat pentru 7 zile. Dieta de 3-4 ori pe zi. Doar smoothie-uri și apă pură necarbogazoasă. Timp de o săptămână poți slăbi cu 7-9 kg, fără a dăuna sănătății.

Pentru cei cărora le este foarte greu să tolereze o astfel de dietă, puteți diversifica puțin meniul adăugând în dietă fulgi de ovăz sau terci de hrișcă, pui sau pește slab și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.

Procesul de pierdere în greutate este eficient și foarte rapid, lichidul nu rămâne în stomac, trece prin intestine, eliberând corpul de greutate după masă. O persoană simte imediat ușurință, kilogramele dispar, starea de spirit crește.

Nu uita de ce are nevoie organismul nostru, chiar dacă dieta nu durează mai mult de trei zile.
Înainte de a începe o dietă cu smoothie, trebuie să vă pregătiți corespunzător. Nu mai mâncați produse prăjite, afumate, grase, dulci, mai puține produse de panificație. Lăsați stomacul să se obișnuiască cu porțiile limitate, iar bea multe lichide între mese este o necesitate.

1. Nu există un meniu special pentru dietă. Fiecare își alege numărul de zile și împarte dieta în 4-6 mese. În timpul zilei, trebuie să folosiți smoothie-uri și alte lichide, este indicat să nu mâncați după șase seara, înainte de a merge la culcare puteți bea un pahar de iaurt fără grăsimi sau chefir.
2. Încercați să mâncați la intervale regulate. Faceți diferite cocktail-uri: dimineața puteți avea fructe, la prânz - legume, seara - băutură de fructe cu fructe uscate.
3. În dietă trebuie să fie prezent doar lichid, sunt permise bulionul cu conținut scăzut de grăsimi, dar numai fără bucăți de carne sau pește.
4. Puteți introduce în dietă băuturi necarbogazoase, dar nu și dulci. Ceai verde, compoturi de fructe uscate, decocturi din plante.

Mai multe rețete de smoothie pentru pierderea în greutate

1. Căpșuni și banane. 1 porție conține jumătate de banană coaptă, 150 g căpșuni, 150 ml chefir fără grăsimi, 1 lingură. l. brânză de vacă.
   Amestecă ușor toate ingredientele într-un blender. Conform acestui principiu, puteți combina diferite fructe, doar monitorizați cu atenție ingredientele, de exemplu, o peră și laptele pot provoca indigestie, iar pruna și iaurtul pot provoca balonare.
2. Mere și scorțișoară pe timp de iarnă. Coacem un mar copt fara samburi si miez. Încălzim 150 ml lapte degresat într-o baie de apă. Apoi, combinați pulpa unui măr, laptele și 0,5 linguriță de scorțișoară. Cocktailul este gata.
3. Supa smoothie cu legume. Se fierb în avans 150 g de broccoli, se toacă mărunt mararul. Se macină într-un blender cu chefir fără grăsimi. Adăugați câteva frunze de varză fierte. Poate niste condimente.
4. Smoothie vegetarian. Pentru a pregăti o astfel de băutură, veți avea nevoie de 0,5 banane, 1 portocală, 200 g lapte de orez. Macinam totul si punem intr-un vas special. Se pot stropi cu seminte de dovleac, dar numai pentru frumusete.
5. Smoothie pentru a stimula imunitatea. 1 lingura rădăcină de ghimbir, suc de un sfert de lămâie, 1 portocală mare. Următoarea procedură este clară. Bem un astfel de cocktail în fiecare dimineață cu 30 de minute înainte de masă.

In timpul prepararii smoothie-urilor de legume inlocuim fructele cu telina, morcovi, spanac, varza, rosii, dovleac. Pătrunjelul diuretic va fi deosebit de eficient în timpul dietei.

Dacă alternezi corect dietele cu smoothie, poți slăbi în mod stabil și natural, fără a dăuna sănătății.

Slăbește cu plăcere și bucură-te de viață!